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Quelles chaussures de running quand on a mal au genou ?
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 16. 08. 2024
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00:00 - Introduction
00:19 - Principales causes de la douleur du genou en courant
00:59 - Amortie de la chaussure
01:52 - Stabilité, pronation, supination, universel
03:00 - Drop de la chaussure
04:11 - Confort et légÚreté
05:12 - Comment choisir le bon modĂšle ?
06:36 - Comment ne plus avoir mal au genou en courant ?
07:09 - Exercices pour renforcer les genoux
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âș A PROPOS DE CETTE VIDĂO : Cette vidĂ©o a pour objectif de vous aider Ă choisir le bon modĂšle de chaussures de running pour soulager votre douleur du genou en courant.
MĂȘme si les chaussures de running ne sont pas la premiĂšre cause Ă l'origine de la douleur du genou chez le coureur Ă pied, elles peuvent augmenter la douleur lorsqu'elles ne sont pas adaptĂ©es Ă votre profile ni Ă votre technique.
Plusieurs critÚres sont à étudier pour faire votre choix : amorti, stabilité, semelle, drop, confort, légÚreté.
Pour choisir vos chaussures, ma recommandation est dâutiliser le confort comme le principal critĂšre Ă considĂ©rer. Ainsi, nâayez pas peur dâessayer diffĂ©rentes marques et diffĂ©rents modĂšles.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l'apparition d'une douleur au genou lorsque vous courez :
- Chocs répétés sur les articulations du genou à chaque foulée, tout particuliÚrement si vous avez des faiblesses musculaires et une technique de course inadaptée.
- Mauvaise gestion de votre entraßnement avec une augmentation trop rapide de l'intensité de vos séances.
- Chaussures de running inadaptées qui perturbent votre foulée naturelle.
- Surpoids qui vient augmenter le stress sur les articulations des genoux.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasant...
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â ïžâ ïž Les conseils prĂŽnĂ©s dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mĂ©dicale, qui reste la prioritĂ©, et ne sâapparentent en aucun cas Ă une consultation mĂ©dicale privĂ©e. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mĂ©decin ou du professionnel de santĂ© qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mĂ©decin.â ïžâ ïž
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Merci Alexandre je connaissais pas le drop je vais regarder tout ça sur mes chaussures j'adore tes contenus đźđź
Avec plaisir đ
Je souffre de douleurs du genou Ă cause de l'arthrose dĂ©butante, j'ai commencĂ© les exercices que vous nous avez proposĂ©s dans ce sens et je vois dĂ©jĂ les rĂ©sultats. Merci beaucoup pour tout ce que vous nous prĂ©sentez â€
Bravo Ă vous
Merci beaucoup du partage, trĂšs explicite, et important cette vidĂ©o. DĂ©cidĂ©ment les spam bot n'arrĂȘterons jamais. Est ce sur toutes les chaĂźnes youtube. J'espĂšre que je suis dans les clou, je mets que du pegasus la j'ai les nouvelles. Sinon je changerais, si vous me corrigĂ©, merci beaucoup un sujet trĂšs intĂ©ressant.
Dansl es études et en pratique on recommande de jongler entre 2 ou 3 modÚles différents à l'entraßnement. C'est une recommandation qui semble bénéfique pour limiter les risques de blessure.
â@@Alexandre-ToutpourmaSanteahhh d'accord j'ai retenu la leçon, merci beaucoup du conseil.
Bonjour Alexandre,sujet trĂšs intĂ©ressant đđ merci pour ce partageđjâadore vos videos! A bientĂŽt!
Avec plaisir
Merci pour tout ces bons conseils đđŒđ
Avec plaisir đ
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir đ
Merci pour cette vidéo ! J'aurais aimé qu'elle sorte avant d'avoir acheté les miennes cela dit XD
Pour la prochaine paire !
toutpourmasante.fr/chaussures-running-douleur-genou/#meilleure-chaussure
Je cours depuis 3 ans, j'ai toujours pris le premier prix décathlon (drop 10 y a que ça)
ProblĂšme au genou l'an dernier, toujours des douleurs en descente. J'ai fini par perdre 5kg et depuis plus rien.
Comme je le précise dans la vidéo le modÚle de chaussures n'est pas la cause de la douleur du genou, mais arrive en second plan...
Bare foot! Si un coureur court pour la premiere fois des le depart en minimaliste, il sera obligĂ© dâadapter une bonne foulĂ©e des le depart et donc aura une cadence elevee et ne talonnera pas. Le business de la chaussure nâen parlera jamais
Effectivement courir pied nu aide à adopter une foulée avec attaque médio ou avant pied. Toutefois les contraintes sont déplacées vers les chevilles et tendons d'Achille, on déplace donc le problÚme sur une autre articulation...
Il faut surtout rester progressif dans son approche à l'entraßnement et éviter les grandes variations en restant régulier le plus possible...
Alors les chaussures et lâapproche minimaliste nâest donc pas recommandĂ©e ?
Je trouvais le principe trĂšs intĂ©ressant de reconnectĂ©es avec nos pieds et le sol comme nos ancĂȘtres auparavant
Comme prĂ©cisĂ© dans la vidĂ©o, les extrĂȘmes ne sont pas souvent la solution. Est-ce naturel de courir sur du bitume tout plat sans changement de direction ? Ou de faire des ultra pendant des heures et des heures ?
Bonjour. DĂ©jĂ merci pour tout vos conseils. Jâai 51 ans et cours 4 x semaine. Pendant un mois, une fois par semaine jâai fait des 10 x 1â/1â. Au bout de ce mois, douleurs trĂšs vive, niveau adducteur et hanches. Jâai arrĂȘtĂ© de courir 5 jours, les douleurs aux quasiment disparus, jâai pu reprendre les footing. Un adducteur continue Ă me faire lĂ©gĂšrement mal ( 1 sur 10) le lendemain de mes footings. Faut dire que mes Ă©chauffements Ă©taient pas trĂšs complets avant les sĂ©ances. Et je pense que je courais les intervalles trop vite par rapport Ă mon niveau. Est-ce bon signe que les douleurs ont plutĂŽt rĂ©gresser en 5 jours ? Et quand pourrais-je reprendre un peu lâintensitĂ©, mais sans ĂȘtre un bourrin cette fois đ? Merci beaucoup đ
C'est trÚs bon signe effectivement surtout si vous ne sentez rien ou presque en courant. Il faut reprendre trÚs progressivement les fractionnés et observer comment le corps réagit.
@@Alexandre-ToutpourmaSantemerci beaucoup pour votre gentillesse. đ
Je trouve trop dur de faire une cadence superieure Ă 165 bpm je finis en essoufflement total dĂšs que j'essaie
Il ne faut pas accĂ©lĂ©rer et courir plus vite, il faut conserver la mĂȘme vitesse.
@@Alexandre-ToutpourmaSante comment qu'on fait :D merci