25. TÝDEN HUBNUTÍ | Konečně se to hýbe tím správným směrem!
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2024
- Tento týden byl poklidnější, ale v sobotu jsme si zašli na pořádný výšlap a počasí nám přálo parádně! A taková aktivita se samozřejmě odrazila i na výsledcích na váze 😊💪
Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoffee.com/kilapryc
Anebo se staň členem mého kanálu tady na CZcams 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress
Evičko, skvělé video, super vysledky!!!! Jste úžasní, Vláďa by mohl vést kurzy odtucnovacich výšlapu 😊😊je to super podpora... Jste šikulky 😊👍♥️... Hospůdka pěkná, ty zidle moc zajímavé.... Je skvělý ze natáčís... Tvoje energie super. Tesim se na kazde tve video... Muj odber mas i na druhem kanálu.. Plně si ho zasloužíš.....!!!!!! Dat odběr na tomto kanálu určitě stoji za to 👍👍👍👍👍👍👍👍
Jani, s těmi odtučňovacími výšlapy jsi nás pobavila, díky! 😅😅👏 Děkuju moc za super komentář a pochvalu, jsem ráda, že ty moje videa nedávají něco jen mně, ale i vám tady 💜
Už je to sakra vidět!!! To je paráda.Mám za tebe óóóbrovskou radost❤
Děkuju moc Táni! Já jsem zrovna koukala na lednové video s jídelníčkem a úplně mě udeřil do očí ten rozdíl v obličeji! 🤯 Takhle to člověk nevidí jen v zrcadle, ale to porovnání je masakr.
Ten rozdíl už je obrovský, skvělá práce. ☺️ A vaše výlety jsou taky super, vždycky mě nalákají někam vyrazit.
Ivčo, to jsem ráda, že mají videa tak pozitivní ohlasy! 💜
❤❤❤ pomalu jdou kila dolů a to je nejlepší, alespoň se nebudou rychle vracet. Hlavně vydržte jíst menší porce ale to už nastálo, dá se to vydržet. A také se každý den trochu hýbejte - stačí chodit po místnosti asi 20 minut. Jste šikulka. Děkuji za sdílení hezkého videa s krásnou přírodou.
Děkuju moc za krásný komentář! Je to těžké si to takhle nastavit, že to musí být nastálo, ale je to realita, pokud nechci vše přibrat zpátky. Musím si uvědomit, že mi to takhle stačí, najezená jsem, hlad nemám, tak není třeba se zbytečně přejídat 💜
Ahoj Evi, na nějaký čas nás doma vyřadila z provozu pátá nemoc (prý dětská nemoc, jsem vypadala nejhůř ze všech :D) a následně vyšší objem práce, tak nebyl čas a síla na reakce... Chtěla bych ti říct, že si moc cením toho, že svá videa necenzuruješ, ale jsi v nich zcela autentická a zcela bez obalu přiznáš, že jsi krátkodobě vyšla z rytmu a nesnažíš se to nesmyslně omlouvat a prostě sobě i nám naliješ čistého vína. To neumí každý. Gratuluji ti, že jsi to psychicky náročnější období přečkala a přeji ti, aby další krize hodně dlouho nepřišla 🍀 Jinak vám v dobrém závidím tu nádhernou přírodu, my tu sice nějaký ten les také máme, ale je to prostě placka, horko těžko člověk narazí na kopeček a procházky po cyklostezce kolem řeky se člověku také "přejí". Krásné slunné dny 🌻
Ahoj Miri, doufám, že jste hlavně všichni v pořádku! O reakce se vůbec nestrachuj, to je úplný vedlejšák, zdraví je nejdůležitější :) Ale přiznám se, že jsem si párkrát říkala, kam ses poděla (hlavně když se objevovaly jisté komentáře od jedné paní) 😀 A děkuju za pochvalu, ono není lehké natáčet i tu drsnější realitu, ale myslím, že je to právě důležité ukázat tak, jak to opravdu je, protože reálně si tím prochází každý a je to úplně normální - jen je důležité, jak se k tomu člověk postaví. Jinak ono každé prostředí má pro a proti, tady je zase dost těžké někam vyjet na kole, protože ty kopce se nedají 😀
@@kilapryc Evi, díky, už jsme v pořádku a snad jsme si tím konečně vybrali zdravotní neduhy na dlouhou dobu dopředu 🙂 Komentáře dotyčné mě nepřestávají udivovat a přijde mi fajn ten nápad věnovat jí video (myslím, že postačí klidně i pár vteřin v rámci běžného videa) a sledovat, co si vymyslí, když se nebude moci držet své ohrané písničky, že jí neposkytuješ zpětnou vazbu🤣
Krásné jarní dny 🌼
Gratulace ke skorokilu dolů 🎉
