50 ÉVESEN IS FORMÁBAN! - MIT ESZEM, HOGY NE HÍZZAK! - Az étrend, amivel karcsú maradok!
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2022
- Nem KELL vékonynak lenni- korántsen azért készítettem ezt a videót. Viszont saját bőrömön tapasztaltam, hogy hiába éltem egészséges étrenden- a klimax itt is bekavart.
Közel 30 éve mediterrán étrenden élek, de még ezen is kellett egy picit finomítanom. Figyeljétek a saját testetek jelzéseit:mit ettél, mikor nem alszol, mikor, vagy hogy mitől izzadsz jobban, vagy lesz csúnyább a bőröd. Amit én mutatok nektek, az életmód és nem diéta, ne várjatok villámgyors átalakulást- abban nem hiszek, és szerintem nem is egészséges! Kérdezzetek, és várom, hogy csatlakozzatok hozzám az 50 napos kihívásomban!
Néhány gyors recept ebédre:
1,Hal spenótós gnochival
A szelet halat pici oliván, züldfűszerekkel és néhány kapribogyóval megsütöm.
A spenótot apróra vágom ( tökéletes és gyors a fagyasztott is) 2 gerezd apróra vágott fokhagymát pici olivaolajon megpirítok, hozzá adom a spenótot, 1 dl növényi tejszínt, sózom borsozom.
A gnocchit megfőzöm, összekeverem a mártással és kész.
2, Csirkecomb ( mell/hal) zöldséges quinoával
A csirkét zacskóban sütöm, zöldfűszerekkel, olaj és só nélkül.
A quinoát úgy készítem, mint a pergős rizst: pici olivaolajon megpirítom, majd felöntöm zöldségleves alaplével ( ha nincs, dobj bele egy jó minőségű leveskockát, vagy csak fűszerezd meg a vizet) kb 2 újnyira lepje el. Apróra vágok legalább sült3-4 féle zöldséget: sárgarépát, cukkinit, padlizsánt, céklát, paradicsomot- bármit, ami otthon van, jöhet akár a bab vagy a borsó is.
Ha nincs kedvem vele vacakolni, akkor a félig kész quinoához keverem, hogy picit átpárolódjon- az sem baj, ha szinte nyers marad.
Ha valaki szeret több időt tölteni vele akkor egy pici vajon, hagymán kevés kurkumával összepárolja és készen keveri a quinoához.
3, Töltött gomba sült zöldségekkel és zöldséges árpával
A tisztított gombafejeket reszeltsajt- ( én füstölt és sima mozzarellát keverek össze, vagy pl. trapistát parmezánnal) apróra vágott fokhagyma és apróra vágott friss petrezselyem keverékével megtöltöm, és sütőben megsütöm.
A zöldségeket: pl, vékonyra szeletelt cukkínit egy pici olivával megkenem, sózom-borsozom, kevés zöldfűszerrel megszórom.
A zöldséges árpát ugyanúgy készítem, mint a quinoát az előző recepnél.
4, Lazacfasírt csirás zöldsalátával
(Én ehhez gyakran a maradék 1-2 szelet sült lazacot használom, az a leggyorsabb.)
Friss halból: lefejtem a bőréről a lazacot, villával apróra töröm, figyelem, hogy nehogy legyen benne szálka. Ha van otthon, akkor snidlinget aprítok, ha nem, akkor jöhet 1 gerezd apróra vágott fokhagyma, reszelt sárgaréra, vagy akár cukkini. Ha van otthon maradék párolt rizs, vagy árpa, abból is teszek hozzá, de akár pici zsemlemorzsával is dúsíthatod. Én használok hozzá kapribogyót, 2-3 darabot beleaprítok, de tökéletes egy kiskanál citromlé is hozzá. Fűszerezni kedved szerint fűszerezneted: só-bors az mindig alap, de adhatsz hozzá mustárt, vagy ha azt nem szereted, akkor kurkumát, ha azt sem, akkor egy pici chilit. Lapos kis pogácsákat készítesz belőle kézzel, és oliva olajon oldalanként 2-3 perc alatt készre sütöd.
Tökéletes kiegészítő hozzá pl. egy kis zöldfűszeres vagy snidlinges joghurt.
A salátánál én mindig mindent igyekszen apróra vágni, hogy minnél több íz keveredjen egy villán.
jöhet bármilyen zöldsaláti, hozzá egy kis répa, paprika, paradicsom, brokkoli, vagy a brokkoli tisztított szára lereszelve és bármilyen csírakeverék. Ha igazán kényeztetnéd magad és a családod, akkor dobd fel valami gyümölcsel: egy pici alma, körte, bármilyen szezonális gyümölcs jöhet hozzá. A másik opciód a magvak: bármi jól megfér a lazaccal: fenyőmag, dió, mogyoró- használd bátran. ( persze ha nem vagy allergiás)
Én nem használok saláta- öntetet, szeretem, ha a saláta nyers és egyszerű de egy vinaigrette pikk- pakk megvan.
