Как се прави ХИП ТРЪСТ (ГЛУТЕУС МОСТ) - Правилно изпълнение и чести грешки
Vložit
- čas přidán 9. 03. 2022
- Отново е време за подобрено видео от А до Я.
Този път за хип тръст (глутеус мост) или с други думи гъз мост.
Това упражнение за някой хора е "женско", но всъщност е фундамента при всички базови движение - клек, тяга, напади и още други. Това е движението от таза, което трябва да знаем дори на сън!
Ако искаш да не просто да правиш добър хип тръст, а да надградиш всяка част от себе си, влизай в академията -
/ movementacademycourse
или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
ТикТок - / movementacademy
Инстаграм - / movementacademy.bg
Фейсбук - / movementacademybg
#хиптръст #глутеус #мост - Sport
Браво!
Благодаря
Това упражнение го избягвах точно заради напрежението,което усещах в кръста(неправилното позициониране на тялото и тежестта),сега ще опитам да го зауча и правя редовно.
Бих се радвала на видео посветено изцяло на упражнения за глутеулса,важно е за дамската аудитория, различни вариации (тежести, ластици или собствено тегло) ,подредба на упражненията, изобщо как да се увеличи обема на д...то.
Благодаря за безценните видеа и съвети.
И аз благодаря!
Глутеуса зависи от това колко мускулен контрол. С него позиционирането ще е оптимално и така ще удряме него, а не предно/задни бедро или кръста.
Задникът ми е огромен без да правя нищо повече от Напади, глутеус мост Клек, тяга, и някакъв вид Екстензии, но във всички упражнения той участва активно, дори и за Горна част.
Мнооого го обичам 💗 любимо упражнение 😍
И в моята тренировка е в първите редици 😁
супеер, точно днес гледах старото... тъкмо сега да сравня
Чакам да кажеш
@@MovementAcademyBG 1) по-качествено видео 2) по-добре представена информацията 3) по-подробно разгледано всичко около упражнението 4) има и хумор :д 5) как мъчиш, Дидо.. горкия не смее да каже,че тежестта от едната страна не е сложена докрай 6) кадъра със жичката и врата :Д:Д: ::Д:Д
"с Дидо ще ви видим в следващото видео" - това е ново, реванш за тежестта :Д
Благодаря 💪🏻
🇧🇬браво!
Благодаря 💪🏻
Топ видео! И аз викам винаги че е най мъжкото опражнение и много ме зарадва да го чуя от друг хаха.
Хаха, благодаря💪
След като се научиш да го правиш правилно става едно от любимите и най- ефектните упражнения!
А така 💪🏻
Браво
Благодаря💪🏻
Важно за мен видео в момента 🙂Благодаря!
На цикъла от упражнения в другото видео, само 2 серии са ми от вчера, защото след втората мост до отказ изпитах обичаен дискомфорт в кръста.
Осъзнавам че при мен липсата на глутеус е много сериозна и трябва повече едно да внимавам, и второ да концентрирам.
Имай предвид, че дигането на задника в това упражнение го правя на не повече от педя от земята.
След гледане: мда, май прекалявам с напъването към хиполордаза и оттам ми се получава дискомфорта. То силното прибиране на ребрата не значи че трябва да се получи хиполородаза, а да не се получава прекалено хиперлордоза.
Истината е в баланса 💪🏻
Ще направите ли видео с упражнения за гръдния кош
Какво точно имаш впредвид под гръден кош
@@MovementAcademyBG за по голям
Просто тренирай гръб и се научи да държиш лопатките на място. Гръдния кош е голям колкото бог ти даде 😁. Трябва само да му изпълниш капацитета