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Vložit
- čas přidán 13. 05. 2024
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今日から頑張って継続します！
腹筋割りたいので毎日頑張ります！
ターゲットが図示されているおかげで意識的にワークアウトできて助かります！
まめたまさんこんにちは^ - ^ 仕事終わって、洗濯して夕飯作ってやることやってくつろいでたら動画気になったのでやりました。途中で挫折することなくできました。今日は筋トレオフ日でしたが頑張りました。まめたまさんお疲れ様です。最近は筋トレオフ日でもアブローラーだけは自宅で毎日100回「20レップ✖︎5セット」やってますが、この動画トレーニングもオフ日に週2ー3ペースでアブローラーとセットで継続してやります。また筋トレの楽しみができました^ - ^ あ、アブローラーも胸が床に着くくらいのフォームでやってますのでフォームもオッケーです。さすがにひざつきコロですが^ - ^ 立ちコロはまだ10回がやっとです。
拝啓 3ヶ月後の自分へ
毎日やってるの偉すぎる！
かっこよくなってるよ！
惚れてまうやろ笑
5月28日の自分より
がんば！
そろそろ1ヶ月ですがお変わりないでしょうか？
お腹の脂肪が邪魔でやりにくいですが、出来るところまでやってみます。
前回バージョンやってました！
職場が変わりなかなか時間が取れなくなってきました
初心に戻りまたここから始めます！
ちなみに腹回りはもうにく無くなりました！
やっぱりまめたまのトレーニング動画がいちばん！
それな！
腰を痛めづらい腹筋メニューがあれば教えて欲しいです〜
腰を痛める場合、反り腰になっている可能性もあります。反り腰を正常に戻すストレッチもあります。私も最近そのストレッチを教えてもらって筋トレ前に実施していますので、参考にしていただければと思います。
男なのにくびれが欲しいと思っているのでまめさんのくびれがうらやましいです
多分自分が普段やってるモノが間違って無ければ、続けて１ヶ月経ったメニューの最新版。
ありがとうございます。まだ見た目の変化はあまり見られないんですが継続して頑張ります
今日腹筋やろうとしてたから丁度良かったです 去年減らした体重が徐々に増えてきてるので頑張ります😊
いつもありがとうございます💪体が変わってきたのが凄く嬉しいです✨これも毎日します💪😁🔥🔥もっと頑張ります💪
4分のと合わせて毎日やろうかと思います。
新しいバージョン嬉しいです😭✨
でも最近なぜファブリーズ置いてあるのか気になる😂
やば
やってる途中から既に筋肉痛…
怠惰な自分の体が悲鳴をあげてる😂
効果が出てきたのは一年前なんですけど半年ほどで56㎏から48㎏まで体重は落とせて細くなって久々に今度は腹筋を鍛えて作りたいって思っていて何か効率が良い方法はありますかね
明日からやってみます🍀*゜
ありがとうございます😊
最新版助かります!!
旧からこちらに切り替えました！
頑張ります！捻る動作多めで横に効きそう…
続けます！
まずは1週間！
続いていますとも！継続！
続いています！
汗だくー！頑張ります！頑張りましょう！
頑張りましょう！！
続いてますー。
最後のメニュー、お腹に足を引き付けるのを意識してみると効き方変わりました。
これからさらに横腹意識してやっていきます！
今日からこっちにしようかな
これ始めて一週間
いつも応援してます！そしてとても力になりますし、尊敬しています！これからも鍛えます！
明日の朝の楽しみができた🥰
がんばるね❤️🔥🔥🔥
停滞期きて腹筋もマンネリ化してたから新しいのきてよかった💪🏽
本日チートデイ3500kcal取っちゃいました…明日からまた2300に戻しながらこれやります！
今日からするのですが、毎日1セットしていくのはありですか？
宅トレキターッ(ﾟ∀ﾟ)
でも今日はお酒飲んでるんで明日から本気出しますw。
まめたまさんのお腹周り系の10分．8分のを数ヶ月やったけど浮き輪肉全然無くならないです。
やり方が悪いのかな？他の筋肉は割とついて来たのに、、、
部分痩せは基本見込めないから
腹筋が割れやすくなれどそこの脂肪が落ちるってわけじゃなさそう
腹周りの肉は絶対食事！
この筋トレで浮き輪肉が確実無くなる！
🤔
1年ほど前の動画みて来ました！
摂取カロリーは記載されてると思うんですが…消費カロリーの計算ってどうしたらいいんでしょうか？教えてくれると嬉しいです
公式LINEの特典でカロリー計算が出来るシートをプレゼントしてますので、概要欄から追加してみてください！
Sugoi 👍💪👏
あつい！！
最高
鬼越から来ました
しんどいし無理やったわ
いつもお世話になっています！！来月の筋トレで実施していきます！！最新版やるの楽しみです！！
1日目！！今日からよろしくお願い致します！！
2日目！！
3日目！！
4日目！！
5日目！！
腹より足にくるで😂⁉️
週3回と毎日と効果違うのでしょうか？
毎日出来るなら毎日がベストです！ただ1番大事なことは続けることなので、無理ない範囲でやりましょう！
出来た〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) この前のプランクの方を続けてきてたけど、明日からコレと日替わりでやろう！！ 体型にはあまり変化を感じないけど、やらないよりマシさ(*´ω｀*)
学生で気をつけた方がいい食事制限動画出して欲しいです
ぐはっ・・・
毎日やっても問題ないでしょうか⁇
前回までの動画はかなり慣れていたけど、脇に効かせるだけでゼェゼェ言いはじめた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
この新しい動画のを組み込んで気持ち新たに頑張るぞー😊
ダイエット初心者なんですけど、筋トレは食事の後と前どちらがいいんですか？
週3とかでも変わりますか？
全然変わると思います
５分で効果出るんですか？
うん
継続 すればね。
@@hirokisano8584
どれくらいで効果でますか？
アンダーカロリーで脂肪を落とさないと一生効果出ないと思います…
現に大会選手は1年通してきつい筋トレの頻度は変えず増量減量は食事のみでコントロールしてます。
健康のためにはとてもいいことだと思います！ちなみに腰の脂肪は減量の最後のほうまで落ちません。
@@TheTake564 やはり食事ですよね
納得しました
ありがとうございます
いち！