【楷教練訓練乾貨】來看看我如何操爆館長│科學化的訓練，造就絕對的力竭│館我怎麼練
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- čas přidán 4. 06. 2024
- 成吉思汗健身俱樂部林口旗艦店:新北市林口區仁愛路二段241-2號
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
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楷教練的練法真的很扎實,絕對可以給肌肉足夠的刺激,我以前有遇到教練也是類似這樣教,不過後來我還是選擇偏大重量少次數的練法,因為我自己比較喜歡力量提升的成就感,而不是肌肉被操到精疲力盡的感覺,這樣會讓我下次想到訓練就害怕
這也是楷教練說過的先搞清楚自己的目標再來決定怎麼練,而不是隨意去攻擊別人的練法如何,畢竟我們都只是一般人,能找到自己喜歡的練法,並持續一直練下去就是最好的方法,不然只是嘴砲而已
另外雖然我是用5*5大重量練,但是也有要求自己必須要在可以控制動作軌跡的前提下完成,才算是做完完整的一下,亂甩亂晃的借力只會增加受傷的風險,對我來說也不算是真實力量的提升
👏👏👏
三年前開始健身就是看館長的影片，也因為館長，看了夢多，之後因為夢多看了楷教練～現在看到兩個合體，感動
夢多一堆人教但成果😂
😂
這個順序跟我差不多😂
+1
我也是這樣😂😂
我看全台也只有楷教練敢打館長的膝蓋了😂
😂😂
楷教練這邊的影片保留了更多精彩的過程! 對話也更完整, 像是在看新片一樣
希望這集可以讓一些人不要再有所謂找館長就是要「大重量」的迷思
曾看過很多混水摸魚, 學生收一堆一起上「團課」, 男生隨便教, 女生超認真的的健身房教練.. 楷教練這種真的超超超值!
真的很好看! 期待未來老師傅跟大兄弟會有更多交流~
🙏🙏
看那麼多教練在訓練影片
我還是最喜歡看楷教練的訓練
真的真的很細心
還記得之前看過楷教練有跟豪哥一起操過某選手的影片
豪哥偏向大重量次數低，楷哥則是偏向輕重量次數多兼離心操作
不能說誰比較好，只能說誰比較適合
自從看了楷教練的訓練影片後，我個人在訓練時
也都是偏重在離心的操作，但是少了教練在旁指導
自己本身動作真的很容易走歪掉，尤其是在離心操作這部份
沒力時真的歪的更嚴重
而且楷教練在帶人時還有一個重點
你做完一個動作之後，會很直接的給你口頭讚美
這真的很加分
你懂，謝謝🙏
楷教練真的很仔細 似乎每一吋肌肉都逃不過你的法眼~~這就是專業!
過獎🙏
水拉 楷教練超讚
館長也很尊重專業
👍👍
專業地幫民白黨洗白
@@alanlam23你沒讚欸～看你可憐送你一個倒讚
倒讚補一，記得生活要尋找開心正面的小目標哦😉
我這個頻道盡量不要有政治內容，好嗎？
看了這練腿組，收穫真的很多。感謝楷教練與館長的分享
不客氣
這種訓練需要把羞恥心丟掉🤣🤣空槓都能累死牛
跟羞恥心無關，光是腿部中彈還能空槓已經是神人了
@@user-os1yl1gx7e 粉碎性骨折，還能恢復到這樣！真的是傳奇！
若是英菁粉碎，還能練成這樣，才叫厲害。
@@sh-yr4dr應該說～必須練、才能幫助後遺症的抑制跟持續肌肉強化不會讓它因受傷而退化快。
這個系列很棒！
👍👍
真的很喜歡楷教練的細節講解。
👍👍👍
支持楷教練，再看一次
謝謝🙏
真的
厲害~專業!!
🙏🙏
乾糧很多，感謝楷教練的教導😊
不客氣
楷教练人缘真好😊 才能看到那么多crossover 😊
😊😊🙏
看得好過癮！！！
👍👍
我是從館長那邊來的，第一次看楷教練，真的細節很多，用心聽的話收穫滿滿，謝謝哥~
謝謝😊
第一次看愷教練，印象中還停留在張學友歌聲這邊，沒想到愷教練在訓練健身上也非常的用心，發現原來自己在練也都會想用屁股幫忙代償出力，很您的感謝分享🎉
@@cloudchou959 不客氣😊🙏
這集太精彩了
🎉
好棒的訓練教學！
謝謝
楷教練...真是棒!!!
❤
好喜歡細節超級滿的楷教練
❤❤❤
好看細節大師非你莫屬
過獎
因為楷教練的搞笑short 才點進來看
才發現楷教練這麼專業 講解淺顯易懂 👍
😊🙏🙏👍
看楷教練教學真的很享受！！！
❤❤
昨天看完今天看，大佬终于合体训练🎉🎉
🎉🎉🎉
楷教練真的又專業又溫柔又幽默 很好的一個教練
謝謝🙏
專業專業專業💪💪💪
🙏🙏
超專業！整個過程都超穩定❤
👍👍
自己接觸健身的不是很久... 但是看完我只有一個感想
楷教練 在旁指導 可以給人很多信心
🙏🙏
楷教練的教學風格好暖喔❤☀️
很喜歡楷教練教學時的專注度
👍👍
楷教練好有男人味！
那個聲線聽了也好舒服😌
能給你教健身 感覺都會受益良多
@@Kk-op5ox 謝謝😊
楷教練的教學很美式 好讚
🙏🙏
專業的教練～～
過獎
好細心的教練
❤️❤️❤️
楷哥终于和馆长一起练了，n年前就期待了！
👍👏👏
第一次看到館長沒有加槓片作組，楷教練太專業了!!
