Tendinite : quelle alimentation adopter pour se soigner ?
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 2. 08. 2024
- đ„ Besoin de soigner votre tendinite ? Utilisez mes programmes d'exercices Ă tĂ©lĂ©charger (PDF) :
toutpourmasante.fr/soulager-d...
00:00 - Introduction
00:22 - RĂŽles de l'alimentation pour soigner une tendinite
00:50 - Aliments Ă Ă©viter
02:27 - Aliments anti-inflammatoires conseillés
04:38 - Hydratation et boissons
05:31 - Le café est-il mauvais pour la tendinite ?
06:08 - Compléments alimentaires
08:08 - Produits laitiers, lactose et tendinite
09:20 - Alimentation pour la tendinite du sportif
11:15 - Traitement de la tendinite
âș LIRE L'ARTICLE : toutpourmasante.fr/tendinite-...
âș A PROPOS DE CETTE VIDĂO :
L'objectif de cette vidéo est de décrire l'alimentation conseillée en cas de tendinite, avec les aliments à éviter, et les aliments à consommer.
L'alimentation joue un rÎle majeur pour soigner la tendinite. En effet le régime alimentaire peut influencer le métabolisme des tendons, ce qui justifie son rÎle dans le traitement de la tendinopathie.
DĂ©sormais, nous savons que lâinflammation qui accompagne la tendinite joue un rĂŽle important dans la guĂ©rison. Cette inflammation est fortement influencĂ©e par le rĂ©gime alimentaire, avec des aliments pouvant ĂȘtre pro-inflammatoires, et dâautres anti-inflammatoires.
De plus, l'hydratation au quotidien est aussi un facteur clĂ© qui ne doit pas ĂȘtre nĂ©gligĂ© quand on souffre de tendinites.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
â ïžâ ïž Les conseils prĂŽnĂ©s dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mĂ©dicale, qui reste la prioritĂ©, et ne sâapparentent en aucun cas Ă une consultation mĂ©dicale privĂ©e. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mĂ©decin ou du professionnel de santĂ© qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mĂ©decin.â ïžâ ïž
![đ Comment soigner votre tendinite d'Achille [et pourquoi c'est une tendinopathie !]](http://i.ytimg.com/vi/uLf04m9bzhM/mqdefault.jpg)
đ„ Besoin de soigner votre tendinite ? Utilisez mes programmes d'exercices Ă tĂ©lĂ©charger (PDF) :
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Bonjour j ai regardé votre lien il n y a pas de programme pour le petit et moyen fessier
Ou alors je n ai pas trouvé
Vidéos claires, pédagogiques avec des conseils mesurés et rationnels. Merci.
Avec plaisir et merci
Bonsoir Monsieur,
J'aime vraiment beaucoup vos vidéos.
Merci pour votre travail.
Cordialement
Merci Ă vous
Vous ĂȘtes formidable! Clair, prĂ©cis, concret. Immense gratitude đ
Un grand merci !
Merci Alexandre pour ces explications et conseils
Avec plaisir
đmerci pour la vidĂ©o bonne explications et bien dĂ©taillĂ©, bonne continuation. đđ
Merci génial !!!
Merci pour vos précieux conseils
Avec plaisir
Merciiiii merciiiii pour tous vos conseils đ
Avec plaisir
Dans les conseils nutritionnels donnés ici il y a du bon bien sûr comme éviter de manger des produits contenant des sucres ajoutés ou trop raffinés (C'est évident mais bon autant le rappeler) mais il y a aussi malheureusement du moins bon. Je vais développer ici un peu les points qui me semblent les plus discutables. Il ne s'agit pas pour moi de faire une critique négative mais plutÎt de compléter ou corriger certains points et aussi de pointer du doigt les dangers parfois méconnus ou en tout cas largement sous-estimés de certains aliments consommés en excÚs.
@Alexandre : ne prenez surtout pas ce que je dis comme une attaque personnelle, ce n'est pas le but. Essayez plutĂŽt de vĂ©rifier les points abordĂ©s dans mon commentaire et si vous pensez qu'il est digne d'intĂ©rĂȘt de l'utiliser comme une piste de rĂ©flexion pour d'autres prĂ©sentations ;)
1) Les aliments conseillés.
