(Hasi) hízás okai változókorban | Hogyan csökkentsük a hasi zsírt? | Almapapi Életmód 50+
Vložit
- čas přidán 3. 01. 2021
- A változókorban a hasunkra rakodó plusz kilók nemcsak esztétikailag nem kívánatosak, de az egészségünkre is károsak. Miért hízunk a menopauza alatt és mit tehetünk ellene?
Köszönöm, hogy itt vagy. Ha tetszett a videó és érdekelnek hasonló tartalmak, iratkozz fel a csatornámra. Az Almapapi-nők 50+ csoportot pedig megtalálod itt:
/ almapapi
Ezen kívül hasonló dolgokról írok a blogomon, ami itt van:
www.almapapi.com/almapapi-blog/
Zene: www.epidemicsound.com/
#hasizsír #fogyásváltozókorban #hízásokai - Jak na to + styl
Nekem sikerült hasi zsírt leadni a következő módszerrel: vegán életmód (növényétkezés) 15 éve, naponta csak 2 x eszem: délben és este, a reggelizés kimarad, így 18 órán át pihentetem az emésztési szerveimet. Minden hétvégén túrázás, hétközben ahová csak lehet gyalog vagy biciklivel megyek. Jelenleg 52 kg (167 cm magas) vagyok. Azzal nem értek egyet, hogy zsírt és fehérjét kell enni szénhidrát helyett, én legtöbbet szénhidrátot eszem: a gyümölcsökkel és zöldségekkel, a zsír és fehérjebevitelt 10-10% alatt próbálom tartani. Ugyanis magas zsírbevitelnél, ha nincs extra mozgás, akkor abból raktározás lesz a hason. Stresszcsökkentésnek nagyon jó a meditáció, ima, zenehallgatás, túrázás az erdőben, stb.
Napi szinten sétálok, heti két néptáncpróba, és egy jóga mégsem volt elég ahhoz, hogy megszabaduljak attól a 8-10 kg-tól, ami a változókor alatt feljött. Véletlenül akadtam a ketogén diétára. 8 hétig csináltam, 7 kg-t lefogytam. Azóta is tartom a súlyom, mindazok betartásával, amit említettél. Minimális cukrot és fehér lisztet fogyasztok, továbbra is sok zöldséget és húst, kevés szénhidrátot. Azért belefér néha egy jó túrós tészta is! Az étcsoki, olajos magvak nagyon jók, ha éppen"rágcsálnék" valamit. Amit a "keto" alatt kezdtem, és szintén igyekszem továbbra is csinálni, kb. 10 óra és este 6 között eszem, azután szünet. (A reggeli cukor nélküli tejeskávét nem számítom evésnek.) C és D vitamint, magnéziumot és kollagént fogyasztok rendszeresen. A nyáron tervezek egy kis súlyzós edzést még az izomgyarapítás érdekében.
Kedves Judit, köszönöm szépen, hogy megosztottad a tapasztalatodat, azt, hogy neked mi jött be...a szigorú keto-t sajnos sokan, így én sem bírom, tudom, hogy legfeljebb csak egy ideig tudnám csinálni (azt, hogy olvadnak le tőle a kilók, azzal persze tisztában vagyok:)) A cukor, fehér liszt fogyasztásának minimumra szorítását támogatom, sok zöldség, gyümölcs, főleg de nem kizárólag növényi fehérje, hüvelyesek és teljesértékű szénhidrátok az én diétám alapjai, kalóriadeficittel. No meg rendszeres mozgás, izomnövelés - ésszel és folyadékbevitel.
Most találtam Rád! Figyelni fogok!
A hasi zsír eltüntetésére én már két éve minden nap plankelek 5-10 percet. Közben figyelek arra, hogy megtartsam a hasizmomat is. Szerencsés alkatot is örököltem, és ez is segít, alig van pocakom. Viszont csontritkulásom van, állítólag éppen a vékonyabb alkat miatt. 59 éves, 7 gyerekes vagyok.
Nagyon hasznos volt köszönöm.
Hasznos volt nagyon.
Köszönöm szépen
Koszonom szepen a sok informaciot!🥰🤗
Szuper videó, köszönöm a sok információt!
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsot
Köszönöm szépen ❤️
Köszönöm Remek volt.
Nagyon szépen köszönöm a sok hasznos információt.
Kedves
Nagyon aranyos és szimpatikus👍🙏🍀💚
Köszönöm szepen a videot a hasznos tanacsat, a tanitast.
Nagyon professzionális és érthető módon lett elmondva. Köszönöm.
Köszönöm szépen
Nagyon hasznos információk, köszönöm szépen! Nekem bevált!
Nagyon hasznos volt,köszönöm.
Annyira jó amikor őszinte vagy !👍Én még csak 46 vagyok de elkezdődött nálam is a hasi hízás 😢Köszi a hasznos infókért !
Koszonom szepen az oszinte tanacsait.
