Joga na Kręgosłup Lędźwiowy - Ulga przy Rwie Kulszowej
Vložit
- čas přidán 7. 12. 2017
- Ulga dla pleców - joga na rwę kulszową to czy joga na kręgosłup lędźwiowy , bardzo łagodna i idealna dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Joga na kręgosłup uśmierzy ból poprzez wzmocnienie i uelastycznienie pleców, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie!
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, zwłaszcza przy dokuczliwej rwie kulszowej, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ - Sport
Kto ćwiczy w 2024? ❤
Ja ❤❤❤
Ja
Ja też. Ale nie byłam w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń 😞
Ja
Hej..Ja😊
Ulga wzmocnienie raz uśmierza ból jest super i zachęcam wszystkim Dziadkom po 70-ce Dziadek 73 lat.💖💖💖
Mowisz o swoich DZIADKACH, czy o ludziach starszych wiekiem.??Dziadek to jest twoich rodzicow ojciec.Troszke kultury.
Super że w tym wieku Pan ćwiczy gratuluję ❤️
Pan ewidentnie mówił o sobie, polecam czytać ze zrozumieniem @@elizabethk2442
Nareszcie znalazłam kogoś kto ma spokojny ciepły, spokojny głos i mnie wycisza, a nie sztucznie nakręca do działania. Z przyjemnością łączę te ćwiczenia z relaksem i polecam wszystkim. Tego potrzebowałam. Jesteś super Gosiu!!!
Dziękuję za ciepłe słowa Magdaleno!
Dokładnie, ten głos jest magiczny ❤️
Zgadzam się w 100 % 😊 Gosia jest cudowna ❤️ to sama przyjemność z Gosią ćwiczyć 🥰
Zgadzam się, głos jest bardzo ważny w jodze. Małgosiu dzięki, siostra poleciła mi tę praktykę. Ja uwielbiam praktykę na dobry sen, w łóżku. Śpię po niej jak bobas :)
Cudowna praktyka. Gosiu Twój głos jest ukojeniem w tych stresującym świecie ❤️
Pozdrawiam ciepło
Zawsze kiedy wracam do jogi po jakimś czasie, odkrywam, jak bardzo mojemu ciału jej brakowało. Dziękuję, Gosiu, za ratunek dla mojego kręgosłupa i nie tylko.
Często mam rwę kulszową ale praktyka z Tobą Gosiu daje mi ogromną ulgę .Dziadek 73 lat.💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Lecz sie na inne schorzenie,te od mozgu.😮
Gosiu, jesteś moim ratunkiem, tak bardzo chcę ci podziękować-Dziękuję!!! Rano nie mogłam wstać z łóżka, kręgosłup tak bardzo odmówił posłuszeństwa że najlepiej mi było na raczkach.. mam chorą Mamę ( zapalenie płuc + corona), gdybym nie dała radę chodzić nie miałby się kto nią zająć i całkowita katastrofa. Spłakana i taka bezsilna byłam..Wyciągnęłam matę z szafy i pocwiczylam z tobą..Wróciłam do części sił na tyle że mogę spokojnie chodzić i może uda się przebrać Mamę 🙂 Dziękuję za to że dajesz taką WIELKĄ MOC❤️
Od kiedy z Tobą ćwiczę czuję wewnętrzny spokój ,stres odszedł w zapomnienie.Bardzo dziękuję.
Gosiu jesteś niesamowita! Twój głos i ćwiczenia są ukojeniem nie tylko dla kręgosłupa, ale i dla psychiki. Dziękuję Ci bardzo
Edyto, dziękuję! To takie miłe co napisałaś
Ta praktyka jest jakaś magiczna. Zaczyna się z bólem uniemożliwiającym swobodne chodzenie a kończy z rozluźnionym odcinkiem lędźwiowym. Dziękuję :)
20 min zleciało jak 5 .. magia
Super. Te i inne ćwiczenia na tym kanale ratują nie tylko mój kręgosłup. Ćwiczą ciało i umysł. Dziękuję ❤
Z rwą kulszową zmagam się już jakieś 2-3 lata. Z Tobą Gosiu ćwiczę jakieś 2 miesiące. Kiedyś moje "ataki" rwy były tak silne, że nie dało się nic zrobić. Nie mogłam siedzieć, chodzić, dosłownie nic i jedynym wyjściem było leżenie przez co najmniej tydzień na mocnych przeciwbólówkach. Przedwczoraj złapała mnie rwa, jednak atak był zdecydowanie o wiele lżejszy niż zazwyczaj. Z bólem faktycznie, ale jednak jestem w stanie się poruszać, siedzieć (krótko bo krótko ale jednak).. udało się nawet ostrożnie poćwiczyć właśnie z tym filmikiem... Gosiu, bardzo dziękuję Ci za wszystko co robisz. Dzięki Tobie wróciła mi wiara, że jestem w stanie małymi kroczkami czuć się coraz lepiej i może kiedyś doczekać się tego, że ataków rwy nie będę się w ogóle obawiać :) Pozdrawiam serdecznie
Kochana mogę sobie tylko wyobrazić jakie to trudne dla Ciebie. Wiedz, że trzymam kciuki za Ciebie i życzę Ci dużo dużo zdrówka!! 💜
Mam podobnie :) Dziękuję Gosiu !
