5 HAL YANG KAMU RASAKAN SAAT LARI by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Ada banyak hal yang terjadi pada tubuh ketika saat mulai berlari. Jika tidak diatur strateginya, bisa jadi malah tubuh kita kaget dan merasa tidak nyaman.
Nah, di video kali ini aku akan share tentang 5 hal yang kamu rasakan dalam menit-menit pertama kamu mulai berlari dan bagaimana solusi untuk setiap hal tersebut. Mmmmm... kira-kira apa saja ya?
Kalau kalian sendiri bagaimana, ada hal lain yang kalian juga rasakan dan belum aku bahas? Boleh share ke aku di kolom komentar ya, siapa tau bisa aku bantu jawab.
Tag teman kalian juga boleh kalau kalian tahu ada yang suka merasakah hal yang sama. Siapa tahu solusinya bisa membantu.
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#FitwithMel #Running

[@OslanSinagaOfficial]

Setuju kak, warming up dilanjutkan lari dengan diawali dng kecepatan pelan dulu hingga tubuh mampu beradaptasi. Paket komplit ini tips nya kak Melani, dan sebelumnya saya sdh pernah alami. ayo teman2 kita mulai dng tehnik yg benar.

[@ibnusina6028]

kalo aku 10 menit pertama rasanya gak enak, kaki, perut, kepala sakit semua. tapi setelah 15 menit keatas langsung enak semua dan gak mau berhenti sampe mnimal 5 km

[@christianmokodongan7652]

Iya sama nih

[@suratkabardaristoik]

Kalo Minggu ini sih sudah mulai bisa adaptasi sama latihan endurance sama speed, dan harus bisa sih ngatur waktu tidur, kalo emang harus begadang karena pekerjaan atau belajar ya jangan dipaksain juga sih lari pagi, bisa diganti di sore hari atau lain hari aja.
Soalnya Minggu lalu aku waktu hari sabtu latihan interval 4x1600 gak maksimal, cuma bisa 4x1600m karena kelelahan parah dan kaki sakit setelah latihan di hari sebelumnya yang juga cukup berat jadi akhirnya minggu untuk longrun aku gunain buat rest total deh

[@wildan2136]

paling g enak itu latihan speed. karna di awal2 itu harus bangun mood.makannya yg bener itu awal2 pemanasan dl 😁

[@muhammadhaikalfiqri1897]

15 menit awal klo problem lari saya, "aduh, lampu kamar udah dimatiin belom ya??, " Aduh pintu udah di kunci belum ya" ?? Yg kayak gitu gitu sih 😂. Auto puter balik lagi kerumah

[@karunianingsih8004]

Makasih infonya kak mel
Jadi saya tau bahwa semua yang rasakan adalah hal normal bagi pelari pemula.

[@iqbalapryanto2273]

side stitch udah jarang, tapi kaki sakit terutama di sepanjang ujung jari jempol kaki sampe ke dekat tumit nih yang selalu bermasalah. dan yang selalu jadi PR, mau buang air.. udah, problemnya mutar mutar di situ hahahaha

[@calvin4399]

Kayanya Sepatu Atau Kaos Kaki nya bang klo kaos Kaki Terlalu Ketat atau sempit, begitu jga Sepatu klo tidak nyaman Berupa sepatu nya sempit bakal bikin sakit.

[@sanprovictory3513]

Tq Ka Mel.. kirain sy aj yg sering merasa kok kayaknya berat.. trus stlh agak lama lari kok kaki terasa enteng .. sehat sll ya kaa.. salam sayang utk Sheemar gemezz

[@Mahakam_River]

Kebiasaan manusia yang selalu berkompetisi dan mencari prestise atas setiap usaha yang sebenarnya masih minimal tapi pengen hasil instan yang maksimal akhirnya inilah yang bikin biasanya terjadi di lapangan ketika lari yang biasanya nyantai pace 6 gegara dibalap ma pelari lain akhirnya maksa digeber ke pace 5-4 ujung2nya megap2 😂😂😂

[@miekefalisha]

Kak mel saya tiap lari di 15 menit paha,betis kayak gatel trus merah2..selalu seperti itu..ahirnya saya berenti larinya..terimakasih

[@indriatilestari429]

Nah saya juga sama nih, kalo lari tu kaki jadi gatel2, kenapa ya??

