Video není dostupné.
Omlouváme se.
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ
Vložit
- čas přidán 24. 12. 2021
- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏆 7万人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆
✅スーパーで買える神ダイエット食品16選
✅脂肪をつけない最強外食24選
✅最強ダイエット食材30選
✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣
✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート
※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
liff.line.me/2...
【「アプリで開く」を押してください】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■この動画を事前にやることでより効果UP！
• 【効果2倍】腹筋・体幹前にやると効果倍増ストレッチ
■まめたま愛用のマルチビタミン🔥
amzn.to/3BBbcK0
■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪
◎割引コード【MAMETAMA7】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！
・EAA（マスカット風味）
amzn.to/3QAhWzt
・化粧水
amzn.to/3arFJBd
・洗顔
amzn.to/3Mfcm2l
■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティーがおすすめ！
→割引コード:【MAMETAMA】入力で最安値で買える！
prf.hn/l/znvEq2l
■チャンネル登録はこちら↓
/ @mametama
■姉妹チャンネル登録はこちら↓
/ @mametamasabu
■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
➡︎
■トレーニングメニュー🟠
1.寝たままプランク
2.プランク
3.フルプランク
4.マウンテンクライマー
5.スパイダーマンプランク
6.プランクヒップツイスト
7.プランクアブス
8.足上げプランク
9.寝たままプランク
10.プランク
11.大の字プランク
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
■まめたま使用のおすすめサプリ
・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！
amzn.to/3BBbcK0
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！
amzn.to/3QAhWzt
■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
amzn.to/3beCQkN
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
■SNS
【Twitter】
まめ→ ma...
たま→ ta...
まめたま→ / mametamacho
【Instagram】
まめ→ / mame_mametama
たま→ / tama_mametama
まめたま→ / mametamacho
【TikTok】
/ mametamadiary
■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
• 【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり...
【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
• 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋...
【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！
• 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸...
■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす
✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。
■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：mametamacho@gmail.com
■楽曲
・audiojungle
audiojungle.net/
#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中
まめたまが毎朝欠かさず飲んでいるサプリ！🔥↓
amzn.to/3BBbcK0
ほんとに飲んでるところを撮ってください！
最近またステマが流行ってますからね☺️
こちらの動画で飲んでるシーンありますよー！
