BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - ból pleców - 5 MINUT ćwiczeń rozciągających!
Vložit
- čas přidán 10. 04. 2020
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL BIODRA - ból stawu biodrowego - CO ROBIĆ, ABY NIE BOLAŁO?
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
OPIS FILMU:
W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś/aś 5 minutowe ćwiczenia rozciągające na ból pleców w odcinku lędźwiowym .
Zapraszam Cie również do prześledzenia kanału i subskrypcji.
Dziękuję - MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA WAS POMOCNY!
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💆♂💚 👉🏻camceaplus.pl
Od 3 dni mnie mega bolą lędźwie i jeestem mega pod wrażeniem, że po tak przyjemnym ćwiczneiu nie czuje bólu! Super (mam 22 lata hha)
"Kłaniamy się bardzo nisko" - najlepszy początek filmiku o bólu pleców
Dziękuję Dariuszu,Madziu i prowadzący.!
Dziękujemy również i pozdrawiamy!
MEGA ! Dziękuję serdecznie !
Dziękujemy i pozdrawiamy :)
O kurcze nie spodziewałem się takiego efektu mam 16 lat i często mnie boli kręgosłup tak naprawdę od niczego, od 2 dni zacząłem robić te ćwiczenia i naprawdę pomogło, aż się dziwie, że po 2 dniach nie czuje żadnego, jak na razie bólu w kręgosłupie. DZIĘKUJĘ
Bardzo dziękuję za ćwiczenia i poświęcony czas pozdrawiam Gosia🤗
Polecam jogę, 2 z 3 tych ćwiczeń to joga
DZIĘKUJĘ!! wykonuje te cwiczenia dopiero trzeci dzien, a juz czuje poprawę.. czy to w ogóle jest możliwe tak szybko?:) już kichnięcie mniej boli w lędźwiach.. dzięki!
Koniecznie muszę spróbować
Dobre cwiczenie.
Bardzo przydatne ćwiczenia i świetna forma przekazu! Dziękuję😘♥️♥️
Przyjemność :) Dziękujemy za miłe słowa!
You probably dont give a shit but does anyone know of a trick to log back into an Instagram account??
I was stupid lost the account password. I would love any help you can give me
Ćwiczenia są bardzo dobre 😊Pokecam
Po pierwszych 5 min mięśnie rozciągnęły się i ból znacznie mniejszy. Polecam:)
Dziękuję serdecznie a te ćwiczenia 😊
Już po pierwszym razie poczułam wyraźną ulgę.
Oczywiście stawiam łapkę w górę 😉i daje Suba🤗
O
Dzięki za pomocne ćwiczenia. Naprawdę pomagają!
Cieszę się, ze mogłem pomóc 👍🏻 Pozdrawiam ❣️
Dziękuję i życzę zdrowia oraz spokojnych Świąt
Dziękujemy :)
Bardzo Ci dziękuję.
Przyjemność ;)
Jej, przedwczoraj zaczęły mnie boleć lędźwie mimo że smarowalem się maścią rozgrzewającą nieco pomogło ale teraz zrobiłem kilka.minut tych ćwiczeń i pomogło jeszcze bardziej
Film był bardzo pomocny. Dziękuję.
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)
Dziękuję bardzo za ćwiczenia i poświęcony czas wszystkiego dobrego
Przyjemność. Dziękuje i pozdrawiam :)
Bardzo dobre ćwiczenia. Znam je. Proszę o jakieś wskazówki dot. kregozmyku. Pańskie filmiki są konkretne i krótkie. Przekazuje Pan wiedzę powoli i dlatego jest zrozumiała. Pozdrawiam i życzę zdrowia.
Cwiczenia na ledzwie kregoslupa
3:35 @@annapietrzak6771
Mam lumbalizacje w odcinku S1. Może jakiś filmik na ten temat, informacje , cwiczenia,zalecenia. Na yt pusto na ten temat a w teraźniejszych czasach problem dostać sie do specjalisty.
Jestem na bieżąco
Super spróbuję zrobić z workami stomijnymi na brzuchu może być trudno trzecie zrobić ale spróbować warto
Dziękuję bardzo ☺️ Tego właśnie szukałam, za dużo pracy w ogródku 😁
Przyjemność :) cieszymy się, że filmik się przyda!
Potrzebuje Pani pomocy do pracy w ogródku ☺️?
@@Max-qk7np figlarz 😆
@@gregmakkstulejarz
Witam. Czy te ćwiczenia można wykonywać przy przepuklinie rozworu przelykowego?
