Przepuklina lędźwiowa | Ćwiczenia które mogą zaszkodzić w leczeniu dyskopatii lędźwiowej | 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2018
- Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa lędźwiowego to, w tym filmie pokazuję ćwiczenia które mogą zaszkodzić w leczeniu. Nie należy ich wykonywać w dyskopatii lędźwiowej i rwie kulszowej. Znajomość zagrożenia wynikającego ze źle dobranych ćwiczeń może opóźnić leczenie lub pogorszyć stan. Przedstawiam najczęstsze błędy w planowaniu rehabilitacji dla osób z bólami kręgosłupa lędźwiowego.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#dyskopatia #rehabilitacja #przepuklina
Rzeczywiście ,jakie to istotne,wszyscy mówią ,na basen,ale nikt nie powie ,źe mogę sobie krzywdę zrobić. Dzięki .Dzięki.
Dziękuję za radę.
Podoba mi się ten film. Dokładnie tak jest odczuwam na sobie.
Super Doktor!
Świetny film!
Dzieki!!!!!
dziękuję mało kto porusza ten temat tak potrzebny 👐👐👐
Świetna robota 💪
Dziękuję.
Święta prawda!Mam problem kilka lat z kręgosłupem i jak narazie jest Pan najbardziej wiarygodną osobą jaką słuchałem na youtube jeśli chodzi o część kręgosłupa lędźwiowego
Witam. Dziękuję za opinię. pozdrawiam
Dokładnie tych ćwiczeń zabronił mi wykonywać ortopeda 🙂
Bardzo dziękuję. Poproszę o informację czy w Warszawie jest mozliwość skorzystania z Pana pomocy w czasie prywatnych wizyt w gabinecie fizjoterapeutycznym. Pozdrawiam.
Dzięki tym filmikom wiem więcej o chorobach
Wreszcie znalazła się jedna Osoba która mądrze kieruje osoby z problemem bólu kręgosłupa. Super wstęp . Pozdrawiam
Dziękuję.
Dziękuję.
Dziękuję uprzejmie !!! Super super!! Pan wszystko tłumacze , oglądam Pana wszystkie filmiki jestem zachwycona Pana wiedzą i profesjonalizmiem!!! I dziękuję ze to wszystko Pan się nie skupi i dzieli się wiedzą z innymi !!!!💪💪💪👍👍👏👏🌻🌻🌻życzę Panu dużo -DUŻO zdrowia !!
Dziękuję bardzo za opinię. Dla Pani także dużo zdrowia. pozdrawiam
Gdzie.mozna.sie.skontaktowac
W.poznaniu
@Małgorzata Czekalska W Poznaniu, nie.
Bardzo ważny film! Dziękuję!
Cenne porady. Zaczęłam od ćwiczeń z Panem po zabiegu dyscogelu. Dziękuję że Pan jest😊
Jest poprawa po zabiegu?
@@ukaszukasz1376 niestety czeka mnie jeszcze jeden zabieg w odcinku L5-S1. Wcześniej L4- L5. Na początku było niby lepiej ale teraz są dni, że mam duży kryzys.
@@romana98479 rozumiem życzę dużo zdrowia i wytrwałosci, sam mam na l5-s1 przepuklinę 4.8 mm chociaż się zmniejszyła i przez ostatnie 2 lata nie dawała oznak , parę dni temu przy Schylaniu dała mi popalić trafiłem na sor 20 dni zwolnienia i jestem przekrzywiony na prawą stronę... Wiem ze to minie tylko właśnie mój neurochirurg również mi proponował dyscogel a czytałem różne opinie o tym zabiegu.
@@ukaszukasz1376na vzym polega ten dyscogel?
potwierdzam na własnym przypadku L5S1 mądry człowiek !!
Dzięki, pozdrawiam
👍 przydatny filmik. Takie małe sprostowanie, styl nazywa się klasycznym:) pozdrawiam
Super, że poruszasz ten temat. Miałem rwę kulszową związaną z przepukliną odcinka lędźwiowego i ogólnie to nikt mi nie powiedział, żebym nawet brzuszków nie robił bo szkodzą. Osobiście wolę podejście co robić, a nie czego nie robić, ale temat jak najbardziej pożyteczny. Przydałby się filmik jak regularnie wzmacniać odcinek lędźwiowy po urazie, żeby te mięśnie otaczające kręgosłup w tym odcinku stały się mocniejsze - zwłaszcza prostowniki kręgosłupa i poprzeczny brzucha.
