Как да се НАБИРАМЕ ПРАВИЛНО - стъпка по стъпка към перфектното НАБИРАНЕ
Vložit
- čas přidán 31. 10. 2020
- След 250 набирания, за да се получи това видео, ви представям стъпка по стъпка как да стигнете до перфектно набиране.
Това ще отнеме доста време, особено ако всеки един детайл е на мястото си, но повярвайте ми - това си ЗАСЛУЖАВА.
Лично аз от 50кг добавена тежест свалих на набирания без тежести, за да успея да се доближа до това повторение, но резултатите не закъсняха!
Сега гърбът ми е по-голям от всякога, а работните килограми по-малко!
#набиране #гръб #leanandhealthy - Sport
Браво брат ми много добро видео.
Аз от половин година тренирам на стрийт фитнес и сега си разбрах грешките от това видео. 💪💪💪👊
Радвам се, че съм помогнал!
Браво момче и за знанията и за уменията! И аз тепърва се уча и се набирам с ластик, даже съм си инсталирала лост вкъщи, само и само да мога да се науча да се набирам.
Успех за напред 💪
Тренирам повече от 15г и тепърва осъзнавам колко грешно изпълнявам почти всичко. Гордостта ме е карала да си мисля, че съм ТОП, но контузиите започват да ме свалят на земята. Благодаря за страхотните клипове.
По-добре късно, отколкото никога. Успех!
Полезно видео. Искам само да добавя, че колкото изброените неща е важен и здравия захват за, който никой не говори.
Много си прав, тук винаги може да се ползват фитили. Особено ако целта е мускулна маса. При почти всички хвата е първото нещо, което изнемогва 💪🏻
Много благодаря! Изключително полезна информация в целия канал.
И аз благодаря!
Браво мн добра тема за видео!
Благодаря! Надявам се и качеството на видеото да е добро :D
Супер полезно видео!!!
Радвам се!
Много добре обяснено.Благодаря.
И аз благодаря! Поздрави, Ник!
Любимо упражнение! 👏🏻
Спазваш ли всичко в залата? 😁
Ники страхотен клип.
И нека силата бъде с теб👍
Благодаря, Владо!!!
Супер видео браво
Благодаря! 💪🏻
Страхотна картина и клип! 😍
Радваме се!
Много добро видео
Благодаря ти!
Момчета, супер сте !!!
Благодаря!!
Много полезно
Радвам се 💪🏻
@@MovementAcademyBG аз съм на 11 години и съм момиче, но след половин час ще изляза да играя и там, където играя има лостове и там ще пробвам да се набирам, и като се прибера ще Ви кажа дали съм успяла да се набера .
Браво на теб! Благодаря за урока допускал съм много грешки. Бъди здрав! 👍
Благодаря! Успех в перфектното набиране, значи 💪🏻
@@MovementAcademyBG по същия начин ли се прави с широки набирания за гръб?
@@radodraganov8087 да, но широките Набирания не са за широкия гръбен, а за терес мажор
@@MovementAcademyBG аха,а иначе има ли качено видео за набирания,които са за гръб и кое упражнение за коя част е?
@@radodraganov8087 това, което виждаш във видеото е за гръб
Искам да направиш и видео за дишането :(
При набирания,кофички и упражнения с тежести
Скоро!
Е ще черпя с един коментар и един лайк
Благодаря, по-честичко, ако може 🤣
И аз Благодаря за полезното видео, но имам една забележка...Ако дадено упражнение се прави правилно, то поне в началото на повечето, които току-що са започнали ще им е доста трудно (аз съм един от тях и определено аз доста се затруднявам), та аз в слчуая си "помагам" с ластик (или както се наричат там) и определено ми е по-лесно и мога да изпълнявам упражнението какти ти го обясни :). Ще се радвам ако споменеш някои друг подобен "трик" с който поне като за начало да си помогнем.
Прав си, Краси. Не съм ги споменавал защото имаме цял клип на темата - не си спомням с точност заглавието, но беше нещо от сорта - Как да направим първото набиране. Мога да ти дам линк ако искаш 💪🏻
@@MovementAcademyBG Ще го намеря аз )).
При набиране ми се натоварват повече предмишницата.Помощ
Нормално е, тренирай висене
👌👍💪
💪💪💪
Мноого добре обяснено. Заслужи си почерпката. Коментар, лаик и абонамент стигат ли за почерпка 😃.
Чудесно начало е 😂
Набирането изглежда дори много по-красиво!💪
💪🏻💪🏻💪🏻
Може ли да ми изготвите тренировъчна програма или да видите моята и да кажете кое не е наред. П. С Велики сте! ❤️
Не, имаме нещо, което е в пъти по-добро 😁. Можеш да ни пишеш във фейсбук страницата за повече инфо!
Поздрави, Ники!
Здравейте, бихте ли направили едно видео за коланите във фитнеса? Мисля, че би било доста полезно.
czcams.com/video/2W7P0rqU_iQ/video.html имаме вече 😁
@@MovementAcademyBG моя грешка 😄
Това е методът hollow pullups, който е по добрият, но за малко по напреднали. Иначе са много добри
Благодаря 👌
Всичко това важи ли и за набиране с похват?
