To działa! Te ćwiczenia pomagają mi wyprostować odcinek lędźwiowy. Osobiście poprawę odczuwam na drugi dzień. Od wielu lat mam dyskopatię wielopoziomową. Mam kilka zestawów ćwiczeń, więc mam porównanie.
Dziękuję za filmik. Bardzo pomocny. Dodaję do mojego repertuaru ćwiczeń. Warto dodać, że przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym nie należy podnosić się do siadu jak ta pani. Bardzo przeciąża to lędźwie. Trzeba przekręcić się na bok i podpierając się na łokciu usiąść. Pozdrawiam
przepukilna L4/L5 i L5 S/1. Cwicze kilka dni jest spora ulga nie boli juz w nocy i nad ranem. Bardzo dobre cwiczenie na rozciaganie gruszkowtego pokazales. Spiete sa u mnie okrutnie rozluznialem troche lacrosem i rolerem ale to ćwiczenie z filmiku robi robote!. DZiekuje
Dziękuję Ci! Jesteś aniołem w białym wdzianku.. Mam spłaszczenie lordozy ledzwiowej i jak tylko trochę przemarzne łapie mnie ból kręgosłupa i chodzę jak pokraka.. Dziś miałam to samo, a bardzo się boję powrotu rwy.. gdy wróciłam z pracy to ból sprawialo nawet leżenie. Na szczęście znalazłam twój filmik i wykonałam kilka ćwiczeń na próbę, teraz mogę się zdrzemnąć. Zobaczę co będzie jak wstanę i wykonam cały instruktaż, mam nadzieję, że więcej nie będę musiała się bać bólów kręgosłupa
A coś w pozycji stojącej ? mam pracę stojącą i często bolą mnie plecy pod łopatkami . Chciałbym na chwilę się oderwać od pracy i wykonać parę ćwiczeń żeby sobie pomóc z piekącym bólem
Bardzo dobre cwiczenia, mam pytanie odnośnie cwiczenia na siedzaco z chwytem kostek i naciskiem na kolana, nie mogę jego wykonac z spozycji siedzącej do połozenia się na plecach, czy to oznacza jakiś stan zapalny, bo boli mnie ten odcinek i mam trudnosci z wstawaniem.
Witam! Czy te ćwiczenia należy wykonać przed właściwym treningiem ogólnorozwojowym czy też po jego zakończeniu jako rozluźniająco rozciągające? Pozdrawiam.
Dzisiaj 1-szy dzień ćwiczeń.Mam dyskopatię odcinka lędźwiowego.Na pewno lepsze ćwiczenia niż leki,które biorę.Jak będzie poprawa leki p-bólowe odstawię.Pozdrawiam.Leszek
Dziękuję za filmik po nich jakby lepiej, interesuje mnie co Pan myśli o siłowni plenerowej? głównie podejrzane to wioślarz, twister bo mam wrażenie że sobie tym zaszkodziłam, pogięło mnie nagle elektryczny ból rano że ledwo wstałam, prawie ciąganie nóg, tak że zrobiłam badanie i wyszła mi przepuklina kręgosłupa lędźwiowego oraz torbiele zwyrodnienia. Ale miałam też zwyczaj siadania ze zgiętym kręgosłupem na zapadniętej kanapie stopy podparte a na kolanach tablet i tak godzinami...😢 Czy można robić te ćwiczenia twister i wioślarz, chyba nie? Na dodatek wioślarza robiłam z wyprostowanymi nogami żeby się rozciągnąć...
Witam mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia od kręgosłupa odczuwam silny bardzo silny ból za kolanem i nie wiem jak to zniwelować ?? Bardzo proszę o odpowiedz
Czy moge ćwiczyć te ćwiczenia jak mam wypukliny l4 l5 uciska mi na kozen z lewej strony posladka wypuklina stonoze zalylka bocznego i swiatla otworu masywne osteofity l1-l2 nie wielka wypuklina dokanalowa
Ja jestem po operacji biodra ale boję się że jak zacznę się tak rozciągać to wysunie się z panewki, miałam już tak, ból był dosyć mocny, mam dysplazje . Nie chce żebym miała przukurcze ,czy jest jakaś rada?
Dziękuję serdecznie😉💪💪👍🔥🔥 ....jestem w trakcie dyskopatii i ból ah i oh😪 28lat wyczynowego sportu i wciąż tak jest ale kręgosłup się zbuntował za dużo przeciążeń😏 Siłownia,sala fit,bieg,rower spacery .....i pooooooszlo😢
Mam pytanie ostatnio tak bolą mnie plecy u dołu że rano nie mogę wstać z łóżka, bolą mnie uda, i pupa budzę kilka razy w nocy biorę tabletki na ból bo nie mogę wytrzymać. Czy te ćwiczenia mi pomogą i jak zniwelować ten ból ud
Już wcześniej mówiłem z bólem nie należy wykonywać, tylko do granicy i codziennie dalej ruch próbować. A najlepiej skonsultować że specjalista przed rozpoczęciem ćwiczeń, bo czasami ćwiczenia mogą powodować ból.
