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Vložit
- čas přidán 24. 04. 2024
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これ本当に凄いです！！
部活で体幹トレはしてたんですけど改めて続けてると体つきが締まってきて部活動並みの上半身に戻すことができました！
他のトレーニングも頑張ります！！
始めて3ヶ月。こちらと30分のウォーキングを周3回続けて70kg→65キロkgに減り、妻にも「お腹凹みましたね」と嬉しい言葉をもらいました！引き続き60kg目指して頑張ります！（40代男性）
これを1年前からやって、体の物凄い変化に驚いてます！友達などからも痩せたねなどと言ってもらえ、最高です！！これからも続けていきます！
え？この動画出したの一ヶ月前なのに一年前からしてるの？
@@user-sf3to1of4n旧バージョンの動画じゃない？
@@user-sf3to1of4n同じ動画が一年前にでています！
@@user-sf3to1of4n前のver.からって事やない？笑
@@user-sf3to1of4nこの動画は何年か前の動画の最新版だから、前の方をやってたんじゃないですか？
今朝から、このプランクに切り替えました。一年ずつ新しいのに変えて三年ですが腹部全体に効くようです。ありがとうございます。
結構効果ある！。きついけど頑張ります！
4週目
見た目にわかるくらいくびれも、薄さも出てきた！嬉しい😊
すごい効くし、続けれる内容なのがめっちゃいい！
この動画のトレーニングを続ければわれますか？
これめちゃ効く、汗やばい
久しぶりの筋トレ動画ですねやったらいい汗💦かきました。
これも良い。前のバージョンと交互にやろう。
一番最後の大の字キープが特にやばかった（一気に体力もってがれました
これは続けたいし、友人にも教えます！
数回これやったら
二の腕の外側が少しだけ
バッキバキになった
脇腹を上下する種目は腰にも良さそうですね、続けます。
辛いけど、空手が強くなりたいから､頑張ります❤
新しいトレーニング動画のアップロードありがとうございます。
最初の休憩直後のトレーニングは、木場克己氏(長友選手のトレーナー)の本で見ながらやったことがありましたが、
その後の床ギリギリまで体を上下させるトレーニングは初めてでした。これは効きますね。
40年生きて初めてちゃんと筋トレしました。腰痛が改善されて助かってます！！
毎日継続して頑張っていきましょう！！
1000万再生の方でほぼ毎日２ヶ月くらい続けてて、なんか新しいのに乗り換えるの思い入れがあって抵抗あるけど、これからはこっちでもやってみます笑
昔、キツイ時に聞こえる励ましの声がありがたくて続けれました。ありがとう
中盤が辛い💦
慣れるまで頑張ります！
新しいメニュー嬉しい！
明日の朝やるね！🥹🫶🫶
最新の嬉しいです
ありがとうございます
アブローラーの進化verも期待してます
最近、コレ見てやってたとこです！
今日から最新版やります！
週5〜6でやっちゃってる笑
めっちゃキツイけどなんだろ、終わった後のスッキリ感と言うか爽快感
たしかに前半中盤後半より前半後半ラストの方が頑張れそう
これすごいよｗ効く！！スッゴイ効く流石だよまめたま❤
ちょうど贅肉に悩んでたので、コチラの方が良さそうです👌
いつもお世話になっております。いい感じの筋トレ動画アップありがとうございます！5月の筋トレメニューとして実行していきます。
50になってかなりきつく感じる事が多くなってきましたが、負けることなく限界を超えるように継続していきます。
1日目！！腰を痛めない様に注意しながら実施していきます！！
2日目！！明日からGW後半 休み中もしっかり継続できるように今日も限界目指して頑張ります！！
3日目！！
4日目！！
5日目！！
乗り換えて、やっと横っ腹上下に余裕が出てきました。
続けるぞー
どれくらい続けてますか？
この前のバージョン半年、こちらになってからは１ヶ月ですね！他のトレーニングもやっているので、こちらは週に2回でメニューにいれています！
@@seiya3545 おお！継続力凄いですね！自分も頑張ります！
1日最低1セット✖︎週3回を継続するってどういう意味？
最低 1セットは週3回しましょうって事で合ってる？
