📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille, -1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup -2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon. mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment Laurent
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils. A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons. En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé. En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons. Un grand Merci
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net... Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Bonjour . Merci beaucoup pour vos conseils. J'ai un début de tendinite au talon d'achille. J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 . J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant. Belle semaine à vous
Bonjour Alexandre. Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille. Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé . Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ? En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour. Merci beaucoup pour votre reponse. Et bonne journée.
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Bonjour, Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture. J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit. Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse. Un grand merci pour votre aide.
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
bonjour, Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN . Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille : toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/ Voici ma vidéo plus récente pour les exercices : czcams.com/video/w55aBmuu5aQ/video.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
Pour ce qui est de l'échauffement du tendon au contact de l'os (calcanéus) c'est pratiquement toujours une bursite qui se créer et donc un conflit "rétro calcanéen" (plus communément appelé "Syndrome d'Haglund") (J'ai eu cette pathologie, et dans ce cas précis, seule la chirurgie (par arthroscopie de préférence !!) peut y remédier.
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
Merci pour ces explications bien détaillées. Pourriez-vous m'éclairer ? Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille. Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur. Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche. À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon. Échographie n'a rien donné J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration. Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices. Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/ Prenez soin de vous
Je me suis rompu le tendon d'Achille très récemment et c'était une grosse surprise Donc effectivement vaut mieux prévenir que guérir, donc protéger vous !!!! ^^
@La Flyssa nonnnn justement lol, j'étais totalement surpris , Je me suis blessé car j j'en ai trop fait et avec l adrénaline je n ai rien senti venir En y pensant j'avais des petites douleurs sur les 2 jambes mais vraiment légers
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ... Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit ) Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne? Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :) +1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.
Bonjour, j ai eu des problèmes de tendinite achiléenne pendant de nombreuses années. Le protocole de stanish m'a partiellement aidé mais insuffisamment puisqu'il ne réglait pas le problème originaire. J ai réussi à faire disparaitre ces nodules aux tendons grâce aux .... étirements : mon problème c était un muscle soléaire sans doute un peu court. La solution : beaucoup d'étirement, PLUSIEURS fois par jour les 2 mains contre un mur et jambe tendue en alternant droite puis gauche (3 fois 20 secondes et au moins 3 fois par jour). Mais SURTOUT : jambe levée en équerre à 90 degrés et en maintenant cette position plusieurs minutes puis en TIRANT avec les mais la pointe du pied vers moi. Toujours en douceur au début puis un peu plus fort crescendo. Au bout de 2 mois, un vrai soulagement. Attention à la pose du pied en course : pas trop en arrière sinon sollicitation du tendon trop excessive. Préférer un pose de pied de coureur "terrien" en veillant à avoir la cheville toujours la plus relachée possible. A bon entendeur
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos. Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ? (Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte) Merci
Bonjour, merci pour votre nouvelle vidéo, je suis un peu anxieux car au début de votre vidéo vous parlez des conséquences grave que peut avoir un tendon gonflé...On m'a décelé une équipe calcanéenne mais mon talon gonfle et me fait mal même avec les exercices quotidien (balle sous le pied, massage, étirement, pointe des pieds...) Mon osthéo avait aussi du mal à décelé l"épine sur la photo de ma radio et m'a plutôt parlé d'une tendinite...J'attends un rdv important avec un médecin du sport mais il faut attendre 1 mois.Dur. Du coup je ne sais plus si certains exercices que je pratique en solo sont contre productif car peut-être que le diagnostic est mal posé (épine mais oublie de tendinite) Merci.
L'épine et la tendinite sont deux problèmes distinctes. La rupture du tendon d'Achille en cas de tendinite chronique est plus fréquente que chez ceux qui n'en ont pas, mais reste un évènement rare. Il faut d'abord être certain du diagnostic, donc à voit avec votre médecin du sport. En attendant ne pas forcer sur la douleur au delà de 3/10. C'est la règle à respecter.
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour, Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel. Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante : czcams.com/video/e5reehrdvbc/video.html N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin : toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner la tendinite d'Achille (PDF) :
- Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille/
- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Alexandre Auffret bla bla...
Merci.boucaup
Merci beaucoup pour les informations svp.est ce que. La.tendinite d ACHILLE est en rapport. Avec les varices des jambes. Merci d avance
Salut, j'ai visité un médecin j'ai fais le traitement mais la douleur n'est pas disparaitre ?!!!