Futni járok én is mikor tehetem. 10 kg tól szagadultam meg a futással és az éség érzetet is csökenti. De mikor az ember abbahagya megint elkezd visszahizni. Megekkel találni a bevitt kaloria és a mozgásközöti egyensulyt, csak így tudja az ember szabályozni a test tömegét.
Ezeken mind keresztül mentem 2004 Ben elég nehezen mert meg kellet szokjam a hőmérséklet cserét is
Köszönöm szépen a hasznos információt!🥰
Sajnos nálam is ez a legnagyobb probléma, próbálok nagyon oda figyelni az evésre, de így ezzel az információval jobban fog sikerülni!🥰Hálásan köszönöm!
Köszönöm szépen ezt a hasznos videót! Jelenleg pont ilyen folyamatok zajlanak rajtam, bennem. Körte tipusú vagyok/voltam?, sosem maradt a hasamon felesleg. Most azonban hirtelen zajló intenzív hasra hízásban vagyok 😰 Makacs, ragaszkodó, kéretlen zsírköpeny képződött, extra gyorsan, és +5kg. Néhány hónapja megálltam 62 kg-on, de a változás miatt megbomlott a testarány, a köldököm alatt pocakos lettem. 😰 Nagyon hálás vagyok ezért a videóért! 🙏🥰 Elindulok én is kivizsgálás útján.
Köszönöm. Örömmel hallgattam, amit már tudtam eddig is, csak kell a megerősítés. Megyek, keresem a fb csoportot.
Kedves ismeretlen. Mit ajánl a változó korban lévőknek a haj zsír eltüntetésében. Mert ,nagyon jól beszél,és aktuális a kor elohaladtaval.
Nagyon jò kis videò!Gratulàlok.Feliratkoztam a hìrleveledre😍
Köszönöm szépen!😊
Rettentő szimpatikus kedves hölgy, szuper jó tanácsokat osztott meg velünk
Köszönöm ❤️
. Nagyon tanulságos előadás volt
?
.
Nagyon tetszett a videó!
Érthető és hasznos. Köszönöm 🙂
Ajánlom Nektek, hogy nézzetek utána az időszakos böjtnek, kis túlzással, csodákra képes.
Az időszakos böjt nekem is szimpatikus, egy enyhébb formáját én is gyakorlom. Köszi!
18 éves koromtól az egészségügyben dolgozom,váltott műszakban.Ez teljesen kikészítette a szervezetem.42 éves koromban már jeletkeztek a tünetek,hasi görcs,hasam mint aki terhes,nem bírtam az éjszakázast,se a munkát.Belejátszott a 16 éve fenálló PMalulműködés,a sok stressz amivel a munkám járt,akkor feljött rám 20 kg 6 hónap alatt,hypóztam,éjszakai nem alvás stbstb.ja és depresszio.Úgyhogy átképeztem magam,váltottam,lassan javulok/gyógynövények és vitaminok mellett gyógyszert szedek/Csak a túlsúly még itt van,az ellen küzdök.
Megkérdezhetem,hogy milyen átképzésen vettél részt?Én is ápolónő vagyok .
@@annamarialakatos6795 Fent azt írta, hogy kozmetikus :-)
@@szmolecs ,köszönöm szépen.😊.
Minden szava igaz.Evek óta olvasgatok erről a témáról de a gyakorlatba ültetés az nehezen megy.Amivel sikerült a súlyom at megtartani az a napi gyaloglás,és a 14 órás evés szünet betartása.Ahogy ez kimarad jönnek a kilók fel .A fogyáshoz ennél több kell és teljes életmódváltás.Stresszredukcio esetén jobb volt az alvás de a munka miatt teljesen nem lehet kiszűrni.
Szuper összefoglaló, remélem egy löketet ad újra hogy összeszedjem magam és többet tegyek onmagamert.Halasan köszönöm!❤️
Köszönöm szépen!:)
Nagyon jó volt,rövid idő alatt összefoglaltad a lényeget!Én is szeretem a jógát,viszont erősítőként a pilatest használom.Még imádom a biciklizést is,minden nap biciklivel megyek dolgozni.Nagyon büszke vagyok magamra,mert 51 éves nő létemre én járok egyedül a munkatársaim közül ily módon.Nők közül.Szobabiciklim is van,20 percet tekerek rajta minden nap.És akkor én is leizzadok rendesen,mert én is azt vallom,hogy minden nap meg kell dolgoztatni a szívet és a tüdőd is,annak érdekében hogy minél tovább egészségesek legyünk.A biciklizés mellett még az szól,hogy jobban kíméli a térd ízületeket,mint például a futás a mi korunkban.A táplálkozás terén is a szívemből szóltál,kivéve a gyümölcsöt,azt egyáltalán nem eszem,mert nem szeretem.
Hú, hát lehetsz is magadra büszke! :) A biciklizés miatt irigyellek, mert én is tudom, az milyen hasznos/hatékony...de valahogy kint a forgalomban nem merek ráülni, a szobában pedig elszédülök a monotonitástól. Lehet, valamit nem jól csinálok...
