Снижение давления без таблеток. Простая тренировка для гипертоников
Vložit
- čas přidán 20. 02. 2024
- #гипертония #давлениевысокое #инсульт #сердце
Как стабилизировать и снизить артериальное давление без таблеток, применяя простую регулярную тренировку, которую показывает автор
00:30 - Почему гипертоники боятся физических нагрузок
01:35 - Каким образом физические нагрузки снижают давление
03:39 - Что происходит с сердцем при регулярных тренировках
05:09 - Методика тренировки, снижающей давление
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
czcams.com/channels/cn_.html...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter
Спасибо большое за такие упражнения , тоже буду выполнять , у вас все упражнения работают, не отвечайте хейтерам , умных людей больше и кому надо будут , а кому надо будут выполнять❤
Я не доктор, но полностью с вами согласна, движение это жизнь. Спасибо
Видео не просто понравилось, а ОЧЕНЬ! Так доступно и доброжелательно. Спасибо!
Все Ваши методы уникальные и я всегда пользуюсь Вашими методами и упражнениями. Пусть Господь благославит Вас доктор Мамонтов. 🙏👍
Уважаемый доктор, у меня повышается давление от грубости и отрицательной информации, особенно, когда плохо говорят о людях. А от Вашего голоса у меня сразу снизилось давление. Для меня такой голос - лучшее лекарство. Спасибо Вам. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ.
Есть отдельный вид давления-давление от нервов, от стресса. У меня такое. Стоит чуть понервничать, или испугаться, или прочитать новости-и сразу давление.
@@gallera70 з0
У меня такая же реакция, а что с этим делать- кто-то знает,?! я же не слон толстокожий😢 Подскажите, пожалуйста,@@gallera70
Спасибо😄
Все упражнения делаю,давление падает.❤
Мне 73 года. Регулярно 2,3,4 раза в день
Ходьба хорошо помогает по этому методу
Давление было очень высокое,последнее
Время 120 на 84
Огромное Вам спасибо, ДОКТОР , за этот ролик!Очень приятно было смотреть и слушать!!!
Бальзам для сердца.Мне 68 лет, но я даже не сомневаюсь , что справлюсь.Храни Вас Господь!
Спасибо, доктор!
Я тоже пришла к такому выводу, по поводу снижения давлениея активной ходьбой.
Если у меня с утра повышено давление, то я шла до работы пеш им ходом. Причем совершала на вдохе - два шага, на выдохе - четыре. Придя на рмботу я замеряла давление и оно было в норме. Так я держала свое дпвление в течении 20 лет .
Настроение хорошее, желание работать и т.д.
Благодаря д-р Мамонтов.Много добре познавате психиката на хитертоноците-постоянен страх,че нещо ще се случи инфаркт или инсулт и мерене на кръвното няколко пъти на ден.Вярвам Ви,че трябва да се живее с движение.Започвам вашите движения.Бъдете жив и здрав!
Делаю одно упражнение по Микулину, который реабилитировал академиков после инсультов и инфарктов, избавилась от ночных сердечных приступов. Если и бывает, тем же упражнением, снимаю этот приступ. Упражнение такое: приподняться на 1-2 см на носочки и опуститься на пятки. И так 60 раз примерно 1 минуту.
Благодарю Вас, Доктор! Мне очень нравится Ваша подача любого упражнения и то, что Вы сами выполняете!😊
Спасибо доктор!Интуитивно пришла к тому,что надо быть все время в движении не смотря на меожество диагнозов.
Спасибо за доходчивый показ упражнения.😊❤
Спасибо огромное ! На себе испытано! Истину советует доктор,от Бога.Здоровья вам и вашей семье!
Любимый ДОКТОР, ждем ролик/ передачу!!! СНИЖЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК
Спасибо, Вам, мой дорогой врач, замечательный человек. Вы дарите людям надежду и всеми силами стараетесь её оправдать, Всем сердцем желаю Вам здоровья и достатка, благополучия и крепких сил.
Привет вам из Лос Анжелеса
Доктор Мамонтов, Здравствуйте!.
Спасибо большое
С уважением к ВАМ!
С первым днём весны,!
Всего доброго!
❤❤❤
Смартфон не только нас слушает, но и следит за нами. В Этом я сама убеждалась и не раз.
Отличная тренировка, как и все упражнения на этом канале, благодарю!
Спасибо вам большое, доктор.
Дорогой доктор, послушала Вас и начала свой день с ходьбы и дыхания! Всего два дня... И вот сегодня включаю Малышеву и.. На нете Вам - таблетки таблетки и таблетки и так уверено и про сосуды которые трещат и о, Боже!
