마른 체질인데 고지혈증? 채식해도 콜레스테롤 지수가 높은 이유!
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- čas přidán 17. 08. 2022
- 혈관에 기름이 껴서 생긴다는 고지혈증!😐
식단관리를 안하거나, 살이 찐 사람들만 나타나는 질병인줄 알았는데
마른사람은 물론, 식단과의 관련성도 적다?!😕
✔ 151cm의 41kg로 작고 마른체형
✔ 콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상😥
✔ 콜레스테롤과 음식의 관련성!
MBN 220429 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#고지혈증 #콜레스테롤 #마른체형 #마른몸 #식단관리 #기름 #혈관 #비만 #고혈압 #고혈당 #채식 #콜레스테롤지수 #콜레스테롤관리 #건강검진 #천기누설 #MBN - Zábava
78년 생이구요, 27살 때 164cm, 51Kg , 총 콜레스테롤이 150 넘었습니다. 의사샘이 흡연 음주 하냐고, 흡연 음주 하지 않습니다. 육식도 많이 하지 않구요, 그리고 30 중반에 콜레스테롤 160이 가까이 되어서 의사 선생님도 놀라 더라구요. 체중도 정상이고 흡연 안하고, 음주는 약간 하지만 정말 일주일에 와인 몇잔 정도(나이들어 술을 조금 배웠습니다. ㅋㅋ)입니다. 그래서 나름 답을 찾아 다녔습니다. 병원 많이 다녔고, 시간날 때 마다 영양공부도 했습니다.
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제가 글을 좀 두서없이 적은 것 같습니다. HDL+LDL인데 HDL는 무시 수준으로 낮고 LDL만 엄청 높았습니다. 저는 무엇보다 체중이 많이 나가지 않았습니다. 음주, 흡연, 지병이 없는 상태다 보니 의사선생님이 좀 놀라셨습니다. 30대 중반에 만난 선생님도 관리를 할 필요가 있다고 말했습니다. 30대 후반에 대체의학 하시는 김영훈 선생님 안과 다니면서 탄수화물 많이 줄이고 운동도하고 지금은 음식조절하고 있습니다.
콜레스테롤에 대한 자료는 닥터쓰리 최신 자료가 많으니 혈관질환 걱정되시는 분들은 닥터쓰리 들어보시기 바랍니다. 콜레스테롤에 대한 생각과 어떤 음식이 나쁜지 알게 되실겁니다.
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문제는 탄수화물이더군요. 탄수화물 줄이고 좋은 지방을 많이 먹었습니다. 올리브유, 버터(진짜 좋은 버터) 신선한 채소(과일 아니구요, 배 포도 수박 사과 바나나 아니구요. 과일도 설탕이 많지요) 탄단지가 아니라, 지단탄 으로 먹습니다. 이렇게 먹은지 한 7년 정도 된 것 같습니다. 지금은 콜레스테롤 완전 정상입니다. 그리고 꾸준히 먹은 영양제는 마그네슘, vitamin C, vitamin B complex입니다. 오메가 3도 먹어야 하는데 정말 개인적으로 오메가3가 너무 먹기 힘들어서...요즘은 K2도 더 넣어서 먹고 있습니다.
마그네슘, vitamin C, vitamin B complex, K2, omega3 다 혈관건강에 좋은 영양소들입니다. 영양을 공부하면서 알게 될 사실은 몸에 가장 필요한 건 산화되지 않은 지방, 단백질입니다. 탄수화물은 조금...그리고 콜레스테롤이 높다는건 몸에 염증이 많다는 반증이며, 당(단순 탄수화물)은 몸에 염증을 발생 시킵니다. 그럼 염증을 치료하기 위해 콜레스테롤이 올라가겠지요. 먹어서 올라가는 콜레스테롤은 별로 없다고 보시면 됩니다. 심지어 계란(노른자 포함) 건강에 무지 좋은 식품입니다. 많이 드시구요... 뭐 할 말은 많지만 여기서 그만...붉은 고기 콜레스테롤 증가라는 잘 못된 상식을 버리면 건강해 집니다.