Vacsora:
1, Sajtos sült padlizsán
A padlizsánt kb. fél-1 cm vastagra karikázom, megkenem olivaolajjal, sózom, borsozom. Egy sütőtepsire sütőpapírt dobok, és ráteszem a karikákat. Sajtot reszelek- amit szeretsz, vagy van otthon- keverek hozzá egy pici friss bazsalikomot, vagy petrezselymet, rádobok egy karika paradicsomot és összesütöm a sütőben.
A saláták variációs lehetőségei kifogyhatatlanok! Kísérletezz magvakkal, gyümölcsökkel, babbal, maradék hallal, hússal, olivával- bármit kipróbálhatsz, nagyon jó kaland!
Kérdezzetek nyugodtan kommentben, csak néhány gyors receptet írtam be ide!
Extra tartalmakért kövess:
/ polgar_tunde
/ polgartundehivatalos - Jak na to + styl
Nagyon jó videó ès hasznos! Vannak akik óriàsplakàton hirdetnek ès a pènzedèrt nem kapsz annyit mint amit Tünde ad nekünk!
🙏🙏
Annyira motiváló vagy :) Végre valaki bevallja, hogy ő is lusta, és neki is nehéz elindulni mozogni, de mégis csinálja. És az étkezési tippek is nagyon jók. Köszönöm.
szia Tünde, az egyik legnagyobb értéket teremtő csatorna a tied a kategóriájában. Hasznos és követhető útmutató, mely mellőzi az összes sallangot. Mindent elmondtál ebben a videóban amiért egy táplálkozás szakértő 100 ezreket elkérne.. köszi :)
Nagyon kedves vagy, köszönöm
Kedves Tünde! Köszönöm szépen a hasznos tanácsokat! 🌻🥰
Nagyon jó tanácsok! Köszönöm! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Szuper tanácsok, mint mindig, köszönöm szépen🥰
Kedves Tündi! Hálásan köszönöm! Olyan öröm nézni a videókat! Köszönöm a sok jó tanácsot, változtatni fogok az étrendemen!!!!!
👏👏👏
Kedves Tünde!🤗
Imádom amit csinálsz! Köszönöm!💝
Nagyon jó dolgokról beszél és hasonlo képen eszem teljesen átáll az ember szervezete de mindenkinek más az igénye ki kell tapasztalni kinek mi válik be!🥰☺️👌
Csodás, stolid! Köszönöm!🌷💖
Koszonom a tippeket, Nagyon hasznos volt!❤️❤️❤️😊🙏
Tunde, draga, imadtam ezt a videot! Inspiralo, lenduletes, oszinte. Nagyon varom a receptkonyvet!
Egy 60as 😃
Tudatosság, fegyelem, kitartás! Igényesnek lenni az egészséges életmód betartására, mozgással, odafigyelő táplálkozással, nagyjából ennyi a titok, szóról szóra egyetértek Veled drága Tünde! Köszönöm!🥰
👍👍 nem olyan nehéz
Köszönöm. Igen át kell gondolni mikor mit mennyit eszünk.
Élvezetes mozgásnak a nordic walkingot érdemes kipróbálni ❤
Nagyon jó, köszönöm a tanácsokat. Én is tapasztaltam ezeket a dolgokat és beváltak.
Köszönöm Tünde! Segítettél vacsora készítésében. Megerősítettél jó úton haladok!❤
Köszönöm szepen, nagyon hasznos a videó!
En szívesen begepelem neked ujra a szakacskonyvet. Diktalas kozben legalább furdozhetek a pozitiv energiadban!
🤔 nem is rossz ötlet, átgondolom
Köszönöm nagyon jó és hasznos videó volt. A napi kocogás meg van már csak a zöldségek mennyiségét kell megemelnem. Köszi a tippeket. Várom a további videókat! 😍
Szeresd a zöldségeket 👍
Nagyon tetszik, hogy ilyen termèszetesnek és egyszerűnek mutatod ezt a diètàt-nekem ez akkor is dièta, de mègis kipròbàlom! Meghoztad a kedvem! Csinálhatnál főzős videòkat!
Köszi, próbáld ki, nem nehéz 👍
Nem dieta, ill fogyokura, hanem eletmod! Egyebkent egy ido utan rajossz, hogy mar nem is kivanod a sok nehez, zsiros, cukros etelt! Persze, valamennyire igen, de a titok ebben, ahogy Tunde is mondja, semmi sem tilos! Olykor lehet enni keves tiltott dolgot is! Feherje, zoldseg, keves cukrot tartalmazo gyumolcs rettenetesen fontos, es vigyazni kell a zsirmentes adalekokkal is, mert rettenetesen sok karos anyag van bennuk! Igen, fontos a dietetikus tanacsa az egyeni emesztesi, egyeb gondok miatt! Pl amit en most tanultam, gyumolcsot nem magaban fogyasszunk, hanem etkezeskor! Ha csak gyumolcsot eszunk pl uzsonnakent, mindig egyunk hozza "sima" joghurtot! Ez megakadalyozza a vercukor emelkedeset!
