Douleur du tendon d'Achille en course à pied : que faire ?

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00:00 - Introduction
00:17 - Les douleurs du tendon d'Achille en course à pied
01:00 - Traitement pour soulager la douleur au tendon d'Achille
02:53 - Exercices pour la tendinite d'Achille
03:29 - Comment courir ave une douleur au tendon d'Achille ?
05:10 - Chaussures de running et technique de course
06:06 - Programme de 12 semaines pour soigner la douleur
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Dans cette vidéo retrouvez comment soulager une douleur au tendon d'Achille en course à pied.
Chez le sportif et le coureur à pied, la douleur du tendon d'Achille est fréquente. Elle se manifeste le plus souvent pendant ou après la course, à l'entrainement ou en compétition.
Différentes pathologies peuvent provoquer une douleur du tendon d'Achille :
La tendinite d'Achille d'insertion (à la base du talon).
La tendinite d'Achille du corps du tendon (située plus haut sur la partie médiane).
La péritendinite (inflammation de la gaine du tendon).
La bursite du tendon d'Achille (entre le tendon et l'os du talon).
Il est important de ne pas forcer sur une douleur au tendon d'Achille, afin d'éviter les complications, comme la rupture partielle ou totale du tendon.
La douleur du tendon d'Achille la plus fréquente correspond à la tendinite d'Achille.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/

[@laurentphantom8678]

Super intéressant merci l'ami

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

Super, je cours depuis 2 mois et la douleur est toute nouvelle et clairement dûe au running. Merci pour tous ces conseils. Savez vous si le roller fitness/urbain peut être un sport alternatif en y allant pas trop fort ? Car là je crois bien que la seule solution est de cesser le running pendant une ou deux semaines.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

L'idéal c'est de faire des exercices pour renforcer vos muscles et vos tissus, et faire attention à faire évoluer votre planning d'entrainement très doucement. Faire des sports non portés à la place de la course à pied pendant les périodes douloureuses est une excellente idée.
Je vous oriente vers mon programme de renforcement musculaire course à pied que vous pouvez utilisé chez vous :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

[@frapadingue3017]

Top

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial

[@logisticmed]

Clair, net et précis comme toujours.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

On essaye de s'améliorer encore et toujours, c'est l'objectif.

[@mohamad2671]

Bonjour docteur javais une rupture partielle du tendon d'achille en jouant au basket mais je suis resté longtemps et aussi pas d'opération mais jai des douleurs jarrive plus à courrir avec vitesse que faire

[@norespectloc64.15]

Bonjour est ce que vous faites des consultations en vidéo conférence ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, non je n'en fais pas actuellement.
Cordialement

[@lecaillezludivine4362]

Merci pour tes vidéos !
Pourrais-tu parler de la tendinite fibulaire? J'en ai une et je ne m'en sors pas et je trouve peu de choses en terme d'articles à ce sujet :(

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je le note sur ma longue liste de choses à faire !

[@monsieursportsante]

Pour les tendinopathie l'isometrique est pas mal

[@nicolaschablais777]

Bonjour, merci pour tous ces sujets intéressants !!
Cela fais de nombreux mois, voir années que je descend mes escaliers le matin en crabe. Impression d être complètement bloqué des tendons d Achille, puis ça chauffe on va dire. J'etire, je masse assez souvent avec de l huile arnica, gaultherie, c est tout le temps douloureux. Quand je vais chez médecin ou écho on me dit que c est pas gonflé, pas de tendinite.
Comment trouver la solution, est-ce la vieillerie (46 ans), je cours 3 à 4 fois par semaine...
Un podologue m a dit un jour de mettre des crocs pour descendre mes escaliers le matin.... 😳
Merci encore pour tous ces conseils !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut faire des exercices spécifiques de renforcement musculaire des tendons, c'est le traitement le plus recommandé :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Sportivement

[@victoriousvictor]

Des chaussettes de Contension, est-ce que vous recommandez pendant une crise de tendinite médiane dégénérative avec nodule ou vaut mieux éviter ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pourquoi pas si cela vous soulage...

