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Que faire en cas d'entorse de la cheville ? Traitement kiné
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 16. 08. 2024
- đ„ TĂ©lĂ©chargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasant...
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âș A PROPOS DE CETTE VIDĂO :
Que faire en cas d'entorse de la cheville ?Faut-il de la rééducation ? Faut-il porter une attelle ? un strapping ? Faut-il mettre de la glace pour le gonflement ? Quand peut-on marcher ? Autant de questions abordées dans cette vidéo.
L'entorse ou foulure de la cheville est une blessure trĂšs courante, chez les sportifs (foot, hand, basket, tennis...), les coureurs Ă pied mais aussi les non-sportifs.
Que votre entorse soit grave ou bénigne, cette vidéo vous explique comment la soigner grùce au nouveau protocole PEACE & LOVE utilisé par les professionnels de santé.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
â ïžâ ïž Les conseils prĂŽnĂ©s dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mĂ©dicale, qui reste la prioritĂ©, et ne sâapparentent en aucun cas Ă une consultation mĂ©dicale privĂ©e. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mĂ©decin ou du professionnel de santĂ© qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mĂ©decin.â ïžâ ïž
đ„ TĂ©lĂ©chargez le programme d'exercices pour soigner votre entorse (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
VidĂ©o qui tombe Ă pic je suis en plein dedans đđ
Bonne chance câest exactement douleur
AprĂšs 6 semaines de plĂątre (retirĂ© hier, ouf) je commence la kinĂ© en fin de journĂ©e ( bien sĂ»r avec un pro) mais vos explications me rassurent et je vous en remercie ! Comprendre ce qui se passe, c'est dĂ©jĂ guĂ©rir un peu đđ
Avec plaisir
6 semaine pour une antorce ??
@@Alexandre-ToutpourmaSante 6 semaine une entourée ?
Six semaines c trop comme mĂȘme đąđź
excellent trĂšs bons conseils et trĂšs clairs merci Alexandre
Merci ça donne vraiment de l'optimisme d'écouter vos conseils et explications trÚs clair, je vais tout faire pour retrouver cette cheville en bonne santé ! :D
Prenez soin de vous !
MERCI ! C'étais tres bien expliqué ! Je suis heureuse de savoir, que la remise en forme est différente à chacun.. Avec la crise du Covid19 en ce moment c'est assez difficile de voir un thérapeutre, malgré la grosse blessure ! Merci encore J'irai voir vos autres videos !
Non non .c est pas une raison .on va pas laisser les gens souffrire sous prétexte du covid.c est fini cette histoire.ya tjs des kines ouverts
Que Dieu vous bénisse pour votre bonté
merci beaucoup pour cette vidéo ! je viens d'en faire une, et cela me rassure
la douleur a durée combien de temps?
Je viens de me fouler la cheville...je vais bien suivre vos conseils ...
Merci beaucoup pour cette vidéo éclairante ! Pour moi qui suit allergique au médecin, et qui me suis bléssée lors d'une séance de run, elle tombe à pic ! Merci beaucoup pour ces conseils et cette clarté
jai eu une entorse est ca m a aidé merci
bonjour. Je suis allée voir mon médecin généraliste. Il m'a prescrit des anti-inflammatoires sans que je lui demande suite à une entorse grave. Au vu de ce que vous dßtes si on a pris des anti-inflammatoires, on ne peut pas faire vos exercices et qui sont la plupart payants. OK. J'irai faire la girouette et voir ailleurs. Bonne continuation. Bon courage. Bonne journée
Pas l'idĂ©al les anti-inflammatoires effectivement, car ils masquent la douleur. Mais les premiers exercices sont simples et sans danger, donc ils peuvent ĂȘtre pratiquĂ©s logiquement, sauf si votre mĂ©decin vous l'interdit. Ă confirmer avec lui et aussi lui demander pourquoi vous a t-il prescrit des anti-inflammatoires et dans quel but ?
Les exercices sont présents ici et sont gratuits en l'occurence :
czcams.com/video/ECa53rIOY4s/video.html
Super đđŒ, merci đ pour tout
CC je suis obligée d'avoir recours a tes séances car impossible d'avoir un kiné ! Suite a ma fracture de la maleolle. Donc je vais faire tes exercices pour ma réeducation. Merci tu me sauves!!!!
Bon courage Ă vous
Je te remercie je vais te prendre les exercices a télécharger. Ce sera plus complet. Je te dirai l'évolution de ma guérison. Allez c'est parti!!!
super clair ! Merci
Merci beaucoup â€ïž
Bravo vous ĂȘtes le seul qui disent que le mĂ©dicament câest pas bien de le prendre
Cela dépend de la blessure, de votre profil, de votre douleur, mais dans l'idée ce n'est pas utile pour la guérison.