7 mois de blessure 😢😢😢
J ai 48 ans , j ai eu un probleme au tendon d Achille en jouant au football. En fait je ne m etais pas echauffe et en plus la chaussure n etait adapte. Apres un quart d heure mon tendon du pied droit a lache. Je n arrivais plus a Place le.pied par terre. Apres un massage avec le glacon j ai pu conduire jusqu a maison. Je fais un boulot qui m impose des longues heures debout , j ai les enflements du pieds droite qui avait ete touche. Qunad je conduit, suite aux mouvements que j exerce sur les pedales avec mon pied ca me soulage. Ca fait deux semaine que j en souffre. Je suis tombe sur votre video, et je crois que vous pour m aider avec vos methodes. Merci de me repondre.
A partir de 47ans, J'ai eu des tendinites a repetition dès que je commençais un nouveau sport: Tendon d'Achille en trail, Tennis & golf elbow au Squash, tendinite à l'epaule en muscu... J'etais obligé d'arrêter pendant 6 mois pour me remettre à peu pres. Par accident, j'ai arrêté de manger de la VIANDE et en 15 jours mes tendinites ont disparu ! L'uree, dechet de la combustion des proteines s'accumule au niveau des tendons et avec l'age, prend plus de temps à s'evacuer. Quand on fait des sports intensifs, ça provoque des tendinites. Donc, mon conseil : REDUIRE la consommation de VIANDE reduira l'urée donc les chances d'avoir des tendinites. Sans vouloir devenir vegetarien, la reduction de consommation de proteines animales est à essayer si vous etes sujet à tendinites.
Tres interessant
Jai trop dacide urique aussi
Ok c’est bien
Des conseils assez précieux et je vous en remercie , j'en souffre aussi depuis une semaine et c'est surtout le matin au réveil que je galère le plus .. je passe tout de suite au traitement .👍
Merci Alexandre vous ne savez pas à quel point vos conseils et exercices sont d'une aide précieuse !👍
Avec plaisir
merci merci effectivement j'ai une douleur au niveau du talon en bas du talon d'achille,
-1 cause trop de travail j'ai marcher beaucoup
-2 effectivement cela a commencer avec des chaussure qui mon chauffer le bord du talon.
mais je fais de la reflexologie donc,effectivement je me masse le tendon et je me fais quelques rotation sur le cote +ampoules anti inflammatoire d'happargophytum,c'est super de partager tout merci beaucoup
merci pour votre vidéo pour moi c'est un choc la douleur viens de se réveiller et depuis j'ai mal tout les jours à cette époque j'avais vue un médecin qui m'avait dit sois que ça va se passer ainsi ou bien faudra venir me voir si la douleur persiste et sa sera la chirurgie à mon avis j'ai plus d'échappatoire en tout cas votre vidéo et bien faire ça ma bien aider merci
J'ai suivi a la lettre tes recommandations protocole 1 oubpremierz vidéo et franchement il y a eu une nette amélioration plus de douleurs je vais donc suivre la deuxième vidéo merci infiniment
Laurent
Bravo à vous
Comme toujours les vidéos sont super bien faites et allient diminution de la douleur avec renforcement musculaire. J'ai déjà utilisé vos vidéos pour une très légère tendinite du genou et cela fonctionne à merveille. Un grand merci !!
Merci !
Merci monsieur Alexandre je souffre depuis bientôt 2mois je ne peux poser mon talon par terre suite a une paire de Basket haute marque je pense ou bien la marche je marchais beaucoups merci quand même. A bientot❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢
Avec plaisir
Pareil que vous madame il y'a une chaussure dont j'ai forcé ça m'a tellement fait mal aux pieds mais je continuais à les porter maintenant je paye les conséquences
Merci j'ai recommencé le skate à 43ans après quasiment 20 années sans pratique et suis allé quasiment tous les jours; cette vidéo va réellement m'aider. Dorénavant je vais y aller doucement et faire un vrai échauffement.
Salut si tes encore sur yt jaimerais bien savoir comment ca a evolué mtn? Parce que jai le meme probleme en skate, tres legere douleur au talon droit (celui qui gratte)
Idem je suis confronté à la même chose… mais c’est sur mon pied avant principalement par contre
Bravo !! Finalement un homme honnête et intelligent ! Les autres plusieurs insistent sur ÉTIREMENTS ! COMMENT ÇA ? Il faut justement d'abord laisser guérir les tendons et après...mais vraiment après si tout va bien peut -être étirer.... Merci bcp pour votre vidéo !!