MBN 같은 쓰레기 방송 싫은데요, 여기 댓글들이 너무 안타까워 몇 자 적어 봅니다.
총콜레스트롤 100~190이면 사망위험률이 가장 높은 구간의 수치에요 의사말 전부 믿으면 안됨 약장수랑랑 똑같음
해외 논문 찾아보세요
160이면 사망률 높은 구간임
저도 저탄고지 아니 거의 무탄고지 하는 사람인데요 콜레스테롤 수치는 413, LDL은 312로 아주 높지만 지방으로 올라간 LDL은 밀도가 작은 부피가 큰 녀석들이라서 몸에 나쁘지 않다고 합니다 탄수화물로 올라간 LDL이 밀도가 크고 작아서 혈관속에 박히고 염증반응과 함꼐 관을 막는다고 하네요
분명히 말씀드립니다 지방 많이 먹으면 콜레스테롤 올라갑니다 많이 올라가요 하지만 몸에 나쁘지 않습니다
근데 소피아님은 정말로 콜레스테롤 수치가 안오르던가요? 육식 많이 하면 오르게 되어있는데;;;
탱큐 땡큐입니다
저도 마른 체형인데 240이나 되네요
튀김류 기름있는 거 안 먹는데 과자 빵 과일 많이 먹어서 그런가 봐요
과일 킬러거든요
정보가 도움 되네요
@@Masanajae 네 7년 동안 유지하고 있습니다. 전 대체의학하는 병원 의사선생님과 처음에 같이 했습니다. 혈액검사도 하면서 의사선생님과 같이했습니다. 처음에는 콜레스테롤 좀 올라갔지만 1년 정도 지났을 때는 정말 환상적으로 내려갔지요. 지금은 탄수화물을 조금 더 먹은 편이지만 옛날처럼 미친듯이 콜레스테롤 높지는 않습니다. 그리고 저의 개특이겠지만 고기를 그렇게 많이 먹지는 못합니다.
제 경험 입니다.
총콜레스톨240. 10년이상 유지했는데 퇴직하면서 1년동안 날마다 땀흘리면서 헬스,계단타기
하니까 총콜150으로 내려갔다가
다시 취업해서 7개월동안 책상에 앉아 있으니까 215 로 다시 올라가더라구요.
날마다 땀흘리며 운동하면 몸은 보답한다고 확신해서 계단타기 시작했습니다.
키 156 몸무게 40키로 입니다 총콜레스테롤 268입니다 친정이 고지혈증이 심해요 유전 못이깁니다 운동 광이고 흡연음주안하고 기름기 밀가루 커피 음료등 안먹어요 제일좋아하는게 두부 생선입니다 의사도 유전이라고 하네요 근데전 약 안먹습니다 먹으라고 해도 안먹고 잘 살아오고 있어요 수치만 그렇지 건강합니다 당뇨,고혈압도 없어요
당뇨 혈압 없으면 고지혈증은 아무상관 없어요. 잘하고 계신겁니다.
다만 당뇨나 고혈압이 있으면 문제가 될 소지가 있어요.
@@withyoons1229 전혀 상관없는건 아닙니다 몸소 겪어봤습니다 고지혈증은 뇌출혈 위험인자에요
오 저도 님과 같이 피검사하면 항상 공복혈당 80후반이고 간수치 정상,혈압도 정상,신장도 정상,빈혈도 정상 입니다~근데 LDL은 항상 150~200 씩 나오네요~~약을 안먹어도 상관없는거죠? 심지어 경동맥 검사에도 혈관은 정상입니다~도대체 스타틴약을 먹어야 되는지 의문스러워요...
저도야채위주식단인데
총콜271
술담배커피안해요
공복혈당 높은데.당화혈색소5.3
혈압도120
약안먹고 운동+식단
체중도정상
나이들면 채소만 먹으면 오히러
더 안좋아요~식물성 단백질 동물성
단백질도 같이 먹어줘야 좋아요
몸에 근력이 넘 없으면 콜레스테롤
높게 나와요
헉! 이렇게 끝내시면 뒤가 너무 궁금한데요..
예방,해결 방안도 궁금하니 후편 부탁드립니다!
