✋🏻5 ćwiczeń na DYSKOPATIĘ L4/L5 & L5/S1 (wypadający dysk)
Vložit
- čas přidán 13. 11. 2019
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Ćwiczenia McKenziego - wygięcia kręgosłupa w tył.
2. Unosznie na zmiane przeciwnej nogi i ręki w górę.
3. Superman - unoszenie ramion i nóg w górę.
4. Pozycja dziecka.
5. Unoszenie bioder w górę.
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Super! Mega ulga dla kręgosłupa po tych ćwiczeniach. Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam
Bardzo efektywne i proste ćwiczenia! Dziękuję.
Bardzo dobrze tłumaczysz detale niezbędne do prawidłowego wykonania tych ćwiczeń
Dziękuję, proste ćwiczenia a skuteczne.
Dziekuje bardzo , bardzo mi pomogly i bede cwiczyc codziennie
Spoko gość z Ciebie. Ćwiczenia naprawdę dobre. Przepuklina dala mi ostro popalić, ale ćwicząc zdecydowanie lepiej się czuje.
Bardzo dziękuję :) świetny film i dobre objaśnienie. Pozdrawiam
Najlepsze lekarstwo na kręgosłup ĆWICZENIA i BASEN . Sprawdziłem . Pozdrawiam i zdrówka życzę .
dzieki za ten filmik👍
Dzięki, na pierwszym ćwiczeniu odrazu strzeliło lekko i przeszed ból. Pozdrawiam
Bardzo mi pomogły te ćwiczenia
Dziękuję za pomoc😊
Bardzo się cieszę że trafiłam na twoją stronę od pięciu miesięcy cierpię i mam wrażenie że lekarze nie rozumia tego bólu dając tabletki i wkładki do butów potem dopiero prześwietlenia .U mnie jest tak że nogę mi wykrzywia do środka i kolano gdy stoję opada na drugie lekko przy tym stopa drętwieje kolano i ból oraz pieczenie mięśnie łydek bolą jakbym kilometry zrobiła pieszo ..załamałam się już prawie poddałam myśli przychodziły najgorsze dziś weszłam na twój link który mnie zmotywował odrazu znalazłam mate d domu i trochę pocwiczylam mam nadzieję że będzie lepiej będę chciała też się z tobą skontaktować jeżeli mogę uzyskać większej porady byłabym wdzięczna dziękuję.
Bardzo dobre ćwiczenia!Mi pomagają!🙂Pozdrawiam.
Luki hej. Dziekuje za komentarz. Pozdrawiam
Dziękuję zaczynam ćwiczyć
Grałem w siatkówkę i zacząłem odchylać się do piłki gwałtownie w tył a nagle zmieniłem zamysł i zrobiłem zryw do przodu. Kłujący ból troszkę niżej od łopatek w kręgosłupie, zdarza mi się to raz na pół roku. Zrobiłem Twoje ćwiczenia i trochę lepiej, będę je robił 3 razy dziennie :D
Bardzo skuteczne cwiczenia. Dziękuję.
Jak długo Pani ćwiczyła i zobaczyła efekty ?
@@iza8133 Siemka Izo. Mam dyskopatię L4/L5 (z promieniowaniem bólu do pachwiny) Jest to wynik z Rezonansu Magnetycznego. Pozostałe kregi w odcinku lędźwiowym nie są w najgorszym stanie. Te ćwiczenia z tego filmiku sobie dzisiaj wypróbuję.
Taka jest prawda Pani Izo, że dyskopatii NIE DA SIĘ COFNĄĆ, jednakże pewne nawyki, ćwiczenia rozciągające lub rozluźniające mogą przyhamować postępowanie bólowe!
Pozdrawiam Ciebie Cieplutko i życzę Tobie Uśmiechu oraz ZDROWIA😊😊😊
Dziękuję za te ćwiczenia bardzo pomagaja
Po jakim czasie zauważyłam Pani efekty ?
@@iza8133 nie jestem w stanie oszacowac, kazdy organizm bedzie inaczej reagowal
Cześć. Czy w przyszłości mógłbyś nagrać film o ćwiczeniach na kręgozmyk? Bardzo bym prosił. Dla mojej mamy - chciałbym ją zaktywizować do ćwiczeń ale boje się polecać jakieś ćwiczenia by nie zrobić krzywdy.
