【たった3分】1週間で4㌔痩せる『肩甲骨剥がし体操』
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
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0:37〜エクササイズ１
1:42〜エクササイズ２
2:32〜エクササイズ２-２
3:03〜エクササイズ３
3:57〜エクササイズ３-２
4:31〜エクササイズ４
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#肩甲骨剥がし #肩甲骨ダイエット #肩こり - Jak na to + styl
いつもたくさんのマッサージやストレッチを更新してくださりありがとうございます！
マイペースにやってますが、健康になってる気がします！
新しいのも体ぽかぽかになりました！！
肩甲骨軽い気がする…！
続けます！
とにかく短時間で簡単なのを探してました！！これは凄いなぁ！！
二の腕がめちゃくちゃ疲れて最後一回休憩入れちゃいましたが定位置同じ体勢で短時間でこれだけ汗かけるのすごくいいですね!続けて見ます!
2週間続けて少し痩せてきました！
更年期もあって今まで全く痩せなかったか
これからも続けてきます🎵
すごく役に立ちます。ありがとうございます😊
腕立て出来ないタイプなのでこれやってみます！
いつもありがとうございます！
これやり始めてから二の腕すっきりしました！！すごい！
ありがとうございます😊頑張ります✨
このワークのみを1週間多い時は朝晩で続けてみましたが、二の腕と背中がスッキリしたくらいで体重変化は全くありませんでした😂
今は他のワークの前後の整理体操で気が向いたら使ってる程度でーす
過去最高が多いですね‼️😊
これはいいですね✨
痩せたいので、頑張ってやりたいと思います😊推しのライブ参戦決まったので✨
今夜も頑張ってます😊
ダイエットって効果が出ているかわからずに諦めがちですが…1週間で効果が出た方が羨ましいです!手首が痛いけど頑張りたいです!
ゴリラ
になった気分で笑いながらしてました😂他の動画も合わせて頑張ります❤
めっちゃ体が熱くなりました😊
背中と肩がバキバキだったので動画見ながら試してみたらとにかく身体が熱くなり背中バキバキも楽になりました。GW中に毎日試してみます。
こんなに肩から背中にかけて熱くなったのは初めてです！
これは痩せちゃいますね！
ついでに私達の身の安全までフォローしてくださって、ありがとうございます😆
今日もありがとうございました😊🙇🏻♀️😊
今夜から試してみます
いつも楽しく為になる動画有り難うございます😊😊😊
去年、人工股関節の手術をして
足の動きに制限が出来た時に
先生方の動画にたどり着きました😂🎉🎉🎉
先月、主治医の先生に「痩せて足に筋肉もついてきたね」と言われて嬉しくてテンション上がりました😊
有り難うございます。
これからもよろしくお願いします😊
昨晩やって朝起きたらバキバキの筋肉痛です😂これ続けたら効いちゃいそうな予感
この護身術始めて１週間です！
背中がすっきりしました。ついでに腰回りの肉も減り始めたので続けます。
この頃楽しく寝床で始めています。最初の肩甲骨を寄せる運動がとても気持ち良く骨が寄って来るのでお気に入りなのですが、右手首 が痛くて出来なくなりました(右手首元々弱いです)でも、グーですると、あまり骨が寄らないので、他の動画今日から実施しました。肩甲骨が動かないと、首が動かなくなるので、仕事がキツくなるので、別の方法で頑張りまーす
元気にもなれます。井上せんせいに会いに行きたいです😊
肩甲骨周りにお肉が付いてるので剥がしたいと思い、やってみました。腕立てのような運動で二の腕にめちゃくちゃきました😂続けてみて上半身痩せ頑張ります！
ストレッチが終わったら体がポカポカしました!
