Выносливость в беге - От чего зависит и как развить?
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2022
- Выносливость - то качество, которое многие желают развить. Однако, задавая вопрос, как развить выносливость, мы сталкиваемся с множеством вариантов ответа. Это потому, что это качество складывается из множества разных процессов, происходящих в нашем теле. Как в отдельности, так и в совокупности они очень влияют на наши результаты. В этом видео мы об этом поговорим, и попробуем понять, что же делать, если все таки хочется ее улучшить.
Тренировки с нами: promanblog.ru (haharun)
Наш Телеграм: t.me/promanblog
Поддержать канал донатом: www.donationalerts.ru/r/proman...
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Выносливость #Тренировки - Sport
Пока молодые, тело все хавает, но с возрастом все серьезнее относишься к технике и к восстановлению после тренировок.
Петр с такой эмоцией все это говорит, как будто соточку накатил)))
Хоспади! Год тебя не видел и тут ютуб вывел видос в рекомендации. Посмотрю, спасибо за информацию.
Браво 🎉 как говорят, настоящий ученый должен уметь за несколько минут объяснить даже маленькому ребенку предмет своего научного интереса. Обожаю людей, которые сами разобрались в своей сфере, сложили весь свой опыт в простые слова, и не дублируют чьи-то заголовки) спасибо за Вашу работу ❤😊
Очень качественно объясняйте, жаль никто этого в школе на уроках физры не рассказывал
Золотые слова! =)
Нечаянно наткнулся на видео. Очень классно , прям тезисы выписал про гомеостаз - стремление к норме и про мышцы - как сотрудников - прям очень классно! Спасибо !
Больше спасибо за то, что все по полочкам с указанием причин и следствий!
Челик спасибо тебе огромное!!! Все так на позитиве и очень скрупулезно объясняете😅
🎉спасибо было очень интересно!
Вас приятно слушать! Интересно рассказываете, информативно доносите! Благодарю! Было полезно 🙏🙌
Огромное спасибо!
Рада вновь видеть вас!)
Очень хорошее видео, всё понятно, спасибо вам сто объяснили 👍🎉
Спасибо за видео, очень доходчиво!!!
хорошо рассказал, спасибо!
Спасибо вам большое ) очень полезно слушать )
Очень логичное объяснение
Классно объяснил 👍🔥🔥
Такой эмоциональный)
Добрый день, очень хорошо объяснили. многие факторы важны: питание, восстановление, продолжительность...
И как говорится " торопиться нужно медленно".
Айыка, жеско чётко рассказал 💥✊
Руководит всем мозг, а не тело. А тело, да, оно адаптируется под внешним воздействием. И как только адаптировалось, процесс останавливается. Если под адаптацией подразумевать развитие, то надо усиливать нагрузку. Прежде чем развивать выносливость, надо сначала развивать силу. При беге или плавании, например, надо сначала качать работающие мышцы, разучить основы техники и потом учиться быстро бегать, но коротко: 30 м, потом удлинять до 60 м. Прыгать в длину и высоту, чтобы ноги стали достаточно сильными и лишь потом удлиннять дистанции. И никакого лёгкого бега трусцой. Он нужен лишь при фартлеке: быстро бежим до начала закисления, потом коррекция и на лёгкий переходим для отдыха и снова на быстрый - так и будут мышцы становиться выносливыми, то есть работать быстро всё дольше и дольше. То же и в плавании или подтягиваниях. И, Пётр, прав, постоянно надо заниматься, питаться хорошо и спать хорошо.
Рад вновь Вас видеть, Пётр! Не пропадайте надолго. Здорово было бы послушать Ваши мысли о ЦЕЛЯХ тренировок для любителя-физкультурника. Со спортсменами понятно - маячит в календаре чемпионат - строится цикл, подводка и т.п. И самое главное - что делать дальше, когда та или иная цель достигнута? Вопрос довольно философский и, как мне кажется, сложный, если в него вникнуть.
Очень много было дел из-за текущих перемен. Будем стараться радовать вас новыми выпусками) Про цели увидел, подумаю!
@@PromanBlog Извините, что не по теме. Где купить такую же толстовку?
У каждого свои цели наверно, но ведь и не без таких же. Сейчас куча любительских соревнований, событий. Так же строим циклы, подводки. Добиваемся результатов ) Конечно не таких как у спортсменов, но если побеждаешь самого себя, добиваясь большего чем раньше то...в чем разница? Ну только что зарплату за это не платят )))
Единственное порой задумываюсь что со временем в силу возраста не избежно будет какой-то предел, за которым далее результаты начнут падать. Ну так и здесь можно найти свои смыслы сохраняя активность и форму не доступные большинству сверстников. А вообще меня лично восхищают деды пробегающие трейлы и марафоны в свои годы! Есть к чему стремиться 😜
Сделай такое же видео про скорость пж
Мне 42.бегаю уже 2 года. Постоянно по 15-км. Три раза в неделю. 🏃🏃🏃
Без остановки 15 км пробегаете?
