ZHUBLA JSEM 15 KG | Jak jsem to dokázala a proč to trvalo déle, než jsem očekávala?
Vložit
- čas přidán 15. 05. 2024
- V dnešním videu si s vámi popovídám o tom, jak se mi podařilo zhubnout, co jsou pro mě základy, jak jsem začínala a jakou strategii jsem pro sebe zvolila jako tu nejvhodnější 😊
Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoffee.com/kilapryc
Anebo se staň členem mého kanálu tady na CZcams 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress
Pro mě jsi Topka...vzácný člověk na dnešní dobu. Každé tvé nové video hltám a těším se už další. Jsi návyková...v dobrém slova smyslu. Hezký den Evi.
Kačko, na tebe se vždycky můžu spolehnout, že mi svým komentářem zlepšíš den. Děkuju moc, že tu jsi a podporuješ mě ❤
Peckovní! Na to se krásně dívá... Gratuluji... Ano i já pokračuji pomalými krůčky... Po dvou a půl letech -50kg a stále je co dělat... Ten získaný nový život, zdraví, přátelé, aktivity, šatník, atd... za to opravdu stojí... :-)
Tome, skvělá práce, 50 kg je masakr 💪💪💪 Doufám, že se tomu taky nakonec dokážu přiblížit.
S Tvým přístupem dokážeš vše.. Kde je vůle, je i cesta...🍀
Gratuluji k vašemu cíli. Zachovejte si prosím váš úsměv, který vám sluší nejvíc. Pavel
Moc děkuju Pavle 💜
Vidět 15 kg v košíku,masakr😊 Dnes ti to moc sluší, krásné 👗.Jsi šikulka,at se ti daří nadále.🌸🍀🥰🥗
Moc děkuju Bohunko 💜 Bojím se, že těch 20 kg už ani nezvednu, ale to je ještě daleko 😊
Ahoooj, ďakujem za video! :) ja sa s Tebou stále držím, aj keď to nepíšem, mala som menšiu pauzu, ale nie vyslovene takú že by som jedla zle. Ale nebola som ani úplne v deficite. Len som nemala zopár mesiacov náladu, stále nejaké stresy. Takže som si váhu udržala na tom čísle na ktoré som schudla a teraz pokračujem ďalej :). Aktuálne mám nejakých 9-10 kg dole.
Ahojky, tak to je paráda, že jedeš dál!! A držení váhy nějakou dobu taky rozhodně není na škodu, alespoň to hubnutí pro tělo není tak náročné, takže moc gratuluju! A 9 nebo 10 kg je masakr! 👏👏👏
Evi, Vy úplně záříte🍀♥️. Moc Vám fandím 🎉👍. Krásný den.
Děkuju moc Denisko ♥️
Evičko, moc Ti to sluší, jsi pro nás všechny velkým vzorem. Já jsem od svatby přibrala postupně 55 kg 😥 Je hrůza to všude tahat s sebou.
Děkuju moc Evi! Já jsem byla při těle od dětství, ale jak jsem pak začala hubnout a přibírat a opakovaně nabírat 20+ kilo, tak to bylo taky hrozné. To pak člověk přemýšlí, jak vypadal dřív... ale ono to pomaličku půjde, dokázalo to už tolik lidí!
Milá Evičko moc Ti to sluší jsi skvělá trpělivá a upřímná. Děkuji za Tvá videa měj se moc hezky.
Helenko, moc děkuju za krásný komentář 💜 Jsem ráda, že tu jsi se mnou 😊
Gratuluji😊
Moc děkuju 😊
Evičko, moc ti to sluší a celá záříš. 🙂 Jsem moc ráda, že jsem tvá videa objevila - už ani nevím, jak.