Hálásan köszönöm 🙏🥰
Köszönöm, sokat segítettél 😘
Kedves Tünde! Egy ève vàltottam èletmódot. 58 èvés vagyok. Gyakorlatilag mindent eszem. Elhagytam a cukrot a glutènt a laktózt. 25 kg ot fogytam. Az időablakos ètkezès is bevàlt. Köszönjük a jó ötleteket tanàcsokat!
Kedves Tímea! Én is hasonlóan elhagytam ezeket, és valóban nagyon jól esik az időszakos böjt is. A kérdésem, hogy " a gyakorlatilag mindent eszem" érzéssel hogy lehet ezt összehozni? Nagy segítség lenne a sóvárgás elhagyásában, ha ezt megérteném.
Imádom a szombatokat, amikor valami jópofával elörukkolsz!!! Egyszerüen nagyszerü vagy! Hát én elfogadom a kihivást és jegyzetben csinálom, de ha kell videonaplót forgatok és naponta elküldöm!!! Köszönöm, hogy vagy, természetesen naggyon jól nézel ki, szép vagy, pozitiv vagy. Sok puszi. Àrpit is szeretjük. Puszi. Andi .
Várom a videót ! Hajrá
Kedves Tünde,
köszönöm, hogy ismét egy szuper videót hoztál, nagyon jó ötleteket adtál! Hálásan köszönöm!
Nagyon várom a szakácskönyvet!
Hatalmas ölelés Neked! 😘
Köszi, ölelès neked is
Nagyon jó gondolatokkal és tanácsokkal látsz el bennünket, köszönöm. Én magam októbertől mai napig kb. 16 kilót fogytam. Rengeteg sovány tejterméket és zöldséget eszem. Se kenyér, se cukor, se alkohol. Nincs az étrendemben felvágott és alig-alig hús. Nagyon könnyen tartom ezt az új életmódot. Sok szeretettel Vera
Gratulálok! És ugye, hogy nem ördöngôsség!
Hus kell, pl reggelire csirkefelvagott, Gouda, Edami sajtszelet, kaveba tej, joghurt, turo; a feherjebevitelre nagyon kell ugyelni!
Super köszönöm szépen.
Köszönöm szépen
Hálásan köszönöm.
Szia Tünde! Köszönöm hogy hallhattam! ❤A víz csodákat tesz a citrommal együtt ! 👍Joghurt, túró, sajt, zöldségek stb. Puszillak😘 😍💐
Már ettől a lelkesedestol és segíteni akarastol lefagynak öt kilót. Tegnap egész nap gazoltam a telken, izzadtam és minden izmok mozgott, holnap folytatom, ölellek benneteket nagy szeretettel ❤️ 💕 💝 💖 💕 💞 ❤️ 🎶 💖 🌞 ❤️
😁 Én is benne vagyok a gazolásban! Van egy futóka, ami megkívánta az egész kertem! 😡 De megharcolunk! Neked is jó kertészkedèst
Köszönöm Tünde 🤗
Kedves Tünde! Köszönöm ezt az újabb videót, nagyon tetszett. Csatlakozva az előttem írókhoz, főzős-sütős videóknak én is örülnék.
Oké, köszi
Köszönöm szépen Tünde.
Annyira inspiralo! En egy par eve probalok egeszsegesen etkezni, es nagyon szeretem a hazi keszitesu eteleket. Az adagok kicsik, ami jo, mivel ugye a mai ertelemben vett salatas tanyernak kellene a "nagytanyernak" lenni. Nagyon osszeszedett volt a tartalom!
Csoda Tünde. Ma találtam rá a csatornàdra és teljesen megfogtàl. Mert annyira édes vagy és nagyon szép. Szeretem, hogy élvezettel beszélsz és jó dolgokat làtok nàlad. Hatásodra már ma elmegyek venni zöldsèget és elkezdem fogyasztani. Ugyanis a húst - hússal típusu a pàrom ...és sajnos nem szeretek főzni. De így most , hogy figyeltem ez nem is olyan nehéz...neki állni egy könnyű ételnek🥰Köszönöm szépen a sok videót. PUSZI 🥰
Tündike köszönöm szépen...nagyon tetszik minden videója..mind mind megnézem..sokat tanulók belölle..így közel 70 évesen ..:-)
.
Yeah Tündike…végül is 70 is 50 felett van!