Tout d'abord attention à certains légumes, dont une partie de ceux recommandés ici, pour leurs supposées vertus anti-inflammatoires !
En effet, divers légumes ou plantes comme les épinards, l'oseille, le kale, les choux, les betteraves ou encore le curcuma sont trÚs riches en oxalates. Les oxalates sont susceptibles de provoquer l'apparition de cristaux, prenant parfois la forme d'aiguilles, qui vont produire des troubles divers et variés en fonction de leur localisation : néphropathies et calculs rénaux lorsqu'ils se forment dans les reins, problÚmes hormonaux lorsque c'est la thyroïde qui est atteinte ou bien encore, et c'est un comble ici, des tendinopathies lorsque ces cristaux se forment dans les tendons et les muscles ! Donc clairement non, il ne faut pas se gaver d'épinards, de kale ou de curcuma et encore moins lorsqu'on souffre de tendinites à répétition.
Quant au saumon, moi je veux bien mais le saumon sauvage est hors de prix et le saumon d'élevage, le plus commun dans nos assiettes, est pour sa part gavé d'antibiotiques, de fongicides, d'aliments industriels plus ou moins douteux et chargé en polluants divers (métaux lourds, micro-plastiques, polluants organiques). Je vous laisse volontiers votre saumon "des Fjords de NorvÚge". Je me doute que le saumon, les sardines et les maquereaux sont recommandés ici pour leur teneur en oméga 3. Les oméga 6 (plutÎt pro-inflammatoires) et les oméga 3 (plutÎt anti-inflammatoires) sont des acides gras essentiels mais cela ne veut pas dire pour autant que nous devrions en consommer en quantités importantes. Pour réduire l'inflammation il convient en premier lieu et surtout de baisser notre consommation d'acide linoléique (oméga 6) et il ne faut pas supposer qu'il suffirait d'augmenter nos apports en oméga 3 pour compenser nos énormes apports en oméga 6 dus à notre mode d'alimentation moderne.
Je conseille vivement à ce sujet l'excellente présentation de Chris Knobbe sur les dangers des huiles végétales riches oméga 6.
Dr. Chris Knobbe - 'Diseases of Civilization: Are Seed Oil Excesses the Unifying Mechanism?' czcams.com/video/7kGnfXXIKZM/video.html
Si vous ĂȘtes nul en anglais considĂ©rez l'utilisation des sous-titres auto-gĂ©nĂ©rĂ©s ça sera mieux que rien et vous donnera dĂ©jĂ une bonne idĂ©e de l'Ă©tendue du problĂšme.
D'autres aliments que vous conseillez comme les oléagineux, les légumineuses et les noix ne sont pas forcément non plus trÚs recommandables dans une optique de limitation de l'inflammation : la présence systématique d'oméga 6 dans les oléagineux, les noix et certaines légumineuses (soja et arachides) fait qu'il vaudrait en réalité probablement mieux limiter leur consommation.
Je ne pense pas non plus que la présence importante des lectines et autres anti-nutriments qui constituent les défenses chimiques de ces plantes soient de nature à limiter l'inflammation, bien au contraire.
2) Les aliments déconseillés.
Limiter les graisses saturées? Mais pourquoi diable? Elles sont une excellente source d'énergie (au contraire du sucre et des huiles végétales riches en acides gras polyinsaturés oméga 6 qui sont pro-inflammatoires). Le fait qu'elle soient saturées les rend justement trÚs stables et donc peu sensibles à l'oxydation alors que les acides gras polyinsaturés oméga 6 sont eux trÚs sensibles à l'oxydation et promoteurs de l'inflammation. Ce sont donc bien les acides gras polyinsaturés oméga 6 qu'il faut limiter, pas les graisses saturées!
Par ailleurs la présence des graisses saturées dans la nourriture industrielle et les plats préparés est assez variable et sans doute moins omniprésente que vous ne le pensez car dans ce type de nourriture on retrouvera surtout le triptyque farine de blé raffinée, sucre et huiles végétales issues de graines (tournesol, colza, maïs, soja , etc.). Bref, tout ce qu'il faut éviter. La raison c'est que ces huiles végétales, comme le sucre et la farine, sont trÚs bon marché pour les industriels. Une autre raison c'est que les graisses saturées ont été diabolisées (à tort) et que les industriels peuvent donc mettre en avant le cÎté supposé "bon pour le coeur" des huiles végétales. Et ça les arrangent d'ailleurs bien car ces huiles industrielles issues de graines (soja, tournesol, etc.) sont bien moins chÚres que le beurre.
