Всего 10 минут в неделю для снижения веса, сахара и давления
Vložit
- čas přidán 9. 11. 2021
- #ожирение#гипертония#диабет
Тренировка, выполнение которой один раз в неделю, реально приведет к снижению веса, сахара крови, давления.
Мои книги eksmo.ru/authors/mamontov-vik...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Стать спонсором можно здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/doctormamontov
/ doktormamontov
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
СУББОТА ! 20 АПРЕЛЯ 2024 ГОДА ! 6.00 ПО АМУРСКОМУ ВРЕМЕНИ ( С МСК 6 часов разница). Упражнения в постели сделала, и с Вами пробежалась до конца, выполняя все упражнения ! 65 лет, мама пятерых детей 44( сегодея старшей доченьке), 38, младшим дочерям 25,24,22 и внучата 21,7,5,4,3 и до годика внучек. Замужем .ВСЕМ ЖЕЛАЮ. ЗДРАВСТВОВАТЬ !!! Спасибо , доктор Мамонтов.
Пошла делать наклоны, приседания, и отжимания !!!!
Молодец.
Доброго времени суток. я пишу второй раз комментарий, реально помогает спустить Сахар это пробежка, в прошлый раз сахару упал, и сегодня замерила Сахар 11 единиц после пробежки 6,5. Мне 72 года . Пробегаю с лёгкостью, не ленитесь
Сегодня 23 апреля , пробежала вечером, днем , т.е утром ,не получилось ! Вместе с Вами. Еще прошла по двору 100+ 100 шагов спиной вперед, и 3 минуты " русская, жгонка". В душ, потом в кровати " жучок" ноги и руки вверх, лежа на спине , снять напряжение с.ног . и спать. У нас 20.00 по Амурскому времени. НАДЕЮСЬ, ДАСТ БОГ, УТРО И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТОТ БЕГ НА НОСОЧКАХ . ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ.
Пока минус только 700 грамм !!! И 2 см в талии..... Сегодня утром взвесилась. 69,500 .
Дальше результат напишу дня через три , субботу утром !!! Занятия не пропускать !!!!
Доктор, спасибо Вам огромнейшее! Очень сильно болит спина, прострелы, каждый день делаю не вставая с постели зарядку, которая не стала помогать. Вчера сделала 3 Ваших упражнения покачивание, стояла а одной ноге и ходила вперед, назад и не поверите легла спать без боли и даже ворочалась. Без боли! Спасибо доктор!
Всем кто смотрит здоровья и счастья, доктору особая благодарность 🎉
Благодарю вас за ваш помощь простым людям, пенсионерам, здоровья вам 🎉🎉🎉
Главное встать с дивана и оторваться от телевизора и телефона - и делать это ежедневно !!! Никто кроме нас самих не позаботится о нас самих !!! И здоровье не будет хорошим если ничего не делать . Спасибо Большое Доктору и сам в прекрасной форме и нам хочет помочь искренне , дай Бог вам Здоровья Доктор Мамонтов !!! 🙋♀️🌸🍂🍁🌺🌷🥬💐🌼🍂🍁💐🌸🍂🌷🥬🌺Тамара
Всего 1 раз в неделю...
Да вы правы
@@user-dj2ui2ek5g все равно лень
те кто делал, другие комменты пишет, о результататх
Одолжите у соседей ведерко тараканов и запустите их в диван - результат не заставит себя ждать 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Спасибо большое! Мне 61, сделала от начала до конца. И после этого поплавала в проруби. Всем здоровья и отличного настроения!❤
Какой ты молодец доктор , вот это я понимаю , когда человек занимается собой❤
Огромное спасибо, дорогой наш Доктор.!!!Вашим советам нет цены.!!! Уже давно все лечимся по интернету. Врачи в поликлинике не хотят нами заниматься или не умеют. Здоровья Вам и вашим близким.
Спасибо !!!!! 😂
А ку нас хорошие врачи в Вологде😊
Спасибо, доктор!
Мне 60 лет, у меня больные колени, диабет 2 типа, гипертония.
В первый день смогла пробежать вместе с Вами только полторы минутки. Сегодня пятый день и уже 6 минут 20 сек. смогла пробежать. Это упражнение сильно поднимает настроение, придаёт бодрость.
Буду стараться и бегать вместе с Вами!