Korzystam z kliniki McKenzie w Poznaniu Pan Doktor pozwoli mi swoim ćwiczeniami uwierzyć że w końcu przestanie boleć, bo już przeszłam w to wierzyć, aż w końcu tam trafiłam❤
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia przy wypuklinie okrężnej z modelowaniem worka oponowego na odcinku L4/,L5.
Podszedłem mocno sceptycznie ale na moje dolegliwość pomogło przepuklina dyskopatia siedzę i mnie nic nie boli dlamnie to nowość
Robiłem już ćwiczenie MC kenziego i mam pytanie odnośnie tego czy można to ćwiczenie robić na łóżku zamiast na podłodze. Oraz czy to normalne że po tym ćwiczeniu MC kenziego ból ustępuje ale tylko na kilka minut i potem powraca
Witam. Miałem tomografię komputerowa i wykazalo L4/L5 przepuklina tarczy międzykręgowej oraz L5/S1 nasilona protuzja. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia bez obawy że coś się pogorszy?
Witam serdecznie czy po operacji dysku można tak ćwiczyć ? Pozdrawiam 🌟🌟🌟
Czy te ćwiczenia można stosować przy dużym sekwestrze L5S1?
Patrzę na pierwsze ćwiczenie i trochę nie rozumiem. Jak wsadzę poduszkę pod brzuch i sobie na niej zawisnę, to mi ta operacja wypłaszczy lordozę. To jakim cudem ćwiczenie będące następnym krokiem działa w dokładnie przeciwną stronę, i lordozę pogłębia?
Mam pekniety pierscien i przepukline l4 l5 tylna przepuklina czy moge robic jakies cwiczenia rwie udo posladek mrowienie w nodze
Czy po zabiegu discogel mogę robić takie ćwiczenia
Mam pytanie czy ćwiczenia mi nie zaszkodza ? Występuje u mnie zniesienie lordozy ledzwiowej oraz zwezenie tarczy kregowej L5-S1, do tego strasznie ciągne lewą nogą, tsk jak bym kulał i ciezko mi chodzic :(
Czy do tych ćwiczeń zalecane jest napinanie mięśni głębokich jak do wstrzymywania moczy oraz pośladków?
Czy przy tej powyższej dolegliwości można robic planka?
Czy mogę stosować obecnie tak modną polecaną wygiętą podpórkę przy wypuklinie 3mm L1S1
Czy te ćwiczenia są wskazane dla osoby u której stwierdzono sekwestrację dysku L5/S1, nieoperowanej ale bez komplikacji neurologicznych?
Witam serdecznie. Mi wypada między 4 a 5. Dostawałem zastrzyki w ten dysk bodajże. Za każdym razem przy zastrzyku miałem robiona tomografię aby to miejsce odszukać. Dostałem 13 zastrzyków. Pomogło na 2 miesiące.
niestety czeka Cie rehabilitacja i nastawiał bym się na to, lakarze przeważnie dają zastrzyki zamiast polecic rehabilitację. Proszę robic te ćwiczenia, a jak jest Pan z Wrocławia to zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam
Czy na wypukline też będą dobre te ćwiczenia?
To jest zwężenie przestrzeni międzykręgowej l4-l5? Ta dyskopatia? Wpisuje ćwiczenia i ten film mi wychodzi
Czy po implancie mogę wykonywać ćwiczenia mckenziego?
Miernie nasilona dyskopatia L3/4. Czy te ćwiczenia będą odpowiednie na mój uraz?
Jak często powinno się wykonywać te ćwiczenia?
Proste zasadnicze pytanie. Czy jeśli komuś wypadł dysk z powodu wady kręgosłupa. Tj. Brak lordozy prosty odcinek Ledzwiowy. Czy codzienne ćwiczenia mogą przeciażyc kręgosłup ?. Pozdrawiam
Zrobiłem rezonans i wyszło ze l4 lekko wysnunięty a l5 bardziej , od 3 tyg nic nie boli nawet na siłownie chodziłem , czekam na wizyte u neurochirurga popytam co robić, te cwiczenia wykonywac nawet gdy nie boli juz nic od 3 tyg ? czy to przywróci dysk na swoje miejsce ?