Regardez les photos de "junk food" de votre présentation : qu'y voit-on? à gauche des chips, des frites, des cacahuÚtes, des pop-corns, des biscuits apéritifs, des pizzas... : tous ces produits contiennent des huiles végétales et/ou sont cuits dans des huiles végétales riches en oméga 6 mais peu ou pas de graisses saturées.
A droite des aliments que je déconseille tout autant non pas parce qu'ils contiennent de la viande ou des graisses saturées mais pour ce qu'il y a avec la viande : sauces, sucres ajoutés, huiles, farine blanche, faux fromage fabriqué à partir d'amidon et d'huile, épaississants, émulsifiants...
La viande rouge, la vraie, celle du boucher, est elle excellente et mĂȘme bien meilleure que les volailles contrairement Ă ce qu'on veut bien nous raconter. Cela est du aux modes d'alimentation diffĂ©rents de ces animaux : Les ruminants mangent majoritairement de l'herbe et du fourrage (dommage qu'on s'entĂȘte Ă vouloir les engraisser avec des supplĂ©ments de cĂ©rĂ©ales), les animaux monogastriques (porc et volailles) mangent de tout et donc le plus souvent des aliments prĂ©parĂ©s industriellement et de mauvaise qualitĂ©, riches en omĂ©ga 6 (tourteaux d'olĂ©agineux), omĂ©ga 6 qu'on va donc Ă©videmment retrouver en bien plus grande quantitĂ© dans leur graisse que dans celle des ruminants.
Ne nous laissons pas abuser par les études épidémiologiques qui, de par leur nature et leurs faiblesses méthodologiques, ne peuvent montrer que des corrélations mais en aucun cas démontrer une relation de cause à effet.
En fait ce n'est pas la viande rouge qui est mauvaise mais c'est bien ce qu'on mange avec (junk food, coca, frites, etc.) et/ou ce qui l'accompagne dans les aliments préparés industriels.
Nous mangeons de la viande depuis des millions d'années et ce n'est pas parce que quelques végans sont persuadé que nous sommes des herbivores qu'on devrait s'en passer.
3) Les apports en protéines .
Vous prĂ©conisez une fourchette de 1,4 g Ă 2,2 g de protĂ©ines par kg et par jour pour les sportifs. Mais faire 3 Ă 4 repas par jour avec seulement 20 Ă 30 g de protĂ©ines Ă chaque repas n'apportera gĂ©nĂ©ralement pas les 2g de protĂ©ines par kg et par jour que vous prĂ©conisez pour un sportif (sauf dans le cas d'une personne de trĂšs faible corpulence). 4 repas Ă 20g ça ferait seulement 1g/kg/j pour un sportif de 80 kg, 3 repas Ă 30g ne feraient guĂšre plus et mĂȘme 4 repas Ă 30g ne feraient jamais que 1,5 g/kg/j. Il y a donc Ă mon sens une certaine incohĂ©rence entre ce que vous prĂ©conisez par jour (jusqu'Ă 2,2g/kg) et par repas (seulement 20 Ă 30 g). De plus les apports en leucine dans 20 g de protĂ©ines seraient trop limitĂ©s pour permettre la synthĂšse musculaire dans de bonnes conditions.
Par ailleurs prendre 4 repas par jour c'est aussi un trĂšs bon moyen pour augmenter sa rĂ©sistance Ă l'insuline et donc Ă la longue augmenter sa glycĂ©mie et son insulinĂ©mie, ce qui, vous en conviendrez facilement, n'est certainement pas la meilleure façon de lutter contre l'inflammation. De plus ĂȘtre en permanence dans un Ă©tat "nourri" en mangeant pour ainsi dire toute la journĂ©e ne permet pas non plus d'activer l'autophagie qui est pourtant un processus absolument essentiel de nettoyage et de rĂ©paration cellulaire. Donc, a priori, manger 4 fois par jour et se passer de l'autophagie n'est pas trĂšs intĂ©ressant pour lutter contre l'inflammation. Au contraire, c'est trĂšs probablement contre-productif.