Já zhruba měsíc stojím na místě. Díky bohu aspoň nepribiram. Mám hodně práce, málo spánku a to u mě vždy znamená, že zanedbavam přípravu jídla a mám tendence jist zbytečnosti, i když vím, že bych neměla. Tohle video mě zase trošku nakoplo, takže od zítřka návrat ke Kalorickým tabulkam a žádné výmluvy. 🙂
Děkuju moc Ivanko, jsem ráda, že tady jsi se mnou 💜 Tohle co popisuješ má podle mě hodně lidí. Já to mám lehčí v tom, že si můžu doma udělat čerstvý oběd každý den a nemusím si nic chystat předem. Moc držím palce, ať se do toho zase opřeš. A ber jako výhru, že i když stojíš, tak nepřibíráš, protože to je taky dost těžké a náročné 👏
Ahojky Evi...není to lehký ale našla sis svojí cestu. Já jsem aktuálně od dubna minus 6 kilo sice jen ale mám taky 7 cm v pase což mě těší. Pohybu jsme měla vždy dost jsme vcelku sportovec...ale to jídlo...už jsme si to tady psaly ty porce uhlídat atd.. takže můj cíl je vidět rozdíl na fotkách a vyrysovat tělo. Jako odměnu...jsem ujeta na legíny a sportovní boty.🎉🎉 Držím palce všem❤
Ahoj Luci, 6 kg za 1-2 měsíce je naprosto luxusní výsledek a 7 cm úplně topka!! Gratuluju moc 🥳🥳 Jj porce je to, oč tu běží, myslím, že to tak má spousta z nás.
@@kilapryc Evi díky ❤️ začátky jsou boží, jde to rychle a teď jsem ve fázi krize trošku...ale musím držet u mě já fakt problém v jídle pak si nedat další chlebík a kousek tohoto...vždy zhubnu vidím že to jde, polevim a jojo efekt je tu..takhle poslední 4 roky. Ale nějak možná v únoru jsme si objednala běžnou velikost sportovního topu..má záda taková ty jakoby podprsenka zapínání...a totálně mě rozsekalo že nejenom že mi nebyl ale mě se udělal má zádech druhý zadek 😂 strašný. Evi moc držím palce a všem dalším taky 💪
:D :D Druhý zadek pobavil :D Každopádně alespoň máš další motivaci pořádně máknout, skvělý! Já si teda žádné oblečení nekupovala už hodně dlouho, protože mám doma plnou skříň, ale aspoň si zkouším ty staré kousky a sleduju, jestli mi sedí líp, takže takhle to za mě taky hezky funguje. Jinak o jojáku mi nemluv, však jsi určitě viděla to video s mým příběhem 🙈🙈
@@kilapryc musíme vydržet...💪💪💪
❤ Evi ty jsi neskutecne prokoukla, 15 kg je poradnej rozdil a moc ti gratuluji🎉 tvoje videa me bavi a vzdy jsou suprove zpracovana ❤...ja ted nabrala , ale pokusim se s tim zase zatocit, diky tobe 😂
Děkuju moc Šárko! ❤ To jsem moc ráda, že ti alespoň takto nepřímo můžu dodat trošku motivace a síly, držím palce, ať se do toho pořádně opřeš! 💪😊
Velmi gratuluji!
Já tě sleduju od začátku a moc ti fandím, ale ne vždy píšu. Já mám od listopadu dole 24 kilo. Jde mi to pořád dolů, ale teď pomaleji, protože jsem měla narozeniny a měnila práci, tak jsem jedla víc, ale taky jsem přidala víc pohybu, takže ani vyloženě průšvih to nebyl. Jen s tím silovým tréningem.... já bych to nehrotila, pokud tě to nebaví nebo k tomu nemáš vztah. Řekla jsem si, že pojedu zvolna a nebudu dělat a jíst, co se mi příčí s tím, že to nebude ale ani znamenat, že bych nedělala nakonec nic a žrala jak nezavřená. Snažím se hledat balanc a udržitelnost.
24 kilo je šílený, gratuluju moc!! 🥳🥳 O takové rychlosti si můžu nechat jen zdát :) S tím silovým tréninkem uvidím, nevím, jak jinak totiž navýšit bazál.
@@kilapryc Já plánuju teď plavání, abych to trochu popohnala, ale nevím, jestli tě baví? A pak občas chodím na sálové lekce posilování s vlastní vahou. Není to pro mě tak divné jako zvedat železo. Nemáš něco v okolí? Vém, že všechno nejde provozovat všude. Jinak ad tempo, každý máme to své. Možná to jde tak rychle, protože si jídlo fakt vážím a jedu podle tabulek, ale mně je to jako chemikovi přirozené - vážit a počítat, vlastně to mám jako zábavu, někoho to štve.