Dzięki za opinię. Poniżej wedle życzenia (jedna z moich playlist). Są tam propozycje terapii dyskopatii L-S, ćwiczenia na głębokie stabilizatory oraz profilaktyka kręgosłupa. Wszystko na bazie mojego doświadczenia w pracy z pacjentem. Proszę pamiętać że to tylko moje propozycje, które należy skonsultować z własnym lekarzem lub fizjoterapeutą.
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
pozdrawiam i zdrowia życzę
witam a co z ćwiczeniami jeśli sie jest już po operacjach LS ze stabilizacjia i implantem L4-5
Głównie ćwiczenia na stabilizację głęboką kręgosłupa
czcams.com/video/n-aP-sPDmbM/video.html
ale warto konsultować to z własnym fizjo
Święta racja :) Jeśli woda to termalna i delikatny hydromasaż w jacuzzi
Witam w Rezonansie wyszly w przednich czesciach trzonów L1,L2,L3 zmiany typu Romanus oraz Obszar obrzęku szpiku kostnego przy obu stawach międzykręgowych na poziomie L3,L4 czy moglby mi pan powiedziec jakich cwiczeń unikac a jakie wykonywać?
To świadczy o chorobie reumatoidalnej. Nie wolno doprowadzać np do zwiększonej kompresji na stawach podczas odgięć do tyłu. Warto współpracować z fizjo i wprowadzić fizykoterapię.
Witam, miałem operacje na dyskopatie L5S1 w grudniu 2016 - obecnie nic mi nie dolega, czasem po ciężkim dniu w pracy delikatny ból i zmęczenie mięśni, myślę że bardziej prostowników grzbietu. Czy są jakieś przeciwwskazania w ćwiczeniach dla mnie? W szczególności interesuje mnie wzmacnianie mięśni brzucha.
Przeciwwskazania omówiłem w w/w filmiku.
Należy po operacji skupić się na ćw stabilizacji głębokiej kręgosłupa, gdzie również aktywowane są mm brzucha np
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
czcams.com/video/kV-Fg8ZOCbc/video.html
czcams.com/video/5zi4qjmyIOA/video.html
a tu jak ćw m brzucha w problemach z kręgosłupem
czcams.com/video/mV3dkc_APt8/video.html
Bardzo dziękuję za wykład, jeszcze prośba o te własciwe ćwiczenia, wiadomo w sieci jest ich wiele ale któte z nich to są włąśnie ,,te"? :)
Witam. To moje sprawdzone ćwiczenia wypracowane z pacjentami. Proszę korzystać także z innych porad, ale zawsze ćwiczenia powinne być w tym stylu. pozdrawiam
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję. Większość filmików obejrzałem. Bardzo przystępna forma jestem pod wrażeniem wiedzy. Dziękuję raz jeszcze pozdrawiam.
Jakie ćwiczenia na wypukline l4, l5 ucisniety nerw posladkowy lewy i bul w lydke od 4lat i kucie w posladek lewy
Zaczynamy od
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
czcams.com/video/9NqxH12Rq3M/video.html
równolegle wprowadzamy ćw na głęboką stabilizację
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
a czy jazda na rowerze (bez siłowych elementów na niskiej kadencji) szkodzi?
Nie, ale pozycja siedząca (przodopochylenie) - tak
Często oglądam cwiczenia na dyskopatie na yt i nigdy nie widziałam takich ćwiczeń prezentowanych przez pana ;)
Ten filmik ostrzega przed ćwiczeniami które nie muszą być na yt, ale są wciąż praktykowane np w sanatoriach, przychodniach itd
Witam Pana,
Czy na takie bóle w odcinku lędźwiowym poleca Pan morsowanie czy odradza?
Pozdrawiam
Stany zapalne wywołujące bóle kręgosłupa nie lubią zimna. Morsowanie - tak, po zlikwidowaniu stanu zapalnego.
Jak ćwiczyć kregosłup po złamaniu L2 i Th11 ?