@@ALMAPAPI Köszi!Hát igen,Budapesten nem könnyű nyugodt helyet találni a biciklizéshez.A szobában meg próbáld elterelni a figyelmed tévével,vagy valami gyors zenével a monotonitástól.Ha igazán akarod,biztosan megtalálod a módját.
Sok jó ötlet van a videóban :)
Nem tudom, maradhat-e a hozzászólásom?! Talán segithet valakinek.
A doTERRA termékei közül (olajok, táplálékkiegészitők), van néhány mely segit a hőhullám kezelésében, mellékvese kifáradásban (a hormonokért felel és bizony a stressz megviseli), súlycsökkentésben, édesség utáni sóvárgásban, pajzsmirigy stb.-vel kapcsolatos nehézségekben, menopauzával járó izületi gyulladás megfékezésében, akár megszüntetésében. :)
Remek visszajelzéseket kapunk fogyásról, hőhullám teljes leállásáról etc.
Szivesen segitek bárkinek, mert kimeritőek tudnak lenni a tünetek, igy külön is, hát még együtt....
...és nemcsak ezen a fronton, akár vércukorszintet lehet csökkentetni a fahéj olajjal, a tömjén sejtmegújitó hatásáról ódákat lehetne zengeni, amely felismeri akár a daganatos sejteket és kijavitja az egészségesek mintájára, de akár égett bőrfelületet is meggyógyit. Nekem a fogtól feldagadt arcomat tette rendbe másfél nap alatt!!! Semmi gyógyszert nem vettem be (amúgy sem szedek évek óta szinte sosem) A Copaiba, amiről azt tartják sokkal hatékonyabb, mint a CBG/CBD (kannabisz olajnak ismert) készitmény. Az oregano mely természetes antibiotikum és még sorolhatnám.
Rengeteg saját tapasztalattal rendelkezem már a gyerekláz' citrom, vagy borsmenta olajjal való lehúzásától, a feldagadt szúnyogcsipés - levendula/borsmenta, fogzás, alvásproblémák, stressz, vállfájdalom, könyök/derék, szezonális allergia, torokfájás teafa, asztma air keverék, méregtelenités zendocrine, immunerősitő OnGuard, hiszti, ADHD, autizmus (levendula) kötőhátyagyulladásig stb... :)
Fantasztikus lenne, ha minél több ember megismerné és nem kemikáliákat szedne.... :)
Én ezen vagyok! ;)
Egészséges napokat Mindenkinek!!! :) ❤️
Nagyon tetszik, amit írtál!
Termékeket forgalmazol,
vagy simán csak érdekõdsz
ezen termékek hatásáról?🌷
@@eleonorajakabne602 Szia :) Anno elvégeztem sok természetgyógyász modult, a lelki dolgokkal kapcsolatban (kineziológia stb), mert úgy vélem, a fizikai tünetek okai szinte mindig ott keresendőek. Aztán beleszerettem az aromaterápiába is és beregisztráltam a céghez. Imádom a termékeiket. Felhasználó vagyok és beépitettem a saját "gyógyitásaimba" is, bár rajtunk keresztül a Gondviselés gyógyit :) - szóval én csak csatornának vallom magamat :) - de ez az életem, hogy segitsek másoknak. :) ❤️
Sajnos a hasi hízást megtapasztaltam, pedig egész életemben nem volt nagy hasam, körte alakú voltam. Ez most nagyon megváltozott.
Picit megnyugtat, hogy ez talán élettani folyamat. Egyetértek a mozgás fontosságával, én is úgy tapasztaltam, hogy a túl edzés nem jó, viszont a rendszeres séta, torna fontos. Nekem az étvágyam fokozódása jelent problémát, pedig igyekszem figyelni az ételekre, hogy mit eszek. Soha nem szerettem az édességeket most viszont vágyom rá. Az alvásom is megváltozott, remek alvó voltam ez sajnos most már nincs így. Viszont nyugodtabb lettem, kevésbé izgatom magam dolgokon, türelmesebb lettem, kezdem élvezni a nyugodt életemet. Kezdem megtanulni, hogy nem mindig másokért kell rohangálnom, izgatnom magam, hanem vannak napok amit saját magam kedvére tölthetek el, ezt most tanulgatom, ez jó. Bocsánat, hogy ilyen sokat írtam, de ezek az én gondjaim mostanában. Köszönöm a remek, érthető,lényegre törő ismertetést, hasznos tanácsokat, nekem ez segít: Tisztelettel: Évi
Kedves Évi, nagyon hasznos amiket írsz, köszönöm, hogy megosztottad!:)
Köszönöm szépen 🙏💗
Nagyon megvisel a változókor, már jópár éve, most kezd kimaradozni a mensesem, és ezzel együtt érzem h nehezen tudom a súlyom tartani. Nagyon hasznosak a videóid, sokat segít, hogy nem egyedül küzdök ezzel. 🙂
Köszönöm szépen a visszajelzést Krisztina! Kitartást kívánok!😊
@@ALMAPAPI 💗💗
Köszönöm szépen a hasznos tanácsokat. Én eddig is sportoltam ,de akkor most hogy csináljak hogy jó legyen?