自分達は本当にいいと思ったものしか絶対に紹介しないスタイルなのでそこはご安心下さい！
czcams.com/video/zwL_Qo1Ncqo/video.html
何も見てないけどとりあえず登録しときました！時間あったら見てみます！
だめなら解除します٩(｡•ω•｡)و笑笑
よく手に入りやすいSAVASプロテインを飲んでるのですがそれだけだとだめですか？
このサプリは大会に出るビルダーとかガチの人向けですよ。
筋肉をつけてカッコよくなりたい人はサバス等のプロテインだけで充分です！
毎日ポテチたべながらみてます！がんばってください！
おいw
めっちゃ笑ったw
オメェもガンバンだよ
やる気なさすぎてほんま草
毎日この動画見ながら筋トレしてます！頑張ります！かと思ったら全然違ったw
５７才のおじいちゃんですがチャレンジ始めました。まだ４日目だけど最初２種目しかできなかったのが今は半分くらい行けるように成りました。どれ位の日数が掛かるのか分からないけど完走目指して頑張ります。
トレーニングの動画出したら毎日応援コメントしに行くよ
@@hsksgdiejvd わいも
@@hsksgdiejvd
応援ありがとう✋あと返信遅く成ってごめんなさい。動画は上げ方分からないし、上げられたとしても無様過ぎて無理😅近況は筋肉痛とギックリ腰で休みがちに成り３日前から再開したけど、腰を回す所まで行ける→３つ飛ばす→最後の３種目。って感じです。中間～最後が本当に今はキツイ。ここが出来るように成るには、まだまだ鍛えないと駄目っすね。では、お互い頑張りましょう。
@@saikoudemio3960 無理はしないでね😓
応援するねー
2週間続けた結果
だるんだるんの身体がめちゃ引き締まった！！！！ありがとうございます！！
中1です
これほど効く筋トレはありません！
今1ねんくらい続けていますが、お腹が綺麗に6に割れています。感謝しか何です。
頑張ってください
@@tarouurasima ありがとうございます❣️
@@user-bz6mz6du6d この人は僕に勇気を与えてくれました
中学から筋トレとかえらいわ
45歳のオジサンです。
いつも参考にさせていただきます。
私も3日前から始めました。
絶対、変わるんだというか意識で自分なりに頑張りたいと思います。
この動画きっかけで筋トレはじめました。
途中に広告が無いため集中してできる、余計な前置きなく始まる、都度カウントダウンとNextが出ててわかりやすい、音声でわかりやすい丁寧な解説と激励が入ってる、など非常に素晴らしい動画だと思いました。ありがとうございます！
これからも続けていきたいです！
ー
k
ホントにわかりやすい動画ですよね。
>途中に広告が無いため集中してできる～
恐らくプレミアムに加入しているor広告抑制のアドオンを入れているからでは？ アップロード者が広告入れないようにしても勝手に広告が入る仕組みだから。
いずれにせよ、結果が出て何よりです。
@@yosina3792途中に広告出ないぞ
毎日2セットやり始めて3ヶ月経ちそうです！！体変わってきました！ありがとうございます！これからも続けます🙌
今まで何度も挫折していた禁煙をキッカケに、だらしない自分を何とか変えたくて、本気で取り組んでいます！まめたまさんがおっしゃっていたウォーキングも合わせて始めて10日経ちました、絶対に変われると信じてやり続けます！
だれか毎日いいねで呼んでくれ
はよ来いや
来いよ
遅いぞ
コメ欄優しすぎやろ
俺は自衛隊行くためにやってるぞ、お前もしろ！
一緒に鍛えよう！
すごくやりやすい動画。苦しい時の「あと少しで休憩」って言っていただけると気を持ち直せる。感謝
昨日より今日の自分も地味に効くww感謝
毎日継続して一か月経過しました。腰回りの引き締めが特に成果ありです。もう少し続けてステップアップする予定です。
@@Asami.s111 毎日は素晴らしい！
@@Asami.s111 一日なんかいしてますか？
@@682dragon9 本人じゃなくて申し訳ないですが、自分も毎日やっていたので返信させて頂きました！自分はマメタマさんが出している、1回で1000キロカロリー消費出来るっていう動画と、この動画を1日1回して来ました。2ヶ月以上継続しているのですが、体の変化が凄く実感出来ます！お腹の脂肪も少なくなって、力を入れたら腹筋がクッキリと見える様になりました！なので人に寄るかも知れませんが、1日1回で大丈夫だと思います！
毎日忘れないように、ここに書き記しながら、頑張ります6夏休み中にも続けてみんなを驚かせてやります😊
ありがとうございます！59歳からこのトレーニングを開始して半年、内臓脂肪が激減しました。感謝の言葉しかありません。
よかったですね！！
おっちゃんすげえ
おっちゃん最強やん
かっこよ
腹筋動画をこちらに絞り、筋トレを始めて2週間経ちますが、お腹が引き締まり色々な腹筋をしていた時よりもあきらかにお腹が引き締まって縦線が浮き出てきました。感謝🙏
減量中のアラサー女です。初めは休み休みやっていましたが今日最後まで出来ました😭見た目の変化も少しずつ変わってきているのでこれからも続けます❗️ありがとうございます💪🏻
初日は「こんなん無理だ！」と思ったけど続けてたらできるようになって嬉しい
君いーふとやってるね同じだ
このやり方を毎日やっていると、腹筋のほか、腕も太くなってきました。
もうしばらく続けたいと思います。大変よい動画！応援しています！
運動不足と思いながら何も出来ずにいたところ、この動画に流れ着きました。
実際やったら見た目以上にキツかったですが、まずは4分完走目指して頑張ります。
今やってるけ
これやってから学校の筋肉バケモンになりました
感謝!感謝!