Аж страшно!! Ну, почему так???
А потому что это деньги, деньги и деньги. Ах вы деньги, денежки мои. Телевизор не смотрю и такая благодать. Дача недалеко, туда 2км пешком утречком по холодку. На даче поработаешь, переночуешь там и утром также обратно домой😂 12:58 12:58 12:58
Супер!
Спасибо вам дорогой доктор❤❤❤
Благодарю.Обязательно буду пробовать .Хочу быть здоровой.Счастья вам.
Благодарю, Вас, Доктор!❤
Спасибо доктор! Сегодня же пойдем с внучкой на прогулку по Вашему методу. Здоровья Вам! И с Праздником!
Благодарю вас за полезные рекомендации!!!
Благодарю, уважаемый доктор! Начала заниматься интервальной ходьбой, мне нравится.😊
Благодарю,очень полезно.Здоровья Вам.
Большое спасибо,дорогой ДОКТОР❤
Благодарю Вас за помощь❤❤❤
Спаси Господи! Выполняю все ваши упражнения и я довольна очень!!!!
Уважаемый доктор,хотела очень вас попросить может быть немного дадите ваших советов ,что делать у меня начался ревматоидный артрит ,на приеме врача была -нестероидные препараты ,мазь и движения и все ,но вот это ведь серьезное заболевание ,я уже пенсионерка ,с уважением ваша подписчица
мне такое лечение не помогало, только с илсирой стало полегче, по анализам сейчас ремиссия@@irinadenisenko3745
@@irinadenisenko3745доктор же сказал что отвечает на вопросы в телеграм канале.
Спасибо дорогой! ❤
Спасибо, удивительный Доктор
Благодарю,обязательно попробую,страдаю давлением
Послушай ещ3 доктора Шишонина.
Благодарю за полезную информацию, за интервальную ходьбу. Как вариант, для людей, которым надоело" принимать таблетки..Вам респект, творческих успехов, удачи и здоровья ❤
ЗДОРОВО Большое Большое Вам Спасибо Спасибо !!! 👍👍👍🌹🌹🌹
Здравствуйте уважаемый доктор. Спасибо. 👍
Низкий вам поклон!
Благодарю, Вас доктор! Буду делать.
🙋 спасибо вам.
Спасибо большое 😊❤
Спасибо доктор.
Спасибо, доктор. Займёмся ходьбой👍🏻👍🏻🤗
Благодарю!
Спасибо большое
Доброе утро!
Благодарю🥰.!!! Классно пройтись вот в таком темпе!!! Всем крепкого здоровья!!!
Лайк и подписка !
Благодарю вас,доктор
Спасибо🙏🙏🙏🙏🙏
❤❤❤❤Добрый человек спасибо ❤
❤Бллагодарю❤
Благодарю
Да, а смартфон слушает нас, только что меряла давление, и вы, не поверите - повышенное. И когда открыла смартфон, о чудо😮 - сообщение, как без таблеток снизить давление🤔
Да нас прослушивать и ч/з смартфон и ч/з телевизор - юмористы шутят- перед тем как отключить телефон, телевизор, компьютер - пожелайте людям ( по ту сторону экрана)" спокойной ночи"
Тоже самое только написала сыну что давление
Добрый день.Занимаюсь утреней пробежкой,зарядкой.Утреннее повышенное давление после занятий понижается,но через 4-5 часов опять предательски поднимаетя.Возможно что либо подскажите.Без таблеток не обойтись.Вашу интегральную ходь попробую.Спасибо.
Отключите там это прослушивающие устройство. Как то нашла в интернете и отключила, теперь больше никто не слушает.
Я когда долго смотрю в экран смартфона' у меня начинает сильно болеть голова.А у вас по Другому?
Отличный вариант хотьбы, буду так делать с сегодняшнего дня! Спасибо Вам, доктор!
Хотьба- это что-то другое
Х о д ь б а 🎉
@@user-hw4fk5mk2b😂😂😂😂
Спасибо большое, уважаемый доктор! Будем тренироваться по Вашим рекомендациям! 🤗А поможет ли такая хотьба избавиться от аритмии?
благодарю Вас!
Благодарю. Вас.. Даже Ваш спокойный голос -уже даёт хороший настрой на здоровье .(Скажите доктор, можно на беговой дорожке, с открытым окном?)
