Огромная польза бега на месте
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2021
- Подписывайся на канал, если хочешь больше таких видео!
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ НА МЕСТЕ?
Польза от пробежек на месте имеет много общего с обычным уличным бегом, но нагрузка на мышцы здесь более мягкая, что позволит избежать опасностей получения травмы. Основные полезные качества бега на месте:
тренируются и развиваются сердце и сосуды;
активно выделяется пот, с которым из организма выводятся токсины и шлаки;
интенсивно сжигается большое количество калорий, поэтому такие тренировки способствуют похудению;
уменьшается нагрузка на почки, поскольку им приходится выводить меньше шлаков;
улучшается настроение, закаляется нервная система, повышается энергетический тонус.
ПРЕИМУЩЕСТВА
Бег на месте для похудения обладает множеством преимуществ перед обычным уличным бегом:
не требуется специальная одежда - это особенно важно при забегах в зимнее время;
бег в домашних условиях позволяет избежать опасностей столкновения с хулиганами в парках или переулках;
нет необходимости выискивать время и место для тренировок - бегать можно где угодно и сколько угодно;
независимость от погодных условий;
отсутствует избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку приземление ног идет на носки, чем обеспечивается хорошая амортизация ударов;
при беге на месте невозможно споткнуться и упасть, получив травму;
для занятий потребуется только небольшой участок квартиры и удобная обувь.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Внимание! Данная информация дана Вам в ознакомительных целях! Применять на себе показанные в видео методики необходимо, согласовывая с Вашим лечащим врачом, который наблюдает динамику Вашего здоровья! Все указанные в этом видео практики, Вы применяете на себе - под Вашу личную, полную ответственность!
А ещё чтоб было не скучно бегать, я включаю беговое видео на Ютубе. Бегаю по городам разных стран, по лесу, по берегу моря, по горным дорожкам. Оч интересно получается и побегаешь, и попутешествуешь. Спасибо за видео. Бег на месте - это огонь
Спасибо, за совет насчёт видео бегового😊😊😊❤. Класс!!!!я бы не додумалась❤❤❤❤❤
Ух ты здорово, спасибо за наводку😊❤
Мне недавно пришла мысль - 20 минут каждый день нужно бегать на месте, это для тебя будет очень полезно!
Я раза три четыре уже практиковал за месяц... Все думал, надо в Ютубе глянуть чем полезен такой бег. Вот это первый ролик. Мне 52, сразу по 20 минут бегал... Не тяжело... Но лень! Она же такая - "родная, так жалеет меня"... Борюсь, борюсь...
Теперь понял пользу...
Спасибо за информацию!!!
Вам и всем - здоровья!!! ❤
Боже мой, спасибо вам огромное!!! Я бы в жизни не додумалась до этого! Не всегда хочется выходить на улицу, хорошая идея!!!!!
Инна умница
Пятка еле касается пола, мягко опускаясь + кроссовки или коврик
Вы же не прыгаете на пятках
Случайно нашла ваше видео, оч понравилось, давно искала подобное, зимой не выйдешь на улицу, а так дома хорошо. Спасибо большое, лучше поздно, чем никогда...
Благодарю! Хороший стимул получил!
Большое спасибо за четкое и подробное объяснение
Благодарю за информацию и демонстрацию 🫶🏻
Супер, благодарю ВАС)))
Спасибо большое вам за программу
На пятку наступать при беге на месте, это ошибка, идёт ударная на нагрузка суставы, поэтому и нужно бегать на носочках, и начинать с трёх минут в день, постепенно увеличивая время бега. Да и делать это нужно через день, давая время на восстановление суставам и мышцам. Всём добра.
Спасибо! Буду практиковать
Смотрю уже третье видео по бегу на месте и во всех трёх говорят становиться с носка на пятку, почему сразу все говорят не верно? При том, что сами бегают и должны знать о чём говорят. Может всё же это не ошибка 🤔
Если плавно делать, то не будет ударной нагрузки. Все время на носке бегать это тоже вредно будет для икры и стопы.
В мене була проблема з суставом на правій нозі в мене десь 3 місяця сустав болів
Чтобы запустить лимфатическую систему - очень важно наступать сначала на носок, потом обязательно на пятку, но конечно не жёстко, без удара.
У нас морозы. Как раз думал как побегать. Спасибо за подсказку
спасибо хорошая информация!
Очень доходчиво, и приятно смотреть, спасибо за ролик) Попробую )
Спасибо , сегодня попробую 👍
Спасибо вам большое!!!
Дякую,!! Спасибо))
Я как раз искать подтверждения, полезно ли ето для похудения, я и его нашел. Спасибо тебе, лень добивает не виходить на улицу и добавляет килограми ))
Ещё круто совмещать, бег 20 секунд, приседания 7 секунд, бег 20 секунд, отжимания 7 секунд. Получается за минут 20 очень хорошее кардио
Пресс еще подкинуть можно и гантельки на бицепс
@@user-rm2qy4eb9e Гантельки уже силовые мб🤔
@@user-wf3et3zc3u это уже смотря какой вес у снаряда
Я бы умерла 😂
Спасибо за совет надо по практиковать бег на месте😀👍
Спасибо! Решила привести тело в боле менее норму. Делаю упражнения, но вот слышала, что перед упражнениями нужен кардио разогрев, бег на месте или на дорожке. Дорожки нет, решила бегать на месте, а как правильно это делать, не знаю. Но теперь, благодаря вам, узнала.
