KALORICKÝ DEFICIT jako základ pro hubnutí
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2024
- V dnešním videu s vámi proberu pojmy jako kalorický deficit, bazální metabolismus, a nabídnu svůj pohled na to, jak se do kalorického deficitu dostat s počítáním i bez počítání kalorií.
Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoffee.com/kilapryc
Anebo se staň členem mého kanálu tady na CZcams 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress #kalorickydeficit #bazalnimetabolismus
Ahojky Evi, sice je to mimo téma, ale ty kratší vlasy Ti moc sluší 👍🙂
Ahoj Kačko, děkuju moc, osobně mám raději takový střed mezi těmihle kratšími a těmi úplně dlouhými :)
Ahojjjjj Evi ❤❤❤
Vysvětleno 🎉🎉🎉 na jedničku 🎉🎉🎉
Sdílím tvoje slova😊.....
Já osobně pri výpočtu kalorií vůbec nehubla a musela jsem si to přizpůsobit mému tělu sama, zapla mozek na tlačítko,,to dáš,, a našla tebe jako podporu❤❤ takže jedemmmmmm😊😊😊 díky
Ahojky Andrejko! A přesně o tom to je 👏 Protože jakékoliv normy a tabulky jsou vždy jen orientační, ale každý člověk je jiný a potřebuje nějaký jiný přístup, aby mu to vyhovovalo a šlo. A ta podpora je oboustranná ♥️♥️
ahoj Evičko, krásně jsi to vysvětlila u mě to jednu dobu fungovalo tak že jsem v práci byla od nevidim do nevidím a běhala tam jako křeček v kolečku a zvedala různě těžké věci (je to za zlatého bludišťáka byly to retaily se zbožím krátkodobé spotřeby) a do toho jsem hodně pila , klidně i 4 litry za den a jako svačinku jsem si dávala tmavé pečivo (ne dobarvované tmavým cukrem) a k tomu mozzarelu a rajčátka nebo 0% řecké jogurty od milka ..... no a během půl roku jsem se dostala ze 105 kg na 84 kg a z velikosti 48 na velikost 42 , k tomu jsem ještě dohromady do práce a z práce chodila dohromady 5 km pěšky ... a to pozitivní myšlení a úsměv od ucha k ucha jak to ze mě létalo ... pak jsem o práci přišla a zase to nabrala zpátky ... pak jsem nastoupila do obdobné práce a zase to začalo létat a dopomáhala jsem k tomu ještě BCAA(2:1:1) a čajem Matcha ... teď tomu říkám že přes zimní období jsem "medvěd" a jarní období to ze mě lítá na všechny strany ... nicméně bych chtěla zase zpátky váhu před dětma což bylo 68-74 kg ... díky Tobě vím že v tom nejsem sama ... jsi super a motivuješ mnoho dalších včetně mě :)
Rajčátka způsobují mikrotrhliny ve střevech, kterými se vrací toxiny zpátky do těla. Zelenina je plná antinutričních látek, které způsobují snížení příjmu živin. U zdravého člověka to nemusí být problém, ale lidi stárnou a zdraví se jim postupně horší. Vláknina není pro tělo nepostradatelná (je to jenom další polysacharid), neustálé dráždění střeva vlákninou způsobuje střevní polypy (vychlípeniny střevní stěny) , stěna střev, resp. střevní klky a jejich stěna, jsou jenom jedna vrstva buněk, velmi tenká a křehká, neustálé odírání vlákninou jí nedělá dobře, vzniklé polypy zvyšují riziko rakoviny střev, proto lidi chodí na preventivní kolonoskopie, kde jim ty polypy preventivně vypalují. Např. žlučové a močové kameny jsou způsobené vazbou oxalátů na vápník, vzniká pevný kalcium-oxalát a pokud se Vám to pěkně nahromadí třeba v močovém měchýři, vznikne z toho pěkný močový kamínek nebo kámen a máte problém. Carnivore strava. Bílkoviny, hodně, tělo se opraví, dějí se neskutečné věci, lepší se pleť, mizí letité jizvy, mizí srdeční arytmie, lidé přestávají chrápat, uklidní se jim trávení, tuk, hodně, zdroj živin a hlavně zdroj "hutné energie", která vydrží déle než ta z jakéhokoliv sacharidu, což nakonec znamená menší příjem kalorií během dne, protože jste lépe zasycená. Srovnají se hormony, tělo totiž dostane všechno, co potřebuje. Žádnou vlákninu, vyhozené peníze, znám x lidí, spousta z nich má youtube kanály, kterým ten príma svět plný rostlin zničil střeva. Ovoce je jiná kategorie, ale je to taky cukr, taky se to nesmí přehánět. Fruktoza snižuje produkci ATP v buněčných mitochondriích, to způsobí útlum energie, člověk pak díky tomu cítí menší příval energie během dne. Proto žere hodně fruktozy medvěd před zimním spánkem, jde chrápat, snižuje energetický výdej a v tomu mu pomůžou i ty kvanta fruktozy, co přijal.