Znam to uczucie. Ktoś kto nie doświadczył rwy nie zdaje sobie sprawy jaki to ból
Dziękuę Małgosiu, praktykuję z Tobą codziennie.
Nie mogłam się dziś ruszać z bólu, a po 5 minutach tych ćwiczeń poczułam totalną ulgę!! Dziękuję bardzo, te ćwiczenia są idealne. Robię też inne już od roku i zawsze pomaga błyskawicznie. Już nie wspomnę o tym jak zrelaksowana się po nich czuję. Ćwiczę codziennie przed snem i każdemu polecam po ciężkim dniu i na wspaniały sen
Ćwiczenia są ukojeniem dla kręgosłupa dlatego warto powracać .Dziadek 73 lat.💖💖💖
Ta praktyka jest wybawieniem, przynosi ukojenie podczas bólu dolnego odcinka kręgosłupa, gdy już nic nie pomaga. Jestem tak bardzo wdzięczna. Dziękuję
Uwielbiam Twoj spokojny, cichy głos, bardzo mnie rozluźniłaś tą sesją :)
Gosiu, dziękuję Ci bardzo za tę praktykę. To jest naprawdę ulga dla pleców. 😊
Pani Małgosiu, cwiczyłam jogę regularnie do czasów pandemii, miesiąc temu złapała mnie okropna rwa kulszowa, która uniemożliwiała mi nawet chodzenie, wczoraj trafiłam na ten filmik, zrobiłam cwiczenia i rano wstałam bez bólu, chodze normalnie, bardzo dziekuję, zaraz zabieram sie za druga serie, pozdrawiam
Praktykuję bo lubię i staram się wykonywać jak najlepiej i postanowiłem tak długo ćwiczyć aż będę to to wykonywał perfekcyjnie 💖💖
Rano ledwo wstałem.... po ćwiczeniach 60 procent poprawy dzięki jest super 😉
I am glad that the ancient wisdom of INDIA (yoga and meditation) is being adapted and appreciated all over the world now..
Świetna praktyka! Mam nadzieję, że przy codziennych sesjach pomoże mi na bóle lędźwiowe w ciąży. Dziękuję
Małgosiu jesteś Najlepsza! Zawsze gdy mi źle w moim ciele po ciężkiej pracy przychodzę do Ciebie. Dziękuje Ci i Kocham Cię.
❤️
Małgosiu, dziękuję Ci za tę wspaniałą praktykę. Ile razy boli mnie kręgosłup lędźwiowy, tyle razy ją robię i zawsze pomaga zwalczyć ból. Dziękuję😘💕
Dzis ta praktyka mi bardzo pomogla.... Kregoslup z ni z tego ni z owego zaczal bolec...ledwo moglam sie ruszac a podczas praktyki poczulam niesamowita ulge..co prawda bol calkowie nie minal,ale jest lepiej 🙏❤️
Bardzo się cieszę, że jest lepiej! ❤️
Ufff .... Co za ulga.... - wdzięczność, wdzięczność, wdzięczność...💗💗💗🤸🧘🤝👍
Gosiu zgadzam się z jedną z poprzedniczek, że te praktyki są nie tylko ulgą dla ciała ale dzięki Twojej osobie i wspaniale dobranych podkładach muzycznych, również dla psychiki. Korzystam z Twoich praktyk już od około 2 lat (choć wstawiam dopiero pierwszy wpis) i dzięki nim mój kręgosłup (który w najlepszym stanie już nie jest) wciąż jeszcze unika ingerencji chirurgicznych. Doceniam tym bardziej to co robisz, ponieważ zapisanie się na jogę w jakimkolwiek klubie w moim przypadku nie ma sensu, ponieważ pracuje w trybie zmianowym a zajęcia odbywają się zawsze w określonych godzinach. A tak zawsze mogę poćwiczyć z Tobą kiedy chce i o której chce! Dziękuję Ci bardzo za taką możliwość, dziękuję że jesteś i dziękuję za to co robisz!!
