Утренняя ЗАРЯДКА на 15 минут! Выполняй КАЖДОЕ утро!
Vložit
- čas přidán 26. 04. 2020
- Утренняя ЗАРЯДКА на 15 минут! Выполняй КАЖДОЕ утро!
Быстрая, легкая утренняя зарядка для мужчин и женщин на каждый день! (так же для детей, но под надзором)
Эффективные упражнения используемые в данной утренней зарядке дополнят ваш план похудения и обеспечат заряд энергии на весь день.
Утренние зарядки так же являются частью здорового образа жизни и обязательным условием для здоровой спины, суставов, позвоночника.
В плей листе . ЛУЧШИЕ УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ . вы всегда сможете подобрать для себя наиболее подходящую и нужную утреннюю зарядку на каждый день. Все они выполняются в домашних условиях, без инвентаря.
МАРАФОН TGYM
Набор 14 мая!
thetgym.com/
Еще ЗАРЯДКИ на канале:
• Бодрое утро! Утренняя ...
• Утренняя зарядка на 10...
• ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
• Утренняя ЗАРЯДКА RELAX...
• УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на 7 ...
• ☀ДОБРОЕ УТРО☀ Утренняя...
• ☀ДОБРОЕ УТРО☀ Утренняя...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - czcams.com/users/timedtext_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Sport
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
у кого то это зарядка, у кого то разминка, а для меня это целая тренировка получилась
Та да!! Ну ничего, лиха беда начало))
Не я по 2 часа тренируюсь
Да , я делаю каждое упражнение по 1-2 минуте и тогда кайф)
У меня между зарядкой и разминкой
Согласна
Это то что нужно!!! Сделайте серию таких зарядок!!! Время, озвучка, следующие упражнения, таймер внизу экрана!!! Вы проделали большую работу что бы нам было приятно делать зарядку☺️
Татьяна, загляните к нам. У нас есть танцевальные зарядки и комплексы под мотивирующую музыку. Может, Вам тоже понравится :)
Ты права , она хорошо постаралась спасибо
Согласна с вами!!!
@@homepartyfit9574 31
Да очень не хватает именно серии новых зарядок на марафонах. Не интересно делать зарядки по вашим старым видео (
Очень приятно после выполнения упражнения слышать "отлично", " молодцы" и т.д. Прям аж силы появляются продолжать. Спасибо (っ'-')╮=͟͟͞͞💌
Даа! Занималась как-то по видео с Сашей Михно, она так неприятно грозным тоном говорит "Деержим все!", что на этом моменте посылала ее или отключала звук)
С этой зарядкой я похудела за год на 19 кг. Талия изменилась с 97 см до 69 см. Так и продолжаю делать каждое утро😊
Хочется каждый день лайк ставить!
Как вы питаетесь?
@@user-k6без. Углеводов😊
Я бы хотела сказать огромное спасибо вам Таня. Я в прошлом занималась очень усердно, хотела идти на соревнования бикини, но одна ситуация в жизни сломала меня и я больше 3 лет совсем не занималась своим телом, даже тогда когда в жизни все наладилось и я вышла замуж за прекрасного человека который меня любит любую, но вот последний год я стала замечать что перестала нравится себе совсем. Меня это очень сильно пугало, хотела начать заниматься, но после первой тренировки мне было так плохо и тяжело что у меня была истерика несколько дней и после я не продолжила тренировки. Но после ваших видео, после фото девочек которые прошли ваш марафон я как опомнилась. Неделю назад в середине дня решила что хватит и с тех пор держу себя в руках и делаю только полезную еду. Уже выполнила первое видео вашего последнего марафона, это было ужасно сложно, я была пельмешкем, но я чувствую себя такой уверенной что Я это сделала. Я так рада что с каждой тренировкой мне легче и легче, я начинаю вспоминать прошлое когда занималась с огромным удовольствием. Надеюсь я не потеряю мотивацию, буду следить за вами и тут, и в инстаграм и набираться уверенности в себе. Огромное спасибо за ваши видео, вы прекрасна 💪💪
Если вы шли на результат, хоть когда-нибудь, у Ван должен быть бойцовский характер. То что вы описали ни как с этим не вяжется. Возможно вы придумали для коммента некую ситуацию
Уже сделала. Правда у меня второй час. День давно. Но зарядка лишней не бывает 👍👍👍
Аналогично)
Я видимо одна пыталась найти комментарий, в котором будет написано, что это очень трудно....