Když nebudete konzumovat sacharidy, ustálí se Vám nálada, ta se mění s tím, jak Vám kolísá hladina cukru během dne. Pokud sacharidy přijímat nebudete, játra si glukozu v krvi vyrábí a regulují sama. Takže hladina glukozy v krvi bude celý den "tak akorát". To Vám dovolí zhubnout až tam, kde chcete váhově být. Všechny ty dnešní ADHD a poruchy chování, deprese, mentální poruchy, kombinace rozkolísaného cukru poškozujcího cévní stěny zevnitř, nedostatečné výživy (protože sladká svačinka = hodně cukru a málo živin), rozhozené hormony.
Pokud jíte živočišný protein, parádně se rozštěpí kyselinou v žaludku, vzniklá trávenina nateče do tenkého střeva, kde se beze zbytku vsákne do krve, protože je ten protein dokonale rozštěpený na jednotlivé aminokyseliny. To samý se děje s živočišným tukem - jednoduché vazby v něm. Jakékoliv polynenasycené mastné kyseliny typu margarín, jejich štěpení a příjem vsáknutí ve střevech je opět problém. Vyhoďte rostlinné oleje, vraťte se k sádlu. Vyhoďte cokoliv, co sjelo z výrobní linky, protože se do toho přidává buď uměle cukr, nebo třeba řepkový olej. Rostlinný protein, třeba gluten, se ne tak dobře štěpí, vznikají delší nerozštěpené řetězce, které se nemůžou vsáknout a vzniká zánět střev. Spousta lidí má dneska střevní potíže po příjmu čehokoliv rostlinného, ale nikdo po příjmu červeného masa, minimálně 3x tak stravitelnějšího než cokoliv z rostlinného světa. Alergie na lepek, brambory, jahody, pyly... A nehodnotím třeba kuřecí maso, to je maso bílé, alergie na kuřecí protein určitě existuje.
Ahoj Jani, úplně chápu, co tady píšeš. Moje mamka to měla podobně - dlouhé roky měla sedavou práci a když pak začala pracovat v Kauflandu, kde se nezastavila a běhala pořád z jednoho konce prodejny na druhý, zhubla za pár měsíců asi 15 kg. Ten přirozený pohyb v průběhu dne dělá opravdu hodně. A nabalování na zimu zná asi každý :D U mě je těžký hlavně prosinec, na začátku měsíce mám narozeniny a pak už se mi většinou nechce z toho pohodlného jezení zpátky na kontrolovanou stravu a táhne se to se mnou přes Vánoce do nového roku, no ale pak je hodně těžké zase nastartovat. Loni se mi to podařilo ukočírovat, tak jsem zvědavá na letošní podzim/zimu.
@@kilapryc Paní, co pracuje u nás na maloměstě měla úmrtí v rodině, nervy, stres a zvládla doslova vyzvracet velice rychle 25 kilo. K hubnutí asi existují různé přístupy, jde o to si najít nějaký, co bude zdravý a bude fungovat. I zhubnout automaticky neznamená žít zdravěji. Pořád tam může být špatná výživa. Je to stejné, jako když dneska někdo řekne, "jezte pestře", to ale neznamená, že člověk jí zdravě, že má tělo vše, co potřebuje, ne všechno je dobře stravitelné, viz. vláknina a všechno na ní navázané, v krátkodobém horizontu není nedostatek něčeho problém, tělo si dělá zásoby, v dlouhodobém už to problém být může.