Спасибо Вам огромное за такой замечательный подарок!
Для коленей, мне кажется, не полезно, может ошибаюсь, хорошо бы доктор ответил, можно заниматься???
Да, конечно полезно он в одном из роликов показывает и о коленях.
Лучше в возрасте быстрая ходьба,но ни бег🤗🤗🤗
Да я тоже хочу попробовать просто у меня большая грудь мне 64 года боюсь будит не удобно
@@user-yx5jj2ni1uдаже нужно
Доброе утро. Снегом замело нашу деревню. Бегала один раз . Сейчас два- три раза в день. Ощущения прекрасные! Спасибо доктор! Здоровья и успехов Вам! Евгения , 69 лет
"Красота, среди бегущих, первых нет и отстающих..! "
Бег на месте общеукрепляющей😊
Дорогой доктор делаю с вами эту зарядку две недели и просто влюбилась в неё чувствую себя отлично благодарю Бога что попала на ваш канал будьте здоровы и долгих лет жизни
Дорогой Доктор, сегодня первый раз сделала 3 гимнастики: интервальная ходьба, гимнастика для шеи и бег; всё упражнения делала до лёгкой усталости, очень довольна. 17 лет ежедневно делаю дыхательную гимнастику с аппаратом Самоздрав никаких таблеток не пью, нет необходимости Продается в аптеках
Мне 83 года г Екатеринбург
Если не секрет, сколько вам лет и как помогает?
А ведь можно этот бег одир раз в неделю))) а Вы как делаете?)
На 5-ой минуте окончательно задохнулась. Все!
Спасибо вам огромное...я в свою очередь поделюсь с вами....От всех корон ,т.е гриппов (эфирное масло Эвкалипта,покупаете в аптеке и +миндальное,чтоб немного разбавить эвкалиптовое...чтоб не сжечь слизистую носа,смазывать в носу.Перед выходом на улицу ,капаю масло на ладошку в начале и затем смазываю остатки масла на ношу на тыльную сторону ладони и слегонца провожу вокруг глаз и вокруг рта....Вот и все слизистые на лице защищены...Уверяю вас ни какие короно Гриппы вас не возьмут в полон.Пользуюсь уже года 4,5....Болела только один раз ,забыла положить бутылочку в карман...Затем купила ещё,разделила на две и разбавила чуть-чуть и положила в карманы других курток ,чтоб не забывать перекладывать...а информация с инета о Коаллах.Они питаються листьями эвкалипта и у них никогда не бывает насморка...Здоровья вам и всем комментаторам.Это очень недорого.
Благодарю за ценный совет!
От ковида не спасет, ибо ковид это биологический яд..
Спасибо вам большое ,за умный и ценный совет❤
Спасибо за совет , что делитесь , я сама такая тоже в коментах пишу как и чем лечиться. У Ольги Шишовой - она гематолог умный врач , есть в ютубе как жить и не болеть . Надо делать утром и вечером Диофрагмальное дыхание, вдох короче , а выдох длинее , при выдохе сложить губы дудочкой и выдыхать так по 10 минут дышать. Давление нормализуется . И приседать по Неумывакину от50-100 кто сколько может по возможности , я ни дня не пропускаю приседаю 50 раз каждый день и давление в норме , лекарств давно не пью потому что это всё работает .❤
Спасибо!
Какой щедрый Доктор,все бесплатно дарит на здоровье!
… беЗоплатно !
Ну, никто не запрещает поддержать доктора материально.
Спасибо большое Доктору. Мне 64 года, я второй раз делаю это упражнение. Первый раз получилось чуть больше 5 минут. А сегодня пробежала от начала до конца. Жаль в лодыжке после перелома пластина, поэтому тяжеловато. А так рада, что смогла. Надеюсь и дальше получится. Главное не лениться. 😊.
Умница доктор, вы делаете нас здоровее, благодарим за заботу и низкий поклон.❤️
Здравствуйте, доктор, какой вы внимательней, просто бользам на сердце, тысячу лайков ❤ самочувствие
СПАСИБО ВАМ ,ДОКТОР!!!ДОЛГИХ ВАМ ЛЕТ!!!!!
А с артрозом колена можно бегать?
Здравствуйте, доктор, делаю гимнастику по 10 минут, заметила, что легче реагирую на стрессовые ситуации, давление сразу повышалось, теперь есть сдержанность, тысячу лайков ❤
Классное упражнение, весь организм задействован.Спасибо большое.Долгих лет здравия.