38살입니다 항상 콜레스테롤 정상 나오다가 4년전쯤 어떤 방송보고 채식좋다고해서 그해에 무리하게 채식 식단 따라하다가
그래 총콜레스테롤 256나와서 이게 뭐지했는데 교수님이 혹시 채식하냐고그러길래 그렇다고했더니 채식만먹으면 콜레스테롤 높게나온다고 일시적으로 채식했다가 그러신분들 꽤 많다고 3개월뒤에 골고루 식사 잘 먹고 와보라고해서 그럼 밀가루 튀김도 먹어도 되냐니까 채식만 먹는거보다는 그게 훨씬 낫죠 라고하셔서 채식 끊고 골고루 먹고싶은거 다 적당히 먹었더니 교수님말대로 3개월뒤 수치 160으로 정상수치되었네요 거진 1년을 안먹던 튀김도 먹고 빵도 채식하기 이전처럼 자유롭게 먹기시작했는데 수치가 오히려 내려가서 뭐지? 했습니다 심지어 피검사 전날 기름진 음식에 튀긴 도나스에 저녁에 달달한 빵도 먹고 검사했었죠 그런데 이게 한번 검사로 알수없잖아요? 그래서 혹시나해서 그 후에도 채식위주의 식단 완전 끊고 계속 골고루 먹었는데 그후로도 매번 잴때마다 160~180 정상수치 계속 나와서 채식 이제 안합니다 무조건 채식하시는분들 채식만 먹으면 몸 균형 망가집니다 인체라는게 정말 신비한게 적당히 골고루 먹으니 모든게 정상으로 돌아왔네요 무리한 채식하면 건강해지는게아니라 빨리 죽는다는게 이런걸 보고 하는 말 같아요 적당한 운동과 골고루 탄단지가 다 있는 영양가있는 식단을 하시면 콜레스테롤 좋아집니다 단 무리한 과식은 피하는게 좋겠죠 그리고 계속 배고픈 상태가되는 무리한 다이어트도 간에서 음식이 유입이안되니 콜레스테롤 올린다고 합니다 제 담당 교수님이 해주신말이니 참고해서 너무 안드시는분들은 두려워마시고 저처럼 배불리 드시고 다시 피검사 해보세요 마른사람들이 콜레스테롤 더 높은사람 많다네요
채소만 먹으면
지방이 필요해서 몸에 있는
지방을 끌어다가 쓴다네요
즉 지방을 태우기때문에
콜 수치가 올라가는 현상이
생긴데요
튀김류, 밀가루등등은
특히 튀기고 또 튀긴 기름(주로 바깥음식)은
트랜스지방처럼 바뀌어서
아주 안좋다고 합니다ㅜㅜ
신선한 기름으로 갓튀긴
음식은 괜찮겠죠 그기름
다시 안쓰구요
식물성 기름의 유해성에
대해서 듣고는ㅜㅜ
올리브유 아보카드유를 추천하드라구요
저도
야채위주식단하는데
총콜
중성
다높게나왔어요
ㅠ
와.. 저렇게 겉보기에 누가봐도 전혀 살안쪄보이고 오히려 말랐다고 생각이 드는분이 고지혈증이라니 충격이네요;;
콜레스테롤은 먹는것과 크게 상관없고 스트레스와 더 관계가 크다고 합니다.스트레스로 인해 염증이 발생하면 그염증을 완화시키기 위해 몸은 자동 콜레스테롤을 분비한다고 합니다.몸은 필요에 의해 반응하는거지요.바싹 말라도 삶이 팍팍하고 스트레스가 많으면 콜레스테롤이 높을수 있다는 거지요.
반면 다소 기름지게 먹고 약간 비만해도 콜레스테롤이 낮은 사람은 스트레스가 낮은 거지요.스트레스를 덜받거나 받아도 완화시키는 비법을 터득해서 사는게 중요.
정답인거 같네요.
말랐다고 모든게 해결되나 입에 무엇을 매일
넣느냐가 문제지
잉여 높은건 거의유전성
낮추려면 약이 답이지만.