Merciiiii , 5Ăšme semaine !! on tient le bon bout !!
Bravo !!!
Bonjour Alexandre, merci pour la video tjrs aussi instructive, pour la partie âloadâ je voudrai savoir a partir de quand on commence Ă remobiliser la cheville par grade de gravitĂ© 1, 2 et 3 combien de jours / semaine aprĂšs la blessure?
Il n'y a pas de délai précis, cela varie en fonction de vos symptÎmes douloureux et des consignes du médecin/ Si besoin vous pouvez utiliser mon programme suivant :
toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci beaucoup !đ
De rien đ
Bonsoir, je me suis tordu la cheville en ratant une marche, lĂ©gĂšre douleur et craquement sur le moment mais aucun gonflement ou problĂšme dâamplitude ou de saut marche etc... ni de douleur Ă part un petit pincement au dessus de la mallĂ©ole donc je sais pas oĂș commencer le protocole ?
Faites les exercices dans l'ordre et respectez votre douleur.
En cas de doute veuillez consulter votre médecin.
Il y a une semaine exactement lundi dernier et je porte encore l'attelle (le médecin m'avait dit au moins 7 jours de port de l'attelle)
Et j'ai déjà suivi ton conseil je n'ai pas été aux urgences
Du coup je ne sais pas combien de temps je dois porter l'attelle
J'ai encore un peu mal mais je marche normalement
Pas de rĂ©Ă©ducation non plus (2eme entorse Ă la mĂȘme cheville Ă une annĂ©e d'intervalle )
Mais j'ai toujours cette appréhension de me refaire mal
Entorse de grade 1 d'aprÚs le médecin
Bonjour, suivez les conseils de votre médecin et ensuite vous pouvez utiliser ma vidéo sur les exercices de rééducation de la cheville pour que tout "fonctionne correctement".
@@Alexandre-ToutpourmaSante sur l'ordonnance il était marqué au moins 7 jours de port
Je pense l'enlever jeudi đ
@@Alexandre-ToutpourmaSante update re entorse sur la mĂȘme cheville l'Ă©tĂ© dernier
RĂ©sultat deux des ligaments sont atteints
Par contre j'ai dû aller aux urgences l'été dernier car impossible de poser le pied gauche et droit car fracture à gauche et entorse à droite
J'ai donc repris le kiné hier suite au résultat de l'écho
Merci infiniment!
Avec plaisir
Est ce que de marcher est suffisant pour donner de l'exercice doux Ă ma cheville ? Je suis Ă J+3 de mon entorse (en fait je pense mĂȘme que c'est une banale foulure, ma douleur a trĂšs fortement diminuĂ©e en 3 jours).
Oui avec en complément les exercices.
Ăa tombe vraiment Ă pik. Entorse hier matin suite a un trail . Merci pour ta vidĂ©o.
Une question pk on ce fait des entorse en course ? Basket pas adaptĂ© (universel ,pronateur supinateur) ,pas accĂšs Ă©chauffĂ© ?? Ăa serait cool de faire une vidĂ©o lĂ -dessus
Bonjour, déficit musculaire, accident, choix de la chaussure, pose du pied, stabilité hanche/bassin, variabilité du terrain, autant de raisons possibles.
Bonjour Alexandre, merci pour cette vidĂ©o que je savoure debout sur mon plateau de proprioception. Est-ce que la glace ou l'argile verte rentrent dans la catĂ©gorie des anti-inflammatoires "naturels" Ă Ă©viter mĂȘme si rien Ă voir avec les AINS ? J'ai pu voir dans un article de la clinique du coureur que la glace n'Ă©tait pas forcĂ©ment recommandĂ© mais je ne trouve pas d'information sur ces autres types de mĂ©thodes pour soulager la douleur plus "naturellement", il vaut mieux Ă©viter selon vous ?
Il vaut mieux éviter tout ce qui perturbe l'inflammation, mais il vaut mieux se soulager avec des solutions naturelles comme la glace ou les cataplasmes. Donc cela dépend de votre douleur, de son intensité, et de l'activité que vous faites actuellement. Si on a vraiment mal et que l'on a besoin de se soulager, que nous reste t-il ? Choisir la solution qui est la moins néfaste pour le corps quoiqu'il arrive !