A mon sens il vaudrait donc mieux moins de repas, répartis sur une période de temps plus courte, avec plus de protéines à chaque repas : par exemple pour un homme de 75kg, 2 repas apportant chacun 75g de protéines et pris sur une période de temps limitée (6 à 8 heures par exemple 12-13 H le midi et 19-20 H le soir).
Il faut aussi prendre en compte le fait que les protéines d'origine végétale ne valent pas, loin de là , les protéines d'origine animale. Les scores de digestibilité et d'assimilation sont trÚs différents et trÚs nettement en défaveur des protéines d'origine végétale (sauf dans le cas du soja, mais celui-ci a d'autres défaut comme la présence de phyto-estrogÚnes). TrÚs schématiquement il faudrait diviser par 2 la quantité de protéines végétales absorbées. ConcrÚtement, si une personne absorbe dans la journée 150 de protéines dont 100g d'origine végétale et 50g d'origine animal et bien ça ne vaut que 100g de protéines en tout.
Bonjour,
Merci pour votre message, c'est toujours enrichissant. Seulement pouvez vous nous communiquer les sources que vous utilisez pour affirmer ces informations ? Les miennes sont toutes accessibles ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-et-alimentation/#ressources-scientifques
Je vous laisse de les lire, elles sont riches d'enseignements et pourront compléter vos connaissances.
Cordialement
Vive le boeuf et le beurre ouf tu as remis de l'espoir dans ma vie gustative, est ce que tu peux me dire si le miel et nĂ©faste pour mes tendons ? Un grand merci pour ton Ă©clairage qui me redonne un goĂ»t dans ma vie đ
@@napoleonb6622 Je dirais que tant que tu n'as pas de problÚme d'acide urique (et/ou de résistance à l'insuline) tu peux manger du miel. Par contre si tu as déjà des taux élevés d'acide urique il faudra sans doute limiter tes apports en miel à pas grand chose (allez disons 2 cuillÚres par jour parce que ce que je suis sympa et que j'aime bien le miel). Ben oui le miel c'est beaucoup de glucides (80%) dont du fructose (30 à 40%), du glucose, du saccharose (un disaccharide composé d'une molécule de glucose et d'une de fructose), du maltose (disaccharide aussi mais 2 molécules de glucose cette fois). Or, le fructose a une fùcheuse tendance à augmenter la production d'acide urique et les cristaux d'acide urique qui se déposent dans les tendons et ben, tu t'en doutes un peu, ce n'est pas trÚs bon pour les tendons.
J'ai pris le temps de lire votre pavé, trÚs intéressant, en effet la viande rouge c'est le feu, mais c'est cher.
Concernant la préconisation en protéines pour le sportif, j'ai essayé mais pour moi c'est intenable, ça me dégoûte de manger autant.
Bien a vous
â@@bassakiliba2342 C'est vrai tout augmente et devient hors de prix en ce moment...et la viande n'a pas Ă©chappĂ© Ă ces augmentations. Cependant quand on achĂšte de la viande rouge (si on peut se le permettre), on n'est pas obligĂ© non plus de prendre du filet. Le steak hachĂ© reste relativement Ă©conomique et des morceaux comme le gite, le plat de cĂŽte, le collier ou les basse-cĂŽtes reviennent tout de mĂȘme beaucoup moins cher que la bavette ou le faux-filet.
Merci beaucoup, trÚs intéressant.
Avec plaisir
merci beaucoup pour vos conseils
Avec grand plaisir
VidĂ©o tres intĂ©ressante Merci đđ
Avec plaisr
Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai appris énormément. L'alimentation anti inflammation peut jouer aussi un rÎle dans la prévention je suppose. Il ne reste plus qu'à modifier mon régime alimentaire. Encore merci, bonne continuation à vous
Génial !!! Tout à fait, prévention reste la priorité !!!
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci
Avec plaisir
Bonjour, j'ai dĂ©couvert votre site, lors de ma recherche sur l'aponĂ©vrose plantaire. Je fais les exercices que vous avez recommandĂ©. Je vais donc m'atteler Ă prendre soin de mon alimentation car bien que la douleur soit partie, j'ai une gĂȘne au niveau du talon maintenant.
