[Eng/ 삼시네끼 다이어트 식단 봄봄봄🌿] 달래파스타 레시피 꼭! 만들어봐요, 너무 맛있...💖ㅣ다노티비
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- čas přidán 21. 04. 2020
- 안녕하세요! 다노블리 여러분🙂
지난번 4월 다이어트 장바구니 하울 영상 재밌게 보셨나요?
오늘은 그날 장봤던 재료들로 꾸리는
하루 삼시네끼 집에서 요리해 먹는 영상을 준비했어요!
제가 요즘 해먹는 아침 다이어트 식단,
그리고 다이어터에게 완벽한 점심, 저녁 식단까지
알찬 레시피들을 보실 수 있답니다 :)
사실 봄향기 가득한 달래로 만드는 파스타는
저도 처음 만들어봤는데, 향긋하고 너무 맛있더라고요!
달래 좋아하는 분들은 꼬옥 만들어보세요🌿
#다이어트식단 #다이어트 #다이어트레시피
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다노언니의 아침:후디스 요거트&다노바 1개&딸기&밤꿀 약간 (다노바는 뿌셔서)
-그래놀라도 좋고 다노바도 좋다^-^
다노언니의 점심:달래 비빔밥(버섯과 달래를 후라이팬에 볶아준다.>계란 후라이를 해서 올려준다.>참기름을 뿌려준다.>볶음 고추장을 살짝 얹는다.>참깨를 톡톡 뿌린다.)&두부 샐러드(베이비 루꼴라 두줌 & 두부 & 방울토마토(반으로 잘라서 두고) & 다노샵 오리엔탈 소스 뿌려주기)
다노언니의 저녁:달래 파스타(마늘 큐브 과 올리브유를 넣는다.(올리브유는 한 바퀴 돌려서)달래의 흰 부분과 버섯을 넣고 볶고 달래기름이 충분히 나왔으면 면수를 넣어준후 걸쭉한 느낌일때 스파게티 or 파스타를 넣고 그라나파다노치즈를 넣는다. 방울토마토와 달래를 넣는다. 그 후에 싱거우면 소금을 약간(조금) 넣는다.)
-모든 재료가 잘 어울려졌으면 완성!
-점심에 남은 베이비 루꼴라를 얹는다. 풍성이게 보이는 효과가 있다. (정말 많은거 같이 보여요^-^)
-저녁에 마늘 큐브 넣은걸 대신에서 다진 마늘을 넣어도 되나요??^-^
다노언니의 간식:우유 1잔&프로틴 브라우니
-달래는 처음인데 한번 먹어봐야겠어요♡
-버섯도 점심 & 저녁에 넣으니깐 너무 맛있어 보여요 ㅜㅠ 버섯을 못 먹는건 아니지만,별로 잘 안 먹어서 표고버섯과 달래로 해 먹어봐야 겠어요~
-달래파스타에다가 바질페스토(직접 만드는 것/살땐 당류 나트륨 확인!)를 넣어도 맛있을꺼 같은 느낌 토마토소스를 당류 나트륨 확인하고 넣어도 맛있을꺼 같은 느낌이..♡
-달래 비빔밥&두부 샐러드&달래 파스타 내 맘속으로 저장 😃 💕💞 ❤🧡💛💚💙💜 🖤🤍
0:38 아침 : 그릭요거트 볼
5:17 점심 : 달래비빔밥 두부샐러드
6:31 간식 : 브라우니 우유
9:31 저녁 :달래파스타
언니 다 맛있을것 같아욧 ㅎ 특히 달래비빔밥이 더 끌리네욧
다노 언니 브이로그는 언제 봐도 마음이 평안해지고 참 좋아요^.^
다노언니의 건강한 식단이랑 요리하시면서 칼 찾기, 뒤집개 올릴 받침대 찾는 약간 허당끼 있는 모습들 다 너무 사랑스러워서 입꼬리가 내려오지를 않아요ㅎㅎㅎ 레시피가 간단하고 맛있어보여서 저도 얼른 따라하고 싶네요😆
언니들 영상 보면 마음이 편안해져요.. 과제때문에 기분 안좋았는데 힐링하고 가요. 집가는 길에 달래 사가려고요!