Merci
Avec plaisir
Salut jâaurais aimĂ© avoir votre aide ça une semaine que chuis tombĂ© en trottinette, je suis au niveau du cheville je sentais une forte douleur le jour et avec se covid19 jâai pas voulu aller Ă lâhĂŽpital et aprĂšs 2jours tout la partie du pied câest enflĂ© et faire mal, du coup chuis allez dans dispensaire ils mâon fait un passement, le problĂšme câest que maintenant pour que puisse aller dans la cuisine ou quelque part dâautres, il faut masse mon pied et aprĂšs pendant que je marche si je mâarrĂȘte pendant 5seconde jâen peux plus bouger mon pied sans lâavoir rĂ© masser aide moi sâil vous plaĂźt je vraiment peux đŽ
Bonjour, si l'Ă©volution n'est pas bonne vous pouvez consulter.
Met une atelle
Quand vous dĂźtes de ne pas prendre d'anti inflammatoire, les gels sont pris en compte ?
Oui !
Merci c bien clair
Avec plaisir
Je cherche des infos pour me remettre rapidement de ma fracture-luxation péroné/malléole tibiale (ça fait bientÎt deux semaines j'en ai déjà marre T.T et je suis travailleuse indépendante, commerçante, super timing pour se casser la cheville) mais je ne trouve pas...
Merci pour cette vidéo malgré tout, j'imagine que c'est ce qui m'attend une fois que les os auront commencé à se remettre.
Prenez soin de vous !
Jâai une question jâai une entorse de cheville depuis jeudi et samdi prochain je dois aller Ă trampoline park je nâai pas trop mal mais esque si jây vais jnai des risque dâaggraver ? đ
Oui
Bonsoir je dĂ©couvre tes vidĂ©os petite question, douleur dans le bras gauche surtout pour le maintenir levĂ© plier puis douleur de la cheville au levĂ© et puis une sciatique part la suite toujours du mĂȘme cotĂ©, en sachant que je me suis tordu la cheville pied gauche
Il y a quatre ans cassé le poignet cotÚ gauche, il y a 6ans , et des douleurs des disques de la colonne.
bonjour, excellente video, merci. Malheureusement j'ai eut une entorse de grade 3 il y a 5 ans qui à été mal soignée et j'ai des douleurs journaliÚres, surtout lorsque la cheville reste au repose quelques instant. est ce que je peux recommencer un traitement maintenant ou c'est trop tard ? que dois je faire ?
Bonjour, tout Ă fait vous ĂȘtes libre de tester les exercices pour voir ce que cela peut vous apporter.
J'ai une entorse cheville ça fait 2 mois mais toujours j'ai des douleurs au niveau de creux du pied et je peux pas marcher correctement. Que je peux faire ? Merci
Faire des exercices de rééducation réguliÚrement : toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville/
Bonjour ça fait 7 mois que je suis en arrĂȘt de travail a cause d une grosse entorse avec arrachement osseux 5mm et rupture du ligaments talofibulaire antĂ©rieur plus une petite fracture de l os sous chondrale j ai tout se que tu dit au dĂ©but radio il ont rien s est en passant un IRM qu il ont vu tout ça ont ne m'a pas prescrit une attelle au dĂ©but juste une petite chevillere ça va un peu mieux mais toujours quelque douleurs en-dessous de la maleole c est la 2eme fois en 20 ans je parle de grosse.entorse sur la mĂȘme cheville entre je me suis tordue la cheville mais sans gravitĂ© qu en pense tu car sa commence Ă faire long merci a toi pour tes conseils
Renforcement et rééducation +++
Bonjour juste pour savoir est ce que c est grave si ma cheville est gonflé mais que je n ai pas de douleur ?
Non cela est fréquent.
Mrc bcp..j mss aboner q vautre chaine.. SVP j ai une question.. J ai fai une fracture de la malleole externe alor le mdc ma poser un platre pandent 35 jrs alor je vien de comencer la reducation.. Dit moi esk c norml quand je me met debout mon pied en bas devien tou rouge.. On dirai ya mal circulation sangine.. Il fau tjr que je leve mn pied .. Mrc
Quasi 2 mois aprĂšs 1 entorse sĂ©vĂšre.... Et toujours pas possible de reprendre la course Ă pied ne fut que 2 minutes âčïž
seb Aers Une entorse sĂ©vĂšre nĂ©cessite un temps de cicatrisation pour les ligaments de minimum 45 jours, il faut bien travailler la proprioception, le renforcement de la cheville et reprendre la course Ă pied sur chemin plat de prĂ©fĂ©rence, au dĂ©but 20 min et augmenter toutes les semaines de 10 min en 10 min, il faut du temps mais il nây a pas de raisons que cela ne progresse pas.
