Miért nehéz lefogyni 50 év felett a nőknek?
Vložit
- čas přidán 9. 06. 2024
- A menopauza utáni fogyást számos tényező nehezíti, melyeket megismerhetsz ebből a videóból. Azt is megnézzük, hol vannak beleszólási lehetőségeink, mert jó hír, hogy vannak!
A videóban említett cikkem a Biggest Loser műsorral kapcsolatban: podornovakreka.hu/biggest-lose...
Sorozat a szokásokról: • A szokásokról
Videó az érzelmi evésről: • Túlzott étvágy és érze...
Sorozat az inzulinrezisztencia kezeléséről: • 5 módszer az inzulinre...
Tudományos hivatkozások:
1. Fothergill, E. et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition. Obesity 24, 1612-1619 (2016).
2. Breiding, M. J. Modulation of Energy Expenditure by Estrogens and Exercise in Women. Physiol. Behav. 63, 1-18 (2014).
3. Kapoor, E., Collazo-Clavell, M. L. & Faubion, S. S. Weight Gain in Women at Midlife: A Concise Review of the Pathophysiology and Strategies for Management. Mayo Clin. Proc. 92, 1552-1558 (2017).
4. Ford, C. et al. Evaluation of diet pattern and weight gain in postmenopausal women enrolled in the Women’s Health Initiative Observational Study. 117, 1189-1197 (2018).
5. Mauvais-Jarvis, F., Clegg, D. J. & Hevener, A. L. The role of estrogens in control of energy balance and glucose homeostasis. Endocr. Rev. 34, 309-338 (2013).
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FB: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/SKYPE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
Tartalom:
0:00 Bevezetés
1:24 Ösztradiol szint csökkenése
4:16 Alapanyagcsere csökkenése
8:25 Mozgásszervi problémák
9:51 Korábbi fogyókúrák negatív hatásai
12:44 Berögzült szokások
15:06 Mit tehetünk?
21:26 Irreális elvárások
25:32 Záró gondolatok
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Köszönöm Réka, sokat tanultam az előadásodból! 52 éves vagyok, hetente többször futok 5 km-eket, kajakozom a Tiszán! Kertészkedek is. Hízékony típus vagyok, de szerencsére örökmozgó! Legalább 10 évvel fiatalabbnak gondolnak az emberek!
Köszönöm Réka az inspirációt!
Szerencsésnek érzem magam, hogy olyan korban élek, amikor már ennyi hasznos információhoz könnyen hozzá lehet jutni.
Köszönöm, hogy ehhez Te is nagyban hozzájárulsz! :-)
Messze még az 50+ de imádom minden videódat! Jó hogy mindíg őszinte vagy és nagyon érthetően világosan beszélsz ❤
Ez most nagyon jókor jött, köszönöm. Aki meg az őszinteséged miatt leiratkozik, azzal nem te veszítesz❤️
Kedves Réka, több videódat is végignéztem és nagyon tetszik ahogy felépíted a mondandódat: világos, érthető, őszinte vagy.
56 éves krónikus beteg nő vagyok, akin komoly ( 30-35 kg) súlyfelesleg VOLT évtizedeken keresztül.
Tavaly szeptember elsején belevágtam az IF-be, azóta 18 kg-ot fogytam különösebb megerőltetés nélkül.
A fizikai aktivitásomat úgy fokoztam hogy első körben fokozatosan mindig többet gyalogoltam, majd kerékpároztam is, újabban heti 3 alkalommal úszom, naponta sétálok, biciklizek, egyszóval igyekszem egész nap talpon lenni.
Saját példámmal tudom igazolni mindazt amit mondsz, fogyni minden életkorban lehet, soha nem késő elkezdeni az életmódváltást! ( hosszan tudnék írni arról is hogy mennyivel jobban érzem magamat most, mint 107 kilósan)
Szia, hány órás ablakban étkezel, es mit? Gratulalok a fogyashoz, megmaradt?
Még most is IF-ezel?
