【教你練到位｜訓練肌肉要有效，該注意6個重點】

有時候明明是練二頭肌💪，但痠痛的地方卻在肩膀上😮、怎麼練部位都好像做不到刺激😞、借力完成動作到底行不行？到底如何才能有效的訓練呢，本集✨明毅教官將親自來解答，教你一步一步🐾學會如何正確、有感的訓練🏋️‍♂️～
本集內容👇
00:00 前言
01:09 肌肉保持張力
02:24 肌肉要痠對位置
02:57 讓肌肉取得刺激
04:02 了解離心、向心、等長
05:15 支段阻力的變化
06:26 了解肌肉特性
07:47 訓練日常(練胸也要背部練習)
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Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
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[@moonstar1564]

非常感谢分享 让我这个健身小白获益良多

[@sasayeh6129]

每次早上訓練時間不夠，後面應該要補胸大肌後半段的機械式胸飛鳥都沒做到😅😅😅

[@pohi4595]

👍👍👍

[@user-te3hg4fw6k]

🤩👍👍👍❗