Szia Tünde köszönön ezeket a jó tanácsókat.Sok embernek nagyon hasznosak 😊🍆🥑🥕🥦
Remélem, köszi
Remek tanácsok!!! További recepteket és tanácsokat kérünk szépen ;) Engem leginkább a krumpli kiváltására szolgáló gabonák ötletes elkészítése érdekelne.
Az árpa pl szuper! De összeszedem majd!
Kedves Tünde!
Bár még nem vagyok 50, (38)de majd leszek remélhetőleg. 🤭) mégis rendkívül szuper ötleteket és tanácsokat adsz.
Még csak 3 hónapja kezdetem az általad felvázolt és hasonló “életmódváltásba”. -5kg -nál tartok.
Nagyon jól mondod, semmiféle csodaszer semmiféle diéta nem hatásos, max ideig-óráig. 🥴
Szuper inspiráló és nagyon kedves személyiség vagy! ☺️
Szívből kívánom, hogy a férjeddel (aki nem mellesleg egy talpig úriember 😉) nagyon sokáig még legyetek boldogok!
A legjobbakat ☺️😉
Üdvözlet, Angliából
-5 kiló? Szuper! Gratulálok!
Kedves Tünde! Pár hónappal ezelött találtam rá a Polgárnet-re. Nagyon tetszik, gyözöm bepótolni a régi részeket. Nagyon tetszenek a motivációs videók, imádom a floridai tájat nézni, remélem egyszer majd az élet azt is megadja, hogy élöben is láthatom. Na de addig élvezem az önök meghivását és ha a viz illatát nem is élvezhetem, de a hideg, rideg Németországból a látvány is felmelegiti a lelkemet. :-D A fözéses, receptes videók is érdekesek, mindig tanul az ember valami újat. 48 évesen én is hasonló gondokkal (kilókkal) küzdöm, mint a korombeli hölgyek, na de én nagyon édesszájú vagyok. Imádom a házi sütiket, esetleg erre, a desszertek világába tudna mutatni egy-két tanácsot, amivel leküzdhetjük a "bünös" kalóriákat. Kivánok önöknek nagyon sok jót, maradjanak ilyen jókedvüek, vidámak, pozitivak és egészségesek. :-D
Kedves vagy, összeszedek desszerteket , jó ötlet
Gratulálok. Nagyon csinos és szerencsés vagy. Én paprikáskrumplit főztem ebédre
43 leszek idén nyáron, korai klimax, endometriózis, plusz 15 kg kb. rajtam. Ami nekem bevált az a tánc, itthon online a youtubeon lehet találni egy csomó táncos tornát és pilates gyakorlatot azokat szoktam heti 3-4 alkalommal egy 30-40 percig végig csinálni. A kilók terén még csak kicsit, de a mérőszalag szerint már változott a testem. Nem eszem én sem sokat, édességet próbálom nagyon lecsökkenteni, de minden hétvégén elmegyünk randizni a férjemmel a kedvenc cukrászdánkba, ahol egy sütit meg szoktam enni :-) És nem édesítőszereset, mert annak borzasztó mellékíze van. Hétközben gyümölcs, ha édességet kívánok. Burgonyát szinte egyáltalán nem eszünk, helyette édesburgonya, répa a köret én is imádom a sütőben megsüthető dolgokat, mert sokat dolgozunk és ameddig elkészül elrendezem a többi feladatom. Őszintén a szívproblémáim és némi kis hiúság billentett hátsón, hogy szedjem össze magam és úgy néz ki működik. A főzős videóknak mindig örülök, de minden videótokat nagyon szeretem, úgyhogy hajrá még sokat :-)
A tánc minden izmot megmozgat és a lèleknek is jó! Jó választás! A mérleg nem tökèletes visszajelzés, hisz az izom is súly, amit a tánccal építesz! Csak folytasd tovább, szuper vagy, légy büszke magadra!
Köszönjük, olyan szuper ez a videó!!!
GENETIKA!
önuralom,
megfelelési vágy.
Szia Tünde,jól áll a kék.
Köszi, de megfelelési vàgy az nincs bennem, csak sokáig szeretnénk minôségi életet élni
Nagyon tetszik a videó! Örülök, hogy ennyi mindent megosztottál velünk. Tényleg jó lenne egy szakácskönyv. Téged nézve és hallgatva nem nagy gond a főzés. Imádom amiket főzöl.🥰
Köszi! Szeretek fôzni
Mindig irigyeltem azokat, akik szeretnek főzni. Nekem ez feladat, nem élvezet. Onnantól,hogy ki kell találni, bevásárolni, elkészíteni...sajnos nincs hozzá fantáziám. Ezek a salátaképek, amiket beleraktál a videóba, nagyon izgalmasnak tűntek. Szóval még egy szavazat a főzős (vagy akár hideg salátakészítős) videóra.