Annyi fontos dolgot lehet megtudni! Nagyon köszönöm! Az egészségre mindannyiunknak
szüksége van! Kedvesen,őszintén beszél! 😍🌎❤
Nagyon köszönöm az előadást! 51 éves vagyok, mindent amit felsoroltál bizony így van. ( hasi hízás, ízületek fájdalma stb.)
Fiatalon is kellett fogyni sikerult is kalória számolással . Sajnos ha mar nem figyeltem: ételbevitel, mozgás visszajottek a kilók.
Tavaly komoly làbfájdalmam volt es gyógytornára kellett járni.
Jelenleg gyaloglom, otthoni biciklim van.
Mar sikerult fogyni is 4 honap alatt 16 kilót de még kell 30 kg kb.
Az érzelmi evés a dominál az eletemben de talán már úton vagyok.
Szépen összefoglalva mondod el a lényeget. Sok koszonet!
Kedves Réka! Annyira megragadott az egész személyiséged, a tudásod, az hatalmas energia, ami alázattal, őszinteséggel és empátiával párosulva árad belőled, hogy tényleg nem tudok semmi egyebet mondani, csak annyit, hogy: így tovább és, hogy imádlak 🙂! "Véletlenül" hozott ide a sors, de most itt is maradnék tanulni Tőled! Köszönöm szépen! Üdvözlettel: Réka🙃🙋♀️
Köszönöm szépen az őszinteséget ebben a zűrzavaros világban. Én értékelem.😊👏
Köszönöm az őszinteséged. Fontos, hogy mindezt átgondolhattam és így nézhetek magamra, a testem működésére. (Azzal együtt is, hogy nekem gyógytornám van.) Élem ezeket a folyamatokat, amiről beszélsz és nehéz, de a magyarázataid segítenek, és megerősítenek. Köszönöm.
Nagyon köszönjük, hasznos, érthető, sokat tanultam belőle.
Én pont az őszinteségedet szeretem Réka! Köszönöm a videót, nagyon hasznos volt!
Hálásan köszönöm az információkat 🦋 érdemes lenne ezt az előadást 50 alattiaknak is hallgatnia.
Oktatni is lehetne már általános iskolában.
Köszönet az érthető, segítő szándékú, jót akaró videókért.
Köszönjük, tartalmas videók mindenkinek ajánlom!
Nagyon koszonjuk as oszinteseget es a tamogatast! En is ebben a cipoben jarok, nagyon szeretnek fogyni es ahogy mondtad nagyon ossze tett a tema!
Köszönjük, nagyon hasznos volt.
Jó előadás, az éhezéses "női diéta" egy elmebaj, ami csak + kilókat hoz... A szénhidrátok kiirtását az étrendből (paleo táplálkozás?) nem hangsúlyoztad eléggé. Az elsősorban súlyzós edzéssel felépíthető izomtömeget viszont igen, amivel senki nem foglalkozik, pedig a fogyás és jó közérzet alapja.
Nekem egyedül a ketogén diétával sikerül valóban gyorsan fogyni. Az más kérdés, hogy kitartónak kell lenni, tehát megtartani nehezebb, de ez a diéta tényleg nagyon hatásos!
Kedves Réka nagyon köszönöm a hasznos információkat ,én 50 éves lesze 7 éve napi szinten sportolok ,az étkezési szokásimon is próbáltam változtatni igazad van nagyon nehezen megy a fogyás.De nem adom fel a mozgás sokat segít jobb a kondícióm .Egyébként 7 éve kezdtem el az életmód változást ,akkor 22kg -t fogytam 1 év alatt.Sajnos 3 kg vissza jött.
Na ės a szeretet még fogyasztani is tud, önmagunk és embereknek,bár nagyo nehėz sokszor! 🌎🤗❤
Nagyon jól összefoglaltad! Sajnos érintett vagyok ,38 évesen eltávolították a méhem petefészkeimet ,kiderült autóimmun pajzsmirigy alul működésem és inzulin rezisztenciám is van .Most 47 éves vagyok és nagyon nehezen megy a fogyás sőt ha sikerül is nagyon hamar vissza jön.Nagyon várom a következő videót!Köszönjük!!!
