5 top exercises for lower back pain
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2019
- Tych kilka prostych ćwiczeń pomoże Ci pozbyć się bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa!
Wykonuj po 5-10 powtórzeń każdego ćwiczenia, codziennie lub nawet 2 razy dziennie, a efekty Cię zaskoczą.
-------------------------------
Propozycje współpracy/ konsultacje online/wizyty/ warsztaty- Bogna.listewnik@gmail.com
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu i mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
---------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo
Dzięki, dla mnie bardzo ważne, że zwróciłaś uwagę na błędy, jakie można zrobic przy ćwiczeniu. Pozdrawiam ☺🍒
:)
Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus
Zgadzam się że jest ważne o pokazaniu możliwości popełnienia błędów 👍
Brawo za info o błędzie. Dzieki za przykladowe cwiczenia
Kapitalny film
bardzo fajne, proste cwiczenia .
Dziękuję🙂 Zgadzam się, te ćwiczenia pomagają.👍
Wielkie dzięki za ten
Dziękuję Pani ❤️
Bardzo proszę :)
Potrójna przyjemność.
🫠🌟
Dziękuję
Łatwe ćwiczenia i co najważniejsze- pomagają!
😅
zaczynam się ćwiczyć lędźwiowym z lewa. dzięki za pokazać jak ćwiczenia.
Super
Dziękuję, czuję poprawę,mniej boli.pozdrawuam
Jeśli plecy przestaną vie boleć daj lajka
Dziękuję serdecznie♥️
bardzo proszę :)))
Dziękujemy za super rady❤❤
Bardzo dziękuje i spróbuje👍
Powodzenia! :)
ANIELE! DZIĘKUJĘ CI!!!!
Bardzo proszę :))))
Dzieki za wartościowy filmik
Bardzo proszę :)
Dziekuje za pomoc,bardzo pomocne cwiczenia.
Na zdrowie!
Pani śliczna ! Wszystko boli ale na razie patrzę. Mam matę i wałek i będę ćwiczył. Pozdrawiam ❤️👍
Super👌
Ćwiczenia FAJNE dziękuję
Dziękuję za istotne wskazówki. Bardzo pomocne.Podzdrawiam. Rekonwalescent.
Dziękuję :)
Wrażenia estetyczne i merytoryczne super
;) dzięki
Dziękuję za tę ćwiczenia.
Bardzo proszę :)
Dziękuję za podzielenie się😊
Bardzo proszę :)
Piękna naturalna kobieta❤️ i ćwiczenia pomocne 😁
Dziękuję :) cieszę się że pomagają
Aż chce się ćwiczyć 😊
@@jarekmisiek4787 oj jak się chcę 😀
@@BodyMindClinic Dzień dobry ile takich ćwiczeń wykonywać dziennie?ile razy w tygodniu???dziękuję ,za odpowiedź.Pozdrawiam.
@@niedzielnysadownik7082 maksymalnie 2 razy dziennie, 6 dni w tygodniu :)
Dziękuję za ćwiczenia są pomocne
:) super! Pozdrawiam!
Ćwiczenia jak ćwiczenia ale Pani Bogna wprost Cudowna 👍. Od samego słuchania Pani głosu i patrzenia na Panią człowiek zdrowieje 😁. Pozdrawiam Panią serdecznie 😁
Na zdrówko :)
potwierdzam@@BodyMindClinic
Jak to człowiek bierze pod uwagę wyglad i głos drugiego człowieka. Cwiczenia bdb. Mam cały czas skoliozę L2-L4 i cwiczenia z rana pomagają. Ale mam pytanie: czy można całkowicie się pozbyc bolu odcinka dolnego jeśli np byśmy wyrobili lepsze miesnie brzucha ? Wyrzeźbili brzuch?
Pani Bogno , Dziekuje, bardzo mi pomogly pani cwiczenia. Pozdrawiam
Wspaniale :) pozdrawiam
Bardzo dziekuje za pomoc super cwiczenia pozdrawiam serdecznie...
Bardzo proszę :)
Dziękuję Ci dobra kobieto! :) Uratowałaś mój dzień. Od teraz to będzie moja nowa codzienna rutyna.
Doskonale! :)))
Dzięki za pomoc. Ćwiczenia rzeczywiście dają dużą ulgę w bólu ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM
Wzajemnie!
Pomogło. Super
Cieszę się :) pozdrawiam
Jesteś super Bogna ❤
Dzięki:)
Dzięki wielkie za ten filmik. Bardzo fajnie wytłumaczone jak ćwiczyć i na co uwazac
Bardzo proszę :)
Bogna, jesteś rewelacyjna😁👍.
