@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@user-jj3dk1jt6u я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@user-lt1we3wh7n что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
@@user-wo4eq5hw9p присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело. Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек. На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения. Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.
Тоже заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах. единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо! Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲 Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...
Нет, это не смешно, это вообще никакому описанию и осмыслению не поддаётся, это трагедия для сотен тысяч человек с разрушенными жизням, причём по обе стороны. Ни один родитель не заслуживает прилёта бомбы в комнату, где спят его/её дети. Под иронией я подразумевал интерпретацию слов автора видео с учётом сегодняшней обстановки...возможно, я выбрал неподходящее слово для выражения своих мыслей. Если мои слова Вас обидели, я приношу самые искренние извинения, и я, как и любой нормальный человек, желаю скорейшего прекращения этой братоубийственной войны.
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
@@sashaivanoff814 Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
спасибо, я знала, что делаю что-то не так. Исправлю)) Ветер и дождь - бывали, но вот ни одна птичка-зараза не какнула пока. Все впереди, будем надеяться)) Так рада, что нашла ваши прекрасные видео, Антон💚🍀
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁
Спокойнее, друзья. Уважайте себя и другого )) Док (Антон Алексеев) и сам спортсмен, и консультирует разные сборные - это где-то у него было написано. Добра вам и мира!
у меня от регулярного бега прошел хронический гайморит, стала спать с закрытым ртом. (первые 23 года жизни не дышала носом по ночам), про шикарное настроение и любовь ко всем людям, которую дал мне бег - вообще молчу.
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
Очень серьёзное видео. Спасибо. Прям помогли. Заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки. Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
Антон, благодарю за лёгкую, доступную подачу! Отдельная благодарность за юмор 🔥 - весь ролик широко улыбался! 😉👍 Абсолютно согласен - бег не для всех, и даже может быть вреден. Для себя нашёл методику Бубновского! Три года занимаюсь - превосходно себя чувствую 💪😊👍
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Хороший видос. Мне 37, и я всё время думал что бегаю хорошо и по технике, пока меня не заснял на телефон мой товарищ. Это было ужасно, я бежал как дровосек, перекачиваясь в разные стороны, мне было противно смотреть даже. Только сейчас я начал учиться бегать.
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
Спасибо, все правильно. У меня получилось бегать прямо на беговой дорожке, но это только потому что я думал, что тело выберает максимально раслабленное положение. по поводу от бедра и от толчка стопы, в точку, я про это думал дня 2 назад когда увидел качающуюся походку у мужика, но я подумал у него проблемы с тазом. Про суставы спасибо что напомнили, их береч надо.
Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь. Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.
Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Здравствуйте! Здравствуйте! Здравствуйте! Благодарю за видео! Сегодня попробовал, был удивлён отсутствием болей в пояснице, стопах и коленях. Вынос бедра это всё чего не хватало! Теперь я умею бегать правильно! Моё почтение! Творите дальше, Ваше благое дело! Успехов Вам, на пути!
Лучшее видео из всех что я видел по технике бега. Причём занимался с тренером, спрашивал, нужно ли бедро вперёд выбрасывать, сам интуитивно чувствовал что нужно, неее, говорил он, наклоняйся просто вперёд, типа ты падаешь и подставляй ноги поочереди, хочешь быстрее бежать наклоняйся сильнее. Вот я и добегался, что у меня надкостницы голени отваливаются и болят постоянно от ударной техники бега)
@@user-bp5sr7bv7l какая взаимосвязь генетики с техникой бега в определенной дисциплине? априори в каждую дисциплину отбирают максимально подходящих по генетике. марафонцы не задирают колени, как и бегуны на 5000 метров. но принцип тот же
Молодец Так доходчиво и понятно,а главное профессионально обьяснили Спа ибо вам Смотрел вас на одном дыхании и смеялся время от времени Вы с чувством юмора
Ничто так убедительно не вдохновляет как ролики отговаривающие заниматься спортом)
Почему это отговаривает? Он говорит как нужно правильно делать, а не отказываться от спорта
@@mrsprut3945 это из области: в одно окно смотрели двое,,,,, каждый услышал то,что хотел
@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@user-jj3dk1jt6u я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
Урааааа! Доктор отменил утренние пробежки!! Дрыхнуть буду!!!