Jesteś wspaniała :*
Dziękuję Pani Gosiu,miałam bardzo ograniczony zakres ruchu, ogromny ból w odcinku lędźwiowym, ćwiczenia z Panią postawiły mnie na nogi.
Fantastyczne ćwiczenia. Nawet mi się naprawiło to co było "zepsute" przez ostatnie dwa dni. Dziękuję, ogromna ulga😘 Masz cudowny spokojny głos😁🌸
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
❤przydatne ćwiczenia, gdy teraz wszyscy spędzamy większość czasu w domach
Genialne ! Dziękuje ! I ten spokojny głos - pełen profesjonalizm !
Po tej praktyce zawsze powracam do formy.💖💖💖💖💖💖
Gosiu dziękuję.
Dziekuje Ci z calego serca. Jestes wielka.
Jak dobrze, że te filmy tu są Gosiu i można do nich wracać. Dziękuję
CZcams oznacza mi ten film jako ten, który ma największą liczbę ponownych odtworzeń. I to prawda, ta praktyka jest zbawienna dla mojego kręgosłupa lędźwiowego, a ponieważ często odczuwam w nim ból, to robię te sekwencję co najmniej raz w tygodniu. Dziękuję!
Bardzo Ci dziękuję za każde Twoje wideo. To taka przyjemność! Żałuję, że nie mogę Ci się jakoś odwdzięczyć. Życzę Ci wszystkiego co najlepsze i mam nadzieję, że kiedyś spotkamy się na Twoich warsztatach!
Byłoby cudownie! ❤️
serdecznie dziękuję :) wspaniała ulga dla pleców Pozdrawiam :)
dziękuję, ogromna ulga dla pleców :)
co prawda nie mam rwy kulszowej, ale dzisiaj z rana złapal mnie ból właśnie po lewej stronie pleców, który mnie dość uziemił, a miałam plany treningowe. ta praktyka sprawiła, że jest lepiej i to dużo! wprawdzie ciągle czuję tę część pleców, ale nie kwiczę jak świnka przy wstawaniu z łóżka. dziękuję!
Uwielbiam tę praktykę, tak bardzo mi pomaga, dziękuję❤🙏
Od jakiegoś czasu uwielbiam ćwiczyć z Panią jogę. Pomaga mi przede wszystkim przy bólach kręgosłupa jak i uspokaja po całym dniu 😌 dziękuje!
WoooooW! Jaka miła spokojna przyjemna praktyka:)) Bardzo dziękuję Gosia:)
Dziękuję za spokojne ćwiczenia. Spokojne tempo na oddech i miły ciepły głos. Te ćwiczenia ratują mój dzień . Dziękuję i pozdrawiam 🥰
0:40 Te ćwiczenia na prawdę pomagają! Dziękuję!
Bardzo dziękuję, super ćwiczenia!
Oby więcej takich filmów! Super ulga dla kręgosłupa i ciała!
Bardzo dziękuje za ten kanał! Sceptycznie podchodziłam do Jogi, ale z Panią to czysta przyjemność i relaks :)
Bardzo dobrze się czuję po tych ćwiczeniach! dziękuje bardzo!
Od dwóch dni mnie bolały plecy, kręgosłup lędźwiowy. Dzięki tej praktyce poczułam ulgę 🙂 dziękuję 🙂
Szukałam jogi dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, znalazłam jeszcze doskonały odstresowywacz i relaksację. Po ćwiczeniach z Gosią mam lżejsze ciało i spokojny umysł. Baaardzo dziękuję, będę wracać :)
Ten zestaw jest absolutnie cudowny! Przez parę dni muszę porobić zanim wrócę na pełne obroty ;) Dziękuję!
Wspaniałe ćwiczenia, dziękuję 🙂
Ćwiczę i jest super....:) Dwa trzy razy w tygodniu:) dziękuję że film i pomoc
dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Bardzo mi pomagają przy rwie kulszowej.