Hogy izom termelődjön!
Szerintem sportolj tovább mindenképp...ha nincsenek panaszaid, nem hízol, akkor valószínűleg jól csinálod!
Nagyon aranyos mindez ezt illik tudni mar ebben a korban.vajon akinek mellekvese adenomaja van az vajon hogyan vedekezik.. minden szep es jo csak osszekeveredik ebben a dzsumbujban neha koszonom egyebkent nem biralni szeretnenem.
Köszönöm szépen kedves Márta! Hát igen, a legjobb, ha van valami kétség, akkor az orvossal meg kell beszélni. Én is úgy szoktam…:)
Köszi a szuper videót. Az időszakos böjtöt mostanában nagyon felkapták, szerintem ez is csak akkor működik, ha mértéktartóan táplálkozol, akkor meg minden diéta működik. Csodát önmagában az időszakosság miatt nem remélnék. Mondjuk arra jó, hogy a gyomor addig is pihen, amíg nem eszünk, arra meg a mi korunkban szükség van.
Igen, így van...😊
@@ALMAPAPI u6
Nem csak a gyomor, a hasnyálmirigy is, ami legalább annyira fontos.
Nem csak pihen a gyomor, hanem a “raktárból veszi elő” a sejteknek szükséges energiát a jól “kitalált” SZERVEZetünk. ( amit elsősorban zsírból nyer ☝️)
A napi félóra hulahoppozás mindent megold!
Fél óra 😮😅 Itt van a sarokban már egy éve, de max 5 percet bírok…
65 éves vagyok. Sok gondom,van a súlyommal. Legjobb eredményt a 8 +16 módszerrel értem el a súlyom kordában tartásáva. Ennek lényege 8 órában ehetek 16 órában NEM. Déltől este 8 óráig ehetek utána nem másnap délig. Próbáld meg!
Kedves Ildikó, köszönöm szépen a tanácsot! Igen próbálkoztam már az időszakos böjttel, de nem volt tartós hatása nálam (lehet, nem voltam elég kitartó...). Minden esetre, nem adom fel, még előkerülhet:))
Igen ez nálam is bevált kimaradt a reggeli de persze utána sem faltam fel a hűtőt!!😅 kontroláltam az adagokat 2 ètkezés volt!! Ebéd + vacsi 8 ig vagy ha muszáj volt reggelizni éjszakás műszak után keveset reggeliztem csak!! Meg persze a mozgás is fontos!!
Èn az utobi 1.5.evben meghiztam ,nem dolgoztam..8+16.etkezem.zöldsègen,Tofu salat, hal.keves hus. . Napi szinten sèta..semmi valtozas.sajnos
@@gutefreudin hát, bármit csinálok, rólam sem olvadnak a kilók...sajnos kitartóan kell, intenzívebb mozgással, valami tartható étrendet/életmódot felvenni. Én is reménykedem...:)
@@magdolnaguba9462 i
Én is nagyon köszönöm az információt.. A hallottak tudatában már értem hogy akkor nálam miért nem megy a fogyás.. mert
a napi 2 adag kávémról sajnos képtelen vagyok lemondani.. ezt tetézi hogy fizikai munkám végeztével iszom bár kevés alkoholt, de azt is rendszeresen..
A bőséges vízivás, főleg kávé és alkoholos ital után nagyon fontos. Étrenddel hatékonyabb a fogyás.
Nagyon stresszes nő vagyok.Örököltem a hajlamot. Édesapàm is nagyon stresszes volt,49 èves koràban szívinfartban meghalt.A környezetem,a csalàdom miatt sokat stresszelek.Szeretnèk megtanulni meditàlni vagy esetleg jògàzni.A stresztől rengeteg viz folyik le az arcomon,ami kicsipi mèg a szemet is.Kezelve vagyok a pajzsmirigy problèmámmal.Bagyon köszönöm ,hogy ennyi okos dolgot hslhattam a hormonhàztartàsròl.Enikő,58.
Kedves Enikő, nagyon szépen köszönöm a visszajelzést! A stressz kezelésre valóban kiváló a meditáció és a jóga...ezeket is, mint mindent, gyakorolni kell (tanulni talán kevésbé)...legalábbis szerintem. Kitartást kívánok!
Légzésterápia is segíthet. LÉLEGEZZ! Tudatosan. Sokat segít. Nekem megváltoztatta az életemet. Elmúlt a szorongásom.