Рекомендую купить дорожку и ходить на скорости 5км/ч Ходьба необходима. Бег нет, делает ударную нагрузку.
@@ThankYou_AV
Позавидовал лунатикам...
@@ThankYou_AV хороший бег не сильно ударен, и практически безшумен. Это когда стопа окрепнет и разовьётся координация. Но, не всем дано.
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
Почему генералы не бегают по улицам? Люди подумают, что война. Начнётся паника.
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано.
Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит.
Я предпочитаю бегать к вечеру.
К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Спасибо за добрый, разъясняющий комментарий❤
❤
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@user-lt1we3wh7n что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
Умница! Здоровья Вам и вдохновения!
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
@@user-or2mo6mo9l нормальная она, Советская Женщина - ТРУЖЕНИЦА
Извините , сколько Вам лет ?! И какой стаж в беге ?!
Молодец
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать)))
Ходьба самое лучшее!
Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
А кушаете как, на ходу? А спите, 2 года без сна это серьёзно...
Да , та же фигня , только я ещё лучше придумал . Я с утра теперь в метро езжу ,вообще без перегрузок 😂
@@aleksbotler5358 смешно, ты наверное в КВН играешь?
@@andresslobobyan1154 чет не понял)
к "шаганию" всё сказанное Антоном тож относится. Посмотрите у него есть хор ролики про, особенно от 7 августа
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
Да так и есть 🙏🏻
@@user-wo4eq5hw9p присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
@@anvaryarullin8401 какой молодец 👍 дай Бог вам здоровья и сил 🙏🏻🍀
@@anvaryarullin8401 только бег важен в здоровье? А генетика, питание, экология? Не?
@@user-rj6ff8lg3t не, только бег
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения.
Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней.
Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
В армиях"европейских стран"полно трансгендеров и всяких извращенцев.Им есть чем заняться кроме бега и физкультуры.
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
Тот момент когда комментарии интересней, чем само видео!!!😁👍🏻✊🏻
😂😂😂
Беда в том что в школе нас не учили бегать правильно, а только требовали сдавать нормативы.
В школе, помню, бег был самым нелюбимым занятием по 5 км. Потом как собака с языком на плече, пить охота и нет воды😤
Кого -то не учили в школе бегать правильно, а кого-то жить , это она во всем Виновата ... , Будь она неладная ...
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
нас учили, ставили правильный бег
@@Alena_Alena-e5p совок!сдохни,но план дай!менталитет.
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
😆
Это удача ч вами , он же рассказывает с точки зрения медецины
@@rusaaa1rusaaa145 какая удача? Тысячи таких ребят, видео полный бред
В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело.
Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек.
На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения.
Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.
Тоже заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Мне 50 лет. Встаю в 4 утра и бегу 10 км.+- пару км. Не каждый день, конечно, но переодически. Чувствую себя прекрасно после пробежки, да и вообще.
Вы прямо как Мухаммад Али =)
@@4elove4ushka Он бегал каждый день
@@user-vi9fy3hw6p пишут что 6 раз в неделю. Ну тогда как Майк Тайсон :) пишут что он бегал 5 раз в неделю
10 км ошалеть
@@4elove4ushka Тайсон ещё кстати в отличие от али ноги железом тренил ещё.
До чего прикольненький! Даже боюсь представить, какой когда нужно поругаться
Благодарю 🙏 за позитив и отмену моей затеи. Пока не найду тренера по бегу, не стану себя мучать.