그외 낮출수 있는 방법은 고단 저탄 저지 식사요법 바꾸고 매일 식이섬유 많은 식품을 먹어야함.
과자 빵 라면 국수등 밀가루 식품 아예 안먹기
표고버섯 현미귀리밥
두부 미역 샐러드
삼치구이 고등어 구이
간식 견과류 or 키위 한개or 딸기8개 or 방토 10개 or 초록 바나나 한개 or 사과 반쪽
나물은 시금치, 콩나물 등
양배추 살짝 쪄서 먹기
생고구마 무침.등
식후 바로 하체 운동 10분 or 빠르게 걷기 30분-1시간 정도
식단만 잘 짜서 먹으면 약 없이도 30-50정도는 충분히 ldl 수치 낮아짐!!
술담배 안하는게 좋지만 술은 1주일에 한번. 안주를 조심해서 먹으니 문제 없었어요!!
일반 샐러드 채식은 불용성 식이섬유로 콜레스테롤 수치를 더 높인다는 연구결과가 있었음. 수용성 식이섬유를 먹어야 좋은데, 다시마, 김, 미역등 해조류와 과일에 풍부하다고 함..
바로 다음 영상 좀 알려주세요!!
czcams.com/video/9cZqNm2nAx8/video.htmlsi=uvOaDskE2yY2p7_v
저희 남편은 식사양도 적고 운동을 날마다 많이하는데 콜레스테롤 수치가 278까지 가네요.
어째든 총콜레스테롤 상태를 항상 신경써야한다는거네
나도 황당했는데ㅋ
167에 42 해골인데 콜레스텔롤이 커트라인 살짝 오버
나이 많으면 말라도 수치 나쁠수 있다
페경이면 식습관 상관없이 올라갑니다 약드셔야해요
음식은 즐겁게 섭취하고 스트레스가 없으면 뇌졸증의 위험없습니다.
그렇지만 완전 채식주의자로서 함께 사는 가족들과의 끊임없는 스트례스가 주는 압력은
중성지방치를 800까지 높였고 ,
동네 내과에서는 검진결과만 얘기하며 환자가 빨리 가줬으면 하는 태도였습니다.
얼마지나지 않아 뇌꽈리 한개가 터져 즉사할 위기에 처했고 응급실로~
하나님의 은헤로 정상인의 생활을 이어가고 있습니다.
결론은 스트레스가 야기하는 질병들입니다.
채식을 하면 담즙을 잘 못만들기땜에 간에서 콜레스테롤을 많이 만든다함
근력운동을 안하네요. 걷기는 내장지방이 안빠지죠. 근력이 들어가야 몸에 좋은 콜레스테롤이 늘어남.
만성염증이 있으면 보수재 콜레스테롤 증가됨
그래서 만성염증 줄여야지
설탕 밀가루 등 정제탄수
일반 식용유 등 나쁜기름
제한
혈당 스파이크 방지
항산화 음식 섭취
고기 생선 계란 버터 코코넛오일 등 자연식
해결책도없이 끝내다니 어쩌라구요
유전성입니다
과자나 국수를 좋아한다고본다
잉여콜레스테롤을 배출시키는것은 어떻게 하면 되죠~~
운동~
잉여콜레스테롤이 문제였네요
콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정이라
청솔루션 먹으면서 이런 저런 정보를 많이 찾아 보고 있는데
채소 위주 보다는 평소에 중성지방 등 혈관 혈전에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹는게 좋은거 같아요
퀘르세틴 같은 성분 챙기는 것도 방법인거 같아요!
잉! 그래서요? 이어서 영상 없나요?
저는 계란 빼고 대부분 채소과일식하고 가공식품도 안 먹으며 운동도 매일 한 시간 이상 하는데 이번에 250 나왔어요. 왜 그럴까요….?
저도여!!!!!!
커피 범인이 다 아메리카노 쥐약
오전에
야채찜+올리브유+삶은 계란1/2개
기름진고긴
년중행사
라면도년중
국수도년중
빵+떡한번씩
저녁은단백질
서리태콩물
체중정상
근데총콜271
중성지방도높고
체중줄이고
식단+운동하고있어요
약처방받았는데
안먹고
딱3개월만해보려고요
콜레스테롤은 음식으로20% 간에서80%합성되는데...참 이게 아이러니 하죠 음식관리 엄청 잘해도 20%만 줄이는건데..