Já jsem teď pro příští týden o víkendu natáčela zase "co jsem jedla" včetně vážení a zápisu do tabulek a jsem vyřízená jen po těch třech dnech, je to pro mě hrozně stresující :D A to mám jinak statistiky a čísla ráda, ale zrovna u toho jídla si nedokážu představit, že bych to všechno pořád vážila a zapisovala :D Jinak na plavání jsem dlouho nebyla, tady u nás je jen jeden plavecký bazén a já mám úplně odpor tam jít, už tak 15 let se mluví o rekonstrukci, ale asi nikdy k tomu nedojde, ten bazén je tu od dob komunistů a bohužel tak i vypadá - všechno špinavé, zašlé, rezavé, bleh.. A cvíčo s vlastní vahou je za mě to stejné zlo jako samotné fitko :D Možná ještě horší, obecně nejsem fanoušek skupinových lekcí, necítím se tam vůbec dobře (a samotná doma se k tomu vůbec nedonutím). Je to u mě boj s tím pohybem, ještě že teď začíná jaro/léto a aspoň ty procházky budu mít :D
Gratuluji. Klidně by sis mohla přidat cheat meal a někdy si dopřát něco dobrého :) tělo se nezblázní a hned se hubne lépe a lépe se to drží. Já to tak někdy dělám...zítra má syn narozeninovou oslavu a určitě si něco dám a neřeším. Jinak původní váha 94 kg, nyní 78 kg (od listopadu) , cíl je zatím dostat se na 60, takže taky mám ještě hodně práce. Do léta sem chtěla být na 70 kg, ale to asi nestihnu, kdybych byla na sebe hodně přísná tak by se to stihlo, ale na to nemám nervy :D :D takže pomalu ale jistě :D
Děkuju moc Míšo :)) Já se určitě nebudu vyhýbat nějakým cheat mealům, když se naskytne příležitost, oslavy se nám ale sejdou spíš až ke konci roku, takže to zbytečně neriskuju, aby mě to teď nějak neplánovaně nerozhodilo :) Jinak ale souhlas, že jednou za čas se opravdu nic nestane a ten pokrok to nezastaví :) Skvělé výsledky, gratuluju moc!! Pomaleji a postupně to ale určitě bude lepší, nemusíš se nikam honit, už tak máš za sebou mega pokrok 👌👌
Ahoj Eví, tak já mám úspěch - 10kg a máš pravdu pořád změna nebyla vidět a najednou ze dne na den(podle srovnávacích fotek ) je to masakr a hlavně začalo si všímat i okolí a to je to co mě motivuje pokračovat 🙂 Díky a přeji ti výdrž a hodně motivace na další milník - 20 " kil pryč" 🙂Dáda
Ahoj Dáduš, moc gratuluju k 10 kg!! 👏👏 To je super, že to vidíš ty i okolí 😍
Mila Evička jste moc šikovná a sluší vám to moooc!!!!
Olinko, děkuju moc, jsem zvědavá, jak budu vypadat za dalších 5, 10 kilo 😊
Nedodržuju spánek a to je proste základ. A to jdu za dva týdny jako modelka pro kamarádku 😢 …normálně nám pocit ze i kdybych dělala cokoliv nehne se to… proste chodím spat ve 24 a vstávám v 6… aspoň se inspiruju zde
Spánek dělá problémy hodně lidem. Já mám štěstí, že ráno nemusím vstávat, takže i když chodím spát pozdě, tak celkově mám spánku dostatek. Držím palce!
Gratuluji 🎉 ja zacala v lednu... upravou stravy a od unora pridala fitko s trenerkou... a uplne jsem se do toho zamilovala! Uz chodim do fitka i sama. Pro me bylo dulezite, aby mi ukazala co a jak cvicit a hlavne me motivovala vubec prijit i kdyz nechci 😂 urcite doporucuju...