Чудесное упражнение !!! Работают все системы жизнедеятельности , никакого напряжения , выполнять его - одно удовольствие !!! А сколько пользы - и не сосчитать !!! Делать - КАЖДОМУ )))🏃🤸🚶🧎🧍🏋️🚶🧎🤾🏃
бегать натощак?
Мне 75! Слелала все вместе с вами . Попробую теперь делать эту гимнастику . Нужно снижать сахар , давление ...
Для городских это самое то! А в деревне встаешь в 6 и бегаешь по двору, то по хозяйству то в огороде до обеда, но через день занимаюсь на эспандерах Бубновского-это бомба! Зарядишся с утра и бегаешь до обеда, а зимой прогулки на свежем воздухе или утром или вечером
Здравствуйте, доктор, благодарю вас, сдала анализы, результаты радуют, действительно сахар , снизился и чувствую себя хорошо, заряд бодрости на лицо, влюбилась в вас, доброго вам всего-всего 🎉
Спасибо, доктор за человечность. Сейчас это редкость.
Мне 44, вес 126 кг, давление 170/92 с утра, сахар тоже повышен. Сегодня делала зарядку впервый раз, она супер! Меня хватило только на 5 минут, но даже за это время в теле появился огромный заряд энергии и бодрости. Если даст Бог, буду увеличивать время тренировки каждый день.Спасибо Вам Доктор! Спасибо что не подсаживаете людей на лекарства, а на правильный, действенный образ жизни!
При всем моем уважении, на одном упражнении без лекарственных препаратов и коррекции питания успеха добиться невозможно
@@user-bz5qm1go1x , именно без лекарственных препаратов, на коррекции питании и физических нагрузках можно добиться прекрасных результатов
@@user-bz5qm1go1xда так и есть
Мне кажется 126 кг на носочки как бы потом осложнений не было..Я в свои 72 сначала перешла на п/п -правильное питание и ходьба.Рекомендую смотреть блогера - женщину сбросившую 70 кг .Ирина Шубина из Казахстана или Света на п/п,,,Марина Чернова ,,кухня без фанатизма,,. Это очень интересно изучать,,,готовить просто правильное сочетание КЖБУ,,,,где мы правильно кормим свой организм и белками и жирами и углеводами..,,,где можете баловать себя и блинчиками хоть перед сном,,но белковыми.Обычную муку надо заменить на цельнозерновую или изолят соевого белка и сахар на стевию.
@@user-bz5qm1go1xне пишите глупости! Лекарства ещё никого не излечили, а движение, дыхание, массажи рефлекторных зон, правильное питание творят чудеса.
Спасибо, доктор! В свои 64 имею большой букет. Смогла пробежать с вами 5 минут. Появилась бодрость и надежда. Буду обязательно заниматься. Спасибо, что помогаете нам ! Здоровья вам и долголетия!!!
Спасибо, доктор, глядя на вас в этом интерьере, хочется стремиться к такой гармонии, Вы наш гуру!
Спасибо большое за такую нужную информацию о здоровье,ДОКТОР!
Благодарю, Вас! Пробежала 12 мин. легко, без одышки и повешения пульса! В студенчестве занималась легкой атлетикой, но за 30 лет, после института, ни разу не бегала! Рада безумно, буду продолжать! Всем здоровья!
Благодарю вас за вашу помощь людям, здоровья вам и вашим близким
Доктор, Вы молодец! В прекрасной форме, подаёте хороший пример! Большое спасибо! Последую Вашему совету! Здорово! Всего Вам доброго!
Доктор,спасибо Вам!!! Вы вселяет надежду своим примером и возрастом!!! Вам респект!
Замечательное упражнение!
в глазах прояснилось и в голове тоже! Во всем теле энергия!!!
Благодарю, Вас, доктор, за Вашу работу и желание помочь!
