2주만에 콜레스테롤 수치 낮출 수 있다?
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- čas přidán 12. 06. 2023
- 치솟는 콜레스테롤로 고지혈 고혈압 당뇨는 물론
수족냉증은 물론 변비까지
근데 이 모든 증상들을 2주만에 정상으로 되돌려놓는다?😯
✔ 콜레스테롤이 높으면 생기는 증상
✔ 2주동안 콜레스테롤 낮추기 위한 챌린지
✔ 실제 성공사례 : 서재걸 의학박사님❤️
MBN 230613 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#콜레스테롤 #고지혈 #고혈압 #당뇨 #수족냉증 #엄지의제왕 #MBN - Zábava
![[조홍근 건강✨특강] 혈관이 늙는다? 혈관이 망가지면 내 삶도 망가진다! 혈관을 젊게 유지하는 방법은? | 조홍근 내과 전문의 | 아침마당 | KBS 2014.12.18 방송](http://i.ytimg.com/vi/0CenmnUvvmU/mqdefault.jpg)
![LDL, HDL, TG, 중성지방? 다 무슨뜻일까? 밥은 죄가 없어요! OO이 문제일 뿐! 🔴내 몸에 콜레스트롤이 오르는 이유 [이지향 약사의 무엇이든 물어보약 5화 FULL버젼]](/img/n.gif)
당장 해볼께요~ 감사합니다
감사드립니다❤
서재걸박사님 해독쥬스먹고 공복혈당110에서 80으로 떨어졌어요.
고지혈증있어서 칠링쥬스로 바꿔볼까하는데 중성지방수치 떨어질까요?
안녕하세요! 저는70대되는여성인데요 혈압약10년 넘게먹고 또고지혈증있는데도 커큐민분말 먹어도
되는지요? 궁금해서 문자넣어서요
알려주시면 고맙겠습니다
감사합니다~ 당장 해보겠습니다. 칠링 재료 중에 무른 안 들어가나요?
엄지의 제왕 프로 보다가 홈쇼핑 돌리면 그거 팔고있는 룰은 협약맺어진게 있는듯 그냥 어르신들 상대로 장사하는듯한 느낌을 너무 많이 받는다
사기꾼들 같다
ㅋㅋㅋ
또 무슨 가루 먹겠지 해요
맞아요
이 방송 믿음이 안가더라구요
방송 나오면 홈쇼핑 돌리면 팔더라구요
맞아요..저두몰랏는데 언젠가댓글보고알앗네요 꼭여기서 뭐좋다고나오면 방송끝나고채널돌리면 홈쇼핑에서팔고하더라구요 참나..다짜고하는거라네요
칠링주스를 계속먹어도 되는지도 궁금하네요
답변 부탁드려요
안녕하세요. 영상감사합니다
시험관시술중이라 호르몬제 를 먹고 주사하고 있어 살도찌고ㅠ 힘든 상태입니다.
칠링주스에 블루베리 대신 아니로아 로 칠링주스 만들어도 효과 가 있을까요?? 답변 진심으로 부탁드립니다. 🙏🙏🙏
아침에 칠린쥬스만 먹나요?
다른음식 같이 먹으면 과한가요?
서재걸선생님께서 추천해주신 해독쥬스마시고있는데요 저도 고지혈증 약먹는중인데 칠링쥬스로바꿔야할까요?
좋아요 😅
이방법으로 이주만에 이킬로 지방만빠졌어요 아침저리먹고 아침운동 근육 유산소운동하니 살이쫙쫙빠지네요 도움 많이 받고있습니다😊
칠링주스 갈때 물을 추가해서 넣었나요?
재료들만 넣으니 쉐이크처럼 되어서 갈리지가 않더라구요
14일만에 내려간다고 의사들도 마케팅에 노출되니 어쩔수없네요 환저들을위해 정확한지식으로 방송해주셨으면하네요
서재걸박사님 최고입니다
원장님안녕하세요?
세가지만 여쭤볼께요
1.진도울금으로 .대체가능한지?
2.밥에 비벼않먹고 별도로먹어도 효과동일한지요?
3.밥에 비벼먹어야 효과가 더좋은지요?
❤❤참좋와요 ❤❤
칠링쥬스 만들때 물과 함께 갈아야 할까요? 우유를 넣어야 할까요?
얼린 재료만 넣으니 세이크가되요!