Абсолютно, препоръчително е да се почне с похват, защото там е по-лесно за контрол и е нужна по-малко мобилност 💪🏻
Евала
Благодаря 💪🏻
Здравейте , може ли телефон за връзка с вас ?
Намери ни :D
Какво са 250 набирания за Ник? 😁
Сега остава и видове набирания (хват) и дишане. Ще бъде доста интересно.
Имаме отделен клип за дишането по време на тренировка, виждала ли си го? Той може да се емплементира във всяко упрсжнение. Колкото за хвата - няма абсолютно никакво значение, движението е идентично 💪🏻
П. П. Благодаря 💪🏻
Здравей тренирам си унас правя лицеви опори коремни преси и клекове като кръгова тренировка ведната след едно правя следващото не знам да е добре това и набиранията са ми доста слаби бих казал че даже и немога дали като натрупам няколко месеца унас лицеви опори ще започна да се набирам
Съветвам да те се образоваш на тема - движение. Лицевите опори нямат общо с набиранията. Едното е за гърди, другото за гръб.
@@MovementAcademyBG Добре а как да си подобря набиранията като се има на предвид че са ми много слаби
@@beastrpecata6456 негативни набирания, ако можеш да правиш
как да си позиционирам краката, ако лоста е на прекалено ниско ниво?
Свий ги към гърдите все едно коремни
Това с новата камера ли е?
Да! Личи ли си 😁💥
@@MovementAcademyBG абсолютно!
Имали значение със какъв захват хващам лоста така ми е трудно както ти го правиш аз съм на 16 години и се опитвам да променя тялото си поздравления страхотен клип
Благодаря, има. Прави ги в началото с подхват, така ще ти е нужна по-малко Мобилност и контрол над лопатките. Съветвам те дори да ползваш ластик и да наблегнеш и на негативни повторения с перфектна техника.
Поздрави, Ники!
@@MovementAcademyBG благодаря!
@@MovementAcademyBG днес направих което ми каза във началото се набирах правилно направих 5 пъти правилно набиране после се пробвах пак и почнах да ги правя грешно на какво се дължи това
@@user-lz4re7gq4c на умора и липса на контрол 😅
@@MovementAcademyBG благодаря страхотни клипове правиш!
Интересно ми е как да се справя с болките в китките след тренировка
Трябва да разбереш защо ги имаш като начало 👌🏻
Винаги след по интензивна тренировка набирания
@@bojidarhinev2013 а позицията на рамене, лакти и китки следиш ли, снимаш ли се?
Интересно, но не можах да разбера с какво точно ни помага да се набираме по един и същ перфектен начин? Не е ли по-важно да правим набиранията с различни захвати, раздалеченост на ръцете, включително с халки, даже при различни положения на краката, тялото, различна амплитуда и пр.? Какво показват експериментите при правенето на различни набирания, т.е. с колко се различават бройките?
П.П.: Не е ли важно да се правят и с различна скорост, т.е. от много бавни до свръх бързи и експлозивни, което може да помогне в много други спортове?
Най-вече не разбрах какви са недостатъците на другите набирания, още повече, че призна, че пак се напредва функционално? Някакъв визуален ефект ли търсиш?
Никой не е казвал нищо за захватите. За мен амплитудата трябва да е една - пълен обем на движение и оптимална позиция.
Няма една истина - всеки си има негова философия. При бавните бройки имаме пълен контрол над движението и се усеща всичко. Имаш време да коригираш веднага.
Не знам за какво спортове говориш, но това не е спортен канал 😅. Всеки спорт си има специфика. Като например при вдигането на тежести тренировката за гърди и бицепс е противопоказна.
Каквато и да е позицията на тялото движението на лоаптката и раменния апарат остава същата
Уличен фитнес и много други ...
Става ли с широки набирания
Разбира се, но ти трябва много повече Мобилност в раменете 💪🏻
@@MovementAcademyBG добре благодаря за отговора
@@user-kn1uv3bb5w 💪🏻
8 повтерения- 8 серии добре ли за голяма мусколна маса
Няма злато число, всичко зависи от седмичен обем, интензивност, плътност, сън, стрес и още купища фактори
Благодаря искам само още едно нещо ви питам сега вече когато съм свикнал да се набирам и ги правя без проблем набиранията сериите ли трябва да увелича за по голям резултат или повторенията в сериите много ви благодаря .
@@kemalaliev961 отново е строго индивидуално. От 5 до 30 повторения имаш еднакъв мускулен растеж, а ти трябва да прецениш колко обем от серии можеш да си позволиш, за да се възстановява добре тялото
Пичове, кво мислите за спането на земята с възглавница под краката. Полезна ли е тази позиция за гърба или е вредна?
Скоро ще пуснем и видео изцяло за правилен начин на спане и там ще влезнем по-детайлно във всичко 👌🏻
От набирания ме болят лактите.
Знапи се фокусирай върху изпълнението, някъде там се крие проблемът!
Hahhahahah 250 набрания брато
Кажи честно, че за това се хвана 😂🤷♂️