Jinak mam od ledna -7kg, ale jeste 16 musi pryc 😄🍀 Uvidim jak s tim zamavaji dovolene a horko
7 kg luxus, moc gratuluju!! A super, že jsi našla něco, co tě chytlo a baví!! Já zkoušela cvičit s trenérem/trenérkou už párkrát, zkoušela jsem chodit i sama, s přítelem, skupinové lekce, ale ve výsledku se u mě nic neuchytilo, nedokázala jsem si k tomu ten vztah vytvořit.
Ahojjjjj Evi ❤
Já jedu dál, a už jsem na 10% své váhy dole🥳🥳 což je pro mne hodně motivující váha je sice jen číslo, ale taky i ty cm jsou vidět, to je paráda, a když už to vidím i na obličeji tak jsem šťastná jako blecha😂😂
Ty máš rozdíl úctyhodný 😊 jen tak dál 🎉🎉
A jako Jiřinka píše opravdu dnes jsi 😍😍🤩
Ten košík musím taky zkusit😮
Ahojky Andrejko, ty jsi hvězda, věřím, že do konce roku z tebe bude úplně jiná ženská (vzhledově)!!! 💪💪 10 % za tak krátký čas je masakr, moc gratuluju ♥️♥️ A moc ti to přeju, zasloužíš si to za tu tvrdou dřinu i to, jak jsi pořád hrozně hodná a pozitivní ♥️
@@kilapryc děkuji Evi ❣️ ale nestraš, myslíš že je to krátká doba jo, 10 kg za 4,5 měsíců? Řekni že je to dobrý 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫶🏻
Andrejko, já jsem byla na tom In Body a sestřička mi tam říkala, že těch mých 15 kg za půl roku je prý dost, že ideálně je 1,5 kg měsíčně. A samozřejmě každý člověk je individuální a každému to jde jinak rychle, takže za mě 10 kg za 4,5 měsíců je naprostá paráda a jsi už daleko od toho, kde jsi začínala, obrovský kus cesty máš za sebou 💪
Ahoj Evi, jsi skvělá, gratuluju!💪 Teď jsem na tom vlastně stejně jako ty, v současný době - 15 kg. I když jsem měla teda dovolenou, takže první týden váha trošku vyskočila, tak druhý týden dovči jsem se snažila trošku víc přemýšlet nad dovolenkovým prasením a cvičením a pak to šlo zase dolů :) Držím palce!
paráda
Ahoj Cassie, moc gratuluju k úžasnému výsledku!! 👏👏👏 A hodně obdivuju, jak jsi zvládla dovču 😍 To smekám!
@@kilapryc Děkuju :)) Už nechci, aby to byl nekonečnej boj. Nebo jako minulý rok.. 20 kg dole a s pocitem úspěchu jsem se na všechno vykašlala🙈 No, světe div se, všechno na mě huplo zpět😅 Chybama se člověk asi fákt učí :)
Ahoj, jak se mi daří? Mám dole 35,7 kg ( cca ) pokračuji dál vám všem věřím že to zvládnete já to též zvládnu 🫶🙏
Cassie, to znám až moc dobře 🙈🙈
Gratuluji👏👍🍀🌺Já od ledna 2024 11 kg😉
Děkuju moc Nadi 💜💜
Jste skvělá že jdete takhle otevřeně s kůží na trh, přeji ať jste inspirací 👍
Děkuju moc Tome, občas je vhodné takhle vystoupit z komfortní zóny, pro mě je to takový reality check a pro ostatní to může být ujištění, že si tím neprochází sami 😊
❤
pěkná práce
Děkuju moc Jaroslave 😊
@@kilapryc popravdě jsem dívka jen se tedy jmenuji po své otci ale jinak cením
Tak to se omlouvám, to nešlo vytušit 😀
@@kilapryc v pohodě
Ahoj Evičko
1. šatičky opět za jedna
2. 15 kilo za půl roku je skvělý výkon ( a v té tašce to je nářez)
3. Začínám s hubnutím znovu🙈, tentokrát bez vážení