Děkuju moc, snad to půjde i dál, těch plusových čísel už mám poslední dobou až po krk 😀
Super Evi! I video z posilovny bylo motivační a musím říct, že mne překvapilo jak hezky spojíš ruce za zády na obě strany. Mně to nejde a nevím zatím jak si to místo a ruce protahovat, abych to také udělala.U mne to teď stagnuje +-76kg, ale procházku celkem 6 km mám právě za sebou.Cesta přírodou vede až k obchodnímu centru, takže místo oběda až tam dva chickenburgery a cola a nějaké věcičky , takže zpět o 1000kč lehčí 😅 a snad alespoň o půl kg taky, protože teď už si dám doma jen kávu a bebe sušenku měkkou a zítra zase zdravě a vyváženě.Mám moc ráda listové saláty z Lidlu- už je dělají i v menším balení atd. Je to fajn na to nebýt sám- tvá videa můžou hodně pomáhat. 😍Mějte se oba krásně a těším se na další videa.🌞
Děkuju moc Jani! Já ty ruce ani nějak moc extra neprotahuju, občas si je opřu o rám dveří a protahuju, aby to tak příjemně pnulo, nebo případně ruku za hlavu, chytnout za loket a tlačit dolů 😊 Procházka paráda! To jsme dnes měly podobné, já jsem taky byla venku - je potřeba využít toho počasí, než zase začne pršet. Jen jsem si tedy nedávala burgery (mňam!), ale musela jsem pak ještě doma uvařit 😀 Listové saláty jsou parádní, taky je mám moc ráda. Měj se taky moc pěkně 💜
Díky!
Děkuju moc za podporu, Verčo ♥️
Nádherné video, děkuji oběma,byli jsme tam u jezirka a seděli i na židličkach 🙋
Tak to je paráda Babí! To jsem moc ráda, že jsme ti to mohli takto připomenout 💜
Nádherné video, úžasná ukázka z túry,jsi šikovná a je vidět, že si to s Vláďou vychutnáváte a jste si oporou.A ta váha 😍? Nejlepší ♥️♥️♥️♥️, máš můj velký obdiv
Moc děkuju Jiřinko 😊 Nevím, jestli si to úplně vychutnáváme, ale rozhodně je to pro mě příjemnější aktivita než fitko 😀 A když je venku ještě tak pěkně, tak to jde o to lépe!
super video a překrásné Jeseníky ❤ na Mechovém jezírku jsem kdysi byla, hezky jste mi to připomněli, děkuji...jo a držím pěsti v hubnutí, jde vám to hezky 🙂
Moc děkuju! Výlet se tentokrát opravdu povedl, s takovou oblohou jsou ty záběry ještě krásnější ☀️
Evička držím ti palce, zmena je vidieť ❤
Děkuju moc Darinko, snad příští týden padne další milník 🤞 To psychicky vždycky parádně nakopne 😊
@@kilapryc zo ❤️ Ti to prajem.
Líbilo se vám dnešní video? Moc moc a moc. Krásné, impulzivní, tematické a motivační video. Gratuluji ke snížení váhy, pecka progres. Jste prima pár...obdivuji podporu ze strany partnera.
Jééé, Kačko, úplně jsi mi vykouzlila úsměv na tváři, moc děkuju za super komentář! 💜 Vláďovi jsem ho taky ukázala a moc ho potěšil 😊
@@kilapryc to jsem moc ráda. Krásný večer.
Evi :) kloboul dolů🎉❤ zcela obdivuji, že nejsi červená, tak rudá 🤪😀
Já se třeba tak nezadýchám, kondička dobrá, ale vždy jsem rudá jak 🍅. 😂😂
Jezdím i dost na kole, a i když mne to baví, najezdím hodně. Tak jsem rudáá😂😂
Ahoj Klárko, děkuju moc! Jako přemýšlím, že to kamera asi moc nezabrala, ale já jsem vždycky jak rak, když funím do těch kopců 😂 Takže neboj, je to univerzální barva pro všechny 😀💪
Evi, zase super video, krásná příroda, tam bych chodila denně. Kilča jdou a to je důležité, držím nadále pěsti
Děkuju moc Jani! Příroda je opravdu parádní, jen je to přece jenom lepší, když neprší, není bahno a nemrzne 😅
Ahoj, gratulujem k pokroku. Super zhrnutie týždňa, ale to spojenie s vlogom je síce fajn ale na mňa je 30 minút už dosť dlhé video.
Ahoj Majko, moc děkuju! Samozřejmě to chápu, 30 minut už je hodně, tentokrát byl ten výlet delší, já se snažím ty shrnutí vždy ozvláštnit právě nějakým vlogem, jinak by to bylo takové nezáživné (v mých očích) a taky by to bylo jen na 5 minut video 😅
Zdravím vás oba, nádherné video.😊Evi ty jsi šikulka,jen tak dále.🌸🍀🥰🥗
Ahoj Bohunko, moc děkujeme za krásný komentář 💜 Snad to půjde i dál a příště konečně překonám tu metu 15 kg!