Можно даже не бегать, час ходьбы и давление будет в норме 😊
Ещё и с открытой дверью можно🤣🤣🤣🤣
Нужно.
Было бы хороший походить так группой- мне кажется это здорово
Выполнять физические упражнения необходимо выполнять в хорошем настроении и в спокойном тонусе, тогда не будет не повышения давления, не инфаркта. Верьте в себя!
Спасибо! А собачка Ваша сзади? У нас в семье собачки, все с улицы, почти 50 лет( мне 79), очень помогает в жизни...🙏🤗
Доктор, 4 месяца назад перенесла острый инфаркт миокарда. Сделали аперацию, вставили стенд. Давление и боли остались. Много пью лекарства. Дышу давно этим упражнением. Еще от А. Стрельниковой. Но, если не выпью лекарство, дпвление повышается. Пью даже ночью. Скоро дача, на 6 месяцев. Вот там я и работаю, и воздух, и худею на10 ,12 кг, а приезжаю в Москву , опять набираю. Просто беда. Желаю Вам, доктор и всем здравия!
Уважаемый Доктор!
А какая нагрузка (какой вид её) допустима при ФП, хроническая форма?
Лишнего веса нет, летом давление 110/70, в холодное время года чуть выше.
Спапибо!
Дякую,дорогий лікарю. Я уже місяців 4-5 займаюся ходьбою,майже так,як Ви рекомендуєте,тільки без фізкультури дихання,цього незнала,мені 75р.,тиск був повишений,зараз 112/78/56,похуділа на8кг,а тепер ще більше взнала про Вашу методику.ДЯКУЮ ЩИРО ВАМ,жаль що пізно прочитала,почула ваші поради❤❤❤❤
Здравствуйте доктор я вам так скажу, люди не хотят делать гимнастику не из за страха умереть от давления, от Лени Великой и тупости дремучей, вот это две причины у наших людей
При коксартрозе ТБС ходьба запрещена. Какие упражнения делать , заменяющие ходьбу
Фитнес хорошо снижает ад и вес уходит. Я за 1,5 мес ходила 3раза/неделю, скинула 8кг, давление стало в норме, настроение отличное, одышка ушла, суставы не болят, спина не болит. Но я в школе играла в баскетбол и тренер нас очень гоняла. То есть физ. база была хорошая. Сейчас на фитнес тренировках 60мин на велотренажере, пульс не выше 120, потом 30мин силовые нагрузки, и в конце растяжки. Давление раньше было 150/90, еле ходила, сейчас 120(иногда118) /80, пульс 72, я очень рада. Мне 52, рост 171, сейчас вес 82кг, а было 90, буду дальше вес скидывать. Поэтому всем рекомендую! Питание особая тема, исключила сахар и сладкое, кофе, мучное, жареное, жирное, фрукты. Много зеленых овощей, зелень петрушка, укроп и кинза, постное вареное мясо, орехи, ферментированные овощи, протеин шейк, вода, углеводов не больше 80гр.
ggg, у Вас хорошая сила воли, поздравляю! Успехов
Есть канал,Советы профессора,в Ютубе..Она говорит ,если вес не превышает 20% от формулы: рост в см - 100= норма .То есть ,у Вас 171-100=71кг...То есть ,20% ,это +14,2 кг..То ,есть Вам можно вес держать до 85 кг...Я пока не посмотрел ее канал ,при росте 170 см ,скинул вес до 73 кг..Мне знакомые начали говорить: ты не с концлагеря ? Так ,что теперь на снижении веса до какой то ИМТ ( индекс массы тела) ,внимания не обращаю.Ем все ,кроме сахара,хлеба ,конфет и сладкого.Но иногда употребляю,так как не будешь же в гостях,,дурака,,валять.Так ,что Ваши 82 кг ,это уже отлично.У меня 78 кг и чуть больше..после праздников..Потом уходит...через время.Не надо до скелета ходящего себя доводить.