Witam. W takim przypadku, rehabilitacja powinna być prowadzona wyłącznie pod kontrolą doświadczonego fizjoterapeuty. Ja stosuję:
1. ćwiczenia antygrawitacyjne - będzie filmik
2. ćwiczenia głębokich stabilizatorów odcinka lędźwiowego i szyjnego np
czcams.com/video/T4zBYzJ_qos/video.html
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
3. ćwiczenia stabilizacji poprzez mięśnie brzucha np
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
4. delikatne ćwiczenia rozciągające i klasyczne ćwiczenia stosowane w chorobach stawów barkowych (np z kijkiem). Ćwiczenia w pozycji stojącej wykonywać z wypuszczonym powietrzem z brzucha (oddychamy górą). Odciąża to cały kręgosłup. Stosować także podczas chodzenia (co jakiś czas iść z wciągniętym brzuchem). Oczywiście masaże, zajęcia na basenie. To są moje propozycje które NALEŻY skonsultować z lekarzem i/lub fizjoterapeutą. pozdrawiam
Mam dyskopatię lędźwiowa i jestem w ciąży, zlecone miałam przeprosty do prowadziły do pobytu w szpitalu - lek rozkurczowy i do domu. Dalej nie wiem co mogę ćwiczyć żeby uśmierzyć ból?
W Pani sytuacji, dużo leżeć i ćwiczyć mięśnie głębokiej stabilizacji oraz mięśnie dna miednicy. Najlepiej pod kontrolą fizjoterapeutki która przygotowuje do porodu
Dzień dobry. Wypuklina na L4/L5 z zwężeniem zachyłków bocznych i modelowanie korzeni rdzeniowych L5 wypuklina2,5mm . Torbiel Tarlova na s2 12mm. Nerwobóle w kończynach .Bardzo proszę o radę , jakie radzi Pan ćwiczenia . I czy chodzenie z kijkami jest zalecane ?
W takim przypadku polecam na początek:
czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html i kolejne części. Chodzenie z kijkami jest bardzo dobrym pomysłem w terapii bólów kręgosłupa lędźwiowego. Problem w tym aby wiedzieć kiedy i jak to zaczynać. Tu podaję profilaktykę: czcams.com/video/bR1_Hf-o0TQ/video.html
Serdecznie dziękuję za pomoc :)
@@dorehabilitacji
Brawo, nikt o tym do tej pory nie mowil
Dziękuję, pozdrawiam
Świetny odcinek! Szkoda, że nikt mi wcześniej tego nie powiedział :(
Witam. Dziękuję za opinię. pozdrawiam
A co ze stylem motylkowym uwielbianym przeze mnie wcześniej ?
Po przerwie w sporcie i wyniszajacej kręgo pracy gdzie godzinami w dziwnych pozycjach i nadgodziny ( konserwacja zabytkow)
Teraz rwa😭
Szkodzi ....
Co robić na brzuch? Może Pan polecić jakieś ćwiczenie?
Tutaj podpowiedź
czcams.com/video/mV3dkc_APt8/video.html
czcams.com/video/5zi4qjmyIOA/video.html
A czy kołyska na kręgosłupie jest zdrowa?
Tak, ale:
1. podczas profilaktyki (zdrowy kręgosłup)
2. dopiero pod koniec terapii (chory kręgosłup)
Czy ma Pan u siebie na kanale ćwiczenia które pomogłyby mi , ponieważ lekarz stwierdził, że mam pęknięty kręg L5? Będę wdzięczny za odpowiedź
Zaczynamy od czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html
A potem kolejne części i kontrola fizjoterapeuty
tych ćwiczeń prowokujących bóle jest niestety więcej na YT...nieodpowiedzialni "fachowcy" polecają chorym wyrafinowane, akrobatyczne ćwiczenia...
Pytanie: czy ćwiczenia które Pan pokażą szkodzą też przy podpisaniu do sznurków ( chodzi o ćwiczenia samowspomagane) ?
Szczególnie kiedy pacjent leży na plecach i macha nogami na boki. Bardzo częsty błąd w sztuce. Jedynie powinno się ćwiczyć leżąc na jednym z boków. Wówczas ruch nogi przód - tył jest ok.
@@dorehabilitacji nawet jeśli są to ćwiczenia w odciążeniu?( Na sznurkach)
@@katarzynawalecka88 tak
Proszę powiedzieć ,czy ćwiczenie na rowerku jest wskazane na ból kręgosłupa?