Pareille pour moi meme marcher plus de 20 minutes jâai une grosse douleur.
Merci Alexandre, câest trĂšs claire et assez prĂ©cis. Mais alors la glace on oublie ? Mon ostheopathe me lâa suggĂ©rĂ© aujourdâhui. J au une entorse inverse câĂ©tait trĂšs douloureux mais ça va mieux. Je suis Ă mon 4 e jour ...
La glace n'est pas toujours recommandĂ©e, parfois mĂȘme dĂ©conseillĂ©e. Mais ponctuellement pour soulager la douleur, si celle-ci est trop forte pour ĂȘtre supportĂ©e, et pour Ă©viter la prise de mĂ©dicaments, alors oui la glace est conseillĂ©e ici.
Moi on m'avait prescrit le protocole GREC:
Glace
Repos
Elevation
Contension
Oui cela a changé désormais, récemment.
Tu devais manger des glaces ? Moi c'est le sac de petits pois đ
Moi, j'ai un mal à la cheville depuis prÚs d'un mois et sa me fait toujours mal quand j'essaie de tordre inpeut la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur que dois je faire pour un bon rétablissement. Merci
Bonjour Adama, ĂȘtes vous sur Paris ? Merci.
J'ai le mĂȘme problĂšme et j'aimerais vraiment savoir ce que sais.. Etes vous toujour blesser ?
Bonjour Mr auffret, me conseiller vous de garder lâatelle le soir pour dormir et pour marcher un petit peu dehors ? Ou au contrere il faut pas la gardĂ© trop longtemps car sa lâaffaiblie ?
Bonjour, je vous conseille de suivre les recommandations de votre médecin qui vous a prescrit cette attelle.
Bonjour, je suis actuellement plùtré suite à une mini fracture sur l'os qui est entre la cheville et le pied et une entorse sur le metatarse. J'en suis à ma 3eme semaine de plùtre.
Prenez soin de vous
Bonsoir je voulais des renseignements sur on a des amincissements de ligaments
Je ne connais pas.
Moi qui essai dâenlever la tache noir sur le mur
???
Bonjour Alexandre, merci pour ces informations.
Pour une entorse Grade 2 peut on utiliser un TENS pour traiter la douleur et activiter la circulation ?
Pour soulager la douleur ponctuellement oui.
Bonjour, je me suis faite une grosse entorse il y a maintenant 1 an. J'ai portĂ© une atĂšle quelques temps mais je sens toujours une gĂȘne. Est-ce guĂ©rissable grĂące Ă vos exercices ? Merci
Cela peut ĂȘtre utile de les travailler effectivement.
Salut ! Super vidĂ©o ! Je me suis fais une entorse yâa 4j je suis pas ker au urgence il mâon mis un plĂątre ,es vraiment la meilleure solution ?
Non si il ne s'agit pas d'une entorse grave, ou d'une fracture. Vous pouvez consulter votre médecin pour vous assurer que le traitement proposé est adapté à votre blessure.
Bonsoir, jâaimerais vraiment que vous voyez mon commentaire (athlĂštes ou pas) je me suis foulĂ© la cheville depuis quelques mois , jâai essayĂ© de traiter cette entorses mais toujours rien , je joue au basket et ça fait deux mois que mes performances sont rĂ©duites, jâarrive pas Ă trĂšs bien courir , est ce quâil yâa moyen pour guĂ©rir cette entorses qui nâa pas traitĂ© trĂšs tĂŽt? Sâil vous plaĂźt câest trĂšs urgent đ
Bonjour, je vous conseille de faire les exercices de mon programme pour l'entorse cheville.
Bonjour je viens de me faire une entorse en faisant du sport il faut attendre combien de temps avant de commencer les sĂ©ances de rĂ©Ă©ducation ? Mon mĂ©decin mâa dit une dizaine de jours
Bonjour, merci de lire mon article sur l'entorse (lien dans la description) car les délais dépendent de plusieurs choses.
Salut je viens de découvrir ta chaßne , j'apprécie et merci pour ton travail.
Je fais du trail dĂ©butant, si jamais tu penses faire une vidĂ©o sur l'Ă©chauffement des articulations ça m'intĂ©resse đ (j'ai vu ta video sur les exo en cas de douleur de genoux)
Pour m'Ă©chauffer je monte en marchant une pente raide en montagne pendant 30mn. Ăa peut-ĂȘtre considĂ©rĂ© comme un Ă©chauffement des articulations ?
Es ce bien de courir au bord de la plage sur le sable
Oui !