Ten progres na porovnávacím záběru mluví za vše, keep going :)
Taky jsem vždycky v šoku, když ty porovnávačky dávám do videa, protože takhle v zrcadle ten pokrok vidět není. Jsem zvědavá, pokud (až) se mi podaří dostat ještě o pár desítek kilo níž, jak to bude vypadat. Snad to půjde i dál 😊
A já byla na víkend u kamošky v Krnově a dělaly jsme výlet Hradec nad Moravicí, Lesní bar Lipová, na Praděd výšlap, Rozhledna Cvilín…
Ty jo Verunko, no tak to je mega! Na kolik to celkem vyšlo kilometrů a na kolik dnů? 🫨 Na Lesní bar taky plánujeme zajít, ať můžu ve videu zase ukázat něco nového, už jsme tam párkrát byli a je to tam moc fajn 😊 A na Praděd chceme taky zkusit jít.
@@kilapryc tak já k ní přijela v pátek a v pondělí jsem odjížděla ráno.. takže cca 3 dny a chodily jsme cca 12 hodin denně… km nevím kolik celkem to ještě musím spočítat ale bylo to super .. hodně dopomohlo i někam dojet autem.. bála jsem se Pradědu a naprosto skvělý.. určitě jděte a i na Lesní bar.. tam chci zase někdy taky zajít a udělat lepší výkon a s méně kg…
Já si taky vždycky měřím ten výkon a zdá se mi, že jak teď chodím víc, tak ta fyzička je ZNATELNĚ lepší, vyloženě třeba oproti minulému týdnu, kdy jsme šli tady z města na lázně s 4 přestávkami a dneska bez přestávky tou stejnou cestou. Sice jsem skoro omdlela, ale dala jsem to 😀
@@kilapryc a už dneska jsem si vypsala další místa kam zajít a udělat výšlapy.. a moje největší výšlap určitě chci na Sněžku.. nevím teda s kým.. možná i sama a dát si sluchátka..
To je super, že máš takový plán! Na Sněžce jsem nikdy nebyla, takže si to ani nedovedu představit. To jsi mě teď inspirovala, že bych si taky mohla vypsat různá místa, kam bychom se mohli jít podívat 😊
👍👍👍
Dobrý den Vláda to je borec mě by upadli nohy s rodinou jsem ušla 10 km teď o víkendu a měla jsem dost minulý léto jsem ušla nejvíc 25 km a to je asi můj strop jezírko pěkný a to počasí nádherný Evi gratuluji jsi šikulka a s Vlády se stane sportovec 😃 je to super vidět váhu jak jde dolů ano chce to mít jen v hlavě tak se musím taky do toho opřít abych měla fizičku jak ty Evi krásný dny vám přeju 😊❤
Jani, já taky nechápu, jak to dělá, já jsem skoro nedala ani tady těch 18 km 😅 No a někteří šílenci tu šedesátku dokonce běhají na čas!!! 🙈 To dáš Jani, já se teď snažím využívat toho pěkného počasí, co to jde, protože co jsem se dívala, tak zase bude pršet 😢
Tak to už by mi definitivně upadli nohy kdybych ještě běhala jj taky toho využívám co to jde ale v týdnu to moc nejde to musím čekat na děti napsat s klukem úkoly a když se vyprdelíme ven tak max hodinka ale o víkendu chci chodit co nejvíc ven Evi ti se máš že nemusíš na nikoho čekat že můžeš jít ven ale děti jsou užasný i když někdy jsou na ránu tak ahoj a pozdravuj Vládu😊
To úplně chápu Jani 😊 Velká výhoda je i práce z domu, i to, že nemáme děti 😊
Evičko opět hezké video.❤️🌷🍀
Děkuju Janičko 💜 Tentokrát to počasí opravdu vyšlo a záběry vypadají moc pěkně 😊
Ty jo já tě obdivuju Jsi dobrá👍🏻
Děkuju moc Tome, snažím se, co to jde 💪
Evi parádní...ty Jeseníky vypadají úplně jinak takové kopce promiň❤.. někdy doražte trénovat k nám do Krkonoš 🎉 jinak jezírka hned jsem guglila. Jinak moc ti to sekne...a přijde mi dle prvních záběru z procházek bych řekla že se už ten zadek tvaruje 🎉🎉 jinak pecka procházka ale já bych nedala bez svačiny musím aspoň něco malého mít na túry. Krásný krásný. Ať jdou kila dolů ❤jo btw co nohy druhý den?