Szia! PM alulműködésre szedsz e gyógyszert?
Igen szedek 100mg levothyroxinet.
@@krisztapataki3572 én Letroxot szedtem, most meg PM túlműködésem van. Na ettől lehet fogyni rendesen....
@@vivula Gí
Köszi, Réka, nagyon hasznos és őszinte volt. Mikor lesz a következő videó arról, hogy mégis mit tehetünk , főleg az izomépítés érdekelne ebben a korban?
Köszönöm! :) Remélhetőleg jövőhéten arra a videóra is sor kerül! :)
Kedves Réka! Hogyan fogyjak ha éjszaka dolgozok és muszáj ennem mert nem bírom ki reggelig kaja nélkül? Mit egyek, mennyit és mikor éjszaka? Erről soha senki nem beszél.
Nagyon köszönöm ha válaszolsz!
Tetszett. Köszi.
Szia Réka ! Választ kaptam arra, hogy 57 kg-os fogyás után miért kezdek el hízni , ha 1500 kcal-nál többet eszem . Köszönöm !
Szuper video, osszedett, tomor, tanulsagos.
Koszonjuk!
Kõszönöm! Sajnos a nőket mennyi minden sújtja,de lehet segiteni! 🤗🌎❤
Nagyon jó elöadás, Szerintem a férfiaknak is nehezebb a fogyás ebben az életkorban. Talán lehetne ez a témája egy késöbbi videónak.
Köszi, Ferenc! Valóban igaz, hogy a férfiak számára is nehezedik a fogyás a kor előrehaladtával. Szerintem a következő videóm számotokra is hasznos lehet majd. :)
Kedves Réka! A böjt illetve az intermittent fasting nem csökkenti az alapanyagcsere szintjét?
Kedves Vivien! Amennyiben a böjti időszakon kívül megfelelő az energia- és fehérjebevitel, valószínűleg a böjt nem csökkenti számottevően az alapanyagcsere szintjét.
@ köszönöm a kedves válaszod
45 évesen daganat miatt kemoterápiában volt részem.Hirtelen leállt minden női aktivitás.Mivel hormonális volt a dolog,évekig olyan tablettát szedtem,ami teljes menopauzát idézett elő.Ezeket megfejelve még cukorbeteg is lettem.Nem állítom,hogy csak egészséges ételeket eszek,és azt sem,hogy csak annyit amennyi a szükségletem.És igen az érzelmi evés is felütötte a fejét.Teljesen elvesztettem a kontrollt,tényleg nem tudom van- e,lehet-e reményem arra,hogy lefogyjak???😬
❤🙏🙏🙏
Kedves Réka!🥰 Nagyon szépen köszönöm a videóidat, nagyon sokat tanulok belőle.😉Most is egy érthető, precíz magyarázatot kaptam arra, hogy miért olyan nehéz fogyni az 50-es éveinktől.🤔 Kicsit elszomorodtam,😔 mert előző videók hatására eldöntöttem hogy végre leadom a 25 kg-ot ami rajtam van, de most ezzel a videóval kicsit összezavarodtam, nincs reményem a fogyásra? 😭52 éves vagyok, 2 éve kivették a méhemet,( petefészkek maradtak) , ráadásul Hashimotós is vagyok. Melyik étrendet ajánlod? Tudom hogy nagyon elfoglalt vagy , ott a két picikéd, de nagyon hálás lennék a segítőkész válaszodra. Nagyon szeretnék végre lefogyni. További jó munkát, kívánok, Neked! ❤❤❤
Első körben javaslom a videó folytatásának megtekintését:
czcams.com/video/A4r83u5SOTE/video.html
@ nagyon szépen köszönöm ! Azonnal megnezem.❤
Kicsit elkeseredtem de koszonom az oszintesegedet. Es most mar van otletem hogy folytassam.