Én most nagyon meglepődtem azon, amit említettél, az pedig a kortizollal kapcsolatos. 52 éves vagyok, sportosnak mondanám magam, annak ellenére, hogy az elmúlt évben kevesebbet edzettem és ennek hatására 57 kilóról 64 kiló lettem. Persze most már összeszedtem magam edzés ügyileg és visszacsempésztem a mozgást a mindennapokba. A negatív tünet, amit mostanság fedeztem fel magamon, az a rossz minőségű alvás, ami miatt szomorú lettem. Álmomban sem gondoltam, hogy ez akár a kortizol szint emelkedésének is köszönhető, amit esetleg az intenzívebb edzések okozhatnak. Imádom a HIIT és súlyzós edzéseket. Persze ebben nem lehetek biztos, hogy ez okozhatja, csak ha vizsgálattal is kimutatják. Mivel sokat törődök az egészségemmel, el fogok menni vizsgálatokra, hogy ez kiderüljön. Addig is marad a megfigyelés, köszönöm a videót.
Szia Erika, egy egyszerű vérvétel valóban kiderítheti, hogy megfelelő-e a kortizolszinted...én is mindig nézetem.
Elnézést, hogy közbe szólok, de mivel pont ezen mentem keresztül a HIIT edzéseknek köszönhetően, megosztanám a tapasztalatomat. 1. Dr. Szakács Krisztina írt egy nagyon jó cikket a magas pulzusos edzésektől, ha pl pm, IR, hormonális változások zajlanak a testben, nem megfelelő mozgásforma. 2. Változőkorban az izombesztés miatt javasoltabb a súlyzós edzés. 3. A kortizol nyálból vett minta pontosabb, mint a vérből nézett. Mind ezt azért osztom meg, mert súlyos alvászavarom volt, kb 1 évbe telt more rendbe tudtam hozni az alvásomat, és a súlyzós edzésekre való áttéréssel jelentősen javult az alvás minősége. Nem edzőterembe járok, itthon edzek kézi súlyzókkal. Sok sikert kívánok Neked. Esetleg egy tipp Caroline Girvan EPIC I programja, az 5.edzést próbáld lecserélni könnyű intenzításúra, amit Ő is javasol, délelőtt, vagy reggel próbálj edzeni, sose este.
@@editorosz5295 Hú, ez nagyon hasznos volt, köszönjük!:) Én ki fogom próbálni ezt az edzésprogramot...
@@ALMAPAPI egy kiegészítés, ha nem csináltál még ilyen jellegű edzést, érdemes a Begginer EPIC-el kezdeni. Teljes leírás található a programokról, a youtube videók alatt megtalálható a link, érdemes előtte átnézni. Nem használok én sem hatalmas súlyokat. Sok sikert hozzá!
Nagyon köszönöm :) Nekem a változókor 46 éves korban jelentkezett, Most 55 éves vagyok.Általában 55-56 kg voltam. 3 éve hirtelen nagyon le fogytam 45 kg-ra. Nem találtak semmi el változást, de stresszeltem, hogy mi álhat a hirtelen fogyás mögött.Majd szép lassan kezdtem össsze szedni magam, annyira, hogy most már 68-69kg vagyok, és igazából a combon, és a hason híztam. Már el kezdtem ki iktatni a fehér lisztet, és el kezdtem tornázni. Napi 25 perc.
Köszönöm szépen a visszajelzést! Ez valóban érdekes, ez az átmeneti fogyás… nem a pajzsmirigy miatt volt? Minden esetre kitartást kívánok! 😊❤️
Köszönöm szépen. Nagyon hasznos volt minden. 65 éves múltam nemrég. A covid miatt is kevesebbet mozogtam. Sokat idegeskedtem. Felszedtem kb. 3 kg-t. Ez nekem sok. Főleg mellre, fenekre, combra hiztam. Mostansag kevesebbet eszem. De érzem, hogy lassult az emesztésem. Refluxom is van. Ami zavar, s kérdezném, ha keveset eszem akkor is normalis a szeklet, vagy nem baj ha kevesebb, darabosabb? Ez zavar engem. Hetente 2-3 -szor bringázom kb. 10-20 km-eket. Ez jól esik. Ez sok vagy kevés mozgás? Köszönöm...
Köszönöm szépen a visszajelzést! Hát, én nem igazán tudom, kinek mennyi mozgás elegendő, de az pl. egy jó teszt, ha mozgás közben/után jól megizzadsz. Az emésztéssel kapcsolatban is csak saját tapasztalatot tudok mondani: én ha valamilyen módon változtatok a diétámon (pl. cukormentes, vagy kevesebb napi kalóriabevitel), az átállás időszakában nekem is változik az emésztésem és a székletem minősége/mennyisége is...de ez elvileg átmeneti jelenség csak.
@@ALMAPAPI - a mozgaz, hogy "leizzadjak" az jol is esik. A szekletproblema akkor csak nekem volt problemas, de teljesen igazad van. Nem idegeskedem ezen. Ez visszaáll pár napon belül. Köszi szepen..
El kell égetni a felesleges kalóriákat. HETI 2~3 alkalommal legalább 30~40 percet úszni szünet nélkül,
ha vége lesz ennek az őrületnek. Változókorban se volt semmi bajom a súlyommal,pont az úszásnak
köszönhetően. ( Most a hiánya miatt van kis feleslegem. Gyaloglással nem lehet annyi kalóriát égetni.)