Merci et bienvenue
J'ai également mal au talon, tout à débuté par une tendinite du genou que j'ai
Merci de nous faire un vidéo un menu journalier pour guérir de tendinite de épaule et quel sport faire
Tout est expliqué dans cette vidéo. Pour le sport toutes les activités sont bonnes tant que la douleur reste absente ou faible tout au plus.
J'avais une tendinite, j'ai continué la musculation et je faisais des petits massages, en 3 mois je n'ai plus la moindre douleurs.
Bravo Ă vous
Merci pour vos vidéos elles sont super. Petite question: les eaux gazeuses sont elles déconseillé pour les tendinites? .
Non si pas de sucre ou d'édulcorant. Attention à la quantité de sodium, et certains minéraux, donc à ne pas consommer tout le temps non plus...
Bonsoir Alexandre merci pour ce que vous nous présentez surtout que personne ne parle de l'alimentation. Personnellement j'ai de l'arthrose je prends depuis le mois d'Aout Fleximax et CurcuFlex pour mon genou. Maintenant je commence à avoir des douleurs atroces à mon épaule droit surtout la nuit je ne peux lever mon bras droit horizontalement d'aprÚs votre explication je pence que c'est une tendinite... question : Est ce qu'elle est guérissable? merci encore.
Tout à fait c'est quelque chose qui se soigne. Commencez par l'alimentation + activité physique quotidienne 30 minutes minimum !
Merci pour les conseils !
Personnellement j'ai bu du café tous les jours et j'ai eu ma tendinite snif
Intéressant !
@@Alexandre-ToutpourmaSante j'Ă©tais Ă©galement en train d'Ă©crire mon mĂ©moire depuis des jours et ça, je l'ai pas prĂ©cisĂ© đ
Bonsoir Alexandre, merci pour cette vidéo, par contre je peux pas faire 3/4 repas par jours pour les protéines car je fais le jeûne intermittent (un repas à 12h et un autre à 18h)
Je fais deux repas avec 30g par repas de protéines et je fais pas mal de sport (5 fois par semaines)
As tu un petit conseil par rapport Ă cette situation?
ArrĂȘter le jeĂ»ne intermittent ! En fonction du sport rĂ©alisĂ©, votre apport en protĂ©ines risque d'ĂȘtre insuffisant...
Bonjour
Pour déchireur d'ischio jambier il faut faire quoi s'il vous plaßt répondez moi
Prendre rendez vous chez un médecin et suivre ses recommandations.
Rupture supra Ă©pineux ça fait un an. J'ai fait l'irm, ils m'ont trouvĂ© ça. J'ai consultĂ© un chirurgien spĂ©cialiste de l'Ă©paule, il voulait pas m'opĂ©rer. Ăa fait un an. J'ai pas fait du sport. J'ai recommencĂ© le renforcement de la coiffe des rotateurs. Ăa fait 3 jours. Est-ce que je peux reprendre ma musculation normalement sans passer par la chirurgie et la rĂ©paration du tendon? Merci
Bonsoir, Alexadre
Je souffre toujours de mon epines calcanĂ©ene je ne vois d'amĂ©lioration, malgrĂ© avec des sĂ©ances de zone de choc, des sĂ©ances de balnĂ©othĂ©rapie, je voulais te demander est ce que c'est opĂ©rable, je ne trouve pas le bout du tunnel, aprĂšs 4 consultations, mais aucun de ces mĂ©decins m'ont trouvĂ© la solution, que des anti-inflammatoires, cortisone, d3s infiltrations ,c'est tous mais le mal est toujours lĂ , je ne sais pas quoi faire đđđ
Logiquement il y a des exercices quotidiens à pratiquer, pendant plusieurs semaines, plus les modifications d'hygiÚne de vie également sur plusieurs semaines. La chirurgie n'est pas recommandée avant.
L'os a moile est bon pour les tendinites ( au four 20mn et sur pain grillĂ© avec une pointe de fleur de selđ€€đ€Șđ) collagĂšne et minĂ©raux đ
Effectivement !
Que penses tu des pack anti tendinite de nutripure? Curcuma / peptide de collage
Pas d'intĂ©rĂȘt d'aprĂšs les recherches scientifiques.