Ой! Никто ж не признается.
Мария Куцакова это еще не трудно,у Тяни есть зарядке и пожеще
В смысле трудно? Думаю, если будете начинать с такой зарядку каждый день, то это будет для вас рас плюнуть)
После того, как пашешь с Таней 5 лет, поверьте, это ооооочень лайтово 🙈🙈🤷♀️🙏🌞
Оксана Горшунова тогда нужно уровень указать:начинающие,средний и т.д.
Выполнила. Зарядка хорошая, но явно не на расслабление упражнения)
это же зарядка, она должна быть динамичной, а на расслабление выполняйте вечером растяжку.
Мне тоже не хватает размаха,зарядка в стиле СССР,мне даже более симпатична,здесь как будто кол проглотил
а
Делайте утренний цигун для бодрости, энергии и хорошего настроения: czcams.com/video/0zrr8mBlwdM/video.html
Супер 👍👍👍 непривычно, что голос за кадром, такая спокойная обстановка. Не хватает Таниных криков и подбодрений, хотя здесь они и не нужны) ждём следующих тренировок 😃
Я так чекала такої зарядки! Повільна, спокійна, розлаблена, хоча й з навантаженням! Те що треба лінивого ранку!!Дякую, Танюш!🙏🏻🙏🏻♥️
Спасибо ❤️ отличная зарядка, после которой не расслабился, а наоборот зарядился 🎉 всем бодрого утра и энергичной жизни
Благодарю, очень нравится Ваша зарядка, спокойная и бодрящая одновременно!
Отлично, 😊👍🏻🌷 в спокойном ритме
Мне 60. Вместе с Вами на самоизоляции чередовала 10.000 шагов и только 1 -й урок марафона для ягодиц .
Успехов 😊
Очень оправилось зарядка: необычные упражнения и простые. Упражнение с вращением ног было прям неожиданно эффективно - ягодицы мгновенно отреагировали! Спасибо!!
Очень классный бодрящий комплекс!!!
Делаю по утрам - потом энергия прёт из меня весь день😍😍😍
Ааа!!! ТАНЮША, БЛАГОДАРЮ!💗💗💗
ТЫ ОГОНЬ 🔥🔥🔥
Супер! Ведущая очень позитивная, а упражнения - эффективные!
Спасибо, тренер! Настолько понравилось, что решила написать комментарий. Я Бывшая фитнес бикини, все надоело. Перетрнированнлсть и жесткие ограничения перед соревнованиями привели к нежеланию вообще чем то заниматься . Ушла из спорта, конечно набрала вес Сколько не пробовала зарядок все базовое или неграмотно. А тут мне очень понравилось и ягодицы и спина и особенно лимфодренпж. И Лайтово и напряжение легкое есть Благодарю, я воспряли духом.
А у меня эта зарядка в дневной сон ребёнка! Очень удобно, быстро и классно! Татьяна, спасибо за Ваш труд!
Как же приятно просыпаться и делать зарядку вместе с Вами 💪
Заряд бодрости на весь день обеспечен, спасибо Вам большое ❤
Зашибись устала уже с утра😃
😂😂😂 тоже надо попробовать
Круто что внизу добавила отсчёт времени, я смотрю твои упражнения на телике и там не отображается, сколько времени осталось. Теперь удобно стало 😊
Танюш, зарядка как раз подходит под утреннюю. Она и не сложная и хорошая. Но уже привычно видеть как ты нас заставляешь на других видео, очень не привычно, что так спокойно:) Можешь сделать тренировку полностю только на ноги, особенно хотелось бы увидеть новую тренировку на внутреннюю часть бедра.♦:*)
Целая силовая зарядка для некоторых ! Благодарю!
