다노언니의 건강 식단 ver.2022 채소 맛있게 먹는 법🍆🥕🥗
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2022
- 다노블리들 안녕하세요 :)
오늘은 채소와 함께 한 일주일 VLOG를 가져왔어요🍆🥕🥗
제가 해 먹은 간단하고도 맛있는 채소 요리들을 보고
다노블리들도 다양한 채소 요리를 즐기게 됐으면 좋겠어요.
우리 어렵지만,
채소를 더 많이 먹기 위해 천천히 그리고 꾸준히 노력해 보아요!
📌채식이 몸에 좋은지 궁금하다면?
dano-magazine.dano.me/post/159
📌'일주일동안 30가지 채소 먹기' 챌린지를 함께 하고 싶다면?
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#습관성형 #브이로그 #다이어트 #채식 #자연식물식
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애기 진짜 많이 컸다…😍
2:44 가지덮밥
5:29 대파토스트
채식 컨텐츠 너무 좋아요!! 감사합니다~ 😍
이도 너무 귀여워요😍 보는 내내 행복한 시간이었습니다💛💚
하루 한끼 채식 실천중인데 도움이 너무 많이 될 것 같아요🥰 항상 감사해요🥰
다노언니 브이로그 옛날부터 잘챙겨봤는데 넘 힐링되고.. 넘좋아요 항상 잘 챙겨봐요 애기 그새 많이컷구나 사랑스러버라!!!♥️
이렇게 건강하고 올바른 방향으로 이끌어주시는게 너무 좋고 감사해요^^ 애기가 야채류를 잘먹는 모습이 너무 부럽네요~ 따라하고 싶게 만드는 채식 영상 너무 좋아요 😍
채소 위주로 식사하니까 확실히 더부룩함이 없더라고요 몸도 가볍고 산뜻해요 그렇다고 고기를 아예 안먹을 필요는 없는 것 같고 가끔 기분만 내면 좋은 것 같아요
맞아요 :) 몸도 마음도 정신도 건강한 식사의 핵심은 '000는 절대로 먹으면 안돼'라고 제한해두고 애써 멀리하려 하기 보다는 'ㅁㅁㅁ를 식단에 좀 더 많이 넣어보자'라는 마인드셋인 것 같아요.
채식브이로그 계속 해주세요❤
다노스트레칭 따라했었는데 채식 하시는모습 만나니 반갑네요^^앞으로도 아기랑 채식이랑 건강하세요 배우러올께요
저도 채식하면서 어글리어스 구독하고 있는데 비슷한 부분이 많아 넘 반가운 영상이네요. 조만간 다노언니 레시피들도 도전해봐야겠어요!! ㅎㅎ
애기가 스무디를 너무 잘 먹네요...귀여워요^^
정말 재미있네요 일상이 부럽
헐 우연히 봤는데 너무 재밌다… 당장 아기도 해먹이고 저도 해먹어야겠어요❤❤❤❤
저도 채식 한번 도전해보려 햇는데! 때마침 제시언니가!! ㅎㅎ 언니가 만든 메뉴 만들어 먹으면서 도전해볼게요! 그나저나,, 이도가 언제 걷기 시작한거죠 ㅜㅜ 흑흑 너무 귀엽네요,,
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️
이런거 또 해주세요❤❤
다노언니 브이로그가 제일 좋아요^^
나이가 들다보니 소화문제 때문에 저녁에는 가볍게 채식위주의 식단으로 하는데 잘볼께요🙆♀️
저도 어렸을 땐 아침으로 삼겹살을 구워먹을 정도로 고기를 좋아하고, 또 소화시키는 데에 전혀 문제를 못느꼈는데,...그게 얼마나 소화기관에 무리되는 일이었는지 나이들면서 새삼 깨닫네요 ^_ㅜ
너무 도움됬어요 편식이 심해 채소류는 싫어하고 과일류도 잘 안먹는데.. 다이어트하고싶은데 식단이 정말 힘들었거든요ㅠ 좋아하는 음식에 채소 하나씩만 추가하자고 맘먹으니 부담도 적어지고 꺼려지는느낌도 적어졌어요 또 채소류 종류도 잘 몰랐는데 이렇게나 많은 종류가 있다니.. 정보 감사합니다♡
채식이 대세지
자주 먹는 채식 레시피 책도 만들어 주세요♡♡
부부끼리 같이 다이어트 중인데
따라 먹어봐야 겠네요
이번 영상 너무 좋았어요~ 최근에 입덧 때문에 직접 요리하는게 힘들어서 해이해졌었는데,, 다노언니 브이로그 보고 다시 어글리어스도 신청하고, 혼자 먹는 한끼 두끼부터 간단하게라도 다시 채식 위주로 먹고 싶어졌어요!