Po výměně kyčle jsem byla odkázaná, co mi manžel nachystá a nezdravě jsem zhubla za 2 měsíce 10kg. Rok jsem si to udržela, ale mám to zpátky 😥
@@evafeberova3827 Evi, nezdravě to není dobrý, no, tam jsou pak právě větší tendence, že se to neudrží. Držím palce, ať vám to jde pěkně, pokud se rozhodnete zabojovat 🤞🤞
Ahoj Evi skvěle rečeno tvoje rady vezmu k srdci určitě vyzkouším se na to jídlo vždy podívat a ubírat ty přílohy 😊já jsem i zkoušela skoro vůbec nejíst ani za 10dní jsem zhubla 5desetinek a motala se mi hlava tak asi člověk musí jíst né se týrat
Ahoj Jani, nejíst není řešení, to tělo potřebuje tu energii, aby správně fungovalo, jak píšeš - hned se ti motala hlava, to rozhodně není dobře. Místo nějakého hladovění je lepší opravdu pozměnit ten obsah na talíři, vybírat si hodně bílkovin a celkově potraviny, které ti dělají dobře, necítíš se po nich nafouklá ani ti není zle. Obecně platí, že nejlepší je volit neupravenou nebo minimálně upravenou stravu - hodně čerstvého ovoce, zeleniny, maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, brambory, rýže... prostě takový ten přírodní základ :)
@@kilaprycděkuji za radu dnes jsem si nandala míň a budu to zkoušet měla jsem sice ještě chuťe ale řekla jsem si že nesmím a dnes se mi to povedlo tak super jsem zvědavá na zítřek Evi hezký víkend přeju😊
Evimně už stojí váha tři týdnynevadíhezký víkend🤗
Nadi, hlavně vydrž! Někdy je to tvrdohlavá mrška, ale ona povolí 😀
Evi, užitečné rady. Pro mne je těžké někdy najít energii 🙂- jsem stále i bez příčiny unavená. No myslím si, že přijímám moc tekutin a proto se k ránu brzy budím na wc, takže i když hned zase usnu je to přece jen narušení spánku. Také maso mám málokdy , takže je možné, že mi chybí železo a tím dochází k únavě. Jím ale vejce a jinak ovoce vitamín C se snažím právě i kvůli únavě a lepšímu vstřebávání železa zvýšit. Na mrazáku mám mražené maliny, mango, ananas a to si v případě chuti na sladké dám. Taky kvalitní 95 procent hořká čokoláda jeden čtvereček nebo káva jsou někdy už nutné k dodání energie pro cvičení, ale naštěstí chutě na sladké skoro vůbec nemám.Trpělivost je důležitá a tak se snažím a moc mi pomáhá tvůj optimismus. Děkuji a přeji krásný víkend.🍀🌺🍉
Evi vlásky vám moc sluší a kila dolů jsou krásně znát, ráda čas sledují. Pěkné dny ❤️❤️🍀🍀🙋
Jani, to jsi teď udělala super pohled na svůj jídelníček! S tím pitím to mám stejně, probouzím se tak po 5 hodinách na záchod a kolikrát mi trvá potom zase usnout. Jsem moc ráda, že ti moje videa jsou alespoň trošku nápomocná a motivující ♥️
Děkuji moc Babí 💜
Ahoj Evičko, vím o čem je řeč,ale hlavně jak říkáš JE TO V HLAVĚ . Díky tvým radám (dostatek tekutin, menší porce,omezit pečivo..)jsem opravdu Hubla.Už jsem byla na 69kg,pak se váha zastavila a já to vzdala(přitom na oblečení jsem viděla jak špíčky mizí).A tak začínám znovu... Drž se a neudělej takovou blbost jako já..Váhu už asi nebudu používat, spíše dám důraz na pocity..
Ahoj Jiřinko, to moc dobře znám, taky jsem pořád začínala a vzdávala to, je to věčný boj. Ale věřím, že pomaličku na to zase najedeš a půjde to! 💪
a teď tedy vážíš kolik?
@@Ivy5100 opět 73kg (výšku mám 159
Bohužel když "vyměním" na svém těle 1kg tuku za 1kg svalu, navýším denní spalování v klidu jen asi o 8.8 kalorie. No a reálně tedy i u úžasné dlouhodobé naturální transformace pro muže a výměny 8 kg tuku za 8 kg svalů (!) by člověk udělal rozdíl jen 70 kalorií denně v klidu. No a pokud bych např. vybudoval 8 kg svalů, ale zhubl 24 kg tuku, tak jsem vlastně "na nule" a spaluji pořád stejně v klidu - tuk na kilo spálí 3x méně, než sval...