Mon dossier sur le sujet que je vous conseille de lire pour le traitement de la tendinite :
toutpourmasante.fr/anti-inflammatoire-tendinite/#anti-inflammatoire-naturel
vous dits dans la vidéo que c"st benefique le peptide de collagene pk lui non ? @@Alexandre-ToutpourmaSante
Bonjour, ma Rhumato mâa conseillĂ© de faire de la kinĂ© dans lâeau aprĂšs une infiltration pour une tendinite calcifiante. Quelles exercices je peux faire dans la mer ,Car je vais ĂȘtre un mois au bord de la mer. Merci pour votre rĂ©ponse.
Il faut demander à votre rhumato ou votre kiné.
đđđđđđđđđ
Avec plaisir
Salut merci beaucoup pour ces vidĂ©os , jâai 20 ans et je doit avouer que câest la premiĂšre fois que je me blesse au sport (je fait du volley ball et de la muscu ) je me croyais un peu invincible pour ĂȘtre honnĂȘte mais aprĂšs une grosse semaine de volley ou mon poste mâoblige Ă sauter quasiment tout le temps (central pour les connaisseurs ) a prĂ©sent quand je saute jâai une douleurs au genoux gauche , le mĂ©decin mâa dit que câĂ©tait une tendinite rotulienne ducoup actuellement je fait un peu tout les exos + conseil que tu propose , je prend aussi du collagen en gellule . Ăa mâĂ©nerve un peu de pas travailler les jambes ducoup je voulais savoir est ce que je peut faire du VTT ?peut ĂȘtre pas de maniĂšre extrĂȘme mais aumoins une 1h .
Oui si pas de douleur !
J ai des douleurs cervicale c5 c6 depuis 3semaines Comment je dois manger et guérir . Merci
En regardant mes vidéos sur les douleurs cervicales !
Et pour l'arthrose cervicale
czcams.com/video/KigejX_sdow/video.html
Moi je traine une tendinite tendon achille mais est vraiment lié au surpoid et alimentation ?
Possible oui :
czcams.com/video/rJsSImqW93E/video.html
Merci, mais quid des exercices pour la tendinite Ă l'Ă©paule et au poignet ? Merci đ
Tendinite de l'Ă©paule : czcams.com/video/bQHZezu6HCU/video.htmlsi=x_S0JLwU-roxl8Fx
@@Alexandre-ToutpourmaSante merciiii đ
Bonjour, en termes de complĂ©ments y'en a t'il certains plus efficaces que d'autres oĂč il faut en prendre plusieurs en ayant dĂ©jĂ une alimentation saine et complĂšte pour soigner une peritendinopathie achillĂ©enne que je traine depuis 2 mois en appliquant tous les conseils que l'on me donne y compris venant d'un professionnel de la santĂ© ? CollagĂšne, curcuma ou silicium ?
czcams.com/video/uaTitmhMP4A/video.htmlsi=cC7L6syGb9t_4a3e
Bonjour. Je fais une séance de sport par jour, de type, HIIT, 4 à 5 fois par semaine. Considérez-vous que je sois "sportive" et dois-je adopter une alimentation de sportif ?
Ouah c'est beaucoup ! Oui vous ĂȘtes sportive. Par contre autant de HIIT c'est quand mĂȘme beaucoup de stress pour l'organisme, surtout pour qu'il puisse rĂ©cupĂ©rer convenablement...
Je vous conseille de lire mon dossier suivant :
toutpourmasante.fr/faire-du-sport/
@@Alexandre-ToutpourmaSante D' accord ! Je suis surprise par votre réponse mais j'en prends note ! J'ai tjrs entendu dire, par des caoch sportif assez connu et donc je suis abonnée sur internet, qu'un HIIT par jour ne posait pas de PB ??! Merci
Bonjour, tu Ă©voques le riz complet comme conseillĂ©, cela signifie tâil que le riz blanc ne lâest pas, ou moins ?
Cela a été dit au début (1'37") dans les aliments à éviter : les céréales et les farines raffinées. Le riz étant une céréale cela répond à ta question.
@@Noegzit Dâaccord, effectivement, merci. As tu des explications Ă cela ? Pourquoi le riz serait-il un frein Ă la rĂ©cupĂ©ration dâune tendinite ?