Rower lub rowerek stacjonarny, a raczej pozycja jaką na nim przyjmujemy nie jest wskazany w bólach kręgosłupa. Przeprowadzić diagnostykę u lekarza lub fizjoterapeuty. Wprowadzić terapię i dopiero powrócić do roweru. Popularne przyczyny to:
1. dyskopatia czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
2. Blokada na kręgosłupie th i przejściu th - l - s
czcams.com/video/3EoEqGjGp9c/video.html
Na tę chwilę proponuję (jeśli się da i po konsultacjach w realu): chodzenie, nordic-walking, pływanie na plecach i brzuchu (nie pływać żabką).pozdrawiam
Czy przyjmuje Pan prywatnie? Jeśli tak to gdzie?
❌❗ Witam Mowi Pan ze Zabka do poki nie mamy dokladnej diagnozy i ma Pan racjie ale ja juz mam l5s1 przepuklnia ,plywam technicznie ,glowa pod wodo ,podczas zabki wystepuje mini ,wyprost ,przeprost jak w metodzie MCkenziego co jest super pomocne ,wiec dobrze rozumuje ze jest wtedy zabka bardzo wskazana ,jak juz jak Pan mowil stan ostry minol i bòl ustompil
Dokładnie tak,
Dzięki za film. Czy faktycznie regularne ćwiczenia zmniejsza ból pleców?
Tak, odpowiednio dobrane do jednostki chorobowej.
@@dorehabilitacji a jak wywnioskować jaka choroba skoro nie zaleca się RTG czy rezonansu? Męczy mnie ból pleców,neurolog nie zalecił badania. Dotknął tylko palcem pleców,🤣 niby jest ok,a paracetamol 1000 nie pomaga.
@@aleksander4165 bo to nie grypa i paracetamol nie pomoże. Zmień lekarza, skonsultuj się również z fizjoterapeutą
@@dorehabilitacji zmienić nie mogę lekarza, fizjoterapeuta jest od kilku tygodni,dał ćwiczenia,ale boli coraz bardziej. Najbardziej przy schylaniu. Może pan w jakiś sposób pomoże online? Będę wdzięczny
@@aleksander4165 Mogę spróbować. Opisz problem na info@dorehabilitacjo.pl a ja, dam znać co do zasad pomocy.
Chodziłam na pilates, przecież ćwiczyłam mięśnie głębokie grzbietu i wzmiałam gorset mięśniowy, lędźwie bolały. Często robiliśmy ma zajęciach wspomniane przez Pana pozycje z uniesieniem nóg na leżąco, nożyce, rowerki. Chodziłam na jogę. Skłony do przodu z leżenia czy na stojąco, ćwiczenia z mocno rozwartymi biodrami, również pozycje leżące. Dalej bolało, nie wiedziałam, czemu nie ma ulgi. Chodziłam na basen, oczywiście pływałam żabką, nic innego nie umiem. Bolało. Nikt nie uświadamiał, że nie wolno. Chodziłam na taniec brzucha, fajny, kobiecy. Po zajęciach bolało, prowadząca mówiła, że się rozruszam... Dlaczego tak mało informacji, czego nie wolno. Jest Pan w zasadzie pierwszą osobą, która powiedziała oficjalnie, czego nie wolno przy dyskopatii. Czy może Pan wyjaśnić, dlaczego te ćwiczenia z rozwartymi biodrami sa zakazane? Żabka w pływaniu czy w ćwiczeniach. Czy to przeciąża aparat czy wypukliny się bardziej uwypuklają. Będę wdzięczna. Gdzieś już o tym czytalam, ale nie pamiętam , bo to było dawno i nie wiedziałam, że mam wypukliny .
Nie mi oceniać umiejętności prowadzących zajęcia. Ale pojęcie tzw sił ścinających (shear force) na odcinek lędźwiowy kręgosłupa każdy fizjo i trener powinien znać. Te siły robią więcej złego niż dobrego podczas ćwiczeń i pływania żabką o których Pani wspomniała. Te siły powodują pogorszenie wypuklin. Czym niżej nogi wyprostowane w kolanach (nożyce, machanie góra - dół itd) powodują ustawienie lordotyczne odcinka l - s co potęguje kompresję na wysunięty dysk. pozdrawiam
@@dorehabilitacji a jak ktoś ma zdiagnozowana zniesiona lordozę lędźwiowa i stąd sie bierze dyskopatia to może pływać żabka czy nie ( dodam że ból występuje u mnie co jakiś czas np bóli parę MSC, później pół roku przerwy itp) wydawało mi sie że po basenie czuje sie lepiej
@@prymulka95 Styl "żabka" nie stosujemy tylko gdy boli kręgosłup. W ramach profilaktyki, w okresach bez bólowych - można.