Еще можно тренера по ходьбе, по дыханию, по наклонам и разгибаниям! Ну или хотя бы ролик посмотреть - "смертельный подъем с дивана".
Антон, вы гений. Одним юмором вы заставляете жить здорово!!!
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Спасибо за упражнения для спины. Сняла с их помощью болевой синдром и потихоньку опять пришла в норму
Присоединяюсь. Мне тоже помогло видео про ЛФК для подвздошной мышцы.
да, очень крутое! Настоящий доктор.
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
И не по асфальту, там отдача в колено и спину.Бегайте по грунту.
Раст
Растянуть связки это одно и тоже что получить травму
Нужно раслябляться просто, пива там 0,3
Кросовки беговые должно иметь, с хорошей амортизацией, ну и перед бегом растяжки и разогрев ( разминку) никто не отменял.
Доктор не хочет просто бегом заниматься и убедил себя что это вредно))
Бегать без разминки на пульсе больше 150 вредно,он это не сказал.А вот на 120-135 у/м только в пользу,и для сердца, лёгких и суставов.
Он не говорил, что это вредно ))
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
Организм это механизм , а если этот механизм сильно эксплуатировать он быстро сломается
25-30 км бега ежедневно? Чак Норрис вам этого не простит!
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
@@entrus948, 15 мин пробежать 3 км в день не найти? Весь день расписан по секундам?:)))
@@entrus948 работать "как положено"?))
Это как?))
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
6:40 веселые приколы у этого дока. "сжигать" априори всегда есть что. Как бы физика, энергия не берется из ниоткуда и не уходит в никуда
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov согласен с вами
Да и на 7:20 глупости пусть попробует бег в режиме ВИИТ
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
@@timeaddict так тут речь идет о моменте, когда он отступил от темы суставов и т.д
Интуитивно не люблю бег. Но люблю ходьбу. Интенсивно,но без фанатизма👍👍👍
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
не субъективно, а зависит от четкого перечня состояний. Если дедок как бык здоровый, то его любая активность не убьет
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
Лайк за юмор:высокое бедро на низком пульсе,скорую у парков,гипертонию и т.д)))
Завидую вашему чувству юмора)
А меня бомбило страшно - хоть и было на подкорке ощущение, что док просто стебется😁
Помню в армии страдал сук. от утреннего бодряка,всегда бегаю по вечерам очень заходит.
бегаю уже 4й год, начинала с изучения техники бега на вебинарах и т д....и бегаю всегда либо днем,либо вечером!!по утрам сплю,как положено
Спасибо Антон за информацию! Очень полезно это знать. 🔥🔥🔥
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
Поверхность стадиона не асфальт? Маловата разминка. 5 минут.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
@@ssoqboss менять покрытие надо. Но продолжительно бегать по пересечёнке без опыта и подготовки вредно)
@@ssoqboss я заню одно что бег по не ровной дороги нужно много сил чем по ровной
Манера объяснять - цены нет 💜💜💜💜💜
Спасибо, наконец-то научили бегать, доктор!😊
Очень актуально! сам на пятках бегаю. Чтож, будем исправляться. Спасибо Антон! кудаб мы без тебя вообще
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
вот я тоже этого не понял
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах.
единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
@@ILoveSoImAlive почувствуют боль в паху от перегруза подвздошно-поясничной...
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но".
Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺
Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо!
Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️
Спасибо! С молоду не пошел бег на пользу , а вот плаванье перед завтраком отлично!👍
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
6 мин это ходьба...)
@@user-fp8cl6de1i тогда трусите на 3 х минутах)
@@user-fp8cl6de1i интересно глянуть
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
@@user-fp8cl6de1i 6 минут на километр - это 10 км/ч
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор.
а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
стельки так же лечат плоскостопие, как костыли учат ходить
Я перешел на спортивную ходьбу, там тоже и пульс и скорость есть, но безопаснее для суставов.