Nagyon szeretem Tünde tanácsait! A mostani videó tökéletes közvetlen előadása igényes. Köszönöm és gratulálok👏
Kedves vagy, köszönöm
Szervusz Vevő lennék erre a szakácskönyvre.. sok hasznos ötletet kaptam, köszönöm.
Köszi
Kedves Tünde! Köszi a jó ötleteket. 👏 Csatlakozom az 50 napos kihíváshoz!
Hajrá
Tündi nagyon kedves vagy hogy ezt megosztod velünk Te nagyon jól nézel ki megpróbálom követni az ajánlásaidat köszönettel erika
Köszi
Kedves Tünde !
Nagyon sok jó tanácsot ,praktikát mondtál és minden szavaddal egyetértek meg nagyon motiváló is. De tisztelettel lenne egy apró negatívum a dologban. Nekem az a problémám az egésszel , hogy minimál bérből nem tudok aqave szirupot , quinoát ,avocadot ,halakat megengedni magamnak és erre mit tudnál ajánlani. Hiába akarna az ember egészséges dolgokat enni azoknak itt brutálisan magas az ára illetve az emberek pénze kevés . Halat amilyen drága egy évben párszor eszek. Előre is köszönöm ,ha esetleg erre is tudnál valamit ajánlani.
Szia Tünde! Köszi, hogy megosztottad, mi vált be Neked👌
Eddig nem tudtam,hogy ki vsgy kedves Tünde,véletlenül akadtam a csatornádra.. hát imádlak!! 🙂
Kedves Tünde! Örülök,hogy rátaláltam erre a videóra is :). Nemrég volt egy komoly műtétem és most szeretnék újra visszahízni,de nem annyit amennyi voltam,viszont nehéz a dolgom mert a hüvelyesektől is el vagyok tiltva ,magoktól főleg :D,és a K betüs ételektől. Viszont sose kellett az adagokra figyelnem lassan haladok már az 50+ felé így szeretnék jobban odafigyelni,mondjuk több saláta és kevesebb hús mennyiségekkel. Bevallom az édesség a gyengém (Megértem Árpit,hogy nem tud lemondani róla),nem vagyok hajlandó letenni,viszont a tábla csoki helyett már csak fél táblát eszem naponta :D...szépen lassan lesz belőle még kevesebb is ,de minden nap kell egyek valami édeset vagy igyak valamit ami édes.Nem dohányzom,nem iszom alkoholt (soha életemben nem ittam még),és nem is kávézom,nekem a cukor a drog. Az édesítőkre allergiás vagyok,amit nem bánok,mert az ízűk nem nyerték el a tetszésemet. Viszont a magyaros kaják helyett ,újdonságokra vágyom,és örülök hogy leírtál néhány receptet,ki is fogom próbálni őket. Köszönöm,és szívesen olvasnék még néhány receptet tőled...még a gyömbéres citromos vizzel barátkozom,de nem tudom milyen adagokban készitsem ,illetve naponta hányszor igyam?
Jó reggelt én ma láttam a videót én is életmódot váltottam korban ott vagyok 9hónap alatt értem el újra a azt a súlyt amivel újra jól érzem magam a bőrömbe azóta tovább fogytam és elértem a 21 évvel ezelőtti súlyom ez volt a cél de most újabb célt tűztem ki(még 5 kiló) nagyon tetszenek a videók sok ötletet kap az ember! Gratulálok!
Gratulálok a sikeredhez!
Köszönöm a sok jó tanácsot! Én is túlsúlyos vagyok sajnos!
Nagyon jo volt, idonkent elo fogom venni a videot motivacionak :-) nekem egyik kedvenc ebedem az apritogepben ledaralt sokfele nyers zoldseg (cekla, repa, hagyma, alma, ami otthon van) leontve olivas peanut butter sauce-al, ra magvak, mogyoro, kis sajt, stb.. koszi a videot ❤
👏👏👏 ha felöntöd vízzel, hívhatod levesnek, rà kis pirított magokkal
Kedves Tünde! Köszönöm a videót, hasznos volt. Az avokádóval barátkozom, mit tudsz ajánlani az elkészítéséről, hogy változatos lehessen? Köszönöm!
borítékolható,hogy teljesen jó meglátás és módszer....👌
Dehogy van ott uszogumi, nagyon csinos vagy. Nálam a heti 2x úszás, séta vált be. Üdv.