Dziekuje za ta praktykę. Przynosi ogromna ulgę i jest taka przyjemna...
Od czasu do czasu dokucza mi ból odcinka lędźwiowego i ćwiczenia z Tobą zawsze pomagają. Dziękuję 💗🌼🌸🤍💖
Pani Małgosiu przestałem ćwiczyć pani ćwiczenia oczywiście rwa kulszowa wróciła nie wie ćwiczyłem lewej nogi gdzie mam krótsze ścięgna i mięśnie ze względu na poważne skręcenie kilkanaście lat temu więc musiałem znowu wrócić i znowu mnie uratowały pani ćwiczenia i jestem znowu zdrowy wdzięczny dziękuję bardzo🙏💛
Ta praktyka mnie uspokaja i relaksuje. Moje tętno jak zaczynałam 118, po zakończeniu 78. Biodra przestały boleć, kręgosłup odprężony. Dziękuję Ci bardzo.
Cudowne cwiczenia:)Dziekuje
Magia! Tylko 20 minut a bóle odpuszczają. Niesamowite, dziękuję
Zgadza się, duuuuża ulga ☺️
Dziękuję dopiero zaczynam ale już to uwielbiam, czuję się lepiej fizycznie i psychicznie. Dz
Bardzo dziękuję - fantastyczne ćwiczenia, miły, relaksujący głos i najważniejsze - natychmiastowa ulga!!! 🙂
Niesamowite uczucie po praktyce, dziękuję! Jesteś niezastąpiona
Dziękuję!🌼
Kocham Pani filmy zawsze pomagaja ,wg mnie jest pani najlepsza na kanale . Pięknie pani wszystko tłumaczy . I ten spokoj emenujacy z pani głosu tworzy jedna spojna calosc. ❤ dziekuje
Mam 37 lat wysuniety dysk. Ćwiczenia pomagaja 100% tylko jak dysk wyskoczyl po 20 i nigdy się nie rozciągałem tylko dalej pracowalem to moje mieśnie wyglądały jak skały wiec trzeba czasu. Nie poddawaj się 👍👍👍.
Witam ponownie.Dziękuję Pani Małgosiu.Ta praktyka jest moją ulubioną .Dzień zaczynam z Panią❤😊
Bardzo dziękuję za tę lekcję, po kilku razach tych ćwiczeń odczuwam mniejsze napięcie mięśniowe w okolicy kręgosłupa lędźwiowego i mam nadzieję uniknąć operacji.
Dziękuje kochana za te praktykę ❤️
Tak - super. Dziękuję
badzo dziękuję za ćwiczenia i spokój z jakim sa prowadzone ,który sie udiela .Bardzo lubie ćwiczyć z Tobą Gosiu
Bardzo Ci dziękuję! ogromna ulga
Super,dziękuję.Pozdrawiam
Przynosi ulgę, a ćwiczenia bardzo przyjemne. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, nawet jak mi się nie chce. Dziękuję
Zmagałam się z ogromnym bólem w odcinku lędźwiowym, zaczęłam chodzić na jogę, do tego doszła fizykoterpia, zmiana materaca, poduszki, ogólnie dużo mojej pracy własnej. Od jakiegoś czasu nie uczęszczam regularnie na zajęcia jogi, ale cieszę się o wiele lepszą kondycją kregoslupa. Kiedy zaczynam odczuwać bol i czuję, że coś sie dzieje wykonuje ten zestaw ćwiczeń i muszę przyznać, że DZIAŁA, żadna maść czy tabletka nie pomaga, ale te ćwiczenia TAK! Polecam serdecznie. Według mnie Ćwiczenia nie są wymagające, w sam raz dla osób poszukujących 🙂
Najlepsze, że te ćwiczenia nie tylko rozwiązały problem z kręgosłupem ale "zajawka" na jogę trwa u mnie już 2 lata i ani trochę nie przechodzi. Dzięki Gosia !!!
Bardzo, bardzo, bardzo dziękuję za tę praktykę. Rwa była tuż tuż, już czułam jej oddech przy lędźwiach, ale przypomniałam sobie, że widziałam praktykę na taką przypadłość, odszukałam i wykonuję kilka razy dziennie. Jest dobrze, dzięki Tobie nie dałam się!