구기자와생강조금넣고 물끓여 마시는데 강황넣고 끓여도 되나요?
서재걸 박사님 최고~♡♡
역류성식도염에
오미자먹어도되나요
조금식먹습니다
두부1/4모라면 양이 작은데 맞나요? 그리고 블루베리 브로콜리외엔 아무것도 안넣나요?
물도 안섞고 믹서기로 갈아마시는건지요 고지혈증이 있어서 문의해봅니다
@@user-lc3ux2po3x 고맙습니다 ^^
나도 한번 따라 해야 겠어요.
감사합니다.
칠링주스는 1일1회먹나요?
얼린거라 위에 부담안되나요,
서재걸 의사 선생님 감사합니다~ 꼭 실천해서 관리 잘할게요
서재걸 원장님이 몇년전 추천한 해독쥬스가 있었죠.
온국민이 관심을가지고~
이번에는 칠링쥬스.
항상 건강관리에 도움되는 지침을 알려주시니 감사합니다
원장님ᆢ발효되지않은 강황은 흡수가 안된다고하던데ᆢ시중에서 구입하는 일반강황을 먹어도 효과가있을까요?
고지혈약을 복용중인데 같이해도 괜찮은지
궁금합니다
스타틴 끊어세요. 부작용 엄청 많아요. 영상 찾아보세요. 스타틴 쓰레기약 입니다
나이들수록 건강에 관심을 갖게 되고 안좋아진 수치에 민감해지죠..
무지하게 살다가 건강검진에서 안좋은 수치들로 인해 약을 권유 받고 뒤늦게 정신차리고 관리를 시작했습니다
식습관 싹 갈아엎고 영양제 먹으면서 운동해서 현재는 정상수치로 돌아와서 한시름 놓았습니다
구독자분들은 미리미리 관리해서 건강한 삶을 살아가세요
강황밥과 나야나 운동, 그리고 칠링쥬스도 너무 좋은방법이네요~주변지인들에게 알려야겠습니다
살아온결과물이죠
관리가되니 다행입니다
맨발걷기도 병행 하세요
안하면손해입니다
무조건하세요
밥은 흰밥이나 잡곡밥 상관없나요?
해독쥬스에 얼린 브로컬리와 얼린 불루베리넣어도 좋겠네요 ?
강황가루 하루에 1g인가요? 아님 끼니마다 1gx3 3g인가요? 적정섭취량 질문입니다.
화면에 1인분 기준으로 강황 1g이라고 설명해주었습니다.
서재걸 원장님 정말 감사합니다.존경합니다^^
강황은 쓰닌깐 밥을 마이 못 먹으니 당연히 다이어트가~^^
칠링쥬스는 차가워 못먹을것 같고 두가지 해도 될까요?
계란노른자에 포화지방이 많이있어 이 포화지벙이 LDL수치올린다고하는데 계란흰자만먹으라고하던데 어떤근거로 얘기하시는건가요 보건복지부 지표에 나와있는내용입니다
근데 소량의 단백질밖애없는 계란흰자만먹을바엔
계란은안먹는게 합리적임
보건복지부 지표 개소리 쩌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
변비엔선인장
냉동시켜놓구
드세요
노팔선인장
일명손바닥
갈아드세요물이나우유에
칠링주스 만들때 블루베리 대신에 오디를 사용해도 되는지 궁금합니다~~
참여할수잇는 방법이잇나요?알려주셔요
안녕하세요
저도 따라하고싶은데
칠링쥬스는 재료가 뭔가요
그리고 재료를 얼린다음
가나요
갈아서 얼리나요
저두. 당장. 해보겠습니다. 쥬스 재료 궁금합니다
박사님 고혈압과 고지혈약 복욕중인데요 강황먹어도 되나요 손발이차고 추위를 많이타는편입니다
와우~ 너무 유익합니다
꼭 실천해 보겠습니다
운동은 어느정도(시간)해야하는지
알려주세요
감사드려요
총콜레스테롤이 150이라면...
혈관이 영양실조격이ㅗ아닐까요?
