EXERCÍCIOS QUADRIL e JOELHO FORTALECIMENTO MUSCULAR com ELÁSTICO - Fisioterapia Dr. Robson Sitta

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  • čas přidán 25. 01. 2020
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    CLÍNICA de FISIOTERAPIA Dr. ROBSON SITTA
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    FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA em ORTOPEDIA & TERAPIA MANUAL
    FAIXAS ELÁSTICAS DE RESISTÊNCIA: EXERCÍCIOS E DICAS
    As faixas elásticas de resistência são, provavelmente, o melhor acessório de treinamento a baixo custo disponível no mercado. Elas servem tanto para iniciantes quanto para pessoas já avançadas na arte de se exercitar e garantem um bom desafio para os músculos.
    Use os elásticos para exercitar qualquer parte do corpo sem forçar as juntas. Outra grande vantagem é que as faixas elásticas de resistência podem ser usadas para trabalhar músculos pequenos que também funcionam como estabilizadores, ao passo que os exercícios normais de musculação trabalham apenas os grupos musculares maiores.
    TIPOS DE FAIXAS ELÁSTICAS DE RESISTÊNCIA
    Há muitos tipos de faixas de resistência, variando no formato, tamanho, cor e nível de resistência. Veja, abaixo, as principais categorias.
    Formato e tamanho das faixas elásticas:
    Faixas elásticas circulares: podem ser curtas e finas e, neste caso, também são chamadas de mini band, thera band, ou longas e grossas.
    Elásticos extensores: disponíveis com ou sem alças de mão.
    Cor e nível de resistência:
    As faixas elásticas de resistência são vendidas em diversas cores, e não é a cor que determina o nível de resistência - vai depender do fabricante.
    Dica:
    Quando for comprar a sua faixa, veja os tipos de elástico e níveis de resistência disponíveis. Para treinar a parte inferior do corpo, opte por uma faixa mais resistente. Já para a parte superior, a indicação é uma faixa mais flexível. Se não tiver certeza, a cor verde normalmente indica resistência intermediária
    Os níveis de resistência variam entre leve e pesado: as faixas menores e mais finas normalmente apresentam resistência de 1 a 10kg, e as mais longas e grossas vão de 5 a 90 kg.
    EXERCÍCIOS COM FAIXAS ELÁSTICAS PARA ALCANÇAR SUA META FITNESS
    Exercícios com elásticos de resistência podem ser usados de duas maneiras:
    Como um treino de força completo, abrangendo o corpo inteiro ou para uma parte específica do corpo, ou selecionando de 3 a 5 exercícios, fazendo 2 a 5 ciclos de 8 a 25 repetições. Os ciclos e repetições dependerão da sua forma física atual e do nível de resistência da faixa.
    Como um aquecimento para ativar um grupo muscular específico. Exemplo: digamos que, para você, seja difícil colocar os glúteos para funcionar durante o treino. Então, faça 2 ciclos dos exercícios “hidrante” e “agachamento lateral” antes do seu próximo treino de pernas. Repita quantas vezes for necessário para sentir seus glúteos em ação.

Komentáře • 273

  • @simplepatic.4030
    @simplepatic.4030 Před 4 lety

    Gratidão 🙏

  • @monicamendesesilva5913

    Obrigada por compartilhar seus conhecimentos

  • @simplepatic.4030
    @simplepatic.4030 Před 4 lety +3

    Boa noite!
    Ansiosa por esses exercícios.
    Necessito muito.

  • @marciamelo2791
    @marciamelo2791 Před 4 lety +1

    Obrigada! Dr. 👏🏼👍🙋🏻‍♀️

  • @lucienesantossouzalima9011

    Muito grata, exercícios maravilhos

  • @deriliamonteiro1867
    @deriliamonteiro1867 Před 4 lety

    Obrigado Dr.

  • @monicamaciel9985
    @monicamaciel9985 Před 3 lety +1

    Tenho feito esses exercícios. Obrigada.