Merci j'essaie ça! Moi je suis horticultrice et je recommence chaque printemps comme une véritable athlète à marcher marcher et marcher plusieurs kilomètres par jour. Même si je marche et m'entraîne l'hiver, le contraste est drastique. Oui j'ai changé mes chaussures, en ai 2 paires, mais le port de bottes de travailles, de pluies et chaussures de marche fait en sorte que mes pieds ont du mal à comprendrent😂... Quoi qu'il en soit, j'essaie vos suggestions !😉
Merci à vous. Après deux ans de souffrance, le problème de tendinite d'insertion est résolu enfin.
Naoufel Bouslama tu as fais comment ?
Dites svp comment vous avez réussi ? Merci
Merci pour cette vidéo après 1 an de souffrance je vais beaucoup mieux,je continuerais les exercices
Merci pour votre retour !
Merci beaucoup pour le partage, très bons conseils.
A tort je faisais des étirements ...alors que l(inflammation était sans doute trop forte pour çà sur les tendons.
En faisant votre exercice isométrique, çà a immédiatement soulagé.
En complément, j'ai fait des ondes de chocs...et ensuite j'ai pu faire des étirements pour assouplir les tendons.
Un grand Merci
Il semble que l'association onde de chocs + exercices donne les meilleurs résultats.
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je suis un habitué des tendinites aux tendons d’achille, et ENFIN j’entends des réponses claires et concrètes à tous ces maux.
Merci David
Même si la vidéo date de il y a longtemps je me suis mis au sport est très vidéos m'aide boucoup merci
Merci de m'avoir choqué avec l'animation de dechirure. J'ai dû visionner la vidéo jusqu'au bout et mettre un pouce bleu.
Je retrouve la cause de l'élément déclencheur de la douleur au tendon. d'Achille "un entraînement excessif car j m'entraîne 07 jours sur 07 durant 3 h maxi et présentement j'ai des douleurs intenable et j suis en traitement et vos conseils me font du bien🙏
Bravo à vous. Oui il faut varier la charge d'entrainement et avoir des journées repos ou récup active
Salut alexandre, l'une des causes de tendinopathie que l'on oublie concerne les traitements médicamenteux. Je pense notamment aux statines. Plusieurs patientes atteintes de tendinopathies chroniques ont été soulagé suite au changement de leur médicament générique de statine. Il faut donc le garder à l'esprit même si elles représentent une minorité!!
Bonjour. Merci pour ce complément d'infos plus qu'utile ! De nombreux médicaments ont effectivement des effets secondaires importants qui sont souvent trop négligés. Malheureusement, les médecins ne sont pas toujours bien informés à ce sujet et il n'est pas simple de proposer une autre solution. C'est aussi risqué, de mon côté, d'en parler aux risques que le patient stoppe de lui même son traitement, ce qui peut être extrêmement dangereux. C'est au cas par cas et pour cela je préfère le contact humain et j'évite d'en parler trop sur le net...
Encore merci pour votre info, je ne manquerai pas de faire quelques rajouts dans mes futurs articles écrits !
Oui.... ça doit être ça la cause chez moi....ou une entre les autres....il faut probablement changer...mais pourquoi vous parler de "générique"? Les autres (original ;) sont pas mauvais pour les tendons ?
Méfiez vous aussi GRANDEMENT des antibiotiques de la famille des quinolones !!! Souvent prescrits pour les cystites ou prostatites aigues......c'est une vraie saloperie ! Les cas de tendinites sont connus, et minimisés par le corps médical !!! Et le pire, c'est ça peut arriver plusieurs mois après l' arrêt du traitement ! Refusez systématiquement de prendre cette daube, d'autres traitements plus surs et aussi efficaces existent !