強いスパイク打つために体幹鍛えたいので毎日やります！❤️🔥
サボらないように呼んでくれたらうれしいです😢
まじでキツすぎるけど
継続できるくらいの時間だし
ほんとに最高
脊髄損傷で腰から下が全く動かない車椅子の障害者ですが、ベッドで膝をついてやってみたら結構効きました！！
最近太ったけど中々自分で出来るような筋トレがなかったのでめちゃくちゃ助かります！！
車椅子ですか……めちゃくちゃ辛いと思いますが俺と一緒に頑張って筋トレして強くなりましょ！！！因みに自分は約70キロのクソデブです笑
@@syun4890 大丈夫100キロ越えのわしがおる。一緒に頑張ろう。
@@kyouka_3117 お互い変わり果てるまで頑張りましょう！！
自分も頑張ります!
身長170cm体重49kgのヒョロガリですが一緒に頑張りましょう！
自分4月から高2男子なんですがこのトレ続けて二ヶ月が経ちましたこれからも毎日なっていきたいので誰かよそしければ良いねで呼んで下さい
体の変化をおしえてほしいです！！！！
俺と同じやんかんばろ！！
弱いって。他人にいいねで呼んでもらえないと毎日出来ないとか弱いって。危機感持てよ
@@user-mh7ol3py4f きしょ
あなたはやってるんですか@@user-mh7ol3py4f
2カ月間ほぼ毎日1回だけやりました。食事制限と合わせて、体重67→62kg 体脂肪率20%→15% 体幹筋肉5.4→6.0kg 出てた腹が今ではちょっと力を込めると筋肉の形が見えます。まだまだ頑張りますよ！ありがとうまめたまさん！
食事制限、この動画以外にしたことはありますか？参考にしたいので教えて頂きたいです！
お腹周りの脂肪がどうしても落ちず、筋トレで腹筋を多く取り入れてもキツく続かなかったけど、この動画に出会えて続けてみると…目に分かるように脂肪が無くなってきました😆感謝しかありません☺️
@@user-oo9xe3kw4o初めてみたらわかるよ
Hello
Pleas reply me
週に何回くらい行いましたかー？
@@user-ct7ec9dn1g本人ではないですがベストは毎日だと思います😊
初めてやった時は寝ながらが地獄で全然出来なかったけど、色々やってるうちに戻ってきたらかなり余裕があったからすんごい成長を感じた!!
毎日頑張ります！誰か応援頂けると励みです！
3ヶ月毎日やった感想
腹筋は少し変わった程度だけど腕が明らかに前より太くなって嬉しい！何より精神的に健康になったのでマジで感謝
5日目でやっと完走できた！
日が経つにつれて各種目だんだんできるようになってきて嬉しい🥺
1ヶ月続けただけでだいぶ変わったこの動画のおかげで自分の体に革命が起きた
これからも続行していきたいと思います
ありがとうございます！
何かサプリなど飲みましたか…？僕もこれを始めたいと思うのですが…
@@user-wp6ll4od2cどう？今も続けてる？
@@user-wp6ll4od2c 別のアカウントで返信します。サプリなどは使っていませんが、ステロイドや大麻を使って筋肉の促進を手伝っています。
@@user-we7xp5hh8y すてかよ😂
@@sin7909 大麻にツッコめよ
筋トレ初心者です。
お腹に効くかと思いきや意外と腕の方に効いてます。
完走目指して頑張ります。
最近この動画にたどりつきました。最初はこんなんじゃ痩せないと思ってやってみたらめちゃくちゃ効きます！！
食事制限とこれだけをやって１か月で5kg減出来ましたー！目標10kg減なので毎日頑張りたいと思います！
分かりやすくて凄く良い動画でしたー！！
最後めっちゃ疲れてる時に見るお二人の身体で、明日も継続してこれになろう！ってなります！あざす！
ちょいぽちゃ高一男子
一週間でやっと完走出来ました！
最初はこんなキツいの全部無理だろと思っていましたが日に日に上達してるのがしっかりわかりました。毎日頑張るぞ、自分
続いてるかー？
@@user-uy7sm7pt6p
ごめんなさい、存在自体忘れてました
受験期真っ只中で太るばかりだったけどこの動画で腹筋が少しづつ着いてきてほんとにありがたい