Й
Первый раз вижу такой тип гимнастики. Обязательно попробую. Сама я делаю тоже самое, но без бега на месте
Приветствую вас доктор!спасибо за желание помочь людям!!!всего вам доброго!поклон вам!❤
Спасибо доктор!Очень классное упражнение!пробежала 11 минут вместе с Вами!это именно то что я искала!И поднимает настроение и не сложно совсем делать и чудесно делать под Ваши комментарии!Я даже несколько раз в день бегаю!❤
Впервые вижу упражнения в сочетании с бегом на месте. Теперь тоже буду так делать. Благодарю Вас. 👍👍👍
Здравствуйте доктор, делаю многие ваши упражнения, сделала подборку для себя , нравиться то, что они короткие , но эффективные, огромное спасибо
Очень полезная информация, будем пробовать!!!
Благодарю, доктор, на 5 день , набрала 20 минут, самочувствие отличное, настроение тоже ❤
Благодарю,дорогой доктор,за все хорошее,что вы нам преподаете,за вашу помощь.
Спасибо Вам. Всегда приятно видеть и слышать Вас. Дай Бог здоровья и мудрости дальше ободрять нас. С Богом.
Спасибо большое!Мне 60 бегу первый раз,пробежала 5 мин,крепкого вам здоровья!
Доктор, добрый день! Мне 70 лет, у меня гипертония, сах.диабет 2 типа, ж/кам.болезнь, пробовала с вами пробежать, получилось 1,5 минут ы, будем стараться дальше, спасибо!
Благодарю за замечательную зарядку. разослала всем своим знакомым и всем понравилось. Делаю каждый день .
Благодарю Вас Доктор! Ваши упражнения помогли мне восстановиться посе двухстороннего воспаления лёгких. Низкий поклон 🙏. Ушли боли из под левой лопатки, дышу без кашля, никакой фармы. Радость вернулась!
Доктор Вы такой молодец!Спасибо Вам за Вашу работу комплекс хороший мне понравился!Буду его выполнять!Здоровья жду следующей встрече в эфире на ютубе!
Любимый мой канал. В трудные минуты смотрю и делаю. Может быть кто-то не поверит,но тревоги отступают,душа и организм имеют передышку.спасибо
Спасибо доктор за Ваш оптимизм. Низкий Вам поклон. С удовольствием делаю эти упражнения...
Спасибо доктор. Какой же вы молодец. 🌹🌼🌹👍🙏Я буду заниматься, но постепенно , сразу не смогу столько времени. 63г.
Благодарю за гимнастику! С удовольствием делаю, настроение и самочувствие отличное!
Доктор, спасибо! Пульс после тренировки- 85, шагов -1585. Буду заниматься дальше.
Восторг , замечательный доктор, упражнение супер, а как легко прыгает, и эти красные тапочки притягивают взгляд!!!
Спасибо Доктор , с Вами веселей делать зарядку .
Доброе утро! С вашим упражнением поднялось настроение, несмотря на травмирование колено влегкую пробежала 10 мин. Благодарю!
Сегодня попробовала и сил хватило только на 3 минуты. Надеюсь, дальше будет легче. Спасибо Вам.
Доктор,благодарю. Пробежала с вами в первый раз 5 минут. И это с моими то коленями. Я даже не запыхалась, быстро восстановила дыхание. Упражнение буду делать ежедневно.
Ежедневно ведь нельзя!! Раз в неделю!!! Как Ваши успехи? Уже год прошел....бегаете?🌹
Спасибо, доктор! Упражнеия доступные,вызвали у меня воспоминания:когда сын был маленьким,мы так же бегали,но по кругу и приговаривали:" Растрепуха-пуха-пуха!"💃🤗
Ваши рекомендации подкупают своей простотой и нет возможности от них отказаться. БЛАГОДАРЮ.
Очень просто ,но потом как себя чувствуешь .Спасибо вам огромное ,Дай бог вам, вашим близким,и конечно нам здоровья
Лет 40 назад, после окончания урока физкультуры, наш физрук говорил : "домашнее задание - бег на месте 10 минут". Мы всегда воспринимали это как шутку. Но, оказывается, это ещё и правильное домашнее задание 🤔😉
Спасибо большое, уважаемый доктор! Я только сегодня познакомилась с вашими советами и уверена, что они понимают пойдут на пользу- Я делала упражнения вместе с вами
Спасибо за гимнастику , начну прямо сейчас. Я гипертоник , переболел коронавирусом, лишний вес, надеюсь поправить здоровье. Ещё раз спасибо.
Спасибо, очень нужный советище! Начало положено, постараюсь делать, главное - не забыть!
Огромное спасибо Вам доктор!!!