Witam serdecznie. Czy te ćwiczenia mogą być wykonywane / przydatne w Zespole mięśnia biodrowo lędźwiowego?
Bardzo dziękuję, te ćwiczenia działają cuda, gdy się cierpi....natychmiastowa ulga.
Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)
Co sądzisz o trakcji kregoslupa, konkretnie o zwisie np na drążku w butach grawitacyjnych do góry nogami ? Myślisz że jest sens inwestować w te buty w przypadku dyskopatii ?
Tym filmikiem uratował Pan moją majówkę w Pieninach. Dziękuję!
Cieszę się, że mogłem pomóc. Właśnie po to powstał ten kanał. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!
Panie Jacku czy przed tymi ćwiczeniami trzeba robić rozgrzewkę czy wystarczy się położyć, rozluźnić i cwiczyc ?
Dzień dobry, czy ćwiczenia będą dobre / bezpieczne dla świeżo upieczonej mamy którą bardzo bolą plecy po porodzie?
Dzień dobry,
Jestem po operacji kręgosłupa L4, mam tak zwana klamerkę bo miałem pęknięty. Czy można te ćwiczenia stosować szczególnie te które zaczyna się w 4:18 filmu.?
Czy przy przepuklinie mogę robić te ćwiczenia?
Miałam złamane 4 kręgi lędźwiowe kręgosłupa ,czy mogę stosować te ćwiczenia,złamanie było pół roku temu,uległam wypadkowi drogowemu pozdrawiam.
👍
nie cierpię bólu pleców! A zdarzał mi się często. Dobrze, że trafiłam w Krakowie do doktora Więcka, który bardzo mi pomógł. Teraz ćwiczę regularnie i jest o wiele lepiej
Robiąc te ćwiczenia zrotowały mi się biodra
A jeżeli chodzi o lewoboczne skrzywienie kręgosłupa, jestem zapisana do ortopedy dopiero na styczeń, prosiłabym o odpowiedź. Dzięki
Spróbowałem tych ćwiczeń i jest efekt tylko trzeba powoli wykonywać
Ciesze się, że mogliśmy pomóc. Pozdrawiamy 👍🏻
Ej zrobiłem i serio czuję ulgę dziękuję za ten film
Przyjemność ;)
Jakie ćwiczenie przy bólu lędźwi,ból promieniuje do prawego pośladka co powoduje że nie mogę stanąć na prawej nodze bol jest okropny.
5:49 Docisnalem kolano do ziemi i poczulem jak cos strzelilo. Przelozylem noge dotknalem kolanem i znowu strzal. Wstalem bez bolu plecow. Dziekuje serdecznie!!
W lędźwiach ma się rozumieć 😅?
U mnie z jednej strzeliło, z drugiej nie chce!! Niechże strzeli 😂😂
Witam czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na uszkodzenie chrząstki trójkątnej nadgarstka? Bardzo ciężko znalesc cokolwiek pomocnego
A co robić jak mam bolesne poruszanie się od powięzi biodrowo-lędzwiowe j??
Jestem pierwszy raz:)
Już myślałem że Darek zachorował ufff ale jest:)
Generalnie to po pierwszym obejrzeniu mówię sobie jak ma mi to pomoc w 5 minut ale stwierdziłem że spróbuję po 1 dniu ewidentnie było już czuć coś w plecach że się dzieje po 3/4 efekt już był odczuwalny po tygodniu zwiększyłem interwał z 30 na 45 sekund
I mogę powiedzieć że działa
Idę ćwiczyć bo z bólu ledwo chodzę 😢
Ja cwicze juz długo a z lewej strony jeszcze mnie strasznie boli gdy leze cheile i probuje wstać to strasznie boli
Przed chwilą miałam ból i rzeczywiście ustąpiło 😁
Cieszę się, że mogłem pomóc👍🏻Pozdrawiam;)
2:05
co z kolanami przy ćwiczeniu w minucie 2:55, każdy ortopeda powie żeby nie siadać na nogach, bo kolana przy takiej dźwigni najbardziej cierpią
6:18
Po pierwszym razie odczuwam poprawę minęły 3 godziny i jest 3 razy lepiej
Cieszę się , że mogłem pomóc. Pozdrawiamy ;)
Witam ,a co zrobić gdy te Ćwiczenia sa zbyt bolesne ?
Niestety trzeba udać się do specjalistycznego gabinetu w swojej lokalizacji celem dobrania indywidualnie dobranych ćwiczeń. Przez internet niestety nic nie pomogę więcej...pozdrawiam, życząc zdrowia!
