12 najważniejszych ćwiczeń na STOŻEK ROTATORÓW.
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2020
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Rotacja ramion zewnętrznie przy otwartych ramoinach.
2. Rotacja ramion wewętrznie przy otwartych ramoinach.
3. Niewielkie krążenia ramion w przód i tył.
4. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach.
5. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach do 45 stopni.
6. Otwieranie dłoni na zewnątrz, łokcie blisko tułowia.
7. Otwieranie ramion przy wyciągniętych ramionach w przód.
8. Otwieranie ramion przy rękach ponad głową.
9. Ściąganie bandy przy prostych ramionach.
10. Ściąganie bandy na wysokości barków.
11. Rotacja zewnętrzna z bandą.
12. Rotacja zewnętrzna jedną ręką.
TERAZ rehabilitacja online: rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego.
2. Pozycja dziecka.
3.Wygięcia łukowate kręgosłupa.
4. Wygięcie do tyłu kręgosłupa.
5. Rozciaganie mięsnie czworogłowego uda.
6. Podwijanie miednicy. Napinanie mieśnii brzucha.
7. Obniżanie nogi do podłoża.
8. Unoszenie biored w górę.
9. Unoszenie bioder z nogą w górze.
10. Plank bokiem.
11. Plank.
TERAZ rehabilitacja online: rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Dziękuję za fajny zestaw ćwiczeń. Propozycja dla Ciebie; spróbuj zrobić filmik z pełną ilością powtórzeń proponowanych ćwiczeń. Uważam, że to może być dobrą zachętą dla oglądających i korzystających. Pozdrawiam🙂
Super, pozdrawiam!
Jestem po zabiegu barbotazu,cwiczenia super, dziękuję i pozdrawiam.
Nie banda, tylko taśma. Poza tym ćwiczenia bardzo dobre, zwłaszcza rotacja z kącikami. Pozdrawiam
Czesc fajne cwiczenia mam wielka prosbe mam zmiany o typie entezopati sciegna miesnia podgrzebieniowego oraz sciegna miesnia oblego wiekszego prawego i lewego entezopatia stozka i pytanie czy 1 kolejnosci robic cwiczenia na podgrzebieniowy a potem oble czy nie ma roznicy???pozdrawiam
Polecam dla wędkarzy metody rzutowej przed sezonem
😊
Miałem uszkodzone w obydwóch barkach po 3!ścięgna rotatorów,które były zoperowane,ale uległy ponownemu zerwaniu i najprawdopodobniej nie do zoperowania,ponieważ Wypadek zdążył się zbyt dawno i te rotator są za krÓtkie.Proszę o poradę jakie mogę wykonywać ćwiczenia i czy mogę wykonywać pompki i podciąganie na drążku z gumą odciążającą(boje się,że narobie sobie jeszcze więcej problemów .Pozdr.
O jakim naciagu uzywac gumy oporowej?
Czy jeśli stożek został uszkodzony paręnaście miesięcy temu, jest szansa na jego regenerację?
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia codziennie, pomimo że 3 razy w tygodniu trenuję na siłowni?
a przy pływaniu może być damage?
Dziękuję za porady, a tak z innej beczki, czy ten odcinek był kręcony na statku wycieczkowym?
Tak był. A dlaczego pytasz?
@@FitRehab Tylko z ciekawości :) pracuję przy budowie i remontach takich wycieczkowców. Pozdrawiam
Cześć. Mam uszkodzony stożek...
Jestem po zastrzyku blokady i czekam na recjsbilitscje. Mogę już przed wykonywać te ćwiczenia?
Nawet jeśli odczuwam nadal ból?
Podpinam się pod pytanie
Ile razy w tygodniu wykonywac ten zestaw i w ilu seriach? Bede wdzieczny za odpowiedz. Pozdrawiam
Można wykonywać codziennie. Jedna seria po 10 powtórzeń raz dziennie. Pozdrawiam
@@FitRehab Jakie przerwy miedzy seriami ? standardowo 1,5 muinuty ?
witam , czy można je wykonywać po operacji barku? Są jakieś inne ćwiczenia które można wykonywać po operacji
Hej. O jakiej operacji mówisz?
zespół cieśni podbarkowej i usunięcie zwapnień
Super odcinek. Fajne pomocne ćwiczenia. Proszę tylko zainwestuj w mikrofon do filmików. Będzie idealnie.
dunno if anyone cares but if you are stoned like me during the covid times then you can watch pretty much all the new movies and series on instaflixxer. Have been streaming with my gf for the last few days :)
@Christian Caden definitely, have been using Instaflixxer for since december myself =)
Filmik kręcony na viking ship ? 😁
czy jesli czuje bol podczas tych cwiczen, powinienem je wykonywac?
Myślę że jak występuje ból to bym sobie odpuścił. Widocznie potrzebujesz kogoś kto ułoży zestaw odpowiednio dobrany do Ciebie. Pozdrawiam
zajebiste ćwiczenia ale denerwujące szumy audio i echo - weź coś z tym zrób, są takie mikrofony z futerkiem przypinane i po Bluetooth
Nie jestem w stanie podnieść ramienia na wysokość pokazaną w ćwiczeniach. Żadnego prostowania ramienia pod kątem prostym, ani w bok, ani przed siebie. Nie da się zdjąć rękawa, bo trzeba złapać i pociągnąć, a ból nie do zniesienia! Mam to od sierpnia 2022, jest luty 2023 i nie ma diagnozy, blokady nie działają.
Taka skromna propozycja, na podstawie własnego doświadczenia, proszę zainteresować się elektroterapią, tylko dobrze dobraną i dedykowaną na ogół problemów związanych z mięśniami, powięziami, stawami, nerwami, etc. Pozdrawiam
@@quantumtherapy Już jestem po laserach wysokoenergetycznych, jonoforezach i krio, poprawa jest, ale jeszcze trochę zostało do zrobienia. Fizjoterapeutka zarobi :)
@@Brygantyna Wytrwałości i powodzenia🙂
Jak chcesz mieć więcej obserwujących to postaraj się odpowiadać na komentarze.