Отличная зарядка! То что нужно! Спасибо за ваш труд, приятная музыка, голос, счет и таймер, не бешеный темп, я смогла сосредоточится на качестве упражнений ❤❤❤
Зарядка то, что нужно! Не надоедает, и визуально приятно смотреть.
Лимфодренажные прыжки это нечто просто!
Татьяна, спасибо за такую большую работу! Ценно!
Мне очень нравится эта зарядка! Не слишком простая, сокойная, действительно разминает всё тело) Огромное наслаждение получаешь от самого видео, такое оно красивое, умиротворяющее. Спасибо, Таня❤
О Таня в первый раз на твоём канале...сделала 1 комплекс упражнений...И не могу ходить😂...ты лучшая💗 мне понравилось..всем советую!!
сегодня 15 02 2022 год и я снова с вами, который год. Закончился ваш Марафон, а я ищу вас на канале,чтоб по утрам ,ВМЕСТЕ!
заниматься зарядкой и 3/неделю делать треню!
Юууу-х уууу! Жду каждый раз Пятюню, в конце тренировке, а ее неееет)))(((
Танюша Благодарю!
Даю Пятюню!
Таня, ты очень сильно меня мотивируешь становится лучше! Благодаря тебе я скинула первые килограммы😊 И вот я уже на пути к самосовершенствованию! Побольше бы миру таких добрых и отзывчивых людей, как ты) Удачи тебе!)
Здорово, что появилась новая зарядка. Я каждый день делаю Ваши старые зарядки) все очень хороши!
Эрона, попробуйте и наши зарядки. У нас есть танцевальные и под зажигательную или мотивирующую музыку❤️
Благодарю вас Танюша делайте по больше таких зарядок 30 часовых супер .Я вас обожаю❤❤❤
Очень хорошая зарядка, просто супер! Спасибо за такие легкие и бодрые упражнения! За тёплые слова! За хорошое оформление видео! Я теперь вас буду смотреть каждый день и выполнять зарядку! Конечно подписаной) Хорошая зарядка! Выполнял кстати уже 3 день, с сестрой! Начала больше пить воды! Очень хочется выполнять зарядку! Перешла на полезную еду! Стала больше читать книг, и теперь у меня здоровый образ жизни! Моей младшой сестре тоже очень нравится!!! Мы перестали быть ленивыми! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо большое за зарядку) Да и в целом за ваш канал. Только недавно высветился у меня в рекомендациях, а я уже подсела. До этого момента думала, что заниматься могу только в зале (дома атмосфера не та, парень мельтешит постоянно, кот об коврик когти точит и т.д.), но как оказалось это не так. Скоро закончу заниматься по плэйлисту "ножки с обложки" и результат на самом деле сильно виден! Спасибо тебе огромное за твой труд и мотивацию оставаться красивой на карантине!)
Хорошая утренняя зарядка. На первый взгляд упражнения легкие, но когда начинаешь выполнять я даже немного вспотела. Постараюсь выполнять каждое утро!
Люблю! Как раз приятная боль в мышцах после #3 тренировки марафона за 21 день) спасибо ❤️ Таня)
Благодарю! Чудесная зарядка, мне очень понравилась!)
Я как раз думала об упражнениях перед завтраком! Классная зарядка! И вышла очень вовремя 👍 Таня, я с вами с 2013 года! И всегда довольна вашим каналом! Люблю вас и обнимаю! Вы прекрасны! И мы вместе с вами! 🌹🌹🌹💋💋
Спасибо огромное! Для меня лентяя самое то, и не трудно и разминка отличная!
Доброе утро, Таня! У нас 07:00 утра, делаю твою зарядку каждый день, спасибо за полезную информацию! Удачи Вам во всем! Вы прекрасны 🤍💛❤️💚💙
огромное спасибо за такую пробуждающую зарядку! самое то перед сложным учебным днем
Все , теперь утро ещё и с Танюшей), класс!