블루베리 넣고 매일 갈아먹었더니 저녁때는 침침 하던 눈이 좀 밝아진 것 같네요
저것 한 컵 먹고 나면 밥도 배불러 먹기 힘들어요 그래서 강황 반 티스푼 물과 함께 마십니다
그리고 밥 조금 먹고 계란 1개 주스가 너무 차가워서 뭇국이라도 떠먹으면서 먹어요
체중은 한결 똑같고 항상 운동을 많이 하던 사람이고 식단은 평소에도 떡 밀가루는 종류는 가려서 먹어서 그런지 주스 먹었다고 체중은 똑같아요
칠링쥬스 재료는 알으켜 주실수 없나요? 쥬스재료가 넘넘 궁금합니다
콜레스트롤 수치가 높게 나와서 운동해서 뺄수 없다고 평생 약먹어야 된다고 약 처방해 주네요.
사살 저도 서재걸선생님덕분에 당화혈색소가 많이 떨어졌습니다 정말 감사합니다 그런데 한번 쉬기시작허니까 물렸는지 잘 안하게됩니다 죄송합니다 한첨 안하다 다시하곤합니다 ~ 저역시 서쟈걸선생남 싸이트 선전 열심히허고있습니다 ~ 엄호ㅓㄴ자한테까지도요 ~ 괜첞겠지요 ? 😊
칠링주스. 두부 블루베리 브로콜리
저탄고지 식단과 영양제 먹어서 많이 내려갔습니다!! 좋은 영상 감사해요 부모님이 사주신 블러드싸이클 영양제 꾸준히 챙겨먹고있습니다~
8:50
저탄고지? 저는 그거하고 고지혈 됐는데, 방탄커피도 드신건가요?
@@user-bq9gi4gc6f그건 님이 저탄고지랍시고 지방을 너무 많이 먹어서 그런거임.
나야나운동은 몇분정도 해야되나요
강황을넘많이
먹어두되나요
서재걸 박사님 개인 유튜브채널 하시나요?
빈 속에 🎉차가운것 마셔도 되나요
저는 찬 음식을 안 먹는데요
가능할께요
칠 링주스는 어떠게 만드나요
선생님 이거 두부,브로콜리,블루베리 갈았는데 너무 걸쭉한대 물조금 넣어서 갈아도 되나요?
의사분들끼리도 서로 말이
틀리니 의료소비자들은 햇갈리죠..중구난방 일방적 정보만
주지마시고 닥터쓰리등
다른주장 하시는 의사분들과 함께 맞짱토론이라도 열어야 하는게 아닌지..서로 피하려 하시겠지만!
대표적인 음모론자
논문이 있는데 무슨 맞짱을 떠?
반박하는 논문으로 싸우는 거지?
위장위염이있는데 차가운걸 아침에 먹는게 괜찮을까요 ?
제경우엔 갈고 좀 놔둬요
아니면 따순물 조금 넣어서 갈죠..그냥갈면 잘 안갈리니까
칠링쥬스를어떠케만드나요
콜레스테롤 개념이 바뀌어 가는것 같습니다. 사람들이 악으로 여기는 LDL과 뇌/심질환과 관계가 없고 (중성지방은 관계가 있음), 오히려 LDL이 낮은 경우가 사망율이 높아지는 연구결과가 최근 몇년간 나온것 같습니다. 또 LDL 성분이 뇌 성분과 관계가 있어서 LDL을 나추면 치매 영향이 높아질 수 있다고 이야기하는 것 같습니다. 무조건 콜레스테롤 낮추는 것이 선이 아닐 수 있으니 관심을 가져보시면 좋겠습니다. 그리고 이런 방송들도 조금더 사실 정보를 찾으려는 노력을 해주시면 좋겠습니다.
유 사의학에 현혹되는 노인들 심각
좀더 권위있는 학술지와 더 많은 연구들이 콜레스테롤약을 먹었을때 이점이 먹지 않았을때보다 훨신 크게 보고 있습니다. 실제로 저도 콜레스테롤 약 나쁘다고 안먹고 버티다가 약먹고 체력 눈침침함 브레인포그 컨디션 엄청 좋아졌습니다.
천재의 식단이란 책에서 ldl이 주는 역할이 콜레스테롤을 이동시켜주는데 뇌에 콜레스테롤이 주는 영향이 있다고 나와있어요.
그래요 혈중속의 염증이 위험하고 염증을 치료하는게 정확한 치료법
콜레스토롤 약물로 낮추면 위험하다 는 논문들이 대세인듯
@@rlaaudtjq 1970년대 만들어진 아직도 증명되지 않은 콜레스테롤 가설이 유사과학에 가깝겠죠~ ㅎ
콜레스테롤수치조금있고근데영양제도움가능한지?