Мне 70 лет(уже!)- вес 65 для меня это ( ужас) я счастлива когда 60 - лет 15 держала его , а сейчас я в чужом городе мой дом, цветник и все - все остались в другом городе( война) выхожу из дома редко , знакомых нет( все здесь чужое- хотя город хороший и не " прилетает") но вес не уходит от еды не зависит а не переедаю Попробую еще этот метод - хотя ходить по тротуару особой радости нет - но попробую
Так Вам диета помогла😂
@@vashgost я сидела на дефиците калорий, 900-1300кал/день, но не худела. А как пошла на фитнес, так вес пошёл вниз. В фитнес-студии работают нутрициологи, тренеры, массажисты, физиотерапевты, и др специалисты, они консультируют по питанию и тренировкам, измеряют вес, проводят полный анализ тела, попросили принести анализ крови, провели спирометрию, проверили мое меню что я ем в теч недели с калориями. У них есть специальные весы фирмы Bauer для фитнеса+ программа на компьютер, эти весы считают содержание жира, костей, мышцы и воды в % в теле, там весы и ещё пульт, включаешь весы и на весы встаёшь и берёшь пульт в 2 руки, он измеряет по плотности. И в конце в компьютерн программе считает сожержание, выдаёт результат. И там написано сколько жира, ск воды, ск костной ткани, и ск мышечной ткани. Такой чек-ап делали 3 раза, каждый месяц, и сравнивали данные. И мы видели как вес ушёл, сравнивали сколько жира и др было до- и ск стало через месяц, 2мес, 3 мес. После таких чек-апов программу похудения корректирует, например увеличивают нагрузки на тренажёрах или время увеличивают, например мне увеличили время на велотренажёре, и сейчас мой план: 60мин на велотренажёр, потом 40мин на силовых, потом ещё 30мин на беговой дорожке иду со ск 5км/ч. Пью воду с цикорием или лимоном в течении тренировки. После тренировки пью протеин шейк. Чтобы не потерять и набрать мышечную массу в день ем 100гр белка(растит и животн)
Здравствуйте! А где так тепло??!?!
Спасибо за практику!!!
Я из журнала 5 км и делаю утром 1 час гимнастику и гимнастику широнинцев от давления, всё равно давление поднимается вечером, что делать???
не которым надо начинать и с 500 метров. постепенно увеличивая. вот бы организовать группы гипертоников, под началом знающего специалиста. польза была бы огромная.
Нет, я этого не боюсь, мне просто лень. Но иногда давление зашкаливает. У меня сердечная недостаточность. Две операции на обе сонные артерии и т.д. Спасибо доктор что я Вас нашла.
Фраза" начните с 2 км!" У меня глаза становятся как блюдца -СПАСИБО ДОКТОР
А вы не бойтесь, 2 км это совсем не много. Проверила на себе. Мне было лет 40, просто умирала, тихо. Мои тело и душа ходили рядом, но отдельно. И я интуитивно начала выходить утром на стадион. Обычное футбольное поле рядом с домом. Начинала с простой ходьбы по кругу, не было сил. Но меня ещё подтолкнул пример немолодой женщины. Я приходила в 6 часов, а она уже уходила. Начала я этот движняк весной. Со временем мне начало доставлять удовольствие "питаться" энергией восходящего солнца. Ставала лицом, раскидывала руки и как бы пила этот свет. Это все было интуитивно. И так постепенно количество пройденных кругов росло, уже зарядку делала, приседания, пробежки. Осенью я вспомнила, что ни разу не болела голова, не хватаю ОРВИ, не кружится голова, не болит сердце. Я себя сама подняла, иначе умерла бы. Мы сами себя загоняем стрессами, сами должны работать над собой.
Большое спасибо за Ваши рекомендации и заботу о людях!!! Не слушайте, пожалуйста, людей неблагодарных или не обращайте на них внимание, они ж больны! Здоровья Вам и нам просвещения!
Особенно сейчас, когда везде сплошной лёд, дороги не чищены. Ждём апреля.
💌 Спасибо за внимание...
Дорогой Доктор ! Ну куда лучше плакаться , что у человека есть болезнь, чем что _ то делать, для её устранения.. Вы посмотрите на людей , которые случайно встречаются : Да у меня мол то-то случилось, то- то заболело.. А в ответ можно услышать : А вы пили эти таблетки... ? Всё доктор .. ! А вы говорите физ. упражнения.. Куда лучше пить лекарства и часами лежать на диване , смотря телевизор.. Вы спросите у людей - они хоть раз в жизни делали зарядку ?.. А что они едят ? А как соблюдается пищевая диета ? Да не как ! И хоть вы многим людям по башке дубиной бейте - они делать не будут упражнения.. А вот сопли пускать - это их конек ! А Вы лично молодей ! Если из десяти болеющих будет делать всего один человек - это успех ваших дел ! Всех благ Вам Доктор !
Не стыдно такое писать, не зная человека.
Спасибо! ❤❤👍
Работаю кухонной рабочей. Всегда в движении , физически очень сильная и выносливая. Давление до 200.
А ведь везде пишут и говорят " двигайтесь!" - а уж вы то наверное оч двигаетесь ( вес у вас какой ?)