Podobno dysk nie może wypaść tak usłyszałem od Fizjoterapeuty ćwiczenia mckenziego pomagają rehydratyzacji dysku.
Witaj świetne dobrane ćwiczenia jak też i super wyjaśnione , tylko mam pytanie do ciebie ile razy w tyg wykonywać te ćwiczenia oraz po ile serii? Pozsrawiam
Można robić 3-4 razy dziennie.
@@FitRehab 🙈 A może być 1 raz ?
@@katarzynawocyrz3813zero razy jest najlepiej
Mam przepuklinę dysku L5-S1. Tydzień po rozpoczęciu tych ćwiczeń dostałam okrutnej rwy. Piekielny ból trwa od miesiąca. Znam te ćwiczenia i wykonywałam je dobrze. Jestem załamana 😢
I jak się u Pani ma sytuacja ? Ktoś pomógł? Fizjo?
To nie są ćwiczenia, które zawsze się sprawdzają. Lepiej dobrać odpowiednie ćwiczenia z lekarzem. Przeprosty nie są dla każdego.
Znam temat. Mam do ponad roku masywna z uciskiem na korzeń nerwowy. Odcinanie lewej nogi na której nie mogę stać, rwania drętwienia, prądy. Szukałem każdej sposobności, ćwiczenia, fizjoterapię, zastrzyki. Niestety mój stan już jest taki że z każdym dniem jest tylko gorzej i trzeba będzie się wyciąć. Jeśli masz jeszcze niezbyt duzą poszukaj dobrego fizjo , nie na NFZ. Takiego który jest od sportowców i zajmuje się powięziami według stecco. Mi na przykład prawy bark promieniował do lewej nogi 😉
To właśnie ćwiczenie jeśli zrobię do górnego limitu to później 3 dni boli mnie kręgosłup. Co w takim razie może być nie tak ?
Witam , nie mogę tego wykonywać odrazu uderza mocny ból w nogę i drętwieje.
Super ćwiczenia,czy można stosować przy zaawansowanym bólu, pozdrawiam
Tak, pamiętać że zawsze słychać własnego ciała. Jak jest ból to zaprzątać coaczenie. Pozdrawiam serdecznie Artur
Pytanie do autora filmu. Które dokładnie kręgi lędźwiowe odpowiadają za ból lędźwi po prawej stronie oraz ból w pachinie RÓWNIEŻ po prawej stronie??? (Z Rezonansu Magnetycznego mam zwyrodnione krążki L4 i L5) Pozostałe kręgi nie wyglądają "chyba" najgorzej...
Prosiłbym bardzo Pana o odpowiedź lub jakieś cenne wskazówki 🙂
Ps. Wypróbuję te ćwiczenia z Pana filmu.
Pozdrawiam, Wojtek.
Ten cały zestaw ćwiczeń to 1 dziennie tylko do wykonania??
A można prosić jakieś ćwiczenia na szyję- zniesiona lordoza szyjna .
I ćwiczenia ogólnie rozciągające
Dzięki za wskazowki zaczynam ćwiczenia mam problem z l4l5 przepukliny koszmar 300 dni w roku napiepsza mnie i noga dretwieje a czasem postrzyknie jak 4 dni temu i tyłek cięzko oderwać od łóżka a mam 38 lat porażka i jak dociąpać do emerytury ehh
Marek Markowski hej. Daj znac czy ćwiczenia pomogły? Pozdrawiam
Jak by mnie noga bolała 300 dni w roku to w końcu bym poszedł na operację. To jakiś koszmar.
Ćwicz!
jeśli biorę leki przeciwzapalne, mogę też wykonywać te ćwiczenia?
kilka dni temu nadwerężyłam plecy przy myciu okien i na drugi dzień już leżałam, miałam problemy z chodzeniem. okropny ucisk. Mam przepuklinę i dyskopatię.