Nagyon szuper ez az előadásod. Megjegyezném, szintén hasonló probléma állt elő sajnos, viszont naponta séta, 40-50 perc, + meditálás, és és magnéziumot és rengeteg zöldség, de sajnos ez sem segít, sem cukor semmiféle kenyérféle nincs nálam, és nekem ezek sem segítenek. Viszont minden héten 1 napon lé böjt kúrát tartok, akkor kérdezném hogyan tovább? Köszönöm, hogy megnézhettem a videót.
Köszönöm szépen a visszajelzést!:) Hát, sokszor nagyon nehezen indul be bármilyen fogyás...pajzsmirigyedet megnézetted?
A sokszori fogyókúra, a rossz életmód hiányt okoz a szervezetben , pl. Ha alacsony a tested ásványi anyag szintje , akkor a fogyás be sem indul . Fel kell tölteni a szervezetet, minőségi táplálék-kiegészítővel és folytatni az egészséges életmódot, sok sikert 👍
@@juditmolnar3363 Köszönöm szépen, de elég sok vitamint szedek, vagy olyan ételeket eszem ami fogyókúrás, de sajnos kevés sikerrel.Mozgás-torna, séta és kevés étel, vagy hideg, vagy főzött étel, reggeli, ebéd igen kis mennyiség, vacsora gyümölcs, vagy párolt zöldség formájában.
Üdvözletem Ilike
Bárcsak valaki beszélne egyszer arról is hogy aki éjszaka dolgozik és éhes, az hogy tud lefogyni..mit és mikor egyen.
A videoban elhangzottak szerint napi kb 2 orat edz, jogazik stb. Ennek ellenere fogyas helyett kb 5 kg hizas kovetkezett be. Nagyon nem egyszerű leadni barmennyit is.
Ez valóban úgy lett volna hiteles, ha bomba alakkal mutatod be, hogyan kell ezt csinálni. Én folyamatos küzdelemben állok ezzel, meg kell fontolnom mindent, hogy megehetem-e, és mennyit. 60 éves vagyok, 54 kiló ma reggel. Úgy tartom az alakomat, hogy fel tudom venni azt a farmert, amit 20 evesen is hordtam. Általában az a titkom, hogy ha hízom 1-2 kilót, akkor addig nem eszem, csak morzsázom, amíg az le nem megy. Tornához lusta vagyok, de mágis van akaraterőm, és főleg a hiúságom ami motivál. Ennyi!
Gratulálok! Bár nehéz lehet folyamatos küzdelemben élni...A hitelességről pedig azt gondolom, hogy mivel nem akarok eladni semmit, ezért a hitelesség elsősorban az őszinte önmagam vállalásában és megmutatásában rejlik.
Azt tegyük hozzá, hogy fogyasztói társadalom, a kényelmet első helyre helyező életmód eleve elhízáshoz vezet minden korosztálynak.
Én kozmetikát tanultam,jelenleg abban dolgozom.
Sajnos pontosan ugyanez a problémám, a hormonok mellrákot is okoztak, terhességeim idején cukorbetegség alakult ki, inzulint kellett szúrni, ma inzulinrezisztencia maradt vissza. Hiába voltam vékony körte típus, a klimax túlsúlyos almát csinált belőlem. Amit felfedeztem: reggelire zabkását eszem, kifejezetten szeretem, csökkenti a testsúlyt. Sajnos a stressztől nem tudok szabadulni, mert a munkám jellege nem teszi lehetővé. Még egy hasznos dolog van(ha sikerül betartani, csodákat tesz) az étel mennyiségét csökkenteni, keveset, keveset....
A reggeli zabkása nekem is bejött! Őrölt lenmagot és chia magot is teszek bele, ebédig nem kívánok enni semmit.
A zabkását ki kell mérni! Van akinél gyors szénhidrátként működik, ami az IR-nél egyáltalán nemkívánatos! Mérsz vércukrot evés előtt, mikor lenyeled az utolsó falatot, majd 2 órán keresztül fél óránként. Ha nagyot emel, akkor nálad gyorsként működik, és reggel az a legrosszabb.
@@MsRixi21 köszönöm az információt, nem tudtam
Szia, esetleg csinálnál olyan videót, mit ettem a héten? Most állok rá az egészségesebb életmódra pont azok miatt amiről most szó volt, jó lenne egy pár jó ételötlet
Szia Éva, lehet, hogy majd készítek ilyen videót is… önmagában mit ettem típusú videókat nem szoktam csinálni, de sose lehet tudni…😊 Viszont van egy pár étrend és receptes videóm az Almapapi Kitchen nevű lejátszási listámban a csatornán, ott esetleg körülnézhetsz, hátha találsz jót.😊
@@ALMAPAPI köszönöm szépen 😊😊
🤗👏❤🌿🌷
Elnézést, megkérdezhetem hány éves tetszik lenni?
