Fogyni 50 felett? | utam, tanulságok, tippek az életmódváltásban | almapapi fittvlog
Vložit
- čas přidán 16. 06. 2023
- Milyen utat jártam be az életmódváltásban? Milyen hibákat követtem el? Láthattok példákat a kalóriadeficites étkezésre, és tippeket arra, hogy hogyan spóroljunk a kalóriákon, ha fogyni akarunk.
/ almapapi_inspiration
/ almapapi
www.almapapi.com/
vm.tiktok.com/ZMNC9R5aP/
/ almakpapp
open.spotify.com/playlist/04y...
#kalóriadeficit #életmódváltás #tippek
63 éves vagyok, 59 kiló. Nekem a mozgás jött be, biciklizés, gyaloglás. Ha elmegyek egy 20 km-es túrára, utána napokig bármit ehetek, a szervezetem még napokig pörgeti a kalóriát. Érdekes módon én azt figyeltem meg, minél többet gondol valaki a kajára, annál jobban hízik. :) Szeretném, ha több mozgásos, csatangolós videót csinálnál, azzal inspirálnád igazán az 50-es korosztályt. Ne számolgassatok, irány ki a szabadba :)
Köszönöm Judit! Valójában mindkét fajta videónak van relevenciája szerintem, mert akinek (jelentősebb) túlsúlya van, annak igenis érdemes számolni a kalóriákat. A mozgás elengedhetetlen, mint mondtam, minél több, annál jobb😊 (59 kilósan már én sem valószínű, hogy fogom számolni a kaloriakat 😀) igyekszem mutatni a mászkálós, kirandulós napjaimat továbbra is.
❤
Szia Kriszta .Igazán örülök ennek a blognak is .Szép a kis teraszod. Említettel egy amerikai angol nyelvű hölgyet akit ajánlasz ilyen 50 felettieknek .Megirnad nekem a nevét ? Nem írtam le és lalami J J de a tobi nem jön be .Előre is köszi .
Üdv . Livia
@@liviaszecsenyi6959 Szia Livia, JJ Virgin a neve:)
@@ALMAPAPIköszönöm .
Köszönöm szépen kedves Kriszta nagyon jó videó volt ❤️😘❤️
Köszönöm a videót és a tippeket kedves Kriszta! 🤗😘
Kedves Krisztina,amilyen kitartó és következetes vagy biztos fog sikerülni az átalakulás!:)
Köszönöm Zsuzsanna a biztatást!😊💕
Szia ! Nagyon inspiráló vagy és szuperek a videóid ! Köszönöm 🌸
Köszönöm szépen Zsu!😊
Szia Krisztina, szerintem tök jól csinálod, és gratulálok a kitartásodhoz. Nekem a kalória szāmolgatáshoz nincs idegrendszerem, viszont mindig figyelek arra, hogy vàltozatosan és rendszeresen egyek. Nekem fogyás terén egyedül a mozgás vált be, abból is az intenzìvebb fajta. Életem során több diétát is kipróbàltam és végigvittem, ìgy 47 évesen tényként kijelenthetem, kihangsúlyozva, hogy csak magamról beszélek, mozgás nélkül rólam egy deka sem moccant soha. 😔😆 És olyan jó az ilyen videókat látni és hallgatni, mert a tudat, hogy milyen sokfélék vagyunk és, hogy mennyi lehetösègünk van választani udìtően hat. Köszönöm. 🤗
Köszönöm Gabriella a visszajelzést! Igen, nekem is fontos a mozgás, de elsősorban izomépites miatt (ami aztán gyorsítja az anyagcserét:))… de én ha nem figyelem a kaloriakat, akkor önmagában a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás nem vezet nálam eredményre sajnos.
@@ALMAPAPI nálam is csak annyi az eredménye, hogy nem vagyok egyfolytában éhes (volt ilyen időszak, szörnyű volt), és beállt a szervezetem, főképp a gyomrom a kis adagokra. De, ha nem tornáznék, ez önmagában kevés lenne. És igen igazad van, izomépìtés célnál figyelni kell nagyon a kalóriákat.
Hajrá Kriszta! Nagyon inspiráló volt ez a videód és látványosan változol, az arcodon is nagyon látszik, visszanéztem az 1 évvel ezelőtti videóidat...hát kb. -5 év a mostani javára.
Én 156 cm, 61 kiló vagyok, régen 52-56 kg között mozogtam, ahogy te mondod skinnyfat alkat vagyok én is, nagy mellel, pocival megáldva😆 Mára maradt a még nagyobb mell, derék, has kombó, hozzá jön egy viszonylag vékony láb😅. Az evéshez való viszonyom finoman szólva sem mondható egészségesnek, mindent ezzel kompenzálok, tehát nekem nem biztos, hogy a kalóriaszámlálás a megfelelő módszer, hanem inkább az evés fókuszon kívül helyezése és helyettesítése pl. sportolással.
