mój tata dopiero po zrobieniu barbotage (nie wiem jak to odmienić :D) u doktora Więcka i ćwiczeniach dochodzi do sprawności. Ludzie, nie lekceważcie objawów i problemów bólowych!
Witam.Dziekuję za pomoc.Chcialem zapytać jaki czas musi upłynąć od operacji zanim mozna zastosować te ćwiczenia? Ortezę muszę nosić 6 tygodni,ale w międzyczasie fizjoterapia. Miałem rekonstruowane ścięgna oraz złamaną kość.Z jednej strony słyszałem że trzeba jak najszybciej zacząć ćwiczyć,z drugiej strony powiedziano mi, że podczas fizjoterapii znów może się zdarzyć,iż zerwie się ścięgno 😢 Co tu robić? Fizjoterapeuta jest bardzo mlody,a co za tym idzie jeszcze niezbyt doświadczony...Na zajęciach mam robione masaże i jakieś drobne ruchy palców lub przedramienia.Dodam , że po operacji minęły już 3 tygodnie... Pozdrawiam wszystkich oraz odmrożenia barków życzę...
Ćwiczeń większość znam i oczywiście są pierwsza klasa, ale może zapytam, bo wczoraj upadłem na tył barku na boisku, mam szynę i nie zrobię żadnego obwiedzenia i przywiedzenia ramienia. Ból silny, tabletki przeciwbólowe. Sytuacja z wczoraj. Prześwietlenie w szpitalu nic nie pokazało, więc nie ma złamania obojczyka czy wybicia barku. Ubiłem sobie tył barku, podgrzebieniowy lub prawdopodobnie ten, co stabilizuje i łączy łopatkę z barkiem:(:( nie wiem co robić....28.11 mam fizjo, a nie ma mnie w pl, więc.jest problem:(( poproszę o radę będę bardzo wdzięczny... Pozdrawiam serdecznie. Dodam ,że 4-5 razy w tygodniu robię rozgrzewkę barków takimi właśnie ćwiczeniami, ale też wieloma innymi i to od dawna dbam o ich mobilność, zakres i rozgrzewkę regularnie.
Jeśli celem jest również wzmocnienie górnej części mięśnia czworobocznego to wypychanie może być przydatne bo aktywujemy wtedy ten mocny stabilizator. Dotyczy to już raczej mniejszych ciężarów. Natomiast jeśli mamy na celu inny wzorzec lub partię to trzyma się do końca retrację z depresją. Więc wygląda na to, że wszystko zależy od ciężaru i płaszczyzny w której pracujemy. Jeśli mylę się to chętnie poznam inną opinię.
Przyda się 👍 byłem już o 3 fizjo to jak się pytam o łopatkę to ( nie sama sie aktywuje...) tragedia . I tak zwracam uwage na nią. Moje pytanie znam ćwiczenie w leżeniu , ręka nad klatką i rotacja z ketlem . I wyszuwamy zębaty czy do łopatki?
A co robić jak boli przy wykonywaniu tego drugiego ćwiczenia co na samym początku pokazywaliście, że wszyscy robią? Jakie ćwiczenia wykonywać pomiędzy treningami, by wrócić do formy i zabezpieczyć się na przyszłość. Czy jak będę wykonywał to co pokazaliście jest to dobra rehabilitacja?
Rotatory to umowna nazwa na mięśnie, które wykonują ruch rotacyjny wiec tak naprawdę bark nie jest wyjątkiem. Biodro też posiada mięśnie rotujące np. mięsień gruszkowaty.
a co na cholerny ból stożka rotatora od roku tak mam i jestem po 2 tyg rehabilivtavji ale chu...ja pomogło nawet zrobienie pompki to udręka a podobno nie zerway tylkio troche płynu sie zebrało
@@szeregowytorpedal Lublin , sytuacja w miarę opanowana doszła do tego krioterapia i względnie lewy rotator zaleczony. Natomiast żeby nie było tak kolorowo trzasnęlo mi coś w prawej ręce na wysokości bicepsa promieniujące na przedramię, nie mogę się podciągac i robić bicepsa na siłowni. Taka sytuacja
Dobry materiał! Dziękuję!
Fachowa wiedzą! Dziękuję za materiał!
Znakomita teoria i przekaz! Dzięki za wskazówki!
Super!
4:45 swietne ćwiczenie, pali barki, a ból mija, jak przejdzie całkowicie to chyba bede musiał Ci flache dostarczyć 🤣
Super
Super partia
Może zrobicie trening full body mobility? żeby powiększyć zakres ruchomości każdego stawu
Pierw łapa w górę później Oglądam 😋
mój tata dopiero po zrobieniu barbotage (nie wiem jak to odmienić :D) u doktora Więcka i ćwiczeniach dochodzi do sprawności. Ludzie, nie lekceważcie objawów i problemów bólowych!
