Zestaw ćwiczeń na BÓL DOLNEGO ODC. KRĘGOSŁUPA - ćwicz z FIT REHAB bez wychodzenia z domu!
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2020
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Podwijanie miednicy. Spinanie mięśni brzucha
2. Mostek.
3. Unoszenie prostej nogi w górę.
4. Obniżanie jednej nogi do podłoża.
5. Przyciaganie kolana do klatki piersiowej.
6. Rozciaganie tylnej cześci uda.
7. Skręt tułowia na bok.
8. Kołyska.
9. Rozciaganie pośladka.
10. Unoszenie prostej nogi w górę.
11. Unoszenie tułowia w górę.
12. Wygięcia kręgosłupa w tył.
13. Unoszenie na zmianę ramię i przeciwną nogę w górę.
14. "Koci grzbiet".
15. Pozycja dziecka.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Music: www.bensound.com
Jeszcze tak dobrego filmiku z zestawem ćwiczeń na dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa nie widziałam.Polecam !!!!ćwiczenia niezwykle skuteczne
Już po kilku dniach odczuwam poprawe dotąd ćwiczylam z yutube różne ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa bez efeky .Pan to prowadzi piękne ,spokojnie ćwicząc z nami wielkie dzięki proszę tak prowadzić ❤❤❤❤❤
Dziękuję za Super ćwiczenia, ćwiczę codziennie 😊❤
Do p.Artura zgłosiłam się z okropnym, przeszywającym bólem pleców. Ból ten utrzymywał się od dłuższego czasu i stawał się coraz bardziej dokuczliwy, gdyż tabletki p/bólowe coraz słabiej go uśmierzały.
P.Artur zajął się moimi plecami niezwykle profesjonalne i systematycznie, z wyczuciem i empatią poprzez odpowiednią technikę masażu, usuwał ból z kolejnych odcinków moich obolałych pleców.
Zaraz po zabiegu odczułam niesamowitą ulgę, gdyż ból pleców ustąpił!!!!!!
Teraz wreszcie normalnie funkcjonuję, bez wszystkich ograniczeń wynikających z bólu pleców.
P.Arturze dziękuję po stokroć i polecam Pana każdemu kto potrzebuje trafić w dobre ręce, aby ratować swoje zdrowie.
Bardzo Panu dziękuję za zestaw ćwiczeń i spokojne,profesjonalne prowadzenie zajęć,bardzo mi to pomaga...z pozdrowieniami Sosnowiec...
Ćwiczyłem od 3 miesięcy różnie cwiczenia na ytube...nie pomagały..ale te są super dziękuję za tak dobre cwiczenia😘
Dziękuję to bardzo miłe. Pozdrawiam 🙏🏻
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję
Super ćwiczenia, spokojne, relaksujące a przede wszystkim super rozciągające. Gorąco polecam
Ok.Fajne cwiczenia
Już po kilku dniach regularnego ćwiczenia nie odczuwam bólu kręgosłupa.
Super ćwiczenia mój kręgosłup w lepszej formie
Dziękuję - bardzo dobre ćwiczenia
TO dobre jak czesto to robic
Super
Bardzo mi pomogly te cwiczenia - Dziekuje😘
Zrobilem, spoko! Wincyj!
♥️😀
CZASOZNACZKI
1:05 - 1. Podwijanie miednicy. Spinanie mięśni brzucha
2:59 - 2. Mostek
4:37 - 3. Unoszenie prostej nogi w górę.
6:44 - 4. Obniżanie jednej nogi do podłoża.
8:20 - 5. Przyciaganie kolana do klatki piersiowej.
9:18 - 6. Rozciaganie tylnej cześci uda.
10:07 - 7. Skręt tułowia na bok.
11:10 - 8. Kołyska.
13:26 - 9. Rozciaganie pośladka.
15:14 - 10. Unoszenie prostej nogi w górę.
17:10 - 11. Unoszenie tułowia w górę.
18:17 - 12. Wygięcia kręgosłupa w tył.
19:59 - 13. Unoszenie na zmianę ramię i przeciwną nogę w górę.
22:41 - 14. "Koci grzbiet".
24:06 - 15. Pozycja dziecka.
ćwiczenia w serii po 10 powtórzeń
rozciąganie przytrzymywane po 30 s
Podoba mi sie choc zrozumialam piąte przez dziesiąte przez ten hałas...a szkoda dziwne ze tego nie postrzegasz
Dzięki za ćwiczenia, fajnie rozciąga lędźwie. Ile razy w tygodniu polecasz te ćwiczenia na mocny ból?
Można wykonywać nawet codziennie. Pozdrawiam
Ktoś jeszcze jest zdziwiony że George Russell tak dobrze mówi po polsku?
Mam problem z lędźwiami, zaczynam ćwiczyć, mam nadzieję, że wytrwam i pomoże, pozdrawiam.
Hej I jak poszło? :)
Na razie ćwiczę co 1-2 dni 🙂
Zdecydowanie muzyczka która powinna być w tle, jest za głośno. Proszę sobie obejrzeć filmik i samemu wyciągnąć z tego wniosek. Pozdrawiam Małgorzata
Czy będą bezpieczne przy kręgozmyku ?
Witam a na jakim poziomie ten kręgozmyk?
@@FitRehab tyłozmyk L5 S1
?
@@pozytywnebrzmienie6878 nie mam niestety jeszcze nic na kanale na ten temat. Nagram , więc proszę śledzić kanał. Pozdrawiam :)
cWiczenia na brzuchu wogole nie moge zrobic noge to tylko w kolanie moge zgiac i podniesc tulowia tez nie moge na plecach wykonuje te cwiczenia
Jjnjô
Witam,ćwiczenia ciężkie ale daję radę.Dla mnie muzyka jest stanowczo za głosna nie słyszę poleceń.Sądze ,że ćwiczenia pomogą inaczej zostanie tylko operacja.