Držím ti palce do další patnáctky a přeji tobě, sobě i dalším bojovnicím hodně sil a pevné nervy v hubnutí
Ahoj Jiřinko, děkuju za komentář! ♥️ I za pochvalu samozřejmě 😊 A neboj, ono to půjde, chce to pomaličku a trpělivě. Někomu to vyhovuje víc, když se neváží a řídí se jen podle toho pocitu - jestli máš víc energie, lépe se ti spí, nebolí tě záda, nemáš tak nafouklé bříško atd. Moc držím palce!! 💪
Nemusíš chodiť do fitka môžeš cvičiť aj doma a zo začiatku z ľahkými váhami.😊
Inak skvelá práca vidno zmeny.😊👍
Stefi, já vím, pro mě je to v podstatě jedno a to samé, nedokážu za den jít ani do prkna, i když by to doslova zabralo ani ne minutu. Mám k tomu úplně fyzický odpor :D
Ahoj, jsem na tom stejně. Změnila jsem jídelníček, rada chodím, to mi nedělá problém, ale jinak se k žádnému cvičení nedonutím. Jde mi to pomalu, ale změnu už taky cítím, mám za sebou dva měsíce. Třeba se časem k většímu cvičení vyhecuju, vím že by mi to dost pomohlo už z minulosti. @@kilapryc
Ahoj Jani, skvělý!! Moc gratuluju, jak už začneš vidět a cítit změny, tak vždy víš, že jsi na správné cestě a žene tě to dál dopředu 👏👏 A ono je ve výsledku potřeba, aby si každý našel, co mu vyhovuje a u čeho vydrží, jinak to nemá moc cenu, protože dřív nebo později to stejně vzdá.
moc gratuju krásné ale z vlastní zkušenosti vím že těžké je kila shodit ale daleko těžší je váhu si udržet
Rozhodně Dančo máš pravdu, udržovací fáze bude kapitola sama o sobě, ale ještě mi bude trvat hodně dlouho, než se tam dostanu :)
Mám otazecku Evi,jak si poznala že jsi závodněna? Měla si opuchle lýtka az dole a celkově? Jinak moc držím palce,Smekam 🫶
Marti, přesně tak, některé dny jsem měla úplně široké nateklé kotníky, chodidla i prsty u nohou, jedla jsem hodně a hodně soli. Necítila jsem to každý den, spíš výjimečně třeba jednou do měsíce, ale ke konci v tom říjnu už se to začalo stupňovat a hlavně to přetrvávalo déle (předtím jsem se ráno probudila a bylo to v pohodě). Teď za toho půl roku jsem nebyla opuchlá ani jednou 😊
@@kilapryc Evi takže jak jste začala pít více vody a zdravé jíst tak opuchy pominuly? Ty opuchy hodně bolí a nemůžu kolikrát ani ustát na nohou tak mě bolí Slapy,tím pádem vlastně ani nemám chuť jít na procházku 😭
Já jsem to nikdy neměla až tak silné, že by mě to bolelo, spíš jsem občas cítila takové to mravenčení, jako by se mi do chodidel nedostávalo dostatek krve, takže jestli to máte takhle bolestivé, možná v tom bude něco víc - něco zdravotního, s čím pak pomůže lékař. Jinak já obecně piju hodně, spíše se to zlepšilo tím, že jsem vysadila hodně slaná jídla plus jsem zmenšila porce, nebyla jsem tolik nafouklá ani v břiše a i ty nohy se výrazně zlepšily, teď už s tím vůbec nebojuju. Přítelkyně od Vláďového bráchy má také problémy s nateklými nohami, chodila i na nějaké procedury placené pojiš´tovnou (bohužel nevím název), ale vím, že se jí to hrozně moc zlepšilo, když na týden byla u moře - byla pořád v té slané mořské vodě a nohy jí za jediný týden opravdu splaskly.