Cztery dni bardzo cierpiałam, jestem na zwolnieniu bo nie dałam rady iść do pracy. Wczoraj z bólem, ale powolutku, nawet robiąc stop klatki wykonywałam te ćwiczenia, już po zejściu z maty było lepiej, dzisiaj próbuję znowu. Dzięki Gosiu za Twoją pracę i dzielenie się swoją wiedzą 😘😍
Dzięki. Super. Joga bardzo mi pomaga.
Ostatnio praca (pracuję fizycznie) tak dała mi w kość że codziennie robię jogę na kręgosłup szyjny i lędźwiowy, ulga niesamowita. Gdyby nie te ćwiczenia to nie wiem co bym zrobiła, cudownie wiedzieć że można po ciężkiej pracy się tak zrelaksować :-) powiedzieć dziękuję to za mało :-)
Cudownie wiedzieć, że są osoby, którym to pomaga :) ❤
Czwarty dzień ćwiczę z tym odcinkiem i w końcu po nocy przestają mnie boleć plecy. Jeszcze trochę bolą, ale zapowiada się, że będzie coraz lepiej. Dzięki wielkie, bo ten poranny ból jest, a może już był jakimś koszmarem...Były dni, że nawet nie chciałem się kłaść spać, żeby nie czuć tego bólu z rana...
Poranna joga pomaga w ciągu calego dnia , dziękuję.
Ból pleców mnie tu przywiódł. Dopiero pod koniec byłam w stanie wziąć naprawdę głęboki oddech. Dziękuję ja i mój kręgosłup. Dla mnie obowiązkowa praktyka na co dzień.❤️
Dziękuję za świetną sesję - już czuję, jak dół kręgosłupa zaczyna odpuszczać ból
Dziekuje pani Gosiu! Uwielbiam pani kanal
Cieszę się, że Panią znalazłam; mój kręgosłup i głowa są Pani wdzięczne
Wspaniałe ćwiczenia, bardzo dziękuję. Dziś wraz z Mama przyłączyłyśmy się do Twojego fanklubu:) Koronawirus nie straszny gdy Twój spokojny głos nas prowadzi:)
Dziękuje , bardzo mi pomogło
Bardzo dziękuję za pomoc, Gosiu. Ta praktyka naprawdę czyni cuda. Po całym dniu wręcz znieczula moje lędźwie 👍
Gosiu! Muszę to napisać. Miesiąc temu dostałam ataku rwy kulszowej tak mocnego, że opioidy nie działały. Zaczęłam powoli ćwiczyć z Tobą, na początku ile mogłam, bo ból nie pozwalał na wszystko. Po miesiącu regularnej, prawie codziennej praktyki (choćby to było 20 minut wieczorem) jest tak ogromna poprawa! Jestem zszokowana ile te ćwiczenia dają, jak dużo rozluźnienia i wzmocnienia. Z całego serca polecam i z całego serca dziękuję! 🥺❤️
To mój ulubiony zestaw ćwiczeń i często do niego powracam. Mój kręgosłup i mięśnie bardzo się cieszą. Dziękuję.
bardzo dziękuję, czuję naprawdę ulgę w biodrach i krzyżu po tych ćwiczeniach.
A właśnie obudziłam się z okropnym bólem kręgosłupa, lecę na matę. Dziękuję!
Cudownie, że mogłam w ten sposób pomóc! Trzymam kciuki, aby było lepiej!
Cudowne ćwiczenia Gosiu dziękuję bardzo 😘
Fenomenalna praktyka na lędźwiowy kręgosłup., i ten ciepły spokojny głos, bardzo dziękuję ❤️
Coś cudownego❤ w końcu poczułam ulgę
Jakiś czas temu złapał mnie potworny ból przy rwie kulszowej, dzięki tym ćwiczeniom co prawda wykonywanym 3-4 razy dziennie mogłam się w ogóle poruszać. Uratowałaś mnie Gosiu 🙏🏼🧘🏼♀️ dziękuję i serdecznie pozdrawiam 😊
Ago, jak się cieszę, że mogę w ten sposób pomóc! ❤️
Gosiu ćwiczę od wczoraj z tobą 3 razy już mały atak korzonków moje panie od akupunktury mają wolne w urlop a pracuję fizycznie pomogło i i to bardzo masz miły i ciepły głos dobrze się słucha a poza tym muszę to powiedzieć twoja figura jest doskonała do pokazywania tych zawiłości i Zaplątani po przynajmniej widać gdzie która kończyna jest na pewno będę z tobą ćwiczył dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam
Dziękuję Ci i bardzo się cieszę, że mogłam w ten sposób pomóc.