저도 30대 초반 168/56의 정상 체중인데 ldl이 무려 172가 나왔네요..충격 ㅠ 커피 안받아서 입에도 못댐..
아메리카노에 원두기름이 고지혈증의 주원인이라네요^^
그래서 핸드드립 커피를 먹으라는데...
5K커피?? 여기꺼 좋더라구요^^
기름 거르는 필터도 따로 있고~
저희 부모님도 고혈압 고지혈증 때문에 5K커피 드시거든요^^
총콜레스테롤수치280이고HDL72
중성지방62라면
LDL은몇이될까요?
계산법아시는분
부탁해요
190정도 되는거에요
그럼 어떻게 해야 잉여 콜레스테롤을 낮출수 있는지...
간헐적 단식을 하시면 좋아요
이재성 한의사 비디오 보면 나오는데 잘 배출하는 법이요. 다시마, 차전자피 섬유소 그런 거 먹으래요. 다른 거 또 있었던 거 같은데 비디오 찾아 보세요.
@@sophieca6906늘보리
말랐는데 ldl까지 높아 ㅜ
고기 안먹고 생긴 콜레스테롤은 진짜 무서운겁니다
탄수화물 섭취로 올라간 LDL은 크기가 작고 밀도가 높아서 혈관틈에 잘 들어가고 대식세포가 처리한 후에 Form cell이 되면서 혈관을 막습니다
반드시 과자 국수 음료수 끊으시고 운동과 육고기 많이 드세요
저는 ldl 수치가 160 넘었는데 탄수화물 줄이고 돼지고기 앞다리 부위만 쪄먹었어요. 6개월후에 118로 내려 가더라구요.
@@user-hd7zg5dw2c채소는 좋은 탄수화물이래서 곡류탄수화물과 다르다고 들었어요 지단탄이나 단지탄 이순서로 식사하고, 아니면 야채를 먼저먹은후에 단백질 지방을 먹으라는데 맞나요?
@@user-yp3co3we3q 넹 탄수화물 빵 면 단거만 거의 안먹으면 됩니다.
이 말이 정답이네요. 잉여콜레스트롤 = 중성지방 × 0.2 로 계산되어지며 중성지방은 탄수화물 과다섭취와 직결되기 때문에 탄수화물 무조건 줄이고 운동 열심히 해야 낮아집니다
제일 중요한 잉여콜레스테롤을 낮출수있는 방법을 알려주셨으면ㅠㅠ
저의 경험상 아침마다 동네산에 가고 많이 걸어니까 수치가 내려갔습니다
czcams.com/video/g5oQtPOH4J4/video.html
구아검 가루물 +홍초
스트레스관리와 운동이 중요하더군요.
총 총레스테롤과 LDL은 높은데 중정지수는 100이하로 나오는 경우 왜 그럴까요?
오메가 3를 잘 드셨거나 식습관 개선을 잘하시면 중성지방은 100이하 얼마든지 나옵니다
부모님 두 분 정상체중이지만 모두 고지혈증이 있으신데 저도 정상체중이지만 고지혈증약 처방받았어요.. 식이조절로 조절하는데 한계가 있다고 의사가 얘기하더군요.. 유전력은 어쩔 수 없어요..
유전력이 아니라 가족들의 식습관을 먼저 의심해보심이.. 20세기초 만해도 고지혈증 환자 거의 없었습니다. 식단만 제대로 해도 열중 아홉은 내려가요.
@@stlee8021 잡곡밥 된장찌개 나물반찬 생선구이 계란 위주의 식단이고 외식도 잘 안하는 편입니다.. 짜고 단 음식도 싫어합니다..