A jakich ćwiczeń nie robić przy spina bifida s1?
Te informacje dotyczą także spina bifida
@@dorehabilitacji dziękuję
Mam dyskopatię l/s. Jak to wyleczyć?
Zacznij od tego czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.html
i kolejnych części. Współpracuj z fizjoterapeutą
Ja już miałem iść pod nóż 6 miesięcy wykluczenia. Sam się uzdrowiłem bez lekarzy i itp... Ludzie muszą zacząć myśleć i schudnąć.... A co mi pomogło to zwisy na elastycznym drążku.... Pozdrawiam
Jak wygląda ten zwis na elastycznym drążku?
@@bod1993 wygląda tak, że na podparciu z lekko ugiętymi nogami ja to robiłem na drabince rozluźniałem mięśnie i stopniowo bardziej zwisałem całym cieżarem ciała to się czuje jak dyski się rozciągają dekompresja tzw. Zaznaczam jak jest ostry ból to w z początku nie zwisać całym ciężarem
@@bod1993 witaminy z grupy b. Piłem dużo soku z brzozy plus suplementacja wit b
@@KrisPit1984- czy teraz jakiś ból jeszcze występuje czy całkiem out?
@@zjaranyd4496 nie występuje
Z tym pływaniem żabką to doświadczyłem na sobie dosyć wody.
Ja walcze z rwą kulszowa czwarty miesiąc. Mięsień gruszkowaty uciska na nerw nogi prawej..ból okropny..powoli po mieszkaniu chodzę. .najgorsze jest zejscie po schodach...zakupy tylko do jednego kilograma..bo coś ciężkiego. .potęguje ból w całej prawej stronie..nawet trudno iść. .Spacer powolny..trochę jakby ułożyło. .dwa dni była lekka poprawa..znów ból wrócił. .
Leczenie czy terapia bólu powstałego poprzez ucisk n. kulszowego (nie ma znaczenia czy to dyskopatia, blokada, zwyrodnienia w kanale, m gruszkowaty itd) trwa od kilku do kilkunastu tygodni. Tutaj o m gruszkowatym
czcams.com/video/dX0FHAcpyJA/video.html
a tu leczenie dyskopatii cz 1 (są 3)
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
pozdrawiam
Chce pomóc. Ja też mam filmik o rwie kulszowej, wiem dobrze co to bo mam sama, co prawda bólu już nie ma, ale to jak raz się ma ból tam, to już zawsze trzeba ćwiczyc bo jeśli nie, to przepuklina krążka się odnawia i ból wraca. Jeśli nie będziemy ćwiczyć regularnie, to szybko dolegliwości wracają. Pozdrawiam
To bardzo ważne co trzeba zrobić jak przy rolowania jest bul ostry roluje piłka stanę w tym miejscu i trzymam aż bul się zmniejsza ja do pana pisałem kiedyś to ważne jest bul już łydek nie idzie zlekwidowalem to ale na boku i w pośladku kuje lewym trudno mi to opisać ale ja mam sklejone skure na boku jak roluje to jest duży bul męczył em się z tym długo pomoże pan ważne pilne
A DESECZKA I POMPKI?
1. W ramach profilaktyki - jak najbardziej.
2. W trakcie leczenia bólów kręgosłupa, należy wprowadzać stopniowo:
czcams.com/video/5zi4qjmyIOA/video.html
@@dorehabilitacji Dziękuję bardzo. Zapytam jeszcze przy okazji czy słyszał pan o fonoterapii i firmie Vitafon bo zastanawiam się nad zakupem?