Bonjour Alexandre, je voulais savoir si c'Ă©tait la mĂȘme rĂ©Ă©ducation pour une entorse de chepart stp ?
Cela peut ĂȘtre diffĂ©rent.
Comment on peut savoir si cest une entorse ou un simple faux mouvements
En consultant votre médecin pour réaliser un examen clinique.
Bonjoir j'ai 36ans je me suis fait une entorse au badminton il y a maintenant 2mois, entorse "simple" apparemment j'ai eu glace, surĂ©lĂ©vation et bĂ©quilles pdt 1 semaine. J'ai repris doucement mais lĂ au bout de 2 mois j'ai encore plus mal que passĂ© un temps je ne comprends pas... je n'ai pas eu le temps d'aller voir un kinĂ©sithĂ©rapeute đ„ vie familiale et professionnelle trop prenante đ„ que faire aprĂšs 2mois ? đ„ je vous remercie
Voici une vidéo sur les exercices :
czcams.com/video/ECa53rIOY4s/video.html
Salam docteur,je vous remercie pour vos conseils mais moi je dois garder le plĂątre pd 3mois que dois je faire svp ,il trot lourd .
Il faut demander la conduite à tenir à votre médecin.
Bonjour jâai lâentorse maintenant ya 2semaine toujour la douleur emplus de ça ya lâhĂ©matome je câest pas si câest une coagulation de sang ou simple hĂ©matome, je voulais accĂ©lĂ©rer la guĂ©rison et jâai mis une pommade qui a brĂ»lĂ© le pied maintenant ya une plaie et entorse en mĂȘme temps
Prenez soin de vous
carré
Peut on faire une injection de prp lorsque l'on est sportif de haut niveau et que l'on veut accélérer le processus de guérison? Afin de revenir le plus vite a la compétition .
Pas de résultat probant pour l'entorse de cheville à ma connaissance...
Bonjour, jâai u arrachement osseux du coup , ma cheville est immobilisĂ©e par une botte de marche pour au moins 4 semaines. Est ce que je peux mâappuyer sur mon pied malade et me dĂ©placer quasi normalement ? Ce nâest pas douloureux grace lâimmobilisation . Je ne sais pas trop non plus Ă quel point serrer les scratches. Merci pour votre rĂ©ponse
Impossible de répondre il faut demander à votre médecin.
Quand je marche,la marche est boiteuse.que faire?
Consultez votre médecin pour lui demander de la rééducation
Sa fait 6 jours je me suis fait une entorse petite donc je peux reprendre
J'arrive Ă marcher et sa me fait pas mal
Je peux reprendre quand
Bonjour Ă tous,
Entorse type 2 il y a un peu plus de 1 mois, au quotidien je nâai maintenant quasi plus mal, appart en fin de journĂ©e (debout 7h/jours avec le boulot), jâai un soucis car je ne peux plus du tout porter de chaussures Ă talons, savez-vous si jâai une chance de pouvoir en reporter un jour ? Et si oui combien de temps cela peut prendre ? Merci
Voici mon article qui répond à votre question :
toutpourmasante.fr/entorse-cheville/
J'ai justement un platre à cause d'une entorse et voilà que je trouve cette vidéo dans mes recommendations. Coincidence? je ne crois pas...
Intéressant, je ne sais pas comment les recommandations fonctionnent !
Boniour, 2 entorses de chevilles en 1 an, une de chaque cÎté sur un terrain trÚs technique en trail, les deux fois suite à une nuit courte.
Rééducation faite avec mon kiné,
mais j'ai maintenant peur dans les descentes techniques de me refaire une entorse, comment réussir à dépasser cette peur et pouvoir courir sereinement ?
Faire des exos de renforcement +++ et de la plyométrie +++
Ensuite reprendre progressivement avec des descentes peu techniques puis techniques, en marchant, puis en trottinant etc... N'hésitez pas à aller avec des amies également. Les observer descendre peut vous aider.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup !
J ai un ete opere d une fracture tibia peroné par fixateur externes o tiers distale et aujourdui j ai perdu la possibilite de poser le pied o sol mn angle de cheville est reduit que faire?
Il faut voir cela avec votre chirurgien.
Bonjour combien de seance apres fracture du malleole externe du cheville sans déplacement merci
Il faut demander à votre médecin.
Peut on reposer le pied au sol avec atÚle si la douleur et tolérable...?
Il faut poser la question à votre médecin...
