Rolowanie - po co to robić i JAK? | Codziennie Fit
Vložit
- čas přidán 31. 01. 2017
- Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Zasubskrybuj mój kanał: bit.ly/1NETB6n
Polubmy się: / codzienniefit
Instagram: / codziennie_fit
Ask.fm: www.ask.fm/martapisze
Snap: codzienniefit
Kevin MacLeod: Daily Beetle - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Źródło: incompetech.com/music/royalty-...
Wykonawca: incompetech.com/
Martusia jesteś super! Twoje filmiki zawsze odpowiadają na moje pytania. Dzięki tobie inaczej patrzę na ćwiczenia i zdrowe odżywianie. :D
Nagrasz rolowanie ciała w takiej formie jak trening? By można ćwiczyc równo z Tobą?
dzięki za poradnik! Skorzystam :)
Po tym obejrzałem twój film o rolowaniu zacząłem szukać i też tu trafiłem :D
Siema BNT kiedy wieżowiec ?
Zapomniałaś o wewnętrznej stronie ud :) Jak zaczynałam się tam rolować to miałam taki ból, że na drugi dzień ledwo chodziłam, teraz jest lepiej. Rolowanie jest super! :)
doskonały materiał. Od wczoraj roluję i wrażenia naprawdę ciekawe.
Dziękuję za filmik :)bardzo mi się przyda , zaczęłam trenować więc z chęci się poroluje twoje wskazówki są bezcenne.
Super wszystko wyjaśnione! zatrzymywałam sobie i robiłam każdego ruchu po 8 albo 16 powtórzeń tak jak mówiłaś i super było. Boli, boli, ale dałam radę :)
Super, że trafiłam na ten filmik bo już miałam Cię kiedyś o to pytać albo może nawet pytałam ;) Dzięki!!
jestem jedną z osób proszacych o film, baaardzo dziękuję! :)
Rolowanie jest super, szczególnie odcinka lędźwiowego :) Zawsze mnie przeszywa tak pozytywnie
Dziękuję pozdrawiam serdecznie 🌹
Super takie rolowanie, chcę wie ej 👍🏻👍🏻😄
Super filmiki :-) Twoje filmy mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczenia :D 4 xD
Świetny filmik ! :) Jesteś mega motywujaca :D
się doczekałam się ;) THNX
Zamówiłam rolery i zaczynam nadrabiać Twoje filmy o tym 😀
Wczoraj kupiłam roler I już wczoraj zrobiłam rolowanie całego ciała, po pracy mój mąż, a przed snem rolowalam dzieci. Wszyscy go kochamy! Super sprawa i zabawa, ból i krzyki! Ale emocje,
Wtf....
Przydatny film, lekcje online 2021r. z wf-u :-) Pozdrawiam!
Ogromnie mi pomogłaś tym filmem :) Zawsze miałam problem kiedy najlepiej się rolować aby były efekty, dziś po treningu spróbuję :)
Marcia, mogłabyś nagrać filmik z "treningiem" z użyciem rolerów? Taki typowy, gdzie ćwiczysz z nami? 🙏 Sama sobie ćwiczę używając rolera nie tylko do rolowania, ale jako dodatkowe oprzyrządowanie w wykonywaniu różnych ćwiczeń. Może masz jakieś ciekawe ćwiczonka w zanadrzu? Lubię ćwiczyć z kimś, a Twoje treningi są zawsze tak estetycznie przygotowywane
Rolowałam się już w 2012roku jak zaczynałam swoją przygodę z treningiem i śmiać mi się chce jakie to teraz nagle "modne " się zrobiło. Po prostu to było,jest i będzie znane żadna nowość. Ale film jest fajny i sensowny.
Monika Ka nie zesraj sie
@@izulowa uuuu ale mi dowaliłas
Kolejny świetny, merytoryczny filmik
Dzięki! Po snowboardzie rolowanko pięknie weszło;)
Nagrasz o tym osobny filmik ( w wsęsie jak sie cała rolujesz po treningu)?
Martusiu bardzo przyjemnie z tobą się ćwiczy właśnie zaczęłam tu zaglądać żeby po Ewie Chodakowskiej spróbować innych trenerów. super wsparcie. czy można poprosić o trening dla szczupłej osoby żeby żadne mięśnie się nie rozrosły a sylwetka baletnicy była wiem ze jest taka trenerka w Hollywood. te zachodnie trenerki są albo rozwrzeszczane jak Melania albo zupełnie nic nie mówią jak z oddychaniem np itp lol 😎😎😎
Wspaniały materiał :D
Jak słyszałam masaż mięśni powinno się zaczynać od dołu do góry 😀
czekałam na film w tej tematyce
super film
Trafiłam tu całkiem przypadkiem świetna jesteś....
Super!❤
Bardzo mi pomógł Twój filmik :) pozdrawiam
dzk
Czy moge prosic o ciczenia na zewnętrzną stonę ud bo ma tłuszczyk na kolanami i ogolnie za duzo sadełka w całych udach.