@@user-nc2qj5tv6k 글만으론 자세히 알 수 없지만 계란노른자 줄이시고 탄수화물도 좀 더 줄여보세요. 생선은 기름에 둘러 굽기보다는 찌거나 그 자체로만 구워드시고, 혹시 달지 않더라도 중간에 간식이나 과일 같은거 드시면 줄이시고요. 커피도 끊으세요. 특히 에스프레소 계열이 ldl에 쥐약입니다. 식이섬유는 나물류보단 녹황색채소나 해조류 위주로 익히지 않고 드시는걸 추천합니다. 그리고 전체적인 식사 칼로리를 조금씩 줄여보세요. 관리할동안만이라도요. 기름은 다른거말고 올리브유나 아보카도유만 써보시구요. 그것도 조금만. 그리고 혹시나 얘기지만 오메가3 따로 약복용하신다면 끊으세요. 이것도 개인차가 있지만 어떤사람들은 ldl상승을 부추겨요.
탄수화물을 입에 스치듯이 먹어야합니다..
@@stlee8021 이렇게까지 해야하면 유전이 맞는듯
이 영상만 보고 마음껏 고기 섭취하다는 성인병 걸려서 노년에 고생합니다.
콜레스테롤이 문제가.아니라 염증이 믄제입니다.
쌀밥드셔야 콜레스테롤 내려간뎅ᆢㄷ
이런 나도 잉여50이나 있네 근데 203이라 정상....
총콜레스테롤에 중성지방tg는 왜 빠질까요?
중성지방은 콜레스테롤에 포함 안 되지 않을까요
@@hydranboa1100 포함되는걸로 알아요 .전 152에 44키로인데도 고지혈증이거든요 .술 좋아해서 그런것도 있어서 ㅠㅠㅠ
@@user-db2yd3yu3g 콜레스테롤과 중성지방을 합해서 고지혈 수치를 표시하는 것 같아요. 콜레스테롤과 중성지방은 서로 다른 지방입니다.
HDL+LDL+TG×0.2=총콜레스테롤 이렇게 계산하던데요?
@@user_100w 결국 잉여콜레스트롤 = 중성지방×0.2 이기 때문에 탄수화물 섭취를 줄여야합니다. 마른 출연자분께서는 아마 채식위주의 식사를 하시면서 밥이나 떡 등을 많이 드셨을 것 같습니다. 오히려 밥,떡을 줄이고 좋은지방,고기를 섭취했으면 어땠을까 싶네요
개인차도 있고 운동량도 ㄱ.렇고 유전성도 있다하던데.모두 좋다해도 내게 맞는 치료법은 따로 있다라고 제 담당선생님이 말씀하셨어요.
운동은 hdl을 높히는데 효과가 크고 ldl은 식습관이 가장 중요한 요소입니다. 유전 요인은 생각보다 크지 않아요.
연구결과에 의하면 LDL콜레스테롤이 높으면 장수한다는 연구결과도 있습니다.
반면에 혈당수치는 낮을수록 장수 합니다. 스트레스 받지 마시고 운동 꾸준히 하세요. 에스키모나 태평양섬에 사는 사람은 물개나 생선만 먹는데 우리보다 건강합니다.
문제는 탄수화물과 식물성기름을 섭취를 줄이는 겁니다.
에스키모 평균수명이 40세입니다 야채를 못먹으니 수명이 짧아요
Ldl은 무엇을 더 먹냐가 아닌, 무엇을 덜 먹냐의 싸움임을 명심하시길.. 이상 ldl 217-> 98로 낮춘 본인의 피셜입니다.
비결좀요
저도 ldl이 205나 되는데 무엇을 덜 먹으면 될까요?
아래 음식들을 절제하셔야 합니다. 최소 관리기간동안 만이라도요.
1. 정제탄수화물이나 액상과당
2. 트랜스지방 (포화지방은 최소화)
3. 에스프레소 계열 커피 (콜드브루 및 종이필터 커피도 가급적 제한)
4. 계란노른자, 생선알 : 정상인은 무관함, 고지혈증 환자의 경우 주의
5. 오메가3 : 중성지방 감소에는 효과가 있으나, 일부 사람들에게 ldl을 오히려 증가시키는 효과를 불러옴
@@stlee8021 네. 감사합니다.
대부분 알고 있는 내용이긴 하지만
잘 지키는것이 관건이네요.. ㅠ
@@stlee8021 거의다안먹는데 높은 전 뭘까요
헉 어이상실
유전 아닐까요?