지속적으로먹어도되나요
원장님 칠링주스는 체중감량 입니까 저는 콜레스톨 이백이넘어서 열흫전감사에 저는 45 키로라 당백질 쇠고기 부채살 기름핏물다제거하고 썰어서도 몇번 씻어 두부개란흰자 야째 오래먹어 근력에만 신경썼는데 콜레스톨 너무높아요 지금방송 저도해당될가요 강황밥도가끔먹어요 원님감사합니다
강황울먹으면 얼굴이나손 몸이 노란데 강호ㅓㅇ대신 먹는방법없나요 ?
총콜 200~250
LDL100~130
Hdl/Tg 비율 1:1
유지가 제일 중요합니다.
LDL 80이하로 떨어지면 사망률 급격히 올라갑니다.
총콜레스테롤은 200이상 250내외가 가장 건강합니다.
가장 중요한 지표는 낮은 중성지방과 높은 HDL수치입니다.
하루에 난각 번호1번 자연친화적으로 키운 닭이 낳은 계란을 반숙으로 후추 소금간해서 3.4개월 동안 하루 세개 정도 드시면 hdl/중성지방 비율 올라갑니다. 1:1까지 올리면 최상입니다.
그러면 2형 당뇨도 개선 될 수 있습니다. 계란이 포만감을 주는 민큼 탄수화물 섭취가 줄 수 있습니다. 군것질 없이,,
하루 한끼 또는 두끼만 드시고 아침을 우선 거르세요.
단과일 단음료 빵 과자 사탕 국수 라면 등등 탄수화물 당질류 안먹고 하루 계란 반숙 익힌후에 후추 소금간만 해서 세개 이상 10개 드셔도 콜레스테롤 걱정 안하셔도 됩니다.
배고프면 계란이나 소고기 돼지고기 삶아서 버터 발라 후추 소금 뿌려 채소와 함께 드세요.
밥은 최소한만 드시고 하루 한공기 이하. 채소 많이 드시고. 삶아서 또는 날로.
식물성 씨앗 기름 다 버리세요.
콩기름 옥수수유 해바라기기름 포도씨유 카놀라유 다 버리세요. 식물성 기름을 비누 처럼 굳혀 만든 마가린 쇼트닝은 그냥 독약이나 마찬가지 입니다.
저런 식물성 씨앗 기름으로 튀긴 친킨 도넛 등등 튀김류는 혈관 막는 콘크리트 입니다.
좋은 기름은 아보카드유 올리브유 코코넛유 버터 생선기름. 오리고기 소고기 돼지고기 닭고기 다 좋은 기름이고 좋은 음식입니다. 생선이 제일 좋은 고기입니다만 식물성 씨앗 기름에 붙이거나 튀기면 소용 없습니다. 찌거나 삶아 드세요.
영양제는 베르베린 꼭 사서 드세요. 좋은 영양제입니다.
키토식단이군요 저도 이렇게해서 건강 되찾았습니다.
올리브유 , 포도씨유는 오메가 6가 가장낮은 기름입니다 오메가3오메가9 이 높습니다.
혈관에 문제 생길듯
우리나라도 깨어나야 합니다.
의료인들이 특히..
수소의 의사분들이 진실을 말하고 있는데
슬슬 진실이다는걸 느끼게 될껍니다.
진심 100% 맞는말
강황환으로 먹어도 될까요?
LDL저렇게 쉽게 내러간다고요?
강황이 울금인가요?
냉동부르베리에강황을넣고 두유를 넣고 먹고있는데요 ..잘안내려가는것은 단것을먹고 고기를먹어서인것같아요
강황밥 마니 먹으면 간이나빠진다해요 괜찬은기요
콜레스테롤이 생활습관 교정으로 저렇게 단기간에 조절되는게 의학적으로 불가능한걸로 아는데 정말 양심에 손을 얹고 저렇게 결과 나온게 맞으신건가요? 고지혈증임에도 불구하고 잘못된정보에 현혹되어 약 안먹고 생활습관으로 교정해보겠다하는분들 생길까봐 굉장히 걱정됩니다..