Merci pour vos conseils. J'ai repris la course à pieds après plusieurs années d'arrêt. Après environ deux mois, composé de trois entrainements par semaine (environ 5km par entraînement), une douleur s'installe au niveau des tendons. Je ne pense pas avoir forcé, mais le fait de reprendre le sport après une si longue pause, est probablement un coup de fouet pour le corps. Je vais mettre en pratique vos conseils, en espérant que cela puisse me permettre de reprendre un rythme normal rapidement :)
Je vous conseille de faire du renforcement musculaire spécifique course à pied, pour éviter ce genre de problèmes, qui sont très fréquents chez le coureur débutant, principalement après 2/3 mois :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Enfin une vidéo simple et complète merci pour tes vidéos elles sont une mine d or pour beaucoup d information je vais voir le reste des vidéos J ai beaucoup de question
Merci. Pour les questions, merci de lire les commentaires au préalable et surtout l'intégralité des vidéos + l'article en lien.
Merci pour cette vidéo super instructive facile à comprendre avec la peinture sur le corps bravo pour l'initiative j'ai une douleur tendinite depuis au moins 10 ans, avec la petite nodule 😢 je vais mettre en pratique vos exercices. à suivre pour les résultats. j'exerce le vélo est le ski de fond de façon intensive.
Merci à vous, si besoin je vous oriente vers mon programme suivant avec planning afin d'être bien guidé :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
8:15 8:17 @@Alexandre-ToutpourmaSante
Simple, compréhensible et efficace
Merci bcp.
Merci
Merci pour les info, je crois même les antibio déclenche se genre de tendinite
Super ça fait 2 ans j'ai une forte douleurs en faisant cet excerce ça va mieux. Merci
Merci pour ces vidéos , à chaque petit pépin , je regarde tes vidéos elles sont très bien expliquées et illustrées ..;je vais suivre au pas la phase 1. Traiteur , j’ai une douleur qui ne part pas depuis 3 semaines donc plan d’attaque phase 1 !!
Vous pouvez vous orienter vers mon programme détaillé avec planning et consignes précises ici : toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Merci,,infiniment Alexandre j'en souffre ses jours sûrement les côtes, en courant tous les jours aussi les chaussures abîmés, je vous suis très reconnaissante
Prenez soin de vous. Une vidéo plus adaptée pour la course à pied :
czcams.com/video/e5reehrdvbc/video.html
Bonjour .
Merci beaucoup pour vos conseils.
J'ai un début de tendinite au talon d'achille.
J'attaque vos exercices de l'étape 1 et 2 .
J 'espère vraiment que ça va aller car j'aime beaucoup marcher et c'est handicapant.
Belle semaine à vous
Bon courage
Bonjour Alexandre.
Je viens d'attaquer l'étape 1 du protocole pour mon tendon d'achille.
Merci pour vos bons conseils; après un seul massage, le tendon est déjà moins enflé .
Je voulais savoir si je devais réduire la fréquence de la marche et sa durée ?
En sachant que pendant cette période de confinement je marche 1 par jour.
Merci beaucoup pour votre reponse.
Et bonne journée.
1 heure par jour
1 heure par jour
Franchement merci j'ai une micro déchirure du talon du à mes chaussures pas adapté. Et ma voûte plantaire n'ai pas assez souple. Donc j'applique ibuprofene massage glace le soir et exercices de maintien. Donc rendez vous dans trois jours pour voir si j'ai moins de douleurs ! Le 17 octobre un nouveau commentaire positif j'en suis sur.
Les anti-inflammatoires sont plutôt déconseillés...
toutpourmasante.fr/douleur-tendon-achille-course-a-pied/
Merci pour vos conseils. Je me suis faite une tendinite du tendon d'Achille à l'échauffement. Changement de direction trop brutal. Douleur instantanée. Je suis votre protocole 1.
Bon courage
Bonjour Alexandre, merci de ces conseils que j'ai appliqués dès ce matin. J'ai en effet une douleur au tendon d'Achille du pied droit qui se résorbe, provoquée après avoir descendu quelques marches d'escalier assez rapidement, au bout desquelles j' ai ressenti une vive douleur "verticale", du tendon d'Achille jusqu'au milieu du mollet. Pendant la semaine qui a suivi, je ne pouvais pas marcher sans boiter, développer la marche du pied droit jusqu'à la pointe faisait ressentir une douleur de part et d'autre du tendon, la douleur du mollet ayant fini par s'estomper, grâce au Voltarene probablement. Pas de douleur au niveau du talon. Je suis allé voir mon médecin qui m'a prescrit des anti inflammatoires efficaces apparemment puisque je commence à marcher normalement, avec application de glace à continuer. Là où j'ai manqué de conseils, c'est au sujet de me déplacer à nouveau normalement à pied. Bien à vous.