Szia Klára, köszönöm! Igen, először mindenképpen annak az okát kell megtalálni, hogy miért van ekkora fókusz az évesen nálad. Persze attól még lehetne kalóriát számolni, talán így tudatosabb is lesz az egész étkezésed…😊
Szia. Nagyon hasznos videó volt! Gratulálok a kitartásodhoz, eredményedhez, számolgatáshoz. Nekem havi 1 kg ment le amikor elkezdtem az anyagcsere gyorsítást. Szerintem az jó. Tudta követni a bőröm. Nagyon ügyes vagy! Sok sikert! Puszi 😘
.Hány kilót fogytak és mennyi idő alatt?Köszi a választ.
Köszönöm Tünde!😊 😘
@@kittyfarkas6547 Szia! Nekem a sok vízivás vált be. Tavaly júniusban kezdtem. Mostanra - 12 kg. 178 cm 74 kg vagyok. Nekem már ez így elég. Éhgyomorra 5-7 dl nem hideg víz. A gyomor meleg nem szabad leforrázni. Valaki tesz bele citromot, ubit stb. Én bírom üresen. Szeretem. Utána kB. 20 p múlva reggeli egy szelet kenyér valamivel rá + zöldség. Capuccinó 2 kicsi nápolyi. Ebéd bármi. Délután gyüm. Este ugyan az mint a reggelim. Egész nap folyamán még kB 3.5 L víz, tea stb. Nekem ez bevált, hogy felgyorsítottam az anyagcserét. Lementek a kg. De sajnos a hasam ugyan akkora. Ahhoz torna kell. 54.5 éves vagyok. Nem akarok megfelelni senkinek. Csak magamnak. Sok sikert! Puszi
Ismet koszi:) es hatalmas gratula! 🎉Örülök, hogy azert a kilók is elindultak:) En is a kaloriaszamlalas mellett teszem le a voksot, es nekem egyutt megy az intuitív evessel, nincs ellentmondas szerintem...tenyleg ( majdnem😂) azt eszem amit szeretnék, az azert felfogom, hogy bizonyos dolgok nem fernek bele. De az en tag(2000 vagy neha par szazzal tobb) kaloria hataromba sokminden belefer. A sok nekifutast en gyakorlasnak veszem, amig vegul kialakul a jo rutin:)
Szia Angéla, szuper, kitartást hozzá!😊😘
Koszonom ! ..az osszes videod 😊 , de ez most sokat segitett mert futon hetvegen 10'-10 km 'et es gyalogolok naponta min 10 km ..igy heti 80km megvan a labsmban .. tartom az intermitten fasting-ot egesz heten ...es ugyelek a kenyerre h teljes kiorlesű es kovaszos legyen 1 szel max 1.5 naponta ..burgony 1× hetente es rizs is ..meg se ertem el eredmenyt ..kg ban lefelè ..de ez utan a kalòriàra is figyelek majd ❤
Örülök Kriszti, ha ez segít átlendülni a holtponton😊 imponálóan sokat mozogsz viszont, az nagyon jó!
ügyes vagy és kitartó szuper
Köszönöm Tünde!😊😘
Nagyon cuki videó, köszönöm szépen 😊 💗 🙏 170 cm /58 év 78 kg jelenleg. Voltam 68 is és 94 is 🙈 diéta újra indult kb a 2 hónapja. Inspirálsz. 🥰
Jaj Zsuzsa, annyira örülök! Drukkolok!😊👍🏻
Tudod mit figyeltem meg? Hogy ami egy bizonyos korig előny, később hátrány is lehet. Arra gondolok, hogy én most 57 kg vagyok, középiskola óta 10 kilót szedtem fel. De ami 25-30 évesen csini, az talán 40 évesen már kicsit olyan betegesnek tűnhet. Lehet, hogy azt hiszik, hogy a végemet járom vagy ilyesmi😅 nekem legalábbis most ez a félelmem, hogy így látnak mások. Úgyhogy izmot kellene építeni, meg többet enni, mert egyszerűen nincs kedvem enni. A futás ezért jó, mert egyrészt kifutok magamból minden rosszat, és addig erőltetem amíg már semmi erőm nem marad, utána pedig fölfalnék mindent 😄
A másik ami ide kapcsolódhat, hogy vajon ki hogyan éli meg azt, ha átalakul a teste, ha már nem állnak jól ugyanazok a ruhák, nem úgy mennek ugyanazok a mozdulatok. Ez is eszembe jutott miközben hallgattalak. De ez egy másik téma.
Szia, igen, egyetértek, hogy másképp néz ki valaki 57 kilosan idősebb korban mint ugyanennyivel fiatalon. Ezért is lényeges, hogy nem a kilók számítanak, hanem, hogy az illető hogy érzi magát a bőrében, mennyire érzi erősnek, könnyűnek a testét, mennyire mozgékony, hajlékony idősebb korában. Az izomépítés szerintem az elsőszámú prioritás ahogy öregszünk. Ezzel pedig megfelelő mennyiségű és minőségű étkezés jár. Érdekes kérdés valóban, hogy ki hogy éli meg a teste átalakulását. Ha szerencsések vagyunk ez azért annyira lassú folyamat, hogy az agy es a psziché is alkalmazkodhat hozzá, és akkor megszokjuk meg elfogadjuk azt, ami nem változtatható.