  • @kleynervalle4921
    @kleynervalle4921 Před 4 lety +1

    Muito bem explicado ,,, obrigado

  • @marinethdrumond8883
    @marinethdrumond8883 Před 3 lety +5

    Muito bom Dr!Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e nos ajudar!Parabéns!Abraços

  • @samuelsilveira925
    @samuelsilveira925 Před 3 lety +6

    Obrigado pelas suas orientações. DEUS TE PROTEJA .🙏

  • @jacirpalmasantos7238
    @jacirpalmasantos7238 Před 3 lety +6

    Gostei muito dos exercícios, muito obrigada. Parabéns você é excelente.

  • @marciasuzys.g8301
    @marciasuzys.g8301 Před 4 lety +3

    👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Excelentes exercícios 🧡

  • @ordaliaventurim2959
    @ordaliaventurim2959 Před 3 lety +3

    Dr Robson Deus te abençoe.os seus exercícios e uma benção

  • @anjinhamax
    @anjinhamax Před 2 lety +5

    Excelente, um dos melhores e mais conceituados conteúdos no CZcams. Informações de qualidade.

  • @marcosthadeu2456
    @marcosthadeu2456 Před 4 lety +4

    Estou na sétima semana de pós operatório de lca e estes exercícios tem sido muito bom 😁

  • @allangaleno1
    @allangaleno1 Před 3 lety

    Muito bom! Obrigado 🙂

  • @paularosa2275
    @paularosa2275 Před 3 lety +1

    Obrigada pelas dicas,vou fazer 🥰

  • @luciahelena9239
    @luciahelena9239 Před 3 lety +5

    Trabalhando a musculatura na estica, show 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @marcoaureliopaulino1624
    @marcoaureliopaulino1624 Před 3 lety +1

    Parabéns !!!!

  • @iagoceara2657
    @iagoceara2657 Před 3 lety +2

    Obrigado irmão Deus te abençoe grandemente ❤

  • @marilenesabino5539
    @marilenesabino5539 Před 3 lety

    Parabéns! Vou fazer, vc explica muito bem!

  • @agdasantiago9171
    @agdasantiago9171 Před 3 lety +2

    Dr esse vídeo foi m importante para mim é acredito q p muita gente obrigado

  • @patriciavidal3705
    @patriciavidal3705 Před 2 lety +5

    O senhor é excelente profissional

  • @Tanycarioca
    @Tanycarioca Před 3 lety +8

    Muito bom, já tô aqui fazendo e sentindo o músculo exercitando. Valeu!

  • @sirleneinacio4395
    @sirleneinacio4395 Před 2 lety

    Muito bem explicado adorei

  • @isabellanayana5073
    @isabellanayana5073 Před 3 lety +2

    Parabéns, adoro suas aulas e dicas. Super objetivo e não enrrola como outroa fisioterapeutas que são estrelinhas.

  • @euniceteixeira8128
    @euniceteixeira8128 Před 4 lety

    Muito bom.

  • @queziaalves4651
    @queziaalves4651 Před 3 lety +1

    Excelente dicas. Valeu!

  • @gabriele2728
    @gabriele2728 Před 3 lety +2

    O vídeo está bem instrutivo e objetivo! Gostei bastante, obrigada 😊

  • @jacquelinemussibersotsalle310

    Gostei do video, vou fazer , e não muda seu jeito , ensina muito bem!!

  • @simonepereira3860
    @simonepereira3860 Před rokem

    Excelente vídeo. Obrigada pelas dicas, Dr.

  • @esmeraldacampos6802
    @esmeraldacampos6802 Před 4 lety +1

    Muito bom doutor gostei parabéns 👏👏👏👏💪💪❤

  • @lilianemartins9665
    @lilianemartins9665 Před 4 lety +1

    Ótimo vídeo Dr. Vlw 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

  • @marciacristina7455
    @marciacristina7455 Před 3 lety +14

    Não só gostei, como já estou fazendo!
    Obrigada 🙏🏻 e estava precisando desse exercício.

  • @mariadelourdeslisboa2935

    Gostei muito .Deus te abençoe

  • @franciscoaugustorossi7476

    Muito bom!!