우와 🤭🤭 달래파스타영상 올려주신다고하셔서 기다리고있었는데 내일 해먹어봐야겠어요❣️
이런 콘텐츠 정말 원했는데 마침 이 영상이 올라서 너무 좋았어요!!ㅜㅜ 브이로그보면서 식단 꿀팁도 많이 얻는데 요즘 안올라와서 많이 아쉬웠고든요!😢
정말 건강하게 먹을때 참고가 될것같아요 앞으로도 이런 영상 많이 올려주세요👍🏻
마침 달래 파스타 해먹으려고 시장에서 데려왔는데 넘 적절한 브이로그 감사드려용♥
달래비빔밥 너무 맛있어보여요! 주말에 꼭 레시피 따라서 해먹어봐야겠어요 좋은 정보 감사합니다!
브이로그 맛집 ㅠㅠ 이런 영상 너무 좋아요!!
ㅠㅠㅠㅠㅠ다노언니 갬성 완전 취저...🙈❤️
이런영상넘죠아여❤많이올려듀세용❤건강한음식을먹고싶어져요~ㅎㅎ
이런영상 너무좋아요
식단꿀팁 감사합니당
주말에는 마트에서 달래를 사야겠네용😘
오늘 달래 비빔밥 해먹었는데 진짜 너무 맛있어서 놀랐어요 ! 앞으로 자주 해먹을거 같아요 사랑해요🥰
다노언니는...진쨔 저의 롤모델 입니다💓
이런 영상 너무 좋아요! 다노언니의 라이프 스타일을 볼 수 있는 영상! 이론보다 실습이 좋아요 :-) ㅎㅎ
넘 좋아요 달래파스타 도전해보겠어👍🏼❤️💙💚
내일 점심에 만들어먹어봐야겠어요!! 아침운동가면서 사와야징ㅎㅎ
하루네끼의 식사..
과하지 않은 적당량으로 네끼..!!
간헐적단식으로 폭식터져 요요오고 더 쪘는데..
이리 배고플때 적당량 하루 세끼~네끼먹으니 넘 행복해요~!!
간헐적 단식할땐 공복시간 못견뎌서 힘들게힘들게
이어갔거든요..
허나 결론은 폭식으로.. 식습관 엉망되고..
안먹던 과자 빵까지 탐하게 되더라구욥..
넘 현실적인 다이어트!
아니 몸속 호로몬관리까지 제대로 안정시켜주는
다노님의 브이로그 최고에요^^*
건강하고 맛있는 밥상이네요~ 달래비빔밥은 꼭 해봐야겠어요~~
ㅋㅋㅋㅋ루꼴라 자꾸 더 담는 제시언니보며 사람사는거 다 똑같다 느낍니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ
요즘 식단 어떻게 할까 고민했는데 이거보고꙼̈ 바로 따라해봐야겠어요!̆̈ !
달래파스타&두부구이 보고 따라해먹었는데 너무너무 맛있어요!!! 방토 없어서 양파, 표고 대신 느타리, 그라나파다노대신 상하목장 치즈넣고, 매운 거 좋아해서 청양고추랑 후추 뿌려 먹었는데 정말 맛있었어요~~!!
맛있는 건강 레시피 감사합니다 다노언니🥰❤️❤️❤️
다이어트도 맛있게 하자!!
Thank you for the English subtitles!! The bibimbap and tofu salad look very filling and delicious!
다노 언니가 하는 음식들 너무 맛잇어 보여욤🤤 남편분 부럽😁
저도 당장 내일 해먹어볼거에욤😆
다노 언니의 여러가지를 닮고 싶어욤🥰
굉장히 똑똑하신분인게 느껴져용!!!!♡♡
힐링 오지게된다 진짜😭
주말에 해먹어야겠어요~~
오랭만에 요리브이로그라 언니도 허둥지둥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 팬 불올리다 앞치마 하냐구여(˵ ͡° ͜ʖ ͡°˵)ㅋㅋㅋㅋㅋ언니 감떨어진거 아니져..?
달래비빔밥이랑 두부샐러드 해먹었는데 너무 맛있어요ㅠㅠㅠㅠ치킨 먹으고싶은거 참고 먹었는데 완전 뿌듯!!
다노한 선택👍👍
뭐지..? 잔잔한데 살짝 웃기다 ㅋㅋㅋ
얼마전부터 풀 들어간 파스타 먹고 싶었는데, 달래파스타 토요일 메뉴로 시도해볼래용
매력있는 사람~
ㅋㅋㅋ채소 다시 많이 담는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃었네요
제시언니!!
부탁이 있는데 운동없이 살빼는 브이로그 한번만 더 올려주실 수 있나요ㅠㅠ?