[@user-rw6sw4ir7n]

❤❤❤❤❤

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@bourguignonalexis]

Bonjour Alexandre, super vidéo, je me demandais j'ai eu beaucoup de séance au kiné suite à des douleurs aux tendons qui sont apparues, j'ai tout fait même jusqu'au électrochocs et le crochet et rien toujours mal , es-ce que je dois faire absolument beaucoup d'étirements ou alors ça ne sera pas suffisant et je devrais envisager une opération ? Car j'aimerais reprendre l'athlétisme je le sens qu'il est très fragile par exemple lorsqu'il fait froid ne n'ai pas vraiment mal mais je le sens fragilisé.

[@bourguignonalexis]

Et j'ai déjà une semelle orthopédique pour mon talon car mon os au bout me faisait mal en plus tu tendons

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici ce qui est conseillé en cas de tendinite d'Achille : czcams.com/video/vWoYFl4SsHo/video.htmlsi=CUlS07bpRXNrUSfE

[@alexandremorin5676]

Bonjour Alexandre, je suis depuis 5 semaines quotidiennement maintenant tous les exercices que tu proposes sans douleur et récemment je me suis mis à recourir car je ne ressens pas de douleur non plus, à la rigueur je parlerais plus d'une légère tension mais pas de douleur. Mais voilà mon tendon pou autant reste un peu douloureux au toucher et je continue à boiter un peu le matin. Du coup je ne comprends pas si la guérison est en cours ou pas? Qu'en penses tu ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est difficile de me prononcer. Je vous oriente vers mon programme complet qui pourra mieux vous guider et répondre à ce genre de questions avec les bons tests et conseils :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/

[@nathalieaudard8458]

Bonjour. Je me permets une question, ne trouvant pas de réponse. J ai l habitude de marcher avec des chaussures drop zéro, mais ayant des douleurs aux tendons d achille et une récidive de dechirure au mollet, on m a conseillé d opter pour un drop modéré. Est-ce qu une talonnette peut faire l affaire , ou faut-il que je change carrément de chaussures ? Merci beaucoup, et merci pour tous vos conseils 🙏.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Talonnettes oui c’est recommandé

[@pointssports6203]

bonjour , lorsque l on a encore mal au tendon d'Achille faut il quand meme faire les exercices de
reeducations svp ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut demander l'accord de votre médecin.

[@ahmedalg6145]

Bonjour, j’ai une question c’est possible de pratiquer du foot avec une tendinite au tendon d’achille ? merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si douleur inférieure à 3/10, non si douleur supérieure (pendant et après l'activité)

[@davidrochelet8610]

Une douleur au niveau du tendon d’Achille présente après être resté longtemps assis ou allongé, mais qui disparaît après quelques minutes de marche ou un échauffement, c'est aussi une tendinite ? J'aimerai bien mettre un nom dessus pour savoir comment réagir :)
Encore merci pour tes vidéos très pédagogiques

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de vous répondre il faut consulter un professionnel de santé pour réaliser un examen clinique.

[@davidgasnier2495]

bonjour , j'ai une tendinopathie d'Achille qui dure depuis plus de 1 an. J'ai eu des ondes de chocs mais les résultats ne sont pas idéales. je fais du trail et je souhaite participer a la mascareigne course du grand raid de la réunion de 70km en octobre prochain (2022). Depuis mardi, après ma séance de cap de lundi, j'ai une douleur au talon droit (même cote que ma tendinopathie) et la doc ma diagnostiqué une aponévrose plantaire ( en lien avec ma tendinopathie). la douleur se dissipe depuis qq jours et je fais des exercices d’étirements , etc etc . je suis actuellement dans les Terres australes et antarctiques françaises sur l'ile de Crozet pour une durée de 1 an ( je rentre en aout prochain) . Pourrais tu me conseiller pour que je puisse arriver en bon état en octobre prochain. C'est un défi de taille pour moi surtout pour la préparation ici au milieu de l’océan indien a 15000km de tout. Ici le terrain est très vallonné et les conditions météo très dures . J'ai une salle de sport a ma disposition avec vélo- rameur- elliptique. Si tu souhaites en discuter avec moi on peu par messenger. Merci de ton retour . David