마구 먹던 생활 습관 고치고 야채 단백질 위주로 먹으면 많이 나아지긴 합니다
전 육류나 생선 거의 안먹고 밥도 하루 총 1공기반 되려나 간식 거의 안먹는데 ldl높은데 식단을 어떻게 짜야 할지 모르겠네요
밥양 자체가 적은데 왜 높은지 이해도 안가요
@@user-fu2is9gw7u그건 유전적이라 약드세요.
ㅎㅎ 가능할겁니다
제가 20일만에 저런 결과가 나왔습니다
아침엔 온수 마시라는데 ...??괜찮겠어여?
방송은 주작이 많아서. 약먹는건 아니겠지? 2주감량 힘든데
변비에 키위야쿠르트 믹스 갈아서 드시던데요
초등학생 아이가 먹어도 되나요??
아침을 기존 쌀밥이나 식빵 같은 밀가루를 먹었던 것을 칠링 쥬스로 대체했다면 칠링 쥬스 효과가 아닌 그냥 탄수화물 섭취 감소로 인해 다이어트 효과가 난 것으로 보이고 강황은 어차피 가루로 먹어봤자 체네 흡수율이 좋지 않아 고작 2주로 효과가 있다고 볼 수 없다고 봐야합니다. 운동이야 워낙 현대인에게 활동양이 없어 조금 도움이 될 수 있긴합니다만 정말 실제 검사 수치라면 방송에 노출되지 않은 단식과 같은 식이 조건이 있었을 것으로 의심됩니다. 그게 아니라면 검사 수치에 대한 신뢰를 의심해봐야 할 것으로 보입니다. 그 이유는 본인의 검사 수치를 공개하는데 본인들도 모르는 상태로 녹화를 하는게 가능한 설정인가라는 부분과 저 정도의 효과가 나타나려면 지방비율을 10퍼센트는 줄여야 가능한데 이는 최소 5주 이상은 식이 조절 기간이 필요한 수치입니다. 무엇보다 중요한건 2주만에 개선되었다는 것이 아니라 평생 지속적으로 할 수 있는 방법인가 라고 생각되네요.
칠링쥬스에 뭐 뭤 들어가나요?
두부를 안데치고 생으로 먹어도 되는거에요…?????
고지혈증 약복용했습니다. 건강검진에서 LDL콜레스테롤 수치가 너무 높게나와서 걱정이많았습니다.스타틴 먹어봤는데 간수치가 너무올라가서 먹으면안되겠더라구요. 그래서 매일아침 산책, 채소위주식단, 그리고 건강식품도 챙겨먹습니다. 홍삼이 콜레스테롤 낮추는데 좋다해서 알아봤는데 정관장보다 진세노사이드함량이 높은데 가격도 착해서 먹기시작했는데 3개월 먹고 다시 검사했는데 수치 많이 낮아졌습니다. 병원도 6개월에 한번씩가고있어요. 홍삼 이름은 천수인홍삼스틱 효과좋습니다
54살 주부입니다
콜레스테롤 수치 300너무 높아서 큰걱걱정입니다. 2주만에
땅콩뻐터를 2T 사과와 함께 식사 바로 전에 드시면 변비가 없어집니다. 그전에 미지근한 물 2잔 마시세요.
강황과 울금이 같은건가요?
칠링주스 재료 메모
얼린두부+얼린블루베리+얼린브로콜리
강황가루 넣는 양이 궁금하네요
다된밥 한그릇용량에 한티스푼이면될까요?
1인분에 1g 이라고 하니 차스푼으로 반정도 될것 같아요
@@user-ne9ye9lo5q감사합니다
칠링쥬스 들어 가는 재료 좀 알려주세요
건강 프로그램에서 딸기 10 알 아몬드 30 알 우유 한 컵 갈아서 먹으면 혈압이 조절 된다고해서 매일 갈아 먹었는데 딸기 철이 지나고 나서 딸기는 마트에서 구하기 어려워서 매일 블루베리를 우유로 갈아 먹었는데 콜레스톨이 높게 나왔다고 약을 처방해주셨는데 칠링쥬스는 물로 갈아 먹어야 하나요
냉동딸기 해도 돼요
@@user-rr9fi6wy1p so
@@user-rr9fi6wy1p 냉동딸기로 먹었는데 이마트에서도 국산이 아닌 딸기인데 어찌나 큰지 국산 10알정도 되는양이 4알만 해도 되더라고요 그것도 없어서 블루베리로 바꾸었어요
칠링주스는 아무거나 주스만들어서 차게 먹나요? 저는 차가운거 마시면 설사가 나오는데요. 어쩌죠?