Witam, niestety nie znam Pani historii choroby i ciężko jest mi powiedzieć. Proszę robić wszystko zgodnie z własnym sumieniem. Pozdrawiam serdecznie Artur
Witam jestem po operacji odcinka L5/S1 a odcinek L4 /L5 dysk wypadający. Przepuklina. Chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha ale przede wszystkim schudnąć z niego. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby wzmocnić brzuch i stracić zbędne kilogramy? Będę wdzięczna za pomoc pozdrawiam serdecznie
Hej. Najlepiej udaj się do trenera personalnego albo fizjo. Pozdrawiam
Witam czy mogę te ćwiczenia wykonywać przy przepuklinie l4-l5 ? Teraz jestem
Na blokadzie chce wykorzystać ten czas na ćwiczenia i szukam czegoś co nie zaszkodzi a pomoże, niestety nie jestem z Wrocka , bo dawno Ju bym u Ciebie była
Pozdrawiam
Naprawdę ciężko powiedzieć coś po tym co Pani pisze. zawszę słuchać swojego ciała. Jak wystąpi ból to znaczy że jest coś nie tak. Pozdrawiam serdecznie Artur
Od tygodnia leżę w łóżku ból prawej nogi od pośladka aż do pięty . Mam nadzieję że pomoże
Przy stanie zapalnym najpierw zastrzyk potem manipulacja cwiczeniami i masażami. Serio, wiem cos na ten temat :)
Mam to samo, bez zastrzyków się nie obyło dostępne są na YT super ćwiczenia poszukaj takich na mięsień gruszkowaty bo to on tak boli w pośladku.
Czy pozycja dziecka jest bezpieczna? Odcinek lędźwiowy wydaje się być zgięty, czy dysk nie wypadnie?
Ja niestety nie moge wykonac tych cwiczen :-( kladac sie na brzuchu bol w lewej nodze jest tak silny , ze nieumiozliwia mi swobodnego leżenia. Nie mam pojecia jakie cwiczenia już mam wykonywac- jestem załamana 😢
Czy na l3/l4 tez moge to cwiczyc, mam straszny bol uda z boku podczad stania, mrowienie dretwienie plus goroc
Tak proszę spróbować. Pozdrawiam
I nawadniaj organizm, ale nie samą wodą by uzupełnić minerały i witaminy. Zawsze mam problem z plecami gdy jest gorąco i odwadniania się organizm (dyski)
Mam lekko wysunięty dysk, proszę mi napisać co zrobić jak już rano wstanę z łóżka, ból nogi jest nie do zniesienia, nie mogę zrobić kroku, jak naciągnąć te mięśnie?
Proszę robić te ćwiczenie regularnie. Dodatkowo mam fajny filmik 25 min na RWE kulszową na kanale to zapraszam do ćwiczeń.
Właśnie trafiłam na Pana zupełnie przypadkowo mam problem przepuklina odc L5 S1 najgorzej rano z łóżka wyjść tak jakbym miała jakąś straszna blokadę kręgosłupa później przez reszte nie ma tragicznie ale pytanie do Pana jak pozbyć się napiętej łydki przy długich spacerach czuje jakiś skurcz w niej a planuje wyjście w góry i chce być sprawna czy da się to naprawić?
ciało układa się tak, że ciężar ląduje na innych jego częściach niż powinien, trzeba przemyśleć cały układ sił w szkielecie i mięśniach, świadomie dobierać obuwie oraz podejmować wysiłek, przyjąć ćwiczenia adekwatne do diagnozy, o co samo w sobie nie jest tak łatwo, bo trzeba by porady od neurochirurga i ortopedy w kierunku terapeuty i masażysty... ja znalazłem proste ćwiczenia spinal cord joga, te mnie trochę przerażają
Ja też mam problem przepuklina boli codziennie i pracuje
Czy pompki gdzie nogi są na podwyższeniu są pomocne w dyskopati proszę o odpowiedź czy można je robić dziękuję
bartosz majsner Hej. Szczerze to nigdy o czymś takim nie słyszałem i nie wydaje mi się żeby to była prawda. Pozdrawiam
Witaj. Ja też mam objawy L5 s1
. Plecy mnie nie bola, tylko trochę pośladek i lydka z tyłu ciągnie aż do stopy która mi dretwieje
I piecze. Czy mogę wykonywać te cwiczenia?