1年前にこの動画を見つけた事をきっかけに筋トレを初めて1年間毎日続けた結果、体重100kg(体脂肪率50%⤴︎︎︎)超えだったデブが79kg(脂肪を落として筋肉をつけて)まで落とすことに成功しました！継続する大切さと筋トレの楽しさに気づけました！ありがとうございます😊
👍の回数分の日数は頑張る💪
約1ヶ月でようやく休まず完走することが出来ました。めちゃくちゃ嬉しいです。
始めてから3ヶ月くらい経ちますが劇的に小デブから細マッチョに変わりました！！
本当にありがとうございます。
今もなお継続中です💪✨
始めて２ヶ月ほど経過。
前まで途中で一瞬脱落したりしてたけど、通しでできるようになった。
明らかに腹筋のあたりが浮いてきたし、周りからめっちゃ痩せたって言われるようになった。
ダンベルも買ったりして、体だけじゃなくて意識まで変わりました。
まだまだ下腹が出てるから精進します。
ありがとう。
筋肉痛の時もやってますか？
@@user-lp7zb9ti1f 軽い時はやってました。
2ヶ月前にこの筋トレ始めて、多分3.4週間かしてきついなと思い他の筋トレをやって今一度戻ってきたらだいぶ前よりできるようになってて嬉しい😭
最近お腹出てきたのでこれを観て頑張ってます。。声かけのタイミング。。休憩のタイミング。。凄くいいすね。。
動画のペースではじめて最後まで出来ました！
成長を感じます💪
次にやる動きの案内が早めにでできてすごいやりやすい😊
ところどころ声かけもあってモチベ保てます！
初めて2週間くらい！初めて膝つかずに完走出来ました〜！少しづつ体幹ついて来た感じします！このまま継続します✨
続けて1ヶ月半くらいかな？たまに休んだりもしましたが、継続中！
腹筋の上の方から割れて来ます。女性は出づらいかもしれないですが、夫は肋骨周りの筋肉が目に見えて付きました。最近はこれをベースに家トレメニューを増やしたりしています！
この動画は余計な説明が無くて再生したらすぐ始められるしシンプルで良い！！
食生活も変えてますが、１ヶ月で6キロ落ちました！まだまだ頑張ります💪
ほぼ毎日1セットやって1ヶ月ほどたちます。
今日初めて休憩時間も普通のプランクにして挑戦しました。
それでも最後まで通して出来ました。
自分の成長を成長を感じました。
4分なら頑張れる。この長さ本当にありがたいです！
仕事柄腰痛で悩んでいましたがこのトレーニングを続けて腰痛がなくなりました！
毎日やると、少しずつ余裕が出てくるのが嬉しいです。がんばります。
今続けて連続4日目です！
誰か良いねで呼んでくれ！
そして一緒に腹バッキバキにしましょう！
4日たって変化ありましたか？
27歳 新米パパです。娘にかっこいいパパと呼ばれるように毎日頑張ります。
2024年
５月２６日 初日クリア
２７日 ２日目もクリア
２８日 筋肉痛になりながらも達成
２９日 なんなくクリア
３０日 なぜか少しキツくなったけどクリア
３１日 よーしクリア！
６月１日 寝そべりプランクが一番キツイ。⭕️
２日 ⭕️ご飯食べた後はきつかった、
３日 ⭕️ ご飯前にやった
４日 ⭕️ ご飯後になってしまった、、、😂（１０日目）
５日 ⭕️ クリアー！！
６日 ⭕️ 赤ちゃんがめっちゃ泣いちゃった
７日⭕️初めて朝にやった、きついい（１３日目）
８日⭕️朝からきつい（１４日目）
９日⭕️ハンバーグ美味かった（１５日目）
１０日⭕️蕎麦美味かった（１６日目）
1１日 ⭕️ ママが作り置きご飯作ってくれてる横で筋トレです（１７日目）
１２日 ⭕️完了！
１３日 ⭕️くりあ
１４日 ⭕️おっけーい
15日 ⭕️あっつい、、、、
１６日 ⭕️ 麻婆豆腐美味かった
１７日 ⭕️バスクチーズケーキうますぎた（２３日目）
最近筋トレ始めて筋トレyoutuber探し回ってたらこんな神チャンネルあったんや
学ばさせてもらいます。
プランク楽しいですね。今日もやりました。完璧ではまだありませんが。
いろんなメニューを継続していきます。飽きないように
１ヶ月前は１セットも続かなかったけど、続けて２セット出来るまでには成長出来たのでこれから頑張って継続してきます💪
すごい！
違うのもやってみては?
