Co je to keto strava?
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2020
- Keto dieta je nejpřísnější forma nízkosacharidového stravování a dnes taky velmi populární výživový styl. Kdy nám může skutečně prospívat, je vhodné ji doporučit pro hubnutí a na co je dobré si dát pozor?
Další videa o zdraví nejen na talíři najdete na Margit.TV
Skvelé video. Keto stravou som dokázala poraziť cukrovku 2. typu. Nemám výkyvy cukru v krvi, nechytá ma "vlčí hlad", ak sa niekto bojí, že už si v živote nedá sladké, tak sa báť nemusí, pretože aj v keto strave "mlsáme", žiadny problém :) Margit ďakujem za video, krásne jednoducho, zrozumiteľne vysvetlené.
P. Martinka mám preddiabetes zatial som bez liekov...chcem sa spýtať, či ste bola na liekoch? A za akú dobu ste to zvládla? Ďakujem za odpoveď💟
@@olgasiekelova6889 pani Oľga som bez liekov ale pod dozorom diabetológa, liekov som sa zbavila do roka, dá sa to, ale chce to disciplínu
Díky moc za velmi srozumitelné vysvětlení výhod a nevýhod.👌
Vďaka za vysvetlenie !
Ďakujem Margit ... sledujem tvoje videá a páčia sa mi 👍
Zkoušela jsem, když jsem se potřebovala trochu "oprostit" o příjem sacharidů a bylo to v pohodě, fungovalo i hubnutí, šlo to celkem rychle. Ani to nebyl nezvyk nebo nějak náročné, jen vyměnit pár potravin za jiné. V podstatě mi kdysi seděla i dělená strava. Vyhovuje mi nepřekombinovat x potravin, spíše nějaká jednoduchost. Ale určitě bych nešla cestou instantních nápojů a amarounů z reklamy 🙆♀️😉
Zajímavé video 👍. Chci se zeptat co si myslíte o prošlých potravinách vyhodit a nebo nebát se a sníst je? Já osobně si myslím že prošlé těstoviny, luštěniny, konzervy, koření, sladkosti, pití, mražené výrobky se mohou jíst ale mléčné výrobky, uzeninu, maso, oříšky vždy radši vyhodím. Plno výživových odborníků říká vše vyhodit a pokud je ovoce nebo zelenina jen trošičku fakt málo naťuklé nebo malinko zkažené tak radí celé vyhodit, mě je to líto vyhodit tak to jen odkrojím a zbytek je snad v pohodě??? A nebo je to opravdu moc a moc škodlivé??? Můžete nám všem poradit a vysvětlit prošlé potraviny??? Já bydlím na vesnici a do města do krámu je to 25km tak nakupuji jednou za měsíc a proto si dělám větší zásoby jídla a občas něco projde a nechce se mi plýtvat jídlem ale také chci být zdravá. Děkuji Vám moc a moc Šárka 😃.
Krasny den Margit, byla by tato strava vhodna i u chronicke pankreatitidy? Dekuji.
Já mám cca 40% sacharidů ( cca 150g) z 1500 kcal. Bílkovin pak 110g a tuků jak kdy, ale obvykle 40-50g, snažím se. Paradoxně se i jako holka líp cítím na vyšších sacharidech. Ale nevím, zda je 150g už bráno jako vyšší procento :D U ketářů určitě. Zkoušela jsem mít sacharidy i téměř na nule a vedlo to jen k únavě, špatnému sportovnímu výkonu ( cvičím silově 5x6x týdně i kardio) a po pár dnech i k dost brutálnímu přejezení a po vyšších tucích mi bylo zároveň těžko a zároveň jsem měla chutě na sladké a na pečivo. Zas když mám úplně nízké tuky ( 20g a míň), tak jsem hladová i navzdory vysokému množství bílkovin. řekla bych že je to hlavně o té vyváženosti, o tom jíst vše ve správném množství a aby nám nic nechybělo
Respektujete své tělo a to je to nejlepší, 150 je z pohledu LC mírná nízkosacharidová, ale z pohledu u nás běžné stravy /okolo 300g denně) velmi slušné omezení sacharidů.