Вы такой улыбчивый!!! Прям сама улыбалась, глядя на вас!
Теперь буду делать бег на месте. Начну с малого, надеюсь, потом и на улице побегу легко!
Алёнушка, благодарю за комментарий! На улице после этого легко побежите, обязательно :)
Супер 👍, благодарю
Мне понравилось бег на месте!!! Очень советую всем
Отличная подача, коротко, позитивно и без воды)) Сам бегаю уже лет 15 по 5-7 км на улице два-три раза в неделю плюс скакалка иногда. Решил попробовать бег на месте, два часа с перерывами и -1000 ккал, результат очень порадовал. Важно как и в простом беге следить за пульсом смарт часами например. По ощущениям нагрузка немного другая на основные мышцы, но в целом оооочень круто и по эффективности и для разнообразия. Со временем можно добавлять небольшие утяжелители.
А по ощущениям нагрузка на кардио такая же? На сколько эффективно по сравнению с обычным бегом на улице?
Почему важно следить за пульсом?
Самый доступный способ для здоровья и не требует ни формы ни обуви ни большого места,это как стрижка дома в ванной и сразу под душ...
Как ни странно, про бег на месте я слышала только из песни Высоцкого. Знаю, что полезно, как и любой кардио спорт, но ни один блогер, пропагандирующий спорт, не заикнулся, что такое существует!))
Уже 5 лет так прыгаю и бегаю дома, когда холодно особенно , зимой, до часа, потом, при настоящем беге летаешь просто.
Отлично, Александр!
Лучше бегать по холоду зимой, так будет лучше, будешь закалятся
Это гениально 👍
Действительно бег на месте очень полезен для лимфоузлов. 👍
Я начала так бегать по 10 мин. Потом увеличивала. Со временем не устаешь и хочется все больше и больше бегать
А помогает сбросить вес?
@@svetlanasoboleva3546естественно
Здравствуйте , есть велосипед тренажёр , но чувствую что чего-то не хватает )
Начала бегать на месте но решила посмотреть что по этому поводу говорят тренеры , спасибо большое за видео ! Подача очень приятная 😊🙏
Я на работе так бегаю и дома, в день по 10000-18000 шагов получается, бегаю уже час спокойно)
Спасибо большое в маладец
Каждое утро делаю гимнастику мнут 30-40.Начинаю разминку с утяжелителями по 1кг 15 мин.Потом гантели,пол.Месяца как два добавил вместо передыха бег на месте,прыжки одна минута .получается раз десять.Общее время так и осталось 30-40 мин.
круто!
Спасибо
я бегаю на месте с 4 дек 2021 г.... сегодня уже 16 янв 2022 ))
под метроном на телефоне .. ставлю 6000 тактов по 150 ударов в минуту и вперед
не совсем на месте а по квартире немного передвигаясь
начинал с 1000 тактов
Я начинал бегать на месте 2 раза в день по 10 минут. Потому что знал, что на улицу бегать не пойду.
И через две недели колени заболели так, что еле ходил.
Ещё через две недели колени прошли и больше не болят.
Бег это не твоё,ты походу спортом в жизни не разу не занимался, я угадал? Ты рахитик?))
Это одно из лучших упражнений для заключенных, не слышал чтобы они жаловались на боли в коленях после него....так что свали отсюда
@@shamilns Ты чё такой агрессивный?
Только вышел)
@@user-xx2zr1xc2n😂
Я один боялся, что автор наступит на провод от микрофона и он сорвётся 👀
да нет, я тоже боялся :)
Отличное кардио нагрузка для сердца. Если еще дополнительно тренировать мышцы, то не плохая замена джоггингу. Хотя, бег на месте, не заменит настоящий бег трусцой.
согласен
У меня эллипсойд торнео 12кг маховик. Когда непогода, под фильм бегать.
Видел видео,что так тобишь когда пятки верх вниз,бег не идет на пользу,как бы нужно больше вперед назад старатся.или не имеет значение?
Как бегать так чтобы соседи не слышали?
После кесарево можно бег на месте делать?
у меня после сидячей работы по 12 часов ,стали укорачиватся подколеные мышцы ,ни растяжки нечего непомогала ,ноги какбудто укоротились,делала всё,кроме бега на месте , появились проблемы со спиной,и шеи ,решила начать бегать дома и помогло
Можно увеличить пользу от бега на месте, если подключить такое понятие как каденс
Можно бегать без кроссовок?
Лайк...
Как мне кажется это же и есть тоже самое что и обычный бег, действия те же просто не двигаешься
Нет, при беге на месте пятки не касаются земли
Зачем тогда люди покупают беговые дорожки?)