Ćwiczenia generalnie bardzo fajne, ale mam wrażenie, że Pani nie trzyma dobrze odcinka szyjnego. Jej głowa często pochylona jest bardzo do przodu. I co najważniejsze , wygląda jakby nie oddychala. A przecież prawidłowe oddychanie przy wykonywaniu ćwiczeń jest szalenie istotne. Proszę, niech Pan zwróci na to uwagę następnym razem. Wiele ludzi nie wie jak poprawnie oddychać przy wykonywaniu ćwiczeń.
Ćwiczenia Ok, ale lepiej ogląda się filmy gdzie nie trzeba wciąż robić pauzy. Niech pacjent wykona tyle powtórzeń i przez tyle czasu ile ma zająć to widzom. Bo tak trzeba zrobić pauzę i ćwiczyć w ciszy
To działa! Te ćwiczenia pomagają mi wyprostować odcinek lędźwiowy. Osobiście poprawę odczuwam na drugi dzień. Od wielu lat mam dyskopatię wielopoziomową. Mam kilka zestawów ćwiczeń, więc mam porównanie.
I tak pozbyłam się bólów kręgosłupa w 6 minut. Dziękuję 🙏
Dziękuję za ten film, ćwiczę regularnie i zdecydowanie pomaga.
Dziękuję za filmik. Bardzo pomocny. Dodaję do mojego repertuaru ćwiczeń. Warto dodać, że przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym nie należy podnosić się do siadu jak ta pani. Bardzo przeciąża to lędźwie. Trzeba przekręcić się na bok i podpierając się na łokciu usiąść. Pozdrawiam
OK DZIĘKUJE
Te ćwiczenia bardzo mi pomogły na lumbago . Dziękuje ślicznie. Nareszcie moge normalnie chodzić. Pozdrawiam
Ogromnie dziekuje, super pomocne cwiczenia
Super ćwiczenia, najlepsze 🙂
Bardzo pomocne ćwiczenia. Odczuwam dużą ulgę. Dziękuję 🙂
Ok dziękuję
Bardzo fajne ćwiczenia dziękuję 👍
Bardzo dziękuję 😊. Jak uda się Panu zamieścić jeszcze ćwiczenia na piersiowy, będę wdzięczna. Pozdrawiam serdecznie Pana i Panią Paulinę.
przepukilna L4/L5 i L5 S/1. Cwicze kilka dni jest spora ulga nie boli juz w nocy i nad ranem. Bardzo dobre cwiczenie na rozciaganie gruszkowtego pokazales. Spiete sa u mnie okrutnie rozluznialem troche lacrosem i rolerem ale to ćwiczenie z filmiku robi robote!. DZiekuje
Jakaś aktualizacja?
Świetne ćwiczenia. Dziękuję🙂🦥
Super sprawa sam korzystam z podobnych ćwiczeń dzięki
Super ćwiczenia... narazie idzie mi bardzo dobrze i co najważniejsze naprawdę systematyczne ćwiczenia pomagają... dziekuje
OK DZIĘKUJE
Super, DZIĘKUJĘ
Pozdrawiam serdecznie 😍
Divcdc
OK SUPER
Super i na temat. Dziękuję
ok dziękuje
Póki co idzie mi ciężko,ale i tak odczuwam poprawę,dziękuję😘
OK SUPER
Super!
Dziękuję Ci! Jesteś aniołem w białym wdzianku.. Mam spłaszczenie lordozy ledzwiowej i jak tylko trochę przemarzne łapie mnie ból kręgosłupa i chodzę jak pokraka.. Dziś miałam to samo, a bardzo się boję powrotu rwy.. gdy wróciłam z pracy to ból sprawialo nawet leżenie. Na szczęście znalazłam twój filmik i wykonałam kilka ćwiczeń na próbę, teraz mogę się zdrzemnąć. Zobaczę co będzie jak wstanę i wykonam cały instruktaż, mam nadzieję, że więcej nie będę musiała się bać bólów kręgosłupa
OK SUPER
@@rehrozrehabilitacja362 dokładnie, bardzo dziękuję 😘
No nareszcie fachowcy, a nie pseudo znawcy!
Po ćwiczeniach odczułam znaczącą poprawę, superrr, dziękuję bardzo!
ok bardzo się cieszę
Super ćwiczenia 👍💚
thanks
Super👌 Dziękuję 🤗❤
Ekstra cwiczenia bede cwiczyć.