Luci, v Krkonoších jsme ještě nebyli, ale zase je fakt, že je to krapet z ruky, tady můžeme jít přímo z baráku 😀 Zadek nevím, jestli se tvaruje, ale teda přiznám, že ho cítím - vždycky když bolí, tak si říkám, že se třeba fakt trošku formuje 😅 Já to mám s tím jídlem třeba úplně opačně než Vláďa. On se musí před aktivitou dost najíst a vlastně hned to spálí a má zase hlad. Já si naopak musím dát před aktivitou menší jídlo, protože metabolismus mám na bodu nula a to jídlo mi pak celou dobu leží v žaludku a je mi z něj hrozně těžko a blbě. Takže vždy, když někam jdeme, tak si schválně dávám i menší snídani, abych to nějak tak dávala. Jinak druhý den nohy tak průměr, bolelo mě to, co už bolelo během té chůze zpátky - nějaký sval v boku a pak lýtka, zkusila jsem si to natřít chladivou mastí a trošku to pomohlo. Ale myslím, že ten druhý den bych tady ty naše schody z 5. patra dolů asi nesešla, byla jsem hodně ztuhlá 😀 A celkově jsem se cítila taková slabá 😀
@@kilapryc je to z ruky pravda. Ale metabolizmus se určitě rouhejbe. Za mě vypadáš dobře je to lepší a lepší. Tak svaly chtějí asi klid a prostě příště možná lehký strečink po...mě po delších túrách taky bolí všechno ale příště jdu zase. 😂
Děkuji za moje milovaná mechová jezírka! Já už k nim totiž nedojdu 😞
To je škoda Evi 😢 Moje mamka to má podobně, tak ráda chodívala na výlety, ale teď nemůže ujít pomalu ani na druhý konec bytu, jak jí bolí v kloubu, takže procházky a výlety musí vynechat 😢
❤❤❤
superšikulka👍🌺kila jdou dolůgratulujiobdivZdravím
Zdravím Nadi, děkuju moc, snad to půjde i dál!
Ahojjjjj Evi 😊😊😊
No paráda 🎉🎉🎉 jak váha tak výkon 😊 tolik kroků 😮😮
Masakr❤ Alpy 😇 paráda ❤ ja bych měla vaše Jeseníky jako Alpy by byly pro vás, vam uz ty kopce nepřijdou tak velké 😅 my tady kopečky taky ale jen betonové 😢 ale teď jedem pozítří do Krkonoš a tam se doufám protáhnu a dam nějakou výzvu 😂🎉 zkus mi něco navrhnout prosím, 🙏🏻🙏🏻 jinak moc nádherné opět díky, a ten rozdíl je obrovský 🫶🏻🫶🏻
Ahoj Andrejko, no neboj se, že bych taky nefunila i do těch našich menších kopců 😅 Ale už to není taková tragédie jako na začátku, pomaličku se ta fyzička zlepšuje 💪 A co ty, jak to zatím jde??? Jinak Krkonoše paráda, to si určitě skvěle užijete 🥳 Výzvu? Zkus něco, co bys doma neudělala nebo by to šlo hůř - třeba určitý počet kroků za celou dobu pobytu (nevím, jak dlouho tam budete, třeba aby to vycházelo přes 10 tisíc kroků na den?). Jsem zvědavá, co vymyslíš!
Ahoj Eví, moc ti fandím, a chtěla jsem se zeptat co je to za skvělou apku na měření výkonu? Já mám Zones a ta je v angličtině, ale ta tvoje super... díky za odpověď a hlavně ať jdou kila pryč 😛
Ahoj Dádi, to je appka Mi Fitness, kterou mám propojenou s mými novými hodinkami - koupila jsem si Xiaomi Watch S3 a právě ty hodinky mi měří ten výkon a appka jen ukáže výsledky 😊
Děkuji za odpověď 👍
❤
Evi,moc ti fandím❤už mi chybí jen 4 kg.Jím jen od 15h do 17h,sladké peču jen s medem a místo mouky vločky.Jinak klasicky zelenina na x způsobů,jelikož nejím už pár let maso.Nejhorší byly ty večery u filmů😁přestat furt něco zobat .....Ale je to pouze a jen v hlavě.Jste oba sympaťáci,takže držím palečky❤
Ty jo Maxxi, 4 kg už je za rohem, chce to pořádné odhodlání a trpělivost, myslím, že tady těch posledních pár kilíček bude nejtvrdohlavějších 🙈 Moc moc držím palce, ať se dostaneš do cíle!! Já mám zrovna na čtvrtek nachystané video, které základní potraviny používám v jídelníčku já, samozřejmě ovoce a zelenina a vločky taky, mňam 💜 A o zobání mi ani nemluv 😀
@@kilapryc Tak to už se těším na videjko❤dnes jsem si udělala koktejl z řapíkaté celeru,2 banánů,kiwi,zalila ovesným mlékem a přidala trochu dýňového oleje. Ten je 👌 říká se mu černé zlato.