Tu dois être bien occupé, difficile de répondre à tous. Bref je donne moi-même la réponse: en effet la possibilité de marcher normalement sans douleur a été progressive, je suis resté une bonne semaine et demi à boiter. Et ton exercice présenté dans cette vidéo était trop douloureux finalement pour ce que j'avais. les anti infammatoires Kétoprofène prescrits sont très efficaces, j'ai ressenti un soulagement dès le début de la prise. J'ai ensuite commencé à faire des petites longueurs de couloir chez moi en marchant normalement en déroulant le pied droit jusqu' à la pointe, plusieurs fois par jour. J'ai la chance de faire un métier assez sédentaire, je travaille chez moi, donc le repos a été facile à appliquer. Aujourd'hui je peux dire que je suis assez bien rétabli.
Merci pour votre aide
explications claires, précises , je vais suivre ces recommandations, le tennis m'use !!! ;)
Prenez soin de vous
Merci pour ses précieux conseils. Je vais faire ses exercices en j'espère vrai ne plus avoir mal, ou soulager la douleur de ma tendinite d'Achille.
Bonjour,
Je pratique à (trop) haute dose la course à pieds aquatique (longe-côte mais en courant) avec de l'eau jusqu'à la ceinture.
J'ai donc fort logiquement contracté cet échauffement du tendon d'Achille au pied droit.
Puis-je en ajouter un soin sous votre contrôle : massage avec de l'huile essentielle de Gaulthérie, 10 gouttes diluées dans un peu d'huile grasse.
Un grand merci pour votre aide.
Bonjour, l'huile de gaulthérie ne fera pas de mal c'est certain.
Merci ! Je suis revenue voir cette vidéo parce que je reviens de chez le kiné où je vais pour un autre problème (pour l'instant le diagnostique est syndrome rotulien avec tendinites aux deux genoux), et j"ai développé une tendinite au tendon d'achille droit, à cause de compensation visiblement, et je lui en ai parlé, et il a ETIRE à fond ! ça ne me faisait pas mal sur le coup, mais maintenant, plusieurs heures après, si ! Je ne sais pas si c ça, et je n'ose pas lui dire :"vous êtes sûr ?"...........................
Il faut en discuter avec lui.
bjr a vous jais mal au tendon d achil ses pour cela que je regarde cette vidéo sa va m aider merci a vous 🙂👍
Prenez soin de vous
Merci beaucoup pour cette vidéo !
J'ai déjà une énorme perte de douleur, je suis bientôt enfin soigné ;)
Est ce que je dois faire ses exercices une fois jai eu la blessure ou bien je dois attendre
bjr merci pour ce partage douleur talon d achille depuis vendredi, changement de semellle orthopedique et j'avoue nouvelle basket ou peut etre jai eu du mal à trouver ma cadence dans le sens ou j'avais du mal à plier mon pied donc je vais fais la 1ere etape j'avais déjà glacé et mis une bande de kinesiologie, je faisais les exercies pointes de pied
Si cela ne passe pas, consultez votre médecin, et prenez vos anciennes chaussures sans semelles orthopédiques !
Bonjour, je viens tout juste de voir votre video, j'ai fais le premier exercise de la phase 1, je me suis sentis nettement mieux. j"'acheterai une balle de tennis demain matin. merci Alexandre
Félicitations
Salut j'ai 14ans et je me suis fait mal au 100m haie et merci pour tes conseil sa ma beaucoup aider
Je viens de faire une échographie le tendon n est pas touché mais une megatendinite du sûrement à trop de sport je vais suivre tout vos conseils peut être en parallèle avec un kinésithérapeute on m à parler aussi d ondes de choc en tout cas votre vidéo est très bien et vous êtes u très bon pédagogue
Je vous invite à consulter ma vidéo suivante, plus récente et plus précise :
czcams.com/video/rJsSImqW93E/video.html
Merci merci pour cet exercice parce que j'avais vraiment mal aux pieds
Merci c’est très intéressant
Bonjour,
Une cause à ajouter, un rhumatisme chronique telle que la spondylarthrite ankylosante qui provoque des douleurs annexes comme la talalgie :)
merci pour vos bons conseils et cela va deja mieux
Franchement je bien aimé la vidéo merci beaucoup pour ces bonnes conseil
bonjour,
Une autre cause (1 pour 1000) et qui me touche depuis une dizaine d'année, est une tendinite générée par la maladie de HAGLUN .