Entorse de la cheville le 1 juillet impossible de poser le pied au sol mais au urgence on mâa dit dâimmobiliser totalement le pied Ă lâaide dâune attelle pendant 2 semaines pas de kinĂ© rien de tout ça et je doute que dans 10 jour je puisse me rĂ©tablir correctement jâappel mon mĂ©decin demain
Question quel est la position idéal quand on dort par rapport à la cheville est ce grave si je dors sur le cÎté du moment que je ne ressent pas de douleur et je mettes mon attelle ?
Bonjour,
Il est possible de mettre l'attelle la nuit si douleur uniquement.
Bjr Alexandre tt d abord : grand merci pour vos vidĂ©os trĂšs bien faitesđ ds le cas d une entorse de cheville est ce que le port d une attelle est conseillĂ© ? Si oui combien de temps ?merci d avance pour votre rĂ©ponse
Tout dépend de la gravité de l'entorse, si arrachement osseux ou fracture etc... Je ne peux pas vous répondre.
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Bonjours jâai eu une antorse jâai plus aucune douleur mais câest encore un peut gonfler câest normal ?
Oui c'est fréquent
Bonjour, je vous remercie beaucoup pour vos conseils .moi jâai eu une entorse cheville pied gauche depuis 1 mars , je suis en arrĂȘt jusquâĂ le 6 avril car jâai toujours mal. Lâon problĂšme câest que toute cette semaine jâai trop mal dĂšs que je mâassoie sur mon canapĂ© et mâen pire le soir dans mon lit .je ne sais pas quoi faire , est ce je fais que les exercices ou je dois faire autre chose surtout que je vais reprendre min travail le 7 avril et le pire que je travaille Ă Leclerc drive et câest un travail quâon marche toute la journĂ©e disant en cours presque pour prĂ©parer les commandes.merci en avance et je vous souhaite une bonne fĂȘte de PĂąques.
Impossible de répondre sur Internet, il faut demander à votre médecin.
TrĂšs bonne explication merci
Entorse ou blessures interne
J'ai quand mĂȘme du mal Ă cibler exactement ce que j'ai
Ă froid douleureux
à chaud ça va mais aprÚs le sport catastrophique
Donc Place&love pas le choix
Merci encore
Prenez soin de vous
Bonjour
Je eu une entorse de cheville et le médecin m'a fait des plùtres et m'a donné des béquillespour un mois comme koï jé une déchirure de ligaments...mnt je ss coincée avec les plùtres alors que j'arrive à bouger mes orteils et faire tourner m cheville...k dois j faire SVP
Bonjour, il faut poser la question à votre médecin.
Va voir un kinésithérapeute c trÚs important, j'ai faisais ça et bon courage
Bonjour a vous j'ai eu une entorse, depuis maintenant 9 semaines, la cheville a été immobilisé 3 semaines mais je ressent toujours des douleurs, j'arrive pas a faire des rotations. Que faire est ce normal que ça dur autant
Bonjour, il faut la refaire travailler. Tout est expliqué dans mes vidéos et articles sur l'entorse de la cheville.
Cordialement
Les mouvements je peux les faire avec cheviere ???
Non
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci pour toutes les informations que vous nous donner et bonne continuation
Bonjour, j'ai une question concernant la guérison de la cheville. J'aimerais savoir s'il était possible d'appliquer,sur la zone douloureuse du gel anti-inflammatoire comme le viks, etc..
Merci d'avance :)
Bonjour,
Les anti-inflammatoires sont déconseillés, car ils peuvent perturber le mécanisme naturel de guérison.
Cordialement
Svp j'ai besoin de votre aide, j'ai eu une entorse grave ça fait 4 mois mais le problÚme les douleurs persiste toujours et un peu gonfler, ds ce cas que ce que je dois faire sachant que j'ai suivi plus 10 séance de Re-education chez un kinésithérapeute, merci d'avance
Bonjour, il faut faire des exercices de rĂ©Ă©ducation et de la marche. Ăgalement demander l'avis de votre mĂ©decin.
Est-ce normal dâavoir la cheville enflĂ©e aprĂšs le retrait du plĂątre ?
C'est fréquent, mais il faut en parler à votre médecin.
Ne sous estimez vraiment pas le fait de bouger la cheville, parfois c'est surtout un blocage psychologique mais il est en fait possible de la bouger mĂȘme le premier jour (en fonction de la gravitĂ© Ă©videmment) plus vous bouger plus ça va guĂ©rir vite et bien, ne soyez pas paralysĂ© par la peur d'avoir mal
Tout à fait, merci pour cette précision trÚs importante ! Tant que la douleur est respectée, le mouvement est fortement conseillé.