У нас в Омске весной бег на месте актуален.воды по колено.
Привет зёма . Поэтому и смотрю бег на месте,на улице провалилась 😂
Не хотя бы, а каждый день
Хорошо лимфу разгоняет
Ну да Высоцкий пел что бег на месте.....
Это для тех кому лень выходить на улицу и бегать там
Ежедневно 10 минут скакалки и 10 минут бега на месте, но!!! Не просто бег на месте, а фартлек, то есть с разным темпом. Плюс гиря, планка и другое. Мне 36 лет, дам фору 20-ти летним😁
стереотип насчет «расцвета сил» в 20 лет уже не выдерживает поверки. Рекорды ставят все более зрелые спортсмены . Спортсмены за 30 все чаще становятся наиболее стабильными атлетами в особенности в тех видах спорта где определяющей является какой-то конкретный физический показатель (сила , скорость , выносливость). В 20 лет все таки человек еще не сформирован и многие ресурсы организма уходят как раз на его формирование, в то время как в 25-35 и даже 45 лет все системы на пиках (если сам не протерял все) другое дело что : семья , заботы , тревоги и сам себя забросил
Ой не хвастайтесь ,,, 20лет есть 20лет и у тебя ни один организм не буит работать как у 20летнего уже никогда,,, будь то бег, ходьба , дыхалка, кардио, сердце и встает он у тебя не так уже как в 20 хренли сказки рассказываешь
А в чем отличие бега на месте от бега не на месте? Я серьёзно интересуюсь. Мышцы же вроде так же и те же напрягаются, или нет?
Нет горизонтального перемещения, поэтому работают больше икроножные мышцы; при обычном беге значительно задействуются мышцы бедра и ягодицы.
Что только люди не придумывают.
Я сам удивляюсь :)
На самом деле очень полезная штука БЕГ на месте. За 30 минут бега лично я могу сжечь 500 гр , специально становлюсь на весы до и посое. Реально для похудения супер вещь
А разве так возможно,чтоби сразу же уменьшился вес в течении 30минут,пусть даже на 100грамм,я так понимаю вес уходит вместе с продуктами жизнедеятельности или я не прав?
@@user-yk4hm3dw9b вода уходит просто
Подскажите пожалуйста, обязательно ли бегать в кроссовках или можно в другой обуви или вообще без обуви? Спасибо
Я в носках бегаю и - или на ковре. Если прблемы с коленями, то стоит одеть кроссовки особенно в начале.
@@alexandersonne8776 Большое спасибо
Босиком на твëрдом покрытии вредно, необходимо одевать кроссовки или прыгать на мягком покрытии
Бег на месте общепримеряющий!...😂😂😂😂
Дилетант в лучшем случае. Новичок по факту
Сколько надо так дней бегать на месте чтобы потом выйти на улицу и бегать без проблем??
я думаю это очень индивидуально. нужно смотреть по самочувствию.
Что за книга подскажите пожалуйста
Владимир Серкин. Хохот Шамана
@@alexandersonne8776 спасибо большое!
Нуу, если квартира, то для начала нужно договориться с соседями с низу и в перёд.
Можно ли похудеть бегая на месте по полчаса в день?
почему нет. Нужно только за диетой тоже смотреть.
Надо Весом Бегать
проблема пульс низкий
Илья, можно упор сильнее на ноги делать - выше поднимать, выше подпрыгивать - и пульс будет :)
А как книжка называется про шамана ?
Хохот Шамана
@@alexandersonne8776 Спасибо, как то мне подалась на глаза эта книга. Нужно будет почитать.
@@vnsta90 У автора несколько книг в этой серии (Владимир Серкин)
Я пухлый подросток (14) это мне поможет если я буду бегать 15 минут каждый день? Я не спортивный не занимался спортом всё лето и начал во время школы. Знаю что будет потом больно ногам примерно через сколько это уйдет
я думаю да, конечно. Все мы были когда-то пухлыми подростками :). Ну почему, особо больно не будет. Лучше кроссовки надевать, тогда вообще хорошо.
Я в первый день 40 мин бегала и 3 дня где-то икры ног болели
Какая пятка? Вы что. 😅😅😅 бег на месте это имитация скакалки. С ноги на ногу под 45 гр. в лево и в право . В разные стороны. Руки как удобно.
До бега в видео не дошла. Слишком много текста. Краткость - сестра таланта.
Так шаман до сих пор бежит,надо сходить посмотреть
Шаманы они такие :)
Губку двойным слоем постелите под ноги и безопасно будет для колен для суставов,, будет амортизация от ударной нагрузки
Я бегаю на месте 40 мин или час под ритмичную музыку.
я под метроном ))
ставлю 6000 тук тук под 150 тук тук в минуту и вперед )))
начинал с 1000 тактов
Разговора много , короче видео делайте
Враньё
Враньё.
Не страшны дурные вести -
Мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Спасибо
Бег на месте общепримеряющий!...😂😂😂😂