Cette pathologie est due au calcanéum qui fait une excroissance sur l'arrière du talon et qui de ce fait le met en surtension permanente .Au fil du temps et des années, le tendon se rétrécit .Pour ma part, à la dernière échographie en mai de cette année j'en était à une diminution bilatérale de mes deux tendons . Oui les douleurs aux tendons d'achille son a prendre très aux sérieux .
Merci beaucoup
MERCI FRANGIN POUR TES CONSEILS ET EXERCICIES
Merci mais je ne savais pas que j'avais un frère !
@@Alexandre-ToutpourmaSante excuse moi si je t ai heurtè mais cela fait presque un ans que j ai mal au talon d achille et depuis que j ai vue ta vidèo je m applique a faire tes exercices.j ai eu l impression que tu me comprenais. excuse moi encore et merci
Bonjour, merci pour tous vos précieux conseils, parmi les causes je me permet d'ajout le problème de l'épine calcanéenne et la calcification du tendon.
D'après les données sur le sujet, l'épine calcanéenne ne serait pas une cause, mais plutôt une conséquence de l'aponévrosite plantaire (non pas de la tendinopathie d'Achille :
toutpourmasante.fr/aponevrosite-plantaire-traitement/
Voici ma vidéo plus récente pour les exercices :
czcams.com/video/w55aBmuu5aQ/video.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup Alexandre ! , tout ces conseils m'aident beaucoup et je m'endormirai moins bête ce soir ! Bonne continuation.
Merci votre vidéo m’a beaucoup aidé
Avec plaisir
Merci bcp Mr. Alexandre
Avec plaisir
Merci bcp . To video va sûrement aidé!
Prenez soin de vous
Super intéressant et utile !! merci beaucoup
Bonjour et merci pour cette vidéo, je souffre depuis un an d'une double tendinite des deux tendons d'Achille. Je vous fais un retour après quelques jours d'exercices. En tous cas une douleur légèrement atténuée dès le premier test. Par contre me concernant il semblerait que la ménopause soit responsable de cette double tendinite. Je me suis levée un matin avec douleurs aux deux chevilles.
Prenez soin de vous
Merci je commence ça aujourd'hui n'arrivant toujours pas a obtenir rdv avec un kiné pour ma rééducation 😉
Prenez soin de vous !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci 😌
Merci beaucoup la j’ai plus mal j’ai suivi les méthodes durant 2 semaines et là cv
Bonjour, il existe une autre cause peu connue, c'est les problèmes dentaires comme une carie pas ou mal soignée par ex. Alors un petit check chez le dentiste !
Tout à fait, merci pour cette précision. Il y a aussi l'alimentation, un petit tour chez le nutritionniste !
Mon médecin m'a dit dit ça également. Et mon dentiste a dit : n'importe quoi !
Je crois mon médecin, et vous me le confirmé merci.
Et en pluse je m'abonne pour te soutenir car tu nous soutient
Merci je me suis pris le guidon du vélo en tombant
merci pour cette video!
Super. Très pédagogique
Merci simple et clair
Avec plaisir
Je vous remercie beaucoup pour vos conseils
Merci à vous
Wow tu explique tellement bien je m'abonne live
Merci infiniment !
Avec plaisir
Super merci infiniment ! Intéressant et clair
salut
Merci
EXCELLENT MERCI BEAUCOUP
Prenez soin de vous !
Ah mrc moi g la maladie de Sever mais tes conseils m'ont bien aidé mrc
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊
Merci pour ce petit conseil car cela fait 4 mois que je souffre de cette douleur ausx talons.
Merci beaucoup très intéressant
Avec plaisir
Merci pour cette video très intéressante
Avec plaisir
Merci pour la vedio est les conciel bonne contuniation
Avec plaisir
merci
Merci infiniment
🙏🏻
Avec plaisir
merci bcp
Avec plaisir.
Pour ce qui est de l'échauffement du tendon au contact de l'os (calcanéus) c'est pratiquement toujours une bursite qui se créer et donc un conflit "rétro calcanéen" (plus communément appelé "Syndrome d'Haglund") (J'ai eu cette pathologie, et dans ce cas précis, seule la chirurgie (par arthroscopie de préférence !!) peut y remédier.