Юморист отличный! Про мух,стрекоз и птички какают на голову- вообще огонь! 😂
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
Около пяти лет хочу начать бегать по утрам, но теперь я понял что правильно слушал свой организм😁😁😁
Еслиб бы спорт был на столько полезен,то на каждом турнике виселоб по 3 еврея
Спасибо, а уже лет двадцать, я периодически мечтаю о том, как встану, как побегу...
попробуйте вечером бегать, мне больше нравится
@@AGROSHOPrus да и вечером мечтал неоднократно)
@@MrLebedya Мужик, я такой же был. Просто как-то раз, начал, плюнул на всё. Теперь не могу жить без бега
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
Как же долго я ждал это видео!
Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲
Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...
😂😂😂😂
Ну как все еще смешно?
@@Penicilium В каком смысле?
@@user-vi2im5fi9i я имею в виду иронию относительно защиты моего Отечества, ну и возможно твоего тоже.
Нет, это не смешно, это вообще никакому описанию и осмыслению не поддаётся, это трагедия для сотен тысяч человек с разрушенными жизням, причём по обе стороны. Ни один родитель не заслуживает прилёта бомбы в комнату, где спят его/её дети. Под иронией я подразумевал интерпретацию слов автора видео с учётом сегодняшней обстановки...возможно, я выбрал неподходящее слово для выражения своих мыслей. Если мои слова Вас обидели, я приношу самые искренние извинения, и я, как и любой нормальный человек, желаю скорейшего прекращения этой братоубийственной войны.
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
Тот актер кстати бывший легкоатлет, там есть одна сцена, ее пришлось переснимать несколько раз потому что он все время догонял мотоцикл 😅
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
Здравствуйте Антон. Просто обожаю Вас, вы умничка, Вы супер!!!)))Огромное Вам СпасиБО)))
Ой, такая классная манера речи! Я в восторге!
Всё правильно говорит. Хороший персональный тренер! Млн лайков! БлагоДарность!
Спасибо! Очень вовремя и полезно
С утра лучше и безопаснее всего это - бухать. А бег для слабаков.
Утром, после пробежки/зарядки прохожу мимо "наливайки", рядом столько желающих поправить здоровье
@@vvadim_686 святые и лечебные места - всегда притягивают массы паломников. Алкоголики даже короновирусом незаметно болеют.
Бухать это не спортом заниматься тут здоровье нужно
@@sashaivanoff814
Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
@@vvadim_686 утром лучше любовью заниматься, а не бегать!
ОЧЕНЬ ТИХИЙ ЗВУК
Прибавь
Вам не бегать , вам уши лкчить
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим.
Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Согласен чёт он гонит. но как по мне натощак лучше не бегать, лучше поднять глюкозу , то есть съесть что нибудь углеводное за два часа.
@@Kuralimba , кенийцы только так и бегают 😁 с утра натощак. Правда, вечером плотно нагружаются едой
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
@@user-uj8mv6yo5s о вреде бега эта ваша доказательная медицина перегнула. Если уж на то пошло, то вредно жить и дышать и кушать и какать.
@@user-uj8mv6yo5s Формулируйте более четко ваши тексты, из ваших слов не совсем понятно, что говорят ваши врачи!
спасибо, я знала, что делаю что-то не так. Исправлю)) Ветер и дождь - бывали, но вот ни одна птичка-зараза не какнула пока. Все впереди, будем надеяться)) Так рада, что нашла ваши прекрасные видео, Антон💚🍀
Посмотрите Наруто и себя. Настоящий ниньзя бегает по другому!
🤣
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣
Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача".
Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
По нему видно, что он занимается спортом, манера подачи материала такая, с юмором. Суть правильная ролика
нигде не озвучивайте, что у вас медицинское образование
@@RisingStars_RiS Продолжайте двигать ж... :)
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
@@_G_D_N_ что, простите?
Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁
Вы ставите ногу на носок или на пятку?