Dziękuję 😊
Zestaw ćwiczeń dobry. Czekam na więcej.
Dziękuje za odpowiedź
Fajne cwiczenia dzieki.
Super ćwiczenia korzystam z nich jeszcze czekam na ćwiczenia kręgosłupa piersiowego dziekuje
ok super już niedługo
DZIĘKUJĘ ZA POMOC.
OK SUPER
Super dziękuję
A coś w pozycji stojącej ? mam pracę stojącą i często bolą mnie plecy pod łopatkami . Chciałbym na chwilę się oderwać od pracy i wykonać parę ćwiczeń żeby sobie pomóc z piekącym bólem
Bardzo dobre cwiczenia polecam
ok thanks
Dziękuję 🌸
działa wielkie dzięki
Super ❤❤❤❤
Dziękuję
Super😉
ok
Bardzo dobre cwiczenia, mam pytanie odnośnie cwiczenia na siedzaco z chwytem kostek i naciskiem na kolana, nie mogę jego wykonac z spozycji siedzącej do połozenia się na plecach, czy to oznacza jakiś stan zapalny, bo boli mnie ten odcinek i mam trudnosci z wstawaniem.
NAJPIERW RTG
Witam! Czy te ćwiczenia należy wykonać przed właściwym treningiem ogólnorozwojowym czy też po jego zakończeniu jako rozluźniająco rozciągające? Pozdrawiam.
Jestem w trakcie leczenia ,,lumbago,,
Chcialabym pozniej zaczac cwiczyc. Czy te cwiczenia sie nadaja, jak czesto cwiczyc?
Pozdrawiam
2-3 razy w tygodniu , ćwiczenia moźna rozpocząćzaraz po stanie ostrym
Thank you
Dzisiaj 1-szy dzień ćwiczeń.Mam dyskopatię odcinka lędźwiowego.Na pewno lepsze ćwiczenia niż leki,które biorę.Jak będzie poprawa leki p-bólowe odstawię.Pozdrawiam.Leszek
Popracuje i zonaczymy jakie będą efekty. Dzięki ;)
Czy można te ćwiczenia wykonywać ,gdy mam wysunięty kręgozmyk na 6mm,proszę o radę ,dziękuję 🌹🌹 pozdrawiam ❤️❤️❤️🤗
Dziękuję za filmik po nich jakby lepiej, interesuje mnie co Pan myśli o siłowni plenerowej? głównie podejrzane to wioślarz, twister bo mam wrażenie że sobie tym zaszkodziłam, pogięło mnie nagle elektryczny ból rano że ledwo wstałam, prawie ciąganie nóg, tak że zrobiłam badanie i wyszła mi przepuklina kręgosłupa lędźwiowego oraz torbiele zwyrodnienia. Ale miałam też zwyczaj siadania ze zgiętym kręgosłupem na zapadniętej kanapie stopy podparte a na kolanach tablet i tak godzinami...😢 Czy można robić te ćwiczenia twister i wioślarz, chyba nie? Na dodatek wioślarza robiłam z wyprostowanymi nogami żeby się rozciągnąć...
Myślałem ze nie przejdzie ale się myliłem dzięki 3 dni bolało już nie boli😊
super cieszymy się bardzo
Witam mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia od kręgosłupa odczuwam silny bardzo silny ból za kolanem i nie wiem jak to zniwelować ?? Bardzo proszę o odpowiedz
spróbować najpierw rozciągać tylną część mięśnia dwugłowego uda może to byc tylko to,zrobić RTG odcinka lędźwiowego
Witam mam pytanie czy cwiczenia mozna wszystkie robic po 10 11 pow ? Cwiczenia ktore robimy na strone robimy 22 skoro 10-11 pow na strone?
po 10-11 powtórzeń na każdą stronę
Coś z tymi problemami, o ktorych Pan mówił, ale w odcinku piersiowym i szyjnym, plus zniesiona lordoza kręgosłupa szyjnego można Pana prosić?
Tez mam ta lordoze całą... podobno wrodzona. Mam 22 lata i zaczelo bolec Ok 4 lata temu pierwszy raz..
Witam. Czy po operacji kręgosłupa, mogę wykonywać powyższe ćwiczenia?
Tak spokojnie mozna tylko powoli i z wyczuciem.
Mi właśnie coś strzeliło po ćwiczeniach i duża ulga po tym była :)
nieraz tak się dzieje
Fajnid tylko, ze unikamy ruchow skretnych w problwmach z ledzwiami
Bardzo proste;). Rozumiem, że rozciągać do granicy bólu? Jeśli nie można precyzyjnie przyjąć pozycji?