Ty brďo, tak to zní jako zajímavá kombinace 🫨
💪👌❤️
Ahoj aničko chtela bych ti napsat soukromou správčičku šlo by to ?
Ahoj, já jsem Eva 😀 Napsat můžeš vždycky (kontakt mám na profilu i pod videem).
Kopec dobrý, aktivita OK. Ale jak jsem psal. Nejdřív odemknout vyšší produkci ATP v mitochondriích, pak přijde nával energie (protože v mitochondriích každé buňky to začíná), tzn. musíš se přestat cpát těmi jedy dnešní doby. První, co vyhoď jsou rostlinné oleje na smažení, ony tedy nejsou jenom ve flašce s olejem na smažení, cpou se do všeho, do různých rybích a jiných salátů, i do těch zdravých konzerv s rybičkami, které mimochodem obsahují nula sacharidů, mají na rozdíl od čistých sacharidů výživnou hodnotu a ano, daly by se považovat za součást carnivore stravy, nejsnazšího způsobu, jak zhubnout a hlavně trvale zhubnout. Další, co vyhodit, je cokoliv, co sjelo z výrobní linky, není to potravina, ale výrobek. Výrobek, technologicky udělaný tak, aby ten "výsledný produkt" držel tvar. Nekomplexní, bez správných poměrů živin, všechno vytrhané z kontextu, v těle nefunkční, něčeho je pak málo, něčeho moc, vzniká v těle akorát zbytečný chaos, jako obecně při nesmyslném chaotickém doplňování si něčeho výživovými doplňky. Když budeš jíst komplexní potraviny, budou v tom mnohem lepší poměry živin. Zeleninu si nezakazuj (kvůli konzistenci produktu tam na výstupu), ona ti může pomoci zhubnout, svojí nevýživností, otřesnou stravitelností a tím, že ti díky vláknině pomůže ve střevech zbrzdit vstřebávání třeba těch rafinovaných cukrů, aby se ti do krve nevyvalily takovým tempem a způsobily zase ohromný inzulínový spike. Proteiny ho dělají taky, ale menší, nejmenší dělají tuky, stabilní nízký inzulín = možnost pálit zásobní tuky, zároveň nízká glukoza v krvi, pálení tuků ze zásob podle potřeby, takže v kopci mnohem větší výdrž.
Počítat kalorie je nesmysl. Není kalorie jako kalorie. Kalorie z přeslazeného kečupu se špagetami ti toho dá mnohem méně než kalorie z živočišného tuku narvaného jednak energií a jednak vitamíny, minerály. V těch špagetách taky něco je, ale jsou to zase převážně sacharidy, opět inzulín atd.Dej tělu co potřebuje. Kvalitní, živinově hustý jídlo zasytí na delší dobu, udrží nízký inzulín, to umožní pálit zásoby. Dokud tam bude rozkolísaný inzulín, máš smůlu. Není účelem se trápit, počítat, stresovat, když lezeš na váhu, začni jíst správně a nech to koňovi.
O tom, že rostliny obsahují hromadu antinutričních látek, dej si to do Googlu, tím tě nebudu trápit. Že třeba močové a žlučové kameny jsou výsledkem vazby vápníku na oxalát ze zeleniny, že tyhle antinutriční látky částečně brání příjmu minerálů, protože se na ně vážou a zabraňují tak jejich vstřebávání, taky to, že ti vláknina prožene trávení, čili toho strávíš o něco méně, než by jsi mohla, protože rychlejší průchod tráveniny zažívacím aparátem, takhle prostě funguje, střeva tráví nějakou konstantní rychlostí. Pokud trváš na zeleninových salátech, klidně, ale těch 80 procent stravy musí být živinově hodnotná jídla (až už je to cokoliv), o to víc, protože třeba antinutriční látky v zelenině. Pokud dáš tělu vše, co potřebuje, v dostatečném množství, tělo se o zbytek postará samo, srovná se, ale nezbytnou součástí je zbavit se inzulínové rezistence. Dneska existuje asi tak 70 názvů pro různě poschovávané cukry všude možně v průmyslově vyráběných potravinách, tlouštík aby se v tom vyznal. Nejsnazší cesta, jak zhubnout, je jíst to, o čem víš, co jíš. Hovězí steak (nebo mletý maso) - hromada proteinů, tuk, maximálně stravitelné živiny, vejce, kuřecí (to navíc neobsahuje tuk = rychlejší hubnutí), ryby (nula sacharidů). Pokud víš co jíš a proč, stačí už jenom počkat na výsledky, ty tě přesvědčí.