Podpinam się do pytania
@@matriks4185 też masz takie objawy?
@@driver8830 tak i miałem rezonans robiony to wyszło że przepuklina na L5 S1 i na L4
@@matriks4185 ja czekam na wynik do tych objawów dochodzi jeszcze mrowienie nóg. Jak się leczysz?
I jak długo to trwa u mnie zaczęło się od 13 grudnia 2021
A czy mozna spać na plecach i podłożyć sobie twardą poduszkę pod lędźwie? Albo oglądać Tv z poduszką pod ?
Myślę że spać bylo by tak ciężko, wystarczy uciag nogi w kolanach i biodrach co zmniejszy Ci wygięcie w odcinku lędźwiowy i zmniejszy dolegliwości bólowe. Pozdrawiam
@@FitRehab @Fit Rehab Od wczoraj robie rano i wieczorem najpierw deske potem z deski przechodze na cwiczenie MCkenziego a po tym do telewizorka podkladam sobie podkladke pod lędźwie i leze na placach. Nie przesadzam czasem????
A jeśli podczas wykonywania ćwiczeń pojawia się niewielki ból? Kontynuować czy lepiej zostawić?
A jak czujesz sie po ćwiczeniu?
@@FitRehab wydaje mi się że lepiej
@@RoBert-dy9fn to jeśli ból jest niewielki, a czujesz się lepiej to bym kontynuował. Pozdrawiam
@@FitRehab a jakieś ćwiczenia na mrowienie w nodze?
Jest mozliwe zeby przy rwie kulszowej zniszczylo sie kolano ?
Hej. Jest to mało prawdopodobne. Pozdrawiam
Cześć! Mam następujący problem.
Dyskopatia L5-S1 z rwa kulszowa prawostronna.
Rozpoznanie choroby krążka miedzykregowego M51.
Rozpoznanie dodatkowe ICD10
Kwalifikuje się do leczenia operacyjnego
MRI kręgosłupa odc. L-S
Chciałbym skorzystać z pomocy, lecz zabroniono mi jakiejkolwiek rehabilitacji.
Powiesz coś na to ?
Hej, nie znam tym skrótów więc ciężko coś stwierdzić. Jedynie co powiem to operacja to ostateczność, najlepiej znieść dobrego fizjo który Cię z tego wyprowadzi. Pozdrawiam
Czy te ćwiczenia można wykonywać mając skoliozę dwułukową?
W skoliozie muszą być już ćwiczenia dobrane odpowiednio do pacjenta. Bo część pleców trzeba wzmacniać a część rozciągać. Pozdrawiam
Mam 16 lat i ostatnio po myciu włosów jak byłem pochylony do przodu strasznie mnie zaczęły boleć plecy ze nie mogłem nawet wstać. Po kilku dniach przestało ale już od jakoś roku mam tak że przy jakimś większym wysiłku potem bolą mnie plecy. Bol czuje jak nachylam się do przodu lub kiedy wyginam się bardziej w tył. Boli też bardziej jak wstanę rano z łóżka i czuję że wtedy jestem jakiś dretwy. Wiesz moze co to może być i jakie ćwiczenia mam robić żeby to ustąpiło? Proszę o pomoc abym bol zniwelował do końca bo nie chce zawieść rodziców tym że jestem słaby.
Zwykły Kozak Hej. cwicz sobie te ćwiczenia. Na kanale mam również filmik na wzmocnienie mięśni głębokich które możesz sobie wykonywać. Pozdrawiam
@@FitRehab właśnie chciałbym się dowiedzieć czy jakbym miał lordoze ledzwiowa to bym nie pogorszył jeszcze bardziej swojego zdrowia tymi ćwiczeniami bo kiedyś wyczytałem gdzieś że ćwiczenia mogą mieć skutki uboczne. I dzięki za blyskawiczna odpowiedź :D
Zwykły Kozak te ćwiczenia są bezpieczne. Możesz je wykonywać tylko zwróć uwage na poprawna technikę. Pozdrawiam
@@FitRehab dzięki za odpowiedź będę ćwiczył co drugi dzień i napisze jak efekty po 2 tygodniach :D może być? Czy lepiej co dzień ćwiczyć i jeszcze lepszy wpływ będą miały ćwiczenia z rana czy wieczorkiem?