Ondro, to co píšeš jsem nevěděla, ale i tak mi to ve výsledku přijde jako úspěch, protože když píšeš, že si vybuduješ svaly a budeš jíst pořád stejně, tak je to za mě velké plus. Protože třeba v minulosti sama u sebe jsem sledovala, že když hubnu (bez budování svalů), tak musím to celkové jídlo postupně zmenšovat, aby se ta hmotnost pořád hýbala dolů. A samozřejmě když nabereš 8 kg svalů a zhubneš 24 kg tuků, tak věřím, že tě okolí ani nepozná, jak se ti výrazně změní postava :)
❤❤❤
Máte potenciál být hezká až zhubnete a ta cesta k tomu je obdivuhodná.
Tome, děkuju za snahu o pochvalu :)) Já si teda nemyslím, že bych byla nějaká modelka, ale ani si o sobě nemyslím, že jsem teď škaredá a když zhubnu, budu pěkná. Nemám ze sebe mindráky, snažím se hubnout hlavně kvůli zdraví, aby mě nebolely záda, neměla jsem křeče, nezadýchávala se jen při zavazování tkaniček atd. :)
@@kilapryc To je dobře, nechtěl jsem aby to vyznělo jakkoliv špatně, jen jsem někdy moc upřímný. Mě osobně se nejvíc líbí ženy krev a mléko než hubené, nic se ale nemá přehánět, zkrátka zlatý střed.
Úplně v pořádku, rozhodně jsem to nebrala nějak špatně, krása je hodně subjektivní věc 😊
Ahoj Evi jo v podstate souhlasim se všim co jsi rekla ale je tu jedno velke ALE neni kalorie jako kalorie. A to nerikam ja to rikaji dneska uz i vedci a jeden chlap nekde v Australii udelal experiment sam na sobe kdy jedl mesic presne stejny pocet kalorii na jake byl zvykly pred tim a nepribiral ani nehubnul ale zmenil ten zdroj tech kalorii. Tim, ze on pred experimentem mel nizky prijem sacharidu a v Tom experimentu prijimal stejny pocet kalorii jenom ze sacharidu nebo hlavne ze saccaridu a na konci experimentu cili po mesici vazil o 6 kilo vic. Tudiz tvrdit, ze je potreba jenom snizit pocet kalorii neni tak uplne spravny protoze jsou lidi kteri si daji testoviny a cokoladu a ryzi k veceri a muzou mit stejny prijem kalorii jako nekdo kdo hubne ale oni hubnout nebudou protoze proste priliz moc sacharidu taky zabranuje hubnuti.
Pokud bude mít člověk stejně kalorií třeba na low carb anebo stejně kalorií na více sacharidech, bude mít pořád stejně kalorií. Na váze v tomto případě bude znát spíš akorát voda, kdy u více sacharidové stravy ji tělo víc zadržuje. V tomhle tkví "zázrak" low carb, kdy lidé rychle hubnou na začátku, ale oni "hubnou" hlavně vodu.
Neni to uplne tak. Mam to vyzkoušeno sama na sobe. Lide na low carb a podobnych zivotnich stylech jsou schopni zhubnout i 10 a vic kilo a to ne jenom ze začatku. Jasne ze začatku bude ten ubytek vetši ale to neznamena, ze hubnete jenom na začatku. To telo si na zacatku zvyka na novy styl stravovani a taky prepina spalovani ze sacharidu na tuky. Takze lide na low carb pali hlavne tuky.
Katarinko, já bych se svých sacharidů nevzdala. Nejsem sice žádný odborník, ale sama na sobě vidím, že mi nejen dodávají energii, ale taky je potřebuju k dodání takové té psychické podpory, abych měla sílu to nevzdávat a snažit se dál. Samozřejmě respektuju každého názor a každý člověk ví, co pro něj je nejlepší. Mně by low carb vysávalo radost ze života, takže i když by třeba ty výsledky mohly být rychlejší, tak pro mě osobně to není udržitelná cesta.