Już jestem miesiąc po operacji czy moge wykonywać już te ćwiczenia?
tak można
Czy moge ćwiczyć te ćwiczenia jak mam wypukliny l4 l5 uciska mi na kozen z lewej strony posladka wypuklina stonoze zalylka bocznego i swiatla otworu masywne osteofity l1-l2 nie wielka wypuklina dokanalowa
W pana przypadku byłbym ostrożny bo może być problem.zawsze kiedy są przepukliny to z ćwiczeniami rotacyjnymi trzeba ostrożnie.
... Witam. Czy te ćwiczenia mogą wykonywać osoby po operacji kręgosłupa, odcinka lędźwiowego z implantem? Pozdrawiam...
Tak można tylko do granicy bólu nawet należy żeby nie doszło do napięcia tkanek miękkich
Ja jestem po operacji biodra ale boję się że jak zacznę się tak rozciągać to wysunie się z panewki, miałam już tak, ból był dosyć mocny, mam dysplazje . Nie chce żebym miała przukurcze ,czy jest jakaś rada?
jest ćwiczyc pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, które zajmuje się np treningiem motorycznym itp...
najlepiej w gabinecie z fizjoterapeuta
Można jakieś ćwiczenia najlepsze jak mam osłabione mięśnie kręgosłupa i bardzo dziękuję
thnx
ok
Zdrowa mamuśka
Ćwiczenia super. A ta kończyna nazywa się noga .
medycznie kończyna
Po tych ćwiczeniach czuję się jak nowo narodzona
Cieszy nas to że ćwiczenia były przydatne.
Rehroz Rozberg Wesołych świąt
Tak jestem pokurczona, że jak się złapie za stopy,to nie mogę przejść na plecy.
Pozdrawiam,
Mam bardzo boleść przy wstawaniu ale nie zawsze ,jak ten ból jest to chodzę garbata .
@@mariajaromin6329 trzeba najpierw zdiagnozować przyczynę, zrobić RTG
RÓWNIEŻ POZDRAWIAM
Taktyczny
Dziękuję serdecznie😉💪💪👍🔥🔥
....jestem w trakcie dyskopatii i ból ah i oh😪
28lat wyczynowego sportu i wciąż tak jest ale kręgosłup się zbuntował za dużo przeciążeń😏
Siłownia,sala fit,bieg,rower spacery .....i pooooooszlo😢
Mam endo biodra ,czy mogę te ćwiczenia robić?
nie można
czemu nie zdjelas okularow?
Żeby lepiej Cię widzieć:)
A oddech?
Witam.moj maz bole kregoslupa i bol idzie do nog .ledwo chodzi juz .boli go bardzo przy tych cwiczeniach..czy robic je dalej jak boli ?
Mam pytanie ostatnio tak bolą mnie plecy u dołu że rano nie mogę wstać z łóżka, bolą mnie uda, i pupa budzę kilka razy w nocy biorę tabletki na ból bo nie mogę wytrzymać. Czy te ćwiczenia mi pomogą i jak zniwelować ten ból ud
Najpierw trzeba zdiagnozować ,RTG ZROBIĆ
fajne ćwiczenia inne
Fajne ćwiczenia ale bólem nie ma szans zrobić 🤔
Już wcześniej mówiłem z bólem nie należy wykonywać, tylko do granicy i codziennie dalej ruch próbować. A najlepiej skonsultować że specjalista przed rozpoczęciem ćwiczeń, bo czasami ćwiczenia mogą powodować ból.
@@rehrozrozberg9367
,m
Ćwiczenia generalnie bardzo fajne, ale mam wrażenie, że Pani nie trzyma dobrze odcinka szyjnego. Jej głowa często pochylona jest bardzo do przodu. I co najważniejsze , wygląda jakby nie oddychala. A przecież prawidłowe oddychanie przy wykonywaniu ćwiczeń jest szalenie istotne. Proszę, niech Pan zwróci na to uwagę następnym razem. Wiele ludzi nie wie jak poprawnie oddychać przy wykonywaniu ćwiczeń.
Ćwiczenia Ok, ale lepiej ogląda się filmy gdzie nie trzeba wciąż robić pauzy. Niech pacjent wykona tyle powtórzeń i przez tyle czasu ile ma zająć to widzom. Bo tak trzeba zrobić pauzę i ćwiczyć w ciszy
ok dziękujemy za podpowiedź ,spróbujemy następnym razem
Prawdziwy dochtor , sam na sobie ćwiczeń nie pokaże 😆
Czy ta pani siada prawidłowo. Czy nie powinna najpierw obrócić się na bok a potem siadać🤔
Strzelolo mi w odcinku chyba ledzwiowym
jeżeli w trakcie ćwiczeń to się nić takiego nie stało czasami tak jest
Po wg bez kropki.