Az szép, gratulálok
Euban betiltották a tartószeres konzerveket. Ma már hőkezelnek. Így a levét is föl lehet használni
Köszi, ez a rossz beidegzôdés 😁👍
Kérek recepteket ,50 fel vagyok és nagyon érdekelnek 👌
You are good Tunde! ❤
Nem rossz. Gratula 😊😊
Mindenképp készíts főzős videókat!🤗 Bár a covid teljesen felborította az anyagcserémet (szénhidrát típusból fehérje zsír típus lettem) és nekem ez a sok ch nem tenne jót de szuper ötleteket tudsz adni, így nagyon várom a következő videókat!❤️🥰😘 Az anyagcsere változhat stressz, életkor vagy betegség hatására. Mindig figyelembe kell venni mit kíván a test. Gluténmentes vegánból lettem a legszélsőségesebb fehérje és zsírevő és ezt el kellett fogadnom, így érzem jól magam, engem a hús lúgosít. Szóval mindenki figyeljen oda az anyagcsere típusára! Puszi😘
👍👍 Nagyon fontos, hogy mindenki tisztában legyen a saját teste-szervezete igényeivel!
@@polgartundetippjei Szeretlek! Cuki vagy!🥰❤️
Attol fugg, hany eves vagy! A feherje idosebb korban nagyon fontos! A zsir nem!
Szia Tünde, nagyon jó tippek köszönjük szépen. Nekem egy kérdésem lenne a puffadással kapcsolatban. Elég sok étel, ami nagyon jót tesz és egészséges - ha úgy tetszik diétás - puffadást okoz. Te ez ellen, hogy küzdesz? Vagy annyi év után számodra már nem okoz gondot pl a brokkoli, bab, karfiol. Köszönöm.
Ezért kezdtem 5 részre osztani az èteleim, így semmi sem lesz túl nagy mennyiség. Kísérletezz! Lehet, hogy nyersen még puffaszt, de párolva már nem! És alakul az emésztés is, ha hozzászokik! Továbbá egy orvossal nem árt konzultálni! Ölelès neked
Igen, valóban jó lenne egy szakácskönyv. Nagyon jó az sjanlasod, próbálom hasonlóan variálni a menüket. Nehéz. A burgonyarol nem tudok lemondani. Édesburgonyaval varialom. Köszönöm a videót, hasznos volt.
Örülök, hogy tetszett! Akkor csak csökkentsd a burgonya mennyiségét 👍
Kedves Tünde, nagyon inspirálóak a videóid, tényleg hasznosak, életszerűek a tanácsaid. Én még hozzátenném a zöldségekhez a színes sárgarépákat. Nem vagyunk nagy kertészek a férjemmel (ő informatikus mérnök én meg vegyész - kockáék vagyunk nagyon), de vetettünk színes sárgarépa magokat és nagyon finomak, málnabokrunk van, színes retek stb - ezekre kb rá se kell nézni és kikelnek. Ízesebbek, pénzt is spórolunk vele valamennyit, a kisfiunk tanul vele - szuper dolog.
Amit hiányolok: a levesek. Hatalmas levesrajongó vagyok, de ritkán (kb soha) látom a különféle életmód-tanácsadó videókban.
Köszi! Én is imádom a színes répákat, tényleg isteniek! ( egy csipet vaniliával ízesítsd, mikor sütöd, isteni lesz) összeszedem a leveseket, köszi az ötletet! Régen el akarom mondani a véleményem a rántásról 😁👍 Jó kertészkedést!
Nagyon jó videó, nagy segítség, az az egy kérdésem lenne hogy ezt az életmódot 18 év alatt is ajánlatos bevezetni? Előre is köszönöm!
Az attòl is függ, milyen életmódot élsz! Ha sportolsz, az is más. Akkor lehet, hogy ennél több energia kell. Alapvetôen ez egy kortalan életmód, nyugodtan ráállhatsz, mert egészségesebb, mint a gyorskaják! 👍
Szia
Tünde avokádó recepet küldeni.Köszönöm.
Hála az égnek nincs szükségem még így ötven felett sem a fogyókúrára, szerencsés alkat.
Bármit ehetek, de ettől függetlenül.... nem habzsolok és a mozgás napi szinten jelen van az életembe.
Hálásan köszönöm a videót és a tanácsokat.
Továbbra is minden jót a családnak!
😘🤗❤️
Köszönjük
@@polgartundetippjei
😘🤗
A burgonyás sztorit még mindig nem tudom megérteni. 100 g burgonyában kb 100 kcal van. 100 g rizsben pedig vagy 350 kcal. Igaz, az a főttlen rizs kcal értéke, de akkor is. Illetve mind a burgonyában, de a rizsben is található keményítő, de ettől nem kell félni. Illetve a barna cukor is cukor. Ha megnézed a fehér és a barna cukor csomagolásának hátulján a tápértéket nem fogsz különbséget találni. A barna cukor is cukor, nem tévesszen meg a színe!
Így igaz
Szakmailag valóban sok hibát vét, viszont kiindulásnak nem rossz, amit mond.
Igen, csak például megfőzve közel nem annyi a súlya a krumplinak, mint a rizsnek🤷♀️így hiába magasabb a rizs kalória tartalma, nem eszel meg annyit belőle egységét tekintve. Barna cukornál pedig nem a melasszal színezett szarra gondolunk.