[@yehezkielgunawan28]

Wah beruntung sekali nemu video ini. Saya dah rutin nyoba easy run tiap pagi sepanjang sebulan ini. Bener sih, paha atas saya nyeri abis lari, ternyata emg lumrah ditemui ya😅

[@roioclock4834]

Klo saya kaki pinggang itu gatel parah. Gatelnya di dalam kulit gt knp yah?

[@myangel8814]

Sama nih aku juga dari perut ke lutut berasa banget gatel² di dalam kulit itu kenapa ya kak

[@firman.tannady]

15 menit pertama merasa kangen sama istri dan anak di rumah kak Mel

[@kosasihsetiawan8628]

Kebelet BAB 😂.. pernah nih, udah keren² pake apparel running mendadak jam biologis memanggil.. bongkar lagi deh 🤣

[@banglajak492]

Terima kasih sis.. Motivasi buat saya yang penuh berinspirasi

[@arthurschannel928]

Motivasi saat berlari, kak mel 😁

[@willafa65]

Aku kalau lari di 200 meter pertama itu nafas terasa panas dan ngos"an. Padahal sudah pemanasan. Sama berat di engkel tapak kaki gitu. Trus klo lari itu sama skali ga boleh di isi apapun perutnya. Pernah minum air paling 3 teguk, pas lari kaya koclak air di perut,

[@bangame6207]

jangan langsung ngebut kak

[@willafa65]

@@bangame6207 ga bisa ngebut juga dek, baru mulai rutin lari seminggu sekali, umur juga udh lumayan jd lari juga ga bs kenceng,

[@AbuNaufal30]

@@willafa65 berarti jalan dulu kak jangan langsung lari.. durasi jalannya dilamain atau dijauhin

[@seovinlyric3332]

Makasih kak Mel, berkat video kakak, saya jadi enjoy buat jogging dan olahraga lainnya 😍😍

[@yusufmehdar7516]

Bener bnget, dilema 15 menit awal yg kdg mengganggu

[@amadmihwasit2035]

Makasih mb Melani putria ilmunya lari sangat bermamfaat bagi aku..

[@wawangobel1614]

Iya 15 menit awal ngap, kirain gak normal. Makasih infonya...

[@user-wl4ir4hb7u]

Bikin group pelari yuk gess

[@davidhelgodpardede661]

Hadir ka mel.terimakasih atas informasinya.salam sehat.makin cantik ka mel.

[@kuntaarsoram]

Makasih infonya kak, ditunggu pocari run 2021 di bandung kak 😁

[@laluaji2957]

Kak mel kalo 15 menit pertama kerasa sakit di bagian pinggang itu gimana sebelumnya juga sudah dynamic warming up. Tapi yang dari dulu tetep kerasa di bagian pinggang apakah cara larinya atau gimana? Thanks

[@dinarsyah]

Mbak Mel, trmksh tipsnya...saya baru mulai ngajak anak saya yg perempuan usia 13 thn tuk lari. Seminggu sekitar 3 kali sgn jarak 2-3 km/ 20 mnt dgn panlce santai, apakah sudah memadai? Dan dia emang sering ngeluh sih di 10 menit awal,.bhkan juga mengatakan pengen BAB juga...awal dulu ngajak lari saya paksa nonstop 2 km, ampe nangis2...tapi alhamdulillah sekarang udh ketagihan...dia saya ajak utk lari utk menunjang latian tenisnya, jadi jika harivlatian tenis kosong, maka kami lari. Mohon masukan mbak mel..

[@sangpengelana9222]

Gapapa..itu malah bagus fisik digeber dri kecil spy seperti org papua yg mana stamina fisiknya kuat karna dri kecil sdh kuat olahraga jalan/lari setiap hari..

[@sumantripaulus3420]

Terimakasih kak Mel 🔥

[@adhy_panuluh]

Bermanfaat kak mel

[@faradila3535]

Kak mel, aku kalo lari 15 menit pertama muka ku merah kayak udang rebus, sampai kepala rasanya nyut-nyutan itu knp kak?