Kedves Réka! Téli találat, pont a kellős közepében vagyok! Képtelen vagyok fogyni, a hasi hízás megkezdődött. Sajnos. Rendkívül hasznos ez a videó. Aki előtte van vegye nagyon komolyan és tudatosan talán megelőzheti a nagyobb bajt. Ráadásul kétszer kaptam már el a covidot, ami a megnövekedett fáradságot, még jobban tetőzte. Nem tudom mi lesz, de 3 év alatt 10 kg szaladt fel. 52 leszek nemsokára.
❤️🙏
Tökéletes megfogalmazás!! Korrekt!!!
Mi a különbség az időszakos böjt és a fogyókúra között? Az időtartam?
Van videója ebben a témában nagyon érdekes és jól elmagyarázza.
czcams.com/play/PLoGh_acNAFoN_ihNCNJ_MYWJMjr3nu2dM.html
@@barabasne Csak melyik lehet az?
Érdemes mindet megnézni. Összefügg
Kedves Balázs! A böjt és a fogyókúra közötti fő különbség a hormonális és anyagcserehatásukban van.
Kedves Réka, említetted a fehérjedús étrendet, sajnos ebben a korban a vesékre nem kàros?
Kedves Katalin, a szakértők szerint ettől nem kell félni. Bemásolom ide az egyik fent is hivatkozott tanulmány részletét (az angolul tudóknak):
"In fact, neither the Institute ofMedicine nor the WHO acknowledges that protein intake contributes to functional declines in renal function with age. As stated, “Correlation of creatinine clearance with protein intake showed a positive linear relationship … suggesting that the low protein intake decreased renal function. These factors point to the conclusion that the protein content of the diet is not responsible for the progressive decline in kidney function” . Metaanalysis of intervention trials has shown that the GFR, as a working index of kidney function, does not decline when individuals have higher protein intakes, but rather increases.
Forrás: Traylor, D. A., Gorissen, S. H. M. & Phillips, S. M. Perspective: Protein requirements and optimal intakes in aging: Are we ready to recommend more than the recommended daily allowance? Adv. Nutr. 9, 171-182 (2018).
Egy fiatal harmincas éveiben járó nő testépitő bajnokságra készült. Combos körte alakja van. Néhány kilót lekellet leadnia a verseny miatt. Ami sikerült. Nem lett sovány csak szálkásabb kicsit. Viszont a havi ciklusa ennél a testsúlynál elmaradt.
Kedves Réka,
Úgy látom, törölted a kommentemet...😞
Nem hiszem, hogy tiszteletlen voltam, hiszen régóta kövelek, és kedvelem a videóidat. Te ismertetted meg velem és férjemmel a böjtölést és a keto-t.
A videóid alapján úgy tűntél, mint aki nyitott a tanulásra, és mivel jól tudsz angolul, emiatt gondoltam, hogy megosztom veled azokat az oldalakat, amiket belinkeltem.
Ezek szerint "konkurenciának" vetted? Mi volt velük a problémád, hogy ahelyett, hogy nekem választ írtál volna, mielőtt letörölted volna, csak simán törölted? 😞
Kedves Zsófia, úgy van beállítva a csatornám, hogy a linket tartalmazó hozzászólások automatikusan kiszűrésre kerülnek, hacsak külön nem állítom be másként. Miről volt szó a kommenetedben? Szívesen reagálok rá, ha le tudod írni linkek beszúrása nélkül is.
Köszönöm, hogy válaszoltál, így már értem. Bocsánat, hogy azt feltételeztem, hogy letörölted...
Szóval amit még szeretnék veled osztani, az a "hiányzó láncszem" a fasting-keto-healthy, proper human diet témaköréhez.