@@user-ft3hn6rk2j 他の自重トレやストレッチ動画も参考にしてみます！ありがとうございます。
2セットｫ!? しんどい…… 1セットで泣きそうになってんのに…
動画見てて結構行けそうって思ってやってみたけどめっちゃ疲れた
頑張って続けていきたい🥺
初めてやった時は、何回も体が床について休憩ばっかりみたいになってたけど、今日初めて最後まで床に付かずに完走できました！嬉しい！
自分もですっ！成長を感じられてモチベ上がりますわ
これやばくないですか？w昨日初日なんですけどマジできついww
1週間前からやり始めました！変わりたい〜！みんながんばろ〜
このメニュー最高です。
毎日続けてだいたいできるようになり、身体も少しずつ変わっている感じがあります。
これからも続けます。
また、いつメニュー紹介ください。
1週間やっただけでも前日の自分を超えることが出来てるの実感できる。
おすすめ動画に出てきてくれありがとう！
これからも続けます！
始めてから3ヶ月、初めて休憩無しで最後までできました！体の進化を実感できます😃
1/1から1年間継続できるように頑張ります！本日４日目です！！
もう1年近くこの動画を見ていてとてもお世話になっています！1年前はキツすぎて途中で休憩をとっていましたが今は強化版の動画や、休みなしのプランク動画をみて体幹がとても強くなりました！ありがとうございます！
この動画をきっかけに一昨日から習慣にすることにしました
簡単と思いきや、なかなかきつくて完走できません💦ですが、超えるのは昨日の自分という言葉を胸に毎日して最終的に筋肉痛がなく完走出来るように努力します！
わかりやすい動画をありがとうございます✨
ムキムキのお2人を見てるとなんだか元気が出てきてとてもやる気になります！！この動画を見つけれて良かったです、始めて１日目で結構脇腹が筋肉痛なので、継続していきたいと思います
自分も１日目で筋肉痛になりました、けど効いてる証拠なのでやって行こうと思いました！
この筋トレやり始めて1週間ちょっと！
彼女に腹筋触って貰ったら喜んでもらいました！
これからも継続していきたいと思います！！
これで一週間達成しました❗️🎉 これからも続けます❗️
始めて一ヶ月半ぐらい経ったんですけど、大分締まってきました！
これからもこの動画で鍛えていきます💪🔥
11日目にして完走できました！
そして短期間で腹周りが硬くなったと実感できました
ありがとうございます！
これを初めて1ヶ月経ちました！最近より少し慣れたんでこれプラス他の筋トレしてます💪
部活やめて、体幹弱くなってきたからやる！頑張る💪
少し日数空いてしまいましたがやりました。
前より楽に出来た気がする
毎日酒飲んで食事も睡眠も不定期な私でも２週間続けたら腹筋割れてきたの実感できて「続けよう！」って思えました。
何がいいって。タイマーと動作だけじゃなくて、頑張りましょうとか残り何秒ですとか、終わったあとにお疲れ様でしたって言ってくれることでマンツーマンでやってくれてる感じがして続けれる
これまじでちょうどいい！キツイけど完走できるギリギリのラインのトレーニングだから成長実感できるしやりがいもある
めっちゃきついけど体幹を鍛えるために頑張るぞ！
家でやるには最高のトレーニングですね！
30代になって運動が減って身体もたるんでるのでこれをやってインナーマッスルつけて少しでも引き締まるよう頑張ってみます💪
現在続けて2週間程です！
他のトレーニングとの併用+体質にもよるかもしれませんがひとまず-5kgです🙇🏻♂️
1番大きく体感できたポイントは出ていたお腹が減っ込んだところです！そのおかげか食べる量自体がだいぶ減りました！
イメージとしては今まで半チャンセットを食べていたのが半チャンでお腹いっぱいな感じですw
食事制限はまっっったくしてません！
本当にありがとうございます！
続けてもう5kg落とします！
やっと完走できたw 取り敢えず期限は決めずに続けたい
もう1年程継続してますが体幹が鍛えられる事で日常生活が凄く快適になりました
一生続けていきたいです
4日目にしてついに完走できました！
日に日に自分の体が少しずつ変わっているのかもと実感できて非常に楽しくトレーニングできています！
この動画で肥満を乗り越えます！！
4日で完走すげー
もっと低くしてみ
マジですげえ
がんばれぇ！！！
やるとわかるが4日目って凄いな！
1ヶ月続けてます！最近はものすごーくうっすらですが、腹筋の縦線が見えるようになってきました～！！この調子で頑張ります！！
最近生きるの辛いのでこの動画見て今日から頑張ります!