Syndrome d’haglund
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir
merci ; ça m'a soulagé ; ça fait un an que j'ai une douleur ; j'ai marché trop et pourtant sur du plat : le matin en me levant c'est catastrophique ! y'a t il une position à prendre la nuit pour le talon d'Achille ; merci
Non, pas de position particulière conseillée la nuit.
Merci au vue des difficultés pour trouver un kyne
Avec plaisir
Thank you for the video
Avec plaisir
Merci pour ces explications bien détaillées.
Pourriez-vous m'éclairer ?
Je souffre depuis presque 1 mois sans amélioration du tendon d'Achille.
Cause : augmentation de la durée et de l'intensité sur vélo pas progressive du tout je suis passé de 400km par mois en a 1000km en janvier et 800 sur les 15 premiers jours de février. Et j'ai aussi fait des dénivelés + records je faisais jusqu'à décembre 1500 à 2500 d+ En janvier j'en ai fait 8000d+ et début février je partais sur ces bases et le tout sur Hometrainer qui on le sait accélère la déshydratation même en utilisant un ventilateur mais je ne buvais pas assez et transpirais énormément contrairement aux sorties en extérieur.
Ma douleur je ne la ressens qu'après plus de 5min de marche soutenue ou quand je fais du stanish au bout de la 2eme série ou 3ème. En me reposant 30min la douleur part et je ne ressens plus de gêne quand je remarche.
À noter qu'au reveil je n'ai aucune douleur. Pas de tendon enflé et mais au touché je sens une gêne sur le côté extérieur du tendon.
Échographie n'a rien donné
J'en suis à ma dixième séance de kiné électrodes et ultrasons. Sans amélioration.
Ça fait 3 semaines que j'ai arrêté le vélo mais je fais néanmoins des exercices.
Merci de m'éclairer s'il vous plaît
Au vu de votre profil et vos résultats, je vous oriente vers mon programme suivant car il faut être guidé à la fois vers les bons exercices, mais aussi les bons conseils pour l'entrainement :
toutpourmasante.fr/produit/tendinite-achille-sportifs/
Prenez soin de vous
Je me suis rompu le tendon d'Achille très récemment et c'était une grosse surprise
Donc effectivement vaut mieux prévenir que guérir, donc protéger vous !!!! ^^
@La Flyssa nonnnn justement lol, j'étais totalement surpris ,
Je me suis blessé car j j'en ai trop fait et avec l adrénaline je n ai rien senti venir
En y pensant j'avais des petites douleurs sur les 2 jambes mais vraiment légers
Salut. Fatima du Maroc casablanca. Oui j'ai ce problème. J'ai vu des spécialistes. On m'a donné calmants pour les douleurs. et on m'a fait vaccin ctd ponction mais aucune solution. On m'a parlé de l'opération ?
Merci pour les conseils, je suis actuellement entrain de soigner mes deux tendons d'Achilles. Je pratique le streetball ( basket de rue ) , et cela se joue sur des surface type bêton, bitume, ...
Je ne me ménage pas. Il me semble que je prenais pas assez de temps pour m'étirer. J'ai l'habitude de me lever tôt le matin pour m'entrainer également, est-il possible que cela soit lié à un manque de sommeil ? ( je ne me sens pas du tout fatigué, en moyenne je dors 6h par nuit )
Repos total ? Ou reprise partielle et stop à la moindre gêne?
Merci pour le complément d'info & pour les conseils vidéo, top :)
+1 abonné :)
Bonjour, il est conseillé de dormir entre 7 et 9heures par nuit, voir plus si gros volume d'entrainement. Il ne faut pas non plus tous les jours s'entrainer "dur", et laisser des jours cool régulièrement. Il est pertinent de vérifier les chaussures également, même si c'est probablement la pratique intensive et la surface bitume qui posent problème. N'hésitez pas à consulter un pro de santé si les exercices et un peu de repos ne vous soulage pas.