После слов, устали, остановитесь, открылось второе дыхание, спасибо доктор.
Дай Бог вам здоровья дорогой Доктор
Уважаемый доктор Мамонтов, СПАСИБО ВАМ. ЖЕЛАЮ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ, СЧАСТЛИВЫХ МГНОВЕНИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Любовь из Киева.
Прошло месяц делаю по 10мин,появилось улучшение настроения, мысли меньше негатива, Благодарю
Да, отличный комплекс упражнений, труднее, чем похожий уже был ранее, но там была периодическая остановка на хотьбу, она чуть полегче, эффект давала хороший. Спасибо доктор!
А если мне 84 года то как? Можно так бегать?
Доктор ,большое спасибо!Все правильно говорите,сахар понижается ,когда начинаешь интенсивно двигаться,ваш ролик просто находка!
Ида, а вы продолжаете делать это упр. И как часто? Я только начала, очень нравится, гипертоники и сахар выше 6...хочу знать мнение и опыт других... Хочется от таблеток убежать и появилась надежда...
Уважаемый доктор, восхищаюсь вами, что вы делаете сам и гимнастику и бег и достаточно выносливый. Я смогла сделать утреннюю гимнастику и. После нее бег , меня хватило лишь на 3мин. Упыхалась, вспотела но такой прилив энергии почувствовалаого го. Классно. Не буду останавливаться и вес лишний и. диабет и много чего. С вами комфортно, уютно и главное уже даже на начальном этапе результативно. Сахар тощаковый сегодня6,4мл а был 8,0-8,2 конечно питание. Это не кушать все, что не приколочено !!! Всего вам хорошего, здоровья вам , вашим близким...❤❤❤😊
Спасибо Вам большое за ваше внимание и заботу к людям, дай Бог Вам здоровья и долгих лет, успехов Вам во всём!!!
Добрый наш Доктор!!! Как же я Вам Благодарна!!!
Огромное спасибо, за вроде бы не сложное упражнение, показанное от начала и до конца вместе с вами. Мне 48лет, но после перенесенного каронавируса начался артрит, коксартроз. Позанимавшись с вами буквально эти 10 мин, заряжаешься такой энергией, остаюсь с вами на вашем канале. Мне понравилась ваша подача матерьяла, показываете упражнение без урывок и хотелось бы к ним дабавить ещё пару движений. Это поднимаем руки вверх, сжимаем кулачки опускаем к плечами, я его называю ловим солнышко и второе, поочерёдно, максимально выдвигаем руки вперёд, сжимаем кулачек и отводим локоть назад, я это упражнение называю бег за счастьем. Спасибо вам, за заботу о нас.
Доктор , благодарю.Действительно хорошие упражнения.
Доктор, упражнение - супер! Мне 24 года, всю жизнь борюсь с лишним весом, да и проблемы со здоровьем имеются, к сожалению. Я постоянно интенсивно тренируюсь, так что смогла выполнить упражнение от начала и до конца, однако же мышцы ног горели, пропотела так хорошо, чувствую себя отлично :) Буду продолжать делать в дополнение к своим тренировкам, мне как раз надо сахар снижать и прочие вопросы решать. Спасибо!
МОЛОДЕЦ ТЫ БУДЕШЬ СУПЕР ,У ТЕБЯ ОТЛИЧНОЕ БУДУЩЕЕ.
Удачи и здоровья вам🙏🙏🙏
Если ещё еду перевести на правильное питание п/п называется это лучшее,,,,я пробовала за свои 72 многое,,,но это самое здоровой и рациональное,,,без запретов,,,рецепты у таких женщин...Ира Шубина/скинула 70кг,,,,, Марина Чернова кухня без фанатизма,,,,Света п/п....всего лишь заменить надо обычную муку на цельнозернову и сахар на стевию. ,,,,узнать свои потребности по весу в белках,жирах и углеводах и ни в чем себе не отказывать и стройнеть.
Спасибо доктор ,здоровья вам и вашей семье
Благодарю ❤низкий поклон!!! Здоровья и долголетия Вам🎉
Спасибо Доктор!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!
Как же я рада что Вас встретила !!!👏👏👏🏃♀️🌹😉Буду с Вами!!!
Огромная благодарность!