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour David,
Je te conseille d'utiliser mon programme suivant, il te sera d'une aide précieuse :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
Prends soin de toi

[@cybionetcybionet]

Bonjour docteur svp ça fait un mois que sens la doleur au tendon dachille je fais de temps en temps des excercises comme figureés sur votre video aucun résultat n’est apparu et le problème çà grave, jai une petite gonflement sur le milieu du tendon quoi faire docteur merci bcq

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@bala_2krfn136]

Bonjour je trouve la vidéo très intéressante merci mais je voulais savoir parce que moi aussi ça fait plusieurs moi déjà que j’ai des gènes au niveau du tendon d’Achille mais jetait parti voir le médecin et il m’avais conseiller d’aller faire une échographie et quand je suis aller la faire ils ont rien trouver j’avais ni tendinite ni le tendon fissuré donc je voulais savoir si ça peut être musculaire aussi ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ce n'est pas parce qu'il n'y a rien à l'examen que vous ne pouvez pas souffrir du tendon, bien au contraire ! Tendinopathie d'Achille = douleur au tendon d'Achille. Refaire le point avec un médecin pour réaliser un bilan clinique !

[@bala_2krfn136]

@@Alexandre-ToutpourmaSante d’accord et une fracture de fatigue peut mettre beaucoup de temps aussi ?

[@alexandrelebienheureux5351]

J'ai le marathon de Paris dans 4 semaines, je me suis fais mal au tendon il y a 3 jours lors d'un entrainement. Je suis au repos depuis. Vous pensez que j'ai une chance de prendre le départ ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible de vous répondre sans savoir de quoi vous souffrez !

[@degardinlaurent9371]

bonjour malgre des seances d ondes de chocs et mesotherapie je souffre toujour du talon d achille

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avez vous suivi un protocole d'exercices sur 6 à 8 semaines minimum ?
czcams.com/video/w55aBmuu5aQ/video.html

[@diopmoustapha7515]

Bonsoir mon tendons dachille je crois il est devenu plus mal apré avoir être forcé a courir que faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui pas idéal ! Tou est expliqué dans la vidéo

[@zinebtahri3372]

Bonjour est-ce que la marche est interdite qu on a mal ? Mille merci monsieur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cela dépend des consignes du médecin, et de la douleur. si douleur supérieure à 5/10, logiquement oui...

[@roumaissakaid6140]

Le medecin m'a interdit de porter des baskets et cela ça fait plus de 2 semainnes que je soufre de ce douleur de tendon

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour quelle raison ??

[@doudou3392]

Étirements Étirements Étirements !

[@ThefreshPrinceful]

Alors pas tout le temps je crois !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Au contraire, je ne parle pas d'étirements ici, ils ne sont pas conseillés !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Exact

[@doudou3392]

@@Alexandre-ToutpourmaSante et bien je ne suis pas d'accord...
Je suis prof de tennis, vois défiler des dizaines et des dizaines de cas de tendinites d'Achille.
La seule façon de les soigner efficacement sans récidive, c'est mettre en place un protocole d'étirements bi-quotidien.
Plus un athlète, mais aussi un sportif amateur, consacrera du temps aux étirements, moins il souffrira de tendinites.
C'est la clé numéro 1.

[@Muse1306]

Visiblement la tendinite n'est pas mon diagnostic.
Au bout de 10 min de course j'ai les 2 tendons qui gonflent et qui sont douloureux. Mais dès que j'arrête de courir la douleur s'en va en quelques minutes et je peux repartir. Et ca recommence 10 min plus tard.
Je me dis que c'est surement mes mollets qui ne sont pas assez fort pour supporter mon poids

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin pour établir un diagnostic.

[@cybionetcybionet]

Bonjour docteur svp ça fait un mois que sens la doleur au tendon dachille je fais de temps en temps des excercises comme figureés sur votre video aucun résultat n’est apparu et le problème çà grave, jai une petite gonflement sur le milieu du tendon quoi faire docteur merci bcq

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne suis ps docteur mais kine