Evi já to naprosto chápu. A ac tomu nekdo veri nebo ne tak ti rozumim vic nez by se zdálo. Ja taky s váhou bojovala, bojuju a bojovat budu celej zivot. Já taky musela k low carb najit cestičku a kdyby mi nekdo jenom par let zpatky rekl, ze se takhle budu stravovat tak bych mu taky rekla, ze je blázen. Vzdycky jsem byla na sladké jako ty a vzdycky mi sacharidy prinášely takovou tu radost o ktere mluvíš az jsem se dostala do bodu kdy jsem se stala otrokem sacharidu a zacaly taky nejake zdravotni potize tak jsem si rekla dost. A taky jsem to vzala jako takovy experiment, ktery kdyz bude fungovat tak ok a kdyz ne tak se k tem sacharidum vratim vzdyt jak se rika za zkoušku nic nedáš. Ale ten pocit, kterej mam ted bych nevymenila za zadnou cokoladu nebo jakejkoli sebelepši sacharid.
@@katarinadelucia6652 Tak já s váhou už nebojuju. A nemusela jsem sacharidy extra omezovat. Jen jsem si dobře spočítala příjem.. A zbavila se poruchy příjmu potravy - záchvatovitého přejídání.
Máte pravdu, vždycky bude težší hubnout když máte pár kilo nad váhu.Vubec mi to nejde nastartovat, k tomu jsem ješte v počátečnim přechodu, hormony si delaj co chtejí🤨...Co je u vás prosím mírný kalorický deficit?? K tomu vašemu hubnutí.....Napadlo me jestli nejite až moc málo, když si to nepočítate a jen odhadujete..Vašebtelo muže stagnovat..Pak další vec, pokuď jste mela jen mírný kalorický deficit coz je asi 15 až 20% , zhubla jste na tom 15 kilo, váš přijem se musí automaticky ješte snížit, podle me nejste v kalorickém deficitu, budete muset navýšit výdej aby jste nrmusela ubírat jidlo...Nic jineho me nenapadá..
Moniko, třeba právě v tom přechodu je u vás zakopaný pes. Až se tělo ustálí, třeba zase lépe začne spolupracovat a zbavovat se těch pár kilo navíc, které si teď tak pevně drží. Jinak co se týče mně, tak nevím přesné číslo mého kalorického deficitu. Některé dny ho třeba nemusím mít vůbec, jiné dny (když sním méně jídla) může být zase vyšší. Pro mě není důležité vědět to přesné číslo, ale sledovat ty výsledky průběžně a když vidím, že za měsíc zhubnu třeba 2 kg, tak je to pro mě indikace toho, že jsem v mírném kalorickém deficitu. Kdybych dala dolů 4-5 kg za měsíc, tak si z toho zase vyvodím, že jsem ve větším kalorickém deficitu. Opět - nemyslím každý den, ale obecně a průběžně za ten delší časový horizont. A máte pravdu, že po zhubnutí 15 kg už by se můj příjem teoreticky měl snížit, ale do toho hrají roli taky ty pomalu přibývající svaly (hlavně na nohou) a zvýšený pohyb, který mám oproti těm prvním měsícům opravdu o dost větší, takže příjem nesnižuju, ale výdej se mi zvětšuje, takže ten deficit tam pořád zůstává.
Není kalorie, jako kalorie. Sacharidy jsou prázdné kalorie, čistá energie, která pokud zrovna nemá využití, protože člověk je zrovna v klidu, sedí na gauči, prostě skončí v zásobách tuku, tělo si rádo uloží na horší časy, říká se tomu "genetická obezita) . Tělu nic nedají, kromě po-tréninkového vysílení, tam můžou pomoci. Proteiny a tuk, to je jiné kafe. Mají výživnou hodnotu, obsahují více energie. Na proteinu je v těle závislé úplně všechno - veškeré tkáně, svaly, kosti, hormony, enzymy, takže i spousta funkčních procesů těla. Tuk je nezbytný pro tvorbu hormonů. Hormony opět ovlivňují všechno možné, těch hormonů je v těle dobře 50. Snězení a strávení proteinu a tuku je mnohem namáhavější, způsobí rychleji pocit sytosti, tělo pozná, co jíte. Tím, jak se složitě tráví, to zabere čas a sebere část přijaté energie z toho proteinu, tuku, na jejich strávení. Takže i když v nich člověk přijme stejné množství kalorií, ve finále jich zužitkuje méně, takže netloustne a i takhle si vyrobí kalorický deficit a přitom zůstat mnohem déle sytý a hlavně dostatečně vyživený. Není účelem něco počítat, je účelem jíst dosyta kaloricky ale hlavně živinově hustá jídla. Ne zeleninku, brambory (tuna škrobu a sacharidů, kvasí to ve střevech), ne špagety (to samý), ne rýži (asi 10 procent sacharidů a zbytek nestravitelný odpad, navíc v hnědé rýži riziko vyššího obsahu arseniku) atd. Prostě sacharidů co nejméně.