이도도 잘 먹는 거 보니까 진짜 군침도네요 ㅎㅎㅎ '채식'에 대한 편견들도 많은데 그런 부분도 정확하게 짚어주셔서 속이 시원... ㅎㅎ 저는 환경과 건강 때문에 육식을 멀리하고 싶은데, 임신과 동시에 고민이 많이 생겼거든요.. 그런데 다노언니 보니까 애기도 같이 채식 위주 식단으로 먹는 것에 대해 자신감이 생기네요! 완전한 비건은 아니더라도, 이 영상처럼 챙겨 먹으면 건강과 환경 모두 챙길 수 있을 것 같아요~
그런 김에 다노샵에도 비건 제품 더 많이 나왔으면 하는 소망....! 🙏🏻ㅎㅎ
임신 축하드려요!!! 저는 완전채식을 하고 있지는 않지만 완전채식을 하더라도 영양소를 고려해 균형있는 채식 식단을 짠다면 임산부, 영유아, 운동선수 누구에게나 적합한 채식 식단을 짤 수 있다고 미국 영양학회와 미국 소아과 학회에서 밝힌 만큼 가끔 채식을 즐기셔도 충분히 건강한 임신기를 보내실 수 있을거예요 :)
저도 계란 알레르기가 있어서 항상 식단에서 힘들었는데 이렇게 다양하게 나와있어서 너무 좋아요..ㅠㅠ 감사해요!!
계란을 쓰지 않아도 해먹을 수 있는 레시피가 굉장히 많더라구요 :) 앞으로 브이로그를 통해 더 소개해 드릴게요 !
으아 레시피 조금만 더 알려주세여🤩🤩🤩🤩🤩🤩 야채 안먹는아이라 아침에 케일 샐러리 양배추 같은거 과일이랑같이 갈아주는게 다였는데 따라해보고싶은 레시피가 많네요!!!!!
채식 계기 얘기하는데 뒤에서 익룡소리가 간간히 들리네요ㅋㅋㅋㅋ 이도 귀여웡~~
채식 메뉴 따라해보고 싶은 요리가 많네요!!
저도 덮밥,비빔밥 엄청 좋아하는데
낼 투표하고 덮밥 해먹어야겠어요ㅎㅎ
맛있는 채식 레시피 또 올려볼게요 :)
다노언니 .. 다노의 철학이 담긴 음식점 차리시면 안 될까요 ㅎㅎㅎ 완전 가서 먹고 싶어요
다노 식품개발자 분들께 이 의견을 전달하겠습니다
매일 마시는 물은 어떤물을 드시나요?
제시언니 😍 오랜만이에요 ㅎㅎ
미라클모닝할때엔 매일 아침운동할때 만나는 동네언니 기분이었는데, 이렇게 만나니 또 좋네요 ㅎㅎ
요즘 저희집 아가가 15개월이 돌입하자마자 안자고 버티고 놀기 시작해서 이름부를때 성씨까지 같이 부르게 되는 일들이 잦아지는뎈ㅋㅋㅋㅋ 언니도 리또를 부를때 성씨같이 부르는 모습을 보니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아들맘이 맞네.. 란 생각 🤣🤣🥲🥲
주변에 아들맘들이 돌이 지나고 즈음부터 슬슬 아기를 이름을 정자로 얘기하더라고요 으하하 🤣
리또 넘 사랑스러워요
저도 아기와 건강히 함께하기위해 소개해주신 채식메뉴 틈틈히 실천해볼래요 💚
다이어트 하면서 채소 진짜 많이 먹는데 제가 싫어하는 채소들도 좋아하게 되더라고요. 대표적으로 샐러리 ㅋ그 향이 싫었는데 지금은 넘 잘 먹고요. 콩도 그렇고 고수도 부침개를 해먹을 정도로 잘 먹게 됐어요. 요즘은 데친 브로콜리+연근에 플레인요거트+검정깨가루+그래놀라 넣고 샐러드해먹는게 넘 좋더라고요 ㅎ 채식주의자는 아닌데 끼니에 채소는 무조건 있어야 한다는 주의라 ㅋ 앞으로도 꾸준히 먹으려고요. 영상 잘 봄요 ㅎ
샐러리는 음식에 풍미를 더하는 너무 소중한 채소죠! 저도 어렸을 땐 그 맛을 싫어하다가 이제야 샐러리 향을 즐기게 되었어요 :)
맛있겠다
악 ㅎㅎ 이도 너무 귀여워요🧡 진짜 많이 컸다☺️
제시님 스위트바질 안녕하신가요?
저도 정원에 심어놨는데 제 바질은 어째 벌레가 자꾸 갉아먹네요 ㅎㅎㅎㅎ
물을 자주 안줬더니 잎이 작아지고 있어요 ^_ㅠ
다노앱으로 일주일에 30가지 채소 먹기 챌린지 이틀째 도전중이었는데 영상까지 제작해주셔서 감사해요💕 그런데 계란, 우유, 고기를 전반적으로 줄이셨으면 단백질은 주로 콩류 같은 식물성 단백질 위주로 챙기시나요?ㅎㅎ
맞아요! 그리고 콩은 물론 현미, 시금치, 브로콜리 등 곡물과 채소에도 풍부한 단백질이 들어있기 때문에 (현미로 만든 현미프로틴도 있지요!) 다양한 단백질원으로부터 식물성 단백질을 얻을 수 있어요. 또 한가지 콩에서만 단백질을 얻기보다는 서리태콩, 작두콩, 완두콩, 강낭콩, 병아리콩 다양하게 요리에 활용하려고 노력합니다 :)
다노 채식레시피 10개 배우기 클래스 같은거 열어보는건 어때요?😊 열면 1빠로 배우러 갈게요~~ㅎㅎ
오오 +_+ 추진해보겠습니다
오메 애기가 왜케컸대여 와ㅔ
채식으로는 다이어트 칼로리 권장량을 지키면서 단백질권장량 (체중*0.8~1.2 g) 섭취하기가 힘들어서 스트레스 받더라구요… 충분히 양껏 먹으면 채식으로도 단백질 충분히 얻는 건 알지만, 소식/칼로리 적정 수준을 지키려면 동물성 단백질이 부피 대비 포만감은 좋더라구요.. 혹시 이 점은 어떻게 생각하시나요?