Jez cokoliv čistě přírodního. Záleží i na způsobu úpravy. Namixuj to, zvaž to, ale sníš toho zákonitě víc, když ne toho, tak něčeho jiného, hlad přijde zbytečně dřív. Ty živinově hustý jídla trvá mnohem déle strávit, sebere to mnohem víc energie jenom na jejich strávení, takže těch kalorií zbývajících pro opětovné ztloustnutí bude zase méně, i kdy jsi je přijala, padnou částečně na strávení toho, co jsi snědla. Všechno živočišné je minimálně 3x stravitelnější než cokoliv z rostlinné říše. Tajemstvím trvalého zhubnutí je jíst jídla narvaná živinami a díky tomu i kaloriemi (výživnými), která tě zasytí lépe, na delší dobu, na delší dobu i jenom zaměstnají tvoje trávení. Omezit počet jídel, jíst nejpozději v 19 hodin večer. Jakýkoliv čaj, kafe, energeťák, cola, všechno tohle ti před spaním zase nakopne metabolismus, pij jenom čistou vodu, minerálku. Pokud cukry, tak přírodní, žádné svačinky mezi jídly, cukry jako součást toho velkého jídla, na jeho konci, jíst ideálně 2x denně, méně inzulínových vln. Uděláš to snadno - k snídani se pořádně najíst něčím, co tě udrží sytou i přes oběd. Pokud sníš cokoliv jiného a v 10 hodin dopoledne už máš zase hlad, není to dost živinově husté, musíš přitvrdit, tedy nemusíš, ale měla by jsi. I to prvotní "zažrání se" těmi hustými jídly (živinové zasycení) chvíli trvá, pár dní, dobře, ze začátku 3 jídla, žádný hladovění, pořádně dosyta. Pokud ti tělo řekne nejez, nejez. Dej si klidně hladovku o vodě celý den. To je potom taky známka toho, že živinově nestrádáš, jsi zasycená. To tě ochrání od dalších sladkých svačinek a inzulínových vln atd. Zhubneš díky tuku. Čím víc tuku a méně sacharidů, tím rychleji to půjde.
Se mi zdá, že máš někde univerzální texty uložené a jen je kopíruješ, absolutně ty příklady nesouhlasí s tím, co ve svém jídelníčku ukazuju 😀
@@kilapryc Konečně nějaká diskuze. To se mi líbí. Zatím pořád tápeš. Nejdeš na jistotu. Metody, jak si změřit, že jdeš správným směrem, jsem ti popsal. Metabolická ketóza, ketolátky v krvi (přesnější metoda měření, ale dražší a náročnější), PH papírky z moči, nic neproveditelného. Tehdy a jedině tehdy budeš spolehlivě vědět, že hubneš, zároveň si to naladíš tak, aby to pro tebe bylo udržitelné, takže třeba 80:20. Žádné výkyvy váhy nahoru dolu se konat nebudou, půjdeš váhově jenom dolů, bez cukrů se ti stabilizuje energie, nálada. Dokonce se ti může stát, že se váhově dostaneš někam, kam už nechceš a pak budeš řešit, jak si udržet váhu, holt přidáš tuk. Pokud by jsi chtěla zase přibrat, víš jak na to, tvoje dnešní strava. Neříkám, že za to můžeš, spousta lidí žije v zajetí kilogramů a vůbec netuší, co s tím dělat, jsou nešťastní, nesmysly o tom, že "tělo si každý pokus zhubnout pamatuje" atd. Vyhni se jídlům, po kterých máš zase za 2 hodiny hlad. Najdi si taková, co tě zasytí na co nejdéle, vhni se sladkým svačinkám a taky hlavně sladké snídani. To je lepší snídani vynechat a pak až obědvat. A až taková jídla najdeš, drž se jich, nestřídej to každou chvíli "podle nálady", nespoléhej na to, že ti tělo řekne, co máš jíst. Říkalo ti to posledních bůhví kolik let, zamysli se, kdy jsi byla naposled štíhlá, jestli vůbec někdy (bez urážky) a co se v tu dobu změnilo, že už nejsi.
Já to měl takhle do 28 let. Pak práce, starosti, na nic čas. Sežereš pak, co najdeš, hlavně aby mozek přestal zase na chvíli otravovat. Ty máš práci doma, nezaměstnané ruce jsou ďáblova dílna, máš čas přemýšlet, co s volným časem, hele, lednička, mám "hlad". Nemáš třeba ani hlad, tělo chce cukr. Ten cukr, co ti pořád někdo podsouvá po troškách v průmyslové stravě (špagety s kečupem, tuna sacharidů), udělali z tebe (jako z milionů dalších lidí) závisláka. Nemůžeš za to, jsi oběť. Je na čase z toho vystoupit, takže návrat k přírodě, najdi mi jediné přírodní jídlo plné cukru, samozřejmě kromě ovoce, ale to je v přírodě jenom sezónní záležitost. Živinově hustá jídla, což zelenina určitě není, rýže taky ne, pečivo = polysacharidy, zase vedle, těstoviny, to samý, kečup, přislazený, nízkotučný, uměle přislazený jogurt, zase vedle, zase cukr a málo tuku. Nízkotučný výrobky ti zhubnout nepomůžou, zkus to pochopit. Když ne ty, někoho tady tyhle moje kecy inspirují.