Прям треня получилась 😊💣
Благодарю)
Зарядка пушка🔥 спасибо Танюша, ты большая умничка 😘
Танюш, сейчас в моем родном Харькове идёт война и очень страшные разрушения... Нам с мужем удалось от туда сбежать, но осталась свекровь с бабушкой, из-за которой это невозможно сделать. Поэтому мы каждый день остаёмся в очень сильном стрессе переживая за родных, людей, друзей и за свой родной город и страну. И вот к чему я это, а к тому, что Танюша Ваши зарядки в этот сложный для нас момент нам с мужем очень помогают хоть на 10минут отвлечься и не дать этому ужасу нас поглотить изнутри. Вы наш лучик!
Спасибо большое за такую и несложную тренировку для не занимающихся, и при этом всё равно нагружающую)
Спасибо за утрешнию тренировку! Можно больше таких тренировок на улице 😍 очень заряжает!
Как же я люблю тренировки/зарядки на улице!😊🌿 Заряжаюсь позитивом и свежим воздухом!
Спасибо за видео!🤸♀️
Спасибо большое за утреннюю тренировку, энергия на весь день
Благодарю 🙏🙏🙏🙏Отличное настроение ☀️👍😊. Вам хорошего дня 🏆
Как я долго этого ждала! Дикарская зарядка, бегу делать😍
Суперская зарядка! Тянет на самостоятельную тренировку) и это хорошо. Спасибо!🌺
Благодарю Вас за супер полезное видео! Зарядка огонь и это действительно как мини-тренировка, тяжеловато😄
И зарядка продуманая, и фон белый помогает всё увидеть как надо, и музыка не мешает, и девушка симпатичная и стройная. Спасибо. Подписалась.
Прекрасная зарядка, теперь с неё начинается моё утро) спасибо)
Таня, а можешь пожалуйста сделать план тренировок на месяц??
LinguaSoul - Study есть марафон «сжечь жир за 21 день» по сути, план тренировок на месяц. У меня так и получилось))) Вам не подходит?
Делайте утренний цигун для бодрости, энергии и хорошего настроения: czcams.com/video/0zrr8mBlwdM/video.html
Я бы тоже хотела такой план 👍💪
Совершенно не подходит. Сжигать нечего, хочу просто курс утренней щадящей аэробики на месяц, желательно под музыку и без разговоров. Смотреть одно и то же видео надоедает, да и нагрузка не меняется.
Сегодня пятница, и это третий день по плану тренировок! Упражнения выглядят сложными, но я как ни странно справляюсь
Спасибо Вам большое за такую классную зарядку! Делаю каждый день, уже вижу результаты)
Отличная зарядка! После шести недель двух марафонов тело потребовало отдыха, а тут такой хороший комплекс) Спасибо, Таня, что так для нас стараешься!
Отличная зарядка! Спасибо! Это единственная зарядка? Можно ли найти или записать новую на 25-30 мин, с упором на ягодицы и пресс. 🤗🤗
Идеальная зарядка. Есть баланс между сложными (по моему мнению) и упражнения отдыха.
Не слишком напряжная, но и не дает полностью расслабиться, что подходит для не слишком раннего подъема. Однозначно достойна внимания
Здесь мне очень нравится, что не нужно ставить на паузу все время, все спокойно и медленно, то что нужно для непроснувшегося человека 😊
Очень полезное видео! Спасибо ♥️
Самая лучшая утренняя зарядка! Спасибо!
Супппер, о боже как я рада, спасибо большое за зарядку, очень полезно😻😻😻
Даааа! Именно зарядок от тебя не хватает, Таня! Я так люблю все делать именно с тобой, с тобой какая-то особая атмосфера) все твои зарядки заделала до дыр, хочется еще-еще-еще! С тобой веселее, уютнее, бодрее!
Доброе утро. Делала первый раз. Мне 53 года и я очень хочу быть энергичной и продуктивной. И мне очень, очень понравилась делать эти упражнения. Благодарю вас ,
Новенькая зарядочка!!! Уиииии))) класс, спасибо)
Таня, молодец! Пользуюсь Вашими занятиями,просто, эффективно, всё для нормальных людей. Спасибо огромное.