Pomoglo dziekuje
Bardzo fajnie pokazane ćwiczenia i to co ważne pokazane błędy przy wykonywaniu ćwiczeń. Pozdrawiam🙂
Pozdrawiam :)
Dziękuję, dobre ćwiczenia
na zdrówko :)
Kocham Cię Bogna🌹
dziękuję :)
Dzięki :-)
Super, dzięki 😊❤
🙏🤞
Pomaga - serdecznie dziękuję
Bardzo proszę:))
Kobieta anioł,dziękuję bardzo😘, właśnie czegoś takiego szukałem
To świetnie! :)
Dziękuję Bogna 👍🍀❤
Bardzo proszę :)
Bardzo Ładnie pokazane ćwiczenia
:)
Dziękuję zaczął mnie boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym, ale tu znalazłem dobre i fajne ćwiczenia. Dzięki.👍🙋♂️❤️
Bardzo proszę :)
Muszę przyznać że pomagają tę ćwiczenia, dzięki ❤
Super! Dzięki za feedback!
Ale fajne ćwiczenia. Od jutra ćwiczę. Naprawdę! Pokazujesz rewelacyjnie. Dzięki.
Powodzenia!! :)
Jestem pod wrażeniem i pomaga😃
No i pięknie :)
Dziękuje i polecam !
Dzięki! Pozdrawiam:)
Dziękuję już ćwiczę 😚
:) powodzenia
Witam Panią Dziękuję za te Filmik po podnoszeniu ciężkiego przedmiotu kręgosłup został chyba uszkodzony na rtg nic nie widać boli tak jak by miał mi ktoś go y]wyrwać teraz wiem jak ćwiczyć dzięki Pani z Uszanowaniem Andrzej Bułacz Górnik
Powodzenia z ćwiczeniami! A tu instrukcja jak podnościć ciężkie rzeczy: czcams.com/video/GqLLhYH574I/video.html
Wspaniałe ćwiczenia, już po paru dniach rewelacyjna ulga dla kręgosłupa.
Wspaniale!
Dziękuję:) po jednej sesji czuje się o wiele lepiej 😍
Wspaniale :)
Postaram się poćwiczyć
Dziękuję bardzo ❤
Na zdrówko:)))
Dziękujemy ślicznie 💐
🙏🌞
Śliczna pani i jak zwykle pomocne cwiczenia
Dziękuję :)
Dziękuję za filmik,ćwiczenia bardzo mi pomogły i to już po 2 dniach❤
🤩 super! Dziękuję za feedback
Pomogło !! Tego potrzebowalem ! Moje lędźwie i ja pięknie dziekujemy za ten trening :-)
Super! Pozdrawiam! :)
Bardzo fajny filmik, dziękuję za wskazówki, zaczynam ćwiczenia. Mam nadzieję, że pomoże :)
Pozdrawiam i powodzenia! :)
Thank you. Those feel great
You are wellcome :) Do you understand polish, or just wathing was enough? I want to make subtitles in english
Stosuje takie ćwiczenia i im podobne już teraz profilaktycznie. Potwierdzam. Działają skutecznie!
😀
Profilaktyka najwazniejsza!
Super ćwiczenia 👍
Super filmik. 😉👏
Dziekuje za film ktòry mi bardzo pomògł pozdrawiam
Wspaniale :) pozdrawiam
Bardzo dziękuję, pomogło już po pierwszej sesji❤
Świetnie :)))
bardo fajnie pomagające ćwiczenia
Dzięki! Pozdrawiam:)
Dzięki za merytoryczne podzielenie się wiedzą! Bardzo fajne ćwiczonka, dam znac jak nam poszlo :)
Bardzo proszę! Powodzenia! :)
Dziękuję, akurat bardzo się przyda, bo mnie boli kręgosłup
Super, od razu poczułam ulgę! 😊
Świetnie! :)
Bardzo mi pomogły te cwiczenia
Super! :)
Dziękuję za wskazane ćwiczenia pozdrawiam 👍🤣
Bardzo proszę! :)))
Dzięki, uleczyłaś mnie.
Wspaniale :)
Ja do ćwiczeń, jeżeli boli was szyja, polecam dorzucić odpowiednią poduszkę, ja mam taką z pianki Visco z medycznego sklepu ArtMedic Viscotherapy i już dawno nie czułam się tak dobrze. Ćwiczę kark i kręgosłup ale poduszka to był strzał w 10. Nie pamiętam kiedy ostatnio mnie bolało.