55
Csodas ea , elhallgtnam sokaig.Mindig vekony voltam, kozepmagas, egyetemet 32 kg al vegeztem el..van oszeop.de csak gyors gyaloglo, emeletezo, jogazo med vagyok ovo lacto vega vagyok, soha nem hiztam, most viszont felev alatt igaz jol etkezem nagyon meghiztam, hasi alapon kicsi vsn.jo tanacsokst kaptam most, megyek labor stb.faradtabb is , 165 magas vagyok , de most elhiztam? Dulyom 54 kg, ez sok! Bm ind.jo.lehet pajzsmirigy, sok edesseg ugye ,neha meg dolgozom valtozokor hohullam nem volt soha, talan eltunik a hasi zsir ezek utan, mert hamarosan evf.talalkozom lesz, nyd.vagyok.korom egy szam , reg vegeztem, csak gyogyszeresz, tox.virolog.vagyok jo lenne a gyemantot is megerni. Udv.Sz.Edina dr.
Már 65 vagyok és mozgok eleget
Kószónom szé...
Érdeklődnék,ha nem tolakodó,hogy milyen meditációt folytatsz?
Transzcendentális meditációt.
Köszönöm..
Jóga, meditálás kiváltására ajánlom a Biblia olvasását, és az imádkozást. Tiszta forrás, nem lehet elcsúszni rajta, és örökkévaló értékeket visz be a szívbe is. Arra is ugyanannyi időt, figyelmet kell fordítani, mint a test egészségére. ;)
Kedves dzoe7, nem akarom megbántani, de mi köze van a vallásnak a változó korhoz? A biblia olvasása nem fog izmokat építeni vagy ruganyosítani, sem az ételek vitamin-tartalmát megváltoztatni. Mi baja Önnek a jógával és a meditációval? A jóga a nyugati kultúrában csak egy torna fajta, attól, hogy egy másik országban “találták fel” még nem keresztény-ellenes. A meditáció pedig nagyon hasonló az elmélyült imádkozáshoz, csak mincs vallásos tartalma. A Jézus-Biblia-imádkozás-ördög problémakör pedig maradjon ott, ahová való: a templomban. Tiszterettel: egy Istent-nem-hívö.
Hát sajnos én is rosszul alszom!! Felébredek többször is a hőhullàmokra a pulzusom olyankor az egekben!!
Sajnálom, bár ismerős az érzés sajnos...:/
Próbáld meg a barátcserjét nalpi 800mg,(2db) Nekem kiválóan működik nincsenek ilyen tüneteim, persze ismerős😉🤗🌹
@@andreasores1598 Most a Melatonin b vit valeriána kombóval alszom így csak max 1-szer ébredek fel de kipróbálom majd köszi!!
@@andreasores1598 és melyik barátcserje készítményt pontosan? Mert van 1-2 féle?
@@magdolnaguba9462 Pharmakel Super Femme Harmony 800mg-os és napi 2db egyszerre Én így szedem kb.1 éve
Szia! Most találtam rá a videóidra és nagyon tetszenek. Pont veled egykorú vagyok, és úgy gondolom, hogy hasznosak lehetnek a tanácsaid számomra is, akkor is, ha sok mindent már én is így gondolok, de jól jön a megerősítés. Csatlakoztam a FB csoportodhoz is. :) Azt szeretném kérdezni, hogy te hány cm magas vagy, mert én is 73 kg-ról szerettem volna 68-69-re fogyni. (Jó lenne a 69,5 is! :D, lényeg,hogy hatossal kezdődjön..) Jelenleg én is inkább felszedtem, mert 75 kg vagyok. Nem segít a dolgon ,hogy elég nagy "zabagép" vagyok, és kb. 1 éve sütöm a kovászos kenyeret is, ami egyre jobban sikerül.. Most elhatároztam, hogy csak heti 1 alkalommal sütök 50 dkg lisztből, talán ennyi még belefér. És elhagyom az esti lángosokat.. És próbálom az esti csokikat, sütiket is elhagyni. Ami pozitívum, de nem biztos, hogy ez mindig így fog működni, hogy már 2-3 nap normális étkezés is látszik a súlyomon, és 1-2 hét alatt visszaállok a 70-72 kg-ra, ha nem eszek extra sok szénhidrátot. De tudom, hogy ezzel nem élhetek vissza, mert ez nem biztos,hogy mindig így működi, főleg,ha elrontom a sok kajával. Szerencsére a nap első felében egészséges dolgokat eszem, és mértékkel. A délutáni-esti evéseimet kellene kordában tartani. Elég sokat gyalogolok, otthon tornázom, és a meditációt én is próbálom visszailleszteni az életembe. Szóval követem a videóidat, mert inspiráló számomra. :) Én 178 cm vagyok, ezért is kérdeztem a te magasságodat, mert a többi paraméterünk eléggé hasonló. :)
Kedves Éva! Nagyon hasonló cipőben járunk szerintem az étkezési szokásainkat illetően:), viszont neked egyértelműen jobb a BMI-d így is...én csak 165 cm vagyok:)