j'ai effectivement changer de chaussures ,je fais du volley en loisir ,merci pour cette vidéo
Bonjour, j ai eu des problèmes de tendinite achiléenne pendant de nombreuses années. Le protocole de stanish m'a partiellement aidé mais insuffisamment puisqu'il ne réglait pas le problème originaire. J ai réussi à faire disparaitre ces nodules aux tendons grâce aux .... étirements : mon problème c était un muscle soléaire sans doute un peu court. La solution : beaucoup d'étirement, PLUSIEURS fois par jour les 2 mains contre un mur et jambe tendue en alternant droite puis gauche (3 fois 20 secondes et au moins 3 fois par jour). Mais SURTOUT : jambe levée en équerre à 90 degrés et en maintenant cette position plusieurs minutes puis en TIRANT avec les mais la pointe du pied vers moi. Toujours en douceur au début puis un peu plus fort crescendo. Au bout de 2 mois, un vrai soulagement. Attention à la pose du pied en course : pas trop en arrière sinon sollicitation du tendon trop excessive. Préférer un pose de pied de coureur "terrien" en veillant à avoir la cheville toujours la plus relachée possible. A bon entendeur
Merci 🙏!
Avec plaisir
Bonjour Alexandre et merci pour vos vidéos.
Dans les conseils que tout le monde donne il faut glacer le tendon d’Achille blessé et il faut aussi le masser. Mais dans quel ordre le faire ? Glacer d’abord et masser ensuite ou le contraire ?
(Pour info j’ai une inflammation suite à un entraînement un peu intensif de course à pied en côte)
Merci
Bonjour, glacer plutôt après
Vous pouvez faire une vidéo pour la rééducation suite à une rupture de tendon d'Achille ?
Bonjour, une fois le tendon cicatrisé, er après l'accord du chirurgien, je vous conseille de réaliser le même type d'exercices.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci !
Super merci
Metci pour tes CONSEILS
Bonjour, merci pour votre nouvelle vidéo, je suis un peu anxieux car au début de votre vidéo vous parlez des conséquences grave que peut avoir un tendon gonflé...On m'a décelé une équipe calcanéenne mais mon talon gonfle et me fait mal même avec les exercices quotidien (balle sous le pied, massage, étirement, pointe des pieds...) Mon osthéo avait aussi du mal à décelé l"épine sur la photo de ma radio et m'a plutôt parlé d'une tendinite...J'attends un rdv important avec un médecin du sport mais il faut attendre 1 mois.Dur. Du coup je ne sais plus si certains exercices que je pratique en solo sont contre productif car peut-être que le diagnostic est mal posé (épine mais oublie de tendinite) Merci.
L'épine et la tendinite sont deux problèmes distinctes. La rupture du tendon d'Achille en cas de tendinite chronique est plus fréquente que chez ceux qui n'en ont pas, mais reste un évènement rare. Il faut d'abord être certain du diagnostic, donc à voit avec votre médecin du sport. En attendant ne pas forcer sur la douleur au delà de 3/10. C'est la règle à respecter.
Dr moi j ai une epine AU concunium etɛ des douleurs AU niveau du tendon ses excercices me feront du bien j attend vos reponses merci
Impossible de répondre sur internet.
Merci pour votre vidéo.J'ai commencé a courir il y a plus de 6 mois avec un groupe de "Je cours pour ma forme" c'est un programme d'entrainement progressif sur 12 semaines pour courir 10 km en moins de 1 heure.Nous courons 3 x par semaine et après nous avons continuer a courir 10 12 km plusiseurs mois apres et je n'ai jamais eu de douleurs.J'ai arrêté quelques jours pendant les fêtes et il y a 3 jours j'ai ressenti un forte douleur pendant ma course aux tendons d’Achille.Je vais suivre vos précieux conseils pour me soigner car je ne veux pas arrêter de courir car j'adore mes sorties.Je pense que mes chaussures avec plus de 600 km sont une des causes (et mon alimentation pendant les fêtes 🙂) .Mon Coach m'a parlé de Baumes du tigre pour me soigner ? Qu'en pensez vous ? Merci.
Bonjour,
Peu efficace, sauf pour un soulagement ponctuel.
Je vous conseille de visionner ma vidéo suivante :
czcams.com/video/e5reehrdvbc/video.html
N'hésitez pas à me contacter sur mon site Internet si besoin :
toutpourmasante.fr/contact/
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup et je vais commencer votre programme pour soigner mes douleurs.J'ai besoin et envie de recommencer a courir rapidement.
Reprise de marche en côte après confinement