結構疲れたけど、おふたりのやりとりで笑っちゃって適度に力が抜けました😂
いつも動画を拝見しています。
動画を観ながらなので、一緒にやっている感覚になって三日坊主が1日も欠かすことなく１ヶ月も続けることが出来ています🎉
切実なお願いなのですか、
電車の待ち時間や、信号待ちなど少し時間がある時に目立たないエクササイズを教えて欲しいです！！
もっとキレイに若々しく過ごすために是非ご教授お願いします！！！
お風呂上がりの今やってみました！暑いです💦そして何気に二の腕が痛いです😅
一ヶ月やってみて、慢性的に肩凝りがあったんですが全くしなくなりましたね。痩せはしませんでしたが効果はありました
一週間痩せるということでやってみます😂汗がジワっと出てきます。
程よく息があがる感じで良さそうです。
拳にするとちょっと痛いけど、パーじゃなくグーがいいのかな…
頑張ります。
今日もありがとうございました😊
いつも楽しく拝見しています😊
左薬指を骨折して✊がしづらくて、✋にしてますが、効果は変わらないですか？
この肩甲骨ワークいいですね！！
すごく効きます😆💖💖💖✨
ありがとうございます😊
首から肩、背中にかけてすごく熱くなりました！そしてなぜか頭痛も和らぎました。
肩こり首こりがひどくて色々なエクササイズをやってもいまいち効かなかったのですが、これは効果ありそうです😆確かに過去最高にやばい動画かも（笑）
オススメです😁
手首が疲れました。
最後の運動めちゃくちゃ気持ち良かったです。
前も言ったけど肩甲骨凄く柔らかくなりました。
井上先生が肩甲骨肩甲骨と言ってたので、今でもちゃんとやってます。🙂😊😊
ありがとうございます😊
こんばんは！
手をグー✊のままだとつづけられないのですが、パー🖐️のまま続けても問題ないでしょうか？
疲れないのにめっちゃ汗かいてびっくりしました笑
今やりました！効くよーって書いてあるストレッチでも、そんな直ぐに汗かかないくらい冷え性ですが、手汗がすごくてびっくりしました。肩甲骨とか背中バキバキなので続けてみたいです。
こぶしにするのはなにか理由がありますか？指が硬くて拳にしているのがちょっときつくて…
肩甲骨の辺りがあったかくなったのがわかりました😮
金子先生ー、同じ向きーって突っ込んじゃいました😂
いつやるのが効果でますか？
今は夜ご飯の後、お風呂に入る前にやってます！
今日もありがとうございました！
手をグー👊にするとこ、グー👊が痛いので、パー✋でやりました😅
今日も配信ありがとうございます。
気持ちいい！あつい！効きそう！
オススメです✨
ちょうど肩甲骨周りに効く運動をやりたいなって思ってたとこですよ！ありがとうございます😊
２つ目と３つ目のエクササイズは、グーだと拳が痛くなるのでパーでやりました。グーパンじゃなく掌底です。獣神サンダーライガーですわ😁
パーでも✋オッケーです🙆♂️
じゅん散歩見てたら井上先生が出てらしてビックリしましたー
夕食後に取って置きのお餅を３個頂いたせいか、お腹がパンパンで動けない😭 ヤバイ😨 どうしよう😥
なんと、今夜の動画と偶然出会えました。ホント ラッキー✌️です。
実際やってみると、まぁお腹が重くって息がハァ～ハァ～ 肩甲骨にも効きましたが、お腹も軽〜くなりました🈵⤴️ 有難うございました。
手首と膝が痛かったけど💦
これ地味に疲れますねー😅
最後、めっちゃ腕立て伏せ出来てる気になれるやつ🤣🔥笑
これすっごい！！めっちゃ熱くなる！！
お二人の会話が面白すぎて力が抜けてしまいます😂
力が抜ける会話だから、毎日のようにストレッチで聞いてても負担にならないです☺️
40代の女です。
私の体重が重すぎるのかもしれませんが、布団の上でやっても拳が痛くなってしまって途中で断念しました。拳の他の方法はないでしょうか。みなさんは拳のどの面を床につけていますか？
グーで身体を支えるのが難しいです。パーで支えたら、効果ないですか?
これは肩こりにいい！
確かに…疲れないけど暑いですね💦
最後のは、チョット二の腕がピクピクなりましたが、効いてる感じ！
痩せると良いなぁ〜！とりあえず、1週間頑張ってみます♪
ぜひ続けてみてください✨
これですよね？
先生が言ってたやーつー☺️
がんばります！！
ありがとうございました🙏
汗だくになった！
初めてやるときは、エクササイズ一つひとつの間を15秒くらいあけて、インターバルとりつつやった方が続けやすいかも😃
慣れたら続けてエクササイズできると思う☺️
50代半ばです
リングフィットとあすけん食事管理で10kg痩せて以降2年間停滞してました
健康診断では毎回体重を指摘され続け色々模索してる中こちらがお薦めに。
他の動画で続けられそうなのをを5つセットにして
引き続きリングフィットと食事管理で一週間毎日続けてたらやっと1kg減りました!!