Czy w ciazy moge robic wszystkie te cwiczenia?
Witam, nie mam takiej wiedzy żeby odpowidzieć na to pytanie.
Czy mogę biegać? Po ostatniej próbie biegania bolało mnie tak bardzo x
Że nie mogłam chodzic
Lepiej nie biegać bo narażasz swój kręgosłup na wstrząsy
Sama sobie odpowiedziałaś. Biegać możesz jak ci ból całkowicie minie. Zacznij od spacerów 3x w tyg po 30-40 min, potem truchty po pare minut 3x w tyg, jak nie będzie bolało znajdź w necie plan jak przebiec swoje pierwsze 5 km, taki rozłożony na około 10 tyg. W miedzy czasie cały czas wzmacniaj kręgosłup. Mnie dyskopatia dopada od kilku lat, ale jak się wziąłem za siebie to teraz i maratony biegam bez bólu.
A jakie ćwiczenia na ból przepukliny l3/l4/l5/s1
Bardzo fajne cwiczenia pomagają tez mam dyskopatie
Te same
Cześć, czy ten zestaw ćwiczeń sprawdzi się również w profilaktyce?
Tak. Choć w profilaktyce to ja bym wzmacniał mięśnie głębokie (core)
Pomogło już po 10 monitach dziki pozdrawiam 👍 😅
Super cieszę się że tak dobrze zareagowałes na to ćwiczenie. Pozdrawiam!
A jak od szyki do dołu wypada i jak szyjny wypadnie to głowa boli bardzo
u mnie niestety po kilku dniach tych ćwiczeń wystąpił atak rwy 9protruzja krążka L5-S1 na 7 mm z przyleganiem do korzenia nerwowego S1) . od 9 dni męcze się niemiłosiernie , od 5 dni biorę zastrzyki Olfen75 i Milgamma a noga nadal szarpie, rwie, boli i jest zdrętwiała wraz z 3 środkowymi palcami :( . To już 8 raz w przeciągu 6 lat - nie mam siły. Nie wierze że coś mi pomoże
Zastrzyki mi również nie pomogły męczę się już 3 miesiąc z bólem i nic nie pomaga...
Ja też mam dyskopatię lędźwiową z przepukliną. Na stronie przeczytałam to
"Mając do czynienia z przemieszczeniem jądra miażdżystego do tyłu, pacjentowi zaleca się odpowiednie ćwiczenia wyprostne. Natomiast przy przodoprzemieszczeniu - ćwiczenia zgięciowe kręgosłupa."
@@JanuszUfamTobie1942 ludzie nie leczcie się przez YT i google tylko zróbcie diagnostykę - przynajmniej rezonans i idzcie z wynikami do dobrego neurochirurga....
@@ukaszkrzeminski7530 Do neurochirurga wybieram się w 2025 roku😄
Mam dyskopatię na wskazanych odcinkach, z kilka razy od 5 lat "wypadał dysk". Gdy stan mocnego zaostrzenia minął, dr ortopeda zajmujący się głównie dysfunkcjami kręgosłupa zalecił ćwiczenia wykluczając przeprosty. Niektórym Metoda McKenzjego może pomóc, a niektórym wręcz zaszkodzić. Moim zdaniem takie ćwiczenia są dla osób ze zdrowym kręgosłupem lub dla tych co wiedzą czy mogą je wykonywać.
Wzmacnianie mięśni przykregoslupowych w dyskopatii? Może przede wszystkim należałoby wzmocnić środek, a przykręgosłupowe rozluźnić? Ćwiczenie trzecie jeśli się nie mylę, to zabójstwo dla kręgosłupa...
Katarzyna Moryksiewicz Cześć. Możesz uzasadnić swoj komentarz?