Van egy ausztrál fickó, Marty Kendall, aki szerintem "rájött" a titokra, és az elmúlt évek során ki is fejlesztett két rendszert, ami szorosan kapcsolódik egymáshoz. Az egyiket az Optimizing Nutrition oldalon találod, ez választ ad a "MIT együnk?" kérdésre.
A másik pedig az általa kifejlesztett un. Data Driven Fasting, ami pedig választ ad a "MIKOR együnk kérdésére".
Ha ezekre ráguglizol, még találod az idevágó weboldalakat, illetve ha rákeresel a nevére a YT-on, megnézheted jónéhány előadását.
Együtt dolgozik dr. Ted Naiman-el, aki a P:E diet "kitalálója" (lehet nem ez a legjobb szó rá).
Most végzem ezeket a programokat, és ahogy az elmúlt hetekben-hónapokban tanulmányoztam az anyagiakat, folyton te jutottál az eszembe, hogy ha te megismerés ezt a tudást, az gazdagítaná azt, amit már most is tudsz, és talán még ennél s jobban tudnál segíteni a magyar embereken, főleg, hogy sokan sajnos nem tudnak angolul, te viszont tudsz 😊
@@SofiaCTardy Köszönöm, hogy leírtad. Még nem hallottam az illetőről.
@ mi a bajod a linkekkel?
Te jókat mondasz, de lehet, h más szakembernek más a véleménye.
S lehet, h abban is van igazság.
A módszerek nem egyformán hatnak az egyénekre. De ez igy normális. Üdv.
Annyira orulok ,hogy ratalaltam erre a videora.
A Ferfiakrol is Kellene egy video . Előre is Köszönet .50ev Felett a
Fo Ok a Mozgashiany.
Kedves Stefan! A férfiakkal kapcsolatban nem inkább egy férfinak kellene videót készítenie a témában?
Jobban szeretünk téged hallgatni... :)
S akkor.mit tehetunk mi 50 felett?
A folytatásból kiderül: czcams.com/video/A4r83u5SOTE/video.html
A fėrfiaknak is vannak hormonproblémåi,külõnösen,ha ........! 🤷♂️🌎❤
És mi van az 50 év feletti férfiakkal? : )
Rusnya ördögi kör ez sajnos. Alvás nuku, ha sportolok, mindenem fáj, ha nem sportolok, kicsit kevésbé. Két évente kifekszik valamelyik ízületem. Innen pedig indul a lavina. Muszáj sportolnom, mert anélkül egyszerűen nem tudok fogyni, már csak azért sem, mert a sport segít tartani az étrendet és összeszedettebbnek lenni. Nem lassacskán hízok egy kicsit, hanem egy hónap alatt 8-10 kg, aztán ez marad. Se le, se fel nem megy. Eltelik fél év, újabb egy hónap alatt 8-10 kg.
Kedves Bernadett, egy hónap alatt 8-10 kg hízás? Hűha, az nagyon sok! A pajzsmirigyed rendben van?
@ papíron igen. Gyógyszerelt hashimotom van. Valami krach néha beüt és akkor minden hatástalan.
@@scarabosco3394 Sajnos a Hashimoto egy olyan autoimmun betegség, amire meglehetősen holisztikus terápiával lehet a legjobban hatni. A hormonpótlás sok esetben nem elégséges, ahogy azt Te is és sokan mások is tapasztalják.
@ igazából már nincs pajzsmirigyem, a háromnegyedét kivették úgy 16 éve. Úgyhogy ez IR-rel megdobva, nem egy sikoltozós nagy élmény. Bevallom, belefáradtam. 21 éve ezt játszom.
Egy kérdést tegyél fel magadnak: több kalóriát eszel-e mint amennyit a tested eléget?
Ha igen: hízni fogsz
Ha nem: fogyni fogsz.
Ezt semmilyen hormon nem befolyásolja.
Ha 50 eves kortol joval kevesebbet eszunk es sokat mozgunk nagyon , nincs sulyos hormon problema akkor nagyon nem lehet meghizni, sot lehet fogyni.
És mi van az 50 év feletti férfiakkal? : )