Dobrý den, mám dotaz k opakovane keto stravě. Bohužel, když jsem několikrát z keto režimu vypadla (čtvrtletní pobyt v zahraničí), vrátila jsem se zpět na keto, ale už to nefungovalo jako dřív. Dokonce jsem i 1 kg přibrala. Mám to tak se vším, funguje mi vše jen napoprvé. Jakmile z toho vypadnu, vrátím se zpět, už mi to znovu nefunguje. Vím, ze recept je nevypadnout, ale čtvrt roku jsem měla možnost sehnat jen luštěniny a zeleninu, takže bohužel to jinak neslo. Ale ani doma nevydrzim non stop držet striktně jeden směr. Je možné, ze už podruhé ketozy nejsem schopna? Jinak až na výkyvy je me tělo zvyklé spíše na lowcarb stravu, ale dlouhodobe mám problem naplnit byt jen bazalni výši kalorií.. dekuju moc :)
Dobře, že nám to vysvětlila/připomněla česky, ale její objev to není. Nemyslím to negativně, ale vlastně papouškuje, co si přečetla. Sama jsem vyzkoušela už kdysi a je to BOMBA!!! A jediná dieta, která u mě zabrala, a to velmi rychle. Pravidlo: čím méně sacharidů, tím rychleji hubnete! Ideálně ne více sacharidů denně než 20g! Snesete-li ještě méně např. jen 10g denně, budete hubnout raketovým tempem. Ale + pozor na množství kcal/kJ=energie za den a nejíst na noc! Jako asi u každé diety i tady ale nastupuje po ukončení diety JO-JO efekt. Tzn. po ukončení ketonové diety musíte být velmi opatrní co a kolik toho sníte, jinak vyletíte raketovým tempem zase zpátky tam, kde jste byly(i) na začátku!!!
Dobry vecer,prosim jaky mate nazor na vynechani vajec,mlecnych vyrobku a masa jak doporucuje Mudr.Igor Bukovsky,dekuji za odpoved a dekuji za zajimava videa :+)
Dobrý den, s tímto doporučením Dr. Bukového nesouhlasím, podle mě primárně propaguje vegetariánskou stravu a pro svoji víru si vyhledává argumenty, které se mu hodí. Obecně jsou živočišné potraviny nejvýživnější a pro mnohé aspoň v nějaké podobě v jídelníčku nezbytné.
@@MargitTV velmi dekuji pani doktorko,snazim se jiz nekolik mesicu stravovat nizkosacharidove ,zlepsilo se mi zazivani,citim se daleko lepe,nejsem tolik unavena a i kila jdou postupne dolu a pred par dny jsem nasla videa pana Dr.Bukovskeho a zacala jsem mit pochybnosti,zda mi zivocisne bilkoviny nemohou ublizit.Proto dekuji za vas nazor :+)
Dobrý den. Výzkumů je naopak velmi mnoho, ale zpravidla pocházejí z bývalého SSSR a nejsou přeloženy. Na ketto efektu vlastně funguje i léčebný půst a jeho až zázračné účinky na lidský organismus (viz film "léčba půstem" czcams.com/video/6pcAdz00hsg/video.html ) Kniha od N. T. Gedgaudas "Přirozená strava našich předků" je vlastně úplnou "učebnicí" ketto stravy s kompletním vysvětlením (velmi náročná kniha). Nebyl zmíněn jeden negativní projev ketto stavu a to ten, že při něm může docházet k zápachu z úst. Fandím ketto stravě, dietě a všem přeji hodně zdraví.
Ráda bych zkusila nějaké low carb stravování,ale vegetariánské. Je nějaká možnost? Děkuji
Vysvětluji na webu: www.margit.cz/jak-na-veganskou-ketogenni-stravu/
Dobrý den, měla by jste prosím tip, kde najít informace o nizkosacharidove stravě bez mléčných výrobků? Je to prý vhodné při PCOS. Děkuji ☺️
Myslíte třeba nějaké recepty? :)
Nejsem si jistá, co přesně hledáte, nízkosachraidová strava bez mléka a produktů z něj, není problém, mnoho receptů najdete třeba i na stránce Janiny Černé: cukrfree.cz a obecně je při PCOS nejzásadnější omezení cukrů.