Nálam csak a kaloria szamlalas valt be. masodszorra csinalom nagyon jo eredményekkel. Nem konnyu de ez jon be.... nincs mese. HAJRA NEKED IS!!!!!
Így van! És nagyon látványosak is az eredményeid! Köszi!😊😘
@@ALMAPAPI nálam 1300 kal. Kb. Amit tartanom kell.... már " csak" 40 kilo 😂😂😂😂 🎉( rettenet ... :(((( ) a heti 1 kilo optimalis nekem.
@@puppi1974 húha, az azért kihívás!👍🏻😊
❤😊
Szia Kriszta! Mivel jól beszélsz angolul ajánlanék neked fogyás témában hasznos videót. Dr. Robert Lusting. Nagyon érdekes, ha van kedved hozzá, nekem sokat segített. Ölellek 🤗
Köszönöm szépen Zsuzsanna, megnézem.😊
Èn is lusta vagyok,de ha a shoppingolàsròl van szò akkor 1 napig bìrok menni..
😀akkor ez a megoldás: jó sok shopping
.Köszönöm.🍏🍒🥬🍌🍓
😘
A vajat úgy is megmérheted, hogy nem a tálkában, hanem a kenyéren méred meg (nincs mosogatógépem, spórolok a mosatlannal 😊
Haha, igaz! Köszi!😀😘
Én is kenyéren merem:)
Szia Krisztina!
Hány cm vagy?
Magas nőnek tűnsz .
163 cm vagyok és én 70 kg vagyok.(Izom nélkül. ) Sikerült már 67 kg-ra lemenni, de jött egy születésnap és már vissza is jött a 70 kg.
Szörnyen gyorsan feljön 2-3 kg,míg leadni nekem hónapok kellenek.
No meg amit kellene enni, hogy foggyak, nem szeretem a zöld ételeket, semmi salátát nem tudok megenni, se szárnyast.
A hal, a gomba, cukkini, paradicsom, paprika, padlizsán amit szeretek.
Leveseket is ritkán kívánom meg,viszont gyógyteát gyakran iszom.
Én sosem voltam vékony 16 éves koromtól 52 éves koromig 62 kg voltam.
Ez a plusz 8 kg sok érzi az én térdem, csipőm is.
Szia Ibolya, ennis hasonló magasságú vagyok (165cm), szóval nekem túl sok ez a súly (még akkor is, ha mindig szoktam mondani, hogy csak a melleim szerintem kb 5 kg😂). Sajnos azt a pár kiló pluszt mindig a legnehezebb leadni. 😊
Nagyon jo video! Hany centi vagy? En is elkezdtem a sulyzos edzeseket. Azt vettem eszre,hogy 2 kg.sulyzoval meg a karom sek tud formalodni. Muszaj nagyobbat vennem :)
Szuper, kitartást kívánok hozzá!😊 sajnos nincs meg a magasságom a súlyomhoz… 165 cm vagyok.
@@ALMAPAPI ah, azert ez nem olyan veszes :) De persze, az egeszseg a legfontosabb! Egyszer lattalak az utcan, jopar honapja. Elkezdtem vigyorogni...de nyilvan bolondnak neztel,hisz te nem ismersz engem :D egy csinos not lattam ;)
szia A tésztát nyersen vagy főfe mérted?
Szia! Főve mértem a tésztát itt.
Hogy lehet pontosan megtudni hogy hany kilónak kellene lenni megadott magassághoz? A testömegindex nem tűnik túl meghatározónak. Szakember segítsége nélkül.
Szia, szerintem ez teljesen egyéni, hogy hány kilóval érzed magad jól. A testtömeg index egy jó tól-ig indikáció lehet, de kellene mellé a testösszetétel is, mert nem mindegy, hogy a "plusz" súly az zsír vagy csont vagy izom. Én az alkatomból és a múltbeli tapasztalatokból kiindulva lőttem be egy kb. célsúlyt. Szerintem szakember nem ehhez kell (kivéve testösszetétel mérés), hanem esetleg ahhoz, hogy azt segítsen meghatározni, hogy mennyi mozgással, mekkora kalóriadeficittel (vagy kalóriatöbblettel) érheted el hatékonyan az általad kitűzött célt.
@@ALMAPAPI Felszedtem pár kilót az elmúlt kb 3 évben. Azt gondolom, hogy még talán a normál szinten vagyok, de nem tudom, hogy mennyire az. Kb. 20-22 éven at 61-63 kg voltam, most több 66kg. A változókor meg most kezdődig még csak nálam. Gondolom most kell igazán figyelni ne is menjen feljebb. 62 kg- mal érzem jól magam. 😁 Sajnos eü okokból csak óvatosan mozoghatok (gyógytorna, törzsizom erősítés, séta) ezek nem viszik a kalóriákat.
@@Miaszosz szerintem ez még nem nagy súly növekedés, de figyelni kell, hogy nehogy felszaladjon, különösen a mozgáshiány miatt. .. és persze a változókorral is gyorsabban jöhetnek fel a kilók.
Krisztina ügyes szorgalmas kitartó vagy üdv erika