Máš účet na youtube, přihlaš se do ChatGPT4 (umělá inteligence), najdi so to přes google, dole po přihlášení je okno, normálně lidsky a česky se tam zeptej, na to, co tě zajímá. Lepší než to někde hledat, normálně si s tím strojem pokecej Já mám nakoukaný videa, desítky, možná stovky, v angličtině. Když chceš změnit život, musíš se vnitřně přesvědčit, vzdělat. Aby jsi věděla, co proč a jak a to ti pak pomůže překonat obtíže spojené se změnou stravy, z dnešní měkké na tu živinově hustou, mnohem těžší na snězení a strávení, je to samozřejmě o psychice, protože nic není zadarmo. Tenhle kanál máš proto, aby na tebe "bylo vidět", to tě má donutit to nevzdat, OK, proč ne. Otázka je, jestli by pak kanál neskončil v troskách, kdyby se zhubnout opravdu povedlo a trvale. Taky jsem zkoušel hubnout, tak 3 roky zpátky, počítal jsem kalorie, 15 kilo bylo dole za 14 dní. Ale hladověl jsem u toho živinově, velká chyba, pak jojo a o 5 kilo navíc. Nepočítej kalorie, normálně jez, ale sytá, živinově hustá jídla. Ovoce, fruktoza, každý den, nesmysl, problém, pořád ale lepší fruktoza přírodní než glukozo-fruktozový sirup, tomu se vyhýbej jako čert kříži, ztučnělá játra, metabolický syndrom.
@@kilapryc Otázka do té umělé inteligence: co je to leptinová rezistence ?
Odpověď:
"Leptinová rezistence je stav, při kterém tělo nedokáže efektivně reagovat na hormon leptin, který reguluje pocit sytosti a metabolismus. Leptin je produkován tukovými buňkami a jeho hlavní funkcí je signalizovat mozku, kdy je tělo nasycené a má dostatek energie. Pokud dojde k rezistenci vůči leptinu, i když je hladina leptinu v krvi vysoká, mozku se nepodaří správně zachytit signály, což může vést k nadměrnému příjmu potravy a následně k nárůstu hmotnosti a dalším problémům spojeným s metabolismem a obezitou. Tento stav může být spojen s různými faktory, včetně genetických predispozic, nadměrného příjmu nezdravé stravy, nedostatečného spánku, stresu a dalších faktorů životního stylu."
Můj dovětek: Tohle způsobuje pro změnu inzulínová rezistence, alias neustále vysoký inzulín. Dokud ho nesundáš, možná ty kila přecvičíš (akorát budeš muset dost přidat). Ale v momentě, kdy skončíš se cvičením a budeš jíst jak jíš, bohužel, půjdeš váhově zase nahoru. Ten inzulín té paseky v těle dělá víc. Takže se díky téhle leptinové rezistenci zbytečně víc přejídáš.
Otázka: jak inzulínová rezistence ovlivňuje glukoneogenezi (proces syntézy glukozy z necukerných zdrojů v játrech)
Odpověď:
"Glukoneogeneze je proces tvorby glukózy z nekarbohydrátových zdrojů, jako jsou aminokyseliny a glycerol. Inzulínová rezistence může ovlivnit glukoneogenezi několika způsoby:
Zvýšená hladina glukózy v krvi: Při inzulínové rezistenci se buňky stávají méně citlivými na inzulín, což znamená, že méně glukózy je schopno vstoupit do buněk, aby byla využita jako energie. Tím dochází ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, což může stimulovat glukoneogenezi jako kompenzační mechanismus pro udržení normální hladiny glukózy v krvi.
Aktivace hormonů protiinzulínového typu: Při inzulínové rezistenci může dojít k dysregulaci hormonů protiinzulínového typu, jako je glukagon, kortizol a adrenalin. Tyto hormony mohou stimulovat glukoneogenezi v játrech a podporovat uvolňování glukózy do krevního oběhu.
Dysfunkce jater: Inzulínová rezistence může ovlivnit funkci jater, které jsou hlavním orgánem pro glukoneogenezi. Porucha schopnosti jater reagovat na inzulín a regulovat glukoneogenezi může vést k nadměrné tvorbě glukózy a zvýšení hladiny glukózy v krvi.
Celkově lze říci, že inzulínová rezistence může přispívat k dysregulaci glukoneogeneze tím, že zvyšuje hladinu glukózy v krvi a stimuluje hormony a procesy, které podporují tvorbu glukózy z nekarbohydrátových zdrojů."