  • @tikirabi795
    @tikirabi795 Před 3 lety +12

    parabéns Dr. Robson pela excelente orientação. Não entendo como alguém pode não curtir um video desse.

    • @jenniferpc06
      @jenniferpc06 Před 3 lety

      Respeito, só pode... Muito produtivo mesmo.

  • @zirlainesantos248
    @zirlainesantos248 Před 3 lety

    Comecei hoje..Muito obrigada pelo video

  • @raffptor
    @raffptor Před 3 lety +4

    Maravilhoso!! Eu tenho condromalácia e síndrome de Ehler-Danlos, isso vai me ajudar demais!

  • @lucia5001
    @lucia5001 Před 3 lety

    Muito boa suas orientações

  • @jeffersonrocha2751
    @jeffersonrocha2751 Před 2 lety

    Ótimos exercícios

  • @iolandapereira4927
    @iolandapereira4927 Před 3 lety +3

    Obrigada 😃 gostei muito sou corredora de rua não gosto de academia e vc me ajudou muito meus quadril estava precisando

  • @mariacharliane345
    @mariacharliane345 Před 2 lety +1

    Parabéns dr vc tirou muito minha dúvidas das faixas

  • @guedesfurtado
    @guedesfurtado Před 4 lety +1

    Muito bom. Ótimo. Obrigado.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 4 lety +1

      Olá, saudações.
      Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado.
      Desculpe pelo tempo de espera para resposta, são muitas mensagens e faço questão de responder a todas.
      Peço a gentileza de convidar seus amigos para se inscreverem em nosso canal de vídeos no CZcams, será um enorme prazer tê-los conosco!
      Visite também nossas playlists e compartilhe nossas postagens.
      Um abraço,
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  • @irineumoschen4717
    @irineumoschen4717 Před 3 lety +2

    Saudações. Muito bons teus vídeos! Sinto muito desconforto na região torácica por conta de sequelas da síndrome de sheuermann. Me incomodou na adolescência e agora retorna na melhor idade. Grato

  • @elianaferreira4083
    @elianaferreira4083 Před 4 lety +4

    Amei. Esta de parabens!

  • @thiagomaybieltgmm7540
    @thiagomaybieltgmm7540 Před 2 lety +2

    Deus te abençoe doutor " rompi o ligamento do meu joelho direito, depois que eu assisti esse seu vídeo e praticando com a faixas, estou tendo uma boa melhora.

  • @josemarydeoliveirasantos5914

    Que top ...comprei minha faixa pela cor porquê amO amarelo e não é tudo isso ...Más vou me empenhar nas atividades usando ela 😍

  • @jeffersonaquin4542
    @jeffersonaquin4542 Před 2 lety

    Gostei muito do vídeo, parabéns.

  • @ordaliaventurim2959
    @ordaliaventurim2959 Před 3 lety +1

    Muito bom

  • @canalcafedavodeminasgerais8287

    Eu sou a CLEIDE e encontrei agora seu vídeo vou colocar em prática gratidão vc explica muito bem

  • @rosaschuster5320
    @rosaschuster5320 Před 2 lety

    Obligada dotor por nos ensinar

  • @lucianaventura7891
    @lucianaventura7891 Před rokem +2

    Oiiiiiii, vc foi meu fisioterapeuta após cirurgia de prótese total de joelho q fiz em janeiro de 2022. Agora vc tá me ajudando muito na osteonecrose femural,me ensinando a fortalecer os músculos em casa!!!
    Muito obrigado de coração 😘

  • @bernardohaddad
    @bernardohaddad Před 3 lety +1

    muito bom

  • @Leosilva-gp1xu
    @Leosilva-gp1xu Před 3 lety

    Muito bom✌

  • @alinecampos2035
    @alinecampos2035 Před 3 lety +1

    muito bommmm

  • @brunoskars
    @brunoskars Před 3 lety

    Gratidão

  • @wellkome
    @wellkome Před 3 lety

    Boa tarde, adorei! Obrigado

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety

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  • @mariadasdoresnunes8023
    @mariadasdoresnunes8023 Před 3 lety +1

    Muito prático e claro!👍👏👏👏

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety

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  • @annamariaknop9426
    @annamariaknop9426 Před 4 lety

    Vou fazer depois te falo se deu alívio na artrose do meu quadril esquerdo,obrigada!

