Прогрессия беговых нагрузок - Адаптация к бегу
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Продолжая разбирать важные аспекты в подготовке бегуна, мы затрагиваем тему прогрессии нагрузок. В этом видео разберем, зачем она нужна и откуда берется. Кроме того, посмотрим, как ее реализовать на практике, когда занимаемся со снарядами или бегаем.
Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: www.promanblog.ru
Поддержать канал донатом: www.donationalerts.ru/r/proman... Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com
Таймкоды:
0:00 Что такое прогрессия тренировок и зачем это нужно
1:45 Прогрессия ОФП, силовых упражнений
4:23 Прогрессия в СБУ
5:58 Прогрессия в беге
8:56 Универсальных правил - не бывает!
12:13 Как определить, что тренировочной нагрузки достаточно
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ЗОЖ - Sport
Про вариативность на беговых тренировках: czcams.com/video/v8v3XPxKIQg/video.html&ab_channel=Promanblog
адаптируюсь, лежу😎
Пётр, спасибо! С Promanblog я поняла, что тренировочный процесс- это творчество и познание самого себя.
А это интересно и полезно.
"нет универсального решения"
Согласен. Все приемы увеличения интенсивности тренировок известны. Успеха добивается тот, кто подходит к тренировкам вдумчиво и творчески. Спорт - это один из способов познать самого себя, важно об этом помнить и не увлекаться чрезмерно только голами и секундами.
Петр, ты лучший 🎉🎉🎉
классное видео!
я походу тут один, кому по барабану на прогрессию нагрузок и результаты. бегаю себе и бегаю. катаю на велике и катаю. плаваю и плаваю. хорошо. никуда торопиться не надо, никаких травм за 3 года.
сколько максимум часов бежишь на скорости 9 - 10 км/ч?
ты не один, я тоже бегаю в своё удовольствие, ахрнеть, но за год БЕЗ травм бегать максимум способен на средней скорости (+ иногда ускорения) почти 3 часа, бег - счастье.
@@B74733 максимум 50 км пробегал, примерно на такой скорости
Пётр как всегда,всё очень грамотно и понятно.Спасибо вам и Свете 😉
Очень интересно, спасибо)
Очень полезное видео спасибо балшое 👍👍👍
Спасибо большое, очень полезное видео.
Большое тебе спасибо, дружище! Просто, понятно, адекватно!
Полезноя информация
ранней весной накатываем обьем, а потом ближе к лету наращиваем скорость делая интервалы, за 10 дней до старта контрольня тренировка, например если бежим 800, то прикидка от 400 до 600, если 10 км то прикидка примерно 5 км в соревновательном темпе
💓
я первый
ещё как лёгкий бег улучшает выносливость, ты же ведь не можешь пробежать на 9 - 10 км/ч 4 часа 20 минут? А вот можно если со временем дистанцию увеличивать и увеличивать.