❤❤❤❤😊😊😊
💜
Evičko, ten blaženej úsměv při tom vážení košíku (skvělý, skvělý !!!) , něco podobného jsem viděla i ve skvělé knížce Ivy Málkové (hubneme s rozumem , ta knížka mě nastartovala) =) a skvělá věc je eliptickej trenažér a stojí pár korun ... a od příštího týdne mám novou práci (běhavou :) )
Jani, tak to je paráda, běhavá práce si myslím udělá mega rozdíl!! Akorát pak doma budeš určitě totálně odpadat 🤣♥️
Ahoj Evi to je neskutečný kolik je 15kg zachvíly to ani neuneseš a to je šílené kolik toho tělo unese jaká to musí bít zatěž pro kloby a záda Evi moc ti to sluší 😊❤ no já zhubla 8 kg a teď se to jak na potvoru ustálo 14dní jsem nezhubla jím menší porce piju neslazenou jemně perlivou vodu už nepiju džusi ani coly tak nevím tělo si semnou asi hraje
Jani, máš úplnou pravdu, je to určitě velký nápor na klouby a záda, ale říkám si, že každý den to je a bude snadnější a pro to tělo pohodlnější, když budu trpělivá a vydržím. Dneska jsem šla na výšlap a bylo to namáhavé, ale dala jsem to bez zastavení, tělo toho dokáže neskutečně hodně ♥️ Jinak buď trpělivá Jani, občas se to takhle zastaví, já to tak měla ten minulý týden, i když děláme vše správně, tak to tak je. Ale ono se to zase pohne 💪 Voda místo džusů a coly je rozhodně skvělé!!
@@kilapryc děkuji Evi jsi moc hodná 🥰
To, že by jsi zvládla "jíst úplně v pohodě 2 až 3 násobné porce" svědčí o tom, že jíš věci, které tě prostě nezasytí. To, že tě to nezasytí řekne tvému tělu, že si má dělat zásoby na horší časy (kromě neustále zvýšené glukozy v těle ze všech sacharidů, co jíš, třeba z těstovin, inzulínové rezistence atd.). Nehejtuju maso, nehejtuju přírodní věci, ale třeba rýže je "hladové jídlo", těstoviny to samé, velmi malá výživná hodnota a hodně sacharidů. Randleův cyklus - kdykoliv si zvýšíš hladinu glukozy v krvi nad normální hladinu, což je hladina regulovaná tvými játry v procesu glukoneogeneze (syntézy glukozy z necukerných zdrojů, třeba proteinů), okamžitě končí pálení mastných kyselin, stavebních jednotek tuků jako zdroje energie, vždy vyrazí do akce inzulín (stačí jenom pocit sladkého na jazyku a třeba i z umělých sladidel), aby tu přebytečnou glukozu uklidil. Buňky těla, pokud glukozu nepotřebují, nemají ji vyčerpanou (třeba svaly po tréninku), se prostě proti tomu přívalu sacharidů uzavřou, inzulín se jim to snaží vnutit, jenže ty buňky tu glukozu nepřijmou, protože pak vyšší osmotický tlak v buňce a možnost jejího poškození. Přebytečná glukoza ti pak poškozuje cévy zevnitř, nakonec jí z krve dostanou játra, ale za cenu tvorby tuku, tělo si zásoby rádo udělá, pokud může. Játra dokážou regulovat tvorbu endogenní glukozy, pokud jí tvoje buňky potřebují, řeknou si o ní a játra přidají. Jsi v klidu, pracuješ z domova, nějaký větší výdej energie nemáš, tvoje glukozová potřeba (potřeba přijímat glukozu zvenčí) bude velmi malá, spíš žádná. A jakýkoliv sacharid, který sníš je automaticky odsouzený k tomu přeměnit se na tuk, výjimkou budou ty po výšlapu kopce, protože máš neustále vysokým inzulínem uzamčenou možnost přepnout na pálení zásobního tuku.
Cesta k trvalému zhubnutí a hlavně udržení váhy je metabolická ketoza. Jak toho dosáhnout ? Sundat / vyhodit úplně jakékoliv sacharidy, jíst jídla, co tě opravdu zasytí, což tě zbaví chuti na sladké, samozřejmě to chvíli trvá, pár týdnů. Ovoce každý den je nesmysl, vláknina sice zhubnout pomůže, ale je tragicky stravitelná, tudíž ani výživa jejím prostřednictvím není nic moc. Takže se zase dostáváme k vejcím, masu, červenému, nejlépe z nějakého silného zvířete, třeba býka. Zhubneš přes jezení tuku, ta adaptace chvíli trvá, ale pak bude tělu absolutně jedno, jestli pálíš tuk v potravě nebo ze svých zásob.
