6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2021
- 6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN
สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
/ fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign
/ @fitdesignprime
📱Instagram : Hutchiew
hutchiew?igshid...
📱Tiktok : Hutchiew
vt.tiktok.com/ZGJDhwBY3/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997 - Sport
![[Level 1] เพิ่มกล้ามแขนเร่งด่วน ภายใน 10 นาที ด้วยดรัมเบลคู่เดียว ทำตามคลิปนี้ได้เลย | FIT DESIGN](/img/n.gif)
ทำตามไปด้วยสุดมากๆๆๆครับ
ชอบคลิปแบบนี้มากครับ มือใหม่อย่างผม เล่นตามได้ง่ายมากๆ เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวครับ
ดีมากครับ รู้สึกได้เลยหลังทำ❤
ทำ ตาม เซ็ต 2 ไปแล้ว ขอบคุณคลิปดีๆครับ
เยี่ยมมากจ้า
สุดยอดคับติดตามครับผม
หลงเทรนเนอร์เลย
มีเคาน์เตอร์นับเวลาด้วยทำให้สามารถทำไปพร้อมกันได้
ขอกล้ามหลังต่อครับ
ทำตามแล้วจนจบ เกือบตุยครับ
รอ lv2นะค้าบ
รอlevel2นะครับ
ผมก็เอาคริปนี้เป็นแนวทางมาปรับเป็นท่าละ4เซ็ท แรกผมก็เล่นตามแล้วโครตฟินเลยคับ
ชอบคลิปแบบนี้ ทำให้เง่นตามได้ง่ายๆ
ลองยกตามละ แทบตาย 5555
ขอบคุณครับ🙏🏻
จำนวนครั้ง และท่าละกี่เซ็ทครับ
อนาคตพี่คิดจะใช้ anabolic steroidsมั้ยครับ
สอบถามหน่อยครับตอนนี้ปมใช้น้ำหนักเยอะแต่เล่นได้แค่set เดียว หรือว่า ควรลดน้ำหนักลงเพื่อเล่นให้ครบดีครับ
ดีมากครับ ทำแล้วใหญ่จริง
เจี๊ยวใหญ่?
ครับ
เหนื่อยมากคับ
เล่นไปร้องไห้ไป555 ปวดมากครับและโดนมากๆ
ช่วงนี้อยากให้เป็นคอนเทนต์ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่พึ่งอุปกรณ์ในยิมครับ
❤❤❤❤
ถ้าเราอยากลดน้ำหนักควรกินข้าวก่อนหรือออกกำลังกายก่อน
กินก่อนออกหนัก90นาที
Side lateral กับ Upright row
พัฒนากล้ามไหล่ ต่างกันยังไงเหรอครับ
ปวดคอหลัง
เราจะรู้ได้ยังไงครับว่าต้องเล่นน้ำหนักเท่าไหร่
ค่อยเพิ่มไปสิครับดันให้ได้มากที่สุด
ท่าล่ะ3-4เช๊ตใช่มั้ยครับหรือทำตามคริปเลย
ทำตามในคริป
ผมวิ่งเสร็จแล้วมาออกแบบนี้ต่อได้ไหมครับ มันจะฝืนร่างกายเกินไปไหมครับ
จะต้องทำแบบนี้ก่อนครับแล้วค่อยวิ่ง จะทำให้ลดไขมันได้ดีกว่า
@@user-oe6yr9du4m ขอบคุณมากครับผม แต่คงต้องไว้ก่อน วันที่1นี่ผมต้องไปแล้ว ผลัด2ครับ แย่จริงๆ
เหมือนจะตาย 😅
มี เลเวล เพิ่มอีกมั้ยครับ.
เพิ่มน้ำหนักครับ
ดัมเบลข้างล่ะกี่กิโลครับ
ในคลิปข้างล่ะ20ปอน
เอาน้ำหนักที่เรายกได้และโฟกัสกล้ามเนื้อได้ครับ
อย่างผมยกลูกละ 6โลเอง
แค่นี้ผมก็ลิ้นห้อยแล้วครับ
@@user-dd7iu7me9w ใช่ครับตอนแรกผมเล่น3โลตอนนี้เปลี่ยนเป็น6โลโฟกัสกล้ามเนื้อไม่ได้ต้องกลับไปเล่น3โล
ไม่ทราบว่าดัมเบลที่เล่นในคลิปหนักกี่กิโลครับ
น่าจะ1แสนโล
น่าจะ 10 โลครับ ดูจากตัวเลขจางๅ พี่แกตึงจริง
@@nonkrub1232 มั่วละ
@@HandlerOne8685 งั้น 100000 กิโลจริงหรือครับ
@@user-zt1gk4hx4u จริงครับผมไม่เคยโกหก ถ้าไม่เชื่อลองแขวนคอไปถามพระเยซูได้เลยครับ ว่าผมพูดจริงหรือตอแหล
คลิปกล้ามอกไปไหน
อย่างเหนือย