@@Immunityfromparasites это не так трудно на самом деле. Я начал бегать где-то в районе 30 лет (до этого часто занимался во дворе: турники, брусья и тп). За пару месяцев без проблем пришел к часовому бегу со скоростью 10 км.ч. Но была проблема, через 20 минут бега пульс приходил в район 170 и там и держался до конца бега) Поэтому я потратил еще целый год, чтобы бегать этот час с той же скоростью, но пульсом уже 160. В принципе, я за 2 часа могу пробежать 18 км с приемлемым пульсом. Честно, больше бегать даже не пытался, я не спортсмен. Но 15 км можно бегать и в 60 без проблем, но надо всю жизнь уделять внимание кардио, т.к. выносливость приходит последней, а уходит первой.
@@user-ui7vo9sq9q "Это не так трудно", а потом пишешь, мол нужно на кардио всю жизнь уделять. А ещё, потратив год с чем-то на то, чтобы бегать 18км ты говоришь , что это не сложно😂
@@ghcddsd9206 ..полчаса-час в день почему нет?.. вообще не трудно.. темповики и интервалы - вот это тяжко, особенно 1-3 км., но, в основном для головы.. а так-то бег - не шахматы.. тут думать нужно))
@@Alex-xl3bcа я сегодня пробежал свой первый полумарафон за 2-28 и со средним пульсом 132, думал это высокий пульс, я с пульсом 150 вообще бежать не могу, задыхаюсь...
много воды, смотреть с 10мин
Эти списки продукты увеличивает выносливость на 20%
1- Чеснок 2 -3 зубчика
2- Апельсин 2 штука
3- Свекла или сок свекла
4-Банан 2-3штука
5-Миндаль и Финик
6-Сельд рыба 🐟
7-Гранат
1.чеснок это антибиотик и есть его когда не болеет организм ненадо, это как закидываться аптечными антибиотиками просто так.
2. тонизирующие фрукты нежелательно на ночь кушать это ухудшает сон.
3. овощи которые в земле надо подбирать индивидуально и кому то подойдет сырая свекла, а кому то надо варёную, и овощи можно вечером они успокаивают нервную систему.
4. бананы топ.
5. орехи топ. но в миндале есть цианид и его надо совсем чуть чуть.
6. рыбу веганам можно заменить на морские водоросли, льняное масло,
7. на любителя.
поизучайте глубже получение праны из пищи.
👍💪
Можно ли увеличить выносливость в беге, выполняя приседания в многоповторке?
Ща жара +30 постояла недели две, вроде уже привык почти, вот бы до конца лета осталась чтобы отследить
Наяривать палец это оригинально =)
Приветствую
Выносливость организма это способность организма выдержать высокоинтенсивные физические нагрузки в течение определенного времени ...
Петруха, привет!
Как развить дыхание?
При быстрой ходьбе (мой максимум 7 км за 72 минуты) норм дыхание. Через три метра бега не могу дышать - словно окаменела грудная клетка.
Здравствуйте,я занимаюсь профессионально легкой атлетикой 2 года,до этого занималась художественной гимнамтикой,я неплохо бегаю короткие дистанции до 200-300 метров,но когда тренер говорит бежать 800 метоов,1000 метров,то я всегда бегу последняя и еле прибегаю,иожно ли исправить эту проблему,или просто не дано бегать длинные дистанции?
Стартуете быстро, закисляетесь. Вы спринтер. 800 и более это стайерские дистанции. Чтобы бегать 800м-1км, надо бегать лёгкие 3-5км, а силы у вас хватает. А ещё есть медленные волокна и быстрые. У вас соотношение быстрых к медленным больше. Увеличивайте расстояние, снижая скорость.
У меня после ковида быстрая отдышка! Никак не могу вернуть прежнюю дыхалку( что делать???
Попробуйте плавание.
Петр, вы на физрука учились?
Приветствую куда пропал?
Очень много было дел из-за текущих перемен
@@PromanBlog рад видеть!
Железногорск был упомянут в начале видео 46регион?
Нет
@@PromanBlog Железногорск Илимский,я просто сам с Железногорска 46ру
Мы из Железногорска в Красноярском крае (26).
@@PromanBlog24, 26 это Ставропольский край. Он так же закрытый город по сей день?
У меня нога была сломана, 7 лет угробил выносливость, стопа не сгибается, пытаюсь бегать но хватает на 4минутя только.
Главное - стремление
Тренировки с нами: promanblog.ru
При беге болят бока. От чего и с чего начать ?
Разминка нужна
У тебя болит либо силезенка либо почка
Тут м
Смотря какой бок
Стабилизаторы укрепите, и все будет в норме.
А как ещё может быть по другому то? Элементарные, естественные вещи озвучены. Всё опять упёрлось в культуру, но даже не в мозги.
Боже как много воды! А так в принципе норм
Вы как то совсем нервную систему незатрагиваете
Пётр, конечно, нас обманывает, есть секретное упражнение, и бегать много не нужно и выносливость будет зашкаливать, и всё это за 1 месяц. 😆
Видел вообще не понравилось!!! Огороды наверно не копаешь и руками не стираешь!!! Тебя никто не заставляет выкладывать видео, это дело каждого, помни это! Бегать должны сотрудники полиции и росгвардии, они не таскают мешки и фуры не разгружают!
Тебя бред писать тоже ни кто не заставляет🤣