Ez nem egy kalóriaszámlálò dièta, ez az Én értendem. Termèszetesen mint a videóban is elmondom, nem vagyok szakértô. Ha nagyon belemegyünk, a burgonyából is ezer féle van, más-más keményítô és kalóriatartalommal. Ennek a videónak nem az a lényege, hogy ettôl valaki nádszál lesz stb. Mindenki a saját teste és szervezete igényének megfelelô életmòdot kell, hogy megtalálja -ezt is elmondtam. De ha páran legalább heti 1-2 napra dobják a hùst, vagy átgondolják a táplálkozási szokásaikat-már elértem, amit akartam. És ha csak páran neki kezdenek mozogni, akkor is hasznos voltam, peace
Ja! És Ne a barnának nevezett melasszal színezett hamisítványt hívjuk barna cukornak. Az szimplán átverés
Zöldségek,csümölcsök❤❤🙏.....Rengeteg rostos italok...Hisz ahogy azt tündi mondaná a gyomrunk se szemetes láda,ami nagyon nagyon igaz....Köszi a tippeket,jó itthon látni titeket ölelés tündi....❤😁🌈
Köszi
@@polgartundetippjei 😊🙏
Szia Tünde! Ez az összefoglaló tökéletes volt,köszönöm!
Én nagyon szeretem a halat,ha hajó utakra megyek gyakorlatilag csak azt eszem,legyen akár 1 hónapos az út.
Nagy probléma,hogy itthon sajnos nagyon kevés a jó hal,a tengeri halak pedig borzasztó drágák,TE milyen halat szoktál fogyasztani a fogason kívül?
A Papám horgász, szòval van családi ellátmány, de bármit meg lehet finoman csinálni! Inkább egy lenézett magyar hal ( pl ponty) mint drága de rossz minôsègû tengeri!
perfect
Kedves Tünde, a rizslisztet említetted. Mit szoktál belőle készíteni? Besamel alapot? Levesek sűrítéséhez használod? Szuper lett ez a videó (is).
Levest soha nem sûrítek liszttel, a sütikben szoktam pl a liszt felét lecserélni
Kedves Tünde! Remek videó lett, mint mindig! Annyi lenne a kérdésem, hogy milyen vizet érdemes szerinted fogyasztani? Ásványvizet, tisztított vizet vagy csak csapvizet? Köszönöm szépen!
Én csap vízen és szûrt vizet iszom, nem bonyolítom tùl! Magyarország legtöbb részén jó a csapvíz minôsége!
@@polgartundetippjei Köszönöm a választ!
Halas koszonetem, Sok Jo otletet adtal!❤❤❤😊
WOOW mennyi finomság..
Sem alkoholt sem colát nem fogyasztok.
Tejes kávét én is naponta 2x iszom.😚🥴😑
Nyers zöldség egészséges..
Hihetetlen jó tanácsok mint egy profi!!
Tündike hol lehet agapét és azt különleges csoki bogyókat??Köszönöm ha válaszolsz!!!!!!🤗
Nagyon értékes tanácsok amik az egészségre is ki hatnak ha betartjuk...
Én is citromos gyömbéres vizet iszom amit tőlled tanultam évekkel ezelőtt is vlt a szuper videod jó tanácsokkal a táplálkozással kapcsolatban...🥰
Köszönöm!!
Agave van a Sparban, Dm-ben Rossmanban. A csokit Én a metróban veszem, de biztosan van máshol is, 57%-os
Értéket teremtő csatorna köszönöm Éva
Kedves Tünde! Nagyon jó a video! Csinos vagy! Én minden nap jogázom, hetente 1x uszom es tornázom (női torna) nagyon fontos az egészseges etrend. Nagyon varom a könyved! 🙂🥰
Uh, te egy hôs vagy -nekem a mozgás a mumusom ( sajnálom rá az idôt)
Kedves Tünde, imádom a segitő előadásmódodat. Kérdésem az, honnan szerzed be azt a sütőcsokit? Köszi a segítséget! 😘
Metro, de szerintem máshol is van
Szia Tünde! Van tipped,hogy a napi 8 órás munkaidő mellett milyen ételeket lehetne esetleg munkába vinni? Engem ilyen receptek, ötletek nagyon érdekelnének amiben van reggeli, ebéd és magunkkal vihető! 🤗
🤔🤔 átgondolom. Tudsz melegíteni, vagy csak hideg jöhet szóba?
@@polgartundetippjei melegíteni tudok, persze ☺️
Ez engem is érdekelne! 🥰
nagyon jo a video, nagymamam szakacsno volt, nagyon jokat fozott, de nagyon keveset evett. a sajat kertjebol vette a zoldsegeket, sajat disznot nevelt, mi is igy eszunk, de rajtam is van felesleg. sajat malacot nevelunk, aki vegyszermentes, moslekos etrenden van, mozgatva es szeretve van. amiota nem kell dplgoznom, mivel nem idegeskedem nincs szuksegem edessegre,de nem is hianyzik, azota erzem, hogy szinte minden kesz ennivalo sokkal edesebb a kelletenel, ezert igyekszem itthon fozni . gratulalok a sulytartashoz, en is igyekszem.