@@qpeach ano, recepty. Inspirace co vařit 😉
@@MargitTV děkuji. Většinou jsem nacházela recepty založené na mléčných produktech. Pozoruji, že mi dělá dobře, když je vynecham. I když sýry a flat White mám moc ráda... Co se týká PCOS, co by jste mi ještě prosím doporučila? Diagnostikovali mi to po 3 IVF, neúspěšně... Nejsem obézní, nemám problémy s ochlupením. Jen cítím, že mám "problém" s jídlem... PPP jsou také typické.
Vaše videa jsou báječná.
Ale speciálně o mém problému jsem mnoho tipů, stránek a rad nenašla.
Sladké mám bohužel ráda, ale sladim cekankovym sirupem nebo stevii. Klasický cukr vůbec nepoužívám. Výjimečně med nebo kokosový cukr. Ale mám ráda sladké snídaně,kaše...což mi nedoporučuji z důvodu sacharidů 😞
Jsem trošku ztracená... Takže budu moc ráda za Vás názor a rady! Děkuji ☺️
@@marketa844 Markéto, určitě bych doporučila zkusit na pár měsíců přísnější LCHF, tedy skutečně bez obilovin a příloh, ovoce vyjímečně jako dezert.
Margit, moc by mne zajimal vas jidelnicek celeho dne.
jinak mluvite obcas jako spravna čecho. me se smeji v cesku, kdyz tam prijedu a spustim na ne moji ceskonemeckou cestinu :-)
Už natáčím videa co jsem jedla celý den,
Můj názor na stravování je takový, že by jsme my lidé měli jíst skromně. Z každého trochu.
Znám příběh chlapečka s těžkou, na léčbu léky refrakterní epilepsií, kterému přísná ketogenní dieta doslova zachránila život. A dnes je to kluk, který si může užívat radosti ze života. Ale u dětí s epilepsií je to zase přece jen složitější. A je třeba spolupráce s ošetřujícím neurologem a znalým nutričním terapeutem, aby pomohl s nalezením nejlepšího poměru živin. Jen u těch epi dětí je to poněkud složitější na přípravu, protože je třeba velice přesně dodržet gramáže potravin. A je zvláštní, že se do dnes přesně neví, proč to funguje. :-)
Dobrý den paní Margit, ve videu zmiňujete něco co není pravda. Ketolátky nejsou naprosto v pohodě :D. Důsledkem zvyšující se hladiny ketolátek při nízkosacharidové stravě je ketoacidóza, což je poměrně závažný stav a tato strava je tak dlouhodobě neudržitelná.
neni to pravda nebot ketoacidoza nastava jen v pripade pokud ste diabetik 1. stupne jinak keto strava se uspesne pouziva ve zmirneni diabetu II. a prave clovek jede jen na ketonech ktere nejak neskodi a jsou naprosto telu prirozene palivo
Pár poznámok:
1. Hovoríte, že keto efektívne páli tuky... Áno, ale rovnako efektívne ich pri tejto strave príjmate. Logicky ak príjmete viac tukov, tak viac aj spálite
2. Inzulín... Tu sa aj výskumy rôznia. Všeobecne súhlasím, že správne nastavená ketodieta nekolíše s hladinou inzulínu tak, ako jedálníček bežného človeka. Ale nie je to jediný spôsob. Dá sa správne nadstaviť jedálníček aj bez ketodiety. A netreba zabúdať, že aj proteíny hýbu s hladinou inzulínu a tie ketodieta povoluje
3. Sýtiaci efekt - Tu si dovolím veľmi nesúhlasiť. Výrazne najviac sýtiace jedlo sú podľa výskumou zemiaky, vysoko v rebríčku sú aj rôzne ovocia a nespracované komplexné sacharidy.
4. A posledná vec... Ľudia na keto sú spokojní s jedlom ? To čo je za argument. Veľa ľudom na ketostrave chýbajú sacharidy.
So záverom videa súhlasím... Ale myslím, že video udávalo iba výhody a "výhody" keto