Používá se termín, třeba u dnešních dětí "overfed and malnutrished" (překrmené a podvyživené) - překrmené hromadou energie z jakéhokoliv sacharidu a podvyživené něčím důležitým, to pak neumožní tělu správně fungovat. Dej si ráno 6 vajec se slaninou a pozoruj, jak dlouho ti to vydrží, než budeš zase cítit hlad. Rozhodně déle než po sladkých cereáliích. Při dalším hladu si dej zase něco, co neobsahuje žádný sacharid, ale bílkoviny a tuk. Pij víc vody. Vyhození sacharidů se zdá jako nemožná věc, ale je to jenom otázka živinového zasycení těla. Pak a jedině pak tě tělo přestane otravovat, že by si zase něco dalo. Přes sacharidy si zase jenom oddálíš pocit dalšího hladu a živinově ti to vůbec nic nedá. Neztrácej čas jezením věcí, co ti živinově nic nedají, stejně nakonec zjistíš, že to o tolik dražší nebude, možná spíš ušetříš, tolik toho ve finále nesníš.
Inzulínová rezistence je ve finále nesmysl, není to problém, je to normální reakce tvého těla na nadbytek exogenní glukozy (z vnějších zdrojů). Pokud si sacharidy nedáš, problém s jejich odklízením a nebo možnosti, že se ti přemění v tuk a ztloustneš taky nemáš, není to totiž možný, tělo přepne na pálení tuků jako zdroje energie a pak si můžeš přestat hlídat váhu, ta možnost opět přibrat tam prostě nebude, pokud se nepřejíš tuku, což jde celkem špatně. Ty játra tu glukozu produkují velmi přesně, ty to narušuješ tím, že jí přijímáš skoro s každým jídlem, několikrát denně. Přestaň to dělat a jsi vítěz.
:)
Tak ja som uplne proti tomu aby sa zbytocne vyradzovali sacharidy( aj ked dvihaju inzulin). Tiez som schudla niekolko nasobne viac a aj so sacharidmi. Ovocie je u mna zaklad doobedajsieho snacku. Tak isto frcim rano prave na ovoci- ovsennej kasi- cize zasa sacharid. Vecer si davam vajicka to je pravdq aby som bola zasytena. Ale ketoza teda jest bez sacharidov je tisic krat narocnejsie psychicky- ako kontrolovat si velkosti porcii.. Tot moj nazor
@@kilapryc Stejně ti pořád držím palce. Ale neboj, jedu to s tebou. To, co jsem popisoval, jsem si zjišťoval pro sebe, abych věděl, co a jak. Tak proč se nepodělit. Už teď to nese celkem ovoce, ty změny, co jsem nastavil, tlak je níž, váha už leze dolů. Ale bude to trvat minimálně pár týdnů, přechod na carnivore a pálení tuku místo sacharidů, každá adaptace nějakou dobu trvá a není bez obětí. Třeba před pár dny jsem to přepálil s tukem a ono mě to 3 dny prohánělo. Tělo si nejdřív musí zvyknout. Ale nevzdávám se. To, co taky pozoruju, mám mnohem menší chuť na sladké, protože a to ti opakuju pořád, živinově zasycené tělo prostě vydrží zasycené déle a nemáš takový hlad a hlavně nemáš takovou chuť na sladké, ten hlad ti něco říká, tělu něco chybí.
❤❤❤👍👍👍🌺🌺🌺
💜💜
Ahoj...chci se zeptat ..kolikrat denne jis. Dekuji
Ahoj Andrejko, je to hodně individuální, každý den jinak. Vždy mám minimálně dvě velká jídla (snídaně, oběd), většinou k tomu i večeři, ale pokud mám třeba velký nebo pozdní oběd, už si nemusím večer dávat nic - vždy záleží, jak jsem najezená a jestli mám hlad. Někdy si dám klidně tři jídla a do toho i jednu nebo dvě svačiny, opravdu záleží den ode dne podle toho, co ten den mám na jídlo.
