Бег на месте - Постановка техники бега для начинающих
Vložit
- čas přidán 20. 05. 2018
- Бег на месте, конечно, не слишком напоминает бег в привычном его виде, ведь продвижение вперед отсутствует, а также по-другому согласуются движения. Тем не менее, я считаю, что бег на месте позволяет человеку отработать определенные элементы техники бега, выполняется он при этом в низкой интенсивности. Поэтому с этого упражнения хорошо начинать осваивать технику бега, а также удобно выполнять его в разминке и заминке. У бега на месте, как и у любого двигательного действия, есть своя специфика, которую нужно понимать, об этом рассказываю в видео.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировка #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog - Sport
когда карантин и выходить никуда нельзя остается только бегать на месте
Настя Кузнецова во во 😂
Как Высоцкий говорил
та бред, кто хочет - выходит
я как раз бегать начала с начала карантина
@@julyannejuly , +. Но без причины раньше не разрешали выходить
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота, среди бегущих,
Первых нет и отстающих.
Бег на месте общепримиряющий...
Спасибо Петр. 30 минут бегал на месте, занятное упражнение, недооценивал его
Калории получалось сжигать при беге на месте?
@@user-ne8oz7pp7u думаю при любой активности они сжигаются
Сначала пробежал час, потом смотрю технику
Очень информативно, с разбором ошибок, а главное - чрезвычайно актуально и не только спортсменам в эти трудные дни. Спасибо!
Бегом на месте я дома увеличиваю частоту шага Очень помогает
Лёгкое и нужное упражнения Спасибо за видео
Очень понятное обьяснение, Петр! Благодарю вас! Желаю отличного здравия, молодости и красоты на всю жизнь❣️
*Спасибо, за полезную информацию!*
недавно начала бегать трусцой, заметила в себе все перечисленные Вами ошибки))) эх, придется побегать на месте, исправиться
Супер видео! Это просто гениально понятно и просто
Класс !!! Спасибо🙏💕, объяснили как стопу ставить, действительно двигаться легче!!! Стала практиковать бег на месте дома. Ни как понять не могла как правельно толи на пальцы толи на пятку, а Вы всё так хорошо объснили❤❤❤😊😊😊. Благодарю. Скачала ролики имитация бега по лесу по городам, так классно, можно бегать (дома) и путешевствовать😊
Спасибо! Теперь буду правильно делать 🙂
полезное видео. спасибо. бегать лень ,а вот дома размяться отлично!
На балконе пробежал 4 км на месте.класс
как балкон поживает?
@@dm92mk стоит)
Балкон не рухнул?
@@user-ln8yq5ki8o нет)
бегаю по 13 км дома просто в центре комнаты
Пётр, благодарю
Крутое упражнение, каденс поднимает сразу. Спасибо!
Каденс поднимает метроном
Огромное спасибо
Супер полезное видео
Спасибо!!!
Пётр, большая просьба к вам, вы когда в ролике ссылаетесь на другой свой ролик, давайте пожалуйста на него ссылку под видео или в прикрепленном состоянии. Заранее спасибо за удобство😉)
Плейлист развитие техники бега - czcams.com/video/EDXGZObh2Ho/video.html
Плейлист виды беговых тренировок - czcams.com/video/G4Sd9TxugTk/video.html
Плейлист как составить себе план тренировок - czcams.com/video/Qw9fOlSoRmA/video.html
Три месяца назад смотрела этот ролик,, бег на месте"сбросила 2кг.бегала по 30 мин.в квартире. Ещё раз большое спасибо. Сейчас вес 58кг.
А сколько делали? За три месяца 2кг.....?
@@user-vb4oy5kl2k Да.
спасибо
Вот, когда в школе на физ-ре учитель говорит: "бег на месте!" Вот какого рожна он не объясняет, как это надо делать?!
Потому что на физре всем похер на объяснения.
Спасибо попообую
Спасибо за видео.
Но есть вопросы.Я занимаюсь силовыми тренировками(без фанатизма).Хорошим ли будет упражнением для заминки бег на месте?Чтобы нормализовать работу сердца,вызванную спецификой силового тренировочного процесса,как альтернатива лёгкому бегу.
И можно ли улучшить работу миокарда,используя бег на месте,опять-таки как альтернатива бегу на длинные дистанции.?Особенно это актуально во время карантинных каникул.
Здравствуйте, у вас есть спортивный разряд по бегу?