유익한 영상 잘보고 있습니다☺️ 여성들 중 교대근무자가 많은데 패턴이 매일 바뀌니 어떻게 다이어트하면 좋을지 막막합니다😭 알려주세요!!
오늘 제시언니한테 저자 싸인받았다!!
얏호!
언니...건강하게 다이어트 하다가도 생리주기가 다가오면 뿌링클 같은 속세 음식들이 땡겨여... 그걸 조절해주고자 시중에 파는 성분 좋게 만든 속세 맛과 비슷한 식품들을 먹어도 충족되지 못해요ㅠㅠ 그리구 배에 거지가 든것처럼 포만감이라는것두 안생기구요ㅠ 그래서 조금만 먹으면 되지라는 생각에 시키면 다먹을거 같아요ㅠ 지금은 참고 있는데 언제 터질지 모르고..스트레스만 쌓여요ㅠ 어떻게 하는게 맞을까요? 스트레스 받아면 살찌구...먹자니 또 살찌구...ㅠ 언니는 이럴때 어떡해 하셨나요?
언니 브이로그를 봤는데요...가끔 스무디를 드시는 걸 봤는데요(그린 스무디 아님) 블루베리 스무디를 드시는걸 본 것 같아요. 혹시 아침 대용으로 카페에 있는 아무 과일 스무디를 먹어도 되는 건가요?
아마 다노핏 카페의 베리스무디 먹는 모습을 보신 것 같아요 :)
일반 카페에서 판매하는 과일 스무디의 경우 시럽, 설탕 등이 들어가 있을 가능성이 크기 때문에 추천하진 않아요 :(
티비협탁 궁금해요,,,,,,😍
얼마전 알게 되서 영상 시청중이에요.. 브이로그 재밌게 봤어요.. 체중조절해야할땐 하루 몇끼가 나을까요? 다들 1일1식을 많이 하시던데.. 저는 그렇게 하니까. 폭식이.ㅠ
자신에게 알맞는 식습관을 찾는 것을 추천드려요. 하루에 한끼만 먹었을 때 항상 과식하게 되었다면 끼니를 나눠서 드시는 것은 어떨까요? :)
코로나로 일도 안하고 어언 두달을 집에서 놀고 먹고 자고만 했더니 살이 엄청나게 쪘는데.. 다이어트는 하고 싶은데, 하기싫다 ㅠㅠ
나는 당신의 비디오를 정말 좋아한다.
접시가 너무 예뻐서 눈길이 가요 ㅎㅎ
어느 브랜드인지 궁금합니다.
접시마다 브랜드가 다 달라서, 어느 부분에 나오는 접시인지 알려주시면 도움 드릴 수 있을 것 같아요 :)
4분 18초랑 9분 30초에 나오는 접시요!ㅎㅎ
둘 다 예뻐서 반했어요😍
저는 양이줄어서인지 많이못먹겠더라구요ㅜㅜ 위가줄어든건지..매끼니 총 몇칼로리드시나요?
꿀은 살이 안찌나요?!
안녕하세요♡♡
제발 브이로그 늘려줘요..올해부터 제시언니 한 달에 한번 올라오는 생활브이로그 없어졌어..😭😭내 낙...돌려줘..
저녁은 보통 몆시에 드시나요?ㅋ 저는7시퇴근이여서 밥먹는시간이 에매하거든요~
저녁은 때에 따라 달라서, 퇴근이 7시라면 베베님 패턴에 맞게 드시는 게 가장 베스트랍니다 :)
다이어트할 때 저녁은 몇 시 이후로 먹으면 안돼와 같은 항목을 세우는 것보다
패턴에 맞게 드시고, 다만 수면에 방해가 되지 않도록 너무 늦은 시간만 아니면 좋겠죠?
구독.😍🥰
언니 쌀밥은 안드세용??
음 봄내음
양도 줄이고 운동도 하는데
땀은 안나고 힘들기만 해요.
감량기때도 저정도 먹어도 감량가능 한가요...?
개인에 따라 다를 수 있는 부분이지만, 영상에 나오는 음식들의 재료는 다이어트에 도움이 되는 건강한 것들이에요!
브라질 출신
1등 실패 아쉬워ㅠㅜㅠ
평소에 요리 안하는 티 많이 난다
안 하는게 아니라 자주 못 하실듯-이렇게나 좋은 컨텐츠, 좋은 프로그램 만드려면 하루 한 끼는 커녕 일주일에 한 번도 제대로 요리하기 힘드실 것 같은데요... 다노 언니 건강 챙기면서 하시길 ㅠㅠ