При беге
@@larklarklark, я с носка до середины стопы перекатываюсь. А что?)
@@A.M.J.-05 приход на пятку не здорово.
В идеале корпус должен нестись ногами, без колебаний.
@@larklarklark, всё верно вы говорите
@@A.M.J.-05 а чтож, 😆
Молодость на алтарь спорта, положена. Бл.
Большое спасибо, жду каждые ролики с нетерпением
Ходить полезнее , но дольше )
Я так понял человек который никогда в жизни не бегал, учит как нужно бегать 🧐🙃
шууу, иди беги молча
Спокойнее, друзья. Уважайте себя и другого ))
Док (Антон Алексеев) и сам спортсмен, и консультирует разные сборные - это где-то у него было написано.
Добра вам и мира!
у меня от регулярного бега прошел хронический гайморит, стала спать с закрытым ртом. (первые 23 года жизни не дышала носом по ночам), про шикарное настроение и любовь ко всем людям, которую дал мне бег - вообще молчу.
Антон, браво!!!! Юмор объясняет "пользу" бега по утрам!!! Спасибо!
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
А бег сразу после пробуждения, также, считаю вредным для, организма. Сам не мог вработаться никогда, по утрам.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
Человек вообще не в теме бега. Видео выпущено для хайпа, автор своего добился.
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
Лучше бежать,чем не бежать! Ваше видео еще сильнее вдохновило на бег!
Очень серьёзное видео. Спасибо. Прям помогли. Заметил даже от 1 тренировки как улучшилось состояние мозга и тела. Стал энергичнее, мозг стал супер активный, ощущение радости, появилась сила жизни и я так-же стал спокойнее в разы. Прям негатив сняло рукой.
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
Нет ничего смертельнее, чем врач, который не знает тему, которую пытается донести...
хоть щепотку пояснений можно???
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки.
Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
Допустим я понял тему! А вы не поняли и виноват врач 😂
А я понял свои ошибка. По-моему ты тупой
Бег реально убивает. Это я вам, как мастер спорта говорю
Доброздравия.
Антон, благодарю Вас за труд, успехов.
Дослушал до момента, когда автор говорит, что бегать по утрам опасно из-за инсульта, а вот приседать по утрам, самое то.
Антон, благодарю за лёгкую, доступную подачу! Отдельная благодарность за юмор 🔥 - весь ролик широко улыбался! 😉👍 Абсолютно согласен - бег не для всех, и даже может быть вреден. Для себя нашёл методику Бубновского! Три года занимаюсь - превосходно себя чувствую 💪😊👍
Я тоже весь ролик улыбался - ибо таких глупостей про бег вообще еще ни разу не слышал)))
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Себя жалейте.
Ещё и выхлоаными газами усиленно дышат.) Оздоровляются по полной.
Спасибо огромное, что нибудь да полезное обязательно для себя услышу
Так спокойно и так прикольно рассказывает кайф)
Спасибо за такой своеобразный юмор :))
Правильно! Ходьба полезнее для позвоночника,чем бег👍
ага, а летать еще лучше, вообще никакой нагрузки :))))
Тогда вперёд::::))))
Хороший видос.
Мне 37, и я всё время думал что бегаю хорошо и по технике, пока меня не заснял на телефон мой товарищ. Это было ужасно, я бежал как дровосек, перекачиваясь в разные стороны, мне было противно смотреть даже. Только сейчас я начал учиться бегать.
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
Пожертвовать здоровьем, чтоб быть здоровым 😂
Спасибо, все правильно. У меня получилось бегать прямо на беговой дорожке, но это только потому что я думал, что тело выберает максимально раслабленное положение. по поводу от бедра и от толчка стопы, в точку, я про это думал дня 2 назад когда увидел качающуюся походку у мужика, но я подумал у него проблемы с тазом. Про суставы спасибо что напомнили, их береч надо.