Можно ли бегать босиком и сколько минут бегать для начала
очень полехен
Подскажите, в экономном беге должен быть поворот таза при подъеме ноги или нет. Насколько я заметил при ходьбе таз все время стоит ровно, колено совершает движение вверх-вниз. А при беге на лыжах движение идет от бедра, то есть таз разворачивается в сторону движения. А как должно быть в беге? ( Я имею ввиду то точку, где бедро крепится к тазу)
в спринтерском беге (в фазе бега по дистанции) для удлинения шага - да.
Хотелось бы сказать по поводу рук. Руками мы не компенсируем вращение. Мы ими его задаем. Вращение нужно для того чтобы забрать ногу сзади и пронести ее под тазом. В идеале сначала идет вращение, а потом сразу начинает работать маховая нога.
А в чем отличие бега на месте от упражнения - смена бедра?
Вообще для меня оказалась действенной твоя речь в том видео про смену бедра,что колено надо проносить вперед,а не поднимать. Если перестать думать о том,как ставишь стопу в беге,а думать только о выносе колена вперед,то стопа сама ставится по-другому. Ну и после постановки ягодицей проталкиваться. Кто тренируется,попробуйте вдумчиво поподниматься по лестнице,наблюдая,как вы выносите колено вперед; при подъеме вы его не поднимаете вверх,а проносите вперед. Потом тоже самое при спуске-понаблюдайте за выносом именно колена вперед. Затем когда будете бежать, представьте,что вы поднимаетесь по лестнице, только у которой ступени не 150*300 мм, а 100*500 мм, 70*600 мм (размер воображаемой лестницы зависит от вашей скорости, антропометрии и т.д.)
Смена бедра - это сбу. СБУ требуют базовой подготовки и развитых мышц. Бег на месте - это просто разминочное упражнение, которое позволит понять общий смысл движений в слабой динамике.
В смысле именно бег на месте практиковать
здравствуйте, при средний варикозе ног можно заниматся бегом
Лучше проконсультироваться с врачом. Обычно люди занимаются, но не интенсивно и с использованием компрессионного белья. Если обычный врач запрещает, то можно попробовать обратится к спортивному врачу. В любому случае нужно делать все грамотно. Можно свое положение улучшить, а можно ухудшить.
Братан сделай обзор как правильно бегать на дорожке и чем отличается бег на дорожке от бега на месте... Меня больше интересует бег на скорость, нужен результат 3 км за 11 минут, вот я его и добиваюсь...
Ok
Физкультпривет! А при неврозе (тревогах, страхах, панического и эмоционального расстройства, тревожного расстройства) бег на месте полезен или вреден?
Доктор Торсунов говорит, что можно даже все это вылечить бегом. Посмотрите его видео, просто напишите в поиске Торсунов о беге
По шишкам и хвое нужно босиком бегать а не в толстых изолирующих кроссовках. При обычном беге идет упор на пятку с последующим перекатыванием стопы на носок, а при беге на месте происходит обратное.
6 Л класс, школа - лицей номер 27.
Вы тут?
Если у кого не получается попробуйте босиком, желательно на траве на улице
А почему прыжок это ошибка? Чему она мешает?
Это движение отрабатывается для формирование двигательного стереотипа. Если вы прыгаете, то создаёте вертикальные удары по своим ногам. Прыжки это хорошо, как средство развития физических качеств, но ля этого проще прыгать, а не выполнять беговые технические упражнения (у которых как уже сказал - другие задачи).
Я так сделал без проблем так как был солдатом два года
бех босиком ставит технику тожы
Мои колени после активного и неправильного бега трусцой сказали побей на месте , научись как учит Петр
Начала бегать с надеждой что задняя часть бедра и филейная часть станут постройнее.Ошибаюсь????🤔 Можно смело бросать????? 😁
Я начинала с ходьбы на месте в течении 1,5 ч дома, от улицы болят стопы, был большой вес. Бегом на месте занимаюсь 3 месяца
Физической нагрузки не даёт? А слабо 2 часа на месте пробежать, на прямой трансляции?
Речь о полезной физической нагрузке, которая развивает физические качества человека. За это время (2 часа) можно сделать 2 отличных тренировки (по 1 часу) которые дадут замечательный, качественный тренировочный эффект. Поэтому я бы не стал тратить свое время на это, тем более на трансляции :)
Много слов сбивает с толку, достаточно показать на практике и пару предложений... Было бы здорово...
Бег на месте без бега на месте? Как можно снимать видео про бег на месте и при єтом не показать начоно, а только одни обяснения, так и в книжке прочитать можно, зачем видео біло снимать. Надо показать минуту две правильного бега на месте.
Из 7 минут 30 секунд по делу, все остальное - пустая болтовня ниочем.