頑張りましょう！
今日から頑張るからみんな応援してほしい
やり始めて三週間お腹引っ込みました！
初日はおしり上げるところでギブだったんですがやり始めて5日で完走出来ました、、！
日に日に持久力ついてるのが自分でも分かりモチベ爆上がりでした！！
続けます！
今日からやり始めるつもりですが、同じところでダウンしました。
僕もなんとか完走できるようにしたいと思います。
頑張っていきましょう！
今初めてやりました、すごくキツかったです！
しかし、キツければキツイほど腹筋がつくと思うので
今日から頑張って行きます！
がんばろー❤❤❤❤❤❤
この動画を見始めて1ヶ月がたちました！かなり時間はかかりましたが、やっとメニューを覚える事ができました！ここから反復作業をしていき、しっかり体に染み込ませたいと思います！
みんな一緒に頑張ろう🎉
これを始めて約2ヶ月が経ちました！毎日欠かさず同じ時間にやってます。以前の自分に比べると人目で分かるほど変わりました！
やった甲斐がありました😁
これからも続けます！
本当ですか、信じていいですか
@@user-hl1er7tn8g マジです！
騙されたと思ってやってみてください😁
応援してますよ💪
@@Yomo_1209 ありがとうございます
ガチで痩せたいので毎日つづけます！
@@user-hl1er7tn8g体、変わってきました？
@@user-hl1er7tn8g現状がどんな感じか教えていただけますか？
自分も体鍛えたいので、、、！
寝たままプランクが1番きついけど1回くらいならできるようになりました
いつかは私も筋肉質になりたいです！
みなさんと一緒に頑張ります
陸上部です。
顧問の先生や親に体幹を強くしたらもっと早くなるといわれたので今頑張っております。
やって終わったあとくそ気持ちよくなるでこれ
ガリから少しでもマッチョになるために頑張って毎日やってます笑
最初は自分なりにきつくなったら休憩を挟みやってましたが、徐々に慣れてきて1週間と4日目にして
やっとのことガイド通りにできるようになりました。
まだ1ヶ月もやってませんが、これを毎日やるという目標を立てて日々頑張ってみようと思います💪
ダイエットしながら隔日でトレーニング。21日間で約2kgの減量に成功。さらに初めは腰上までしかできなかったのに、今では完走＋ちょっと休めば２周目も完走できるようになりました！ありがとうまめたまさん！
今日でこの筋トレはじめて10日目です。段々変わっていく自分の体を見ながらニヤニヤしながらやってます（笑）いずれ腹筋が割れるように頑張って続けます！！
まめたまさん❤付けてくれるのまじ嬉しい。
41歳 体脂肪25%の私が一週間でやっと完走できました！ 比べるのは過去の自分！
動画ありがとうございました！
筋トレ嫌いの自分でもこれは続けられました。少しずつ変わってきてるかもっていう実感が湧いてくると楽しくなりますね！ありがとうございました。
頑張って、
もっとバッキバキに
して見せろよな😁‼️
俺も今よりも胸筋厚くして、
腹筋も6個割から
8個割にする為に頑張るから、
皆も頑張れよな😁✨
強度MAXver.をしばらくやってて久しぶりにこちらをやったらあっけなく終わって楽勝すぎでした👍
やり始めて約１週間が経過しました！少し締まってきたように思います！サボらないようにちょくちょくコメントさせていただきます！