Můj dovětek: vysoký inzulín brání procesu zastavení glukoneogeneze, takže i když máš glukozy v krvi dost, nepřestávající glukoneogeneze pod vlivem inzulínu k tomu ještě vyrábí další glukozu, takže se ta situace s cukrem v krvi ještě uměle zhoršuje.
Takže inzulín. Dostat pod kontrolu a nízko a tam ho držet. Klíč ke zhubnutí. Pak zažiješ zázrak, nával energie od rána do večera, kdykoliv jí budeš potřebovat, pak bude přepnutí na pálení zásobního tuku sranda.
otázka: "kterou lipázu, uvolňující triglyceridy z tukových buněk blokuje inzulín"
odpověď:
"Inzulín blokuje hormonální lipázu citlivou na hormon (HSL), která je klíčovou enzymatickou látkou zapojenou do procesu uvolňování triglyceridů z tukových buněk. HSL je aktivována adrenalinem a dalšími hormony, které zvyšují lipolýzu, což je proces, při kterém dochází k rozkladu tuků na glycerol a mastné kyseliny.
Když hladina inzulínu stoupne, jak tomu bývá po jídle, inzulín potlačuje aktivitu HSL, což zabraňuje uvolňování triglyceridů z tukových buněk do krevního oběhu. To je součástí mechanismu, který umožňuje tělu ukládat tuky, když jsou k dispozici nadbytečné živiny, a potlačovat jejich uvolňování, když je třeba dodatečná energie."
můj dovětek: nikdo nechce nic obětovat, každý se raději vymlouvá na traumata z dětství a podobné nesmysly. Spustit to tloustnutí mohlo, ale pak začarovaný kruh inzulínových vln, závislosti na cukru, váha nahoru a dolů, nebo hodně dolů a pak zase nahoru, zase zklamání, zase víc cukru, protože přinese uspokojení a uklidnění a takhle pořád dokola, zhubnout prostě nejde. Jde, bez přidaného cukru.
Ahoj, držím ti moc palce ať v tom vytrváš a uděláš si ze cvičení a správného jídelníčku životní styl. Budu tě sledovat a zároveň také sebe motivovat k vytrvalosti. S tím rozdílem že jdu opačným směrem, tedy do nabírání svalové hmoty :D ... tak ať se nám oběma daří... :)
Ahoj, děkuju moc, mít to jako životní styl je můj dlouhodobý plán, snad se mi to podaří 🤞 Nabírání je ještě těžší než hubnutí a chce to pořádnou dávku trpělivosti, takže moc moc držím palce!!
Jé Rýmařov, z tama jsem já! 😁😁😁
No konečně jsem se taky do někoho trefila!! Sice tam jezdím jen na otočku dvakrát ročně, ale i tak mě to potěšilo! 😀
❤Sikulka❤
Moc děkuju!
Jů čeká Tě prvních 15kg :)
Ivy, já doufám, že příští týden nebude plus a konečně si tady tu metu budu moct odškrtnout! Čekám na ní už hoooodně dlouho 😀
Si sa poriadne napchala v Thajsku
V Thajsku jsem zhubla ;)
@@kilapryc na Soi 6 ? 😂
Taky jsme se byli podívat, ale moc jsme se nezdrželi :)
Proč nikdy neodpovíte prosím když vám píšu? tolik komentářů tady zase nemáte? to me opravdu mrzí přitom vidím že tu na komentáře bežně odpovídáte....Pořad se vás ptám dokola jak velký deficit máte, přitom nic nezapisujete, a stejne hubnete..Sice dost pomalu po dekách ale hubnete...Mohla by jste točit více ukázet co jíte v defucitu i se zápisem celkovým výdejem...
Moniko, přesvědčila jste mě. Budu pro vás muset natočit samostatné video, kam všechny své odpovědi na vaše dotazy naházím. Zkuste mrknout do zvonečku nahoru vpravo, třeba budete překvapená, kolik odpovědí nejen ode mě, ale i od jiných CZcams tvůrců, vás tam čeká 😊
Moniko také se divím,pokaždé vám Evi odpovídá 😊
Moniko, pokud nejste slepá a hluchá současně, což je kombinace vad, která by Váš trolling na toto téma jako jediná omlouvala, pak jste odpověď na tuto otázku mohla najít jak ve videích, tak v odpovědích Evy na Vaše dotazy, protože Eva ve videích i v reakcích na Vaše nadbytečné komentáře již xy-krát zopakovala, že si žádný deficit nepočítá a jede intuitivně. A to nemluvím o tom, že udělala video se zápisem do kalorických tabulek, kde jste si mohla nějakou představu udělat...
Obdivuji Evi tvou trpělivost...
❤❤❤