Без опытного тренера даже начинать бегать не стоит. У меня так умер от инсульта знакомый хирург, хотя бегал всю жизнь.
Полезно почитать посты казахстанского марафонца Марата Жыланбаева, он пробежал все крупные пустыни мира, попал в книгу рекордов Гиннеса.
А если в кратце?
Спасибо за проделанную работу.
Ооо это про меня. Бегала, начали болеть колени. А один раз утром увидела, что скоро подойдет мой автобус, и втопила с ускорением спросонья к остановке. Метров двести. А в автобусе мне стало тааак плохо. Там душно было, много народу, пробка, автобус то газует, то останавливается. И меня начало тошнить, темнеть в глазах, я начала падать. Из автобуса буквально выползла на следующей остановке на четвереньках. Все подумали, что я пьяная наверно, никто не пытался помочь. Очень страшно. И остановка такая в безлюдном месте на трассе. Хорошо, что оклемалась сама. И главное понять не могла почему мне стало плохо. Я ж думала я вся такая спортивная. И у дочери так же. Третий класс она сейчас, им оба урока физкультуры на неделе поставили первым уроком. Ну периодически она приходит из школы, т.к. поплохело на уроке. Говорит бег в начале урока ещё ничего, а потом они наклоны начинают делать, и тут она падает. Вот так детям здоровье нарабатывают 😢
Очень похоже на падение давления... У меня так было, но бег бега даже))) просто в душной толпе в автобусе/метро
Хороший доктор, это, честный доктор! Уважаю вас.
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
что такое "исправить постановку стопы" ?
несколько лет хотел начать бегать ,а вы меня отговорили, категорически благодарен
Я после последнего видео до сих пор правильно ходить всё учусь и учусь ... 🤣🤣🤣
Я тоже!
Смотрю на людей, каждый ходит по своему.
В школах надо учить ходьбе.
А то лет до 50 ресурса хватит, в потом суставы сыпаться начинают.
@@svetlanagugel3521, так точно 👍
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Рада, что попала на ваш канал. Замечательно. Сразу подписалась. Спасибо вам 🙏👍🍀
Доктор, большое вам человеческое спасибо.
Здравствуйте!
Здравствуйте!
Здравствуйте!
Благодарю за видео!
Сегодня попробовал, был удивлён отсутствием болей в пояснице, стопах и коленях.
Вынос бедра это всё чего не хватало!
Теперь я умею бегать правильно!
Моё почтение!
Творите дальше, Ваше благое дело!
Успехов Вам, на пути!
Бегающие по утрам люди не бегают, а просто переставляют ноги
Да и по вечерам большинство таких. Падают всем телом на свои бедные ноги
Лучшее видео из всех что я видел по технике бега. Причём занимался с тренером, спрашивал, нужно ли бедро вперёд выбрасывать, сам интуитивно чувствовал что нужно, неее, говорил он, наклоняйся просто вперёд, типа ты падаешь и подставляй ноги поочереди, хочешь быстрее бежать наклоняйся сильнее. Вот я и добегался, что у меня надкостницы голени отваливаются и болят постоянно от ударной техники бега)
Отличный канал! Благодарю
С высоким подъемом бедра бегают спринтеры.
Спринтеры это у кого мышечные волокна к этому Генетически больше склонны , а у кого другие марафон или длинные бегают , 🏃♂️
@@user-bp5sr7bv7l какая взаимосвязь генетики с техникой бега в определенной дисциплине? априори в каждую дисциплину отбирают максимально подходящих по генетике.
марафонцы не задирают колени, как и бегуны на 5000 метров. но принцип тот же
В этом мире всё опасно...
Каждый выбирает сам от чего сгорать!
Молодец
Так доходчиво и понятно,а главное профессионально обьяснили
Спа ибо вам
Смотрел вас на одном дыхании и смеялся время от времени
Вы с чувством юмора
Четка братан, то что нужно для меня, то что искал