Ce n'est pas un frein, le riz blanc ne pose pas de problĂšme ! On conseille plutĂŽt les cĂ©rĂ©ales complĂštes, mais si vos n'ĂȘtes pas diabĂ©tique le riz blanc est trĂšs bien Ă©galement !
bonjour , mĂȘme exercice pour une tendinite calcifiante au coude merci d avance
Ăpicondylite ? czcams.com/video/QMueczTt8QY/video.htmlsi=YcOOSLjBEH_P44zL
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour ces deux liens đđ
Je mange tout ces lĂ©gume et fruits ,noix je bois des matcha ,alors le problĂšme que j ai ,câest de l harthrose dans les mains ,jâai des raideurs dans les doigts et poignets tout les jours ,je prends des Genacols ,que me conseiller vous âŠ
Voici une vidéo sur le sujet de l'arthrose :
czcams.com/video/Hd8z1fUVd40/video.html
Ma premiĂšre capsulite je l'ai eu en 2016 aprĂšs j'ai eu une tendinite au coude j'ai refait une capsule en 2020 et lĂ j'ai toujours mal et j'ai toujours m'a tendinite au coude j'ai toujours des douleurs avec le moindre effort que je fais mouvement rĂ©pĂ©titif mĂȘme si je prĂ©parais Ă manger j'ai mal je sais plus quoi faire
Prenez soin de vous
Que pensez vous du lait de coco
Pour quelle utilisation ?
Pour la cuisine
« Le yaourt » mĂȘme avec du lait animal ?je pensais que câĂ©tait Ă Ă©viter dans un rĂ©gime anti inflammatoire ?
Non, pas de preuve scientifique Ă ce sujet, fausse croyance :
toutpourmasante.fr/tendinite-et-alimentation/#produits-laitiers
Est il encore "temps" d integrer ces habitudes alimentaires si la tendinite (moyen fessier) est devenue chronique? 5ans
Je sais ke ce sera bénéfique pour ma santé générale mais je pose la question précisément pour ma tendinite ?
Merci infiniment.
Oui tout Ă fait au contraire c'est encore plus important lorsque la tendinopathie est chronique !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci!
C parti alors!
Je diminue le sucre,mange + de poissons et légumes,je commence 1 cure de collagÚne...(et 1 Herboriste me conseille également des gélules "griffe du diable")
Je croise les doigts!
le café a un effet diurétique comme le thé et cela peut poser problÚme pour une bonne hydratation.
Je vous laisse le soin de visionner ma vidéo sur le café :
czcams.com/video/q7t8a4t7sk8/video.html
@@Alexandre-ToutpourmaSante Vous parlez bien dans cette vidéo du risque de déshydratation car le café (et le thé) augmentent la fréquence urinaire, ce qui peut favoriser les tendinites
Le nato contre la calcification tu en dis quoi?
Pas d'effet prouvé à ma connaissance.
Ătes-vous docteur ou nutritionniste ? Comment pouvez-vous affirmer ce qui est bon ou mauvais? OĂč sont les Ă©tudes? AprĂšs vous n'apportez rien. Votre liste est bien commune.
Je vous conseille de lire l'ensemble de mon article associé à cette vidéo, avec l'ensemble des ressources utilisées ici :
toutpourmasante.fr/tendinite-et-alimentation/
Flexum genoux
Douleurs mains Ă©paules
Polyarthrite
Prenez soin de vous
des gens deconseilles les oeufs savez vous pourquoi?
Des gens dĂ©conseillent la viande, le lait, les glucides, mĂȘme de manger d'ailleurs ! Je ne sais pas pourquoi et je ne peux pas vous rĂ©pondre car il n'y a pas de lien dans la littĂ©rature entre consommation d'oeufs et tendinopathie...
Je vos oriente vers cette Ă©tude : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9354648/
C Est toujours la meme chose au final. Sans vouloir donner cette impression négative .
Jâai quand meme dĂ©jĂ agreementĂ© mes plats avec du kurcuma et aussi surtout beaucoup plus dâeau et Ă©galement ajouter du collagĂšne .
Aussi un peut de crĂ©atine pour les hormones. DĂ©jĂ beaucoup de vitamine C depuis longtemps et un peu de D . Jâai du mal avec les Omega 3 jâarrive pas trop Ă les intĂ©grer mais je mange un peu de Simon toutes les semaines
Les compléments alimentaires ne semblent pas efficaces ou utiles pour le sportif en dehors de carences alimentaires (qui sont rares) :
czcams.com/video/zlGHnn-DqSI/video.html