🙏
真的很喜歡楷教練❤
😻😻😻😻😻
第一次看。 超棒。
這才是專業的教練。一般健身房的教練只會聊天。換槓片。數數量。有的甚至一臉跩樣、現場才在想要帶什麼動作。
謝謝🙏🙏
看健身教練操健身教練真的很爽
👏👏👏
很讚的影片 看完有衝動立刻再去補一下腿
想問楷教練菜單裡為何髖外展結束，沒有髖內收的訓練？是前面訓練內收肌已經足夠了嗎？
寬外展，主要是為了訓練臀部，大腿內收肌群其實在其他動作已經訓練到。
昨天看完館長的
今天又來二刷看凱哥這邊的視頻~^ ^😁
+1
謝謝
終於看到夢幻合體了✨
感覺館長是蠻好的學生，一點就會的，而且也很虛心受教在不同領域的操作
真的很認真
哈哈哈 終於等到凱教練跟館長合體了😂😂😂😂😂
昨天看完館長訓練影片 今天立馬無縫接軌 昨天已經學到很多 今天再來學一波 哈哈😂
謝謝
教練真的非常非常專業！❤台灣國寶級了
不敢當
超專業
🎉🎉
9:42 你再打死我打你 真的好可愛😂😂
沒有人敢這樣跟館長講話
😂😂
一看就知道楷教練耐力頂天，這是精益求精後的成果
🙏🙏
終於合體喔！👍
🎉🎉
楷教練有夠專業 又MAN又溫柔
🙏🙏
希望楷哥下次帶練熱狗王😂
我們有一起練過👍
我怕變成拍迷因。
楷叔測MBTI肯定是個I到底的人,專門讓人I的痛不欲生😂
😂😂
楷哥很專業
不敢當
聽到館長講極安全化~~~~雞皮疙瘩都起來了~
😂
21:50 開始，這段鼓舞了我，如何在許多方面找到訓練的平衡。謝謝教練
👍👍
教練 很專業
不敢當
我一直很喜歡楷教練的方式，輕一點比較重
🙏🙏👍👍👍
專業
🙏
爽度爆表
🎉
我覺很爽
必須😂
好熟悉的上課感覺😂😂😂懷念上課了
回歸吧😂
ㄎㄞˇ哥絕對有資格教導館長 資深教條
好說好說🙏🙏
教練跟館長都超猛
@@user-br2gb8ok4l 👍👍
不管甚麼運動熱身真的很重要
真的
看完楷教練的影片，直接被圈粉✨
🙏🙏🙏
乾 有夠專業
不敢當
楷教練 教館長 有看頭教得好
👏👏👏
好好看
❤
合體有趣
🎉🎉
我以為館長是健身界的top,看到這集，楷教練完全是另一個level 👍🏻
不敢當
高手教高手看的好爽。
尤其教學生以後他還可以丟東西回來給你。
會讓人更想教下去。
讚啦
完全不同的領域
🙏🙏
Historical moment!
🎉🎉🎉
比起健身，還是比較喜歡楷教練的裝潢技術
😂😂
真的很專業🥹
不敢當
來收看！
歡迎
楷哥终于把馆长操爆了，哈哈哈，好看。
😂
最強組合 合體
👍👍
第一次看到this channel
你一句「肌肉不知道輕或重」
以後要常來看了
歡迎常來走走👍
隔着屏幕都能感到累～～～
😅😅
很專業的教練。
謝謝
這才是強度
@@user-wc5eu6vs1z 👍👍
劉德華VS大隻佬 萬般帶不走，唯有健隨身。
🙏🙏
wow 原來不運動也是會有業的，以後都是要還的
輕重量就搞死了😂不愧是細節教父楷哥😊
不敢當
愷教練的健美很適合老人家
重量不重不會受傷
但爆炸感受度
其實年輕人也適合
館長很會叫喔~舒服!
讓健身回歸健身、政治回歸政治~
找回原本的初衷、熱情，加油!
讚👍！
等這兩人同框等了百年，真使人久等
🎉🎉
楷教練真專業
過獎
這集真的是滿滿的乾貨，真的太珍貴了 👍👍👍
👏👏👏
啊馆每次打死膝盖 我冒冷汗一次😂
我打你喔😂
想起和楷哥練一次腿，腿軟一個禮拜的日子😂
你懂
剛看完館長的 再來看學友教練的😁
👏👏👏
真是專業，感覺姿勢全部喬正重量大概可以掉一半，但肌肉炸兩倍
👍👍
請問平板跟上斜臥推應不應該挺腰,會有什麼差別
胸的平面跟角度會改變，會借力比較多，目標肌肉徵召會被剝奪。
標準健美練法
🙏
感覺保持皮脂醇健康，學習才能長久
👍
這集忍不住按了訂閱
謝謝👍
看完楷教練一系列關於力竭的課題,我的肌肉成長多了,尤其是做多不等於合成肌肉較多那一集
👍👍
19:15 燃燒的屁股
這集看到的賺到
👍👍👍