Czy jeśli ból minoł wykonywać dalej ćwiczenia?
Po pierwsze to bardzo się cieszymy, że mogliśmy pomóc ;) Po drugie - tak proszę kontynuować ćwiczenia celem prewencji. Pozdrawiamy :)
Fajne
WITAM,
CZY PRZY RWIE KULSZOWEJ TEZ MOżNA STOSOWAĆ TEN ZESTAW ĆWICZEŃ ?
A jeżeli gdy robię brzuszki na ławce skośnej i mam ból lędzwi to co robić?
Najwidoczniej źle wykonujesz brzuszki.
Mięśnie brzucha mają to do siebie, że nie wymagają długiego ruchu alby je aktywować.
Wystarczy, że będziesz robił brzuszki nie odrywając lędźwi od ławeczki bądź podłoża.
@@KeviNeight8 Ale też chyba nie zawsze. mnie również bolą lędzwia przy ćwiczeniach brzucha. Nieważne czy to jest rowerek, unoszenie nóg zwisając czy inne. Z tego co się naoglądałem to możliwość jest taka, że ma się słaby brzuch i lędzwia wykonują tę pracę, trzeba znaleźć jak najlżejsze ćwiczenia.
@@MrSebka90 mam to samo ostatnio polecasz jakies lekkie ćwiczenia na brzuch?
Ogólnie mam duży problem jestem tancerką i ogólnie jestem bardzo porozciągana mam mocno spięte plecy ostatnimi czasy i takie czwiczenia maja za mały zakres ruchu ponieważ nie czuje rozciągania
Jeżeli mogę to odpowiem Pani cały filmikiem na ten komentarz, używając go w materiale. Pozdrawiam, życząc zdrowia ;)
Zaraz poczopek ulgę
Czy mógłby pan mówić troszeczkę głośniej i wyraźniej? Dziękuję.
Witam serdecznie. Mam pytanie. Kupiłem pas na plecy, dokładnie na odcinek lędźwiowy. Muszę przyznać, że stosowanie tego pasa przynosi mi wielką ulgę. Lecz spotkałem się z opinią, aby nie za długo w nim chodził w ciągu dnia, a już zupełnie nie szedł spać , opasany tym pasem. Czy przebywanie w takim,, gorsecie" przynosi w dłuższej perspektywie jakieś komplikacje. No i jak długo zalecane jest chodzenie z tym pasem. Chociaż, faktycznie, efekt jest piorunujący, zero bólu. Lecz gdy tylko zdejmę, to ból powraca. I to bardzo intensywny.
Szkoda, że Pan Jacek odpowiada tylko na pozytywne komentarze, bo jest dużo komentarzy z ważnymi pytaniami i nie ma odpowiedzi😪
kto z WF
bolą lędźwia przy ukłonie japońskim
Ale chyba przy bólu kręgosłupa lędźwiowego ćwiczenia są za ostre 🤔🤔. Powinny być ćwiczenia likwidujące ból. No i jeszcze wyginanie kręgosłupa do tyłu gdy właśnie takie coś powoduje przewaznie nasilanie się bólu !!
Nie mogę tego zrobić
Mnie tak białą plecy że szok chyba umre
0
Witam dziś podczas spaceru z psem, podniosłem patyk z ziemi i coś mi się stało w plecy ból okropny, przekrzywiło mnie w lewo, nie mogę się wcale wyprostować dopiero jak się położę, potem mam problem ze wstaniem, jak już uda sie wstać to ból dalej się utrzymuje i chodzę taki skrzywiony na bok, zdąża mi sie coś takiego bardzo rzadko, przede wszystkim pojawia się to gdy coś gwałtownie zrobi albo wykonam jakiś ruch lub dźwignę, jak usiądę to czuję taką ulgę i przestaje boleć Lecz gdy próbuję wstać to jest jeszcze gorzej, ból utrzymuje się około 3,4 dni po dwóch dniach przechyli mnie na drugą stronę, jakieś dobre rady sposoby, leki nie pomagają
no 20 minut bólu nie było, potem wrócił , on wrócił
Niczym te, którego imienia ....🤪
3:30. Lubię tak ćwiczyć z żoną.
A KTO NIE lubi 👅👅👅👉👉👉
aha
Słaba organizacja. 30 sekunnd na filmiku trwa max 15 xd
Czy można ćwiczyć jak kręgosłup boli czy trzeba poczekać?
Już myślałem że Darek zachorował ufff ale jest:)