  • @valdirenesantos688
    @valdirenesantos688 Před 2 lety

    Ótimo

  • @mariaalexandre9867
    @mariaalexandre9867 Před 3 lety

    Amei tenho poblemas no quadril e joelho.

  • @vivianeg8249
    @vivianeg8249 Před 4 lety +1

    Dr no exercício 2:45 quando faço sinto dores perto dos rins tenho problema na coluna.Mas mesmo assim consegui ganhar um pouco de massa magra nas pernas.

  • @ricardomorais5921
    @ricardomorais5921 Před 4 měsíci

    Incrivel.

  • @adailtondossantosmatos4391

    Muito obrigado gostei

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá,
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  • @joaopaulor2057
    @joaopaulor2057 Před 3 lety

    Mto bom

  • @braulinafarias3041
    @braulinafarias3041 Před 3 lety +2

    Ótimo amei

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety

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      Olá Braulina
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  • @mariellarocha
    @mariellarocha Před 3 měsíci +1

    Gostei muito, obrigada! 👏🏼👏🏼💕

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 měsíci

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      Olá, saudações! 👋
      Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏
      Esse é meu propósito de vida ❤️, ajudar com a fisioterapia quem precisa!
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  • @renataandradeef
    @renataandradeef Před 2 lety +1

    Excelente!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

      PESQUISA SATISFAÇÃO CZcams
      Olá Renata,
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  • @solangeeccard5757
    @solangeeccard5757 Před 2 lety +1

    Muito obrigada.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá Solange,
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  • @antoniavisaodeaguia
    @antoniavisaodeaguia Před rokem +1

    Otimo explicação

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před rokem

      PESQUISA CZcams
      Olá, saudações! 👋
      Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
      Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você!
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  • @jeachemistry1
    @jeachemistry1 Před 10 měsíci +1

    Obrigada por compartilhar

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 10 měsíci

      Olá, saudações! 👋
      Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
      Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você!
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  • @Bruna-tu5jg
    @Bruna-tu5jg Před 3 lety +4

    Amei uma pessoa havia me ensinado e nunca dei muito valor, muito bem explicado, Parabéns!!!

  • @lenirguimaraes8516
    @lenirguimaraes8516 Před 4 měsíci +1

    Maravilha de aula!!!👏👏👏👏

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 měsíci

      Olá, saudações! 👋
      Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏
      Esse é meu propósito de vida ❤️, ajudar com a fisioterapia quem precisa!
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  • @vivianesemblano6291
    @vivianesemblano6291 Před 8 měsíci +1

    Adorei.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 8 měsíci

      PESQUISA CZcams
      Olá, saudações! 👋
      Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
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  • @marlenepalmeira1327
    @marlenepalmeira1327 Před 2 lety +1

    Adorei!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

      PESQUISA SATISFAÇÃO CZcams
      Olá, saudações! 👋
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  • @mariadocarmocastro339
    @mariadocarmocastro339 Před 2 lety +1

    Amei 🥰

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

      PESQUISA SATISFAÇÃO CZcams
      Olá, saudações! 👋
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  • @luizateixeira1643
    @luizateixeira1643 Před 3 lety +1

    Muito bom os exercícios.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety +1

      Olá, saudações!
      Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado com seu comentário. É um prazer incomensurável ter a sua audiência.
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  • @antoniaoliveira8048
    @antoniaoliveira8048 Před 3 lety +3

    Gostei bem simples e explicado! Parabéns estou fazendo. 💪💪😘

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety +1

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  • @marialucinelhacordeirosant8904

    Obrigada. Curti o seu vídeo.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před rokem

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  • @marcianunes8261
    @marcianunes8261 Před měsícem +1

    Muito bom!!
    Amei!!
    Os exercícios..👏👏

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před měsícem

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      Olá, saudações! 👋
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  • @doramachado4427
    @doramachado4427 Před 2 lety +1

    Vou fazer estes exercícios. Muito obrigado pelas orientações.