Добрый вечер,Татьяна!Занимаюсь по Вашим видео тренировкам.Крутые!Очень хотелось бы видео упражнений на трицепс в домашних условиях(очень проблемная зона).Заранее благодарю.
Просто лучшая!
Спасибо тебе огромное за старания и мотивацию!
Прекрасная тренировка!!! Заниматься одно удовольствие!!!!! Ставлю лайк!!!
Танюш, офигенная зарядка! Правда заряжает! Давно чего-то такого хотелось, ты всегда вкладываешь то, что необходимо! Спасибо тебе большое ❤❤❤
Спасибо! Очень хороший комплекс, такое удовольствие получила от выполнения. Благодарю за формат видео все понятно, доступно!!!
Спасибо за зарядку! Настроение теперь отличное!♥️
Добрый день Татьяна! Упражнения отличные!, скажите можно ли делать при варикоза?, либо что то выбрать без нагрузки на ноги?, спасибо!!!
Отличная зарядка, сегодня делала первый раз, всё очень гармонично, время пролетело как миг, спасибо
Какой кайф!
Новое видео на TGYM😍😍😍
Обожаю🔥❤️
ты так красиво снимаешь, что желание делать тренировку (в этом случае зарядку) приходит само собой)
Таня, спасибо! Классная зарядка. Я уже занимаюсь давно с тобой, и эта зарядку мне была лёгкой, начинаю любить утро)
Спасибо. Чудесная зарядка для воскресного утра. Очень хорошо растягивает спину, что важно для меня. И самое главное, лёгкая и не скучная разминка. От души спасибо. Ещё 15 минут назад я лениво передвигалась по квартире, а сейчас бодрая и довольная иду готовить завтрак).
Таня, спасибо тебе большое за тренировки 💚❤️🌟
Прекрасная разминка самого утра, то что нужно. Спасибо!
Спасибо за такую крутую зарядку! Понравился ее неторопливый темп. А можно сделать зарядку под латиноамериканскую музыку? она такая позитивная, под нее сразу хочется улыбаться )
Благодарю вас очень сильно Таня!!! Я потренила. Сделала зарядку вашу и эту треню после неё. Время 8.23 и я собой довольна и хвалю! 💟
Супер! Спасибо большое Танечка за такую крутую экспресс зарядку!!!
Супер зарядка!!! Это то, что я искала! С моим достаточно большим весом вполне смогу внедрить в свое утро. И что самое главное и бодрость придаст, и мышцы разбудит. Тань, огромное спасибо за удобство выполнения по видео. * _ *
Благодарю за такой утренний комплекс ❤
Спасибо за бодрое утро!!
Спасибо ❤ прекрасное начало дня 👍
Я в восторге🥰Спасибо за тренировку!Очень помогает диктовка действий ,счёт,когда нужно дышать...
Спасибо ведущей зарядки.От меня лайк и воздушный поцелуй. 💋.
зарядка огонь!!! всего 10 минут, а тело чувствует👍👍👍
Кайфовая, только я бы в начале сделала школьный комплекс разминки со всеми мышцами и потом ее - тогда вообще прелесть 😍
Благодарю за такую уласную зарядку)))) Супер, легкая, динамичная, на все тело)))) Когда мало времени с утра эта зарядка то что нужно! Благодарю вас))))))
Классная бодрящая зарядка 😍👍🏼
Таня вы Лучшая! спасибо огромное за зарядку и за то что вы есть!
Спасибо,дорогая Танечка,то,что нужно😘
Спасибо за мотивацию!) А мне больше нравится зарядка, записанная 6 лет назад, упражнения более сбалансированные.
Зарядка очень сильна понравилась))Спасибо😘
Спасибо за зарядку !
Танечка, спасибо за эту зарядку!!! Очень классная!!! Жду новых утренних зарядок, чтобы можно было чередовать, менять и т. д. 💐