【健身懶人包II｜力量與速度練法 1周2練無腦排課表】

沒時間跑複雜又難配合訓練課表？
教官教你簡單用1周2練方式跑課表，
還能避免肌肉單有力量卻功能性不足，維持健康身體不用怕💪！
本集內容👇
00:00 前言
00:47 選擇訓練主項目
03:02 速度訓練的方法
03:43 跑步算速度訓練嗎
04:35 總結-兩種訓練帶給身體的優點
05:29 訓練日常-教官的舉重練習
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[@kshung8634]

沒有幾間店可以丟槓舉重好難練