Koszi a tippeket!Megirnad a citromsorbe receptjet?😍
Ki fogom tenni, mert sokan kértétek
Köszönöm!!! Nem sok szénhidrátot láttam az étrendedben. Miből viszed be a napi mennyiséget?
Szuper, nagyon köszönöm! Tényleg csak az életmódváltás segít!!! Szívesen vennénk recept ötleteket mert bár tele van velük az internet, mindig olyan nehéz kitalálni. Most elkezdtem a napi 10000 lépés kihívást, nagyon tudom ajánlani mindenkinek🙂
Arra gondolj hogy meddig tudod uzni,ahogy majd feladod rögtön jönnek a kg,szomoru de igaz.
Inkabb felet csinald hosszu tavlatba.
Az èletmòdváltás egy lassabb folyamat, de megéri! Kis változtatások vezetnek a tartós eredményhez
Szia! Mit tudsz ajánlani annak, aki nem tud lemondani a levesekről? Pár nap után hiányzik, ha csak "második fogást" eszem.
Az a helyzet,hogy nem vagyunk egyformák Többször próbáltam életmódot váltani,de minden porcikám tiltakozott főleg télen a sok vegyszeres és melegágyas zöldség ,gyümölcs ellen .Szerintem azt kell enni amit a szervezet kíván(intuitív étkezés).Túl van tolva ez az egész .Szeresd magad,legyél önmagad feltétlen csodálója,akkor boldog leszel....😉
Köszönöm
Nagyon jó tanácsok
Köszönöm
Milyen levest esztek?
Hagyományos ételt pl töltött káposztát is esztek?
szia Tünde! vegánként nagyon szimpatikus volt nézni ezt a videót ❤️ húsmentes ötletekhez ajánlom a vegán konyhát, ami kilép a köret+hús+saláta hármasból, és nagyon változatos, színes, ízes ételeket lehet készíteni növényi alapokon :) Instán elküldöm az oldalam egy kis inspirációért. 💚
Köszi
Nagyon tetszik a videód, de van egy kérdésem a fiúknak külön főzöl ?
Nem, csak pluszban! Árpi bírja a kiképzést, és mindig sütött nekik az Én menü mellé pl csirkemellet! De szépen rászoktak a zöldekre! Meg persze sütök nekik sütit-attòl megenyhülnek! 😁
Annyira jó témákat hozol !😊😊
Szia Tünde!-ez a videó is szuper mint a többi. 🤗
Köszi
Szia Tünde!
Régóta kedvelem a fantasztikus videoitokat,hálás köszönet a belefektetett energiáért!
Tünde,nagyon buzdítóak a szavaid,tökéletesen hiteles vagy!
Várjuk a szakácskönyvedet,biztos nagyon ízléses kiadvány lesz!Jó lenne látni is,ahogyan elkészíted ezeket az egészséges finomságokat!Nem tervezed bemutatni esetleg?
Kipróbáltam a reszelt sárgarépa csemegét,tényleg sokkal jobban laktat és jobb érzés is a gyomromnak ebben a formában.Hogyan készíted az avokádós tojást amit említettél?
Van, hogy csak simán készítek egy tükörtojást, és rádobom a felszeletelt avokádóra, de pl a fôtt tojást is megtöltheted az összetört sárgája-avokádó keverékével, esetleg megfûszerezve!
@@polgartundetippjei Köszönöm szépen Tünde a jó ötleteket,nagy erőt adsz a kilókkal való küzdelemhez.
Nagyon kedves vagy,hogy válaszoltál!Várjuk a következő videókat!🙂
Szia, ès mi a helyzet a változó korral? A változó kor alatt, hogy egyen így az ember lánya, ha akkor kb minden is máshogy és összevissza “működik”
Baràtnőm ezzel küzd éppen.
Köszönöm szépen kedves Tünde, nekem a szénhidratról nehéz lemondanom . Szeretném kérdezni tőled, hogy szedsz vitaminokat?
Igen, bár igyekszem termèszetes ùton bevinni, de inkább szedek is
@@polgartundetippjei és azt megosztod velünk miket ? Köszönöm
Én ötvennégy éves vagyok. 174 cm magas, 38-as a méretem. Tulajdonképpen azt eszem, amit szeretek.😂 Mondjuk szeretek mozogni, bizikli stb. De szerencsére ilyen gondom nincs 😅
Szia Tünde, megtudnád adni a sorbet recepteded? Köszi
Kiteszem majd kisvideòban