Czy przy drobnych urazach mięśni (stłuczenia, naciągnięcia) wskazane jest rolowanie, czy raczej unikać go do czasu zniknięcia bólu? Pozdrawiam
Mam pytanie, czy jeśli roluję np łydki, to czy sposób, który pokazałaś wystarczy? Bo jak dotąd przekręcałam łydki, żeby wyrolować je również z zewnętrznej i wewnętrznej strony. Cz rolujemy po linii prostej, czy własnie można tak poskręcać a boki i czy to ma sens?
Ja roluje każdy bok
Można a nawet trzeba
Marta, a czy rolowanie można robić na nierozgrzane mięśnie? I drugie pytanie - pamiętam, jak pisałas, że po mocniejszym treningu siłowym niewskazane jest rozciąganie statyczne. Czy można natomiast się rolować po takim treningu?
Można na nie rozgrzane, to jest masaż, po treningu też można
Witaj Marto, mam nietypowy problem. Podczas ćwiczeń na pupę czuję tylko prawy pośladek, sama nie wiem czy się tym przejmować, dodam tylko, że ćwiczenia na tą partię ciała wykonuję od 2 msc 3x tygodniowo.
Co czujesz, pracę mięśnia, ciągniecię czy dyskomfort
Jaka twardość rollera na początek? Średnia czy od razu może być duża?
PS. Fajny filmik, zachęcający do spróbowania ;)
Na poczatek lepiej nie brac bardzo twardego bo i tak bedzie pewnie mocno bolalo, spozniona odp haha
Cześć, roluję nogi od miesiąca już dzień w dzień i coraz bardziej mnie to boli, czego tak jest?
bardzo fajny odc
Czy rolowanie moze powodowac siniaki? Niestety swoja przygode zaczelam z walkiem, ktory ma wypustki i w efekcie mam piekne dwa siniaki 🙄 Swoja droga mam kruche naczynia krwionosne czy w takim wypadku roler nie jest dla mnie? Czy moze poprostu gladki bedzie delikatniejszy?
A to prawda, że rollowanie również zwalcza celulit? Bo gdzieś tam czytałem niedawno właśnie o tym, że pozwala go zlikwidować.
Rolowanie to bardziej działanie na mechanoreceptorach( pacini, ruffini).
Mam taki sam wałek z Black Roll
Najpierw rolowanie i rozciąganie czy odwrotnie?
Najpierw rolo później rozciąganko :)
a to się robi po rozgrzewce czy przed
A można rolować brzuch?
Można zapytać gdzie kupiłaś getry? Są mega :)
Hej Marta,
mam pytanie. Zdaje mi się, że mam przykurczone mięśnie dwugłowe uda. Rozciągam się z Twoimi zestawami niemalże po każdym treningu, a problem nie mija. Dodam też, że te mięśnie sprawiają mi najwięcej problemów przy rozciąganiu.
Możesz mi coś konkretniej poradzić, jak z tym walczyć?
Z góry dzięki za odpowiedź
Rolowanie
Szukam info na necie o rollerze. Szukam i szukam i wpadlam - Marta prawde mi powie.
czy plecy można również rolować rolerem z wypustkami czy tylko takim gładkim z jakiego Ty korzystasz na filmie?
lepiej gładkim :)
Można, ale tylko łopatki, zależy też od rolera, na odcinek lędźwiowy są specjalne rolery
Jaki wałek ,,,,gładki czy z fakturą ?
Przed treningiem rolka z wypustkami po treningu (do regeneracji) rolka/wałek bez wypustek :) Pozdrawiam.
a czym zastapic taka rolke jak ktos niema ?
Prosze pokazać jak się rolować przy rwie kulszowej .Ale mam Roler z wypustkami
Najlepiej byloby pewnie udac sie do rehabilitanta lub innego specjalisty który dokladnie pokaze i skoryguje jesli będzie Pani cos zle robic.
czy rolowanie pomaga na zakwasy ?
skąd te legginsy? ☺
Carpatree
Dziwnie tak ... szukasz coś na temat rollowania, a tam koleżanka z podstawówki :D Pozdrawiam z PS 2 Żagań :D heheh
Czy zamiast tego można się po prostu rozciągać po treningu?
powinno się rozciągać i rollować - rollowanie nie zastępuje rozciągania, jest masażem. Ale jak nie masz wałka to regularnie się rozciągać i ew.raz na jakiś czas skorzystać z wałka np. na siłce.
1 ❤️
Mam umiesnione łydki, rolomasaz pomoże pozbyć się mięśni?
A pupa?
Też się ją roluje, poszukaj na YT
Po WOŚPie stwierdziłam, że wpadnie rolowanie. #GLOWUP
Xd
Mniej gadania prosimy o pokaz
Nie mówi się kupywać tylko kupować! Dużo błędów stylistycznych. Niechlujny język.
Polska trudna języka.
nie popełnia błędów ten co nic nie robi xD
Najważniejsze, że przekaz zrozumiany :)
Bardzo fajnie i na temat. Stylistyka ? WTF?
Wszystko fajnie. Tylko zdecydowanie zadbaj o dykcję.
6 minut gadania zanim coś pokazała xD
Gadanie jest na temat, następnym razem sobie przewiń 🥰 pozdrowionka
Płaska jak deska