Мне 64года,вес 94кг и я пробежала почти 5 минут.Спасибо за упражнения
Как Ваши успехи сейчас? У меня такие же параметры,но я еще не приступала к этому упражнению.
Вы молодец! Мне тоже хотелось бы знать как Ваши успехи. И вес мой 91кг, мечтаю сбросить
Как Ваши успехи?бегаете ещё?вес скинули?ответьте пожалуйста
Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни
Докладываю: делала упражнения вместе с вами до конца. Начальное давление 136/89/74., после занятия 150/94/77.Мне 66 и я чуть медленнее выполняла. Не запыхалась! Так что, ребята, все реально! Не ленитесь, занимайтесь и будет вам благо! (Не знаю, болела ли короной, без симптомно, прив. не делала!). Спасибо, доктор!
Благодарю Вас за помощь
После 2х инсультов на это не гожусь (неустойчивость), делаю то же опираясь о стену - помогает! Спасибо, Доктор!
Благодарю за видео и всем Здоровья
Благодарю вас за вашу доброту и понимание всех страждущих
Я Вам очень благодарно за Ваши упражнения.Спасибо очень мне помогли.
Нужно встать с дивана ( поднять пятую точку ) и ... Айда! У меня отец до 86 лет делал утреннюю зарядку, после - завтракал и в сад и огород на целый день, мама еле-еле загоняла домой. День в нас живёт вместе с печенюшками под телек.
Нужно встать с дивана ( поднять пятую точку ) и ... Айда! Лучше и не скажешь!!!
Благодарю за прекрасное упражнение, добавлю к Вашим, которые уже делаю и чувствую себя намного лучше. Живите долго, уважаемый Доктор! Храни Вас Бог 🙏!
Доктор вы большой молодец!!! Мне помогли ваши упражнения от головокружения!!! Но вот бег ещё не начала, буду пробовать!!!
ЗДОРОВО, ВЕЛИКОЛЕПНО!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО!! БРАВО!!!
Отличное дело, безоговорочное предложение ,а то нам все не так то дождь,то снег, то перед соседями неудобно, (я с Кавказа,,другой минталитет) закрыла ворота,отправила домашних на работу,в школу,по делам и побежала на месте за ними а воздух у нас такой не надышаться не напиться 😅.Спасибо за прекрасную идею,за красные красовки отдельное уважение😂😅😅
С чего это на Кавказе перед соседями неудобно?! Как по парку идёшь, там кто только чем не занимается, я, кстати, тоже на Кавказе живу❤
Какое упражнение! После него чувствую прекрасно. Пробежала 10.54, одышки нет. После этого диафрагмальное дыхание и холодный душ. Я бег никогда не любила, но жизнь меняется, и чтобы прийти в форму, надо делать, а то я совсем обленилась. Благодарю, упражнение как раз к стати. 👍👍👍
А с артрозом в коленом суставе 3 ст. можно бегать?
Однако с артроз ом 3 степени очень сложно...
Ф
Спасибо, это будет моё любимое упражнения. Сегодня у нас дождь , на дачку не пойду. Решила с вами побегать, хотя боялась последнее время головокружения донимают. Но пробежала с вами 8 мин. Не так интенсивно как вы, но даже повороты не спровоцировали головокружения. Так что зимой буду худеть с вашими упражнениями. Сейчас у меня 80. Хочу похудуть ещё на 10😊
Спасибо большое Буду пробовать Вы замечательный доктор Дай Бог Вам здоровья Подписываюсь
Спасибо большое ❤за вашу зарядку очень хорошо помогает ❤
Спасибо ВАМ большое. А можно этими упражнениями заменить прогулки по улице? Как хорошо, у нас во дворе (в частном секторе) можно оказывается вот так заниматься и не надо никуда ходить. Благодарю от всей души. Главное теперь силы воли набраться и начинать такую пробежку.
Как здорово, что я нашла Ваш канал! Спасибо за заботу о нашем здоровье! Любим вас, дорогой наш доктор!!!
Благодарю, доктор, здоровья и благополучия вам ❤
Вот наглядный пример всем нам, как можно восстановиться после перенесенного ковида. Доктор, очевидно, всю жизнь занимался физподготовкой. А что, если некоторым несознательным уже "поздно пить боржоми"? Можно ли начинать заниматься физкультурой не очень юному и не вполне здоровому организму? Принесет ли это пользу или наооборот?