우선 통곡물과 채소 위주의 식사를 하신다면 같은 칼로리의 가공식품을 먹는 것과 천지차이기 때문에 꼭 칼로리 권장량을 지키지 않아도 충분히 다이어트에 도움이 되어요. 채식 비중을 높이면 소화가 잘 되고 배가 금방 꺼져서 자연스럽게 더 많이 먹게 되더라구요 :)
자녀분도 혹시채식하시나여?
헐 ㅠㅠ애기가 너무많이 컸네요ㅠㅠ !!!세상에... 오랜만에 찾아왔는데 ... 저 구남친이랑 싸우고(?) 다노보면서 다이어트 열심히 하고... 구남친은 현남편 돼서 결혼 2주년 맞았어요!!!ㅋㅋㅋㅋ
구남친 현남편 대반전! 2주년 축하드립니다 알콩달콩 행복하게 사셔요
ㅠㅠ 채소 진짜 좋아하는데 해외에 살아서 한국처럼 채소가 다양하지도, 맛있지도 않아서 넘넘 먹는 재미가 없어요.. 흑흑 . 두부도 진짜 좋아하는데 여긴 두부도 구하려면 차이나타운까지 가야하는 현실. 심지어 맛도 쏘쏘 ㅠㅠ
한국이 은근히 채식하기 힘들면서도 여러가지 나물이나 두부 활용한 메뉴들이 있어 채식을 맛있게 즐길 수 있는 것 같아요 :) 해외에 계시다면 그 나라 현지의 채식 문화를 찾아보고, 두부를 대체할 수 있는 다른 메뉴( 팔라펠, 후무스, 템페 같은 것들도 좋은 단백질원이에요! ) 를 시도해 보거나 현지의 채식 커뮤니티나 채식인에게 도움을 구하는 것도 좋은 방법일 것 같아요 :)
레시피 보려면 화면 멈추고 캡처 해야하나요? ㅜㅜ 정보 얻는게 주목적인데 정보 얻기가 힘들어요
다음엔 더 풍성하게 찾아올게요!ㅠㅠ💕
그건 당연한건데....
안녕하세요. 얼마전 다노 앱을 알게 되어 닭가슴살을 비롯한 여러 음식들을 구매해서 먹고 있는데 많은 도움이 되고 있어요. 혹시 인스타그램 개인 계정 같은건 없을까요? :-)
개인 계정은 없습니다😭
대신 식단 관련 정보가 올라오는 다노샵 계정을 참고해주세요🙏
@danoshop_
7:54 재료에 파프리카가 없는데.. 파프리카 없는 파프리카 스튜..?
이렇게 채식위주로 했을 때 근육량은 줄어들지 않나요?
저는 완전채식을 하고 있지는 않지만, 완전채식을 하는 보디빌더나 프로운동선수들도 있는 만큼, 충분한 양의 채식을 통해 근육을 합성하는데 필요한 단백질 양을 채울 수 있어요. 저도 채식을 공부하면서 이 부분이 항상 궁금하고 고민되는 부분이었는데요, 공부를 해보니 영양학 학회 가이드라인의 하루 단백질 권장량이라는 공식은 해당 체중에 속해있는 모든 사람들에게 필요한 단백질 양이 모두 같지 않음에도 모든 사람들이 영양결핍이 될 수 없도록 가장 충분한 양으로 잡아놓은 것이라, 대부분의 사람들에게는 권장섭취량이 내 몸에 필요한 최소 요구량보다 많아요. 그래서 1일 권장량보다 조금 적게 섭취하더라도 문제가 되지 않고, 오히려 현대인들에게는 단백질 결핍으로 일어나는 질병보다 이제는 과도한 동물성 단백질 섭취로 인한 질병(소화기관의 염증, 암, 고혈압 등) 을 더 경계해야 하지요 :)
준비물 : 돈...
다노언니 이제 채식쪽으로 가시는 건가요~~~¿
저는 완전 채식을 하고 있지는 않아요 :) 가끔 유제품이나 고기를 먹을 때도 있어요. 하지만 나이를 먹으면서 점점 식단에서 식물성 식품이 차지하는 비율을 늘려야 할 필요성을 몸소 깨닫고 있어요. 현재는 식단에서 차지하는 동물성 식품 비중은 10%정도예요.
계란.요거트도 안되는구나..계란만엄청 먹엇는뎌.