[@ameliagempita8927]

Gatel bgt di spot2 tubuh yang banyak lemaknya kaya ada pembakaran dahsyat gitu 😂

[@melika927]

Lari hampir 60mnit tiap hri 15mnit pertama terasa lma tp stlh it wktu trsa cepat..

[@hendrysiswati8582]

ngerasa cape..tp kalo stlh 15 mnt lbh kuat

[@chiefrei318]

Mbak mel cara mengatasi perut selalu mules saat pace tinggi

[@bottegaveneta2442]

aku lari 6 menit 40 detik tiap km, aku merasa biasa aja gak ngos ngosan. bahkan aku coba untuk nafas dengan hidung saja dengan menutup mulut. tetapi kenapa heart rate aku sangat tinggi di zona 5 (153-169) ? apa aku sdh gak boleh lari? perasaan lari segitu kayak jalan cepat aja. umur aku skrg 51 th, berat badan 82 kg. Gimana cara nuruninnya, tolong advisnya mb Mel..

[@tikatatum8298]

coba intip video ini czcams.com/video/DOQ3cVdoS20/video.html
mbak mel udah pernah bahas

[@bottegaveneta2442]

@@tikatatum8298 Faktor Internal (tidur, hidrasi, nutrisi, kondisi tubuh, rasa cemas) dan
Faktor Eksternal (suhu udara/kelembaban, jarak cuma 5 KM, ketinggian/dataran di surabaya, kafein/obat2an) semuanya baik2 saja

[@edyistihadi4390]

Selalu ikutin video Fit with Mel tapi ga pernah lari.

[@githatsalatsaniadewi5625]

HAHAHAH SAMA:((

[@rosikadianasitompul7372]

Hehheeh semuanya sering kali terjadi kak Mel. Apalgi engap sma ngatur pernapasan nya juga wehhh langganan banget😭🤣.
Tpi mau minta request nih kk apa iyh emang yh kk klo minum yg dingin² setelah lari emng ada dmpak negatifnya yh kk??
Mohon jawabannya kk

[@tutiyulianengsih3650]

Klo aku suka gatal d bagian yg lebih berlemak,ngk enak klo d garut,tambah lagi perut sakit d bawah pusar

[@muhammadisroamrullah8369]

Sakit pinggang saat berlari, solusinya gimana mbak mel

[@abdulaziez6536]

yg nomer 4 paling kampret moment hahaha , gw suka di siasatin kopi hitam tanpa gula biar mancing mules , dan selalu berhasil wkkwkw 😁💪💪💪

[@brokerbolang2489]

Yg aku rasakan di 15 menit lari mual dan pusing kyak mau pingsan aj😩

[@id.ramadani]

hoodienya keren kak

[@wirawansamsunf707]

Kak Mel kalau habis lari seharusnya istirahat dulu tunggu keringat kering atau boleh langsung mandi. Soalnya saya dulunya habis mandi bisa keringatan lagi, tapi setelah sering lari, gak ada masalah langsung mandi, (tapi mandinya air hangat). (Menghemat waktu pagi harus kerja)

[@alfandabni6659]

Kalo masih keringetan terus langsung mandi biasanya timbul masalah sama kulitnya entah jerawat atau yang lain

[@tokoolahraga]

Terimakasih solusi nya Kaka🔥

[@exprass5352]

15 mnit lari msh tengak tengok nyari temen yg lari gak nongol".....
Dan akirnya lari sendiri....!

[@helmyfakhruddin7173]

asam lambung suka naik tiba tiba ka mel haha

[@vikoryoelvandy9251]

Saya sering keram kak karena latihan pernafasannya kak dan suka ngap2 jg kak😂dan saya kyk gak kuat larinya juga kaka pada saat 15 menit itu kak

[@reinaslalatanata2034]

yg paling sering itu "gatal",, di sekitar otot kaki,,

[@arifhidayat4098]

Kak kalo pas lari trus tenggorokan rasanya kering banget itu telan ludah aja gak papa ya?