@@ALMAPAPI Igen, én is szénhidrátfüggő vagyok, sajnos az az "éltetőelemem"! :D :( Azért majd mindenképpen próbálom csökkenteni és keretek közt tartani, elsősorban az egészségem miatt. Vannak időszakok, amikor könnyebben megy. Mindenesetre óriási dolog, hogy már vagy 10 éve nem teszek cukrot a teámba, tejeskávémba, és nem eszek meg egyszerre egy 30 dekás Milkát. Szerencsére ezeket már nem is bírnám úgy, ahogy régen, előbb megcsömörlök tőle. Nagyon tetszenek a videóid, örülök, hogy rátaláltam. :) Mindenképpen segíteni fognak nekem egy egészségesebb életmód kialakításában.Az is tetszik, hogy felvállalod, hogy néha neked is nehézséget okoz lemondani egy-egy ételről, és nem mindig sikerül egyből, amit elhatározunk. De mindig van újrakezdés, és törekszünk a pozitív változásra. :)
Hát te nem vagy tulsúlyos!! 178 cm magassághoz nem olyan sok a 75 kg elég a mozgás szerintem
Én is imádom az édességet és jókat enni de mostanában azt vettem észre magamon hogy folyamatos éhségérzetem van!! Ha előzőleg ettem akkor is 1 óra mulva feltudnék falni 1 lovat!!😁😁
@@magdolnaguba9462 Köszi! Lehet, hogy igazad van, de a ruháim, akkor lennének kényelmesek, ha visszamennék az eredeti 70-72 kg-ra. (Azt nem gondolom, hogy a vágyott 68-69-re sikerülne, meg lehet, hogy az már nem is állna jól..) Venni pedig nem szeretnék újakat, mert ezek szépek és szeretem őket. 2-3 kilót egy kis akaraterővel azért még talán sikerül majd leadni. De ha nem, a se lesz akkora baj, csak ne szedjek fel még többet. :)
Az a véleményem, hogy a hasi zsír lerakodás oka nem más, mint a hasi izom a legkevésbé használt testrész.
A kàvè?? Mindenhol azt hallani hogy a kàvè fogyaszt!!!
Kár, hogy az úszás szerepe és a gyógytorna jelentősége kimaradt, amely ugyanúgy személyes tréninghez hasonlóan is tud működni, figyelembe véve a korral előforduló mozgásszervi problémákat. Az úszás pedig a legkíméletesebb sport, amely gyakorlatilag egészen idős korban is végezhető, és a szív keringési rendszer, a tüdő, valamint az ízületek számára is megfelelő tréninget jelenthet.
Köszönöm szépen a kiegészítést kedves Csilla, az úszás valóban nagyon hasznos dolog idősebb korban különösen, pláne ha valaki szereti. :)
@@martakarpati767 azt nem tudtam, hogy a mellúszás nem jó a térdizületre...a hátúszás viszont tényleg klassz!:)
@@ALMAPAPI Hátúszás. De a vízen lebegés nagyon jó stresszoldó. Eleve rá kell hagyatkoznod, bízni a vízben, meg lazítani. Egyenletessé teszi a légzést. Még el is lehetne aludni, ha valaki vízbe nem borít:) viszont úszás után éhes vagyok....
@@sylviakiraly Én is imádok háton lebegni a vízen: mélyen bent a Balcsiban vagy tengerben, ahol senki sincs körülöttem!:) De uszodában ez sajnos nem olyan jó, túl nagy a tömeg általában...
@@ALMAPAPI Se Balcsi, se tenger. Viszont az uszoda kongott eddig. Általában ki tudom fogni, hogy ne "zavarjanak".
Ajánlom figyelmetekbe a Ringa dance , Hurai Éva , rákerestek youtube, én napi 20 percet csinálom ezt a mozgásformát, pont arra ami a problémás rész, a has, derék, csipőre van.😊
czcams.com/video/qSRgCq2djJI/video.html
Ne hallgassunk a médiára, mert 5 éven belül annyira elkényelmesedik és ellustul az ember. Trend, stílus, mindent appon keresztül kell megvenni, még az ember a boltba sem fog lemenni.
Pont igy voltam mint Te az „5 kg“🥴 és ezt màr mind“kinyomoztam“ amit elmomdtál de…🤪valóban mind betartani…A legjobban tudtam úgy hogy észre se vettem.. amikor szerelmes
voltam 😉 Persze Minden Szerelem nem tart túl sokàig és akkor elvesziti az Ember a lendületet….és màris….“Minden „nem egyszerü….Most megint itt kullogok a 69-70 kg körül😣 de megràzom magam és igyekszem 🥴….
Egyszeru egyszer egy nap kell enni 50 felett
Alma Papa neked milyen márkájú autód van és milyen színű szeretném tudni mert én is szerettem az autókat Alma Papa
Csupapi.....
Köszönöm szépen