Bonjour Alexandre,
Jâai regardĂ© avec attention votre vidĂ©o et un question mâinterpelle au niveau des Grades 1/2/3. Selon vous, une dĂ©chirure du faisceau ligamentaire talo-fibulaire antĂ©rieur est considĂ©rĂ©e comme un grade 2 ou 3 ? (Talo-fibulaire postĂ©rieur et fibulo-calcanĂ©en non touchĂ©s)
Merci dâavance pour votre retour.
Cordialement,
Laurent
Bonjour,
Tout dépend de la déchirure, il faut demander au spécialiste qui vous a fait l'analyse de votre examen.
Cordialement,
TrĂšs bonne vidĂ©o que j'ai dĂ©couvert malheureusement un peu trop tard. J'entame la 5Ăšme semaine aprĂšs entorse et je n'ai plus du tout mal mĂȘme en sautillant ou ce genre de chose ( Ă noter que je n'ai qu'une entorse bĂ©nigne). En revanche, mon ĆdĂšme n'a pas du tout diminuĂ© depuis le dĂ©but. Ce dernier diminue quand j'applique du froid ou quand je reste couchĂ©. Mais lorsque je fais tout autre chose, il reprend sa taille d'oeuf. Cela n'est pas dĂ©rangeant dans la vie courante mais j'aimerais comprendre pourquoi il ne rĂ©trĂ©cie toujours pas. Cela peut prendre plusieurs mois ? Ăa me fait Ă©galement un peu peur pour la reprise du sport que j'aimerais entamer vers les ~2 mois. Je vous remercie d'avance si vous pensez pouvoir apporter une rĂ©ponse đ
Bonjour,
OedĂšme peut mettre du temps Ă partir.
Il faut faire les exercices de rééducation avant de reprendre.
Cordialement
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Bonjour, je vous remercie de votre réponse si rapide !
Cela me rassure, tant mieux.
Je vais donc entamer ces exercices dĂšs que possible afin de consolider ma cheville.
Merci encore.
Bonjour vĂŽtre vidĂ©o est trĂšs intĂ©ressante,jâai une entorse externe, mais dĂ» au consĂ©quence du confinement je nâai pu aller consulter un kinĂ©sithĂ©rapeute ou faire lâIRM. Jâai pu obtenir une athlĂšte quelques jour aprĂšs mon entorse que je porte tout les jours. Le premier jour oĂč je me suis faite lâentorse Ă©tait en fĂ©vrier ma cheville et ma jambe avait enflĂ© et pendant 5 jours je ne pouvais marcher et maintenant nous sommes en avril et jâai ressent une raideur et des douleurs au niveau des articulations de ma cheville, jâai du mal Ă faire des mouvements circulaire avec ma cheville vers lâextĂ©rieur et lâintĂ©rieur. Jâai lâimpression que deux ligaments se tirent. Je ne sais pas si mes ligaments sont rompus ou autres. Je voudrais savoir comment pourrais-je savoir si jâai jâai une rupture compte des ligaments et il y a certains appuis qui me font douloureusement mal . Je ressens de la douleur en faisant les exercices de proprioception Ă la fin de votre vidĂ©o . Est-ce que je doit acheter la bombe du tigre ? Jâai 16 ans et je fait du basket Ă un niveau Ă©levĂ©.
Je me suis fait une entorse, au bout de 4 jours je pouvais me re mettre a marcher. Est ce que je peux commencer la re Ă©ducation ?
Impossible de vous répondre sur Internet, il faut poser la question à votre médecin, chaque cas est différent.
De j0 a j3, si on fait de petits mouvements avec la cheville et quâon sent une douleur mais vraiment lĂ©gĂšre, faut il continuer ou sâarrĂȘter ?
Bonjour, tout dépend de la gravité de l'entorse, des consignes du médecin etc...
Cela fait 11 jours que jâai eu une entorse grade 1 et je peux marcher,courir me conseillez vous de reprendre une activitĂ© sportive maintenant ? Sinon dâici quand ? Merci !
Bonjour, vous pouvez aller sur mon article sur le sujet pour avoir vos réponses (lien description), ou vous procurez la fiche PDF.
Merci pour cette vidĂ©o Alexandre. Je me permets une question: j'ai fait une entorse avec Ă©paississement sans rupture du ligament tibio-fibulaire antero-inferieur sans diastasis, et Ă©paississement du talo-fibulaire antĂ©rieur sans rupture. Ă priori rien de majeur. J'ai trĂšs rapidement vu mon kinĂ© bien sĂ»r et c'est toujours le cas, mais aujourd'hui ça fait 8 semaines, et si j'ai la sensation que je peux refaire Ă peu prĂšs ce que je veux, j'ai toujours des petites douleurs par-ci par-lĂ , et si mon pied vient Ă plier c'est encore trĂšs sensible. Est-ce que selon toi c'est normal ? Ăa me semble traĂźner en longueur maintenant..
