Zestaw ćwiczeń na napięcia szyi i karku - ćwicz z FIT REHAB bez wychodzenia z domu!
Vložit
- čas přidán 14. 04. 2020
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Skręt głowy w lewo i prawo.
2. Skłon głowy w przód.
3. Wyprost głowy w tył.
4. Skłon głowy na bok w lewo i prawo.
5. Cofanie głowy w tył. "Podwójny podbrudek".
6. Rozciąganie ramienia.
7. Rozciąganie mięśnia trójgłowego ramienia.
8. Roziaganie mięśnii międzyłopatkowych.
9. Ściąganie łopatek literka T.
10. Ściąganie łopatek literka W.
11. Ściąganie łopatek literka L.
12. Rozciąganie klatki piersiowej.
13. Koci grzbiet.
14. Otwieranie ramienia na bok.
15. Skłon japoński.
16. Pozycja dziecka.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Music: www.bensound.com
Te ćwiczenia są naprawdę przyjemne.
Dzięki, zaczęłam ćwiczyć. Życzę sobie wytrwania, a Tobie dziękuję.
Dziękuję Artur za kolejne ćwiczenia😃
Ćwiczenia super ,5 kg mniej na karku👍
Dzięki, super skuteczne ćwiczenia :)
Dziękuję i pozdrawiam✌
Dobre cwiczenia, ładne prowadzenie, obym wytrwała.
👍
Siema poleciłbyś jakieś ćwiczenia z twojego kanału albo coś dla kogoś kto ma dyskopatię i lordoze ledzwiowa?
Hej A Dyskopatie na jakim poziome? I rozumie że chodzi o pogłebioną lordozę lędźwiową?
@@FitRehab nie znam się za bardzo i nie byłem u lekarza ale po przeglądnięciu różnych stron internetowych moje objawy się zgadzają z objawami dyskopatii i lordozy tylko że ciężko mi ocenić jaka mam lordoze bo nie jest za bardzo wklesla jak u innych ale jak wypinam pośladki to czuje takie kłucie z obu stron kręgosłupa to samo przy schylania się.
Raczej pogłębiona bo podczas luźnego leżenia na plecach na podłodze to miałem taki mostek przez który mogłem sb rękę przełożyć w odcinku ledzwionym. I właśnie jak wstaje z łóżka po leżeniu na plecach to czuje bardziej ten ból przy schylania się
Ćwiczenia fajne, ale podbródek piszemy przez o z kreską