Nezabíjet svůj hlad "sladkou svačinkou", protože tím člověk akorát způsobí mozku pocit, že dodal energii, jenže ta zase velmi rychle opadne po konci inzulínové vlny (takže třeba za 2-3 hodiny, v závislosti na tom, jak velkou má člověk inzulínovou rezistenci a jak mu ten inzulín rychle funguje) a ten velký propad energie po uklizení sacharidů z krve způsobí o to větší pocit hladu. Po proteinu a hlavně tuku tak velký inzulín není, ten propad na konci zejména po tuku je minimální a přesně tohle je cesta, jak dlouhodobě a trvale zhubnout, udržet inzulín pod kontrolou, inzulín, který v těle blokuje kde co s cílem zabránit tělu ve využití zásobního tuku jako zdroje energie, takže v kopci člověk nemůže přepnout na pálení zásobního tuku, když tělo zrovna potřebuje energii. To je důvod, proč lidi nemůžou zhubnout, nemají po těch opakovaných sladkých svačinkách a obecně jídlech se sacharidy (pokud jich je navíc 5 denně + svačinky) možnost jak vyskočit z toho neustálého buď zvýšeného cukru v krvi a zároveň zvýšeného inzulínu plus inzulínové rezistence. Tím hladem tělo něco říká, něco chybí. Na každý hlad reagovat třeba jenom natvrdo uvařeným vejcem, jídlem, co má živinovou hodnotu, není jenom prázdná energie a nezvedne krevní cukr a případně způsobí malou inzulínovou vlnu (tuky nejmenší, proteiny větší, sacharidy obří). Při přechodu na tuk jako primární zdroj energie se nebát ze začátku pořádně nacpat, tělo si musí zvyknout. Cílem je jíst vždy dosyta.
Tělo má glukoneogenezi. Glukoza je pro tělo esenciální, ale ta endogenní (z vnitřních zdrojů, produkovaná játry v procesu glukoneogeneze). Jakýkoliv endogenní sacharid způsobí, že ho tělo uklízí z krve, nepatří tam. Cokoliv je pro tělo esenciální (nepostradatelné) je tělem přísně regulované, reaguje na aktuální potřeby těla (glukoza, cholesterol). Proto i snižovat si cholesterol léky je hazard se zdravím, mozek je hromada cholesterolu, přivítáte Alzheimera. Nepřijímat sacharidy, přitlačit postupně na tuku. Je to odvykačka se vším všudy, je třeba jít postupně. Pokud má tělo potřebné živiny, má srovnané hormony, člověk ho nedráždí cukrem zvenku, srovná se váhově samo. Procházka / cvičení tomu samozřejmě jenom pomůže.
Inzulínová rezistence není patologický stav. Je to jenom důsledek příjmu exogenních sacharidů. Proč by tělo pálilo zásobní tuk, kdy má zrovna dostatek energie z cukrů v krvi, respektive ne dostatek, ale aktuálně přebytek a potřebuje se navíc zbavit té glukozy navíc, co má v krvi. Buňky se chrání, příjem sacharidů zvedá osmotický tlak v krvi, takže z místa s vyšším tlakem kapaliny se to dostává do místa, kde je ten tlak menší, takže do buněk. Jenže ty se chrání, velký osmotický tlak by je poškodil. Proto se při vyšším tlaku v krvi uzavírají, inzulín se to snaží buňkám vnutit, ty nemají zájem o to poškození, takže tu glukozu navíc (všechny sacharidy, polysacharidy, disacharidy, fruktoza a škroby nakonec skončí jako zvýšená glukoza v krvi) prostě nechtějí, ať se slinivka a zvýšený inzulín snaží, jak chtějí. Až to nakonec skončí zvýšeným cukrem v moči, slinivka toho má dost, přestane produkovat inzulín a nastoupí ledviny, které tu glukozu navíc musí z krve dostat - a máte cukrovku a zase si buď pícháte inzulín uměle a nebo se na něj prostě komplet vykašlete a je po cukrovce. A stejně se nakonec kvůli příjmu energie pro tělo dostanete k těm tukům. Nefunguje to tak, že si dáte dortík navíc a připíchnete inzulín, ta špatně regulovaná glukoza v krvi Vám ničí prvně nohy, oči, konečky prstů, prostě periferie těla s velmi jemnými vlásečnicemi (na šířku jedné krvinky), kde proudí krvinky olepené glukozou, která se špatně odbourává z krve, z toho je zánět cév, začnou Vám hnít nohy a hrozí amputace, oslepnutí.