ありがとうごさいます😆
50代女子ですが、猫背、巻き肩、腕がプロレスラー、背肉ダブダブで悩んでます🤣このエクササイズで改善しますか？
ゴリラで笑ってしまって途中断念しました😂でも簡単なので続けられそうです！
全部終った後上半身がちょいと軽くなった気がします!日に日に体重が増えてきて焦りながらも仕事で疲れてなんの運動もせず…
手をグー✊にして行うと手が痛いです😭
初めまして、いつも分かりやすい動画の配信に感謝しております。
私は56歳女性・更年期太りしたく無いですし、2型糖尿病の為食事制限や運動も頑張っていますが、頑張り過ぎてしまい両肩【石灰沈着性腱板炎】になってしまい夜間痛も酷く今はドクターストップが掛かってしまいました。
そんな私でも寝ながら両肩に負担が掛からないストレッチがありましたら教えて頂きたいです。(今はワイドスクワットしかやっていません(-_-;) )
職場が大宮だから、いつか(笑)浦和行きます😂
2人の会話に笑ってしまってたびたび力が抜けちゃう😂
でも楽しく痩せれそーだから頑張る(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーはフルマラソン3,4回完走するのと同じくらいなので、さすがに1週間で4キロ痩せるは無理でしょう。
でも肩甲骨あたり動かすのは健康にいいと思うのでやる価値はありそうですね。
何いってんだお前？
基礎代謝って概念知らんのか？
これで数万キロカロリー消費できるとか最高じゃねえか！！毎朝5キロランと1日の総摂取カロリーおおよそ把握しながら生活してますが、全部やめてこっちやります！！
私も7kg頑張って戻します🥺どのくらいで7kg痩せる予定ですか？
いつも楽しく拝見しております。今回の握り拳がずっとやっていると痛いのです。これは必須でしょうか？
あと、最後の方のゴリラ🦍の話で笑いすぎて崩れ落ちました…面白い話は大好きなのですが、最後までやれなくなるので終わってからでお願いします😂でも、面白かったです。
グーの手は必ずグーで
なければダメですか？
とても痛いです。
パーではダメですか？
手の痛さはバスタオルを厚めに折ってクッション代わりしました。特にエクササイズ2と3は筋肉の下を肩甲骨が動いている感じが気持ちいい。
井上先生ご実家の近くに東武動物公園あるんですね！
私は春日部市民なので子供頃よく行きました😄✨
30歳80キロただのデブです😊
このストレッチ頑張って継続します！
ありがとう😉👍️🎶ございます
ありがとうございます😊
たしかに、手をグーにしてやると拳が痛くなります。😅
体重が全部乗るからでしょうか…そして私は指が曲がらないのでグーにするのがつらいです。パーのまましたら効かないのでしょうか？
実家宮代とか杉戸方面かーい
肩が軽くなった気がするわー
首あたりも同じように軽くなるのをやりたーい
✊のままだと身体を支えきれなくてこぶしが痛くて出来ません😰
✋にして体操したら効果ないですか？
いつも楽しい動画、有難う御座います😊
この運動は一週間で痩せるためには、１日何セットやればいいんでしょうか？
日々、太ってきて悩んでます😂
1セット消費カロリー50として1キロの脂肪消費するために7200カロリー必要。
150回セットくらいやれば脂肪1キロ燃える計算になります。
毎日10セットなら一週間で0.5キロ痩せますし(もちろん余計なお菓子、ごはん食べすぎたらアウト)、基本的には痩せる魔法はないので自分しだい。
めっちゃ効きました😂背中がピンとして気持ち良くなれて最高(*｀ω´)b
初めてこの運動しましたが、途中で首や背中がボキンポキン言って…終わったら超調子良かったので続けます
井上先生🤗金子先生🤗
新しい✨肩甲骨剥がしエクササイズ👯🦵💪ありがとうございます🙇
二年前5分ノンストップ有酸運動
ノンストップエクササイズしていました⭐⤴️⭐
今よつば健康剥がし気持ち良く
ラストじんわり汗💧
ブルスリー懐かしい🤗
確かにブルスリー動き早い🦵💪
筋肉素晴らしい🤗⤴️
ヤッパリ肩甲骨剥がし1年間2５キロ
痩せた方凄い努力ですよネ