週3〜4で普段ジムに通ってるアラサーですが、体幹トレだけどうしても辛くて長続きせず、ずっと逃げ続ける人生を送ってました
だけど好きな女が出来てから、逃げ出したくなる度に彼女の顔を思い出し、自分に言い訳せずに継続し続けてまもなく1年が経過します
お腹は引き締まり、腹筋は割れ、彼女も3人出来ました
豆たまさんに出会えたことに心から深謝
今日もこれやってキマるぞー‼️
これって腕も鍛えられますか？
最後のが圧倒的にきつい。最初の頃は終わった後苦しすぎて呼吸できなかったｗ
1:56 秒の種目をやると肘が痛すぎてできません。みんなこの痛みを耐えながらやっているんですか？
質問なんですけど最新版と前回のやつどっちをすればいいんでしょうか？
やりやすい方でいいですか？
背中の筋トレをすることによるメリットがあれば知りたいです。
脊柱起立筋が痛いのは腹筋時に少しずつ傷めることで痛みが出始めるというのがあるみたいなので背中の自重筋トレに力を入れようと思っています
ない
一番最初のメニュー顎を乗せるのはじめて気づいたw 前の動画見てた時ずっとおでこのせてやってた笑
同じく(笑)
これめっちゃ気持ちいくらいキツいw頑張る！いいねが4444だから押しにくい笑
こっちのメニュー横の筋肉鍛えるやつがやりにくくて、前のやつやってしまう
最初のアゴのせの体勢が出来てないきがする（笑）
今日から、こっちを続けてみます。
Awesome 👍👏💪
サンキューラブラブカップル👍
2024/6/16 ありがとうございました。見たことないと思ったら新しい動画だった。プランクアップ？やっても腹筋に効いてるかわからんしたまに腰痛む。やり方間違っとるんかなー？🤔
やってみました！きっつ！頑張ります！そして質問なんですが、週3回とありましたが毎日1セットこのメニューをやってもいいですか？
問題ないよ👍筋肉痛の時でも毎日やっても大丈夫だよ
お腹引っ込みますかね？
今カップルyoutuberの中で一番みてる二人
前のを今でも使っているけれど、片手で体重を支えられないでぶぅなので最新版は断念ｗ旧式に帰るぅ…
これって毎日やるでいいのかな？？
質問なんですが、身体の左右で脂肪の落ち方に差があるのは普通なんでしょうか？
なんか右半身はそれなりに落ちてるのに左半身が中々落ちないんですよね……。
主に腹回りが。
新しいメニューもあってさらにやる気が出ます！ありがとうございます！
1日1回週6でやってるのですが、逆にやりすぎでしょうか？
少ない
自分に無理のないペースでやって余裕が出てきたら回数を増やしたり 気になる部位の筋トレを追加する感じでいいのでは？
無理に行うと体を痛める結果になります。極力毎日継続できる事を続けていきましょう！！
@@hiroyoshiy1228 ありがとうございます！！
これって毎日するんですか？
2，3日ごとの回復してからです？
これでほんとに大丈夫
笑って思ったけどやってみたら死にそう
フォームの意識が難しい笑
途中からの脇腹筋がヤバい。耐えるのは良いけど上下キツイ
効いてる証拠かな？
まだまだ浮き輪肉しぶといので頑張るぞー
浮き輪肉はなくなっておなかがへこんできました。しかし、腹筋は割れません。おすすめの動画はありますか？
人によると思いますが自分は1ヶ月でかなり割れました
食事とかも気にしてます。
czcams.com/video/7E-JAyzbj7o/video.htmlsi=WYtfZkigVeCdKWRW
ありがとうございます！
体脂肪も減らさないと駄目みたいですよ
ぷるぷるする 毎日やると痛めたりとかあります？
腹筋は回復早いと言われているので、出来るなら毎日やってもいいと思います！
ただ、疲労溜まってたり、筋肉痛酷い時は休んだ方が良いかと。
前のバージョンと続けてやっていこうと思います(￣▽￣;)
前のバージョンの方が気持ち的にキツく感じる！
ねぇぜんぜんいいんだけどガラスに写ってるたまがめっちゃ気になる😂😂😂
まめがやってるときこういう感じなんだね😂😂
逆にいい笑🤔⭕️⭕️⭕️
前のバージョンの方がキツイですが、こちらは脇腹も意識できるので、交互にやります(๑•̀ㅂ•́)و✧
でもなんだかんだ30秒間隔の動画の方がきつい🎉
片足上げが1番キツいんですけど、やり方間違ってますかね😂
いい意味で脱力🤭
🎉🎉🎉😂❤❤😊どこに あるのか🎉？😮、🎉🎉🎉🎉！
1番！コメ
腕がきつい