OTOT PEGAL SETELAH OLAHRAGA? KENAPA YA? by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Siapa di antara teman-teman semua yang kale Judah lama tidal olahraga, atau mungkin baru mencoba olahraga baru lalu besok harinya langsung sakit pegal tidak karuan? Sebenarnya itu normal tidak sih?
Tenang dulu, mungkin kamu sedang mengalami DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness . Jangan panik karena aku akan menjelaskan kenapa DOMS bisa terjadi dan juga memberikan tips recovery dari DOMSnya lebih cepat sehingga kamu bisa tetap on track dengan jadwal larimu.
Jangan lupa mention teman-teman kamu yang membutuhkan informasi ini ya!
Follow juga akun-akunku yang lain ya
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#Running #FWM #Melanie

[@bakoelsapu232]

Habis lari melakukan peregangan malah ototnya lebih sakit dan lama
Jadi setelah itu tidak pernah peregangan lagi
Habis lari, makan 🍌, yang banyak mengandung potasium dan magnesium untuk meredakan sakit otot, biasanya sehari setelah bangun tidur hilang

[@fauzaazmirambe]

- warming up sebelum mulai
-Stretching setelah olahraga
- yoga seminggu sekali
- makan banyak karbohidrat dan protein
- cairan
- minum susu
- boleh istirahat sebntr jangan lamalama

[@arlopoetiray5534]

Makasih yah Melanie untuk konten ini 🙏🏻 Bener banget abis olah raga langsung remuk rasanya 🙈

[@amarun7164]

Baru ngeh kalo mbak Mel ini Artis😂😂.. pada hal udah sering nonton konten lari nya.
Dari kemarin Taunya Pelari, 🙏

[@endrilesmana7503]

Hadirrrr kak mel, lagi alamin ini semua. Kemarin easy run pagi tembus 6 k Di tambah strength training sore jam 5. Terima kasihh kak info nya.

[@Jeff-sp5ze]

Msh sll cantik setelah dilamar. Sehat sll Mba Mel.

[@hasanudinuzank2829]

Boro2 bisa lari ..udh seminggu absen..gra2 mendadak sakit d otot dengkul...pas lari sore...hadehhh smpe skrng msih sakit...

[@ohmyzain9568]

Langsung nyimakkk kak mel

[@tantiluki6365]

Kak Mel ...lari bikin betis makin Gedhe GK sih.?

[@nayakaibnubaruna6795]

Mantap kak mel👍🏻

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih informasinya

[@kaepcikrispi6735]

Hello kak mel 😘😘❤️❤️❤️

[@aawan285]

off gym 3 hari pas lanjut main back lgsg naik beban dri 30kg ke 50kg bangun bangun kea orang lumpuh 😢😢

[@wiwitdarwiyanto1812]

Pas bgt materinya

[@myeoagoldmadiun6678]

Kalau pernah punya riwayat eprobekan ligamen gimana cara memulai olahraga ya kak

[@mycintalife7784]

Aku td joging dapet 3k ( butuh perjuangan) dan skrg kaki pegel bangedddd...sampe lutut...bsk sore apakah boleh aku joging 3 k lagi?? Dijwb dong kak Mel..mksh 🥰🥰🥰

[@davidhelgodpardede661]

Sehat selalu ka mel

[@vinsmoke1777]

Being sore after a tough workout!!!
I Love That Sh*t 😎

[@TheodoreEmmanuelSebastian]

thanks for this info 🏃🙏

[@abangaicakwes5065]

Ada 10k di Sumbawa Kak gak ikut

[@qhaqulfikri495]

Klo setelah lari ultra 50K tp bsok nya setelah bangun tidur badan normal aja ga sakit sama sekali, itu aman ga kak?

[@rainartariq8390]

wah itu buaahayaa buangett

[@adamputu5448]

Etdah seriusan?