Witam.Dziekuję za pomoc.Chcialem zapytać jaki czas musi upłynąć od operacji zanim mozna zastosować te ćwiczenia? Ortezę muszę nosić 6 tygodni,ale w międzyczasie fizjoterapia. Miałem rekonstruowane ścięgna oraz złamaną kość.Z jednej strony słyszałem że trzeba jak najszybciej zacząć ćwiczyć,z drugiej strony powiedziano mi, że podczas fizjoterapii znów może się zdarzyć,iż zerwie się ścięgno 😢 Co tu robić? Fizjoterapeuta jest bardzo mlody,a co za tym idzie jeszcze niezbyt doświadczony...Na zajęciach mam robione masaże i jakieś drobne ruchy palców lub przedramienia.Dodam , że po operacji minęły już 3 tygodnie... Pozdrawiam wszystkich oraz odmrożenia barków życzę...
Witam. Ile robić serii i powtórzeń na każde ćwiczenie?
Ćwiczeń większość znam i oczywiście są pierwsza klasa, ale może zapytam, bo wczoraj upadłem na tył barku na boisku, mam szynę i nie zrobię żadnego obwiedzenia i przywiedzenia ramienia. Ból silny, tabletki przeciwbólowe. Sytuacja z wczoraj. Prześwietlenie w szpitalu nic nie pokazało, więc nie ma złamania obojczyka czy wybicia barku. Ubiłem sobie tył barku, podgrzebieniowy lub prawdopodobnie ten, co stabilizuje i łączy łopatkę z barkiem:(:( nie wiem co robić....28.11 mam fizjo, a nie ma mnie w pl, więc.jest problem:(( poproszę o radę będę bardzo wdzięczny... Pozdrawiam serdecznie. Dodam ,że 4-5 razy w tygodniu robię rozgrzewkę barków takimi właśnie ćwiczeniami, ale też wieloma innymi i to od dawna dbam o ich mobilność, zakres i rozgrzewkę regularnie.
A jak depresja i retrakcja łopatki ma się do wyciskania nad głowę ? Na końcu ruchu u góry puszczamy czy cały czas trzymamy?
Jeśli celem jest również wzmocnienie górnej części mięśnia czworobocznego to wypychanie może być przydatne bo aktywujemy wtedy ten mocny stabilizator. Dotyczy to już raczej mniejszych ciężarów. Natomiast jeśli mamy na celu inny wzorzec lub partię to trzyma się do końca retrację z depresją. Więc wygląda na to, że wszystko zależy od ciężaru i płaszczyzny w której pracujemy. Jeśli mylę się to chętnie poznam inną opinię.
przy cwiczeniu z przywiazana guma do nogi wystepuje bol w barku, cwiczyc czy przestac?
dobra juz nie aktualne
Przyda się 👍 byłem już o 3 fizjo to jak się pytam o łopatkę to ( nie sama sie aktywuje...) tragedia .
I tak zwracam uwage na nią.
Moje pytanie znam ćwiczenie w leżeniu , ręka nad klatką i rotacja z ketlem .
I wyszuwamy zębaty czy do łopatki?
A co robić jak boli przy wykonywaniu tego drugiego ćwiczenia co na samym początku pokazywaliście, że wszyscy robią? Jakie ćwiczenia wykonywać pomiędzy treningami, by wrócić do formy i zabezpieczyć się na przyszłość. Czy jak będę wykonywał to co pokazaliście jest to dobra rehabilitacja?
To rób do granicy bólu nic na siłę a z czasem będzie coraz lepiej .
Czy rotatory sa tylko w barkach?
Rotatory to umowna nazwa na mięśnie, które wykonują ruch rotacyjny wiec tak naprawdę bark nie jest wyjątkiem. Biodro też posiada mięśnie rotujące np. mięsień gruszkowaty.
@@medibfizjotrening
Rozumiem, czy w trakcie treningu silowego trzeba trenować wszystkie rotatory czy wystracza bardziej dbac o te w barku?
a co na cholerny ból stożka rotatora od roku tak mam i jestem po 2 tyg rehabilivtavji ale chu...ja pomogło nawet zrobienie pompki to udręka a podobno nie zerway tylkio troche płynu sie zebrało
jakie miasto? dalej boli?
@@szeregowytorpedal Lublin , sytuacja w miarę opanowana doszła do tego krioterapia i względnie lewy rotator zaleczony. Natomiast żeby nie było tak kolorowo trzasnęlo mi coś w prawej ręce na wysokości bicepsa promieniujące na przedramię, nie mogę się podciągac i robić bicepsa na siłowni. Taka sytuacja