６3歳私今日エクササイズやれば
ブルース・リーみたいに体締まるかな？⁉️しまりたいです⁉️⁉️
体締まるのでぜひ続けてみてください😊
@@AppearanceTV
井上先生🤗金子先生🤗多忙中
良きアドバイスありがとうございます🙇🙇🙇
頑張って引き締まりスタイル目覚まししてみます⭐⤴️⭐
拳が痛くて、手のひら下でやってしまいました。暑いです🥵
グー👊じゃなきゃダメですか？
グー👊の手が痛いので😢
教えて下さい❤
拳でつくのと、パーでつくのとでは腕の向きが違うってことなんですかね？
他の皆さんと同じように拳痛いけど、こんなに身体が燃えてる感じそうそうないし、我慢するしかないのかなぁ。
こんばんは。🌃🤱🌇🤱🌆🤱今日も、ありがとうございます。🍛🤱🎂🤱🍰🤱🎅🤱
ありがとうございます😊
護身術ありがとうございますー（笑）
楽しくエクササイズでした✨✨
ゴリラって、どちらかと言えば
反り腰のような。。。（笑）
とりあえず一回やってみました。
きくといいな。
肩甲骨凄くほぐれます。なぜか次の日腹筋筋肉痛でした。この動画の他に全身痩せの肩甲骨ほぐしの動画をやったら腹筋筋肉痛でした。😂
この時間からゴリラが増えますね…
私も熱々ゴリラになりました～🦍
ありがとうございます😊
井上さんのご実家がめちゃ近くてびっくり(*゜Q゜*)どうりでくだらないチャチャが馴染みあるww
これをセットで一回で🆗ですか？
過去最高簡単に痩せる‼️その言葉に弱いんだよねー私😂😂
今出先なので、帰ったらやろーかなー😁
...にしても、金子先生、痩せ続けてる？
みかさん！これはマジでオススメです✨
キープって感じですよ☺️👍
@@AppearanceTV ほんとですかʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
ちょうど、今からやろうか悩んでるところだったので、、、はい、やります、やります(๑•̀ㅂ•́)و✧
キープなんですね(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
去年実際に会った時の印象は動画より痩せてるなーだったので、きっとあの頃より更にスッキリされたのかなーʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
私もそう言われるようになりたいです( ߹𖥦߹ )継続…継続…頑張ります(ง •̀_•́)ง
手をグーにするのは支えるのに辛いです。パーじゃダメなのかしら？
膝が痛いからタオルとか置いた方が良さげですね。熱いです‼️
よし、私もゴリラになろう！
毎日朝晩やってみます❗️
結果が出たらお知らせします。
顔のも朝晩やっています。
64歳です。
1か月1キロ目標です❗️
やっ、何かよさそう。肩甲骨刺激するのっていいと聞いていたからやってみたいと思います。😄
長い時間の運動では無いのに汗が凄いです
でも、ふたつ問題がありまして
1.肩凝りすぎて肩甲骨がまだ上手く動かない
2.手をグーにして運動するとグーの手が痛すぎてきちんと出来ない
1は毎日続けたら良くなりそうですが、2が辛すぎて…
グーにするのには意味があるとは思うのですが、普通に手をついてではダメなのでしょうか？
膝を痛めてるから、コレ出来ないわ😢めっちゃ痩せそうな動画なのに😢
拳が痛いのですが、みなさんはそんなことならないのかな？
私も痛い…
同じく痛いです
私もです…
自分の体重を支えきれません😅
痛いので、パーの手でやってます😢
自分も拳めちゃ痛かったです😂
こんばんは～🤗💕🌃✨
肩甲骨剥がし一週間で４キロ減やばいですね〜😅💦
健康、美容、護身術ですか⁉️🤭笑
肩甲骨周り動かすのって気持ちいいですよね〜しっかり、動かして痩せ体質になって行きたいと思います✌️😉💓
今日は、暑かった💦ちょうどよい運動ありがとうございましたぁ〜❤
暑かったですね☀️
水分補給もわすれずに☺️
はい‼️ありがとうございます✌️☺️✨🥤
肩こりにも効く運動なのかな？ やってみよぅ
なんか さぼってた筋肉が
動いたぞ❣️