[@arifattahfuaddinfattah4449]

Kak penyebab apa selama lari krg lebih 10 mnt lutut terasa agak nyeri infoin y..

[@SitiHadijah-mp3iq]

klo saya biasanya lari pagi sekitar 45 menit..di menit ke 35 kaki mulai pegel..ada saran kh untuk mengatasinya?

[@riskimulya2641]

kak, kalo udah lari jauh pasti tulang belakang ngerasa sakit itu gimana tipsnya?

[@MP-op4su]

Ga usah lari supaya ga sakit

[@riskimulya2641]

@@MP-op4su yaelahh tong tong

[@MP-op4su]

@@riskimulya2641 ????

[@sukmacahya9930]

Full keringat ky biji jagung, 🤷🏻‍♀️🙏
Bikin lemes, 🥶🥵💦
Baru juga pemanasan,
🤷🏻‍♀️🥤💦

[@ufairafathan8956]

KA aku mau tanya dong kenapa ya kalau lari kaya paha pinggul pokoknya yang kegetar2 tu ko gatel2

[@dodipasaman7817]

Padahal sudah pemanasan tetapi kaki serasa berat di bawa lari itu kenapa biasa nya kak?

[@devkanalkalaz]

Kak apakah ini bisa mengatasi beser dan memperkuat otot panggul?

[@fdlzzz]

Kalau larinya ga sampai 15 menit gmn ya, 🙃

[@anasrulloh4030]

Kalo aku ko timbul bintik2 merah dan gatel di bagian paha dan sambungan blakang lutut, kenapa ya mba

[@ayusutikowati4289]

Kalau untuk mengatasi nyeri dipaha saat berlari gimana

[@PencariCuan-fv1nj]

Kak bisakah habis lari kita istirahat 10 menit baru lari lagi?

[@monichaafrianty8781]

Kak,kalo aku udh lama ga lari, sekalinya lari paha sama kaki gatel2 bgt dr dlm, knp yaa.. mohon penjelasannya terimakasih

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hallo.. setelah lama ga lari, biasanya saat lari peredaran darah akan jadi lebih lancar. Itu yang bikin kaki dan paha terasa gatal dari dalam. Tetap semangat ya🙌🏼

[@aloysiad6780]

Iya Kak, saya blm pernah jogging, saat mulai, paha kerasa gatel bgt, itu normal Kak?

[@oliviamanalu4241]

Oh iya kak MEL bapakku kan SUKA makan mie instan kak MEL jadi aku dikasih lah kan kak apa bisa NYA kak mel aku berlari ya kak

[@saripuspita498]

Kak aku baru beli sepatu lari, awalnya pake di treadmill gpp, tp pas di coba di lapangan telapak sama pergelangannya sakit. Posisi lariku kakinya bertumpu di telapak kaki bagian dalam jadi kayak masuk ke dalam kakinya. Itu kira2 penyesuaian kali ya kak 🥲🥲🥲?, soalnya solnya tinggi

[@maknyustabassam8172]

Sepatu itu bisa mempengaruhi larinya kita, cth skit pada kaki. Dan ketika lari tumpuannya hrus jari2 kaki

[@tosuhuisan9379]

15 mnt awal lari
Kaya rasa Kak MeL

[@dimashhkang1568]

truss badan pada cape sehabis lari ka... jdi mau lari lgi males... sekali

[@jehandofa446]

lari dr kenyataan gimna

[@anonymousanonim3766]

Sakit di daerah tulang kering, kadang kanan/kiri atas, kanan/kiri bawah kadang hampir semua daerah tulang kering nya, tapi bukan tulangnya :(

[@alfandabni6659]

Shin splin

[@ilhammaulana1646]

Jgn lari di medan keras dulu bg, coba lari di rumput atau ga di tanah

[@jojostore2631]

kalau kulit kaki gatal2 ka mel kenapa tuu?

[@yulialestari9410]

Aku gatel2 Dari paha ampe betis. Kenapa ya

[@kaepcikrispi6735]

Auto klik 🤣

[@rioadiguna8392]

Suka minum air yg dingin bgt pas lari buat hydration..masalah ga sih kak?
Udhnya jg sih minum air es..