여기 댓글이 자꾸 ldl에 초점을 맞추는데, (참 징하네요~)이 프로에서 중점을 두는건 결국 잉여콜레스테롤인거 같은디요
식단관리 6개월 후 250에서 220미만으로 줄었어요.
식단관리 어떻게 하셨어요~?
@@eunice000밥은 현미 검은콩 보리 섞어서 6대4정도로 하고 삶은양배추, 상추 같은 채소 식사때마다 먹었습니다. 고기랑 술은 최대한줄였어요. 끊으면좋은데 힘들더라구요.
과자 빵만 안먹어도 됩니다
스트레스 받으면 콜레스테롤도 올라가고 혈당도 확 올라간다고 함
일반적인 상식의 오류가 참 많네요
닥터쓰리 의사 선생님의 유투브를 찾아 보세요
실제로 고기 먹은 날은 몸무게 변동이 없으나 밥괴 나물을 먹었을 경우는 에누리없이 몸무게 증가네요
인간은 육식성 동물이라는데요
한번 찾아들 보세요
간기능이 안좋아서 콜레스트롤 높은거 아님?
비만ㆍ지방간이면 수치 올라갑니다
제가그래요...ㅠㅠ 저체중이고 누가봐도 날렵한 몸매라 병원가면 너무 놀라더라구요. 미국인데 미국의사들도 ㅋㅋㅋ 20살때 이미 320이라서 수치가... 근데 190으로 내려갓다가 이번에 또 220정도로 됐더라구요. 아메리카노, 술은 못끊었지만 배달음식, 정크푸드 많이 줄이고 아침에 디저트 같은가 안먹으려고 햿던거 같네요. 좋아하는 소고기 비계도 줄였고 마요네즈도 안먹은지 3년...라면도 거의 안먹어요...이젠.... 그래도 다른 사람보다 높으니 슬프지만 전 술을 무지 마시거든요 😅 식단하고 운동하면 아마 다들 좋아지실거에요... 유전력도 무시 못하더라구요.
아 그리고 물을 많이 마시라고 하던디 안되네요 전...
핵불닭소스를 넣어서 술을 드시면 뇌출혈찾아옴
magnesium, vitamin C, vitamin B complex, K2, omega3 좋은 거 드세요, 마그네슘도 종류가 많은데 산화 마그네슘은 흡수률이 떨어져요. 칼슘이 들어가 있는 영양제 먹지 마시구요. 그리고 술을 끊지 못하면 적어도 술을 달게 해서 먹지는 마시구요. 미국에 좋은 와인 많으니 와인으로...
너의 아가리에 독이든 음식을 넣지 말고 채소과일을 매일먹으면 질병이 사라짐 세포는 거짓말을 하지 않느다
@@MissRuth1004 이런거 처먹는다고 효과없다 중요한건 독이든 음식을 끊어야지
간기능이 나쁘면 콜레스테롤 수치도 안좋을수있습니다. 간은 혈액을 저장하는 기관이자 콜레스테롤을 합성히는 기능, 각종 유해물질을 해독하는 기능 등 여러가지 역할을 하는데 간에 부하를 많이 주게 되면(예를 들어 술을 많이 먹는다던지, 과식을 한다던지) 간이 제대로 일을 하지 못해 고콜레스테롤이 될 수 있지요. 술을 줄이시면 도움이 되실겁니다.
근육을 키우세요.저도 근육키우고나니 좋아졌어요
총콜높게나왔는데
체중정상
의사왈
근력을키우라고
하시더라고요
계단걷기
자전거타기
열심중요😂
커피 많이 마시면 많이 오를수 있어요
맞아요.
임신때는 ldl 60정도나 줄었네요.
커피 영향인거 같아요
그럼 중성지방 tg 가 잉여콜레스테롤인가요?
그렇다면tg가 정상이라면 고지혈증약을 안먹어도 된단뜻인가요?
Tg보다 Ldl이 더 중요합니다. 이것때문에 고지혈증약을 먹는거예요.