Moje opinie na temat sprzętu - info@dorehabilitacji.pl
Witam, mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Od 3 mies na lekach nic nie pomaga . Silne bole calych nog . Dretwienie i mrowienie . Nie moge poruszac duzymi palcami ani poruszac stopą . Bol wewnatrz ud i krocza .Problem z chodzeniem mecze sie i bolą cale piszczele. Wynik TK . Na poziomie L4 L5 szerokopodstawowa pośrodkowo-dwuboczna wieksza na lewo przepuklina krazka miedzykregowego wypuklająca sie dokanałowo na ok.0,5cm. Uciskająca worek oponowy i korzenie L5. Wymiar AP kanału kregowego zmniejszona do ok O.8 cm-cechy stenozy. Na poziomie L5/ s1 widoczna szerokopodstawowa pośrodkowo- dwuboczna wieksza na lewo przepuklina kra.miedz. wypuklająca sie dokanałowo na ok.0.3cm uciskająca worek oponowy i przylegająca do korzenia lewego S1. Drobne osteofity brzeżne w trzonach kregowych L5/ l4 . Pogorszyłam stan bo probowałam to rozćwiczyć 😢
Skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą. Nie ćwicz bez instruktażu. Spróbuj tego:
czcams.com/video/jKSE0qi8xHs/video.htmlsi=dTUgkOD5-dO9padX oraz czcams.com/video/kV-Fg8ZOCbc/video.htmlsi=FD9xGeEahEptYdwV
Absolutnie nie wykonuj część 2!!!
@@dorehabilitacji Dziękuję ślicznie:) pozdrawiam
Az sie skrzywilam... 😣
Mam nadzieję, że nie z bólu. Pozdrawiam
Dokladnie mam dyskopatie 13lat chce wzmacniacz itd dostaje takie cwiczenia z dzwignia i jest problem za godzine gorzej i wogole.I czlowiek sie zniecheca.
U mnie na kanale znajdziesz trochę bezpiecznych porad w terapii kręgosłupa. A najlepiej poszukać dobrego fizjoterapeutę a nie tzw wyrobnika na NFZ
@@dorehabilitacji można prosić o link?
czcams.com/play/PLEOM4TL73rSRST8o4bvyLK3rx-JJfIhw0.html
czcams.com/play/PLEOM4TL73rSTsr-KFshIXKbwafXpBhYls.html
@@dorehabilitacjidziękuję. Zapoznaje się :)
Hmm nie wiem jak to jest, ale we wszystkich filmikach mówi się o ćwiczeniach w czasie bólu podczas gdy ja w czasie bólu nie jestem w stanie się samodzielnie ruszyć, ledwo dochodze to toalety "przy ścianie"... Jedynie leżenie na plecach przynosi mi ulgę. Nawet na bok nie mogę się obrócić.
Wiem. Dlatego staram się upraszczać ćwiczenia, ale i one mogą być nie do przejścia w danej chwili. Ale proszę pamiętać że, bóle są różne, z wielu przyczyn i o różnym natężeniu. U innych mogą te propozycje zadziałać teraz a u Pani np za jakiś czas. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziekuję za odpowiedź. Właśnie wprowadziłam ćwiczenia do swojego codziennego życia. Nie boli więc ćwiczę i mam nadzieję, że kręgosłup się odwdzięczy :-) A czy ćwicząc codziennie, mogę liczyć, że ból się nie pojawi? (oczywiście dodatkowo uważam i nie podnoszę ciężkich rzeczy, nie wykonuję skrętów itp). Na razie nie jest źle, raz do roku z zaskoczenia dopada mnie ból i po tygodniu jest wszystko w porządku, jednak obawiam się, że bez ćwiczeń będzie coraz gorzej.
@@a.g.a.t.a6326 Jeśli ból pojawia się raz w roku to dobrze rokuje w przypadku systematycznych ćwiczeń i profilaktyki. Warto czasami udać się do fizjoterapeuty na instruktaż lub korektę aktualnych ćwiczeń. pozdrawiam
To prawda że podczas ćwiczeń ból jest ale ćwiczymy pomalutku i z przerwami i nic na siłę ale nie należy się poddawać jest to bardzo trudne ale walczymy dalej na to trzeba trochę czasu życzę powodzenia i zdrówka 😘💕
Ja mam 2 wypukliny na odcinku lędźwiowym i wypadło mi 5 dysków. Wszystko od dźwigania. Leczę się od ponad 2 miesięcy. Jestem już w totalnej rozsybce. Ból nie ustępuje, promieniuje do palców. Byłam już u kręglarza, który zakazał mi masowania pleców i po wciśnięciu 4 dysków powiedział, że wypuklina się wchłonie. Jeden lekarz kazał mi brać leki i nic poza tym. Inny dał na wyniki na wit. D3 i powiedział, że to jest tym spowodowane. A jeszcze inny dał mi skierowanie na rehabilitację - neurochirurg (masaże, prądy itp.) Nie wiem komu mam wierzyć i co mam robić. Każdy mówi co innego 😟 proszę poradzić co powinnam zrobić?