Jestli není čas přejít na tuky místo glukozy, jejímž zdrojem navíc je jakýkoliv sacharid přijatý v potravě. Dokud je čas, problémy se totiž časem hromadí a hromadí.
Takové romány, myslíte že to nekdo bude číst?? prosím vás🤦♀️🤦♀️
Znám několik lidí, kteří si na keto odrovnali štítnou žlázu. Sacharidy jsou důležité i pro funkci některých hormonů, nesouhlasím, že jsou to jen prázdné kalorie.
Všeho s mírou.
Evi, pro mě je tohle nesmyslná drastická dieta. Já se masu nevyhýbám, ale doplňuju ho i o přílohy a zeleninu, abych měla ten talíř vyvážený.
@@monikagujdova9924 A tady jste uhodila přesně hřebíček na hlavičku. Lidi jsou přehlcení informacemi a nemají na nic čas. Třeba si udělat čas na jídlo, připravit si ho a naplánovat předem. Popřemýšlet o něm, vědět, co jí a proč. Stejně tak jako vyrazit na procházku, dát tam každý den po práci třeba 9 km pěšky, to sebere 2 hodiny času. Plus dneska nová generace odkojená na přidaných cukrech s různým stupněm poruchy soustředění, v časopisech velké fotky a málo textu, jo, informační doba.
@@evacastkova3285 Bohužel jsou. Neříkám, že tělu něco třeba špagety nedají, je to mouka, nějaké mikronutrienty v tom určitě budou, ale problém je ten, že jsou to taky sacharidy zvedající glukozu v krvi nad úroveň regulovanou játry, glukoza pro tělo esenciální je, ale ta endogenní, vzniklá v těle glukoneogenezí. Její hladina je přísně regulovaná, cokoliv nad určitou mez (aktuální potřebu) se z ní pokaždé okamžitě uklízí, inzulín, atd. Půjdu si někam zjistit, co odrovná štítnou žlázu, když tělo nemá glukozu, třeba málo proteinů a tuku, kdo ví a nebo nedostatečná minerální výživa v něčem.
Tělo glukozu produkuje, jednak pro mozek a jednak kdykoliv si o něj tělesné buňky požádají, není přeci možné, abych padnul do ketozy, i kdyby nechtěné, protože nemám právě k dispozici glukozu (exogenní, z venku), to by mě prostě a jednoduše zabilo komplet, doběhnul by mě nějaký predátor a sežral, život by skončil, kdyby si teda neumělo tělo glukozu vyrobit v dostatečném množství. Tělo přesně ví, co má případně vypnout jako první, v případě nedostatku energie a strádání je to vždy reprodukce, ta je důležitá pro přežití druhu, ale ne jedince, proto třeba ženský, co mají málo toho správného tuku přírodu nepřesvědčí k tomu, aby jim dovolila otěhotnět, pak přitlačí na konzumaci tuku a ono to najednou jde. Mimno se rodí pěkně tlustý, protože 80 procent denní energie dává na rozvoj mozku.
Jakákoliv energie navíc se vždy uklízí do zásob, jinak Vám to bude šmirglovat cévy zevnitř a to nechcete, tyhle poškozené cévy jsou zdrojem zánětu a poškození, oxidace cholesterolu a tehdy a jedině tehdy dělá cholesterol (oxidativní LDL) to, co dělat má, opravuje poškozené cévy zevnitř, důvod je ten, aby Vám nevzniklo aneurysma (výduť) a nepraskla céva / tepna, což by mohlo být v případě aorty nebo větší cévy v mozku rychle fatální.
Každopádně přidaný cukr a jakýkoliv sacharid je příčinou všeho zla v dnešní stravě. 70 let zpátky nikdo nic přislazeného nejedl, všichni jedli to původní, přírodní, co měli kolem sebe, nic se odnikud nevozilo a tam (v přírodě) se kromě sladkého ovoce (dřív navíc mnohem menšího, dneska přešlechtěného na velikost) se žádné slazené věci nevyskytují. Dneska se cpeme sacharidy od rána do večera, jíst kila ovoce je strašně zdravé, no, není.
❤❤❤
💜