@@stlee8021 LDL이 높으면서 중성지방 수치도 높으면 위험해요
중성지방 수치 매우 중요해요!
@@eocl2839 당연히 둘다 위험하죠;; 제말은 ldl 높은게 혈관에 더 심각한 상황이라는 겁니다.
LDL 중에서도 small dense LDL이 위험합니다. 근데 이건 잉여 콜레스트롤에 많이 들어 있습니다. 잉여 콜레스트롤 = 중성지방 × 0.2 이기 때문에 LDL 보다 중성지방이 훨씬 혈관에 치명적입니다.
어쩌라고요???
탄수화물 줄이고 단백질 많이드세요 답은 탄수화물 입니다
빵 라면 그런거죠?
고기를 좀 드세요
베져테리언이 콜레스테롤 이 낮다고 생각하는데 더 높다
배가 고프니 탄수화물 과잉섭취하니
마른비만이 문제
근력이 없어서 그럼
Many things doctor don't know. Said this later oh! It is not . Problems by science society are they don't know too many things but they say this is, so follow people's. My Tg no.is 500 MG but l am skinny, not drinking & not smoking not eat fat foods at all. Strange, is lt ?
I dont trust doctors either. All we can do is listen to all possible information and figure out what I can choose for my best
어느 의사쌤이 콜레스테론은
음식의 영향을 받는것 보다는
간에서 만들어지기 때문에..
저도 고지혈약 먹고잇는데요.
그약은 간에서 콜레를 만들지 못하게 한다고요. 혈관이 깨끗해지지는 않는다.
돌팔이 노예가 되지 말고 토일 2일 단식하세요
단식이 좋다해서 하다가 쓰러졌어요.
사람에 따라 다른가 봐요.
저는 저체중으로 1년전까지 정상이다가 총콜레스테롤277, HDL68, 중성지방 42, LDL202인데 그럼 잉여콜레스테롤이 7이잖아요. 문제가없는건가요?
근데 LDL자체가 총콜레스테롤과 HDL,중성지방 지수를 고려해서 나온 숫자아닌가요????어떻게 잉여가 나올수잇죠?
전 누가봐도 외형적으로 비만형인데ᆢ체형이 체질적으로 어깨도 넓고 통뼈고 하체비만형이가한데
중성지방낮고 콜레스테롤수치중 LDL이 낮고 HDL은 높았는데
중년된후 집에서 쉬면서 커피믹스ㆍ밀가루섭취를 많이 하다보니
당뇨전단계 뜨고 HDL이 좀 떨어져서 식습관관리하니 ᆢ
(그나마 LDL과 중성은 턱걸이중이던 상황)ᆢ친정어머니나 언니들보면 유전영향은 큰듯
일단 식습관관리후
당뇨 정상되고 근데 LDL이 현저히 낮아서 좋은거구나 싶었는데 또 어디선가 너무 낮아도 안좋다해서 참 뭔가싶어요
일단 중성지방과 같이 콜레스테롤 수치 계산한 비율이 더 중요하다해서
수치는 안전 범위서도 가장?안전 범위안에 있긴한데
ᆢ어쨋든 외형적으로 살쪘다해서~ 반대로 날씬하다해서~ 안심할것도 아니고 유전력도 중요한듯요
그리고 또 고기보다 탄수화물과 당 섭취를 확 줄이는게 확실히 중요하단걸 느낍니다
어쩌라는,,,,,
다음편! czcams.com/video/9cZqNm2nAx8/video.htmlsi=uvOaDskE2yY2p7_v 녹차달걀 녹차먹으라는 이야기
다음영상
czcams.com/video/1Ze57TFDrn0/video.htmlsi=QoAz9uEMgCnTOWZS
채식위주로는 콜레스테롤이 많을수가 없음
거짓말임
알고보면 다른걸 많이 먹고있음
나도 채식 위주 식단일때 총콜이 130 이여서 지금은 고기 과자등 약간 짜게 골고루 먹으니 총콜 200 되었어요
160 이하면 사망률이 높다나
요즘은 콜레스테롤 수치 의미없다고 하는데 뭐가 맞는건지?
ㅕ
무식하기는