@@allapopova5593 ...Слегка выше. Мне 65 лет
1.Если давление не снижается, необходимо обследование (УЗИ, ЭКГ, Холтер, липидограмма) 2. Производственная беготня- это стресс, вызванный необходимостью выполнения своих профессиональных обязательств. Хотите вы этого или нет. А стресс - всегда повышение давления. В ролике речь о физических нагрузках в лечебных целях, когда вы свободны от всякого рода обязательств.
Здравствуйте, доктор! Есля я в течении жизни в большей или меньшей степени занималась физическими упражнениями, хожу в бассейн, а давление повышается. Может ли интегральная хотьба стабилизировать его?
👍🏻🙏🏻
Большое спасибо, очень интересная практика! Надо будет попробовать!
Нету ссылка!?
Доктор я уже третий год делаю упражнения на шею и таблеток совсем не пью , а почему давление , потому что зажаты мышцы , а делаю растяжки на шею и всё прекрасно и приседаю по Неумывакину, тогда жизнь станет совсем прекраснее без таблеток , как говорит Евгений Божьев они не лечат и умиреть не дадут , работают АПТЕКИ.
Ссылки, вверху, на диафрагмальное дыхание я не увидела. Добавьте, пожалуйста.
Спасибо за совет хотьбы. 🌹
🤷♀️Ссылка на экране не появилась
❤❤❤
Мне 64 года хожу на работу пешком, около 2,5 часов, и дома огород, а давление 200,это как?
❤
Инфаркт и инсульт как раз и выступают итогом долгих лет отсутствия регулярных правильных тренировок, гипоксии из-за атрофии мышц и слабости сердца и легких и, конечно, из-за подмены правильного образа жизни лекарствами.
Ходить конечно очень полезно, но давление это не снижает. Проверено десятилетним опытом.
Не пишите глупостей
@@user-mx4wc7nt3x40 минут ходьбы, быстрее, чем средняя скорость, прекрасно нормализует давление. Проверено. Расходуется адреналин, да ещё и глюкоза.
Тем людям ,которые бухают, даже таблетки не помогут, не то что ходьба😅
@@user-kf1nk8si7q у вас такой богатый опыт по бухло,что даёте все советы
Где бы ещё найти такой прекрасный сосновый лес для тренировки
Интересный метод , но ходить так 2 часа ну просто невозможно да еще в городских условиях( такого леса у нас и близко нет ), а в черте города дышать выхлопными газами - не хочется , совсем Но похожу, попробую
Повышение а.д. это компенсация процессов в организме. Если система повышает а.д. значит это критически необходимо организму. Нужно искать причину повышения и работать с этим. Понижать а.д. как раз прямой путь к ишемическому инсульту или инфаркту.
Доктор , уважаемый, добрый вечер! Скажите, пожалуйста, можно ли такие нагрузки после сбоя сердечного ритма? По скорой госпитализировали в кардиологии лечили 10 дней.
От ходьбы вреда нет, ходите.
Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, можно заниматься такой ходьбой мужу, он после обширного инфаркта, рекомендована операция на сердце.
А если просто ходить в быстром темпе эти же два километра, эффект будет меньше?
Уважаемый доктор у меня ИБС,аритмия,варикоз,тиреотоксикоз я тоже смогу оставить таблетки.Спасибо.
А если оно поднялось в ночь,как применить ходьбу?
Спасибо большое доктор.
Мне 56 лет. Я вообще боюсь долго ходить или стоять. У меня гениализированный остеоартроз большого пальца. Плюс , гиперирукемия. У вас есть какие нибудь упражнения для большого пальца? Врач прописал Артрокер, но не получилось его принять, ТК. у меня кроме всего прочего, ГЭРБ, ГПОД. Сказали, нельзя принимать это лекарство при больном желудке.
Вот и стою в недоумении, а палец уже без движения, распухает и форма изменяется. Какой то кривой палец..
Очень боюсь. Что делать, доктор? Вот сижу, пишу вам, а палец ноет и уже опухший.
Врачам всё равно.
Доктор, расскажите о софоре японской, она ведь гипертоникам помогает, расскажите как принимать и т д.....
Информацию о травах ищите у травников, а этот доктор лечит физкультурой и он не обязан знать про травы и настойки
Уважаемый доктор,я стараюсь ходить,но интервальной ходьбой,быстрой ходьбой не позволяет одышка,снижает ли давление просто ходьба? Спасибо Вам огромное, буду стараться, может со временем и получится.