Video

Disana flag offnya siang bgt ya, ga relate kalo disini subuh terus

Kak Mel, tolong buatin tips buat long run dong. Seperti minum tiap berapa km, energy gel tiap brp km, asupan apa aja yang dinutuhin utk menunjang pas long run, semisal sebelum lari makan buah dulu ato minum teh segala macem

Betul, lari gak cuma bisa membakar kalori tapi juga bisa membakar emosi 🤣🤣

Betul kak.. terimakasih ilmunya 🙏❤️

Jawa adalah konchi

Supaya endurance nya kuat gimana ya...? Km ke 2 oke trus ke 3 4 5 loyo

Betul sekali dgn lari saya jadi bisa menemukan dunia yang baru setelah orang yg kita sayangi dan percayai pergi(patah hati) kisah nyata kok bisa pas banget tema kali ini ya😊 Dgn mengenal dunia lari saya jadi merasa mental lebih kuat fisik lebih fresh dgn patah hati malah saya bisa kuat untuk lari FM walaupun masih finish 5 jam lebih maklum pelari pemula🤗

aku lari biar kurus

setuju sekali. aku lari emang sebagai pelampiasan patah hati.

mksi kk mantan pelRi 49 th

Mikirin kucing yang nungguin di rumah 😽😹

mbak kok gue setiap x lari setelahnya lutut sakit yak, padahal dulu2 kaga, biasa lari 10k, sekarang kuat cuman 7k, karna lutut sakit bett

ada duit k ...dulu kita lomba nyeker k

mantan pelari aku k mel ,,,udah 49 th gak lari,,,lgi tapi ingin lari lagi

Makasiih kak mel penjelasannya

mksi kk

jadi paham kenapa banyak atlet profesional, di indonesia paling tidak, setelah pensiun, atau usia makin bertambah, malah banyak menderita masalah kesehatan

Target 10k di 1 jam aja cukup, buat event digiland.

Tapi kata coach agus prayogo, badanya suruh agak miring ke depan biar tumpuanya pada bola kaki depan

nonton ini di bulan juli 2024 😀

azeeek

Salam dan sukses 👍🇮🇩

ohh ternyata itu funsi metronome, aku kira apaan bunyi tik tik tik di aplikasi lari ku ini makanya ku matiin thx kak

Kak. Mel. Kalo MAF training itu per km harus hr 180 - umur atau. Total keseluruhan di average?. Misal tottal 10 km average 180- umur atau harus per km ?. Terimakasih

Alhamdulillah walaupun sy pendatang baru didunia lari dan sdh longtrip, blm merasakan cedera 😇

mantep k mel ,,,lina mantan atlet pelari y k

❤

hebat nya k melanie😮

Salam dari gowa pallangga

Ka mel aku tulang keringnya sakit kalo pas ngga lari, kalo buat lari ngga sakit

Aku 10K 1.50 menit..banyak jalannya 😂

Kak ..aku kok lari 5k bareng ma tman cwe pace 6.. kalo ma cwo" pace 7 prnah malah 8 😅 itu kenapa ya..fyi tmen" cwe n cwo aku tuh dah biasa lari ya bukan pmula

Saya baru mulai belajar lari lagi, dulu rajin lari pas sekolah sampe kuliah, sekarang ngos2an 😂, trus kebiasaan pake bagian depan kayak jinjit susah banget ngerubahnya

Mksh kk mellll

Makasih kak mel untuk infonya❤akhirnya nemu juga informasi nya

Sehappy ini nemu konten ttg shin splints yg sangat jelas dan membantu..makasih banyak kak..lg kena shin splint nih..tp lutut bagian luar kanan kiri jg terasa sakit..lengkap sudah..

suka banget sama konten kaka❤

Konten yang full positive vibes..ilmunya daging semua buat para pemula ❤ kak Melanie ama Bli Ade sama2 humble dan ramah murah senyum yah☺️

😮😮😮

Nice... Sehat selalu. Tuhan Yesus memberkati keluargamu.

Menyala kak mel,next ditunggu jogging barengya ma suami ya biar suami agak langsingan dikit😅

Sukses selalu ka mel.berbahagia selalu

Speed training= adios 8 Recovery/long run= gel nimbus 26 Daily training= hyperglade 3.0

Kalau saya malah sakitnya di otot kiri diluar tulang kering, bukan dibagikan kanan atau dalam, apa sama juga Latihannya

Sakitnya lutut sebelah kiri saja gmn kak Mel..

Untuk 10k waktu saya 50 menit paling cepat di usia 45th masih pingin finish 10k 45 menit

ka serius nanya untuk subuh apakah ada tmpnya? sy sudah daftar thn ini kategori FM

Jadi ga boleh di selingi latihan lain ya? Semisal diselingi abc drill atau trailwalk dengan atur HR rendah, klo bisa (wkwk) boleh kah?

Aku 18/8 udah hampir satu bulan kadang 19/8