Je te remercie pour le temps que tu prendras :)
Bonjour,
Oui cela est fréquent.
Cordialement
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci, bonne continuation
Bonjour Alexandre, j'ai eu une entorse cheville gauche en sept 2021 sans dĂ©chirement. J'ai suivi la rĂ© Ă©ducation et la votre. Je suis en pleine prĂ©paration pour le marathon de Paris 2022 et Ă chaque fois que je cour je ressens une gĂȘne sur cette mĂȘme cheville et des douleurs lĂ©gĂšres ou l'impression que ma cheville est compressĂ© APRES avoir couru. J'au vue un osthĂ©o ça ne change rien. Auriez vous un conseil ? J'imagine que cette cheville va beaucoup me gĂȘner au bout de 30km ? D'avance merci
Bonjour,
Faire des exercices de renfo comme ceux conseillés en fin de rééducation de l'entorse de la cheville...
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci bien
Bonsoir j ai une entorse depuis 2 mois et j ai des pieds plas j ai toujours de la douleur
Est ce que le surpoids retarde la guerison
Cela n'aide pas effectivement.
Quâest-ce que je peux faire paraport mon cas svp
bonsooooir, je pense m'ĂȘtre foulĂ© la cheville ou avoir eu une toute petite entorse dimanche soir, on est maintenant jeudi soir et je peux marcher tranquillement avec mon attelle, je ressens une petite gĂȘne sans mais rien de bien grave. on m'avait prescrit des anti inflammatoires... ils ne servent donc Ă rien?
Ils ne sont pas recommandés, car effets secondaires +++
Je me suis tordue la cheville il y a deux semaines
Jâai mis de la glace et mis une attelle plus crĂšme
Le gonflement et les bleus ont disparu mais lĂ je garde une douleur sur lâartĂšre latĂ©rale gauche de mon pied gauche
Que faire comme exercise
Tout est expliqué dans cette video... Il faut poser votre question à votre médecin en priorité...
Lorsque le ligament latéral antérieur est rompu. Que doit on faire?
Se faire opérer, ou faire de la rééducation. Il faut poser la question à un médecin ou un spécialiste.
Cest une bonne vidĂ©o mais il aurait Ă©tĂ© utile de mieux situer la reprise de la marche. C'est plutot bien dĂ©montrĂ© par les orthopĂ©distes que la marche doit etre reprise dĂȘs que l appui n est pas douloureux (3-4 jours) et la retrait de l atelle doit aussi survenir rapidement pout eviter l enraidissement. Une marche en 3eme semaine cest la promesse de plusieurs mois d impotence fonctionnelle
Cela dépend de la gravité de l'entorse, des consignes du médecin, et de la douleur du patient. Je précise qu'il faut reprendre la marche ds que possible, vous n'avez pas pris le temps de visionner correctement mon contenu...
Merci pour les conseils đ
Pas de petit glaçage de 10-12 mn au début au moins ?
Pour soulager la douleur seulement oui sinon pas d'intĂ©rĂȘt.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci bon a savoir đmais c'est vrai que pour le moral ça joue . Bon contention et le pied en l air pour l instant pour moi . Petite foulure bĂ©nigne
Merci beaucoup je vous suit depuis une vidĂ©o sur le gainage . De trĂšs bon conseils đđđ
Bon dimanche
Bon...
Entorse en juillet 2021 sur la cheville droite je tombe et j'essaie de me rattraper et hop fracture Ă gauche
6 mois aprĂšs Ă gauche tout est OK
à droite ce n'est pas ça il y a 80% de chance de récupérer complÚtement
20% de ne pas récupérer
Résultat de l'écho séquelles d'une entorse talo crurale sévÚre (le calcanea fibulaire est distendu...)
Mon kiné est moins optimiste mais va essayer de consolider un peu ;)
Prenez soin de vous
Bonjour le lien vers le programme de reprise de la course aprĂšs entorse ne fonctionne pas
toutpourmasante.fr/produit/entorse-cheville-sport/
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci
Je peux met de l'eau chaude ??
Pas conseillé si cheville gonflée.
Merci, dans ma petite ville, les kinés ne prennent plus de nouveau patient... faut se débrouiller seule.
Prenez soin de vous !