@@FitRehab powiem tak. Żeby nasz kręgosłup utrzymać w pionie wraz z naturalnymi krzywiznami musimy mieć mocny środek, mocne centrum. Jeżeli w środku mamy galaretę to i z kręgosłupem będziemy mieć problemy. Gdyby dużą część ruchów wykonywać środkiem moglibyśmy odciążyć i tak mocno obciążany kręgosłup. Ponadto w przypadku dyskopatii, mięśnie przykręgosłupowe są bardzo często napięte. Wydaje mi się, że dobrze byłoby je rozluźnić żeby pracował środek. Niestety ale ćwiczenie z unoszeniem równocześnie kkg i kkd jest w opinii wielu fizjoterapeutów zabójstwem dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Tyle mi wiadomo ale oczywiście masz prawo mieć inne zdanie. Pozdrawiam 😊
@@katarzynamoryksiewicz9392 dzięki za odpowiedź. Niestety nie moge się z Tobą zgodzić, uważam że przy tej przypadłości mamy osłąbione mięśnie przykręgosłupowe dlatego ja bym je wzmacniał. Zgodzę się, że warto rownież wzmacniać mieśnie tz. core. Wiele fizjoterapetów bazuje na tego typu ćwiczeniach przy wypadającym dysku. Pozdrawiam ;)
Należy wzmacniać core, jak i ledźwia oraz pośladki, które są zapominane. I rozluźniać plecy też. Po każdej sesji wygięć, skłony do przodu, mocno napinąć brzuch przy wygięciach i core wtedy też pracuje i zabezpiecza kręgosłup
@@katarzynamoryksiewicz9392 Obydwoje macie rację, bo jedno nie wyklucza drugiego
Mnie jeszcze bardziej boli w tym ostatnim mc kenziego
należy spiąć mocno brzuch w każdym wygięciu w tył, i po sesji wygięć zrobić skłony do przodu. Robić powoli do swojego zakresu ruchu, albo max tylko na przedraimonach sfinksa
Dyski nie wypadają ( tak na marginesie:)
Mialem oglądać do konca ale tlumaczenie rehabilitanta ze dysk wypada to mnie rozwalilo. Tak moze mówić Kowalska pod sklepem a Ty powinienes to nazywać prawidłowo i gdzie leci ten dysk jak już wypadnie?do pięty😭
Czeslaw Kowalski to jest mówione prostem językiem tak żeby każdy zrozumiał. To jest kanał dla wszystkich. Pozdrawiam ✌🏻.
Uważam,że ćwiczenia są bardzo dobre pomimo dolegliwości bólowych.Dziekuję ponieważ wszystko Pan bardzo dobrze i zrozumiałe pokazuje jak ćwiczyć.Szkoda ,że mieszkam daleko ,napewno bym chętnie skorzystała z Pana usług. Pozdrawiam
@@FitRehab kanał dla wszystkich, ale pokazuje pan ćwiczenia, które pomogą tylko jednej grupie pacjentów, a innej grupie mogą zaszkodzić - zależnie od rodzaju niestabilności kręgosłupa. Mówienie o "wypadających dyskach" nie jest na miejscu i rolą fizjoterapeuty powinna być edukacja pacjentów, a nie utrwalanie stereotypów.
@@JerzySSJ w tym przypadku jest na konkretną przypadłość czyli Dyskopatia. Czemu się czepiasz, super że na konkretną sprawę są konkretne ćwiczenia.
Z tego co wiem dyski nie wypadają 🤔
tylko
co uciska?
No ciekawe przy bólu rwy akurat przy tych ćwiczeniach to mozna się zesrac. Po co takie bzdury pokazujesz. Najpierw musi być badanie rezonansu żeby wiedzieć co tam jest grane. Akurat przy przeprostach makenzjego gdy przepuklina jest powoduje ucisk po potęguje bol. To są cwiczenia żeby dbać o kręgosłup. Jednemu pomoże drugiemu takimi radami zaszkodzisz
nie bede geja ogladal
Witam
Czy te ćwiczenia są dobre na moją dolegliwość?
na poziomie L3/L4 i L4/L5 niewielkie okrężne uwypuklenia krążków międzykręgowych. Zmiany ograniczają światło kanału kręgowego.na poziomie L5/S1 centralna wypuklina krążka międzykręgowego. Modelowanie worka oponowego, z kompresją korzeni nerwów rdzeniowych na poziomie zachyłków bocznych kanału kręgowego.
Nienawidzę ćwiczeń na brzuchu ,czy są inne ćwiczenia na dyskopatię.Nie daje tego zrobić.