[@TheGomad89]

aman

[@zarina_ina8180]

Kak saya saat lari kok merasa dingin ya tngan saya juga dingin,, kenapa ya kak?

[@FirmanAditya13]

Aku biasanya engap, kebelet, sama kaki sakit pas di awal

[@Siapa1998]

Njir gua lari nyeker (gak pake alas kaki) kaki gua bonyok semua. tapi aku paksa aku kasi handiplas 🙃

[@dwisyahm]

Kalau aku setelah vakum agak lama ga lari/jogging ko gatal2 badan terutama di area paha,knapa ya kak

[@mochzazaa7245]

Wkwk ada ngalamin kasus yang sama 😁

[@januwarikhsan8267]

Kalo telapak kaki panas itu wajar ngga kak mel, soalnya aku sering ngalamin kalo pace 4, di 15 menit awal

[@nolife4465]

sama nih kasusnya kaya aku, wajar ga ya?

[@randombase062]

Sepatunya mungkin ga nyaman

[@innafitria1009]

sepatu atau kaos kaki.atau keduanya..

[@reno3417]

Setelah berhnti berlari cukup lama,, dicoba lagi, kakinya ngilu

[@djumantoslamet4993]

Boleh tau berhenti berapa lama?

[@reno3417]

@@djumantoslamet4993 1taon lebih

[@djumantoslamet4993]

@@reno3417 pelan pelan dulu sobs itu artinya mungkin harus memulai lagi dari nol ngebangun core lagi nguatin otot lagi dan jangan lupa pemanasan cukup

[@reno3417]

@@djumantoslamet4993 kalo 1ato 2km msh bisa

[@djumantoslamet4993]

@@reno3417 iya faham sobs kudu penguatan lagi bagan tubuhnya jadi biar meminimal cidera dan lagi lari tuh gak harus di awal awal setelah lama vakum kudu gass sekian kilo bisa jalan dulu ya cm sekedar saran kok yg penting dinikmati toh manfaatnya buat diri sendiri kan yak

[@Hikingrunning]

Melani

[@mahardikapratamaputra9176]

Kalau saya sprin di awal biasanya perut kiri nyeri

[@ilhammaulana1646]

Banyakin sit up bg, ntar ga bkal prnah skit perut nya klo lari

[@marnik6108]

Saya kak keram

[@sukojs4355]

Perut sering perih dan terasa panas

[@akunsaya6356]

Sering muka merah kalo kelamaan lari :'(

[@wasisbudiutomo7322]

Kak knapa ya saat saya lari belum ada 2 mnit npas ngos²an hbis itu batuk didada rasanya serah kyak ada lendirnya yg bikin batuk.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Coba dimulai dengan run and walk dulu. Lari 2 menit, jalan 1 menit. Dicoba sampai 5x dulu di awal

[@muhimama5047]

Sesak napas habis site stich memgkis" kaya mau mati wkwkwk

[@arsyaainun9437]

Kenapa lari?
Berburu itu lebih mantap.

[@avivabdillah8663]

Gatal2 kaki atas

[@davidhelgodpardede661]

15 menit pertama kepala puyeng dan gatal

[@djumantoslamet4993]

Kalo gatel itu tandanya terbiasa lari lalu stop lama dan ketika lari lagi berasa gatal di seluruh badan saya lupa nama gejalanya tapi itu kondisi wajar sob perlu adaptasi lagi

[@davidhelgodpardede661]

@@djumantoslamet4993 terimaksih infonya bro

[@djumantoslamet4993]

@@davidhelgodpardede661 kembali

[@inikomang7891]

15 mnit prtama slalu ngatain diri, "skt nya cuma smntara yok bisa yok"

[@muhimama5047]

Iyaa sih rasanya pengen bab

[@muslimbara5561]

Kesemutan

[@intanverarama1264]

knpa yaa aq klo lari gatel2 dipaha sampai pingul😭😭😭

[@CarmencitaGonzaga-sf5pi]

Itu pengaruh lemak dan cairan yang menumpuk kalau lari terus lemaknya akan kempes dan cairannya akan keluar karena kita akan selalu buang air kecil