@@user-xe1le8kb1e 쿠팡이나 지마켓에 보면 국산딸기 팔아요~저는 그렇게 구입해서 매일 먹어요.콜레스테롤 수치는 좀 떨어졌어요.
여자분 여자인데 HDL 엄청 낮다 남자보다 여자가 더 높은데 남자인 나도 적어도 70은 되는데 하긴 유전적인 요인이라서 한계는 있다 중성지방은 정말 먹는 걸로 엄청 쉽게 콘트롤됨
저는 열이 많은 체질인데 강황이 열이 많은 음식인데 콜레스테롤 때문에 약을 먹고 있어 밥에 넣어 먹어 볼까 하는데 체질 이랑 상관없이 괜찮을까요
열 많으면 울금 먹으라던데요...울금이 찬 성분이라던데요
감사합니다
두부는 익히지 않은 생두부를 그대로 얼렸다가 녹여서 넣나요?
넹
두부하고 강황하고 신장결석 직빵일꺼 같은데요.
아령하세요.가황밥은매끼마다먹어야되나요?
영상속에서는 하루 2끼라고 합니다.
각자의 사정에 맞게 하면 되겠죠.
한 번에 1g을 드시라고 합니다.
두부 몇그람짜리 1/4인가요?
강황가루 밥에넣지않고
물에 타먹어도 효과있을까요???
네 저 경험으론 강황을 물에 타서 먹는건 힘들어서 차스픈으로 1숟갈 입에 넣고 물 한컵 마시니 먹을만 하드라고요 꾸준히 실천하니
콜레스톨수치가 정상이 되드라구요 강추합니다
답변 감사해요~~~^^
그리고 하루에 얼마나
먹나요????
@@user-nw1xh9ib2l강황이 몸에 좋다지만 먹기 너무 힘들어서 우유에 타서 마셨답니다
강황가루어디서구입할수있는지요오오팔십노인드림
병원에서 ldl 이 175라고 고지혈증 약을 처방해주셨는데 안먹었어요 운동하고 칠링쥬스 매일 아침 마시고 나야나 운동하고 14일 후에 병원가서
혈액검사 했는데 ldl 이139 나왔어요 조금 내려오긴 했습니다 그후로도 매일 마시고 운동하고 있어요
그정도면 훌륭한것 같아요😊
우리몸에 콜레스테롤은 전체가 135g이고
혈중이 5g임
쬐금 낮아진거임
칠링쥬스의 재료가 어떻게 되나요
액체상태로 먹는 것보다 두부.블루베리.브로콜리 씹어 먹는게 더 좋지 않을까요? 액체상태로 빠르게 흡수되면 인슐린분비 과다로 좋지않을거같은데요
갈아먹는다고 몸에 빨리 흡수되는 재료는 아닌 것 같네요. 따로 먹는게 말씀대로 더 좋을 수는 있지만, 매일 챙겨먹기 부담스러운 식재료여서 먹기쉽도록 갈아먹는게 지속해서 먹기 좋을 듯 합니다.
씹어먹는게 최고입니다. 다만 그걸 매일 한꺼번에 먹지 못하는 경우가 많으니까 대안으로 내놓은거죠
칠링주스가 어떤거인가요?
저도LDL수치가 높아 해보고싶습니다
저도 궁금해요 뭘석어 갈아마시는지
@@AA-jw9mf 얼린 브로컬리 블루베리와 두부 얼린거 해동해서 수분빼고 세가지를 갈아서 마시면됩니다
양 을 가르쳐 주세요
감사해요
공복에. 마시나요,?
탄수줄이고 살빼는데 젤 쉬워요. 내장지방 낮은데 콜레스테롤 수치 줄이는게 넘 힘듬 간열을 줄이라는데 ᆢ
콜레스테롤이 적으면 몸에 좋냐?? 20년전 이야기 아니냐
브로콜리
블루베리
두부
이 3가지 비율이나 양이 궁금합니다
좀 알려 주세요 😊
두부는 4분의1모, 브로콜리한줌 블루베리 한줌
칠링주스 만드는방법 좀 알려주세요😅