Hej, ja miałem podobnie. Też chodziłem do kilku lekarzy i do fizjoterapeuty. Plecy bolą mnie cały czas, codziennie non stop. Mnie pomógł ruch, trochę biegam, pływam. Idź do dobrego fizjoterapeuty, zrób rezonans i nie łam się ;-) Powodzonka.
@@piotrmaciejczyk605 Rezonans zrobiłam w pierwszej kolejności. Ale będę chciała go powtórzyć, gdzieś za pół roku żeby zobaczyć czy są jakieś efekty.
Problem i pytanie stare jak świat. Chyba nakręce filmik na ten temat.
1. Kręgarz - nie wcisnął Pani żadnych dysków!!! Chrupanie to efekt odblokowania stawów międzywyrostkowych. Nic się nie "wchłonie", może jedynie się cofnąć, ale musi to być poparta ćwiczeniami i zrozumieniem dlaczego tak się dzieje. Bez tego wyniki terapii będą marne. Co do masażu to tu ma rację. Nie pozwolić sobie w tym stanie (na ten czas) masować odcinka L-S.
2. Lekarz ortopeda czy neurolog - jedynie przepisze leki. Ok, mogą być pomocne w pierwszej fazie terapii, ale nie można wyłącznie na tym bazować. Te same leki przepisze "pierwszy kontakt" bez czekania długich tygodni do wizyty.
3. Neurochirurg - to jedyny specjalista którego opinię biorę pod uwagę jako fizjoterapeuta. Jeśli nie widzi podstaw do operacji to powinien wysłać do fizjoterapeuty. Ale bez przepisywania zabiegów!!!! To nie należy do niego ponieważ nie ma o tym pojęcia. Ma wypowiedzieć się wyłącznie co do potrzeby lub nie operacji.
Proces rehabilitacji trwa dość długo w ok 70% to praca własna pacjenta w domu pod kontrolą od czasu do czasu fizjoterapeuty.
Prosze zacząć od tego
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
czcams.com/video/9NqxH12Rq3M/video.html
czcams.com/video/n-aP-sPDmbM/video.html tutaj nie zwracać uwagi na tytuł. pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo za tak szybką odpowiedź. Będę śledzić Pana kanał i zastosuję się do Pana wskazówek. Biorę się za oglądanie tego odcinka. Jeszcze raz serdecznie dziękuję
Mam zaledwie 25lat, na ból cierpię już od okolo 10 miesiecy. Podobnie jak ktos tu napisał czuje go codziennie, non stop. Jedynie w nocy jak śpię to jest ulga i odpoczynek. Bieganie jest moim zdaniem bardzo nietrafioną radą. To bylo 1 co odradzil mi fizjoterapeuta. Ruch jest wskazany, ale w przypadku problemow z odcinkiem ledzwiowym kompletnie odpasa rower,bieganie i wszystko inne co sprawia bol rzecz jasna. Najlepsze sa cwiczenia izometryczne, powolne ruchy, ktore nie obciazaja tego chorego odcinka. Basen i plywanie NA PLECACH moze pomoc. Absolutny zakaz pływania żabka :) to takie male rady jakie moge dac oe siebie po konsultacjach z wieloma juz specjalistami.
Ah i nalezaloby jeszcze wzmocnic miesnje glebokie brzucha. One sa bardzo wazne, bo dzieki nim nasz kregoslup mozna powiedziec "trzyma ske w ryzach".
maja przpeukline ledzwiowa nawet nie dzwigniesz nóg do nozyc ...
wiem, ale wciąż można się z tym spotkać na rehabilitacji
Ja mam i bez problemu zrobie i mnie nie boli w trakcie robienia. Dopiero po jakims czasie odczuwany jest bol i dretwienie miesni przy kregoslupie
@@abartization mam dokładnie tak samo....dotąd myślałam, że powinno się wykonywać te ćwiczenia
Jestem wzglednie mlody a kregoslup mam emeryta
Witam. Niestety, co raz więcej jest takich osób dlatego zdecydowałem się na ten temat. Pozdrawiam i zdrowia życzę.
To tak jak ja . Jestem po 3 operacjach kregoslupa odcinek lędźwiowy. Ostatnia operacja miesiąc temu . Poprzednia 2020 i w 2016 . Czuje sie jak bym miała z 70 lat