Evi tvoje videa jsou tak upřímná, rozumná a motivující.Myslim,že nejlepší,co jsem na CZcams a internetu našla.Evi abych( nepřesahovala příjem kalorií),stravuješ se podle spočítaného příjmu?Vím,že jsi hlavně ubrala přílohy a přidala pohyb.Sledují tvoje videa,mohla bych hledat,ale raději tě poprosím. A pokud ano,kde jsi spočítala příjem a rozdělení na S,B,T,. Já si to spočítala na kt, dodržuji,jsem v obezitě,potřebují shodit nejméně 15kg,vůbec nejím sladké kaše,prostě jsem celý život ne na sladké,ale slané,z pečiva pšenično žitný chléb.A váha nejde dolu, mám mírnou aktivitu, klasické procházky.
Moc ti přeji ke shozenym kilům, držím palce k rozumné cestě k cíli,ale já jsi si nedovedu představit u tebe celkem-45, protože jsi takto opravdu krásná holka vzhledem i duší.Zdravim i Vláďu a přeji vám krásný víkend ❤️❤️🍀🍀☀️☀️🙋
@@babibabi147 Ahoj Babí, nene nemám žádný spočítaný příjem ani si nepočítám kalorie a už vůbec neřeším množství bílkovin, sacharidů a tuků. Spíš se soustředím opravdu na ty porce a na kvalitní zdroje těchto makroživin. Prostě nic moc nekomplikuju a jedu tu základní klasiku potravin, které pro mě fungují. Dávám si většinou třeba vločky na snídani i na večeři, protože mi to vyhovuje, zasytí, není tam prakticky sůl a uspokojí to moje chutě na sladké :D Ale každý je jiný a musí najít, co vyhovuje jemu.
@@kilaprycEvi moc děkuju,tak teď už nám v tom jasno.Preji si jít dál tvoji cestou, popravdě řečeno,už mně chvílemi tím počítáním, hlavně když se vaří pro víc členů rodiny a musí za zapisovat složení vlastního jidla, přepadá taková myšlenka,že jdu podle nějakého módního trendu a ne podle vlastního rozumu.Ukázala jsi mně i ostatním rozumnou cestu.Moc Ti děkuji.Jsem na 86/160 z 60kg.Jeste jednou děkuji a přeji vám oběma krásný víkend❤️❤️🍀🍀☀️☀️🙋
Babí, ono vážení a zapisování do tabulek hodně lidem pomáhá, já to rozhodně neodsuzuju. Jen pro mě osobně to není ta udržitelná cesta, hrozně mě to nebaví a stresuje, že všechno musím dávat na váhu a ještě hledat v těch tabulkách :D Vůbec si nedokážu představit, jak to děláš takhle, když vaříš pro celou rodinu, máš můj velký obdiv. Každopádně já se snažím ukázat, že to jde i intuitivně, prostě kontrola porcí a základní přehled o kalorickém složení potravin - abych zhruba věděla, kolik čeho si na ten talíř naložit. Sice nehubnu plynule a rychle, ale aspoň se u toho nestresuju a nemám chuť s tím seknout.
Evi úplně nejlepší a nejpřesnější je vidět 15 kg masa,třeba bůček.Me vyrazilo dech když jsem viděla 1 kg prsních řízků a to vizuálně je sádlo rozlezlejší
Marti, jasně, ale tak ono to nemusí být úplně do detailu, ale obecně takhle si to představit a vzít do ruky je mazec! 😊💪
@@kilapryc moc děkuju za odpovědi a posílám pozdrav ze Skotska 🌹
Moc děkuju ♥️
Evi co je podle vás pomalé hubnutí?? pořad nechápu jak velký deficit tím myslíte...Nedaří se mi hubnout protože nevím kde je muj udržovací přijem...O tom by jste nám mohla povedet..Proste ni nejde rozjet hubnutí😏
Moniko, za mě je to takové, kdy nehubnu 1-2 kg týdně, ale spíš 1-2 kg měsíčně. A takové, kdy neřeším každou kalorii a neubíjím se, když si někdy dám víc a někdy míň, prostě jím tak, abych neměla hlad. Zkusím zase udělat video s počítáním kalorií + na pondělí mám jedno speciální. Myslím, že u vás je to hodně propojené s věkem a přechodem, ale samozřejmě to jsou jen domněnky.