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá Dora,
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  • @kzubeatss8350
    @kzubeatss8350 Před rokem +4

    Muito bom o conteudo, por favor continue fazendo mais!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před rokem

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      Olá, saudações! 👋
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  • @sabrinamacedo6393
    @sabrinamacedo6393 Před 2 lety +1

    Obrigada vc é muito inteligente

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety +1

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      Olá,
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  • @marcinhamelzer2757
    @marcinhamelzer2757 Před 2 lety +2

    Fáceis e eficazes. Parabéns!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá, saudações!
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  • @izabelmoscardini4718
    @izabelmoscardini4718 Před rokem +1

    Ótimo vídeo obrigado 👏

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před rokem

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      Olá, saudações! 👋
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  • @ordaliaventurim2959
    @ordaliaventurim2959 Před 3 lety +5

    Dr Robson,o Senhor está sendo uma benção

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety

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  • @josemalaquiasdemalaquias9403
    @josemalaquiasdemalaquias9403 Před 11 měsíci +1

    Muito bom gostei

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 11 měsíci

      Olá, saudações! 👋
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  • @miriansales4392
    @miriansales4392 Před rokem +1

    Show, Dr!!!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před rokem

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      Olá, saudações! 👋
      Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
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  • @ayslacarvalhokhiha7840
    @ayslacarvalhokhiha7840 Před 9 dny +1

    parabéns

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 dny

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      Olá 👋 , saudações!
      Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar ao próximo 🙌
      Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia ao alcance de TODOS! 🚀
      Agora peço a sua gentileza para responder nossa pesquisa de satisfação no GOOGLE, avaliando meu canal no CZcams e deixando o mesmo comentário que fez aqui. Vou ficar muito feliz e agradecido 🙏
      Forte abraço,
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  • @martaoliveira7031
    @martaoliveira7031 Před 3 lety +1

    Gostei muito

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 3 lety

      Olá, saudações!
      Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado com seu comentário. É um prazer incomensurável ter a sua audiência.
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  • @marisenascimento6289
    @marisenascimento6289 Před 2 lety +7

    Estou fazendo nessa momento , preciso demais obrigada ❤️

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety +2

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      Olá Marise,
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  • @flaviaarcanjo8915
    @flaviaarcanjo8915 Před 2 lety +1

    Adorei o vídeo!

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá,
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  • @pitaaguia327aguia7
    @pitaaguia327aguia7 Před 7 měsíci

    🥰🥰🥰EXCELENTE👊EXPLICAÇAO CIRURGICA❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 7 měsíci

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  • @anjinhamax
    @anjinhamax Před 2 lety +1

    Valeu!

  • @helenmoraes1415
    @helenmoraes1415 Před 3 lety

    Diag:tendinite patelar bilateral e no quadril ld
    Recomendação médica : fortalecimento da musculatura do quadril, quadríceps e core. Sua explicação foi ótima , só gostaria de saber se tenho q fazer tds os dias ? Se sim ,Msm nos dias em que treino musculação de membros inferiores ?

  • @elenicesilveira1191
    @elenicesilveira1191 Před 2 lety +4

    Gosto muito das suas aulas, esses exercícios me fazem bem, tenho artrose no joelho direito e tendinite no quadril esquerdo, sofro com dores principalmente quando ando na rua

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety +1

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      Olá Elenice,
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  • @brunnali1230
    @brunnali1230 Před 3 lety +8

    Não sabia em relação as cores... Interessante!

  • @edilsonbatista2909
    @edilsonbatista2909 Před 2 lety +1

    Bom dia ótimo vidio 👍

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá Edilson,
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  • @mariadelurdes3952
    @mariadelurdes3952 Před 2 lety +1

    Jesus !!Que voz é essa

    • @RobsonSittaFisioterapia
      @RobsonSittaFisioterapia  Před 2 lety

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      Olá,
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