Dziękuję serdecznie 🌷 super pokazane ćwiczenia, zrobiłam serię i czuję niesamowitą ulgę, a ból był nieznośny.. jest Pani kochana🥰 pozdrawiam serdecznie 🌷
Super :)))) polecam ćwiczyć regularnie:)
Moja fizjoterapeutka postawiła mnie na nogi dzięki tym ćwiczeniom. Świetnie wytłumaczone i pokazane.
Super :) pozdrawiam
Dzieki 😚
Bardzo proszę :)
Legancka pani 😍😉
To są moje najlepsze ćwiczenia kiedy całkowicie mnie sparaliżuje 👍
Cieszę się że pomaga :)
Z taką rehabilitantką to,aż miło poćwiczyć❤.Pozdrawiam.👍
Miłych ćwiczeń :)
potwierdzam@@BodyMindClinic
Super. Dzięki. Już po dwóch dniach plecy nie bolą. Ale ćwiczę dalej😊.
Brawo :)
Dziękuję za radę.
Na zdrówko :)))
Super ćwiczenia
Dzięki:) pozdrawiam
Bardzo dobre cwiczenia
:)
Dziękuję, pomogło!
Na zdrówko! :)
Jestem kilka dni po ostrej kontuzji kręgosłupa lędźwiowego. Jestem w szoku jak te ćwiczenia, ALE WYKONYWANE do granicy bólu, sprawiają że ból ustępuje i każdego dnia jestem w stanie robić więcej i z większym zakresem. Pierwsze dwa dni to wiadomo bez szans na cokolwiek. Ale od trzeciego czwartego dnia ja już coś tam zaczynam robić . Dzięki !
Brawo!
Bardzo Pani Dziekuje,po pierwszych cwiczeniach bole prawie przeszly, pozdrawiam serdecznie 🙂👍☀️
Bardzo się cieszę:) pozdrawiam
Pomogło, dziękuję.
Na zdrówko:)
Ćwiczenia fajne proste z pozoru. Pomogły przy bólach 😊
Super :) pozdrawiam
Malinowo pozdrawiam super filmik
Film bardzo pomocny. Dziękuję.
bardzo proszę :))))
@@BodyMindClinic Trochę nadwyrężyłem kręgosłup, poczułem ból w kręgach lędzwiowych. Pani ćwiczenia bardzo mi pomogły. Film okazał się bardzo pomocny za który bardzo dziękuję.
Życzę Pani dużo sukcesów w pracy i wiele tak udanych filmów instruktarzowych, które są pomocne wielu pacjentom z różnymi dolegliwościami.
@@adasomarcinkowski7625 Dzięki! Plan jest taki, że będzie jeszcze dużo fajnych filmów :)
@@BodyMindClinic Cieszę się i tego i życzę powodzenia.
Ból ustąpił byłem po kontuzji przed waznym egzaminem do służb mundurowych. Dziękuję!
Wspaniale! Powodzenia na egzaminie!
Świetne ćwiczenia. Uporałam się z bólem kręgosłupa w kilka dni. Dziękuję 🙂
Cudnie! Pozdrawiam!
Specjalnie przełączyłem się z telewizora na telefon by dać subskrybcję i lajka😀
Po miesiącu codziennych ćwiczeń ból kręgosłupa w okolicy krzyża zniknął ale przedewszystkim wróciła mobilność tego odcinka. Przed miesiacem czułem się jakby ktos mi z 5 kręgów zespawał razem. Polecam te ćwiczenia wykonywać w długim terminie a nie tylko gdy boli. Ja dodatkowo zrezygnowalem z brzuszków które są kipskim ćwiczeniem i to drugi z powodów lepszego zdrowia.
Wspaniale! Dzięki wielkie za Twoja pracę i po dzieje nie się sukcesem. Zgadzam się, że najlepiej ćwiczyć w długim terminie!
Jak leżysz na boku to tylko jednym ?
Najpierw na prawym boku i seria powtórzeń potem na lewym boku i seria powtórzeń. Tak aby obie nogi pracowały jednakowo.
Jestem w trochę marnym stanie i zrobiłam te ćwiczenia na łóżku 😊i już czuję pozytywne efekty. Dziękuję bardzo❤
Będę ćwiczyć dziękuję od lat boli mnie kręgosłup
Powodzenia!
Dzieki za naprawę pleców😊
@@newkampe6124 cała przyjemność po mojej stronie ☺️